Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Настя, может, все-таки, к доктору сходить если ассиметрия такая заметная??? Потому что жир не будет уходить с одного края да с другого – он уйдет равномерно.
Настя, у меня все бока одинаково жирненькие))
Рыжик, пей глицин, меня он прям спасает)
А я сижу грущу попа и грудь по 7 см ушло а эти дурацкие бока на месте!!! И вес утром был прежний((( может это приближающиеся критические? И еще последние дни воду не могу влить в себя
И еще вопрос, кто сталкивался с проблемой что один бок намного больше другого, заболеваний нет
Спасибо, девочки, за консультацию. 20 табл сахзама пожалуй, даже я не съем, хотя большая сладкоежка. С кофе утром 2 и днем 2, ну в запеканке1,в творожке 1 , еще правда с колой хз сколько…Но 20 не наберу. Вот проблема у меня: путаю дни- чередую 2/2 и забываю первый ЧБ или второй? Сказывается отсутствие глюкозы))). Наверно в этом случае лучше лишний ЧБ сделать. Взвешиваюсь один раз в неделю, пока больше 1 кг за неделю не сбросила,но это вроде нормально. Перед диетой тоже не взвешивалась- боялась
Скумбрию можно без масла и сахара в составе) Новенькие-пишите в никах хотя бы имена,а то Анонимусов много-неудобно отвечать)))
Всем доброго дня. Девчонки подскажите плиз копченую скумбрию можно на круизе?
ой, я плачущий смайл хотела в место про грудь влепить, а он в конец ушел
Torik, не буду сильно ругать – не страшное нарушение у тебя , продолжай схему ЧБ:БО как всегда и все в порядке будет! Алён, да нет – ночью не ем я. Только если припрет сильно – съедаю что-нибудь разрешенное типа йогурта или стакан молока. Все-таки я, наверное, соглашусь с Валентиной – я просто из правильного режима сделала какую-то чепуху и теперь мой жир не поймет – пора ему уходить, или все-таки еще можно погостить Да еще момент – у меня проблема то с бедрами только! Верх у меня прекрасный уже давно, если не считать то, что грудь исчезла – испарилась. Думаю, это тоже как-то влияет – с ног всегда так трудно сальцо сходит. Спасибо за заботу, девочки! Ой, держусь и не сдаюсь! Добью я кг! Анонимка, у меня первая мысль возникла сразу – достаточно ли воды Вы пьете? На круизе НУЖНО пить до 2л! И витамины не лишнее принимать, чтобы совсем организм не обеднел!Не переборщили ли с атакой? Не болейте!
Аноним, а сколько были на атаке? И достаточно ли вы пьете воды? А раньше судороги были?
Anonymous, проблемы со здоровьем есть? Почки,ЖКТ здоровые? Воды пьете норму? (1,5 литра в день минимум), что едите? Достаточно ли овощей? Пьете ли витамины? такое состояние может быть по совершенно разным причинам-маловато информации) Да и данные ваши тоже не помешали бы,какой вес и тп..
Всем привет. Новеньким добро пожаловать.
Торик больше дней ЧБ делать не нужно. Если у тебя схема 2/2, так и держи ее.
Мари, а какой у тебя рацион в течении дня? Что ты ешь??? Не может быть, чтобы при твоем росте вес так закрепился!!! Может быть ты на ночь много ешь???
Тася вторая фаза длится до тех пор, пока не достигните своего желаемого веса. Просто держите график 2/2 или 1/1, любой по выбору!!! Если меньше 10 кг. то я думаю 1-2 месяца. Все зависит от организма и от того как вы будете соблюдать диету!!! Удачи! :axax:
Всем привет! Новеньким-добро пожаловать)
и всем-всем отвесов)) Не удержалась сегодня после второго ЧБ и снова взвесилась) рубеж в 65 кг пересечен, теперь я 64,8 Такой темп мне нравится,надеюсь организм “замедляться” не надумает))
Мари,мне кажется у тебя своеобразное плато сейчас(( организм в стрессе-его то на чередование,то на закрепление,то в волнении из-за сессии,то еще что) я думаю он сейчас успокоится,и отдаст последние 2 кг) Кстати,может тебе чайку с имбирем попробовать? Тоже неплохой способ пнуть организм) а еще помнится тут девчонки некоторые вес подталкивали молокочаем
Торик, 2 Чб достаточно будет)) не такой страшный у тебя срыв-со всеми бывает. Если хочешь-можешь их просто сделать простыми ЧБ,то есть без допов) а потом в обычное русло чередования с допами
ужас, прошла атаку и вот уже неделю на круизе – тело ломит страшно, ночью стали сводить судороги да и порой хватают днем, правда заметное снижение веса есть да и объемы уменьшились, что делать просто не знаю….ПОМОГИТЕ
График у меня 2/2, а как раз сегодня у меня ЧБ дни начинаются. 2-х дней хватит, или побольше сделать?
Ану, девочки поругайте меня! Вчера приехала в гости подруга, давно не видились, да она еще и в Турции отдохнула! Приехала с пивом, и вот я на ночь пила пиво да еще из соленной рыбой!
Думала утром, будет вообще капец,но только плюс 100гр. Кто из нарушителей, скажет сколько мне теперь ЧБ дней сделать?
Тася, зайдите на сайт Дюкана (вверху есть ссылка или в поисковике вбейте) – там заполнив маленькую анкету, вы получите расчетную линейку Дюкана. Там он Вам сообщит сколько дней нужно атаки (просто до 10кг обычно всегда 3 дня), примерно сколько нужно будет БО. А по своим потерянным кг Вы уже посчитаете сколько нужно закрепление (на каждый кг – 10 дней). Вторая фаза длится до приобретения желаемого веса. Вы можете чередовать 3 дня чисто белковых (ЧБ)и 3 дня белково-овощных (БО). То есть 3:3. Так же можно выбрать 2:2 или 1:1. Не важно какую схему вы выберете, но нужно просто до желаемого веса этой схемы придерживаться. Это не 6 дней – это в зависимости сколько вы хотите потерять и как поведет себя Ваш организм. И, лучше всего, купите или скачайте книгу Дюкана “Я не умею худеть” – там очень подробно все написано. Удачи!
Алён, так я дошла до 60. Потом у меня вес стоял на месте, точнее он и сейчас так и стоит, поднимаясь после БО до 62 и спускаясь после ЧБ. Я ушла в закрепление и, кажется, недельки 3 закрепляла . Потом решила доконать эти 2кг, так как у меня ничего не уходило. Ну а началась сессия – тут я хомячила все подряд , ну вот и результат – теперь эти 60 (60,4-60,6) стоят опять на месте. Наверное, сильно закрепила
Новенькие добро пожаловать! вы молодцы, что решили похудеть! :five: . Настя, вот такие они мужчины – потом похудеешь, скажет – теперь подержаться не за что
пожалуйста, подскажите мне! я тут новенькая, хочу начать. мне нужно до 10кг. с первой фазой я поняла- 3 дня белковых. а вторая фаза сколько дней всего чередовать? один раз к примеру 1/1, или етот 1/1 повторять трыжды? тогда 6 дней получится второй фазы???????? я не пойму. помогите
Настя,мужчинам не угодишь)) так что главное-чтобы нам отражение нравилось))
Лентяйка,на атаке можно бульон-из куриной грудки) далее можно будет бульоны из чего угодно разрешенного,нежирного)) из говядины,той же курицы))
Танюш,отличный подход
Мари, Валентина спасибо, я стараюсь.
Мари мне кажется ты давно уже должна дойти до 58, может быть ты нарушаешь??? Давай скорей сбрасывай и ко мне на закрепление!!! :five:
По-моему на атаке никаких бульонов нельзя. Только когда на круизе… Но могу ошибаться…
Приехала я с дачи и сразу наткнулась на анекдот: “Я всегда встаю на весы… с котом. Независимо от результата, кот – “прожорливая скотина”, а я…”молодец!”
Вот завтра кота в руки, на весы и прожорливую скотину на ЧБ
кстати, подскажите – бульоны можно или нет?
Всем привет! сегодня первый день атаки, несколько дней не получалось строго соблюсти все требования. И ТЕМ НЕ МЕНЕЕ!!!!!
-4 кг ВАУ!!! нет возможности взвешиваться каждый день, жду понедельника с нетерпением чтоб встать на весы.
Ох я значит хожу такая радостная, худеющая, а мой любимый все говорит мало мало. Хотя до диеты твердил что мне не нужно худеть(( ох уж эти противные мужики
Дани,на самом деле нет) это самая начальная информация,потом Дюкан ее подправил. По его словам нет разницы какой график берем-в месяц все равно будет одинаково ЧБ и БО) так что выбирать надо комфортный график,чтобы организм не ощущал,что он вообще на диете) если комфортно будет 3/3-здорово, если нет-всегда можно попробовать 2/2 или 1/1) 5/5 действительно тяжело держать,к тому же этот график очень стрессовый для организма
Алена, спасибо! жду праздника с нетерпением . Поздравляю с минусами на весах и с закреплением! и правда – 30 дней – это не страшно совершенно!!!!! Умничка! И про будущее насчет деток спасибо :five:
где-то вычитала, что тем, кто хочет скинуть больше 10 кг, нужно 5/5, но мне кажется это слишком.. поэтому запуталась
А ДОПы я тоже как-то не всегда ем да и как-то не хочется!
Валюш, так тогда и сделаю! Мы еще и бегать начали, наконец-то! Думаю, теперь кг просто обязаны от меня уйти!!!!!
Валентина, спасибо, я как раз думала о 3/3. Будем пробовать
Алена,с переходом на закреп))
Дани, график чередования надо выбирать такой,чтобы тебе было комфортно) я начинала с 3/3, но потом перешла на 2/2-на мой взгляд самый удобный)
Девочки,я новенькая, через день буду переходить на Круиз, но никак не могу понять сколько должно быть ЧБ и БО дней, если скинуть нужно еще 16 кг. Помогите пожалуйста
УРА!!!! Мне наконец-то можно фруктов!!! Я так рада, уж очень соскучилась по ним. Девчонки давайте быстрее на закрепление, присоединяйтесь. Будем вместе радовать себя фруктиками и даже 2 раза в неделю любимыми блюдами. Желаю всем по быстрее достигнуть результата и радоваться жизни!!! :axax:
Пошла читать, что теперь я могу кушать, так как хочется разнообразия!!!
Девочки, я тут подумала, почитала и решила тоже пойти, как Пончик на закрепление, так как и на закрепе худеют девчонки. Я в принципе довольна результатом, так что официально заявляю, что с круиза ухожу на закреп. Пожелайте мне удачи мне нужно закрепить, всего 3 кило. Это значит 30 дней. Так ведь. Надеюсь я потеряю на закрепе еще хотя бы 1,5кг, больше и не нужно!!!
Девочки и мальчики привет всем и хороших выходных!!!
Мари спасибо за поддержку, не переживай скоро и на твоей улице будет праздник. Организм так всегда, держит, держит, а потом как даст большой отвес.
Вот и у меня сегодня отвес,я уже сегодня 52,9. Я наконец-то увидела цифру, о которой мечтала. Я такой была три года назад. То есть до беременности. Кстати на счет деток, я родила двоих, что после первого, что после второго я быстра пришла в форму. Главное не расслабляться и не думать, что нужно есть за двоих.(когда беременна). Я поправилась именно, когда начала кормить грудью. Когда организм требовал для выработки молочка. Вообщем девочки не запускайте себя и все будет ОК!!! Главное захотеть быть стройной и красивой. А я знаю случаи, когда после родов, наоборот девочки так худели, сами по себе, гормональный фон менялся, и они были худее, чем даже до самой беременности. Так что это все индивидуально!!! Не надо думать, о том, что когда то, я буду полной, надо думать о хорошем. Тем более детки – это прелесть. :axax:
Мари,весы иногда ошибаются,так что считай что ты 60,4
если у тебя было 2 чб-то тебе надо 2 бо теперь) Нельзя делать ЧБ больше, чем БО-организму вредно,и говорят так последние кг еще хуже уходят-типо организм бунтует против голодовки))) Лучше посиди 2 на БО,а потом уж снова на ЧБ)
я кстати заметила,что если ЧБ у меня проходят без допов совсем-то как-то лучше потом результат)) Хотя и пишут,что типо от допов отказываться нежелательно-надо их давать организму,чтобы он не “забывал” углеводы всякие и прочее,но я как-то их употребляю раз в неделю наверно максимум
Да, кстати, я сегодня на весы встала – 60,4! Потом переставила весы на место, встала – 60,6. И все, уже меньше так и не показали и зачем я перевзвешивалась
Валюш, мы тебе ведь это обещали , что ничего не будет в честь дня рождения! А у меня 60,6 после двух дней ЧБ . Сегодня буду на БО (не хочу мучить организм), а завтра опять на ЧБ пойду.
Всем привет) После первого чб взвешивание показало,что мороженка прошла бесследно-ура-ура теперь буду как обычно взвешиваться реже, душа успокоилась, все получится)))
Мари,а ты 60,6 после БО или ЧБ?)
Да, я сегодня по-прежнему 60,6
Настя, ага, меня тоже такие мысли посещали. Гнать их! Мы сейчас в форму войдем, научимся ее поддерживать, зафиксируем, а потом и деток не страшно рожать – все вернется в норму обязательно! :girls_friends:
Светулек, Танюшка – молодцы! так держать и не сдаваться!
Алена, Маруся – классные у вас отвесы! :five:
Ну вот у меня и минус 2 кг, но это не на тощак так что вес пока не меняю) а сейчас вот сижу думаю замуж скоро дети, опять толстеть и худеть((((
Елена не переживайте. Вы очень хорошо похудели на атаке, даже слишком. Мне кажется организм, просто сейчас перестраивается, так как он в шоке, за 7 дней – 7кг. Это очень много. Потерпите и вес по-тихоньку пойдет в низ. Главное не сдаваться, у вас какая схема круиза 5/5 или другая?
Елена это просто вода в организм возвращается, ничего страшного в этом нет. Скоро организм привыкнет к овощам и даст отвес.
Девочки скажите кто знает на Атаке провела 7 дней скинула 7кг вес изначально был 90кг а сейчас на круизе 5 день и вес стоит на месте даже плюсом 1.5 кг…….. переживаю
Александр,масла можно чайную ложку) столовая-это перебор))
Торик,не переживай-ты же все это съешь не за один присест-так что выйдет вполне нормально) А на будущее будешь знать,что чайная в день)
Елена,не переживай,это вода. В начале чередования такое бывает-поскольку после длительного белка теперь появляются овощи-организм воду удерживает из овощей. Немного подожди,он привыкнет-и воду всю отдаст) и будут снова отвесы) У меня в начале чередования вес тоже колебался,то стоял-то плюс,то минус. Потом все нормализовалось)
А молочку исключать пока не стоит,это совет для плато-когда вес стоит не в начале диеты,и долго) А в начале диеты нужно просто организму дать время привыкнуть.
Фу, блин, а я столовую ложку! Ну я ее использовала для приготовления 2-х блюд: печеночные оладики и фаршированный кабачок!
А у меня сегодня -300г. и это перед КД. Скоро, очень скоро я увижу семерочку , правда сегодня на дачу, немножко расслаблюсь, Но в воскресенье ЧБ сделаю на рыбке.
Всем новичкам успехов в начинаниях!!!
у меня сегодня,отвесик небольшой, но был вчера первый БО-минус 200,завтра очень надеюсь увидеть после 6, двойку! всем удачного дня, наконец то выходные!
привет мальчишки и девчОнки!!!поздравляю всех с отвесами! видимо луна действительно действует!
Всем привет,всех с отвесами))
Вчера таки побаловала себя мороженкой,впереди два чб,а там глянем что с весом))
Торик,оливкового масло можно чайную ложку)
Девчата!Всем привет!На чередовании 7 дней ,из них второй БО ,в итоге 2кг…. Я в шоке… Вроде не нарушала, еще вчера была с утра 74,8.. В туалет ходила с утра сегодня…, может весы врут? Десять раз вставала – не врут..!!! Блин блинский.. В инете нашла , что если вес встал , надо исключить на время творог и молочные продукты с жирностью более 0%;творог ем каждый день так то , но молочку низкокалорийную ем , фиг знает! незнаю что и думать .. посоветуйте.. может эта диета не для меня.. Результата не вижу никакого.. Обидно. Или терпение,только терпение меня спасет от заброса этой диеты?
Torik можно 1 столовую ложку оливкового. А вот йогурты с фуктами только как ДОП.. 1 ДОП – 100 грамм. В день можно ДВА ДОПа
Девочки, а кто-нибудь ел на чередовании или знает можно ли десерт творожный с фруктами Дольче 0% от Президента?
Ой, девочки, я вчера учудила! Делала печеночные оладики, и не было крахмала, смотрю лежит пудинг Оектер, и не дочиталась, что там есть ванилин, увидела только что и хотела – кукурузный крохмал, теперь ем печенку с ванилиновым вкусом!
Не могу сказать, что очень вкусно! В этот раз сковородку смазывала оливковым маслом! Налила ст.ложку оливкового масло в чашку и смзывала, чтоб не переборшить с количеством маслечка!
Можно столовую или нужно чайную ложку?
Мари да да пусть уходят, они мне уже надоели у меня новая жизнь без них Так ты ж все сама знаешь что можно съесть и избавится от жирка, мяска да рыбки.Кстати я вчера суп сырный варила вкуснятина..омномном.. на ночь натрескалась и спать легла, думала утром привес.А нет не угадала еще минус 200. Так что девочки ешти и худейте Елена я кстати тож ни где в городе обезжиренного сухого молока не нашла, ну ничего страшного без него можно обойтись. :girls_friends:
Девчонки может луна так действует???
Девчонки и мальчишки всем привет!!! Новеньким добро пожаловать. Всех с отвесами!!!
У меня сегодня -500 я так рада. Даже не ожидала. Это при том,что у меня КД, и я вчера съела один кусочек шоколадки. Вобщем я счастлива, чего и всем желаю. Видеть отвесы каждый день и улыбаться себе в зеркало!!! И говорить я самая красивая, стройная и счастливая!!!
А? Что? Кто-то меня звал? я по сахзаму не особо спец Но правильно уже ответили-все обычно пишут на упаковке)) например у стевии в порошке ограничение такое,что его за день при всем желании не съешь У ненатуральных сахзамов конечно дело иначе обстоит-обычно это 20 таблеток в сутки) Но точнее лучше смотреть все-таки конкретно на упаковке)
рыжик, отруби можно есть в любом виде! главное, соблюдать разрешенное количество! а вот про сахзам что-то не помню… девочки подскажут, думаю – ВАЛЮЮЮЮШАААААААА! Но его, как по мне, то много и не съешь все-таки. И обычно в выпечку кладут по рецепту не малое количество, так что, думаю, особых ограничений и нет.
Рыжик, сахзама можно сколько душе угодно, на каждом сахзаме стоит норма потребления в день. Отруби тоже все равно в каких блюдах, сырые или запеченые или вареные, только норму не нарушать
Рыжик – бедет польза, но если Вы не будете измельчать их в муку!! … А ограничения по сах. заму по диете – нет. Такие вещи смотрите на упаковке самого “продукта” или в интернете.. к примеру на сайтах производителей. Тут как и с любым продуктом – нельзя есть слишком много.
Всем добрый вечер!у меня вопрос- если отруби есть только в запеканках и хлебе-польза будет? или нужно сырые? И еще- есть ли ограничения кол-ва сахзама?
Марусь, ну тогда ладно- пусть уходят и не оглядываются!
Чего бы такого съесть, чтобы с меня жир вытянуло было бы очень неплохо! А о привесах и не думай! ну зачем о них думать? они подумают, что ты по ним скучаешь и захотят вернуться . Думай только о хорошем!
Мари секрет наверно в кислом киви)))от которого и сегодня живот надуло))))и в 2х бокалах вина))))
Ну луну я не исключаю, митика конеш такая потеря веса, очень боюсь что завтра плюс будет))
Мари Мария, не переживай у меня этого добра еще полно, так что пусть уходит и дальше .. мож и животик совсем исчезнет.. сегодня вот работы полно позавтракала на половину и пообедать не успела. Зато успела схомячить 1 конфетку и 2 мармеладки, так что думаю завтра я с привесами буду
девчонки! прям не знаю что делать,нигде не могу найти обезжиренное сухое молоко .. Везде только 25%–ное..
Спасибо,девочки) :girls_friends:
Торик, мне кажется от пары штук и правда ничего не будет) но лучше в первой половине дня-и не увлекайся)))
Torik, скажу честно, я тут во время сессии была в числе главных нарушителей диеты , так вот клубнику я тоже ела. Я не хочу уверять, что от нее ничего не будет, так как это, наверное, не правда. Но у меня привесов не было , по крайней мере, я не заметила. Только в туалет больше бегала от клубники и все. Так что если будешь жевать по 3 штучки, то лучше правда рано утром
Ой, Марусь, я тебе пожелала, а потом подумала – ты же на закрепе уже , от тебя ничего не останется, если еще будет уходить
Маруся, спасибо большое! я стараюсь всеми силами воли ! А минусы, я теперь понимаю, даже в грамулечках очень приятны! так что я тебя поздравляю с отвесом! пусть еще уходит!!!
Пончик, вот это ты закрепляешь! научи меня такому , а то у меня только привесы были, а ты гляди и так дойдешь до цели – я тебе именно это и желаю :five: !!!
Lesinkа, добро пожаловать к нам! Я пока не встречала людей, которым бы не подошел Дюкан. НО! В моем окружении правда никто не сидит на ней, только я. Но просторы интернете я перевернула прежде чем на диету сесть – недовольными остались лишь те, кто не выдержал и сорвался раньше времени, а основная масса – все довольны новым видом и прекрасно себя чувствуют, в том числе и я, и девочки и мальчик тут у нас .
Настя, выздоравливай!!! И пока болеешь не мучь организм сильно атаками, а то он и так борется!
А я сегодня снова 60,6 как и говорила. Сижу второй день на ЧБ, потом 2 дня БО будет. Девочки, после ваших пинков так хорошо стало и легче сдерживаться . Вчера муж решил меня подразнить и купил мои любимые kinder delice, так я сдержалась и сдерживаюсь уже второй день – ни грамулечки не откусила – это все ваша заслуга! Спасибо!
Девочки, еще жутко хочу клубники, как думаете если в БО дни 3 штучки схомячить с утра, что будет?
Но уже наверное со следующей недели, хоть первую неделю чередования выдержу строго!
Валентина С Днем Рождения! Здоровья и исполнения желаний!
Девочки у меня как вечер так такой сушняк нападает, что прям не знаю, что делать, чтоб утром водички во мне было меньше!
Валентина принимай поздравления! Желаю тебе быть красоткой и всегда иметь силу воли как сейчас и конечно же здоровья и простого женского счастья! :axax: :axax: :axax: Елена когда попробуешь напиши как на вкус.
