Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Спасибо большое! 45-это моя мечта,т.к. я маленькая,и если я вешу больше 50,то уже кажусь толстой,а 45 в самый раз.Ну, по крайней мере, меньше 50 весить хочу)
Маоышка,а 45 кг не маловато будет?) Мне кажется как-то перебор будет с похуданием))
по поводу рук-очень сомневаюсь что это мышцы. У женщин мышцы качаются крайне сложно,даже при надлежащих нагрузках,при употреблении нужного количества протеина,и прочих условиях) реально накачать мышцы сложно,а сами по себе они не накачались бы) так что скорее всего это именно жирок-и руки кажутся большими из-за того,что жир есть,и он как-бы не зафиксирован. если я правильно поняла-то это классическая проблема рук-когда они большие,но не плотные,а немного желейно-мягкие. (могу конечно ошибаться,не видя в реальности))
вообще жир уходит равномерно,так что уйдет и из рук тоже жирок..Если есть возможность-было бы неплохо сходить на занятие в тренажерный зал к тренеру,с вопросами именно как подкорректировать руки) тренер уже и скажет в чем проблема,и как это изменить (вместе с диетой)
Девчонки,с завтрашнего дня на атаку сажусь. Рост 160, вес 55 кг, хочу весить 45-46 кг. Вот вопрос у меня. У меня проблема с руками.Они у меня то ли полные,то ли накачанные. Когда напрягаю,реально банки неплохие. Так вот,похудеют ли руки у меня?Потому что они мне всё портят,я не могу нормально носить платья на лямочках.Я сама маленькая,и талия есть у меня, нужно только похудеть в животике,в ногах и попу подкачать.А вот руки портят всю картину.Я даже не помню когда успела их накачать…В детстве ходила в спортивную секцию,но очень недолго.Так что,как бы глупо не звучало,надеюсь это жирок,а не мышцы.Не знаю что делать.
Похудеют ли руки? 
приветик!!!у меня сегодня снова отвесик!!!сегодня наверно на Чередование перехожу!а то выходной с мужем, слопаю что нибудь не то!купила мексиканскую смесь..честно говоря ни разу не ела!ну и всем большущих отвесов!!!и хорошего выходного!
Ох,а я сегодня довольная такая хожу) Мало того что с утра сама отвес увидела на весах, так еще и комплименты сегодня заполучила)) Уже несколько месяцев хожу на оздоровительный массаж спины-массажист видит меня раз в неделю,то есть успеваю примелькаться)))) Сегодня заявил-что заметно схуднула,очертания спины говорит красивые такие стали, ребра даже немного просвечиваются
Вроде бы ничего особенного-а приятноооо 
Светлана,оленину можно) ну и для разнообразия про остальное не забывайте) хотя бы рыбу кушать,если из мяса совсем ничего толкового нет)
Торик, перебор с отрубями может быть,если в итоге съешь больше дневной нормы)) На атаке норма-1,5 столовой ложки, на чередовании 2 ложки) Так что или всю дозировку на одно блюдо,или же делить дневную норму на два блюда
Девочки, а может быть перебор с отрубями: например утром я съела молочную кашу с отрубями, а на ужин суп с отрубными галушками?
Девочки!Я тоже одна из страждущих….Сегодня настроение скверное..Еще больше пополнела.Поэтому,ищу диеты,наткнулась на ваш сайт.Меня она заинтересовала,столько положительных отзывов,вы такие молодцы!!!
У меня вопрос: Живу на Севере,из мяса у нас в основном оленина.Привозное (в том числе и курица)все ужасное,мороженное-перемороженное…Можно ли употреблять оленину?По калорийности она даже меньше,чем курица..Спасибо всем,кто ответит!И удачи всем нам)))
Девчонки, читаю вас – ой, какие молодцы! и маски делаете, и массажи, и обертывания! вот это да! вот сколько благодати дарите своему телу – оно обязательно вас отблагодарит уменьшением цифр на весах!!! :five: . У меня с волосами последние два дня что-то творится непонятное
– сыпятся ужасно! я думаю, может, из-за нервов это, а? Потому что витамины я пью, маски делаю (правда эти две недели не делала) из кокосового масла, касторового и желтка. Они у меня от природы тонкие, жидкие 
, так что для меня потеря каждого волоска – катастрофа. Сегодня масочку нанесла, может, оживут. Все-таки надеюсь, что это только из-за нервов и все восстановится после отдыха. А весы мне сегодня показали 61 
. Правда я белковые дни не устраивала уже неделю. Посмотрю после ЧБ сколько буду. УРА! Сегодня начинаю спорт 
и даже бегать вечером с мужем будем, по крайней мере, так задумали 
Девочки девочки у меня отвес 1 кг, я так рада) и похоже что механические весы верные ибо взвешивала гантели по 3 кг и показало все четко. И по ним получается я вешу 65 а теперь уже и 64, юхууу . Всем удачных выходных у меня они белковые)
Всем привет) Всех с отвесами,а тем кто их только ждет-скорейшего их прихода)
Наконец я дождалась день взвешивания
И кажется плато,что длилось почти месяц решило,что с меня хватит))66 кг ровно!) Стоял стоял вес,и почти кг потом забрал) Почаще бы организм так меня баловал-счастья бы моему не было предела 
надеюсь больше плато меня не посетит.
