Мангомания

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

мангоМанго – вкусный, ароматный фрукт, заряжающий энергией. Его еще называют «королем фруктов».

Манго является мощным источником клетчатки и железа, витаминов A, C, E и K. Он содержит большое количество фосфора, марганца и калия. Он богат флавоноидами и полифенольными антиоксидантами, очень полезными для организма человека.

Калорийность манго — 68 ккал на 100г мякоти.

Состав манго (на 100г):

  • белки – 0,5 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 12,5 г, вода – 86 г, клетчатка,
  • сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза),
  • органические кислоты – щавелевая, лимонная, янтарная и яблочная;
  • витамины – группы В (В1, В3, В2, В5, В9, В6), С, А, Е;
  • минералы – калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Полезные свойства манго

Манго может помочь справиться со многими болезнями и недомоганиями.

Манго полезен при проблемах с пищеварением

  • Клетчатка, входящая в состав манго, помогает регулировать стул и избавиться от запоров.
  • В состав манго входят пищеварительные ферменты, уменьшающие кислотность желудочного сока. Они расщепляют белки, а это способствует пищеварению.

Диабет

Манго имеет низкий гликемический индекс – от 41 до 60. Это означает, что оно способствует сокращению осложнений, связанных с диабетом. Отвар листьев манго очень полезен для диабетиков.

Тепловой удар

Недозрелые плоды манго богаты пектином. Приготовленные на пару с добавлением сока, тмина, соли и сахара они очень эффективно помогают против теплового удала и перегрева в летнюю жару.

Рак

Последние исследования показали, что в состав манго входят вещества полифенолы – антиоксиданты, препятствующие старению. Они помогают избежать рака молочной железы и толстого кишечника.

Содержащийся в манго каротин помогает снизить риск заболеваемости раком ротовой полости и легких.

Заболевания глаз

Наличие витамина A и флавоноидов, таких как бета- и альфакаротин, а также бетакриптоксантин делает манго очень полезным для зрения. Те, кто регулярно едят этот фрукт, не знают, что такое куриная слепота, синдром сухого глаза, жжение и зуд, размягчение роговицы.

Беременность

Благодаря наличию железа, тропический плод манго особенно рекомендуется беременным женщинам. Витамин C, содержащийся в его плодах, улучшает усваивание железа организмом. Как недозрелые, так и зрелые плоды манго должны стать основной частью любой диеты.

Манго и красота

Витамин A, содержащийся в манго, делает кожу мягкой и сияющей. Смазывание воспаленной кожи кусочком манго помогает прочистить поры.

Манго — это низкокалорийный фрукт, полезный для тех, кто хочет похудеть.
На манго можно устраивать также разгрузочные дни: вкусно и полезно.

Отправить ответ

11 Комментарий на "Мангомания"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Что за тролли? Лучше кушать что дает нам природа, а не химикаты, которые порой оказываются фальшивыми.

Согласна с очкариком. Тупая бездарная реклама.

Что за дешевое тролление по поводу Витрума этого? А я манго не только люблю,но и ем по 4-6 штук в день,благо есть где взять. Ешьте и лопайтесь от манго-манго король всех няшек!!!

Я давно ношу контактные линзы и последнее время стала испытывать дискомфорт, особенно после напряженного рабочего дня. Очки мне не идут, я выгляжу в них, как школьница с последней парты, так что от линз отказываться не хотелось. По совету окулиста стала принимать витамины Витрум Вижн Форте и уже через два месяца неприятные симптомы исчезли. Теперь для профилактики периодически пропиваю эти витамины, так как они мне подходят и отлично помогают! Кажется, даже видеть я стала четче.

Да, мне тоже очень нравится витрум вижн форте. Богатый состав и комплексный подход. Даже если вам кажется, что ваша проблема уникальна, и что вы больше всех устаете на работе, и что витамины не подойдут в этом случае — это большое заблуждение. Многие люди готовы к операции, хотя все проблемы можно решить пропив курс витаминов. Все в наших руках)
:five:

Спасибо, очень лаконичная и интересная статья без «воды». Да, манго нужно обязательно включать в рацион, «живые витамины» для глаз. Это очень актуально, т.к. последние полгода меня очень беспокоит состояние моего зрения.. оно стремительно падает.. У нас с мужем ипотека, на одну зарплату ее не вытянуть, поэтому мы делаем еще и подработки постоянно. Нагрузка очень большая. Я обратилась к офтальмологу, боялась, что он сразу выпишет очки, но нет. Убедил меня, что своими силами смогу восстановить зрение. Дал мне список упражнений и назначил витрум вижн форте — отличный препарат! В составе препарата: витамины, минералы, лютеин, экстракт черники. Что очень важно — не… Read more »

Профилактика — самая лучшая защита здоровья, в том числе глаз. Лично мне очень помог Витрум Вижн Форте поддержать зрение во время сессии и защиты диплома. Сейчас, в период авралов на работе, препарат так же помогает справиться мне с нагрузкой. Очень хороший состав препарат: витамины, минералы, лютеин, экстракт черники. Главное-не БАД

Спасибо, очень хорошая статья! Сейчас стараюсь больше внимания уделять здоровому питанию. Я дизайнер, много работаю за компьютером, заказчики разные, часто сижу по ночам из-за чьей-то прихоти, которую нужно срочно реализовать(( но работа мне очень нравится! Единственно,в связи со всеми перечисленными условиями, у меня стало сильно падать зрение. Офтальмолог назначил мне курс Витрум Вижн Форте — отличный препарат! В составе: витамины, минералы, лютеин, экстракт черники. Что важно-не БАД. Теперь этот препарат незаменимый помощник для восстановления моего зрения!

Мой любимый фрукт. «Мангоман» я, что ль 😆

Обожаю этот фрукт. Ела бы тоннами в день! ❗


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!