Диета с цветочным названием «6 лепестков» позволит похудеть на 3 кг за 1-ю неделю без вреда здоровью. На этой диете не надо голодать, питание разнообразно, а значит, не замедлится обмен веществ.
- Подробно о методе похудения читайте в статье: диета 6 лепестков.
Автором диеты, которая поможет похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях, является диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она разрабатывала диету, учитывая не только физиологию, но и психологию женщин.
Анна Юханссон считает, что любая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Рекомендации по количеству продуктов на каждый день недели от худеющих:
- 1 день: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 день: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 день: мясо филе – 500 гр.;
- 4 день: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 день: творог – 500 гр.;
- 6 день: фрукты -1-1,5 кг.
Насколько кг можно похудеть за неделю, читайте в отзывах. Для эффективного похудения рекомендуем ознакомиться:
- Продукты для диеты на каждый день – рекомендации худеющих: https://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- рецепты диеты 6 лепестков
Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение Диеты переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
У меня наверное без загрузки получится следующий круг, если не считать мне в субботу(6й день)у гости…
Леночка, видимо заболевание почки и опущение уже было у этой дамы.А так это в разумных пределах. Всё равно сначала уходит жидкость, только потом жир больше таить начинает и отвесы уменьшаются. И уже получается что не так быстро. Нормальным счиатется потеря веса в день без диет инагрузок от 200 до 400 гр в сутки.
Лань, лучше без перекура. Вот если только почувствуешь, что сорвешься, тогда сделай перерывчик. А так лучше гнать, по себе поняла
Кир, а я вот тоже прочитала в группе, что от резкого похудения может почка опуститься….. теперь боюсь
ок! Кира, так и сделаю,,,а то на этой неделе отвес смешной,,,значит без отпуска на 4 круг))))
Впереди праздники, как было продержаться
Алёнка, нет не сорвусь,,,,не планирую праздники отжиратся, продолжу тернистый путь))))просто я после первого и второго круга загружалась,,,а сейчас незнаю надо мне это??? или равда уж без перекура???
Спасибо Белка! С вами легко худеть, а одной силы воли не хватает! Муж меня поддерживает, после родов поправилась. Так 8 лет и не прийти в форму. Была 55кг
Лань,я думаю что продолжай пока вес уходит. Не тормози, а то потом опять луну готова будешь проглотить.
Леночка, отговаривай конечно! В таком возрасте о каком избавлении идет речь?Я вот родила в 32 года, сейчас понимаю поздно. Нужно было раньше, тяжеловато сейчас. У подруг уже взрослые детки, все свободные, а я привязанная сижу. И ребенок неспокойный, и плачу от усталости бывает. Но обо всем этом забываешь когда он улыбается и обнимает ручонками своими.Раз Бог дал, значит так должно быть. Дай Бог ей прозрения, дай Бог не сделать ужасную ошибку!
Лань, а как ты планируешь провести 1 мая? Не сорвешься во время очередного круга на шашлык-машлык)))) Кира тебе конечно же посоветует ковать жжелезо не отходя от кассы)))))
Леночка, пусть рожает идиотка.. а то потом локоть близок да не укусишь.
ЯСНО)))))) Кира не хочет мне ответить чтож мне с воскресеньем делать???? загружаться или на; круг?))
Лань,фотками делимся и болтаем про тренажеры)))
Гретхен) что вы там ВК делаете???
Ой, девоньки!!!! Ну что мне делать с моей дурёхой-подругой!!!! 31 год, замужем, детей нет, забеременела, а теперь не знает, как избавиться. Детей нет…. Нянчится со своим хомяком, а малыша не хочет!!!!
Жалеть ведь будет потом, глупая!!!!!
Ирина, ну так заходи к нам чаще, тут есть и мамы с маленькими детками, и работающие и дома работающие, и временно не работающие, в общем всякие!
Люда, привет! Хороший результат! Ты еще одна из тех у кого вес стоял. Наверное у вас у всех есть что то общее!
Лань,мы там с Кирой и ЛеМурчиком зависли вк)))
Лань, а деткам это больше нравится потому что они еще много гадостей других не пробовали, про которые ты знаешь
Я тоже тыкву готова поесть только ради благого дела, я не сильная ее поклонница! 
Леночка лук в гречневые котлетки нельзя! Так жуй!
Кира,как ты думаешь,с таким сбросом как у меня стоит мне в воскресенье загрузку делать? или сразу на 4 круг стартануть?
Леночка) ну конечно))) каша она и есть каша))))
Значит, Гретхен права была насчет котлет :???:…. Ну ничего, гречка пустая тоже не больно сочная
Вчера вес тоже стоял.. но сегодня -500
Леночка привет) сделала но без лука суховаты) спроси у Киры если лук можно.то они сочнее будут)
Лань, привет
, я опять про гречневые котлеты 
…
Всех с отвесиками! Спасибо вам, девочки! С вашей помощью второй заход на первый день прошел нормально. В меню были горбуша и сима, бульончик рыбный и имбирный чай. Чай очень помогает для разнообразие вкуса. Готовила его с лимоном и таблеткой стевии (сахарозаменитель натуральный). Сегодня овощи.
Белка) моим деткам тыква больше понравилась чем мне)))но для разнообразия и во имя пользы можно её поглотать))))
Всем привет! Я с вами с 18 марта. Была 80.200,а теперь73. 5000.Диета нравится. Но срывалась
Все девочки молодцы!!!
Леночка, Белка, линеечка моя уже устарела. Кило уже прилипло. Не исправляю, т.к. это мой результат за 3 круга, видно что диета работает. А за праздники боюсь представить сколько прилипнет. Поэтому уже планирую к вам присоединиться. Блин, прям зависимость уже какая-то, не могу без вас. Сейчас в декрете сижу, общения мало, вот здесь и дополучаю.
Добрый день!!всех с отвесиками!Какое чудесное утро у меня началось час назад!))после рыбки – 1кг
ща сварю супчик и свежий салатик))
Лемурр..что за тренажёр??сорри не поняла просто,но очень заинтересовала!)
Rina, поздравляю с отвесищем! :axax:
Ирина, спасибо конечно! Но я вот смотрю на твою линейку и тоже не понимаю а тебе то куда еще худеть?
Ирина, судя по твоей линейке, тебе тоже худеть ни к чему
Девочки, – 600
после куриного дня!!! Ура! Сейчас сына в школу отправлю и пойду еще посплю, а потом злаки потребляет буду 
Гретхен, на опе объемы еще лучше уходят!!! Сама на девочках видела!!!! От мио она накачивается и жир уходит, а роликом это все разглаживается прям ммм!!!
ЛеМуррр, так тебя массажуть?А я-то думала, ты себе какой приборчик прикупила…
У меня живота и нет почти…бедры,бедры-вот моя беда( чуть не сказала- вот мои документы-бедры,ноги и поп 
)Ну бедры я могу сама скатывать а леееень…..вот все понимаю, но к вечеру сил ток чтоб до дома добраться, ужин сготовить,постирать-помыть-помыться-и лечь к мужу под бочок кино смотреть :oops:Стыдна….до ДР осталось меньше месяца,надо начинать, а я лентяйничаю 
Привет всем! Я вот не с вами, но каждый день читаю и радуюсь вашим успехам и немного завидую (чуть-чуть) – мне б такую силу воли
Ну где ж ее взять?! Заходила сегодня посмотреть в группу фотки. В восторге! Девчонки все хорошенькие, а некоторым не понимаю зачем худеть? Ну это не мое конечно дело, самим виднее. Кира, Белка – просто супер! Отличницы наши! Все девчонки молодцы, так держать! Я похоже после праздников снова к вам. Можно?
ЛеМурр, не соблазняй, а то слюни сейчас свои пойду собирать
Винцо с конфетками,ммммм, нямммм! Хочу! ( Кира, не читай 
, а то у меня точно попа красная будет к вечеру от наказаний 
)
Сырник, у тебя суперэкстремальные сны
, не надо было просыпаться, надо было удирать, тогда б и отвес был бы огроменным-после физнагрузок 
вчера ходила гулять с подружкой, она затащила меня в кофеню и слопала при мне мне два десерта. а я сидела и весь вечер чаек попивала зеленый). пришла домой, легла спать, и тут… НАЧАЛОСЬ! пришла я в эту кофейню и смолотила всю витрину с выпечкой, торт два шоколада, эклеры с заварным кремом, чизкейк с малиновым соусом, штрудель яблочный, штрудель вишневый… когда я доедала сливочное мороженое с ореховой крошкой и карамелью, в дверях кофейни появилась Кира. С КЛИЗМОЙ!!! и тут я проснулась)))
Кирочка, какая ты молодец, успеваешь и с нами повозиться и окружающим помочь :axax:, нам с тебя пример брать нужно
Девочки, всем привет, всех с отвесами, вижу прям удачный денек сегодня) у меня отвес после творога 400г) сегодня яблочки жую, но уж очень голодно мне что-то(((
Кира, а мы не множко с винцом!
чтоб веселее висеть было 
Ну прям беспокойное хозяйство.. ни на минутку не оставь их без присмотра.
Я тут пирог с рыбой пеку, попросила соседка старушка из коммуналки. Как не уважить 75 летнюю женщину. 
Так пока я на кухню сходила пирог проверила, эти злыдни тут уже конфетками делится надумали. 
ЛеМурр, Кира когда на доску вешаеть, то все карманы проверяет, убирает ненужное, и еще эти самые карманЫ зашивает наглухо!
А я знаю, какие конфетки можно в белковые дни, но не на первом круге
никому не скажу, 
попи жалко 
Щазз ремня, ишь хулиганьё, конфетки уже тут!!
Маруся, хаю хай!!! Посмотри у тя там в кармашке конфетки не завалялось для меня? Сладенького охота!
ЛеМурр, привет соседушка :five:
ЛеМурррр,привет,соседушка!!
Я готова,я танцюю 
А ну делись чего ты там себе купила????Кидай ссылку срочна вконтакт,жду 
:girls_friends:
Кира, я принимаю все твои наказания и клятвенно обещаю выполнить 50 приседаний!!! Сама виновата
Всем приветики!!!! Ух ты!!! На доске сколько соседушек у меня появилось! (Облизывая усы) Мур мяу! Не грустим, танцуем!
отвеса не было у меня после овощей 
но у меня механические весы, 100-200 гр я не вижу, как только появились денюшки свободные, крутила вертела думала весы купить, но нет набрала вакумно-роликовых массажиков с мио 
тык что я опять без весов, но с массажиками! 
Кира, ты меня видишь похоже! Я только только закончила упражнения вместе с приседаниями
Уряяяяяяяяяяяя!!!!
. Завтра сделаю себе на будущее, следующий фруктовый день будет уже у свекрови, там не больно-то поготовишь 
Леночка, такую пастилу можно, можешь кушать.
Кир, а такую пастилу во фруктовый день можно? Яблочная пастила.
Яблоки помыть, присыпать корицей и запечь в духовке 20-30 мин. Можно порезать на кусочки или целиком. После запекания измельчить их до состояния пюре в блендере. Далее выкладываем тонким слоем на силиконовый коврик и отправляем в духовку и сушим при100 градусах.
Дана, ну почему без перерыва, по одному выходному было после 2-3-4-5-6 кругов
Сейчас 8, и думаю пойти на 9 сразу в субботу. Но еще думаю…
Вот,знаете, девочки, Дана права- у меня после второго круга стал уменьшаться, а потом и вовсе исчез целлюлит с верхней части ног,они теперь гладенькие)))Наверное, дело в отказе от жирных продуктов
Белка,это ж почти 10 кг????
Без перерыва?
Гретхен,Кира,спасибо,девочки!Не,я не хочу по 3кг в неделю!Просто пыл угасает,и кажется что дальше будет ещё меньше,а вокруг столько прекрасных молочных и мясных диет
А на лепестках мне нравится как “тончают” ноги-это мое самое проблемное и труднопохудательное место.
Белка, поздравляю твою знакомую с Д.р и желаю ей поскорей стать стройной, и ещё красивей. Чтобы отпустили все заботы, и ушёл тяжкий груз прошлого! Теперь только вперёд!! Счастья и здоровья!! :axax:
Дана, и Кира как всегда права – факторов может быть очень много, вся жизнь циклична!
Дана, у меня так было – я 2-3-4 круги с одного и того же веса начинала, ничего, старалась и куда то дошла
Дана, я тебе наверное за всех сейчас отвечу, как сторожил этого форума и диеты.
И у меня бывало по 500 гр за круг, но потом отвесы увеличивались. И не надо делать поспешные выводы и бросать, ведь уход веса зависит от слишком многих факторов, которые могут просто совпасть не совсем благополучно для вас. Поэтому торопиться не надо.
Дана,привет!А ты хочешь, что бы вес на каждом круге уходи, как на первом?
У меня на первом круге было -3900.Радостно конечно, но это вода в основном)))Жир начинает уходить где-то на 30 день ограничений(в нашем случае-диета), так говорят все врачи-диетологи.Естественно, он уходит гораздо медленее.Так что если хочешь достичь результата, то терпение и упорство- и все получится.
Надежда,я чего то не совсем поняла..
У тебя и рост на 6 см выше.. у тебя ноги вообще от ушей должны быть. 
Ну за комплимент спасибо! Не ожидала от самой юной нашей форумчанки такой комплимент услышать. :five:
Всем привет.Хочу завтра начать лепестки!
Я вот смотрю тут многие не по одному кругу накручивают,а у меня хорошо вес уходит только на первом,на втором уже грамм 500 всего лишь- и я бросала…
Есть ли среди вас такие у кого тоже так?На 2м круге например мало ушло,а на 3м (4м,5м..) каааак отвесило??
Кир, надо Вконтакте, в группе фотоальбомчик сделать, под названием “Наши косяки”
О, я ж забыла сказать, сегодня моя знакомая девочка, которую я уговаривала попробовать лепестки села на диету, сказала будет стараться – рост у нее 158, вес с утра был 79,1 … А еще у нее сегодня ДР и исполняется ей 38 лет …
Кира, ну ничего себе у Вас авочка)))
обалдеть просто какие ножки!!! 
модель просто)))) 
Кира, я сидя на попи качаю ее цельными днями, а приседания мне в офисе сложновато делать-иногда люди заходят, а тут я из под стола-села-встала-села-встала
Задолбали у меня под носом кофе варить, мать их!
Что ж такое, как я на диету … начинается, всем офисом пироги жрут или кофе варят толпами, уже угораю от запаха, хотцццца очень 
Я с сегодняшнего дня приготовила чёрный список, и буду туды заносить всех косячниц.. кто и чего накосячил. А когда мне будете плакаться что вес встал, я вас буду носом в этот талмут тыкать, как котят шкодливых.
Гретхен, это точно не я
вот если б у тебя че-нить белковое спёрли, это я б с удовольствием могла признаться 
Надежда, у меня на стене есть обёртывание, зайди и возьми себе.
Леночка, можно вино в загрузку, только не бутыль.
Маринка, Маруся, ЛеМурёныш, Гретхен..выйти из строя, косячницы! Вам сегодня по 50 приседаний! Будете шкодить, будем воспитывать,чтобы отразилось на попе.
Гретхен, это я её съела
, загипнотизировала монитор голодными глазами-и вуа-ля -вот она, родненькая гречечка 
упс….мне гречки на 1 раз осталось……………..КТО СОЖРАЛ МОЮ ГРЕЧКУ???
Кира,я нормально себя чувствовала….оно внезапно…раз…и напало на меня
/повесила свое фото в центр,разгладила-красота! 
/
Кир, а сухое вино(белое или красное) в загрузку можно?
Олечка, ты не одна такая- я тоже оченно люблю……и брют…..и сухое вино…..и коньчек могу……и виски…..да чего уж мелочиться, и водки могу жахнуть под настроение!
Гретхен, а теперь вернёмся к твоей шкодливой попи!! Это как так понимать,ты зачем кефир пила в белковый день куриный,ась?!
Ещё потащила свою задницу гулять с мужем, зная что себя не айс чувствуешь. Или у тебя в магазине начали белковый кефир выпускать,я чей-то не поняла!!? 
Вешаю фото Гретхен рядом с Лемурёнышем,и всеми остальными косячницами на доску Позора. 
Олечка, спагетти можно будет с морепродуктами, но не сразу, а потом.. когда закрепишь вес. Я же уже с 07.04 не на диете. В первые пару-тройку дней вес скакал плюс 200 минус 200 гр. А потом встал, ну и слава богу. А теперь нет-нет.. да вот такой махонький отвес вылазит. Это наверное оттого, что вчера водопроводчики весь день краны регулировали. То нальють жидкости,то сольють.
Белочка, боюсь мои весы там не смогут функционировать-у нас ламинат, они привыкли уже, а там дощатый пол, доски гуляют…. Не выйдет там у электроники работать. Механика там есть, буду по ней ориентироваться
Плюс-минус трамвайная остановка 
Кира, ну ладно повисю чучуть а то вдруг ещё какая нить вкусная кака мимо пролетать будет ,а так я высоко висю ничё лишнего в рот не засуну
Алёна, мне вчера муж своего знакомого прислал, чтобы я ему помогла с бухгалтерией.. так сам у него с телефона не слазил, пока он тут был.
А ещё мне соседская дочь, 16 лет, сделала комплимент, при своих парнях сегодня: “тетя, вы просто шикарная!” 
Приятно очень. 
На снегурочку я маненько конечно похожа..такая же беленькая, и так же мне солнышко нельзя. 
А сало топлёное можешь прислыть.. и чего только в шприце? 
Давай банку 3 литровую, и чтобы там шкварки были. 
Укоротила линейку, а то пока конец найдешь-день проходит
Маринка, ооо какой прогресс у тебя с мужем! действительно радует, что понял что тебе это надо и у тебя все получается!
Кира, а спагетти ты говорила нельзя с белками? Или с морепродуктами можно? Это я так на будушее
люблю за ужином бокал другой красного пропустить 
вот и жирею 
Я уже для себя поняла, я поправляюсь от фруктов и алкоголя 
хотя не могу сказать, что от вина у меня просыпается аппетит, просто видимо само вино меня плющит 
А вообще хорошо, что не поправляешься, молодец! Но ты у нас и не пьющая, на сколько я помню, это я знатный алкаш
Янина, Лань и всех отвесивших, поздравляю!! :axax: :axax: А у остальных ещё есть время до конца этой недели, сделать хоть что-то полезное для своей фигуры. И самое главное, не киснуть! Я вам вчера каркнула на всех перед сном..кто дальше всех был от меня, тому меньше кар и досталось.
Алёна, ага, весна пришла, снегурочка таеть
Маринка, ты там очена хорошо с Лемурёнышом смотришься.. повеси, а я пока проверю как шоколад не отложился. А то тут пару шкодяек ещё к тебе в компанию просятся,и третья на подходе с роллами.
Гретхен, какие клизмы? У меня и так после гречки с тыквой ветер в пузе гуляет