Мари,с возвращением))) Не ленись,вперед к звездам!
Светулек,дааа,реакция организма иногда непредсказуема) иногда нарушение словно помогает))
Приветики!!!С наступившими выходными!!!!Ура , Ура, Урааааа!!!хотя сама сегодня на работе!эх девочки ругайте меня, вчера нежданно пришли гости, естественно с пивасиком, я как то и опомниться не успела, а я уже пью сижу с ними!!!и заедаю чипсиками!!!!сегодня с ужасом вставала на весы, и честно боялась смотреть на рез-т, вуаля…минус 200
я слезла с весов, сходила в туалет, подумала, пришла, опять 63.9 
вот это дааа!сидела понимаешь ли без косяков, организм мне фигушки показывал, а тут столько пива выпила и вот так!!!
Нюся, для волос рекомендую маски раз в неделю делать: масло оливковое или льняное с желтком ( можно еще сметанки добавить).Если светлые волосы, масло с лимоном ( на темные не делайте, осветляет).
Я вот делаю с льняным маслом и желтком, волосы очень мягкие и красивые.
Всем привет! Поздравляю всех с пятницей!!! Хороших выходных! ( я правда работаю оба)
Танчик и Настя, поздравляю вас с началом круиза. Теперь будет намного легче и интересней, главное не лениться готовить.
Я вот обленилась готовить десертики. Из сладкого только кофе с молоком или кола-лайт(редко). Зато чаще стала готовить рыбу. Очень нравиться в сливочном соусе ( с молоком, сыром и зеленью). Заметила, что именно от рыбы на утро отвесы даже после БО. (Кстати Кетти сегодня писала об этом). По курочке наконец-то скучать начала, а то раньше аж воротило от нее)))
Алена, спасибо за совет про белки, попробую иногда кушать.
Девчонки, я тоже раньше медом массаж делала и хлопала)) кожа нежная очень была. Еще шоколадные обертывания делала. Очень здорово. Массаж банками что-то совсем забросила, а зря. В прошлом году все новогодние праздники делала каждый день, вышла на работу, так девчонки сразу заметили, что подтянулась вся. Так что рекомендую и себя буду заставлять с понедельника.
Девочки приветик, отвесов)и с пятницей)
Танчик, я делала мед с горчичным порошком, очень классно, кожаьмягкая. Стала делать потому что после атаки и резкого сброса, моя попа превратилась в кошмар, я даже фото делала и не могла в ужас поверить. Ну и начала я мазать мед под пленку, потом белорусскую косметику силует, редко делала, потом мамка крем какой то подарила,ькороче все подряд, но честно ушло наверно вместе с весом, сейчас попа гладкая аж удивляюсь, правда не подтянута,но я работаю над этим))
А лучше всего,когда муж и дети в командировках, вес уходит замечательно. Готовишь только для себя и нет никаких соблазнов! Это дополнение к предыдущему комментарию. Я просто отвлекалась и не дописала.
Всем привет.Спасибо огромное за поддержку :girls_friends: .Если честно, я и не переживаю сильно,хочется конечно быстрее скинуть эти не нужные кг,но у меня получается чуть медленнее,а до финиша,я обязательно дойду.Так,что еще долго буду с вами :five: .А по поводу лета,то у меня ,как раз зима начинается.Надо опять пересмотреть свой режим питания и все будет в норме.Ведь,как то я держалась все это время
.Без косяков- на финишную прямую!!!
Алена он мне говорит, так девушек нельзя бить, а ты сама меня заставляешь, и его очень забавляет когда я начинаю орать когда больно, а он терпи терпи, ты сама этого хочешь и ржет как сумашедший
Вчера похвасталась,что в шорты влезла которые несколько лет назад купила малые и не носила, а он мне и говорит, что скоро буду в одежду для кукол влазить, а не в человеческую.. А еще вчера мне сказал, что вот посмотрел на моих подружек, (с которыми я раньше в одной комплектации была)и они толстые все такие, кругом жиры висят аж противно. Так говорю я тож такая была)))
Танюшка поздравляю. Я кстати на счет еды на ночь. Я как то смотрела передачу по телеканалу Домашний.” Как правильно похудеть”, так вот там говорилось, что на ночь нужно съедать два куриного белка без желтка. Попробуй, я так делала!!
Ирина не расстраивайся, мне кажется летом худеть проще, так что не заметишь, как похудеешь. :axax:
Маруся какой у тебя муж молодец, даже медовые массажи делает, а мне приходится ходить к специалистам. Так как сама я конечно ничего себе не сделаю. А мужа не заставишь…
Девчонки привет. Ох, сколько нас тут уже…
У меня сегодня никаких привесов, но и отвесов тоже нет. Стою на 53,7. Это тоже хорошо.
На счет белка Торик я ела в основном яйца -завтрак, птица-обед и рыба – ужин на атаке, ни творога ни молоко не включала, но правда был йогурт 0,1% и конечно же отруби. Да кстати нужно пить по 1,5 -2 литра в день. Это обязательно, чтобы выводить все из организма.
