Диета Пьера Дюкана: отзывы

Пьер Дюкан, диетаФранцузский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как  “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы  можете почитать на нашем сайте и в интернете.

Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах.  Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана

На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:

Отзывы  о диета дюкана на нашем сайте:

Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 22180
  1. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Настя, может, все-таки, к доктору сходить если ассиметрия такая заметная??? Потому что жир не будет уходить с одного края да с другого – он уйдет равномерно.

  2. рыжик /75-73-65

    Настя, у меня все бока одинаково жирненькие))

  3. Настя 173/65/62,5 хочу 55 ( круиз с 16.05)

    Рыжик, пей глицин, меня он прям спасает)
    А я сижу грущу попа и грудь по 7 см ушло а эти дурацкие бока на месте!!! И вес утром был прежний((( может это приближающиеся критические? И еще последние дни воду не могу влить в себя
    И еще вопрос, кто сталкивался с проблемой что один бок намного больше другого, заболеваний нет

  4. рыжик /75-73-65

    Спасибо, девочки, за консультацию. 20 табл сахзама пожалуй, даже я не съем, хотя большая сладкоежка. :idea: С кофе утром 2 и днем 2, ну в запеканке1,в творожке 1 , еще правда с колой хз сколько…Но 20 не наберу. Вот проблема у меня: путаю дни- чередую 2/2 и забываю первый ЧБ или второй? Сказывается отсутствие глюкозы))). Наверно в этом случае лучше лишний ЧБ сделать. Взвешиваюсь один раз в неделю, пока больше 1 кг за неделю не сбросила,но это вроде нормально. Перед диетой тоже не взвешивалась- боялась :grin:

  5. Валентина 75/64,8/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Скумбрию можно без масла и сахара в составе) Новенькие-пишите в никах хотя бы имена,а то Анонимусов много-неудобно отвечать)))

  6. Аноним

    Всем доброго дня. Девчонки подскажите плиз копченую скумбрию можно на круизе?

  7. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    ой, я плачущий смайл хотела в место про грудь влепить, а он в конец ушел

  8. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Torik, не буду сильно ругать – не страшное нарушение у тебя :grin: , продолжай схему ЧБ:БО как всегда и все в порядке будет! Алён, да нет – ночью не ем я. Только если припрет сильно – съедаю что-нибудь разрешенное типа йогурта или стакан молока. Все-таки я, наверное, соглашусь с Валентиной – я просто из правильного режима сделала какую-то чепуху и теперь мой жир не поймет – пора ему уходить, или все-таки еще можно погостить :?: Да еще момент – у меня проблема то с бедрами только! Верх у меня прекрасный уже давно, если не считать то, что грудь исчезла – испарилась. Думаю, это тоже как-то влияет – с ног всегда так трудно сальцо сходит. Спасибо за заботу, девочки! Ой, держусь и не сдаюсь! Добью я кг! :evil: Анонимка, у меня первая мысль возникла сразу – достаточно ли воды Вы пьете? На круизе НУЖНО пить до 2л! И витамины не лишнее принимать, чтобы совсем организм не обеднел!Не переборщили ли с атакой? Не болейте! :cry:

  9. Алена 164 56/52/50 с 21.04.2013г. закрепление с 25.05.2013г.

    Аноним, а сколько были на атаке? И достаточно ли вы пьете воды? А раньше судороги были?

  10. Валентина 75/64,8/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Anonymous, проблемы со здоровьем есть? Почки,ЖКТ здоровые? Воды пьете норму? (1,5 литра в день минимум), что едите? Достаточно ли овощей? Пьете ли витамины? такое состояние может быть по совершенно разным причинам-маловато информации) Да и данные ваши тоже не помешали бы,какой вес и тп..

  11. Алена 164 56/52/50 с 21.04.2013г. закрепление с 25.05.2013г.

    Всем привет. Новеньким добро пожаловать.
    Торик больше дней ЧБ делать не нужно. Если у тебя схема 2/2, так и держи ее.
    Мари, а какой у тебя рацион в течении дня? Что ты ешь??? Не может быть, чтобы при твоем росте вес так закрепился!!! ;-) Может быть ты на ночь много ешь??? :|
    Тася вторая фаза длится до тех пор, пока не достигните своего желаемого веса. Просто держите график 2/2 или 1/1, любой по выбору!!! Если меньше 10 кг. то я думаю 1-2 месяца. Все зависит от организма и от того как вы будете соблюдать диету!!! Удачи! :axax:

  12. Валентина 75/64,8/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Всем привет! Новеньким-добро пожаловать)
    и всем-всем отвесов)) Не удержалась сегодня после второго ЧБ и снова взвесилась) рубеж в 65 кг пересечен, теперь я 64,8 :grin: Такой темп мне нравится,надеюсь организм “замедляться” не надумает))

    Мари,мне кажется у тебя своеобразное плато сейчас(( организм в стрессе-его то на чередование,то на закрепление,то в волнении из-за сессии,то еще что) я думаю он сейчас успокоится,и отдаст последние 2 кг) Кстати,может тебе чайку с имбирем попробовать? Тоже неплохой способ пнуть организм) а еще помнится тут девчонки некоторые вес подталкивали молокочаем

    Торик, 2 Чб достаточно будет)) не такой страшный у тебя срыв-со всеми бывает. Если хочешь-можешь их просто сделать простыми ЧБ,то есть без допов) а потом в обычное русло чередования с допами

  13. Аноним

    ужас, прошла атаку и вот уже неделю на круизе – тело ломит страшно, ночью стали сводить судороги да и порой хватают днем, правда заметное снижение веса есть да и объемы уменьшились, что делать просто не знаю….ПОМОГИТЕ

  14. Torik 64/63кг 158сTorik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    График у меня 2/2, а как раз сегодня у меня ЧБ дни начинаются. 2-х дней хватит, или побольше сделать?

  15. Torik 64/63кг 158сTorik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Ану, девочки поругайте меня! Вчера приехала в гости подруга, давно не видились, да она еще и в Турции отдохнула! Приехала с пивом, и вот я на ночь пила пиво да еще из соленной рыбой! :arrow:
    Думала утром, будет вообще капец,но только плюс 100гр. Кто из нарушителей, скажет сколько мне теперь ЧБ дней сделать?

  16. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Тася, зайдите на сайт Дюкана (вверху есть ссылка или в поисковике вбейте) – там заполнив маленькую анкету, вы получите расчетную линейку Дюкана. Там он Вам сообщит сколько дней нужно атаки (просто до 10кг обычно всегда 3 дня), примерно сколько нужно будет БО. А по своим потерянным кг Вы уже посчитаете сколько нужно закрепление (на каждый кг – 10 дней). Вторая фаза длится до приобретения желаемого веса. Вы можете чередовать 3 дня чисто белковых (ЧБ)и 3 дня белково-овощных (БО). То есть 3:3. Так же можно выбрать 2:2 или 1:1. Не важно какую схему вы выберете, но нужно просто до желаемого веса этой схемы придерживаться. Это не 6 дней – это в зависимости сколько вы хотите потерять и как поведет себя Ваш организм. И, лучше всего, купите или скачайте книгу Дюкана “Я не умею худеть” – там очень подробно все написано. Удачи!

  17. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Алён, так я дошла до 60. Потом у меня вес стоял на месте, точнее он и сейчас так и стоит, поднимаясь после БО до 62 :cry: и спускаясь после ЧБ. Я ушла в закрепление и, кажется, недельки 3 закрепляла :???: . Потом решила доконать эти 2кг, так как у меня ничего не уходило. Ну а началась сессия – тут я хомячила все подряд :cry: , ну вот и результат – теперь эти 60 (60,4-60,6) стоят опять на месте. Наверное, сильно закрепила :grin:

  18. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Новенькие добро пожаловать! вы молодцы, что решили похудеть! :five: . Настя, вот такие они мужчины – потом похудеешь, скажет – теперь подержаться не за что :???:

  19. Тася

    пожалуйста, подскажите мне! я тут новенькая, хочу начать. мне нужно до 10кг. с первой фазой я поняла- 3 дня белковых. а вторая фаза сколько дней всего чередовать? один раз к примеру 1/1, или етот 1/1 повторять трыжды? тогда 6 дней получится второй фазы???????? я не пойму. помогите

  20. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Настя,мужчинам не угодишь)) так что главное-чтобы нам отражение нравилось))

    Лентяйка,на атаке можно бульон-из куриной грудки) далее можно будет бульоны из чего угодно разрешенного,нежирного)) из говядины,той же курицы))

    Танюш,отличный подход :grin:

  21. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г., закрепление с 25.05.2013г.

    Мари, Валентина спасибо, я стараюсь.

    Мари мне кажется ты давно уже должна дойти до 58, может быть ты нарушаешь??? Давай скорей сбрасывай и ко мне на закрепление!!! :five:

  22. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г., закрепление с 25.05.2013г.

    По-моему на атаке никаких бульонов нельзя. Только когда на круизе… Но могу ошибаться… :|

  23. Танюшка /160/85,2кг/80,3кг/65кг атака с 08.04, с 14.04 на круизе

    Приехала я с дачи и сразу наткнулась на анекдот: “Я всегда встаю на весы… с котом. Независимо от результата, кот – “прожорливая скотина”, а я…”молодец!”
    :lol:
    Вот завтра кота в руки, на весы и прожорливую скотину на ЧБ :roll:

  24. Лентяйка р.164, 134/130/90

    кстати, подскажите – бульоны можно или нет?

  25. Лентяйка р.164, 134/130/90

    Всем привет! сегодня первый день атаки, несколько дней не получалось строго соблюсти все требования. И ТЕМ НЕ МЕНЕЕ!!!!!
    -4 кг :???: ВАУ!!! нет возможности взвешиваться каждый день, жду понедельника с нетерпением чтоб встать на весы.

  26. Настя 173/65/62,5 хочу 55 ( круиз с 16.05)

    Ох я значит хожу такая радостная, худеющая, а мой любимый все говорит мало мало. Хотя до диеты твердил что мне не нужно худеть(( ох уж эти противные мужики

  27. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Дани,на самом деле нет) это самая начальная информация,потом Дюкан ее подправил. По его словам нет разницы какой график берем-в месяц все равно будет одинаково ЧБ и БО) так что выбирать надо комфортный график,чтобы организм не ощущал,что он вообще на диете) если комфортно будет 3/3-здорово, если нет-всегда можно попробовать 2/2 или 1/1) 5/5 действительно тяжело держать,к тому же этот график очень стрессовый для организма

  28. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Алена, спасибо! жду праздника с нетерпением :grin: . Поздравляю с минусами на весах и с закреплением! и правда – 30 дней – это не страшно совершенно!!!!! Умничка! И про будущее насчет деток спасибо :five:

  29. Dani

    где-то вычитала, что тем, кто хочет скинуть больше 10 кг, нужно 5/5, но мне кажется это слишком.. поэтому запуталась :|

  30. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    А ДОПы я тоже как-то не всегда ем :???: да и как-то не хочется!

  31. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Валюш, так тогда и сделаю! Мы еще и бегать начали, наконец-то! Думаю, теперь кг просто обязаны от меня уйти!!!!!

  32. Dani

    Валентина, спасибо, я как раз думала о 3/3. Будем пробовать :smile:

  33. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Алена,с переходом на закреп))

    Дани, график чередования надо выбирать такой,чтобы тебе было комфортно) я начинала с 3/3, но потом перешла на 2/2-на мой взгляд самый удобный)

  34. Dani

    Девочки,я новенькая, через день буду переходить на Круиз, но никак не могу понять сколько должно быть ЧБ и БО дней, если скинуть нужно еще 16 кг. Помогите пожалуйста :oops:

  35. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г., закрепление с 25.05.2013г.

    УРА!!!! :!: Мне наконец-то можно фруктов!!! Я так рада, уж очень соскучилась по ним. Девчонки давайте быстрее на закрепление, присоединяйтесь. Будем вместе радовать себя фруктиками и даже 2 раза в неделю любимыми блюдами. Желаю всем по быстрее достигнуть результата и радоваться жизни!!! :axax:

  36. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г., закрепление с 25.05.2013г.

    Пошла читать, что теперь я могу кушать, так как хочется разнообразия!!! ;-)

  37. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г., закрепление с 25.05.2013г.

    Девочки, я тут подумала, почитала и решила тоже пойти, как Пончик на закрепление, так как и на закрепе худеют девчонки. Я в принципе довольна результатом, так что официально заявляю, что с круиза ухожу на закреп. Пожелайте мне удачи мне нужно закрепить, всего 3 кило. Это значит 30 дней. Так ведь. Надеюсь я потеряю на закрепе еще хотя бы 1,5кг, больше и не нужно!!! :!: :!: :!:

  38. Алена 164 56/52/50 круиз с 24.04.2013г.

    Девочки и мальчики привет всем и хороших выходных!!!
    Мари спасибо за поддержку, не переживай скоро и на твоей улице будет праздник. Организм так всегда, держит, держит, а потом как даст большой отвес.
    Вот и у меня сегодня отвес,я уже сегодня 52,9. :-) Я наконец-то увидела цифру, о которой мечтала. Я такой была три года назад. То есть до беременности. Кстати на счет деток, я родила двоих, что после первого, что после второго я быстра пришла в форму. Главное не расслабляться и не думать, что нужно есть за двоих.(когда беременна). Я поправилась именно, когда начала кормить грудью. Когда организм требовал для выработки молочка. Вообщем девочки не запускайте себя и все будет ОК!!! Главное захотеть быть стройной и красивой. А я знаю случаи, когда после родов, наоборот девочки так худели, сами по себе, гормональный фон менялся, и они были худее, чем даже до самой беременности. Так что это все индивидуально!!! Не надо думать, о том, что когда то, я буду полной, надо думать о хорошем. Тем более детки – это прелесть. :axax:

  39. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Мари,весы иногда ошибаются,так что считай что ты 60,4 :grin:
    если у тебя было 2 чб-то тебе надо 2 бо теперь) Нельзя делать ЧБ больше, чем БО-организму вредно,и говорят так последние кг еще хуже уходят-типо организм бунтует против голодовки))) Лучше посиди 2 на БО,а потом уж снова на ЧБ)

    я кстати заметила,что если ЧБ у меня проходят без допов совсем-то как-то лучше потом результат)) Хотя и пишут,что типо от допов отказываться нежелательно-надо их давать организму,чтобы он не “забывал” углеводы всякие и прочее,но я как-то их употребляю раз в неделю наверно максимум :grin:

  40. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Да, кстати, я сегодня на весы встала – 60,4! :!: Потом переставила весы на место, встала – 60,6. И все, уже меньше так и не показали :?: и зачем я перевзвешивалась :grin:

  41. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Валюш, мы тебе ведь это обещали :grin: , что ничего не будет в честь дня рождения! А у меня 60,6 после двух дней ЧБ :cry: . Сегодня буду на БО (не хочу мучить организм), а завтра опять на ЧБ пойду.

  42. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Всем привет) После первого чб взвешивание показало,что мороженка прошла бесследно-ура-ура :grin: теперь буду как обычно взвешиваться реже, душа успокоилась, все получится)))

    Мари,а ты 60,6 после БО или ЧБ?)

  43. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Да, я сегодня по-прежнему 60,6 :???:

  44. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Настя, ага, меня тоже такие мысли посещали. Гнать их! Мы сейчас в форму войдем, научимся ее поддерживать, зафиксируем, а потом и деток не страшно рожать – все вернется в норму обязательно! :girls_friends:

  45. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Светулек, Танюшка – молодцы! так держать и не сдаваться! :grin:

  46. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Алена, Маруся – классные у вас отвесы! :five:

  47. Настя 173/67 хочу 55 ( круиз с 16.05)

    Ну вот у меня и минус 2 кг, но это не на тощак так что вес пока не меняю) а сейчас вот сижу думаю замуж скоро дети, опять толстеть и худеть((((

  48. Алена 164 56/53/50 круиз с 24.04.2013

    Елена не переживайте. Вы очень хорошо похудели на атаке, даже слишком. Мне кажется организм, просто сейчас перестраивается, так как он в шоке, за 7 дней – 7кг. Это очень много. Потерпите и вес по-тихоньку пойдет в низ. Главное не сдаваться, у вас какая схема круиза 5/5 или другая?

