Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!
- Содержание:
- День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
- День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
- День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
- День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
- День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Содержание:
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.
Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.
- В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
- Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
- Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
- Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
- И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.
Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.
По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.
Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма
Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.
Меню:
- уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
- яблоки – 1 кг;
- негазированная вода – 1 л.
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.
Меню:
- нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
- нежирный кефир – 1 л;
- негазированная вода – 1 л.
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.
Меню:
- изюм – 300 г;
- мед – 2 ст.л.;
- негазированная вода – 1 л.
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.
Меню:
- отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
- негазированная вода – 1 л.
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.
Меню:
- сырые овощи – неограниченное количество;
- ягоды и фрукты – неограниченное количество;
- цельная овсяная каша – 200 г;
- негазированная вода – 1 л.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.