Танчик я делала горячее обертывание Стиковское, перед антицеллюлитным массажем. Мне очень помогало. На самом деле, целлюлит у меня исчез и с живота и с ног, после того как я похудела. А обертывание просто кожу делает упругой и эффект от массажа после обертывания на много лучше. Так как тело уже разогрето и лепи из него что хочешь.
Танчик, я 1 раз пробывала горчицы добавить через 5 мин я с ором вбежала в ванную и быстро смыла, жжет ужасно , терпеть не смогла, вся кожа потом красная была.. Я просто мед на руку и хлопаю себя по проблемным местам или мужа заставляю у самой быстро руки устают. И потом пленкой обматываюсь и пояс надеваю и где то час или два хожу..Правда иногда синячки остаются, но эт не страшно они за несколько дней проходят
Мари Мария, привет, спасибо за добрые слова. Наших за провал на ЧМ по хоккею убить надо, так расстроилась, что вечером с мужем напились рома (правда с кока-колой лайт 0 ккал). Пришла вечером домой перед распитием спиртного напитка взвесилась: 105 кг (т.е отвес за 4 дня почти 6 кг), а после распития с утра опять 106 (т.е. почти 5 кг за 4 дня), вот думаю может солененькая форель на закусь жидкость задержала… Буду сегодня смотреть на весы
Маруся, ты к меду что-нить добавляла (горчицу, эфирные масла…) или в чистом виде?
Нюся, у меня тоже волосы не “айс” – секутся и ломаются. Но это и без диеты было. Вчера случайно, по цепочке наткнулась на форум о средствах “Рецепты бабушки Агафьи” – очень хвалят маски и шампуни. Очень дешево, но отзывы толкают попробывать.
Алинка, это нормально- чем меньше “лишний” вес, тем сложнее он уходит
За 1,5 месяца у тебя отличный результат!
Всем привет)
Подскажите мне,пожалуйста)
Сижу на дюкане с 1 апреля.
Ушло 7кг.
То есть по линейке сейчас мой вес «идеален» (59 кг при росте 169)
я же с этой линейкой категорически не согласна))
И считаю 55 кг моим оптимальным весом.
И вот решила не бросать диету и сидеть на 2ом этапе до победного.
Но так выходит,что вторую неделю вес скачет 57-59..
Что мне делать?)
Нюся для волос много чего есть, самое крутое парочку бразильских орехов это и для волос и для ногтей, но лично я их не люблю оч жирные. я маску делала себе с горчицей сухой , сахаром и маслом репейным или миндальным или вообще оливковым, жжет неподецки)но у меня отросли и у девочки на работе тоже… а еще можно их ламинировать дома желатином, зрелище смешное но волосы за это говорят спасибо)
вместо обертышек я стала лежать просто в соленой ванне с содой и молочком, кожа шикарная, после тренировки отлично расслабляет, да и еще в инете где то видела что даже сброс дает, но там надо за пару часов не пить не есть вот
Светулек, можно но без кожи
Ты свой организм запугала разными диетами, вот он теперь и противничает не отдает запасы! Ты главное не сдавайся и все начнет уходить, я же такая же косячница как и ты, но все равно до цели дошла и ты давай подтягивайся!
Всем привет! Я сегодня без изменений
, хотя двигалась больше, чем обычно. 
Явообще смотрю сейчас так много длинноволосок, не пойму как у них так получается отрастить, наверное есть какой-то секрет, но мне он не известен
Танчик, я обертывания делаю горячие, скраб соляной периодически, могу сказать эффект есть, а после бега вообще попец подтянулся.
У меня вот волосы хуже стали почему-то, витамины вроде пью, может надо побольше сырых овощей есть
приветик!!!!у меня сегодня серьезный отвес минус 100
туда сюда гоняю эти 100 гр., а нам курицу копченую можно?
Нюся, замеры в самом начале еще сделала) уже внешне и по одежде чувствую что что то ушло) а весы стоят на своем))))
на чередовалке пока выбрала для себя 2/2
девочки кто то в диету ел детские пюре фруктовые без сахара?
Танчик, я обертывания на круизе делала медовые, мне очень нравилось! Девочки а кто нить душ шарко посещал? Поделитесь опытом))
Девочки, еще подскажите пожалуйста, если вдруг сорвалась, выпила молочный коктель на атаке, все занаво начинать?
Кетти вот эт результат натрескалась всего и в минусе, какой у тебя добренький организм ни каких запасиков не делает.Блин а у меня жор вчера напал ужасный и притом вечером, слопала тарелку риса с мясом , сосиску, а еще сверху и пивком залила)) Пузо как у беременной надулось
Утром страшно было на весы вставать, но ничего страшного минус 200 
Блин сегодня в деревню едем, а там как обычно по гостям ходить будем и везде одни застолья, в понедельник наверно страшно будет на весы вставать. Торик не переживай, у меня на атаке тож мало ушло, а молочкой тож не увлекайся. Белка больше в мясе, курице и рыбе, так что советую на них упор сделать
Кетти, белка мало? Просто особо есть не хочется, на что тгда делать упор? Сколько творога можно на завтрак съедать? Где больше всего белка?