Валя ради ДР порадуй себя)))ты многого добилась, много скинула, что совсем незаметно пролетит мороженое))))
Пончик,да,у меня) спасибо) :girls_friends:
вот я тоже так подумала про торт-мороженое-можно себя и побаловать немножко
Валь а у тебя др??? Если то поздравляю!! Желаю счастья, любви, радости и добиться желаемого :girls_friends:
Я ела торт мороженное как то,венецию, привеса не было, но я днем ела)так что я думаю не повлияет))
Сон сегодня приснился..Снится что я ем,ем,причем чтото запрещенное,и понимаю что мне это есть нельзя, а все равно хомячу… Проснулась .. Слава богу сон… И к чему это? вроде не голодная проснулась. Что ела не помню, отвеса нет , видимо во сне наелась)))
Урааа!!! у меня отвес за ночь 900 грамм!!! А до этого вес стоял аж 4 дня!!!
Пончик,поздравляю!) отличный отвесик)) что самое забавное-луна пока вроде как растущая))) что же будет на убывающей?
Елена,все что из муки нам запрещено) будь то лаваш,или диетические хлебцы) а дю-хлеб или лаваш или что-то еще на удивление действительно вкусные выходят))
а я вот все хожу и грежу о торте-мороженом) знаю,что нельзя,но тааааак хочется думаю,сделать чтоли себе исключение в честь ДР
Маруся спасибо за ответ ! Сегодня же попробую сделать.Нашла рецепт.. сегодня первый день на БО, хочется уже разнообразия..
Спасибо Александру и Марусе :axax: , На будущее учту, что тут и мальчики присутствуют
Елена лучше не стоит, на своем опыте проверенно! Испеки лучше сама Дюкановский лаваш, тогда все будет в норме
Всем привет!Пончик поздравляю, отличный результат, я бы даже сказала восхитительный!Лесенка у нас здесь все кому Дюкан помогает, так что и ты не должна стать исключением!Апельсинка из отрубей можно кашку варить, в кефире замачивать, в суп добавлять в котлеты выпечку делать, короче все что угодно ;-)Мари тебе совсем чуть чуть осталось, так что поднажми чуть чуть и все , будешь идеальна. Сегодня у меня отвесик 200г. Так что на личном опыте заметила как только все строго по диете и отвесы большие, даже на закреплении
я конечно не девочка, но… Отруби можно есть всеми выше перечисленными способами. Они теряют свойства только если их смолоть в муку. А так их и в блюда и в выпечку добавлять можно.
Девчата, подскажите, на чередовании лаваш есть можно, хочу сегодня что–то типа шаурмы сделать. В принципе лаваш не калорийный вроде, вы как думайте? стоит или нет?
Девочки, привет. А подскажите, как употреблять отруби? варить, запаривать или сухими лопать?
Lesinka и Апельсинка, добро пожаловать!!! Мы встречали тех кому помог дюкан
)))))))))))))
Все у вас получится! Главное время, системность, желание и позитивный настрой! Поможем чем сможем))))
Девочки всем доброе утро!!!оно действительно доброе)))я нахожусь в шоковом состоянии т.к. увидела на весах минус 1.1, т.е. 73 кг!!!!! За 3 дня отвес 2.4, прям как на атаке, я не поверила и взвешивалась несколько раз на 2 весах разных))))
Я конечно рада))вот так закрепление))хотя я вчера 2 бокала вина выпила) только боюсь не вернулось бы))
Вот в общем так началось мое утро)))всем желаю того же!
Валь по моему у нас одновременно плато прошло)))
P.S. никто не знает в каком положении там луна????)))))))))))))))))
Пмвет девченки!!! Оч хочу к вам, вместе веселее, лето на дворе – а в купальнике идти стыдно Надеюсь поможет , сегодня начинаю, много нужно будет ваших советов, первый вопрос назрел: вы встречали тех кому не помогал Дюкан???
P.S. Надеюсь мы подружимся)) :girls_friends: :girls_friends: