Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Лили, чередование начинать с БО дней) То есть если ты выбрала график 3/3, то после атаки 3 БО,потом 3 ЧБ и так по кругу))
МАри,конечно график чередования то и поменять можно,но раз уж начала-начни и правда сразу с 2/2)) Я в тебя верю) Даешь вес мечты!))
Я вот тоже стараюсь минимум выпивать 1,5 литра, правда у меня как-то равномерно на весь день она растянута) Но бывает что и 2-2,5 выпиваю,когда с чего-то жажда возникает непонятная)) Мне кажется в БО дни как-то меньше пить хочется,наверно засчет воды в овощах.
Кетти, ну я читала,что вроде максимум жира может отложится вот 500 грамм
Как он у тебя целенаправленно тогда растекается по животу)))) Говорят от живота хорошо помогает есть маленькими порциями, то есть почаще,но меньшими порциями-примерно с блюдечко чтобы было. И делать дыхательную гимнастику-упражнение вакуум в животе. Это (ну по крайней мере как пишут))) тренирует глубокие мышцы,или как они там правильно называются,которые поддерживают живот в тонусе,не позволяя ему “вываливаться”0 что обычно как раз и проблема. Сама никак не выкрою время для таких упражнений,все только собираюсь…но отзывы положительные
Всем привет!Танюшка С Днем Рождения!Счастья,Здоровья,Любви, Вдохновения!
Подскажите пожалуйста,Вы из Атаки сразу на Белки Овощи выходите?Или, например-3 дня атаки на ЧБ, потом круиз-3дня ЧБ еще?и потом только 3 дня БО?
Валентина, вот именно, спорт как обычно, 2 раза в неделю хожу на функциональный тренинг. Отеков, слава богу, нет, пью даже на ночь. Вот ты писала, что за неделю тока 500 гр жира откладывается- видимо, они у меня на животе и расплылись, когда я с 53 до 54 набрала
Где же наша Евгения? И Катюня старенькая пропала.
Всем приветик! Я – плохая девочка. В атаку кинулась в весовой категории 66,5 кг. За 7 дней от меня сбежало 3,8 кг, чему была довольна до … Но вот пришли майские праздники и пипееец моей диете. Как напекла 3 мая куличей (12 шт), так и жру их по сей день. Приехала домой, зажмурилась и на весы, а там 65,1 кг. А впереди опять праздники – плов, пирожки со сморчками, манты… Я женщина слабая – не могу отказать себе в удовольствии.
В принципе я не расстраиваюсь. Я придумала себе наказание – после праздников снова в атаку. Девчонки, кто сорвался, кто не вынес праздники, давай со мной на войну… вперед…ура…
Танюшка с днем рождения. Желаю быть всегда стройной, целеустремленной, ну а главное здоровой!!! Счастья тебе и только позитивных эмоций!!!
Мария спасибо, что вразумила меня, тоже постараюсь себя заставлять пить побольше. А ты именно воды 2 литра выпиваешь или чай тоже считаешь?
Валюш, а мой муж надо мной смеется, потому что в Пасху я столько сладкого уплетала – теперь когда говорю ему, что я не ем что-либо, он начинает дразнить и удивленно глядит на меня – ты не ешь? правда?
viktoriya7775, мне тоже очень хочется, чтобы низ худел только, а уходит грудь и живот в первую очередь. Если честно не знаю, как нам помочь в этом деле. Мы тут раньше с девочками уже общались на эту тему, но так и не пришли ни к чему. Дюкан писал в книге только, что для женщин с пышными бедрами и небольшой грудью, дабы не потерять грудь, нужно питаться как обычно, но маленькими порциями и 1 раз в неделю делать белковый день.
Валюш, что-то я об этом не подумала
, что потом 3-3 придется держать. Я что-то как с атаки начала зачем-то. Ну теперь завтра и послезавтра БО сделаю – 2:2 будет. Спасибо, что остановила меня 
Алена, пить обязательно нужно! На 1 этапе нужно пить 1,5л. На втором – до 2л. Просто нужно привыкнуть к этому. Я привыкла уже, хотя сначала тоже тяжело было. У меня уже схема выработалась – утром пью 1 стакан 450мл сразу как проснусь (у меня просто такие стаканы для сока, я сначала не знала, что они такие большие – на вид как будто обычные 250
), потом перед завтраком еще 1 такой стакан и потом во время завтрака еще 1(пью витамины для волос, вот с ними). Получается, что я выпиваю с утра сразу 1350 мл. Ну и остальное – в течение дня, так как перед едой обычно стакан тоже выпиваю. Набирается 2 л в день обычно. Один минус от этого – в туалет часто бегаешь, неудобно если в универе нахожусь. А когда дома, то прекрасно 
.
Танюшка, с днем рождения! Сейчас главный подарок – хороший отвес
, вот я его и желаю! Ну и конечно же счастья! :axax:
Валюш,ДР у меня. Спасибо за поздравление и пожелания!!!
