Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Привет, принимайте в свои ряды! Сегодня первый день атаки!
Кристина, 6 дней атаки это очень и очень много. Рассчитай линейку на официальном сайте. Тебе больше 3 дней атаки не нужно
Кристина, привет! Получилось ли у тебя сегодня сесть на диету? Как прошёл первый день атаки? Я с воскресенья хочу на Дюкана присесть, сейчас пока на другой диете. Вес у меня большой, за 100 кг((( на своей диете сбросила уже 5 кг, посмотрим что будет в воскресенье. Давай будем друг друга поддерживать. А то боюсь сорваться, гоняю туда-сюда 5 кг.
Привет всем!!!!Хочу попробовывать диету Дюкана,мне надо сбросить 14кг…Девчёнки жду поддержки от вас…иначе сорвусь…Завтра сажусь на атаку на 6 дней
Дюкан это пустая трата времени. Я сама и все мои знакомые похудели быстро и без всяких заморочек на тайской диете Мангуст Лайт :girls_friends:
Привет всем ,кто еще заходит сюда почитать или вспомнить былое,и тем кто к весне хочет похудеть ! 3 года назад сидела диете Дюкана ,похудела на 31 кг, вернулись ко мне мои “родные” все без потерь 31 и 6 !!! Опять вернуться что ли .?
Привет! опять взяла курс на Дюкана) :five:
Ойеей, как тут мертво стало. За 2016 год всего 10-ток сообщений…. Видимо совсем сайт на этой диете забанил дюканочек, перестал принимать их переписку, так постепенно все и ушли. А помнится было время, в 2012-2014 год нас было очень много и за день мы в лёгкую писали по 10 страниц.
Вижу девочек знакомых, Соболька, Натуся. Привет, вам, девчонки! Худеете опять?
Девочки,привет! Есть кто живой? Завтра приступаю к диете. Кто со мной?
Всем привет, сидела на этой диете два месяца апрель-май, похудела на 10 кг, забросила вернулись 2 кг. Ещё нужно худеть, незнаю как заставить себя!!! (((
Привет, девочки! да, почти все вернулось. Сейчас назад пошло, но очень медленно. Кстати, врачи запретили эту диету – посадила почки в прошлый раз и засорен кишечник.
Девочки,привет!Решила с завтрашнего дня на атаке .Много раз сидела на диете,в основном белковая,сбрасывала по 20-25кг.После диеты кг возвращались назад,да ещё с друзьями.Девочки,присоединяйтесь!
Привет девочки! Что то здесь пусто. Я с сегодняшнего дня на атаке. Недавно родила, так что срочно нужно худеть! Прошлый месяц сидела на диете 90 разгрузочных дней и сбросила 3 кг, после вес остановился. Для меня ДД самая оптимальная и худеешь и кушаешь мяско любимое!
подскажите девочки а мороженое можно на Дюкане
Хочу начать с 1 сентяюря..после отпуска..кто еще планирует??
Лулу, дюкан рекомендует мамам на гв, начинать сразу с третьей фазы, где-то подключаются фрукты. А как-только закончится кормление начинайте скачать атаки
Девочки, Здравствуйте! Скажите пожалуйста худела ли кто-то на дюкан при гв.. Уже не могу в зеркало на себя смотреть, рост 158,а вес…. 90.Ребенку почти 7 месяцев, уже ест овощи, а со следующей недели введу фрукты.. Вот и хочу взяться за себя…
Соболька, какой же твой вес сейчас? Неужели ты все-все вернула?
Я в августе прошлого года устроилась на новую работу, питаться вообще не было возможности (за 14 часов рабочих всего один 30минутный перерыв), но до марта вообще все было по весу хорошо, объемы только слегка прибавились. А потом резко за месяц 5 кг лишних
Так что работаю теперь по-новой! Жаль на форуме тишь да гладь
Куда же пропадают все сообщения?
Оля Соболька, приветик! Что же, давай вместе восстанавливать потерянный вес
Ну вот и я комбэк! нажралось все обратно. Пришла скидывать по второму кругу. Счастье продолжалось полгода. За другие полгода нажрала прежний вес. Итого сегодня: куринная ветчина – гр, 3 яйца, 1 запеченый в духовке окорочек. кефир и зелень.