Привет всем худышкам и стремящимся к ним!
За 4 дня атаки избавилась от 3,1 кг – теперь “улетаю” в круиз.
Вопросик у меня к уже похудевшим : скажите, как поживает ваш целлюлит (у кого он есть)- он исчезает?
И еще – кто-нибудь делает обертывания, баночный массаж – помогает?
Да у тебя , Ирина, получается, что уже закрепление во всю идет, раз часто нарушаешь.
Тоже своеобразный вариант ДД. С таким режимом можешь смело в 62 переходить на закрепление. Потом еще 2 кг точно уйдут. Я вот на стабилизации уже 1 кг потеряла.
Всем привет! Проверила свою линейку,а по ней я должна с 1 июня быть на закреплении. А у меня,как говорится ” Еще конь не валялся” А все почему? :|А потому,что нарушала
.Ну,что же берем себя в руки и вперед!!! А если серьёзно,то мне конечно легче продлить диету,чем выполнять все на 100% .Но опять же это все очень индивидуально.Я просто восхищаюсь,как некоторые выдерживают без нарушений.И я к этому стремлюсь и стараюсь по мере возможности.А вообще, я очень рада,что уже достигла такого результата!!! Мы все большие молодцы и у нас обязательно все получится!!!
Torik, есть можно хоть ночью. У тебя, видимо, белка мало. Я бы добавила еще творог утром. Еще нам рыба на ужин помогала хорошо сбрасывать. А воды выпила 2 литра?
Евгения и Маруся, я вот первый раз за месяц чистый ЧБ провела. Еще -900. А вчера зефира и конфет натрескалась и хлеба с колбасой и еще отвес на 300 получился.
Девочки, а у меня после 1-го дня атаки 100гр. Вроде не нарушала.
На завтрак омлет с зеленью и молоком 0% в духовке, обед катлеты печеночные с отрубями жаренные на воде, ужин суп с филе и сердечками и яйцом, со слитым первым бульеном!
Может потому что поела в 19 где-то, а?
Девочки, поздравляю с отвесами, а у кого застой не падайте духом это временно! Очень не хватало общения на форуме и вашей поддержки!
Всем привет! Добро пожаловать новичкам. Наконец-то закончился мой “беспредельный” отпуск. Как я и предпологала это бесконечные застолья со всеми вредностями в виде вина, пива, жирных мясных блюд. Овощи конечно были но они еще не особо сьедобные. Я с такой радостью вчера закупала йогурты, кефир и творог)))) По возвращению домой было страшно становиться на весы, думала набрала кг 5. Очень обрадовалась что всего в плюсе 2.5 кг, один из которых ушел уже после первого ЧБ дня.
Всем привет!
и это после БО, хотя раньше только после ЧБ видела минус.
надо понаблюдать за организмом, может он будет худеть, если его на ночь подкармливать 
Наконец-то окончательно ушли мои праздничные “накопления”
И сдвинулся застоявшийся вес, что радует еще больше
Кстати, последние два дня ужинать получалось не раньше 22-00 (за 2 часа до сна где-то)
Всех с отвесами, а если их нет, не расстраивайтесь, измеряйтесь сантиметром. Так точно заметите, что похудели. :axax:
Ой, девочки, мне муженька сегодня маленький подарочек сделал – лосины, чтобы бегать и маечку – ой, я как одела! да как представила, как я буду выглядеть в 58! ой я не мОЖу – красотка!
что ж дальше будет! 
Как же это приятно! (кстати, не смотря на макароны и сникерс)
Ланка, добро пожаловать и хвалю! вот Вы умница, что решились сесть на эту диету! мы поможем, как можем и поддержим!а насчет дней круиза – главное, соблюсти количество дней атаки, которое “прописано” Вам Дюканом, а на даты круиза сильно не смотрите – тут уже как поведет себя Ваш любимый организм – может, Вы быстро похудеете, а, может, придется и дольше посидеть (но у Вас вес только к финалу может в застое быть). Так что только вперед! Главное, знайте, сколько кг Вы хотите весить точно и стремитесь к ним! Успехов!
Наверное, у нас тут уже много новеньких?! всех приветствую! старенькие и средненькие
– всех поздравляю с отвесами, а если у кого-то есть застои, то желаю приятных цифр на весах поскорее! обязательно почитаю старые переписки в выходные – может, что-нибудь полезное подцеплю 
Девочки, всем ОГРОМНЕЙШИЙ ПРИВЕТИЩЕ!!!!!! Ух, сколько я не заходила сюда, даже не могла почитать вас
. Девчонки, завтра последний экзамен у меня. Сегодня сразу три было – я думала, что сдохну, уж простите 
. Значит, так! Когда я опять на диету села? А, 6 числа я весила 63.6 -это когда я вся отекшая была. Потом стала 61,4. 8 -60,6. А 9 опять мои ненавистные 61,2 
. Вчера была опять 60,6. НО! Я настолько измоталась с этими экзаменами, что вчера наелась макарон, а сегодня сникерс схомячила 
, да не один 
. Вкусно! Но теперь не хочу вставать на весы! Опять нарушила все из-за этой сессии! 
. Вот так! Можете меня поругать? Да, еще и спортом не занимаюсь уже 2 недели 
, все тело болит, а попа скоро станет плоской от многосидения 
. НО! В субботу же начну! Еще и бегать хочу по утрам – теперь занятий не будет, можно многое себе позволить 
. Ах, лето, ты наступило уже, а я еще не 58кг!
Нюся спасибо! Да у меня тоже вес скачет, скачет. То скакал 54-55, теперь я думаю будет скакать 53-54, и т.д.
Всем привет!!!! :five: я тож потихоньку вперед двигаюсь, правда вес скачет туда сюда, но это думаю норма
Алена поздравляю :axax: :axax: :axax:
Настя попробуй снять замеры с себя, думаю будешь приятно удивлена
Красотка спасибо за рецепт, обязательно попробую, а то от курятины в чистом виде уже тошнит.
Всем привет) Всех с отвесами,и всем еще больших отвесов.
Что-то у нас МАри совсем пропала..
Торик,действительно, есть разрешенная ложка оливкового масла,которую можно употреблять в любом виде) для жарки,в салат,или же просто пить..
Ланка,чаи конечно же можно,кстати тоже оливковое масло очень неплохо слабит,как говорят девочки. Пить надо натощак.
Алена,на русском сайте выложена русскоязычная линейка. Сайт полностью на русском заработал не так давно,может конечно где и сбои быть,но при пересчете с прежними данными (просто проверила англоязычную линейку) мне выдало все точь-в-точь)
Алена, я и правда надеюсь что это водичка))) Но я не обижаюсь, меня и по паспорту Мариной зовут
Ален я не видела линейку на русском, перевод анкеты видела на русском, а линейка вышла англоязычная, но там все просто
Девочки, а подскажите, где вы нашли вторую линейку. Я только вижу одну англоязычную. А что еще есть на русском???
Ой, простите, только сейчас увидела, что я написала Марина вместо Маруся. Извиняйте!!!! Маруся это тебе адресовано на счет водички.
Мальчишки и девчонки, всем привет!!! Хочу поделиться с вами радостной новостью у меня сегодня уже 53,7 .
Я такая счастливая, еще не много и я уже буду совсем стройная!!! 
Ланка пить слабительный чай можно, особенно если проблемы со стулом. Каждый решает их по-своему. На счет параметров молодец, что написала, только теперь пропиши их в своем нике, как у нас, чтобы мы смогли вместе радоваться твоим результатам!!!! :axax:
Марина не расстраивайся, я уверена, что это водичка. Вот увидешь завтра будет все ОК!!!
Пончик молодец.Поздравляю с отвесом!!!!!!!!!! :axax:
Девочки и мальчики всем желаю хороших отвесов и стройной фигуры. Началась жара, поэтому мне кажется сейчас легче будет, в такую жару не хочется даже есть особо. Так, по чуть-чуть, в основном пью воду или чай. А по вечерам вообще не ем!!!
согласно “дополнениям” к диете – женщинам даже рекомендована столовая ложка оливкового масла в день.. ее то и можно использовать для жарки
Настя может быть, я себе новые приобрела практически в начале диеты, вроде пока не врут. Торик, я использовала оливковое масло для смазки сковородки, ну прям совсем не много, а то блины прилипали..
Девочки, простите, может это уже из заезженный вопрос, но хочется узнать мнение девочек и мальчиков уже сидящех на ней достаточно долгое время: можно ли на круизе использовать масло для жарки (просто чтоб смазать сковордку) и если да какое лучше?
Ланка, чай можно
Настя весы должны стоять на одном месте, тогда они будут показывать правильно
Согласна с Марусей, если не вкусно, то очень большой риск бросить диету.
Мой любимый рецептик с атаки: Две куриные грудки сварить в воде, через 20 минут вытащить, остудить, нарезать кубиками и положить обратно в бульон. Туда же кинуть столовую ложку сушеного зеленого лука (можно и свежий), сушеной петрушки. Разболтать в миске два яйца и тоненькой струйкой влить в бульон постоянно помешивая. Через пару минут добавить 2 ст. ложки овсяных отрубей и снять с огня.Перед подачей в тарелку кинуть укропчика (можно сухого) Получается вкусняшка, вся моя семья ест этот суп с удовольствием, утаскивают прям из под носа.
Torik, печеночные оладьи получаются вкусными, если туда лучка, перца добавить и немного крахмала, но на атаке крахмал нельзя, так что если печенку на атаке делать, то можно ее просто на молоке потушить
ок, рассчитала по англоязычному:
атака 7 дней
круиз 228 дней
закрепление 326 дней.
Александр, спасибо за помощь!
Собственно говоря тут все рассчитывали по англоязычному – думаю это правильнее. Он работает давно и там наверняка устранили все недочеты. А вот русский начал работать вроде как только пару дней назад – так что там могут быть накладки по логике.
а на другом сайте Круиз 231 дня…. Не пойму какой правильный калькулятор… Может поможете по какому сайту рассчитать правильное количество дней?
Александр, еще раз пересчитала на калькуляторе:
Атака – 9 дней
Круиз – 121,08 дней (на месяц ошиблась :))
Закрепление – 302,7 дней
Здрасте. Лана – думаю 3 месяца на круиз с избытком в 30 кг – это очень мало .. у меня лишних 20 – и то получилось около 5 месяцев .. так что гляньте на линейку и даты внимательнее
Да, еще началось снижение аппетита, то ли жарко, то ли белка перенасыщение… Вечером особо и есть уже не хочется. Это радует безумно!
Алена, даю свои весовые данные: рост 172, вес до Дюкана 110,7, сегодня 4-й день, вес 106,3 (потеря за 4 дня 4,4 кг). Начались проблемы со стулом, правда только сегодня мне доставят отруби, буду смотреть. У меня вопрос: можно ли один день попить чаек расслабляющий (типа ласточки?), чтобы почиститься (тогда еще думаю килограммчик уйдет :)? По поводу вопроса: 9 дней атаки рассчитал мне калькулятор, потом 3 месяца на круиз и почти год на закрепление, т.к. надо сбросить более 30 кг. Кстати, особых проблем с диетой не испытываю, т.к. можно вечером есть, а мяско и рыбку очень люблю
Всем привет! Я чет опять сегодня с привесом 400
Мож просто вода, вечером набулькала целое пузо и спать легла, а мож зефирка вчерашняя дала результат. Светулек, так на атаке жидкость уходит а не жир, так что не переживай и иди на чередование, там то как раз и будет вес теряться. Торик, если ты ешь и тебе не вкусно, лучше вообще не ешь иначе потом будут срывы, надо готовить то что вкусно! А так про отруби думаю, как раз так и получится у тебя норма.Пончик поздравляю с отвесами! Марина ты права , лучше медленнее но без срывов! Я тож по маленьку косячила, по этому и выбилась из графика, но главное результат!
Девочки, я с сегодняшнего дня на атаке! Сделала вчера печеночные котлеты на 0,5 кг печени говяжей положила 3 ст.л. отрубей (фу не вкусно, но ем – получились они как варенная печенка). Хочу разделить полученное на равное количество на 2 дня. может ли это считаться 1,5 ст.л. отрубей в день
Настя, весы механически ооочень не точные у меня и такие и электронные так механические постоянно то плюс 2 кг показывают то минус!
Пончик надеюсь!!!а то атака заканчивается а у меня вес практически на месте..
Всем хорошно дня! Меня снова порадовали весы минусом 300г))Светулек может быть у тебя день цикла какой нибудь не подходящий?? Серединка например, не думаю что йогурт откладывается, ты же не ведрами ешь)тем более наверно 0% я такой тоже лопала, и даже по 2 3 в день, это сейчас я смотреть на него уже не могу)))
вот и закончилась атака) но мой 1.1 кг по прежнему со мной, почему так не знаю) вечером было 69.9 утром опять 67) но с моими весами вообще очень сложно, ради интереса взяла пару килограммовых гантелей мои весы показали что они весят 2.4кг)
ой и всем доброе утро!!!у нас правда оно не очень, вес на месте хотя атака еще
может потому что йогурт лопаю. но он единственный кто спасает меня когда начинается ломка по сладкому! 
Алена, я подумала лучше медленнее с конфеткой по утрам, чем мои большие срывы. Ведь 10 дней мой рот не закрывался. Это просто чудо, что за 2 дня вес вернулся, я боялась вообще вставать на весы.
После того, как над мужем уже неоднократно подшучивали по поводу животика, который появился буквально за 1-1,5 года, стал злиться и больше интересоваться моей диетой. Теперь хочет попробовать со следующей недели. Посмотрим
После родов он подхихикивал надо мной, над нашей разницей в весе, но теперь уже хихикаю я. У нас разница уже 13кг. Утром встану на весы и говорю: “Посмотри, не пойму первая 6 или 5?”
Девочки, а какие слабительные можно на диете? Я вычитала, что можно кушать лапшу Ширатаки и ягоды Годжи. кто-нибудь пробывал?
Согласна полностью, фурасемид штука жуткая. я видла его последствия. я сама принимаю мочегонные иногда, мне они необходимы, чтобы снимать внутричерепное давление. но фурасемида никогда не выпью. Это гадость с летальным исходом и разрушением внутренних органов.
Торик я не то что каждый день взвешиваюсь, я по несколько раз в день взвешиваюсь. Я уже как больная с этими весами. Без них жить не могу!!!
Торик,Ланка с удовольствием принимаем вас в наши стройнеющие ряды.
На атаке больше,чем линейка посчитала сидеть не нужно- это стресс для организма.
Круиз начинайте с БО.
Ланка, напиши а нике свои параметры,как у нас. Так интересней наблюдать.
АГА как минус увидим так настроения на целый день
Оля фурсимид очень страшная штука лучше его не употреблять, а то потом можно и на тот свет отправится
Евгения с отёками лучше не шутить попей фурасемида и калия оротат вместе с ним и венотон гель обязательно!!!! у меня пока никаких изменений
взвешиваюсь 1 раз в неделю а то эти привесы меня достали!!!
Torik не обращай внимания, у многих мужья сначала смеются над нами, а потом ничего привыкают. Мой теперь тож постоянно на весы встает, только вес чуть меньше у него паника и бегом к холодильнику. Боится похудеть он у меня 100 кг
Муж каждое утро смеется, ну что за ночь похудела! Я говорю да, 63,700, он мне та почти 64, а я говорю нет 63,700кг
Torik лучше взвешиваться каждое утро после туалета, так будешь видеть свою динамику, а так же как организм реагирует на тот или иной продукт. Чередование выбирай сама как тебе удобнее, все равно в общей сложности в месяц получается одинаковое кол-во ЧБ и БО. А еще в нике параметры свои напиши
Torik,это я к тому что все слишком индивидуально,не смотря на то что мой 1кг еще со мной я завтра на чередование.а на счет 1-1 2-2,это кому как переносить лучше, при 1-1 разнообразнее как то
Девочки, тайм аут. Всё пока вес стоит.Я к вам пришла с правильного питания, калории считала, вес встал. 2 дня на атаке и -100гр. Короче пару дней читтинг, потом вернусь. Видать организм устал от диет, осталось мне 10, а за полгода – 20 сбросила, правда с перерывами и нарушениями, последние 2 месяца правда строго соблюдала. Так что 2 недели вес застыл на 83 и всё тут! Пиццу буду есть, племянник с армии вернулся, праздник всё ж таки!
Ланка добро пожаловать. Напиши свои параметры как у нас рост вес, ну и т.д. Слушай, а это тебе Дюкановская линейка посчитала 9 дней атаки???
Не многовато???
Всем привет.
Светулек не расстраивайся, 100 гр., это не от хлебцев. Это явно вода. Я кстати тоже ем хлебцы, особенно в первой половине дня. Так что смотри сама.
Пончик молодец, рада за тебя.
Марина так держать, настрой правильный, больше не срывайся. А что касается конфеток по утрам, их конечно можно, но учти, что просто будешь терять килограммы медленнее.
Торик добро пожаловать. Все реально и все в ваших руках. В перед как говорится и с песней и даже сами не заметите, как будете самой стройной мамой!!! :axax:
Настя чередования нужно начинать с БО.
Кетти вот и у меня кроме этой складки все исчезло, а хочется что бы все идеально было. А у меня вес так между 54 и 55 держится, хотя уже много чего себе позволяю, смотрю как организм реагирует на все гадости
Кетти у тебя шейпинг, ты молодец, а я только на попе целыми днями сижу, домой прихожу там уже не до занятий
Девченки, привет, возьмете в свою команду??? Я с понедельника
на атаке, т.е. сегодня 3-й день. Ушло 3,4 кг., хочу сбросить в общей сложности 35 кг, пока самочувствие в норме, особенно радует поесть креветок на ночь :), правда курица уже в горле стоит. Атака у меня должна быть 9 дней.
Привет, дкевченки! Желаю скорейшего похудания и больших отвесиков!
Вот решила с завташнего дня присоединиться к Вашему дружному обществу!
При росте 158см у меня 64кг, очень хочу хоть немножко похудеть к доченькиному ДР 24 июня! Как думаете получится?
Вчера прикупила отрубей!
Сайтик рассчитал мне 4 дня на атаке!
Планирую на 2 дня такое меню омлет, печеночные оладьи с отрубями, суп из сердечек и яица!
Зелень и лучек можно?
С завтрашнего дня принимайте меня в свои стройные ряды, вот сижу доедау косочек тортика и в бой! Правда переда этим 2 дня на кефире, 1 день правильно питания и сегодня срыв! Ой-ей-ей!
Да, Маруся! У меня тоже не получается чисто ЧБ. Абсолютно так же! На работе творог, рыба, кефир с отрубями, а как домой приду так руки тянутся!! Уже второй месяц без чистых ЧБ. Вес вроде не растет и убыл даже, а жирок на животе конкретный, складка есть, на боках нету пока.
Сегодня как раз начала с ЧБ. Вот ща на шейпинг схожу и выдержу ЧБ! Хотя не хочу, чтобы вес падал.
Ура!!! Уже сегодня на весах 59,1, как будто и не было этих десяти дней та-а-аких косяков
И еще, по поводу нарушений: я после срыва уже третий день по утрам трескаю по одной конфетке. Мелкие ежедневные радости должны предотвратить такие срывы, как у меня.
Пончик, поздравляю! Твое упорство увенчалось успехом – МОЛОДЕЦ! :axax:
всем привет! Да уж Алена спасательный круг на животе это проблема, кстати я ее до сих пор до конца не решила. Вроде похудела, а животик все равно есть. Надо бы в спорт ударится, да я чет ни как не успеваю. Светулек ну 100 г не считается, так что потерпи до завтра, мож это водичка. Я тож сегодня с плюсом 200. Ну у меня конкретный косяк, вечером ребенок наделал себе гору попкорна с ароматом сыра, ну так я прям не сдержалась от аромата и натрескалась, сама ем и понимаю что гадость, но так и натрескалась
Евгения а мне как то на работе проще с ЧБ, принесу свои чашечки и трескаю их, а дома то одно схвачу то второе, так ЧБ превращаются в БО. Кстати мож тебе от отеков травки какие попить.Пончик поздравляю с отвесиком!
Всем привет)
Пончик,поздравляю с потерей лишней воды)) хоть теперь не будешь переживать) У тебя сейчас и так поводов для волнения наверно немало,свадьба дело такое)))
Танюшка,молодчинка!)так держать в борьбе с привесами))
Колючка-добро пожаловать,прописывай свои данные в нике-будем следить за похуданием вместе))
Светулек,не переживай) 100 грамм не такой большой привес,уверена,от него ты быстро избавишься) И еще сверх него тоже убежит испугавшись твоего упорства)
Хлебцы нам увы и правда нельзя,но зато можно испечь Дю-хлеб,и он на удивление очень вкусный)
По поводу запрещенных продуктов, конечно же кто-то может есть что-то, и при этом на отвесы влиять это совершенно не будет. Будь то хлебцы,или что-то иное. Но если кто-то такое может себе позволить,то это не значит что у всех будет такая же реакция организма. Мы все разные, у кого-то организм позволяет немного нарушать,а у кого-то малейшее отступление от диеты приводит к привесам или длительным застоям. Поэтому решать конечно должен каждый сам за себя,предварительно все обдумав) чтобы потом не было так,что -воооот,мне сказали не страшно,можно есть,а у меня застои) Все мы знаем самих себя-поэтому прежде чем съесть что-то запрещенное лучше подумать-а как отреагирует организм?) (ну это так,немного философии))
Всем большой привет!!! С отвесами,у кого есть!
Новеньким очень рады!!! :axax:
Пончик, поздравляю с потерей набраного за праздники! Я тоже набрала 1,700, вот за два ЧБ от 1,500 избавилась.
Также поздравляю тебя с покупкой платья. Год назад и я была в роли невесты,очень приятные хлопоты.
Евгения, я прошлым летом тоже от отеков мучилась,ноги очень сильно болели. Венотон или венолайф,точно не помню,помогал немного.
Всем приветик! Ну наконец то исчезла цифра 76! Сегодня 74.9 показали, все таки это была вода, и наверно середина цикла, овуляция, еще чуть чуть и до конца уберу ее)
Девочки по поводу разных хлебцов скажу так, я их ем уже месяца два и не только на завтрак, и ничего не влияет это на вес, там каллорий то нет почти, а состав ну и что, это такой мизер по сравнению с тем чтр делаем мы, что готовим и как питаемся для красивой фигуры, что пару хлебцов на талии точно не отложится. Ну это мое мнение конечно)))
Девчонки и мальчишки, салют! Маруся я Чб стараюсь делать раз в неделю в выходные, пока так получается. На работе с ЧБ как-то трудно стало. Вот дома и устраиваю. Девчонки, у меня ужасные отеки. Вчера еле ноги домой притащила. Икры пазбухли как отруби в воде. Болят капец как. И сразу привес от воды почти кг, если не больше. Что опять делать незнаю. К врачу ходить бесполезно. Я один раз к нему пошла когда ноги почти.вообще не ходили, думала порализует. Слава богу обошлось. Так мне врач глядя.на.меня сказал гениальную фразу “Девушка, в вашем возрасте не болеют”,блин, я его там чуть инвалидом не сделала. Сижу и ног совсем не чувствую, а он мне тут такое говорит. Досталочь и главврачу за такого доктора. Ну, да ладно.
Светулек, я всегда ем и ела хлебцы Фитнес линия и ни какого привеса небыло. Так что не плачь. Тем более они цельнозерновые, а цельнозерновой хлеб нам разрешен. Я ела хлебцы со второго этапа. И ккал в них приемлемая.
А вместо сладкого я использовала жвачку. Пожую немного, как.вся сладость выйдет, выбрасывала. И сладкого уже нехотелось.
НАТАША, не пропаду уж больно хочется привести себя в былую форму)а я йогурты делаю свои в мультиварке, правда сегодня я не удержалась и добавила при готовке клубнику)
а теперь у меня снова вопрос, у кого какие весы?! у меня электронные показывают на 3 кг больше чем механические( не знаю каким верить, подскажите какие у вас , но чтоб точные)))
Прошлым летом сидела на ней! 2 фазы, правда
10 кг ушло! Набрала всего 3 кг почти за год! Сожусь опять 
сидеть легко 
Всем советую, кто хочет к лету скинуть! Время еще есть 
Всем привет! Праздники закончились! Нарушала, но не очень. Получалось день с нарушением типа кусочка шоколадки…
, потом день ЧБ. Да вот сегодня после на даче помидоры сажала, умаялась капец, так на ужин пива с мужем по стаканчику. Завтра посмотрим…
Светулек хлебцы нам нельзя, только отруби овсяные и пшеничные.
Да, Красотка полностью с тобой согласна у мужчин все быстрее и худеют быстро и набирают они между прочим после худения тоже быстро. У меня муж однажды задался целью сел на диету, которую ему прописал диетолог. И похудел на 10 кило так быстро, что я не успела опомнится. Но как только перестал следить, что он ест, так тут же набрал обратно свои 10 кило.