Тортик в 9 утра кушала,тоже думаю,что ничего страшного.
Девочки,я воду пью по разному,но 1,5 литра стараюсь.Иногда и по два с половиной ,сушнячок бывает
Марина не расстраивайся и не бойся встать на весы, вдруг ты зря себя коришь. Может оказаться, что твои нарушения никак не повлияли на твой вес. Лучше встать на весы и видеть картину происходящего… Вот я не могу без весов. Туалет, весы, а потом уже все остальное!!! Я кстати тоже куличи ела и пасху и мартини пила, но слава богу вес не пошел в плюс!!! Так что все будет хорошо!!! :girls_friends:
И вообще согласна, что во всем виновата Луна!!! :five:
Танюшка, если ты кусочек торта съела до 12 часов дня, то можешь не волноваться привеса не будет!!! Это точно!
Привет, девчонки! Читаю и понимаю, что все мы тут грешные. Никто не может удержатся от соблазнов!
А я уже неделю одна с дочкой сижу(муж уехал на праздники с сыном в деревню) и думала, что за неделю, пока мужа нет, буду в строгости себя держать и он приедет как увидит меня так и ахнет(что я худая). Но что-то вес стоит, бока торчат. Хотя я бы не сказала,что я так сильно нарушаю. Так по чуть-чуть(чуть-чуть не считается). Вобщем не пойму, что не так? Может я мало пью? Если честно боюсь много пить, что я отеку и буду плюшкой! Кто сколько пьет? Удается пить по 2 литра в день?
Танюш,я думаю не скажется)) это же такая мелочь))
Кстати ДР твой?)Если так-то ПОЗДРАВЛЯЮ!)) :axax: Хороших отвесов,вкусного похудания,и быстрых результатов)) (и даже если ДР не твой-все равно пожелания в силе)
Ой а я тока обрадоваась ыто мои 300 грамм это луна, а тут на тебе убывание))а в боках то че не убывает не пойму)))сегодня я вообще на чистой молочке)твороге и т.п., продержаться бы. Мы ей богу помешались на своих боках)))))
Танюш,пока луна не прокатит
Красотка вон написала,что сейчас убывающая луна-так что худеть надобно нам 
Девчонки всем привет!!!
А я сегодня утром съела малюсенький кусочек торта в честь ДР
Очень надеюсь,что он мне не аукнется
Завтра проверю. Если что, тоже на луну валить буду
Мари,ты чего-то не то творишь))) Если ты так просидишь,то у тебя получится схема 3/3,не тяжко будет?) Может ограничится 2 чб и пойти на 2 БО?))
И хочу тебя успокоить) Жира (именно жира) за неделю можно набрать если я не ошибаюсь грамм 500, все остальное вода)))) Так что при твоих колебаниях-если там жирок и есть,то явно очень немного)) Так что не паникуй,водичка выйдет,а там и жирок до 58 сгонишь)
У меня кстати активировался собственный контрольный “пост”
Стоит мне только посмотреть на запрещенное что-то, муженек ехидно замечает “так ты же на диете”, и улыбается нахал))) Сразу пропадает желание нарушать 
Все мы такие косячницы, оказывается
. Девчонки, ну-ка всю волю в кулак и держаться! Тем более кто долго шел к снижению веса! Вот как бы научиться не пихать в рот все что красиво и красиво лежит?! 
Удовольствие на минуту, а лишний вес на года… 
Привет, девчонки! Ой, вчера была 63,6, продержалась на ЧБ – сегодня 61,4. Ух, ну хоть немного полегчало, но все же, считаю, что это уже не вода
, хотя кто знает. Сижу еще на ЧБ – завтра посмотрю, если до 60 не спустится, то третий день тоже продержусь, а потом на БО пойду. Или это не правильно так? Ох, запуталась уже в своей диете 
, сумасшедшая Маша называется 
.
Именно! Это же гениальная отмазка-луна и все
А на самом деле,мне правда было интересно про луну вспомнить-ведь действительно вон есть такие наблюдения) Красотка,спасибо,теперь хоть не буду мучатся,пытаясь вспомнить)
Кстати да,про цикл я тоже согласна-у меня вечно прям перед кд вода набирается(( но вроде у каждого индивидуально,цу кого-то наоборот) У кого-то вон как у Маруси немного смешается по неделям) Мне кажется что у меня тоже в первые полторы недели после КД проще всего вес уходит..Хотя месяц на месяц не приходится) Мой организм вообще странная организация
Кетти,да,вот мне тоже интересно-спорт присутствует? Вообще-то с учетом снижения веса жира там быть не должно. Может быть проблемы с водой? Не замечала никаких отеков? Или других изменений в организме,помимо вот живота?
Красотка, а у меня все наоборот я первые 1,5 недели после КД худела, потом застой и перед КД привес. Странно все конечно.. Кетти, да у меня тоже живот проблемное место, все исчезло а он так и есть, правда конечно уже в уменьшенных размерах.. А ты физ упражнения какие нить делаешь?
Всем доброго времени суток, с прошедшими и наступающими праздниками! Читаю – и завидую – у кого-то застои, у кого-то небольшие плюсики, а есть счастливицы, у которых с учетом праздничных застолий даже минусы. У меня, увы, плюсы. В воскресенье, да еще и к вечеру, не удержалась и лопала куличи
. Решила, что немножко не страшно. Но в понедельник снова не удержалась. Так что на весы не буду вставать до следующего понедельника. Сама себя ругаю, но теперь уж поздно. Постараюсь на этой неделе вернуть достигнутое. Жаль потерянную неделю, ведь за нее могла сбросить еще килограммчик. Все – беру себя в руки! 
Девочки,всем привет!Радость потрясающая-первая 6ка на весах!!!И это при том,что нарушения бывают :oops:, не часто конечно,но,но и но!И ругаю сама себя,но все равно съем чего нибудь такого,затем даю себе слово и вроде держусь.Не бросаю ни в коем случае,буду продолжать!Осталось всего 9 кг,каких то 9 кг?!Всем,всем выдержки желаю и хорошего настроения!!! У вас скоро купальный сезон,так будьте красотульками на пляже!!!
Я читала, только не у Дюкана. На растущей луне и вода задерживается и кгшки прибавляются, а вот на убывающей вес уходит быстрее. Сейчас как раз убывающая.
Я еще читала про связь с гормональным циклом. Первая неделя – в организме много воды, вторая неделя вес сбрасывается тяжело, а вот третья неделя- самое время для большого скачка в минус. На четвертой – дело идет к месячным и организм опять начинает набирать воду. И правда, у меня на 3-й неделе цикла самые большие отвесы.
Валентина, по любому луна виновата в наших плюсиках
Так что девочки не паникуйте Валентина нам отмазку нашла, во всем луна виновата, а наши косяки здесь не причем 
Девочки, привет!
Вы все про застои и привесы, а у меня тоже невероятное творится! Вот последнюю неделю стала замечать, что вес падает, уже до 53.6 снижался, а живот на глазах жиром заплывает!! Уже складки появились конкретные!!
Не пойму, почему такое происходит и что делать??
Правда, я стала хлеб обычный есть, но немного(2 кусочка в день). Неужели он откладывается? хотя я с января позволяю себе тортики и булочки и сладости. Не было такого. И почему вес падает, а объемы растут?!!(Процесс обратный, что на круизе??!!!)
Евгения, как у тебя с формами? Я читала, что твой девичий совет постановил, что ты идеал. Я тоже не страдаю пока, но уже паника нападает: что будет дальше??!!
Кстати,надо будет поискать-помню как-то читала интересные рассуждения Дюкана относительно лунных циклов) Что-то там было про закономерность-на какой-то луне бывают привесы до 1 кг включительно,поскольку луна задерживает больше жидкости в нас (как-то там влияет на это),а на какой-то луне наоборот проще худеется. Но вот какая луна что делает-уже подзабылось)) Если кто вдруг читал подобное,и вспомнит-поделитесь))
Всем привет) Всем отвесов,несмотря на разные нарушения)) Хоть и нарушать правда уже хватит)))
А у меня как в Багдаде…все спокойно
Вот 66,9 и все. Хоть убей. Покажет плюс/минус 100 грамм,и ВСЕ. Аж раздражает) Но хотя бы не плюс-меня это уже радует) Надо закупить имбиря,и обпиваться чаем
Чб это конечно хорошооо,главное не увлекаться) И помнить,что ЧБ больше чем БО делать низя))
Ой девочки у меня тоже печалька
сегодня 400 
Правда вечером вчера накосячила и пирожка съела и сосисок..Хотела сегодня ЧБ устроить, да вечером подно пришла и ничего не успела приготовить, так что сегодня БО но без нарушений!Пончик, да вот увидели заветные цифирки и сразу расслабились, надо срочно брать себя в руки, а то придется опять балахоны покупать вместо маечек в обтяжечку. Так что девочки давайте поднажмем и все остатки жира изгоним из своего тела..Мари Мария да, мы как пошли в закреп сразу быстрей косячить, надо как то себя контролировать, а то опять в кадушек превратимся 
Привет)))а я опять плюс 300))тьфу))десятку закрепить не могу свою никак))так девчонки че то мы правда, обрадовались что похудели что ли??? Неееет это нам так кажется а на самом деле работать и работать еще над собой!!!! Не расслабляемся, лето уже через 24 дня! А это всего 3 недели! А это сезон маечек,юбочек,купальников! Мы же не хотим одеть юбку, майку а сверху бока повесить?????представьте давайте как вам такое?)))))))