Мне кажется, что диета Дюкана – это образ жизни. Уже после того, как ее заканчиваешь, продолжаешь питаться в привычном ритме, единственнное, увеличиваешь количество овощей и фруктов. Я просто сама после диеты живу практически в таком ритме, только с небольшими вариациями, больше продуктов с клетчаткой ем, а то запоров мне и на диете хватило
Алина, у меня тоже запоры появились в середине второй фазы, пожаловалась диетологу, он сказал, что на Дюкана – это нормальное явление т.к. клетчатки мало поступает и прописал по стакану лавакола пить каждый день пока все не нормализуется. Один стакан равен одному пакетику. Пропила всю оставшуюся фазу, а на следующих запора уже не было, а вес уходил стремительно :yahoo:
У меня на Дюкане были запоры (на фазе атаки) . А как у вас? И главное, что никакие слабительные на фруктах нельзя. Купила Лавакол, один-два пакетика выпивала. Хорошее между прочим слабительное, на вкус как минералка. Теперь, когда перешла на следующую фазу, стул сам наладился. Похудела на атаке на 5 килограмм, даже не смотря на неважный стул. Буду продолжать.
Вот и я решилась написать. Второй раз на Дюкане. Первый раз после новогодних праздников в 2013 г. пришла в дикий ужас! 117 кэгэ! (При росте 176- толстуха еще та!) Сказала-ХВАТИТ! Просидела 6 мес., скинула 20 кг и понеслось…отпуск, лето, шашлыки, др, праздники… вобщем забила я на это ! Вернулась к своим пищевым привычкам, кроме майонеза и хлебобулочных изделий. Вес стал колебаться -3 кг. Последней каплей стал вес 102.6! Я поняла, что медленно, но верно возвращаюсь к своим 117! Села на “пушинку”, 8 дней вымучалась и поняла, что мое это только Дю. И вот с 8.12 я на дюкане. По линеечке шло все четко, даже больше на 100 г, чем предсказывала линеечка. На третий день круиза 1200!
ничего не нарушала! После ужина прогулки, все как положено! Такой привес меня убил! Руки опускаются. Завтра прям боюсь на весы вставать!
КД
Девчулички, кто заходит на этот сайт отзовитесь пожалуйста
Я хорошо похудела на этом сайте, еще с января месяца, сейчас захожу и никого уже несколько дней 
, хочу еще на один круг зайти 
, кто со мной ? :five:
Девочки,сколько заглядываю на сайт-никого нет.Пожалуйста приходите,неужели я одна толстуха осталась.У нас на работе две девочки 19 сели на Протасовку.а я на Дюкана.Протасовка у меня летняя диета,а Дюкан-зимняя.Ещё три дня на атаке,уже хочется овощей,но я знаю-сейчас низзя.
рассии худеть некогда, она воюет везде где можна
Ой, пардон
. Не с той страницы начала читать, а вас не мало :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Ну тогда я с вами!!! 
Придётся мне бороться в одиночку
. Сижу с 10 августа, за это время успела сорваться на 1,5 недели. Сейчас начала всё заново. И так с 10.08. сбросила 7.2 кг.
Странно, неужели все похудели. Год назад попробовала эту диету – худеющих было много, а сейчас никого
Мария, добрый день!! Милости просим! Куда все подевались не знаю, но думаю потихоньку вернутся
Диета супер!!! Я после родов ни на одной диете не могла скинуть лишние кг, а на Дюкане вернула прежнюю форму , еще и лучше, а самое главное я держу теперь свой вес 51 кг :yahoo: Через 2 недели уже будет 9 месяцев, как с Дюканом 
!!! Вы спрашивайте , поможем, расскажем, поддержим 
:girls_friends:
Здравстуйте девушки.Тут есть кто-нибудь?
Хочу вступить в вашу команду.До этого пробывала другие диеты ,не очень результат. Дюкана мне оч.рекомендовала одна моя знакомая. Она за пол года похудела на 28 кг. Реально!!! Хочу попробывать.Мне надо 12-13 кг убрать. Посмотрим как пойдет. Сегодня первый день атаки. :five:
третий раз на этой диете.организм сопротивляется. никак не хочет отдавать.но брюки стали свободнее
Кудаааааааааа все подевались((((
Ната, благодарна Вам за ответ. я придерживаюсь диеты. нет смысла обманывать себя. но пока без изменений.может шок у организма и правда))
я спортом не занимаюсь.но хожу как положено дюканом 20 мин в день.10 мин утром на работу,вечером 10 мин с работы.перед месячными вес как правило прибавляется на пару кг,это вам любой худеющий скажет.я и 4 кг могу плюсануть. главное не бросать.может у вас обмен медленный. или организм в шоке и не отдает ничего- боится. продержитесь для начала дней 10,а там посмотрите. но если все выполнять строго по дюкану вес пойдет.доказано. я худела на 12 кг, через пару лет на 10
хочется разложить для себя все по полочкам
и продолжать худеть
возможно причина пред менструальное состояние? Ната, и если несложно напишите о занят. спортом?
78 кг рост 172
наталя, а вес какой?
Руки не опускаю)),но хочется понимания
Девочки всем привет. сег 1й день 2 тапа . и я не сбросила ни ru/[jz придерживаюсь диеты. что такое? комментируйте? и еще спорт нельзя. я имею виду аэробика, степ, силовая???
да,юля, многовато. может отеки были? да вот водичка вся и вышла
Всем привет..Три дня назад села на диету Дюкана ..минус 6кг …переживаю что много…
что-то скучновато тут стало.похудели все что ли ? девчонки,ау?!
Всем привет! Белковая творит чудеса. Кушаешь, когда захочешь, вкусно, сытно, за неделю почти килограмм уходит! :yahoo:
Привет дюшечки, я снова с вами!!! Отчитываюсь, за 10 дней на море я ни грамма не набрала, что очень радуед, хотя в рационе было не мало бутербродов печенек и алкоголь
Зато прошлая неделька выдалась веселой, накрыла меня ангина стоматит, кроме овсянки и сладкого чая ничего вообще сьесть не могла, привес 400г, сегодня ЧБ завтра посмотрим.
в воскресенье первый день.
Всем приветик.Я снова свами.В прошлом году на дюкане скунула 30 кг.сейчас 65 кг надо скинуть 10 кг.сеичас пью зеленый чай с молоком.и на старт!
А я все не успокоюсь: вчера делала кабачковый торт. Напекла блинов из кабачка на антипригарной сковороде и сложила их тортиком с разной начинкой- крабовые палочки с яйцом, кружки помидора с чесноком и брынзой. Тоже получилось отлично!))
соболька,хороший рецепт.в выходные попробую
Привет всем! пришла пора овощей, делюсь с вами рецептами блюд, которые мне нравятся. Беру молочный кабачок, вырезаю сердцевину, режу кружочками по 2 см. Делаю начинку: 1 луковица, сердцевинка кабачка, куринный фарш, приправы-все смешиваю блендером. Отдельно делаю кляр: яйца и отруби. Каждый кружок фарширую фаршем, обмакиваю в кляр и обжариваю с двух сторон на антипригарной сковороде. Все кружки складываю в форму,заливаю заливкой (кефир и чеснок). Форму на полчаса в духовку на 150 градусов. С ума сойти какой аромат и сочность)
вот это я открыла для себя блюдо :yahoo: :yahoo: :yahoo: каша из отрубей по-дюкану. я сейчас сидела ела ее ,горяченькую, и аж мурлыкала от удовольствия
это ж надо- третий раз на диете,а о каше не знала! ура :yahoo:
за неделю три кило.и хотя я понимаю,что это не жир,все равно приятно
Девочки, спасибо всем за поздравление и пожелание!!! Надеюсь, веса много не набиру, три недели держу вес на одном месте, хотя добавила и фрукты и крохмалосодержащие ( в ограниченном количестве), а после, обязательно к Вам вернусь и буду идти к заветной циферке! Всем удачи, отвесиков и достижения желаемой цели!!! :five:
Александра,- 2.7. но мне кажется сброшено где-то кг 1,5. потому что контрольное взвешивание 79 кг проводилось за день до кд.а там вес всегда выше.я не тороплюсь.не ставлю цели: к такому-то числу весить столько-то. я так уже делала.ничего хорошего из этого не вышло.я просто ХУДЕЮ. а за полгода или за месяц я этого добьюсь неважно.важно то, что все равно добьюсь. вчера был бо день.отвеса нет.это потому что овощей было больше чем белка.сегодня ездила гардероб обновлять к выходу на работу. и еще раз убедилась- худеть и еще раз худеть. все вещи малы,а если не малы,то обтягивают складки.аж противно
Привет дюканочки. Я за атаку сбросила 1,6 кг и за вчера еще ушло 500 гр. Так что я почти пришла к тому результату что у меня был до отпуска. Очень этому рада! Ната какой у тебя уже результат? А на счет завтраков и обедов на работе, то лучше даже не начинать. Я по весне с такими обедами с коллегами поправилась на 3 кг. Лучше кушать свое, потому что на работе в еду все равно добавляют какую-нибудь гадость. Но это лично мой совет. Хороших вам отвесиков девочки!
Натуся расскажи о своем похудении для стимула! (просто по линейки немного не понятно)
спасибо,натуся, за дельные советы.буду стараться. посмотрю в понед, что и как там происходит
Ната, приветик! Молодец, держись так и дальше!)))
А вот насчет кормежки на работе, тут просто – завтракай дома, на работе только можно выпить кофе и съесть творожек, а обед – выбирай из меню или носи с собой, можно взять их салат и съесть со своим мяском, выпить чай и будешь сытая и вроде как не отказалась))))
медленно но верно ползем вниз. у меня появилась проблема. на работу устроилась.а там кормят завтраком и обедом. отказываться прям не знаю как. доставать и жевать грудку как-то стремно
Нате. Я тоже склонна к набору веса)) Люблю готовить и баловать себя. В июне ездила с подругами на море. Там естественно пили вино и ели всякие фрукты) За 2 недели набрала плюс 3 кг, еще за 2 недели их скинула. Цифра вроде бы большая скинута, но не предел и на вид я еще не анерексичная совсем))) Еще есть над чем работать.
тиарлена,молодец.счастья тебе и легкой беременности. соболька,какая молодец.как я завидую
20 кг.обалдеть! я тоже 2 года назад на 20 кг худела.с 84 до 64.сначала на протасе,потом на дюкане.обрадовалась и опять нажрала 15.если я склонна( ну просто очень склонна) к набору веса,значит надо постоянно! следить за тем,что ты ешь.а я как гармошка.в течении 2,5 лет туда сюда.теперь все окончательно надоело.только до конца
Привет девочки, вот и вернулась я с морей. Оказалось нет у меня большой силы воли, итог 2 кг. Я в шоке! Но ничего, я снова с вами!
Девочки вы просто умнички! Хорошие отвесики!
Тиарлена за тебя очень рада! Беременность это всегда счастье! Удачи тебе!
Привет, Дюшечки! А я вот вынуждена с Вами попрощаться… Мое похудение, на сегодняшний момент закончено, хотя цель так и не достигнута ((( причина всему – баременность… Третьего мы не планировали, но после долгих раздумий, решили оставить… Всем желаю хорошего настроя, отвесов и обязательно добиться поставленной цели!!! Удачи!!!
Привет, дюшечки-подружечки!) Добилась таки минус 20 кг. Но цели еще не добилась-продолжаю полет) резюмирую этот результат: плюсы-внешние изменения и уверенность, минус- проблемы с сердцем. Была на обследовании в краевой больнице, внутренние органы не успевают перестраиваться по изменениям в организме и дают сбой. В августе ложусь в кардиологию. Прилетела сестра, тоже заинтересовалась моим опытом. Даю ей задание и меню на каждый день, делаем вместе контрольные закупки продуктов. Хороших вам результатов и здоровья! :girls_friends:
ой,натуся,спасибо за похвалу. как приятно
Ната, привет! Слушай, отличный у тебя результат за 3 дня, молодчина! :axax:
как приятно линеечку менять. а где все? лето,разбежались по пляжам? а я тут одна надрываюсь- худею
я имела ввиду салат
а еще я поняла,почему срываюсь. мое меню вареная курица,сата огурцы помидоры.и кефир.конечно,больше чем на месяц меня не хватает. а вчера вот сделала желе из каркаде,с сахзамом.сегодня грудку в кефире запекла с чесноком.и как-то сразу легче и веселее
Ната, давай-давай! Это легче, чем кажется)))))
спасибо.прошло 2 дня. настрой еще сильнее. в голове что-то щелкнуло,что теперь только до конца.
Ната, привет! Так ходить пойдет)))) Больше 2 л отрубей нельзя – это тяжело на кишечник и лишние углеводы! Про соевое молоко не слышала ничего, лучше уж из разрешенного списка, чем получить дополнительные углеводы и жиры
можно ли в день употреблять больше 2 л отрубей? сегодня наткнулась на сухое соевое молоко.жир 14 г на 100 гр.что скажете?
спасибо,натуся.наша палочка выручалочка. нарушать не буду. в 31 год стать такой коровой! а дальше и до 100 кг рукой подать.а у меня муж,дочка.все хотят красивую маму. вот с ходьбой не пойму.вышла я из дома ,засекла час и хожу по рынку,магазину.так пойдет? некуда мне в городе ходить.парка даже нет рядом
Ната, спорт сейчас – это только ходьба, не меньше 1 часа в день.
Ната, привет в очередной раз)))))
Белок рассчитываешь из расчета 2 г на 1 кг своего текущего веса, расчет ведешь каждый день, так как вес будет меняться. Соответственно, углеводов должно быть 1 г на кг веса. Плюс вода – 300 мл на 1 кг. То есть ты должна сейчас выпивать не меньше 3 л в день.
Баклажаны с грудкой нормально. Но лучше разнообразить меню, чтобы не срываться.
И даже не знаю, как тебя еще мотивировать на проведение диеты до конца
Так что могу пожелать тебе побольше терпения и желания, ну и соответственно, отвесов))))
как высчитать норму белка? и обязателен ли спорт?