Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Алинка, если будет перебор с отрубями, во-первых будет перебор с углеводами) а значит меньше отвесы,или вовсе застой какой-нибудь. во-вторых отруби в больших количествах становятся вредны) максимум который можно употреблять в день это 3,5 ложки насколько я помню (не у нас по диете,а вообще максимум) Иначе вместе со всем плохим,что они “вымывают” из организма,они начнут забирать и все полезное. Грубо говоря-они станут ершиком,который прочистит все-витамины,полезные вещества,и тд.
Девчонки привет)
Скажите мне,пожаалууйстаа)
Влияет ли количество отрубей на результат диеты?)я их так люблю(вычитала где то что они не усваиваются и вот решила посоветоваться
Пробую начать завтра….. Атака 3 дня для начала, а там как пойдет
Танюша, я просто перестала пить кофе))) главное чтобы про туда отступила а то инжир с молоком похлещешь сахара будут )
Девочки а я заболела, кондеи зло поэтому пришлось выпить инжира в молоке, завтра хочу устроить побольше белковых дней. Вес свой больше не знаю, весы сломались совсем но объемы стали лучше
Рассчитала этапы по ссылке на этом сайте-там другие результаты получились, говорят, мне 61 нужен кг, атака 3 дня, круиз 62, закрепление 89дней и стабилизация…. Где расчет вернее, это на англоязычном сайте…..
Светулек, всякие булочки и прочее можно будет потом,просто в разумных пределах)) не всю же жизнь совсем без углеводов жить)
Мари,спасибо) ждем завтра твоих результатов)) уверена,заветные 58 скоро будут достигнуты)
Апельсинка,добро пожаловать в наши ряды) В нике еще можешь дату прописать начала диеты-сразу будет видно сколько ты на ней))
Пока изменяющегося веса не было
, пишу начальный и желаемый
Апельсинка, ну в добрый путь
успехов большущих!!! А мы пишем рост, вес в начале диеты, вес который изменяется и вес желаемый. 
чтобы было больше информации и иногда это помогает в ответах на вопросы. Еще раз успехов и терпения! все непременно получится!
Светулек, а мне тоже он по-другому стал считать
. Сначала он мне выдавал 59,8, а потом я когда 60 стала, он мне посчитал уже 58,7! Вот как! А вообще, я 58 хочу сама, так как буквально года два назад была такой. Ну как – у меня за зиму вес поднимался до 62 всегда, за весну-лето я его возвращала в 58 с помощью спорта (танцы и бег), “не есть после 6” (только фрукт или овощ или кефир), да и питание летом ведь другое. А потом я 1,5 года не занималась спортом, ела как и во сколько хотела и все – сразу превратилась в 66-67!
Я записала рост и вес…. Еще что-то нужно писать в линеечке? Мне велено худеть до 58,8….
только вот косяк, сначала я в линейке поставила 58 он мне написал Идеальный вес – 59, 1, сейчас написала 55- он мне написал 58, 1
Мари Мария, да вроде для твоего роста твой сегодняшний вес норма!я вот тоже хочу 58, мне хватит!после КД начну пресс качать, а то брюшко мое не впечатляет!
Апельсинка, как рассчитаешь вес, записывай данные рядом со своим ником, как у нас! и будем худеть вместе!
Апельсинка, добро пожаловать! новеньких мы еще как принимаем, так что добро пожаловать
. Значит, первое что нужно – это рассчитать свою линейку на официальном сайте Дюкана. Вверху есть ссылка на него, либо прямо в поисковике забей (да,я как-то сразу на ты, как со всеми, ладно?). Там он посчитает сразу сколько дней нужно быть на атаке, сколько на чередовании и, по количеству потерянных кило, сколько дней на закреплении. Главное, соблюсти дни атаки, как Дюкан “пропишет”. А чередование – это уже может или меньше быть или больше, так как организм у всех разный и поэтому скорость сжигания жира тоже у всех по-разному идет. Список продуктов есть тоже по ссылкам, но лучше всего купить или скачать книжку Дюкана и ее прочитать, хотя бы до второго-третьего этапа. Там все очень подробно описано! Еще есть группа в контакте, это так, на всякий случай 
. Апельсинка, пиши свои параметры, как у нас в нике 
Валюша,Пончик, Маруся, Красотка, Светулёк, какие у вас приятные и прекрасные минусы (я о весах, хихи)!!!!!!! ура!ура! а я не белке сегодня, честно и сурово! завтра взвешаюсь обязательно (утром была 61,2). Светулек, я тоже со своим телом борюсь с детства – благо, что мама всю жизнь пытается похудеть (благо имею ввиду, что она что-то делает, а не то ,что она полная) и у нее всегда была куча видеокассет с гимнастикой, шейпингом и т.п. Я вместе с ней и делала, может, поэтому меня не разнесло, как могло бы (все-таки что не говори, но если есть склонность к полноте, то тут не поспоришь – чуток себя забросишь и вуаля, все на лицо и на бедра).
Держись! Мы все сумеем!
Нашла, где рассчитать. Мне велено сделать 6 дней атаки, 45 круиза и 115 закрепления….. Теперь бы разобраться что и как делать
Апельсинка, на верху этой странички есть диета Дюкана, там рассказаны все этапы, и там же можно рассчитать линейку, где вам рассчитают сколько сидеть на атаке, сколько круиз и т.д. Новеньких всегда принимаем. Добро пожаловать!!!
Девчонки!!!!! Ау? Что, новеньких не берут???
Марусь, да я и не спорю, просто я говорю, что я в чудеса не верю. Что если просто обернутся, то весь жир уйдет. Все нужно делать комплексно!!! Я очень хорошо отношусь к обертыванию. И сама очень часто курсом делаю с антицеллюлитным массажем. А не давно попробовала Тайский slim массаж, после которого обертывают в пленку и тело так жжет, что мама не горюй!!!
Привет, девчонки. Как эта диета, расскажите, плиз…. Сидела на лепестках, теперь ищу другую. И где сайт, на котором можно рассчитать все фазы, подскажите, плиз :girls_friends:
Маруся, потом их(булки) совсем нельзя будет есть!я со своим телом борюсь с 16 лет
и кажется до конца своей жизни буду бороться!
Светулек, в твои 22 у тебя обмен веществ еще хороший и похудеть и кожу подтянуть тебе более чем реально. Главное забудь про булки и сладости, все это потом попробуешь а пока ты готовишь свое красивое тело к лету! Вот представь как все будут удивляться и осыпать тебя комплиментами после похудения))) Завистников-толстушек тож будет много, но как приятно осознавать что стала красивой)))Так что терпения и вперед, догоняй меня, бум вместе закреплятся! :girls_friends:
Маруся, да наверно так и сделаю!!!спасибо!тоже хочу обертывания поделать, пока не начали на озеро ездить!а то в Турции мне так стыдно было за свои ляжки целлюлитные
а мне толькоо 22 
Ален я спорить не буду, я просто видео медицинского центра смотрела, там так рассказывали. Главное что обертывание действует и это главное. Светулек переходи на круиз, как раз на ДР найдешь что покруизить, думаю что там овощи точно будут. А если пару бокальчиков винца выпьешь, то эт не критично, главное ни какого сладкого и гарниров!
Спасибо девченки за поддержку!у меня сегодня отвесище минус 900 гр.
но косяк в том что скоро это все вернется, т.к. нас в субботу пригласили на ДР, к девушке друга нашего, и со своим я туда к сожалению пойти не смогу 
очень надеюсь, что там хоть рыбка или курочка будет..чтоб уж сильно не косячить..я вот не могу переейти никак на Круиз, только собралась, хлоп косяк, два-три дня опять на Атаку у меня уже заготовленные огурцы скоро сгниют 
а обновки девочки, это же ХОРОШО!!!!
Валентина поздравляю тебя! Ты распрощалась с этим десятком. Желаю тебе оставшиеся 5 кг скинуть легко и без плато.
Пончик и тебя поздравляю. Вот видишь как организм почистила..
Марусь, я все-таки в чудеса не верю. Не может жир плавится!!! ;-)Мы в основном состоим из воды, и при обертывании выходят шлаки через кожу, но не жир. Вот если обернутся и делать физические нагрузки, то вот тогда ДА!!! Идет процесс сжигания жиров с удвоенной силой!!! Это мое мнение!!! :five:
Девочки,спасибо :girls_friends:
А гардероб-дааа, только купишь что-то-а оно опять бац и висеть начинает)) я тоже потихоньку пока меняю-покупаю только необходимое,чтобы потом не было такого-что купила,а не носила)) вот на днях собираюсь дойти купить что-нибудь совсем летнее-а то погода вроде налаживается,а все прошлогодние летние,совсем легкие вещички,мне велики))
Валюша,поздравляю!!!молодчинка,еще немного и закрепление.
Валентина, здорово, поздравляю, труды вознаградились! Твоей выдержки можно позавидовать. Так держать!!! :five:
У меня тоже сегодня отвесик – 500 гр. Урааа!
Валентина мои поздравления! Ты победила организм и он сдался и понял что сопротивляться бесполезно и отдает тебе не нужные кг.
Девочки да уж с гардеробом проблемы, сегодня одела юбку, она мне до похудения еле натягивалась, что аж дышать нельзя было, а муж сегодня посмотрел на меня и говорит, сними и не позорься она на тебе как на вешалке. Вот я и лишилась юбочки. Теперь срочно в магаз надо, а то на работу только в штанах хожу..
Всем приветик! ВОТ девочки после вчерашних ЧБ отвес 700г. Евгения у меня с животиком такая же проблема. Я сама себе вчера начала массаж делать с миндальным маслом, говорят оч хорошо подтягивает. Алена обертывание не только воду выгоняет, но еще и ускоряет обмен веществ и нагревает жир изнутри и он тож плавится. У меня вот все время после обертываний отвесы были.
Я тоже кстати на йогурт подумаа)))ща съела 2 киви, проверим)))
Валь ну все гардероб то меняешь потихоньку? На мне вообще все висит, по 1 вещице покупаю, хоть на работу чтоббыло в чем ходить)))
Пончик,ахахаха,может и луна
Но чтобы то ни было-это обалденно 
Даа,я наконец миновала черту в 10 сброшенных на Дюкане) еще 3 до него,и в целом-я сама себе удивляюсь)))
ПОздравляю с отвесом-хоть польза есть от такого
я все таки думаю,что у тебя это не от фруктов) а правда или йогурт не хороший попался,или киви слишком кислотный)
Хех, аж вес забыла изменить от счастья
Всем привет! У меня сегодня шокирующий день) Взвесилась утром,и обнаружила на весах 65,1!
Учитывая,что только четыре дня назад у меня закончилось плато,и было 66 ровно,для меня это было шоком) Взвесилась аж раз пять,проверила весы на муже-все равно 65-65,1 
Счастью нет предела 
Евгения,это правда зависит (не полностью увы,но все же) от пресса) Причем не от внешних мышц,то есть от пресса в классическом его понимании,а от внутренних стенок живота. Когда мышечный каркас становится сильнее-он удерживает внутренние органы на месте,и они не “выпячиваются” после воды или еды. Для их укрепления хороша вакуумная гимнастика (дыхательная), а также как это не банально звучит-втягивать живот) То есть целый день ты должна следить за собой-осанка должна быть идеальной-спина пряма ядаже когда сидишь где-нибудь,например за компьютером дома одна) И живот втянут. Не так,чтобы дышалось тяжело конечно)) Это укрепляет внутренние стенки,и они привыкают поддерживать живот в правильном положении. Ну и плюс не помешают обычные упражнения на пресс-допустим простые скручивания,когда поднимается туловище,а также обратные-когда поднимаешь колени. Достаточно делать упражнения на пресс 3-4 раза в неделю-хотя бы по 2-3 подхода (раз по 10 допустим верхних и обратных скручиваний) Поверь,это поможет
Всем привет.
Елена обертывание выгоняет лишнию жидкость из организма, а также кожу делает лучше. Вы наверное встали утром вся мокрая под пленкой. Только не думайте, что жир уходит. Это к сожалению не жир. Для того чтобы уходил жир нужно либо спортом заниматься либо не есть углеводы, чтобы организм брал их из запасов. Хотя он может брать их из мышц(это уже хуже). Поэтому нужна физическая нагрузка.
Евгения животик надо подкачать.Тогда он не будет надуваться, поскольку пресс его будет держать. Короче говоря мышцы слабые, поэтому все наружу выходит.
Всем, привет. У меня вес гуляет по утрам от 54.7 до 55.3. Чаще 55. Так что ни какой стабильности на одной цыфре нет. Если бы похудела до 53, тогда бы гулял до 54 наверно. Да и живот млй тоже до конца не исчез, складочка осталась. Ну и фиг на нее. Меня беспокоит больше то, что когда выпью много воды или сьем чего-нмбудь лишнего, то живот как шарик раздувается. Другие порой так облопаются и ни чего, а я вся круглая. И самое обидное, что ни чего с этим не поделаешь.
Девчонки! Всем привет!Кто–нибудь подскажите обертывание как нибудь влияет на снижение веса? Вчера перед сном делала кофе голубая глина, утром на весах –1.7 кг… Я тут два дня переживалп что вес стоит, уже да плато меня настигло, … завтра еще раз сделаю эту процедуру.. Муж вчера на до мной смеялся, называл меня курицей гриль, смейся,смейся думаю, вот похудею будешь знать…
Спасибо Валентина! Я стараюсь , но у меня дочка маленькая “зажигалка” вот и пришлось то ходить в кафе и есть всякую “бяку” . Радует одно что вес не прибавился . Щас экзамены и школа- нервы закончится все будет в норме опять сп.зал и вес вниз. Все следую совету :axax:
Anonymous, пересмотреть мотивацию-ради чего худеем,чтобы не срываться) устроить себе 1-2 ЧБ (строгих,то есть без допов),и обратно на чередование)Набраться терпения,больше не нарушать,и вес обязательно сдвинется. Диета разнообразная-даже при праздниках есть что поесть)
Добрый вечер ! Скажите пожалуйста кто нибудь выходил ( срывался) с диеты не на один день. Что делать дальше вес стоит пока не туда не сюда вот себя сильно ругаю и не знаю что делать мне дальше вес ушел -9 кг. Сил не было держаться вот праздники и дни рождения. Хелп!!!
Танюш,спасибо) да,для меня это была огромная радость.после месяца то застоя))
Пончик,может правда из-за состава такое. Киви бывает разным,иногда настолько кислым,что в сочетании с молочным продуктом,вроде йогурта срабатывает как кефир с огурцом
поправляйся)
Торик,как купишь пшеничные-так добавишь их в рацион)) если будет желание) мне лично они нравятся,да и для жкт полезны)
Мари,спасибо) надеюсь что застоев больше не будет,моя нервная система их больше не выдержит
Torik, пшеничные отруби не обязательно, а овсяные – обязательно.
Светулек, вся потеря веса впереди. Так как на атаке уходит только вода. Не переживай, все у тебя получится. Просто организм перестраивается к новому питанию. УДАЧИ!!! :axax:
Спасибо, Танюшка.
Пончик, а может это просто не совместимость у тебя продуктов произошла. Да кто муже в киви очень много кислоты. У меня такая же реакция на мандарины. Попробуй салат без киви, например яблоко, груша и манго.
Принимаю все пинки!!! Кстати девочки вчера то я ела салат фруктовый из груши киви с йогуртом 0% так сегодня у меня просто ужас чп какое, целый день бегаю в туалет, рези, вот как понимать? Мой желудок в шоке от фруктов? Прям траванулась конкретно…я теперь боюсь себе завтра на работу брать салат)))
Настя, отвыкай от сахара. То, что весы стоят, не переживай. Все через это проходим, главное терпение. Попробуй на весы несколько дней не вставать. Я сейчас стараюсь раз в неделю, после ЧБ и обычно весы радуют меня:smile:
Светулек,во время КД лучше на весы не вставать,хоть мы и понимаем в чем причина, а глаза-то сразу в шоке
Торик,не расстраивайся, 900г-очень хороший результат. У тебя лишнего веса не так уж много.взвешивайся после ЧБ.
Ланка,у меня редко, но бывают нарушения вином на даче, раз в две недели так точно. Но первый месяц вела себя хорошо. Сейчас для себя не считаю преступлением бокальчик вина сухого выпить (кстати после майских праздников вес сначала набрала, а потом и плато сдвинула). Чередоваться советую 2/2. Я начала сначала 4/4, но это тяжело, так быстрее нарушишь. Вот сейчас 2/2 и вообще легко, для организма стресса меньше.
Лентяйка,добро пожаловать в нашу компанию. Чем сможем, поможем
Елена,1,9 это отличный результат, тем более, если лишнего веса у тебя не много. Вес стоит у всех, особенно, когда после атаки начинаем кушать овощи, организм радуется))) Потом привыкает к такой системе и начинает отдавать лишние граммульки.
Пончик,результаты классные у тебя, поздравляю
:axax:
Лили,и тебя поздравляю :axax: 4 кг за полмесяца – это круто.
Алена, и тебя поздравляю :axax: Очень хороший результат, еще немного и цель достигнута)
Валюш,тебя с большим сдвигом поздравляю
:axax: Знаю, какая это радость))
Все мы в общем большие молодцы :girls_friends:
приветик!эх девчули стою я на месте ни туда ни сюда
перехожу на круиз, в прошлый раз я скинула на атаке до 62 а сейчас ниже 64 никак не слезу(
Ален,так я не к твоему сообщению это заметила,а на то,что Торик пытается не есть после шести)
Торик,ну если ложишься правда так рано-то в шесть в принципе нормально) Просто это редкий случай-когда кто-то так рано спать ложится))
Вообще насколько я помню кефир можно выпивать минут за 15 до сна)
Ну я вместе с малой ложусь спать где-то в 21, т.е. в принципе если я ем где-то в 17-30-18 то это нормально?
Так получается на Дюкане можно на ночь чашечку кефира 0,05%, у меня он сильного аппетита не вызывает?
Ален,спасибо) я сама из последних сил держалась)
Торик,кушать надо не позднее чем за 3-4 часа до сна) Иначе может замедлиться метаболизм,и эффект будет обратный. Организм долгое время оказывается без пищи,и при каждых следующих возможностях (приемах пищи) будет стремиться отложить про запас,на случай очередных таких голодовок (так он воспринимает слишком длительный промежуток между приемами пищи)) Если смотреть даже правила ПП, то там надо кушать часто,но небольшими порциями-последний прием за 3 часа. На ночь если есть возможность кефир,если же он разжигает аппетит-то обходится без него)
Да. Я стараюсь в первой половине дня выпить норму 1,8 литра. А вечером пью либо зеленый чай, либо чаек на травках.
Торик кефирчик пей до ужина. А после просто чай зеленый. Я не знаю как у тебя. Но у меня от кефира просыпается такой голод, что я просто начинаю жрать все подряд. Так что смотри сама. Я тебе из своего опыта советую, как я сама лично делаю…
Алена, я и так с помощью Дюкана пытаюсь приучить себя не есть после 18, а вот кефирчик нужно тогда убрать после 17, а что тогда можно после 17 пить?
Правильно, Валентина. А то совсем расслабились.
А тебя поздравляю месяц застоя ого-го. Я бы уже давно сорвалась. Если бы не видела отвесиков. А ты молодчинка!!! Поздравляю!!!
таааак)) Пончик,Мари, ПИНКА вам волшебного моего
чтобы нарушалось меньше,и худелось лучше)))
Мари,ага,моему счастью нет предела) после почти месяца застоя-наконец то минус 900 грамм)) 66 кг теперь ровно) если застоя больше не будет-скоро дойду до своей цели))
Торик не расстраивайся ты так, значит через день через два будет хороший отвес. У меня есть тебе совет. Старайся на ужин есть только белок.(мясо, птицу или яйца). Никаких овощей,никаких творожков, отрубей и т.д. Вот увидешь результат будет. А еще хотя бы за 3-4 часа до сна старайся ужинать. Если не в можешь, то можно 2 куриных белка, без желтка. А пить воду нужно до 17-00, не чай, а именно воду. Чтобы на утро не быть отекшей!!! Удачи тебе. :axax:
Мари Мария пора браться за ум. Хватит срываться впереди купальный сезон. Ведь тебе осталось всего чуть-чуть 2 кг. Тебе просто нужно собраться и сделать это. Сделай 2 дня ЧБ и результат не заставит себя долго ждать. Ну если конечно опять нарушать не будешь.
Девочки ну ведь, можно на перед приготовить себе в духовочке кусок мяса. Или запечь себе сразу 2 рыбки и лопайте на здоровья!!! И не придется жрать из холодильника все подряд!!! Не ленитесь. Всему виной ваша лень и никакой силы воли!!! О!!! Я достаточно вас поругала!!!
Да уж Мари права, девчонки не расслабляйтесь! Когда вы видите себя в зеркале и нравитесь себе хотя бы на 90% это всееееее, попа! Расслабон берет свое и правда трудно встать в строй…вот мы и качаемся с Мари))))на качельках))
Привет всем прекрасным девчулям и, конечно, нашему единственному отважному рыцарю!
. Весы мне сегодня показали 61,6. Наконец, я села на ЧБ – что-то я слетела опять с катушек 
, ЧБ не держала давно. У меня проблема – я когда нервничаю, так меня на еду пробивает, не могу наесться. А тут так совпало – праздники, выходные, а мы что-то продуктами не особо запаслись, вот и ела все подряд, заедая свою совесть. Ну ничего, привеса особого нет, сегодня на ЧБ, наконец, думаю, что завтра буду 60,6. Увы, никак не могу в привычный уже режим войти и продолжать сбрасывать свои кг. Девчонки, кажется, мы друг другу давно пинков не посылали, вот многие, в том числе и я, расслабились :oops:. А те, кто держится – какие вы молодцы! пусть у вас за это много-много кг уйдет! Всем новичкам добро пожаловать – запаситесь терпением – не стремитесь скинуть вес очень быстро, лучше терпеливо идти к своей цели, чтобы потом на радостях не было срывов, как у нас с Пончиком 
. Torik, эти 500г – это нормально в начале круиза! Не стоит волноваться. Просто сейчас организм настраивается на овощи после атаки водичка. Так что после ЧБ все уйдет и даже больше 
.
А я в расстроенных чувствах! На руиз пришла 63,00, и за первый день плюс 500гр., т.е. сегодня утром аж плюс полкг
Аленка спасибо) очень приятно)ты тоже умничка, хорошие результаты) мне тоже осталось низ живота подтянуть и попу, поэтому я в закрепе)
Привет девчонки и мальчишки. У меня сегодня месяц, как я с вами и 1,5 месяца как я худею. Так как я начинала сама в начале худеть без Дюкана. Мой итог за 1,5 месяца вес -5 кг, талия – 3см, бедра – 3 см, грудь – 3см. Я результатом довольна. Осталось только животик немного подтянуть. а все остальное в норме!!!
А главное, что если захотеть, то можно всего достигнуть. И все соблазны прочь, так как на кону моя идеальная стройная фигура. Всем желаю огромной мотивации в похудении. У каждого она своя. Моя мотивация – это я сама. Так как я не могу на себя смотреть толстую и некрасивую.
Лили ты умничка, так держать!!! :axax:
Пончик офигенные результаты. Ты молодчинка!!! Горжусь тобой!!! :axax:
Натуся,Маруся, спасибо! Со стулом вроде вопрос решен, если что пью чаек мягкого слабительного эффекта на травах, а так с утра иммунеле выпиваю
Лили, я ушла на закреп потому что из за этого застоя стала нарушать, перестала чередовать а питалась больше как ПП, вот уж и ушла, а во вторых ПВ мне кажется слишком, не хотела его достигать, грудь ушла почти, это жертва для меня, я хотела 72 где то,мне объемы важнее и я прекрасно себя чувствую в 46 размере, просто выходит я сейчас на ПП, делаю белковые дни, приседаю, велик а вес так и качает….дажепомоему больше месяца, у меня на втором месяце недели 3 качало 75,76
Всем привет)
Елена,у тебя пока еще не плато) это просто стресс организма в начале чередования-обычно длится недолго,и все идет вниз) Плато обычно возникает позже. Через месяц,два..Ничего урезать не надо-кушай столько,сколько хочется) голодать на Дюкане нельзя) Обязательно все получится,просто нужно потерпеть.
Ланка,5/5 даже Дюкан не рекомендует брать-говорит слишком тяжело для организма..конечно надо выбирать тот режим,что комфортен,но все же 5/5 это сильно) в итоге все равно в месяц при любом режиме чередования получается одинаково ЧБ и БО. И кстати от режима скорость похудания не зависит) на 5/5 вес не пойдет быстрее вниз) Все зависит от организма-насколько быстро и охотно он будет отдавать лишнее. Так что запасись терпением-и все получится)
Ланка, ну усли тебе не тяжело 5/5 то попробуй, я просто без овощей не могу и по этому сначала 1/1 а потом на 2/2 перешла. Ланка быстро не значит хорошо, есть вероятность возврата. Это как раз длительная система, организм без стресса отдает ненужные кг и тем самым привыкает к новому весу и не делает ни каких запасов.
Ой, Ланка, вы же вес не за месяц набрали, ведь так? Имейте терпение, сбросите сколько надо. Я думаю, что 5/5 это жестко сильно, я на Дюкане сидела 1/1 и прекрасно, а то от чистого белка тоже может плохо стать, проблемы со стулом и с почками могут быть. Я вообще строго не могу, как Дюкан рекомендует, примерно придерживаюсь его диеты, но ем утром фрукты, если захочу. Редко, 1 раз в неделю ем отварную гречку на обед но без мяса, с овощами. Я для себя разработала систему питания, худею и смогу соблюдать ее и дальше после достижения желаемого веса, мне так удобнее. Уйдете вы с большого веса, если будете стараться, все получится.
Маруся, выбрала 5/5 т.к. скидывать много надо, да и Дюкан так советует. 5 дней ЧБ для меня не очень сложен, я особо и не замечаю, только в выходные трудно :), но не хочу долгого похудения, надо чем быстрее – тем лучше, поэтому про спиртное забываю на 1,5 года, главное отпуск пережить и удержаться :), но почти 5 дней на атаке тоже, я думаю, не плохо
Пончик, а почему вы на закреплении , если не достигли своего идеального веса, надоел Круиз?Как долго вы держались на круизе?По-видимому- Вы рано сошли с Круиза-не достигнув нужного веса!
Ой блин а вес не исправила
Пончик у тебя скорее всего плато, так что надо переждать или встряхнуть организм. Евгения а у тебя вес так и держится ровно 55, а то у меня в районе 54-55 гуляет..
Привет всем! за 6дн атаки–2.800.по Дюкану высчитали что будет -1.200 но он рассчитал только 3 дня.а я рещила продлить до 6. и круиз 5/5. так и держусь.еще -1.100 кг. За пол месяца -4кг- Я довольна
Есть стимул держаться!Диета не напрягает! С удовольствием ем овощи в БО-дни!Только непривычно что фрукты нельзя. Ну ничего к поспевшим Арбузам Все должны Стать Идеальными!!! 
Всем привет! Новеньким добро пожаловать! Ланка, у меня такая же проблема была, каждые выходные собираемся с друзьями и пивком
В итоге в понедельник утром, всегда был привес и скажу не малый, так я этот привес до середины недели сгоняла, а потом и грамульки уходили. Короче шаг вперед 2 назад и естественно все сроки нарушила. Так что если хочешь долгого похудения можешь нарушать!Ланка атака повторная не нужна, давай уже на круиз и начни с БО, ведь на атаке только вода уходит а не жир. И еще 5/5 очень тяжело выносить, попробуй что то более щадящее.Евгения , да уж куда то девченки запропали. Я сегодня свой привес после выходных скинула минус 600, так что я опять в норме.А сегодня все таки ЧБ устраиваю, а то совсем расслабилась. Ни как не могу выделить время на спорт, блин а эта складка на животе покоя не дает 
Мож кто знает какое нибуть волшебное упражнение что бы подтянуть животик?
Девочки всем привет! Вот и прошло 3 месяца дюкана, за 3 месяц результат почти ноль,т.к. я давно закрепляюсь или нарушаю, вес качает -1 кг то 74 то 75, сегодня 75.3 было, поэтому за 3 месяц в целом около 1 кг ушло, еще 4 см с живота, 3 см с груди и 1 см с бедер, талия на месте.
Итого за 3 месяца
Было 101/86/106/111
Стало 94/76/90/100
Что с весом не знаю, мой рацион это фрукты овощи, рыба курица и молочка, жирность я не прибавляла, не знаю..
Всем привет, спасибо за наставления, правда очень приятно
Взялась за себя – цель как и ранее 35 кг. Вес пошел вниз, правда, не так как раньше (1 кг.в день), теперь 200-300 граммов. Завтра последний день Атаки, вот думаю круиз может с ЧБ начать? или это опасно? собираюсь применять схему 5/5
Позволю и я себе вставить пару слов.. для ЛЕНТЯЙКИ
для регулирования уровня сахара Вам же не нужно съедать по 1 кг сладостей – так что в экстренных случаях вполне можно позволять себе сладкое. Просто Вы должны понимать, что от этого вес будет уходить медленнее, но все же будет!.. Но в любом случае нужно обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Ну и как иногда тут говорят “не за два дня же набрали Вы лишнее” .. так что терпеть годик придется.. а потом еще и закреп судя по счетчику еще года на два.. Просто как многие делают – проходя все в несколько этапов!.. сперва к примеру 20 кг с закреплением .. спустя время оставшиеся сбросите
Девочки и мальчики, привет! У кого как дела? Новичкам терпения.
Лентяйка, с диабетом на диету можно, но только через врача. Здесь много белка. Обратитесь к врачу и он поможет вам выбрать меню, составит план того, что можно, а что с осторожностью. У нас тут был кто с диабетом, врач сам помог составить меню и в чем-то ограничил. Так что с таким диагнозом не шутите. Сходите и проконсультируйтесь. И худейте на здоровье.
Валентина , спасибо за поддержку! С утра на весы встала – вес не сдвинулся –75.5 … Блин.. И долго это плато будет длиться интересно..??Валентина , мне также дальше питатся или может урезать свой рацион? Или убрать эти весы на неделю и чередоваться дальше..?
Девочки, привет. Расскажите, как вам тут худеется. Я сейчас сижу на лепестках, но организм уже не так радостно отдает лишние кг, как по началу, вот и думаю, мож ему рацион поменять, организму моему….
Валентина – спасибо за ответ, только что была на оф. сайте мне рекомендуется всего 6 дней атаки и 312(!!!) дней круиза
полный шок… мне к осени надо прилично сбросить, потому как нужно приготовиться к операции. Я понимаю, там рекомендуется он-лайн коучинг, штука классная, вот только заплатить сейчас я не смогу. Если на свой риск сделать атаку больше? А по поводу диабета меня больше всего смущает то, что иной раз необходимо употребить сахар/мед/шоколад/лимонад – в качестве срочной регуляции уровня сахара в крови, и все эти продукты в чёрном списке… И врач скажет тоже самое. Хотя в общем и целом мяо-рыбное содержание меня дико устраивает – если я несколько дней не ем именно живого мяса (блюда с фаршем не в счет) приходит состояние дикого голода
Ланка,надо пересмотреть мотивацию) тут правда-или диета,или не садиться вообще) нарушения у всех бывают,но не с первых же дней))
Лентяйка,можешь заглянуть на оф.сайт Дюкана,здесь же наверху странички есть ссылка на полное описание диеты) там же в тексте будет ссылка на основной список продуктов разрешенных) Ну и плюс-всегда полезно почитать его книгу “я не умею худеть”)
ограничения на еду нет,кушать надо по аппетиту,ни в коем случае не голодать. Основа проста-больше белка-больше отвесы) ну конечно в пределах разумного. Последний прием как удобней,но не позднее 2 часов до сна. Если захочется позже поесть-лучше выпить стаканчик кефира обезжиренного,чтобы голод отступил. А за 2 часа до сна кушай на здоровье)
по поводу диабета-лично я бы проконсультировалась бы с врачом. Знаю многие сидят на диете с разными проблемами,но все же прежде чем садиться лучше сходить к врачу. Посмотреть что скажет.
Елена, почти два кг за неделю-это отличный результат) кг набирали не за два дня,и уходить они будут тоже не сразу) Наберись терпения,и все получится. Иногда (в процессе диеты) бывает плато и по месяцу..но что поделать-надо терпеть,организм сдасться рано или поздно)
Ой, девочки, чувствую завтра буду в плюсе! Первый день на чередовании утром было 63, съела за день 2 яйца, кусочек ветчины нежирной, огурец, рыбу минтая, запеченную в духовке и 2 овощных голубца без масла и тарелку супа с сердечками, ну и вода, чай, ejat? чашечка кефира 0,05%! В итоге за день наела на 64,300кг., думаю за ночь много не уйдет!
Что я ем не так, что отвесиков так мало!
Привет девчонки. Всех с отвесиками.
Торик не расстраивайся 900 тоже хороший результат. А впереди у тебя круиз на котором так сказать атака- это дни ЧБ. Так что все будет хорошо. Главное не нарушай и эффект будет поверь мне. Лучше есть чаще и маленькими порциями. И не забывай про воду!!!!
Пончик поздравляю с третим этапом. Я вот тоже все подумываю пойти на него, но наверно через недельку.
Марин у меня такая же проблема. Каждое утро встаю и вспоминаю, что у меня сегодня ЧБ ИЛИ БО. Так что уже запуталась и в результате давно не делала себе ЧБ, все никак не получается. Столько овощей, особенно помидорки – они такие вкусные.
У меня сегодня еще минус 100 грамм. Так что потихонечку движемся к цели, чего и всем желаю. Терпения и сил в нашем нелегком пути к совершенству.
Ланка надо себя брать в руки, а то так и будешь шаг вперед, два шага назад. Тем более мне кажется с таким весом первые 10 кг должны быстро уйти. Не вешай нос и все будет ОК.
Привет, девчонки! Я сейчас на чередовании 3–ий день(ЧБ), на атаке была 3 дня.. Вроде диета легкая, никаких срывов, ем часто но по–немногу, пью достаточно, а вес не уходит– 1,9 за 6 дней … Мне кажется это мало.. Или я себя накручиваю.Не терпится мне стройнее стать …. Бросать не собираюсь конечно, но руки опускаются от того что вес стоит на месте..Может вы подскажет как быть?!!
вот и пришло мое времечко, петух клюнул… больно клюнул… Теперь уж не отмазаться – надо худеть. Первый раз зашла сюда, примите в компанию? Подскажите, это куда надо заглянуть, чтоб и мне Дюкан подсказал сколько чего? И ещё вопрос – ограничение по времени имеется? т.е. когда последний прием пищи рекомендован.
И ещё – как учесть наличие сахарного диабета в легкой степени?
Девочки мои,мне 51 год,на диете Дюкана с 25 февраля. Минус 19 кг,процесс продолжается,держусь…Программа минимум ещё 20 кг, максимум – нет предела совершенству…Никогда не поздно начинать…
Ланка, если с.первых дней будешь нарушать, то эффекта скорого не жди. Твой организм не получит стресса и будет вес стоять даже на атаке. Так что либо диета, либо превычный образ жизни. Не в обиду)))
Всем привет, выходные прямо беда какая-то, обойтись без спиртного (хотя бы бокал вина) очень проблематично… Придется атаку продлить еще дня на два. Вес в пятницу вечером был 105,3, а после субботы… аж за 108 зашкаливало (после выпитого рома в момент просмотра Евровидения), вообщем сегодня с утра опять 106,3 что были в пятницу с утра
Здрасте!.. давно и я не делился новостями .. Лучшая нагрузка как оказалось – начало ремонта дома… и еще недели две .. глядишь опережу сроки с достижением ПВ
Ой, девочки, по линеечке я должна была потерять 1,4кг, а потеряла всего 900гр. Я в расстроенныйх чувствах!
Малышка ни какой гречки!!! Котлетки из говядины или курицы и на пару приготовленные! Курицу можно но без кожи!
приветик девчули!всех с отвессиками!!а меня наоборот привес 500 :sad:, но думаю это все КД!надеюсь снова завтра увижу 63!
ох девочки стоят мои весы, я прям даж не знаю что делать, но с диеты не сбиваюсь, сладкого не ем и даже не хочется единственно шалость это кофе утром и 2 ложки сахара, пока отвыкнуть не могу. правда сегодня на работе случайно достала свой сантиметр и пока с девченками мерялись выяснилось что в районе живота и бочков ушло 2 см, не много конечно но прошла то всего неделя
Всем привет)
Пончик,с переходом на третью фазу)) Я думаю у тебя было плато-у меня последний месяц тоже вес стоял,тоже плато было) но слава богу сдвинулось-а то бы точно сорвалась)) Но если сил чередоваться нет-то лучше и правда в закреп уйти) мне кажется и там тоже можно худеть,хоть и медленнее))
Танюшка,с отвесом) отличный отвесик такой))
Торик,оо,поздравляю) на круизе и правда проще) тут и овощи,и допы-разнообразие))
Марина,а ты график себе заведи) на календарике-и зачеркивай дни)))) я помню мы с девчонками обсуждали такое-некоторые так и делают) у меня на холодильнике висит календарик расписанный))
О,это у тебя интересная схема будет) почти 1/1.только с небольшим отклонением))
Всем привет!
), поэтому сегодня вся отекшая и на утро – 59,4. Поэтому вес пока не буду менять ни туда-ни сюда. И еще уже почти три недели я постоянно сбиваюсь с чередования, поэтому я решила сделать закрепленными дни ЧБ – вторник, четверг, воскресенье. Попробую. Может так будет полегче.
Пончик, поздравляю с переходом на закреп. 10кг – это достижение, тем более что последний месяц был застойным.
Мой поход на свадьбу прошел почти незамеченным. Вчера утром было 58,3. Была очень рада, но за вчера очень много пила воды (сушняки
Привет девочки!
Вот и закончилась моя 4-х дневная атака! Дюкан прогнозировал мне потерю веса в размере 1,1кг, в итоге за 4 дня – минус 900гр.
С сегодняшнего дня на БО дне уплываю в круиз (надеюсь удачно). Для себя выбрала пока чередование 2:2.
Желаю на новой недельке всем больших отвесов!
Всем привет! С отвесами, хорошего настроения!
В сантиметрах тоже уходит, результат напишу в июне, когда ровно 2 месяца будет.
Меня сегодня весы порадовали. За 3 дня -700г. Скоро увижу 7. первую
Пончик, с началом закрепления тебя. Теперь и совесть не будет мучить за расслабления :axax:
Евгения держись, рада, что нашла, подходящее для ног средство.
Новичкам всем легких начинаний. Диета очень хорошая и легкая, главное не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах, не ленитесь готовить и все выдержите.
Всем привет! Приятного начала недели, побольше комплиментов и отвесов) у меня сегодня ровно 3 месяца дюкана, за последний месяц результат плохой, грамм 500, расслабилась совсем, совсем не череудуюсь, поэтому официально делаю заявление что с сегодняшнего дня я на закреплении. Хочу найти в себе силы делать 2 белковых дня в неделю, так как силы чередоваться уже нет, вся еда надоела… я слабачка да?( я себе все толстой кажусь хотя 10 кг сбросила, меня все отговаривают дальше худеть типа перебор будет, может мания у меня уже?)) В общем так, закрепляюсь, очень надеюсь убрать хотя бы 2 кг… кстати линейка считала мне к 15 июню 69 кг, я бы смогла нооо это либо плато либо мое отсутствие млы воли, стоит только попробовать как понеслось, и я понимаю девочек которые на закрепе набирают немного, расслабоооон.
Ну удачи всем и мне)
Всем, всего хорошего! У меня сейчас как-то со временем вообще кризис. Читаю, а писать некогда. Сегодня весь день дома. Даде на улицу не выходила. Аллергия свалила.с ног. Вчерра до обеда по делам выбралась из дома. А как приехала так коматозное состояние навалилось. Так и проспала почти пол дня. Начала пить табдетки Детралекс от проблем с ногами. Действуют супер. Купила на курс. Дороговато правда, но здоровье ног дороже. Так вот таблетки походу еще и волу выгоняют. Икры сократились почти вдвое, стали в.руку вмещаться и вес стал 54.7 с тех пор как на таблетки села. Сегодня весь день дома сижу, так что завтра посмотрим что ьудет. Сейчас наелась вафель. Ни чего в горло нелезет. Скорей ьы уже аллергия прошла. Сил нет.
С отвесиками и терпения всем. И все будет отлично.