  49. Маруся 65/53,8/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Елена это просто вода в организм возвращается, ничего страшного в этом нет. Скоро организм привыкнет к овощам и даст отвес.

  50. Елена

    Девочки скажите кто знает на Атаке провела 7 дней скинула 7кг вес изначально был 90кг а сейчас на круизе 5 день и вес стоит на месте даже плюсом 1.5 кг…….. переживаю :|

  51. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Александр,масла можно чайную ложку) столовая-это перебор))

    Торик,не переживай-ты же все это съешь не за один присест-так что выйдет вполне нормально) А на будущее будешь знать,что чайная в день)

  52. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Елена,не переживай,это вода. В начале чередования такое бывает-поскольку после длительного белка теперь появляются овощи-организм воду удерживает из овощей. Немного подожди,он привыкнет-и воду всю отдаст) и будут снова отвесы) У меня в начале чередования вес тоже колебался,то стоял-то плюс,то минус. Потом все нормализовалось)
    А молочку исключать пока не стоит,это совет для плато-когда вес стоит не в начале диеты,и долго) А в начале диеты нужно просто организму дать время привыкнуть.

  53. Torik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Фу, блин, а я столовую ложку! Ну я ее использовала для приготовления 2-х блюд: печеночные оладики и фаршированный кабачок!

  54. Танюшка /160/85,2кг/80,3кг/65кг атака с 08.04, с 14.04 на круизе

    А у меня сегодня -300г. и это перед КД. Скоро, очень скоро я увижу семерочку :smile: , правда сегодня на дачу, немножко расслаблюсь, Но в воскресенье ЧБ сделаю на рыбке.
    Всем новичкам успехов в начинаниях!!!

  55. Светулёк 166 65,5/63

    у меня сегодня,отвесик небольшой, но был вчера первый БО-минус 200,завтра очень надеюсь увидеть после 6, двойку! :!: всем удачного дня, наконец то выходные!

  56. Светулёк 166 65,5/63,2

    привет мальчишки и девчОнки!!!поздравляю всех с отвесами! видимо луна действительно действует! :smile:

  57. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Всем привет,всех с отвесами))
    Вчера таки побаловала себя мороженкой,впереди два чб,а там глянем что с весом))

    Торик,оливкового масло можно чайную ложку)

  58. Елена 168 77.4/ 76.6/64.3 (на чередовании с 18.05.13)

    Девчата!Всем привет!На чередовании 7 дней ,из них второй БО ,в итоге 2кг…. Я в шоке… Вроде не нарушала, еще вчера была с утра 74,8.. В туалет ходила с утра сегодня…, может весы врут? Десять раз вставала – не врут..!!! Блин блинский.. В инете нашла , что если вес встал , надо исключить на время творог и молочные продукты с жирностью более 0%;творог ем каждый день так то , но молочку низкокалорийную ем , фиг знает! незнаю что и думать .. посоветуйте.. может эта диета не для меня.. Результата не вижу никакого.. Обидно. Или терпение,только терпение меня спасет от заброса этой диеты?

  59. Александр 184см 109/101,7/89 круиз с 24.04.2013

    Torik можно 1 столовую ложку оливкового. А вот йогурты с фуктами только как ДОП.. 1 ДОП – 100 грамм. В день можно ДВА ДОПа

  60. Torik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Девочки, а кто-нибудь ел на чередовании или знает можно ли десерт творожный с фруктами Дольче 0% от Президента?

  61. Torik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Ой, девочки, я вчера учудила! Делала печеночные оладики, и не было крахмала, смотрю лежит пудинг Оектер, и не дочиталась, что там есть ванилин, увидела только что и хотела – кукурузный крохмал, теперь ем печенку с ванилиновым вкусом!
    Не могу сказать, что очень вкусно! В этот раз сковородку смазывала оливковым маслом! Налила ст.ложку оливкового масло в чашку и смзывала, чтоб не переборшить с количеством маслечка!
    Можно столовую или нужно чайную ложку?