Всем Привет) у меня за первый день отвес -300гр. тоже результат)) с 59 вес туго туго уходит, так что каждым ушедшим граммам радуюсь (лишь бы безвозвратно)
я тоже недавно купальник откапала. я прошлым летом весила 64-66 так что разница ограмная с тем какая я сейчас
муж раньше говорил зачем тебе худеть и так хорошо когда 66 было, но мне самой тяжело было, всегда 58-59 была. зато сейчас как похудела сам такой довольный
но я все же стремлюсь к 55-56. когда училась перед ГОСами похудела как то до 55 прям летала чувствовала себя такой худышкой
Всем приветик!!! Пончик от души поздравляю!!! Когда я уже хоть чем то вас порадую? Были в селе неделю ну я там тоже грешила и пиво и 2пирожка и кусочек пасхи
Вообщем стыдно признаться!! Но приехала стала на весы а там всё как было слава богу!!! Завтра начинаю опять по строгому!!! Всех с отвесиками!!! А Алёна права хватит раслабляться!!!! Скоро лето!!! Кстати я уже открыла купальный сезон так купальник одела муж говорит вау!!! А всего то 4кг сбросила за месяц!!! 
Девочки соберитесь, вы что-то все расслабились. Уже лето на носу. Хватит нарушать.(это я и себе говорю). Постарайтесь не держать дома, те продукты, которые нам нельзя. А полный холодильник овощей, морепродуктов, мяса, йогуртов, творожка и конечно отрубей!!! Хватит косячить, иначе наша цель, будет только мечта ЗАОБЛАЧНАЯ!!! (это относится в первую очередь ко мне)
Маруся, так я и рассчитывала, что уйдут, а у меня, наоборот, привес пошел после нарушений
.
.
Пончик, я думаю, что все из-за моих страшных срывов. Теперь уже по-серьезному буду, теперь уже не до шуток
Ну все,уговорили,не буду продлевать потом закреп еще и на те кг,что до Дюкана сбросила
Лили, ПП-правильное питание, ЧБ-чисто белковый день)
Мари,ничего себе как вернулось
ты давай скидывай…блин вот мне тоже страшно что расслаблюсь и буду все подряд хватать
Ах, да, я тоже думаю, что закреплять нужно потерянное на этой диете, если ты вес расчитывала тем более из имеющихся уже кг после похудения
Валюш, я вот читала уже много, что да, надо за 3-4 часа до сна есть, а то обратный эффект. Но что удивительно, пока я держала режим “не есть после 6”, то и веса такого у меня никогда не было и уходил он легко, когда набирался за зиму.
Пончик, я ведь надеялась, что уйдут эти злосчастные 2 кило. Но в последнее время стала нарушать часто
, вернулись кг – не знаю, может, из-за воды, а может и жир 
. Сегодня вообще весы показали 63,4 
, правда я какая-то отекшая с самого утра и никак разгладиться не могу. Может, вчера слишком много воды выпила и соленого поела. Так что ты на закрепление а я на круиз 
– махнемся не глядя 
. Но, я надеюсб, что я теперь быстро скину свои кило и на закрепление. А то к сестре в гости в июле ехать, закрепляться в гостях гораздо легче 
Лили, не нужно делать больше дней атаки, чем Вам расчитали! А вот круиз может либо быть меньше, либо затянуться – все в зависимости от отдачи кг организмом и Вашего самочувствия, а потом уже по кг и рассчитаете сами закрепление.
Девчули всем спасибо, наверно я решусь на ПП, и посмотрим))))невпервой эксперементы то ставить))))итак буду делать 1 ЧБ,например каждую среду, с этой и начну, буду рассказывать как процесс идет)))
Нина для начала рассчитайте линейку Дюкана. Тогда будет хоть что-то понятно, что вам делать. И напишите свои параметры рост, вес, какой надо вес.
Валентина, я думаю,что нужно закреплять только те кг, которые скинула на Дюкане.
Пончик у всех обмен веществ разный, поэтому надо смотреть на месте, и попробовать питаться как ты пишешь. Только методом проб можно будет понять, как поведет себя твой организм. Но вообще, если говоря откровенно, я по утрам часто нарушаю. По скольку знаю, что за день эти калории точно сгорят. А если ты будешь есть вареное, то точно никакого привеса не будет!!!! Так что удачи!!! :axax:
Пончик, я в закрепе практически 1 кг скинула, а вот в праздники расслабилась сильно, точнее по диете только шашлык был, а все остальное дрянь всякая, так 500г опять на месте, но вот пока все в норме.. Так что на закрепе если все соблюдать будешь, то точно еще пару кг уйдет.. Это я косячу каждый день, думаю главное за рамки не выйти, а то опять разнесет и буду плюшкой-толстушкой
Маруся,я вот тоже к такому варианту склоняюсь..а то увеличивать закреп еще на 30 дней не очень то хочется)))
Пончик,ну мой переход зависит от того,как быстро уйдет мое плато
А вообще я раньше всегда весила 62-64 кг, но учитывая что сейчас у меня мышц побольше будет-то можно сказать еще чуть-чуть,и мой организм будет в привычном весе) Так что если внешне меня устроит-то может уйду на закреп и раньше,чем начальная цель (60кг)) Пока я скажем так в теории закреп планирую 
А вот насчет ПП-если опять-таки в теории-то должен закрепится. Но вот сто процентов тут никто не даст,все-таки система есть система)) Не зря же ее придумывали именно так. Если тяжко будет сидеть на закрепе-то может попробовать сразу по второму ее этапу? Там где два пира,и все в два раза больше) Почти ПП,но все же частично Дюкан))
Девчули, спасибки)))я старалась)для меня это подвиг чес слово!
Валюш а ты что в скором времени планируешь на закреп???))я по моему уже давно там поэтому так медленно уходит)))))я ж тут по моему первая косячница!
Девчонки закрепщицы у кого на закрепе уходит или уходило? Хочу перейти и живот еще выглядывает))))
И как думаете если просто на ПП перейти, ну раз в неделю ЧБ делать а так все кушать такое же варено тушеное, за 3 часа до сна, плюс на завтрак баловать себя чем нить, то при таком питании закрепится??? Я конечно извращаюсь щас но по своей натуре сложно соблюдать правила, поэтому и говорю подвиг для меня дюкан)))
Валентина, я думаю на закрепе тебе нужно только дюконовские кг закрепить, думаю другие тож не вернуться… Оргнанизм уже привыкнет в нормальном весе жить и функционировать и не станет запасов делать.
Девчули всем привет! Пончик поздравляю с великолепным результатом!Мари ты все таки решила опять круизить? Думаю в закрепе остатки бы и так ушли. Девочки я в праздники в загул ушла, лопала все запрещенное и что самое запретное это пироги и пельмени, да еще и паску творожную с шоколадкой и орешками))) короче были дни сплошных нарушений
но вес держится, тьфу тьфу тьфу… надо завтраа еще ЧБ устроить, а то что то я совсем расслабилась…
Пончик, поздравляю от всей души!!!
:axax:
Надеюсь и я месяца через два отмечу десяточку
Оля присоединяйся, чем сможем,поможем.
Я заменители разные кушаю:милфорд, новасвит,рио.Стевия дороговато выходит,не покупаю.
Лора, тоже давай к нам уже,а то так постоянно будут поводы откладывать.Главное начать,а там само пойдет
Алена, я на кулич утром покосилась,но не рискнула съесть.Все-таки желание постройнеть сильнее
Лили-атака больше рассчитаного-очень вредно. Большой стресс для организма,нагрузка на почки,и увы-всегда после такого растяжения атаки застой веса на начале круиза. Поскольку организм не поймет,чего его так резко мучают-и будет поначалу не отдавать лишнее)) К тому же на атаке уходит только вода,а вот на чередовании уже жир) Так что затягивать нет смысла)
Оля,добро пожаловать) Сахзам из ненатуральных я пью Милфорд, из натуральных Стевилайф (из стевии)) и вот на днях наконец куплю Фитпарад) Стевия не очень сладкая в порошке-поэтому уходит ее много и быстро(( Не очень экономно получается) Фит парад говорят послаще, но там главное взять №1, для нас-оптимальный вариант фита)
Пончик,а вот и ты!) Вернулась))) ПОЗДРАВЛЯЮ! С юбилеем так сказать
Мари Мария,может ты подумаешь насчет не есть хотя бы после 7-8?) Все не так вредно организму будет)) Нам же все-таки стоит помнить и о здоровье,а 6 очень ранняя граница (ну если конечно твой режим-не спать в 10 уже самое позднее)))
И у Дюкана кстати есть способы борьбы с плато) но они не стопроцентные-на каждый организм свой вариант приходится))
А у меня тут назревает вопрос (поскольку плато явно не вечное,и скоро закреп будет уже более актуален)). Я до Дюкана сбросила где-то кг 3-3,5,и вот интересно..мне их тоже учитывать,при расчете закрепления,или закреплять только скинутое на Дюкане,как думаете?)
Мари спасибки)))а ты снова в рядах? Срываешься на закрепе? А то я хочу пару кг максимум еще а так уже фруктов охота да и по утрам позволять стала лишнего, вот боюсь что опять застынет вес
Привет всем!Вчера так хотелось пасхи и конфет, но понимаю что еще рано вкусняшки стряпать.))По Дюкану мне рассчитали 3 дня на атаке быть, а я на 7 дней настроилась. А вы точно следуете тому что рассчитали или сами на усмотрение смотрите?
Я начала бегать по утрам, но на диету еще не села потому что друзья как снег на голову свалились… И было бы не очень красиво – они столько своего приготовленного привезли..((А еще и Пасха. Завтра они уезжают – тогда и сяду. И ещевопросик: смоленую вяленую рыбу можно?
Оля, добро пожаловать! Терпения Вам! А сахзам девочки пишут, что используют Стевия и Милфорд. Я ориентировалась по калориям, указанным на упаковке – так тоже на стевию наткнулась – 0 калорий было написано.
Пончик, тебя тут правда дааааааавным- дааааавно не было
, но вот пришла и с отличной новостью -10! Молодчинка! :axax: Поздравляю!!! 
Алена, спасибо за поддержку! :five: . Да, насчет не есть после 6 много мнений и расхождений. Но я тоже согласна и ЗА! Причем главное – приучить себя к такому режиму. Я на протяжениии 5 лет так питалась (после 6 только водичка, яблоко или кефир) и вес никогда не доходил до 66! Максимально набирала за зиму 62, а потом за весну-лето и с помощью спорта, главным образом, скидывала до 58. А потом вот вышла замуж и все – в новый режим быстра вошла и также в новый вес всего то за 1,5 года
. Вот Вы (а можно на ты?) мне напомнили о прошлых днях – ведь можно! Думаю, надо себя опять приучить к прежнему режиму, ведь важнее себе нравится и в отражении в зеркале видеть только достоинства, а не недостатки 
.
Всем привет!! Давненько я тут не отчитывалась)))успела поболеть, и кд пережила с привесами)))
Итак девчули поздравьте меня минус 10 кг!!!!я сделала это ехууууу!!!!!!продолжаю, и уже наверно на закрепе, потихоньку добью пару кг)
Всем отвесов! Новеньким добро пожаловать и успеха! Поверьте похудеть легко! И нарушения были и все, и вино и сладости, но я всегда сыта и довольная, главное начать и все получится! Вперед))))))
Мари Мария у меня тоже долго стоял вес. Но я постаралась не есть после шести, а просто пила чай или воду, либо исключительно белок (мясо, яйцо). И лед тронулся. Попробуй! :five:
Всем привет! Всем новеньким добро пожаловать!!! Удачи!
Сегодня постараюсь не прикасаться к куличу!!!
Девочки слава богу все мои нарушения вчера прошли без привеса!!! УРА!
Мари Мария вперед к заветной цели!!! Держись и не нарушай!!! И к лету будешь стройняшка!!!
Девочки всем желаю отвесов больших и стройной фигуры!!! :axax:
Девчонки, кажется, мы все через это проходим, когда вес стоит на месте… Может, у Дюкана уже на эту каку есть решение?
Всем здравствуйте! Я сегодня первый день на диете. 29/157/59, хочу сбросить конечно 10, но и 5кг буду рада. Все хорошо, но вот кофе и чай не пью без сахара, а заменитель какой купить не знаю. Подскажите пожалуйста
Всем привет!хорошего настроения!!
Светланка,присоединяйся,будем рады!
Валюш,у меня тоже вес стоит на месте.Самое удивительное,что после ЧБ. надеюсь,после праздников наладится снижение.
Всем привет)
Новеньким добро пожаловать)
И всем-всем-всем отвесов,и хорошего настроения))
На Пасху нарушила совсем чуть-чуть-чисто символический кусочек кулича,и все) Но мне проще-я как-то не любитель всего этого)
Мари Мария,держись! Мы с тобой) И я уверена,что главное-желание! А значит и твои заветные 58 скоро совсем уже будут достигнуты)
У меня пока что-то все еще плато-вес колеблется по грамм 300,и все( Но через недельку кд,может после них плато наконец сдвинется)
Девчонки Привет! С сегодняшнего дня я с вами)
Лишних кг у меня не много, но подтянуться немного надо к дету
на сегодня рост 168см вес 58,5 кг.
Пасха прошла превосходно – нарушила ойееееееееее, стыдно-престыдно. Все, решила! Девочки, кто на круизе
, я к вам вовзращаюсь с завтрашнего дня! Итак, как мне Валюша посоветовала – мне нужно день продержаться на строжайшей атаке, а потом на БО до желаемого результата. И не буду ждать окончания сессии – совесть мне говорит пора! Ну, с Богом, Мария! 
. Пожелайте все мне успехов и не срываться! Теперь буду стремиться к своим 58-59! Я их получу! Девочки, я снова с Вами на полную катушку! И всем тоже отвесов!
Лили, добро пожаловать, а Вы посчитали уже сколько дней должна длиться атака? Просто если дня 3-4, то по мне, так вкусняшек и не хочется, так как настрой весь на категорическое “ПОХУДЕТЬ”. Но, используя все разрешенные ингридиенты, думаю, можно приготовить что-то вроде запеканки.
Лили добро пожаловать, желаю удачи! Я тоже новенькая, вопросы возникают, но девочкам спасибо – откликаются! :girls_friends:
Всех с праздником!!! Девочки и я тоже сегодня позволила себе кулич и вина немного
А перед этим два дня ЧБ сделала, чтоб не так стыдно было косячить! Ну и обычной праздничной обжираловки нет и не хочется! А завтра опять ЧБ, надеюсь без привесов.
Я сегодня нарушила тоже, кулич кушала и вина два бокала выпила. Но в наказание сделаю завтра ЧБ. Думаю, быстро все уйдет.
Всем привет!!! С праздником!!!
Лили, добро пожаловать! Пиши в нике свой вес изначальный,вес сейчас, к чему стремишься, рост, как у нас.
Сахзам – это заменитель сахара.
Вкусняшки готовим в основном на втором этапе, но можно и на первом что-нибудь придумать из разрешенного. Например, запеканку творожную…
Привет!Да,соблазнов было много в гостях…ела курицу только. Подскажите что такое-сахзам и где его берете? и на каком этапе стряпаете вкусняшки? на 1ом наверно нельзя…
Лили добро пожаловать!!! Вы молодец, что так настроены на сегодняшний день!!! А я вот не смогла устоять перед такими сладостями и радостями!!!!
Всем привет и всех с праздником.!!!! Ой, девчонки были у родителей не удержалась и кулич поела и пасху творожную съела (ну очень вкусно))) Ням ням!!!!
Теперь оставшийся весь день буду только воду пить и чай!!!!
Ой, Мари Мария я только недавно это поняла. Думаю что такое, мягко говоря, слабит меня. Только вчера до меня до шло, что это может быть чай!!! Представляете!!!!
Валентина спасибо большое за рецепт. Обязательно попробую :five:
Объявляю конкурс-кто похудеет за День Пасхи!?Не срывайтесь!!Кушайте Свои вкусные диетич.продукты. Вместо кагора и вина-Вода!Через каждый час по стакану!!!Я сегодня- на утро-2 яйца , днем рыбу приготовлю, а вечером в гостях-только курицу!Так и Вы-спланируйте с утра-что будете кушать весь день и держитесь-мыслями к заветной цели!!!
Спасибо!!!!!! Скопировала в книгу рецептов
, обязательно напеку себе вкуснятину в понедельник! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: … Алена, а у этого чая за счет сены есть слабительный эффект, я так понимаю?
А я не пью кофе. И поэтому держусь на зеленом чае. А недавно открыла для себя необычный чай. Называется уроки здоровья (для снижения веса): там зеленый чай, цветы гибискуса, плоды барбариса (они придают кислинку), можжевельника,листья сенны. И что удивительно, когда пью например, черный чай, то очень хочется что-то с ним сладенького. А вот когда вот этот чай, то вообще просто получаю удовольствие от самого чая. Нашла его на полках магазина ДИКСИ в отделе для диабетиков, где все на фруктозе и где отруби лежат, кстати. Именно благодаря отрубям, его там и увидела. ВОТ!!!
Да, Валюш, делись рецептом! я все собираюсь да пока никак не спеку блины, нам подходящие
, а завтра так вообще себе пир положенный как раз устраиваю. 
Я, кстати, тоже на кофе держалась все время диеты – странно, но правда оно убивает тягу к сладостям 
, особенно, если с молоком.
Валентина расскажи, пожалуйста, рецепт блинного торта. Уж очень хочется себя побаловать вкусненьким.
Мари,нееее,я тут)) куда ж я от вас денусь
Кулич себе я решила не печь-как-то выпечка с отрубями мне совсем не нравится(( сделала себе блинный торт-буду нетрадиционно Пасху встречать 
Танюшка,прааавильно,держись)) Медленно,но верно,все мы придем к намеченной цели)
кстати,к слову о напитках. Я заметила,что на дюкане я как-то больше на кофе подсела-когда сладкого хочется-кофе с молоком отлично спасает)))
Мари Мария, спасибо за советы и поддержку :axax:
Куда же я теперь с подводной лодки 
Бросать- ни за что
Уж лучше по 100 г в минус, чем в плюс)))
Дюфалак пила прошлым летом, у меня от него метеоризм, в животе все урчит, это не очень комфортно, особенно на работе. Так, что попью пока фитомуцил. Посмотрю, как дальше будет.
Валюша, ты тоже пропала. Ой, я думаю, что сейчас все к Пасхе готовятся, так что особо никто ничего писать не будет, так что встретимся после праздника
. Всех со светлым праздником Пасхи! Пусть этот праздник принесет Вам свет и счастье в дом. Христос воскрес!
Татьяна, пить можно и чай (предпочтительнее зеленый) и кофе, и воду
. Молоко считается едой, но так как мы его именно ПЬЕМ, то и его добавлю – не больше 1,5% и не больше 1л в день.
Танюшка, главное, не отчаиваться и не бросать это дело! обязательно уйдет вес! тем более есть такой прекрасный стимул
еще кое-о чем)
все я перепробовала, что должно приводить к посещению туалета
Ничего не помогло ( ни свекла, ни черночлив, ни донат, ни кефир на ночь). Вчера вспомнила про препарат фитомуцил, в интернете начиталась отзывов и рискнула, купила. Стоит могу сказать, не дешево, но все-же свободный кишечник и чувство легкости мне дороже. Купила, вчера на ночь выпила. То-ли совпаденье, то-ли нет, но утром случилось “чудо”. Посмотрю, как дальше. Судя по отзывам пищеварение налаживается.
Всем привет. Всех с праздниками!!!
Что-то вес у меня совсем застыл, за неделю только -100г., хотя не отдыхала, а работала. Боюсь, как бы за праздники не набрать, завтра к свекрови в гости, 7-го ДР, а 9-го праздник на даче. Ох уж эти праздники, как бы не накушаться.
Завтра кулич придется попробовать, свекровь сама пекла,обижать не хочется. Да и рассказывать,что я на диете сижу, тоже нет желания.
У меня появился дополнительный стимул худеть, в сентябре буду свидетельницей на свадьбе
а невеста, как тростинка стройная и высокая. Не хочется смотреться карапузом около нее.
Девчонки всем привет. Я сегодня увидела на весах 54,8. Такая счастливая!!!!! Даже не поверила!!! Хотя могу признаться честно по утрам нарушаю диету, так сказать балую себя. Но зато вечером после шести строго чай, вода или чистый белок.
Мариша, так я так понимаю вес остался на той же позиции. Не переживай за косяки, иногда можно себя побаловать.
Алька зря ты бросаешь, надо потерпеть, иначе в следующий раз найдется другая причина почему, ты не можешь сейчас сесть на диету. Замкнутый круг. Конечно решать тебе, но я считаю раз начала, значит надо приложить все усилия для того, чтобы прийти к своей цели.!!! Мы всегда тебя поддержим. :girls_friends:
Мои вчерашние косяки – это домашние семейные хлопоты по подготовке к пасхе: все вместе сидели и разукрашивали яйца, получился эксклюзив. Муж при этом прикладывался к коньячку для настроения, дочь колу употребляла. В общем я тоже решила не отставать. Ничего, думаю переживу.
Красотка, я творог на глаз кладу, поэтому постаралась объяснить, каким должно получиться тесто по консистенции. Я рада, что тебе понравилось.
Красотка,я купила пока в ампулах-там одна ампула на раз. Сказали разводить в полстакане воды-все равно трубочка нужна? Я как-то об этом и не подумала)) надо трубочек купить))
Марина, сделала твои сырнички, только ты не написала сколько творога кладешь. Я положила одну ложку столовую зерненого и одну мягкого, обе с большой горкой. Перепутала пакетики и открыла случайно пудинг шоколадный вместо ванильного. В итоге положила две трети столовой ложки ванильного и столько же шоколадного. Получилась вкуснятина! Огромное спасибо за рецептик!
а еще, Валентина, если пьешь жидкий не забудь про трубочку. Это все же кислота, эмаль зубов разъедает.
Красотка,спасибо) интересно было послушать именно того,кто его пил) я вот тоже решила его пока пить-как подспорье для занятий) Тем более он полезный и для сердца,так что сразу несколько бонусов)
Мари Мария,кого я вижу)) ты что-то пропала совсем) Я кстати тоже несколько раз считала линейку,и иногда ПВ менялся) Там от введенных данных ведь рассчет идет-данные новые-расчет может быть иной) Но в группе писали,что если вдруг вы решили,что результат не нравится и решили “дохудеть”, то без атаки-делается один БЧ (строгая атака так сказать), и потом просто чередование до нужного момента) Но ты лучше дождись конца экзаменов-приди в себя морально-и оцени-нужно ли тебе худеть еще или все же хватит)
Валентина, я пила Л-карнитин. Это просто чудо средство! Объемы жира уходят быстрее и сил больше для тренировки. Сейчас что-то подзабыла, спасибо, что напомнила, снова буду пить.
Добрый день.
Может кто подскажет уже проверенный рецепт творожной Пасхи? .. а то все классические или с густыми сливками.. или с маслом или еще и в нагрузку с сахаром, орехами и цукатами … т.е. после такой пасхи можно считать что “косяк” .. даже “каюк” диете
Блин блин блин Приехал муж, ходили в ресторан, и понеслось алкоголь а потом еще дома пивком зашлифовали. так себя ругаю думала с утра у весов истерика начнется, но слава богу 60. Сегодня ЧБ постараюсь исправится а ведь скоро Пасха, что будем делать девченки?
привет девчонки) начало моей диеты придется немного отложить(((
начала я вроде все норм ела разрешенные белковые продукты, но начались к вечеру КД, на утро 59кг, это в 1кг, злая была как собака
но вчера все же придерживалась, а итога никакого также 59кг. я конечно понимаю что это все КД. но настрой пропал… и что б не сорваться решила, попозже заново начать, вот.