Перечень продуктов разрешённых по дням для диеты « 6 лепестков».
-
- Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье:
диета 6 лепестков на Азбуке Диет
- .
- Перечень продуктов, разрешённых по дням, для диеты «6 лепестков» составлен для сайта Азбука Диет И.Я. Черняк-Богородская с использованием материалов клиники лечебного питания института питания РАМН.
Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
-
- Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек.
- Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.
- Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь.
- Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день.
Рекомендуем прочитать: Сколько калорий в вареной свекле?
Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.
Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D.
Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний.
В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора.
-
- Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
- Так же можно употреблять морскую капусту.
Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.
Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.
Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.
- Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.
Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.
- Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
- Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
- Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.
Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается. - Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
- Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
- Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
- Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
- Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
- Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.
Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.
Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.
- Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.
Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:
- творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.
- Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
- В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
- Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
- Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
- Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
- Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
- Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
- Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:
- яблоки, груши, слива, киви, ананас.
Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.
Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага. - Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.
Во время диеты запрещены консервы, копчёности, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкоголь, сахар, масло. Ограничена соль в употреблении.
Все продукты, не вошедшие в этот перечень, следует употреблять только вне диетный период.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – салат из сырых овощей
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 –суп из свежих овошей на овощном отваре
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 –тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью.
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Гретхен, ты брокколи солишь? Я сейчас пообедала ей и бульон попила – вкуснота!
Кира, сильно не бей
Ох, а я наелась своей “икры” баклажанной….не представляю-как в меня еще влезет салат из свежей капусты, и супчик с брокколи
Наташа, я думаю,Лилия пьет для улучшения метаболизма-я слышала, что корица этому способствует, а мед-просто общеукрепляющий.Я сама каждое утро водичку пью, если лимон есть-с лимоном 
Наташа
1) 1 часть корицы на 2 части меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2) Вскипятить 1 чашку воды.
3) Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4) Добавить мед, когда смесь *остынет*. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!
5) Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6) Утром выпить оставшуюся половину из холодильника, не разогревать! Пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается, уходит живот.
Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии… но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение… причиняя образование токсических отложений (понижает “рН” – щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
Вот придерживаюсь этого рецептика
Елена, надеюсь ты послушная и быстро все понимающая, поэтому не буду я ругаться – я добрая…
Юленька, да у Киры где то методики какие то есть, она считает по ним.
Света(26/155) тут у многих первый лепесток, у меня в том числе, но я вчера загружалась …
Лилия, я думаю что натощак такая водичка вполне возможна, и врачи советуют. Главное потом в течение дня медом не злоупотреблять…
Может Кира другое что скажет, но по мне так вполне нормально. А это ты вообще для чего пьешь?
А как вы идеальный веч считаете?
Всем привет!Сегодня на рыбе,кто со мной?Решила не делать перерыв и пойти на 3 круг,так как в творожный день позволила себе немного сыра,гости были,я на мужа злая,что всякой всячины накупил ,а вчера блин съела один зефир,злая,,,,
Незнаю как мед с корицей но вот с утра на тощак стакан воды простой это очень хорошо
Оливка, посчитаю тебе твой идеальный вес.
Пойду поем немного, а то голодная я злая. 
Гретхен,готовь попи к порке!
По желатину все решила,
а может кто в курсе еще,я недели 2 назад начала мед с корицей пить,на стакан 1 чайная ложка меда и 1/2 чайная ложка корицы.
можно??????????????
Наташа не ругайся я все поняла слопать не успела
Meta спасибо за совет :axax:
Лилия,кисели это такая же фигня как твой чистый желатин. Специально для закрепления желудка применяют. Я так маме покойной желудок закрепляла. Лучше подбери комплексные витамины для волос и ногтей и пей. Вот например Lady,s formula или “Эксперт волос”.
Кира, привет!
Сегодня консервы дубль три
И чего мы 2 выходных тут разорялись?!
Я только сейчас прочитала рекомендации по продуктам. Теперь будет очень просто по ним соблюдать.
Елена, кстати салатик морковь-перец тоже вкусный будет, сладкий
Заправить можно лимончиком, но если нет, то и не нужно, оба овоща и так сочные. Морковку на мелкой терке натри, перец соломкой – ВКУСНОТА 
Кира, огромная просьба-посчитай мне, плиз, мой идеальный вес? Я считала всегда рост -110. У тебя другая формула?
Елена, капуста есть? Салатик сделай, брокколи просто отвари, тоже вскусно
У меня есть морковь, перец красный, капуста брокли А меня на фасоль потянуло убедили что фасоль ни ни
Кира, привет! Как самочувствие, как отвес после рыбки? А мы тут опять новеньким удивляемся
Неужели люди результатов не хотят??? Я следующий, 5-й круг, хочу опять жестким пройти, да еще без соли. Для РЕЗУЛЬТАТА
Елена, у тебя какие овощи есть в наличии?
БЛИН, ну все же взрослые люди! Я просто поражаюсь иногда
Есть список продуктов, хочешь результатов – делай все как надо!
Елена!! Читайте мат. часть!! Там в рекомендуемых продуктах ты фасоль видела???? !!!
Уж сколько ругаюсь за эту фасоль и горошек. Так нет, кто-нибудь отсебятину обязательно устроит. 
Кира,все решила, пока не буду, а запоры кстати есть,некогда не задумывалась, что это может быть из за желатина
Meta, ну тогда лучше не буду рисковать, очень нужно распрощаться с 5 кг за 4 недели
Лилия,с желатином делают маски для волос, ванночки для ногтей и маски для лица. А вот про то, что его пьют, впервые слышу. Врачи рекомендуют при переломах и остеопорозе есть продукты с желатинирующим природным веществом (холодцы, студни, заливные). Если тебе это сказала врач, тогда принимай. Только могут быть проблемы-запор.
Елена, фасоль обыкновенная-красная, или белая????нельзя же!Это белок, а в овощной день нужно углеводы
Елена, ну какая консервированная фасоль!!!
На диете нельзя никаких консервов, четко же написано! Еще и соленая она. Завтра не отвесу, а привесу будешь удивляться 
Ой
хотела ответить Meta а ответиле Гретхен
Лилия, на диете лучше желатин не пить, это же сплошной белок! Организм в недоумении будет
Если только в белковые дни… По составу наиболее близок куриный белок
Гретхен утром перчик красный слопала, а сейчас открыла фасоль вареную консервированную и думаю ею пообедать
Лилия, Гретхен, мне дерматолог выписывал Специальное драже Мерц, как раз для ногтей и волос. Такие мощные витамины!
Елена,я желатин раньше уже пила,реально помогал, волосы лучше и гуще становятся,если конечно пить регулярно и долго,а маски это для гладкости,так сказать домашнее ламинирование))))
Лилия, да у кого они не лезут….Я вообще феном каждый день по 20 мин вытягиваю..Может, лучше витамины купить???Как-то про желатин ничего не слышала…Сама пью витамины-то просто общеукрепляющие, то комплексные-либо кальций д3, либо для кожи, волос и ногтей.Щас вот Компливит допью, и куплю именно для волос и ногтей
Елена, привет! Рыбка всегда хорошо воду гонит
Ты на каких овощах сегодня?
Лилия желатин надо не пить а маски делать из него я пробовала мне очень нравится волосы становятся гладкими :five:
Девченки привет за первый день -700 гр, думаю это водичка выходит в первую очередь
Гретхен, лучше уж мед или действительно кусочек горького, более 75% какао шоколада. Мне когда совсем тоскливо, я просто завариваю ложечку какао и пью без никто
Сразу серотонин и эндорфины – гормоны счастья вырабатываются. И сладкого уже не так хочется 
Спасибо Гретхен. Буду тогда сайду есть.
Я для волос пью,лезут страшно…
chiara, приветик! Первый круг вообще лучше сделать строго по правилам, рыбу-грудку отварную или на пару, овощи-фрукты сырые, желательно еще все без соли – лишнюю жидкость погнать. Результат будет отличный!
Маруня,я тебя прям не узнала
да, держимся! :five: Мой муж, никогда не проявлявший поддержки в этом плане, все выходные удивлялся что у меня с зимы живот почти ушел!!! ах, как я ходила попой вертела! теперь стимул 
Лилия, а для чего ты его пьешь? Про желатин я и не знаю. Если он тебе для чего то нужен, то пей, а если нет, то надо почитать. Может Кира придет что точно скажет!
Лилия, а зачем с желатином??Честно сказать-впервые такое слышу….
Лапик, умница, поздравляю!
теперь главное не ешь что тебе вздумается, лучше спроси!
Девочки,скажите,а не страшно,что я каждое утро на тощак, пью воду с желатином?????
chiara,на первом- втором кругах лучше рыбку не такую жирную, и отварную или на пару-результат будет лучше.добро пожаловать!
Я вот думаю, если меня на этой диете так на сладкое тянет, нужно дома всегда держать или горький шоколад(мне дольки вполне хватает), или пастилу-говорят, она не такая вредная, там пектин, и др. какие-то полезные вещества…может, и на печеное тогда тянуть не будет?
Ой, девочки, что-то меня штормит сегодня. Как пьяная
Причем я на работе и меда не у кого нет.
Юленькая, я только иду делать. Наверное,сейчас кусочек запеку в рукаве, а на вечер тоже сделаю паровые котлетки с укропом и чесноком. Вот не знаю,что завтра с кашей делать,думаю опять гречку,но после прошлого привеса боюсь уже ее есть.
Все у нас получится и без перерывов, мы ж банда 
:girls_friends: Держимся,дорогая :axax:
Ну что ж и я присоеденяюсь к вам. Начинаю.А форель можно?
Людмила, возможно…У меня желудок тоже ужался-я раньше в выходной могла метать все подряд, а вчера ни пирожки, ни беляши меня не прельстили
vsem privet, otves za vchera -900, bilo posle sriva 74,600, segodnya 73,700))) prodoljau, ovowi))))
Гретхен, привет! Может тебе тяжело без загрузки просто.
А я почему-то вообще кушать не хочу, желудок чтоль так ужался?
Meta,спасибо. а ты вообще кремень по-сравнению со мной
:axax: щас еще Кира придет, настучит мне по голове 
Девочки, смотрела сейчас фотки подружки своей, она ездила к родичам на Украину,ела там суши с салом(!!!!)Вот ей 38 по-моему, роста она моего,так вот-она мечет все подряд!!!Всегда!!!Мы раньше работали вместе, все удивлялись-Алина, ну куда все из тебя девается-она весит дай бог кг 60-тонкая, звонкая и прозрачная….а мама у нее огромная и полная…загадки природы….
Привет девушки! Тоже села на эту диету. Уже 3-ий день, курочку уминаю
Вот только возник вопрос, после рыбного дня ушло 200 гр, а после овощного прибавилось 400 гр! Это вообще как?! 
Я почему то думала, как раз после овощного еще больше уйдет, так легко весь день было…. не понимаю 
Посмотрим, что дальше будет, хотя у меня начали закрадываться сомнения по поводу этой диеты…
Привет всем худеюшкам! За вчерашний рыбный день отвес 800 гр, так хочется увидеть к концу круга цифру 70… Гретхен, ты все равно молодец, что не полностью себе вчера день сорвала, уважаю
маша, ты дойди до того веса, до которого хочешь. и еще минус 2-3кг.А потом можно либо себя контролировать, либо как мне муж говорит-2 недели норм питаться, неделю на лепестках. или как я думаю-один через один…Для себя я решила не жрать в прежних количествах печеное. и не пить пиво так часто. и в таких количествах.на самом деле держать вес не так уж сложно-все мы знаем свои косяки.В конце концов 1 разгрузочный день в неделю на кефире никого из нас не убьет
Маруся, бульон буду в обед, филе вареное есть и котлеты паровые с зеленью. А ты как курочку делала? Та мне нормально, не очень тяжело, трудновато когда на выходной приходится, что ни сб ни вс не оторваться. Но я с тобой, будем стройнеть! :girls_friends:
Алена, никаких бутылочек!)))Только виртуально!!
У меня с НГ стоит бутылочка шампанского Асти, я то на один праздник ее планирую выпить, то на другой-все никак, не лезет в меня сладкое,но к концу диеты, может, и полезет-награжу себя 
Девочки я вот тут все думаю, как же с диеты то потом слазить у меня после верашней загрузки больше 1,0 кг
, что теперь вообще вечно на ней сидеть?и ничего есть нельзя, вчера кушала окрошку и каюсь корзиночку слопала 1 с кремом 
жирным, калорийным, но очень очень вкусным 
Алена, насмешила!
Давай, иди на улицу-сжигать калории, а я вот на попи сижу на работе-много не сожжешь.. 
Юленька, я точно без перерыва, а ты смотри сама, крошка, если тебе тяжело, то сделай его, чтоб не накосячить. Мне надо сдвинуть эту мертвую точку и увидеть хотя бы 65 для начала. Мы 28 апреля в Турцию летим, так что мне по любому надо 60, ну ладно 63 хотя бы.)))) У меня, кстати , эта неделя как то быстрее проходит и легче. Ты что с курицей делала?
Гретхен, круто! Поздравляю с юбилеем! Может бутылочку в честь праздника откупорим?
Гретхен, я решила дать тебе фору
Сегодня утром вкинула в себя сложных углеводов в виде медовика 
Сейчас пойду с малым гулять, думаю он запросто поможет мне калории сжечь.
Девочки, кстати, забыла написать-сегодня ровно месяц, как я на лепестках!!
Итого за месяц минус 5,3кг!пусть не так много, но считается что в неделю 1кг-вполне достаточно!Я очень рада, правда!Если за апрель тоже будет минус 5-я буду собой гордиться! 
Надо попробовать, Наташ
Маруся, мы снова без перерыва?
охохо 
ну ладно. вот только из-за того что перерыва нет – тянет накосячить. Тебя нет? Вот ты решительная!!! :axax:
Алена, ага…никак тебя не догоню
маруся, мой организм тоже меньше 72кг мне давно не показывал(да и эти 72 были в 2011 осенью), так что для меня 72 в этом году-уже результат, но мне надо 68!А потом и 65-к середине мая.Позарез 
Гретхен, сейчас к меня середина 2 ой недели, я планирую 3 точно без перерыва, а в загрузку мечтаю только о роллах, может они мне тоже не полезут? Вот это будет прикол.
Алена, дело в том , что после родов, это уже 3 года , я постоянно худею, но меньше чем 67 не получалось . Вот и сейчас мой хитрый организм дошел до своей цифры и не хочет дальше отдавать, но на этот раз я просто так не сдамся- подбавлю его как миленького 
Гретхен, вижу у тебя вчера был насыщенный морепродуктами день!
Маруся, спасибо за поздравления :girls_friends: Качели это тоже результат! Это значит ведется ожесточенная борьба организма с жиром! Давайте, мочите его!
Девочки, спасибо!)Маруся, ты знаешь-я думала, я больше съем роллов,но как ни странно-мне они показались не вкусными!!!Хотя всегда заказываем в одном и том же месте!И я поняла-у меня меняются вкусовые ощущения, я ела свой пирог без особого удовольствия, как раньше-чувствовала, что просто хочу сладкого, и все.Так что, худо-бедно, может и отучусь жрать всякую гадость
Пиво мой дорогой вчера тоже пил, кстати, а меня даже на него не потянуло.Вот так… 
Ох, Гретхен , Гретхен так я и думала, что не устоишь ты перед Цезарем и роллами, если б они были у меня в холодильнике, я б точно не устояла))). Ну ничего, 900гр это не 2 кг , выгонишь. Удачи тебе с отчетами и до выходных без срывов
Гретхен, то что он сдохнет итак было понятно, – кто ж в хлорированной воде то живет?:)
Ну если зеленая, тогда хрумкай!
Наташа, Аркадий сам тихо сдох к утру,как чувствовал, что я его не смогу грохнуть
Наташа. фасоль зеленая, стучковая-ее можно 
Гретхен, привет!
Я че то твоего карпика по другому назвала, сорри
а чего это ты фасоль в овощной день вздумала есть?
Маруся, тут я)))Пытаюсь работать))
Оливка, а ты их с утра или в обед ешь!
Маруся, у Гретхен вчера Арсений должен был быть
Девочки привет!!!! :girls_friends: Еле-еле все прочитала одним глазом(у меня как всегда отчеты по понедельникам, полный завал пока, даже поесть некогда)с отвесами стройняшек, у кого они есть! :axax: :axax: У меня на утро субботы было 71,6.Вчера был первый день пятого круга,но я косячила-в виде салата цезарь с утра(без сухариков)и 3 роллов
В обед был карп Аркадий, запеченый в духовке :roll:В 5 часов поела 100гр винегрета, и каюсь, слопала-таки кусочек пирога, который мои мне все же оставили в холодильники 
Ну сложно мне без сладкого-печеного 
После 6-ти ничег не ела-только чай зеленый-упилась.Под утро так сильно разболелся желудок-это жесть просто-я не знала, что так может болеть!!!выпила таблетку обезболивающего, вроде прошло. 
На сегодня у меня суп-пюре с брокколи и зеленой фасолью(350гр),баклажаны, тушеные с морковью и помидоркой, и перемолотые в блендере(350гр)и салат из свежей капусты с помидоркой(250гр),и с утра я себе морковку натирала 100 граммовую.Воть.Привес после вчерашнего дня 900гр.Буду изгонять 
А где это наша Гретхен пропала? Хочется уже от нее позитива и истории как я провела воскресение?
Спасибо, Наташ, может так попробую. хотя грибы долго перевариваются и могут подпортить картину после кур
Привет красотки! Алена, поздравляю тебя ! Брюнетка, какая приятная новость . Не бойся, в первый раз все страшно ))). :lol:Юленька, дорогая, чета у нас с тобой какие то качели начались, тебе так не кажется? Вес туда обратно скачет. Я тоже на курочку возлагаю большие надежды.
Оливка, В овощной нельзя, я ела в куриный вместо одного из приема пищи – просто в воде чуть припустила, ну и потом пока вода не испарилась их немного и обжарило
Девочки, а грибы мона в овощной??? Знаю, что кто-то спрашивал, но не помню можно или нет?? Наверное, нет, там ведь белок?
Оливка в том то и дело что не хватала!
Юленька, спасибки! Я отекла сегодня ужас!!!
Наташа, хватала на ходу? Я всё по сладкому вчера, да роллы эти. Лучше б села я ,да поела, как следует чего-нить мясного. А то на сладости налетела.Самое интересное. что пока они не попадают мне в рот, то я их и не хочу, а как только попали-всё , я не могу остановиться. А насчет остальной еды-всё-равно как-то было…
Всем привет! У меня вес без изменений после рыбы, но я вчера писала, что еле карпа, не стоит его кушать – жирноват
Сегодня морковкой заправилась.
Всем, привет! У кого отвесы. поздравляю, у кого нету, не отчаиваться!
У меня после загрузки 800 гр привеса
Мне как и Оливке ничего не хочется теперь есть!
начинаю 5 круг, и наверное потом сразу на 6 пойду.
и вроде мало отступлений и опять почти кг привес. ну что ж это такое?!
Брюнетка, поздравляю! Не трусь, все будет хорошо!
Алёна, ну если жирок тогда ладно :five:
Оливка, эти кгшки быстро тебя покинут!
Юленька, спасибо! Хотя мне для полного счастья не хватает твоей циферки
Ты зря тревожишься, если маленькие отвесы, значит у тебя сейчас жирок уходит 
Доброе утро, стройняшки!!!! С отвесиками вас!!!
Брюнетка, поздравляю!!!
А у меня после вчерашней загрузки плюс 2 кг!!!! Вот тебе и роллы с пивком!!! Сегодня даже есть не хочется , только чашка цикория с утра, больше не лезет ничего. 3й круг начат!!!Ура!!!
Алёна, поздравляю с красивой циферкой :five:
Ой,девочки,спасибо огромное!!!!Это очень долгожданная и первая моя беременность!!!!Если честно,то очень боюсь…я вообще сама по себе трусиха,незнаю,как все рожают…
У меня какой-то маленький отвес после овощей. Всего -100г. И вчера после рыбки. Конечно у меня огромные надежды на сегодняшнюю курочку, но все равно как-то тревожно
Буду стараться!
Доброе утречко, крошки
Брюнетка! От души поздравляю! Вот это отличная новость с утра
Тебе удачи, милая :axax:
Брюнетка, это тебе удачи! Позравляем!!!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет!!!В общем за первый круг похудела на 3 кг,но вынуждена вас покинуть,т.к. оказалось,что я беременна))))Всем удачи девочки,и у вас обязательно все получиться!!!
Привет стройняшки! Всех с отвесами большими и малыми! :axax: У меня долгожданное число 70
Надеюсь сегодняшнее утро многих порадовали весы и погодка за окном!
Предыдущие отзывы о диете 6 лепестков: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html