  62. Маруся 65/53,8/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Мари да да пусть уходят, они мне уже надоели у меня новая жизнь без них :grin: Так ты ж все сама знаешь что можно съесть и избавится от жирка, мяска да рыбки.Кстати я вчера суп сырный варила вкуснятина..омномном.. на ночь натрескалась и спать легла, думала утром привес.А нет не угадала еще минус 200. Так что девочки ешти и худейте Елена я кстати тож ни где в городе обезжиренного сухого молока не нашла, ну ничего страшного без него можно обойтись. :girls_friends:

  63. Алена 164 56/53/50 круиз с 24.04.2013

    Девчонки может луна так действует??? ;-)

  64. Алена 164 56/53/50 круиз с 24.04.2013

    Девчонки и мальчишки всем привет!!! Новеньким добро пожаловать. Всех с отвесами!!!

    У меня сегодня -500 я так рада. Даже не ожидала. Это при том,что у меня КД, и я вчера съела один кусочек шоколадки. Вобщем я счастлива, чего и всем желаю. Видеть отвесы каждый день и улыбаться себе в зеркало!!! И говорить я самая красивая, стройная и счастливая!!! :!:

  65. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    А? Что? Кто-то меня звал? :grin: я по сахзаму не особо спец :grin: Но правильно уже ответили-все обычно пишут на упаковке)) например у стевии в порошке ограничение такое,что его за день при всем желании не съешь :grin: У ненатуральных сахзамов конечно дело иначе обстоит-обычно это 20 таблеток в сутки) Но точнее лучше смотреть все-таки конкретно на упаковке)

  66. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    рыжик, отруби можно есть в любом виде! главное, соблюдать разрешенное количество! а вот про сахзам что-то не помню… девочки подскажут, думаю – ВАЛЮЮЮЮШАААААААА! :grin: Но его, как по мне, то много и не съешь все-таки. И обычно в выпечку кладут по рецепту не малое количество, так что, думаю, особых ограничений и нет. :???:

  67. Красотка 163 70/63.4/55 круиз с 1.03

    Рыжик, сахзама можно сколько душе угодно, на каждом сахзаме стоит норма потребления в день. Отруби тоже все равно в каких блюдах, сырые или запеченые или вареные, только норму не нарушать

  68. Александр 184см/109/101,7/88,9 круиз с 24.04

    Рыжик – бедет польза, но если Вы не будете измельчать их в муку!! … А ограничения по сах. заму по диете – нет. Такие вещи смотрите на упаковке самого “продукта” или в интернете.. к примеру на сайтах производителей. Тут как и с любым продуктом – нельзя есть слишком много.

  69. рыжик /75-73-65

    Всем добрый вечер!у меня вопрос- если отруби есть только в запеканках и хлебе-польза будет? или нужно сырые? И еще- есть ли ограничения кол-ва сахзама?

  70. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Марусь, ну тогда ладно- пусть уходят :grin: и не оглядываются!
    :grin: Чего бы такого съесть, чтобы с меня жир вытянуло :grin: было бы очень неплохо! А о привесах и не думай! ну зачем о них думать? они подумают, что ты по ним скучаешь и захотят вернуться ;-) . Думай только о хорошем! :grin:

  71. пончик171-85кг/73.0>пв68.5:-) с 20.02 на дюкане, на закреплении с 20.05

    Мари секрет наверно в кислом киви)))от которого и сегодня живот надуло))))и в 2х бокалах вина))))
    Ну луну я не исключаю, митика конеш такая потеря веса, очень боюсь что завтра плюс будет))

  72. Маруся 65/54,0/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Мари Мария, не переживай у меня этого добра еще полно, так что пусть уходит и дальше .. мож и животик совсем исчезнет.. сегодня вот работы полно позавтракала на половину и пообедать не успела. Зато успела схомячить 1 конфетку и 2 мармеладки, так что думаю завтра я с привесами буду :grin:

  73. елена 168 77.4/74.8/64.3 ( на чередовании с 18.05.13

    девчонки! прям не знаю что делать,нигде не могу найти обезжиренное сухое молоко .. Везде только 25%–ное..

  74. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Спасибо,девочки) :girls_friends:

    Торик, мне кажется от пары штук и правда ничего не будет) но лучше в первой половине дня-и не увлекайся)))

  75. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Torik, скажу честно, я тут во время сессии была в числе главных нарушителей диеты :oops: , так вот клубнику я тоже ела. Я не хочу уверять, что от нее ничего не будет, так как это, наверное, не правда. Но у меня привесов не было :???: , по крайней мере, я не заметила. Только в туалет больше бегала от клубники и все. Так что если будешь жевать по 3 штучки, то лучше правда рано утром ;-)

  76. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Ой, Марусь, я тебе пожелала, а потом подумала – ты же на закрепе уже :shock: , от тебя ничего не останется, если еще будет уходить :oops:

  77. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Маруся, спасибо большое! я стараюсь всеми силами воли :grin: ! А минусы, я теперь понимаю, даже в грамулечках очень приятны! так что я тебя поздравляю с отвесом! пусть еще уходит!!!

  78. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Пончик, вот это ты закрепляешь! научи меня такому :grin: , а то у меня только привесы были, а ты гляди и так дойдешь до цели – я тебе именно это и желаю :five: !!!

  79. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Lesinkа, добро пожаловать к нам! Я пока не встречала людей, которым бы не подошел Дюкан. НО! В моем окружении правда никто не сидит на ней, только я. Но просторы интернете я перевернула прежде чем на диету сесть – недовольными остались лишь те, кто не выдержал и сорвался раньше времени, а основная масса – все довольны новым видом и прекрасно себя чувствуют, в том числе и я, и девочки и мальчик тут у нас :grin: .

  80. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    Настя, выздоравливай!!! И пока болеешь не мучь организм сильно атаками, а то он и так борется!

  81. Мари Мария 170см, 66/60/58 Начало с 21.01.13. Снова с Вами на круизе с 6.05.13

    А я сегодня снова 60,6 :grin: как и говорила. Сижу второй день на ЧБ, потом 2 дня БО будет. Девочки, после ваших пинков так хорошо стало и легче сдерживаться :grin: . Вчера муж решил меня подразнить и купил мои любимые kinder delice, так я сдержалась и сдерживаюсь уже второй день – ни грамулечки не откусила :!: – это все ваша заслуга! Спасибо!

  82. Torik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Девочки, еще жутко хочу клубники, как думаете если в БО дни 3 штучки схомячить с утра, что будет?
    Но уже наверное со следующей недели, хоть первую неделю чередования выдержу строго!

  83. Torik 64/63кг 158см на атаке с 16.05, в круизе с 20.05.

    Валентина С Днем Рождения! Здоровья и исполнения желаний!
    Девочки у меня как вечер так такой сушняк нападает, что прям не знаю, что делать, чтоб утром водички во мне было меньше!

  84. Маруся 65/54,0/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Валентина принимай поздравления! Желаю тебе быть красоткой и всегда иметь силу воли как сейчас и конечно же здоровья и простого женского счастья! :axax: :axax: :axax: Елена когда попробуешь напиши как на вкус.

  85. пончик171-85кг/73.0>пв68.5:-) с 20.02 на дюкане, на закреплении с 20.05

    Валя ради ДР порадуй себя)))ты многого добилась, много скинула, что совсем незаметно пролетит мороженое))))

  86. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Пончик,да,у меня) спасибо) :girls_friends:
    вот я тоже так подумала про торт-мороженое-можно себя и побаловать немножко :roll:

  87. пончик171-85кг/73.0>пв68.5:-) с 20.02 на дюкане, на закреплении с 20.05

    Валь а у тебя др??? Если то поздравляю!! Желаю счастья, любви, радости и добиться желаемого :girls_friends: ;-)
    Я ела торт мороженное как то,венецию, привеса не было, но я днем ела)так что я думаю не повлияет))

  88. елена 168 77.4/74.8/64.3 ( на чередовании с 18.05.13

    Сон сегодня приснился..Снится что я ем,ем,причем чтото запрещенное,и понимаю что мне это есть нельзя, а все равно хомячу… Проснулась .. Слава богу сон… И к чему это? вроде не голодная проснулась. Что ела не помню, отвеса нет , видимо во сне наелась))) :grin:

  89. Ланка 172-110,7/105,1 (-5,6 кг) На Круизе с 23.05 На Дюкане с 13.05.

    Урааа!!! у меня отвес за ночь 900 грамм!!! А до этого вес стоял аж 4 дня!!!

  90. Валентина 75/65,1/60, 168см, с 17.02.2013.(круиз с 23.02)

    Пончик,поздравляю!) отличный отвесик)) что самое забавное-луна пока вроде как растущая))) что же будет на убывающей? :grin:

    Елена,все что из муки нам запрещено) будь то лаваш,или диетические хлебцы) а дю-хлеб или лаваш или что-то еще на удивление действительно вкусные выходят))

    а я вот все хожу и грежу о торте-мороженом) знаю,что нельзя,но тааааак хочется :grin: думаю,сделать чтоли себе исключение в честь ДР :roll:

  91. елена 168 77.4/74.8/64.3 ( на чередовании с 18.05.13

    Маруся спасибо за ответ ! Сегодня же попробую сделать.Нашла рецепт.. сегодня первый день на БО, хочется уже разнообразия..

  92. Апельсинка 161, 70, хочу 60

    Спасибо Александру и Марусе :axax: , На будущее учту, что тут и мальчики присутствуют ;-)

  93. Маруся 65/54,0/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Елена лучше не стоит, на своем опыте проверенно! Испеки лучше сама Дюкановский лаваш, тогда все будет в норме

  94. Маруся 65/54,0/55 161см 01.10.12 закрепление с 30.03.13

    Всем привет!Пончик поздравляю, отличный результат, я бы даже сказала восхитительный!Лесенка у нас здесь все кому Дюкан помогает, так что и ты не должна стать исключением!Апельсинка из отрубей можно кашку варить, в кефире замачивать, в суп добавлять в котлеты выпечку делать, короче все что угодно ;-)Мари тебе совсем чуть чуть осталось, так что поднажми чуть чуть и все , будешь идеальна. Сегодня у меня отвесик 200г. Так что на личном опыте заметила как только все строго по диете и отвесы большие, даже на закреплении

  95. Александр 184см 109/101,7/89 круиз с 24.04.2013

    я конечно не девочка, но… Отруби можно есть всеми выше перечисленными способами. Они теряют свойства только если их смолоть в муку. А так их и в блюда и в выпечку добавлять можно.

  96. елена 168 77.4кг, пв 64.3,( на чередовании с 18.05.13

    Девчата, подскажите, на чередовании лаваш есть можно, хочу сегодня что–то типа шаурмы сделать. В принципе лаваш не калорийный вроде, вы как думайте? стоит или нет?

  97. Апельсинка 161, 70, хочу 60

    Девочки, привет. А подскажите, как употреблять отруби? варить, запаривать или сухими лопать?

  98. пончик171-85кг/73.0>пв68.5:-) с 20.02 на дюкане, на закреплении с 20.05

    Lesinka и Апельсинка, добро пожаловать!!! Мы встречали тех кому помог дюкан ;-)
    )))))))))))))
    Все у вас получится! Главное время, системность, желание и позитивный настрой! Поможем чем сможем))))

  99. пончик171-85кг/73.0>пв68.5:-) с 20.02 на дюкане, на закреплении с 20.05

    Девочки всем доброе утро!!!оно действительно доброе)))я нахожусь в шоковом состоянии т.к. увидела на весах минус 1.1, т.е. 73 кг!!!!! За 3 дня отвес 2.4, прям как на атаке, я не поверила и взвешивалась несколько раз на 2 весах разных))))
    Я конечно рада))вот так закрепление))хотя я вчера 2 бокала вина выпила) только боюсь не вернулось бы))
    Вот в общем так началось мое утро)))всем желаю того же!
    Валь по моему у нас одновременно плато прошло)))
    P.S. никто не знает в каком положении там луна????)))))))))))))))))

  100. Lesinka

    Пмвет девченки!!! Оч хочу к вам, вместе веселее, лето на дворе – а в купальнике идти стыдно :shock: :shock: :shock: Надеюсь поможет , сегодня начинаю, много нужно будет ваших советов, первый вопрос назрел: вы встречали тех кому не помогал Дюкан???
    P.S. Надеюсь мы подружимся)) :girls_friends: :arrow: :girls_friends:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: