Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!
- Содержание:
- День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
- День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
- День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
- День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
- День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Содержание:
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.
Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.
- В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
- Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
- Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
- Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
- И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.
Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.
По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.
Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма
Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.
Меню:
- уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
- яблоки – 1 кг;
- негазированная вода – 1 л.
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.
Меню:
- нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
- нежирный кефир – 1 л;
- негазированная вода – 1 л.
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.
Меню:
- изюм – 300 г;
- мед – 2 ст.л.;
- негазированная вода – 1 л.
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.
Меню:
- отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
- негазированная вода – 1 л.
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.
Меню:
- сырые овощи – неограниченное количество;
- ягоды и фрукты – неограниченное количество;
- цельная овсяная каша – 200 г;
- негазированная вода – 1 л.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.
Всем привет! Принимайте в свои ряды худеющих.Сегодня первый день.Грызу яблоко)))
привет,всем! сегодня 1 вый день,выднржала нормально,завтра буду пить кефир с корицей и имбирем и немного творога! надеюсь на хороший результат!!
Привет всем! я завтра с вами на этой диете буду худеть
1день – 600г
2день – 400г
3день – 700г
4день – 300г
5день – 0г
Итого минус 2кг
Можно не бояться,я два раза сидела.Есть совсем не хочется.В первый раз отвес хороший,второй-нет.Удачи!
А с тех,кто сидел – как там на счет здоровья,все хорошо, можна не бояться?
Интерестная диетка,завтра хочу сесть..Кто со мной?
Параметры сейчас 160 и 51кг.Давайте вместе,так интереснее…Обещаю одписываться ежедневно! 
Вобщем у меня за 5 дней -4.5кг.неплохо,но можно и больше
Ну у меня отвес вобщем то,не плохой.а вот объемы не очень
У меня в первый раз было хорошо
Наташа с понельника я с тобой.день на курочке,отвеса нет
.сегодня последний,девочки а как у вас с объемами на этой диете,есть результаты???у меня помойму никак за 4 дня
Да да Наташа,у меня такая же история.схожу с ума потихоньку.
Девочки у меня начинается шиза)))Что не съем бегу на весы и к зеркалу.Сегодня ночью встала в туалет,после него сразу на весы.
Я с понедельника как обычно)НАЧИНАЮ ЗА ЗДРАВИЕ,ЗАКАНЧИВАЮ ЗА УПОКОЙ))))Не могу определиться на какую сесть.Сначала хотела на лепестки,потом на перловую,завтра не знаю чего в голову придёт.Но главное для меня не более пяти-шести дней(больше мне уже тяжело,депрессия начинается)Вычитала что перед началом диеты надо очистить организм от всякой дряни.Натощак две столовые ложки льняного масла через 15мин запить 300гр кипячёной воды(потом минут 20 ничего не есть и не пить)-около 2х кг.
А я планирую потом сесть на диету “12 дней”
Наташа ты когда хочешь,приступить к новой диете?
Когда вес уходит и стимул появляется сидеть.это очень радует,но это только начало войны с жиром.
Иринка с Кристинкой вы молодцы!!!Я тоже так хочу
У меня тоже за 3 днь минус 1=) Итого минус 5,4 кг=) курочка=)) сегодня вкусняшка=)
За третий день -1.итого -4.5кг
.так хорошо,легко.как ваши дела девочки???
Ага Кристина,я уже тоже жду с нетерпением,куринный день. хочется кушать Безумно
Ирина, я тоже! Тем более завтра курочка! я уже вся в предвкушении!=) да и кг фруктов тоже ням-ням=)
Изюм слишком сладкий,много не сьешь.меня от него уже тошнит(извиняюсь).теперь уже точно не спрыгну с диеты,сижу до конца.осталось 2 дня,несчитая сегодня.
Простите, 5 дней отсидела..
Ирина, Вы тоже молодец! хорошие отвесы=) 300 гр. изюма мне кажется как-то слишком много!
На лепесках я сидела.. выдержала дней.. потом свадьба у сестры была.. Но диета отличная! совершенно не голодная.. Чувствуешь себя хорошо. вес не возвращается, если на ночь не нажираться=)
Девочки в первый раз у меня было минус пять на этой диете,так что держитесь!!!!
Кристина отлично,молодец.
я сегодня тоже на кампоте.
Вот и меня Наташа после родов,только мне нужно сбросить 10-15кг,если не больше.у меня начальный вес 80кг,рост-170.хочу на этой досижу и с понедельника она лепестки,попробую.
А у меня после вчерашнего дня минус 500 г. наварила компота=) сижу пью)
Теперь Ирина только с понедельника(люблю садится с начала недели)Хочу попробовать перловую диету и этот напиток.Я не отчаиваюсь.После родов набрала 12кг(хотела и до этого стройняшкой не была).Вот с октября то сяду не досижу,начинаю заново,то не совсем инструкциям следую)))Наверно только честно один раз отсидела шестидневную)))Но даже при этом всём у меня минус девять кг!!!Хочу ещё пяток чтобы летом не запариваться(настроение портить в тёплые денёчки)
наДо взять на заметку такой коктель.я тоже хотела сначала повторить ее сразу.но теперь точно не буду.Наташа,но ты не отчаивайся.попробуй этот напиток
Девочки а у меня опять ноль,мне сказали что если сидеть подряд без перерыва,возникает эффект плато(застой веса).Коктейль против эффекта плато (когда вес встал): 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творожной пасты и соком 1 лимона, выпиваем эту массу перед сном. Говорят что отвесы от 500 гр до 1 кг.
Пардон.за два дня -3.5кг.неправильно написала
Второй день,-2кг.за два дня отвес,-3кг.
А насчёт Кристинкиного отвеса,в первый день любой диеты уходит жидкость только из организма,а не жир наш.Видать у Кристины воды много задерживается.
Сегодня весы с утра показали 75,4.. я с одной стороны рада.. а с другой стороны.. это как-то слишком много..
Вес 79,3.. Сама в шоке от отвеса..
Кристина а какой у вас начальный вес???отвесик у вас оболдеть.
всем привет! Вчера был первый день на диете.. Прошел хорошо..
на весах минус 3,9.. Страшновато.. Сейчас какой-то упадок сил.. выпила пол литра кефира..
У меня за день на изюме нисколько
Наверно всё таки лучше по два раза на диетах не повторяться.Сейчас отсижу,потом другое буду подбирать
Всем приветик.первый день прошел хорошо,чувства голода почти не было,отвес -1.5кг.со мной мама сидит,у нее -2кг.продолжаем в том же духе.завтра отпишусь
Вот и ещё один день прошёл,у меня минус 700гр.Девочки я всё равно отступаю от диеты.Пью раза три-четыре чай с сахаром.Вчера жарила отбивные доченьке на ужин из говядины,не удержалась,съела чуток((Сегодня изюм,завтра наконец-то курочка.
Ой девочки,а я вообще стыдоба,так и не села с понедельника :oops:завтра точно сажусь.и мама хочет ко мне присоединиться.буду писать наши результаты
Ну чего-то маловато Натка)Хотя у меня в начале хорошо сходит,потом тишина.Может у тебя наоборот будет)Я девчонки поэтому всех предупреждаю в гости ко мне не приходить,и сама не хожу,потому как слабохарактерная я к еде))))))))
Доброе утро, стыдно, вчера кумовья приходили и чуточек согрешила, а так обидно весь день держалась, но всё равно отвес -200 гр, сегодня начинаю заново
Сегодня взвесилась,минус 1кг.Решила не начинать сначала,буду сегодня на твороге и кефире(кефир ещё куда ни шло,но творог не люблю).Хочу вам девочки сказать,что я сидела на диете шесть лепестков.Неделю отсидела,потом перерыв несколько дней и опять.Сбросила шесть кг.Там вообще не голодаешь.Ешь день-рыбу,день -овощи,день-курицу и т.д.Единственное что я всегда пью сладкий чай(при любой диете) и солю чуток.Но надоедает на одной и той же сидеть,начинаю экспериментировать)))
За неделю Диана.Делала беляши сегодня,не выдержала один съела(((Придётся завтра заново начинать.
Наташа, а за какое время набрала один?
Ирина, Наташа, девочки я с вами посмотрим как пойдет эта диетка, но у меня на неё большие надежды
Я сидела неделю назад,скинула пять,за неделю набрала один.С сегодня начинаю заново.Мне нравится в этой диете то что вроде мало ешь(даже что положено не съедаешь),но голода нет и самочувствие замечательное(нет слабости как в других диетах.Всем удачи!!
я за 5 дней скинула 3 кг.
второй не ела ибо не люблю кефир и творог просто не полезло, голода никакого не было, и мясо тоже не смогла есть, вместо этого сварила два яйца и очень налопалась
девочки привет.хочу с понедельника на лесенка сесть.может кто желает присоединится по мне.вместе интереснее. :five:
Ну ладно! Не похудею, так очищусь!
Ну чё то такие отвесы загнули в статье!!! Я соблюдаю всё точно, но результаты далеки от обещанного!!!
Вот начала с сегодня на данный момент -600гр, посмотрим что завтра утром будет
Ну начнём
надеюсь скинуть хотя бы 3 кг.
за второй день потерялось 600гр, конечно такое количество творога не влезло, влезло только 250гр и 250гр кефира и вечером позволила себе черный шоколад (80% какао) где-то 30гр…
Я тоже с вами девчонки,с завтрашнего дня
у меня большие надежды на эту диету.
мы сможем :five:
Удачи нам всем, и силы воли, надеюсь что все добьёмся желаемого результата
ну вот,первый день прошел и отвес 800гр))
и я с завтрашнего дня с вами! поборимся
Привет девчушечки!!!! За период замужества 2- ва года набрала 27 мь абсолютно мне не нежных килограммов !!((( За январь скинула 11-ть( теперь вес 66- ть при росте 164 см) теперь решилась с Вами на ” Лесенку” , это будет моя первая диета!! Надеюсь пойдёт хорошо. Очень-очень сильно хочется избавится хотя бы от 8 кг)
РОст 167 вес 73 из-за болей в спине(мало двигалась) набрала почти 10 кг за 3 месяца.Сегодня 1-Й день,тяжело (привыкла плотно завтракать).Завтра доложу результат
У меня сегодня первый день :girls_friends:
Девочки я села первый раз,сижу сегодня третий день,уже минус 2500кг :!:Удивлена,потому что у меня так тяжело вес уходит.Не люблю творог,намешала в творог укроп,чеснок порезала и кефир налила,вроде пошло.Там написано 600гр,но я за весь день вот эту смесь,там было 200гр,больше не осилила.
Девочки я с вами:) у меня первый день! боюсь ночью сорваться у меня так всегда случается:(
я сегодня начинаю,начальный вес-60,рост-163
Дианка я с тобой
с завтра на нее…кто со мной :five: :girls_friends:
Девочки, привет! Выбрала эту диету, сомневаюсь… Все кто, судя по отзывам, начал её соблюдать не отписались о результатах( Откликнитесь как ваши дела!
Всем привет
Сегодня первый день, пока проходит нормально. Даже правельнее отлично 
Самочувстие супер, голода совсем нет 
Всем удачи и хороших отвесиков 
У меня и с КД все нормально проходит
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, как КД влияют на результат диеты?
Привет всем! И я сегодня первый день,пока держусь,давно хотела попробовать эту диету…) Всем удачи и хороших отвесов !)
Привет,всем! Сегодня первый день. Ем яблочки и пью воду с углем….пока терпимо.
:girls_friends: девочки я прсоединяюсь к вам,посмотрим что получится.
А мне наоборот 3 день тяжело дался(.может потому что простудилась еще,итак слабая(за 2 дня 1.700.изначальный вес 55-рост 1.65.
девчонки присоединяйтесь вместе мы –сила(в нашем случае сила воли) сложными на этой диете будут только первые два дня, а потом терпимо. Скоро потеплеет, придется раздеваться,и, как говорится,”весна покажет кто жрал по ночам”. Вперед!!! Страдать за красоту!!! :girls_friends:
за первый круг скинула 8,5 кг 3 из них за месяц вернулись в течении месяца (уж больно много праздников случилось) завтра начну по-новой
кто уже сидел на этой диете, напишите как вы из неё выходили и возвращаются ли килограммы?
девчонки,приветик)почитала про эту диету,понравилась,с завтрашнего дня начинаю) кто со мной? начальный вес напишу завтра и вперед к стройному телу)к диете добавлю ежедневные прогулки,а то без движения совсем плохо будет(
Сидела на лесенки 2 раза подряд с понедельника. За первый 5 дней я скинула 3.500,при этом у меня были к.д….за вторую неделю скинула 5.800…и оч. этому рада)Меню этой диеты я конечно уменьшила в 2-3 раза…на третий круг не пойду) уж слишком тяжело мне. Завтра на “любимую” пойду, посмотр им как там пройдёт))
Здравствуйте,девочки!!!Мой рост 158,а вес 68-69.Надо срочно сбросить 7-9 кг!!!ПОМОГИТЕ!!!
Девочки!я с завтрашнего дня с вами,мой рост 174,вес 98 кг
Очень хотелась сесть на эту диету…За первый день скинула 1400..Сейчас вторый день и вот не задача, пошли к.д…теперь не согу каждый день взвешиваться и наблюдать сколько я скинула(
Сегодня второй день на лесенке,вчера день прошел нормально правда вечером есть хотелось,но терпимо.Сегодня позавтракала творогом (пару ложек еле-еле) и запила стаканом кефира.Творог и кефир не люблю поэтому после этих монипуляций есть не хочется вообще!!!)))Вчера утром взвешивалась было 63 кг ,а утром сегодня 61 кг т.е за первый день -2 кг.Очень жду 4 и 5 день диеты когда можно будет есть отварную курицу и овощи)))
у меня третий день на лесенке, первые два было голодно,а третий уже легче.Первый день:четыре яблока, 10 таблеток угля(потому как вес большой),воды много, наверное,больше двух литров.Отвес удивил и одновременно порадовал -3700. Второй день:творога грамм 250 (больше не смогла) и 500мл ряженки 2%.Отвес -1000 (хотелось бы больше, но как есть).Третий день 250г.изюма, зеленый чай.Голода уже не чувствую вообще,но странно,что день хоть и называется энергетическим, самочувствие как-то не очень(энергии никакой).Боюсь, что и отвес будет никакой.Завтра отпишусь
я уже второй день на леске, первый дался не так просто, съела 3 зеленых яблока за весь день, 5 таблеток угля активированного и примерно 1,5 л воды. Хотелось кушать, но я держалась, Сегодня утром взвесилась было уже 51 600, а до весила 52, мой рост 174, сегодня ем творог с молоком и пью кефир, днем съела пол банана
я тоже с сегоднешнего дня….
Девочки, с утра на лесенку! О результатах буду сообщать ежедневно. Контрольное взвешивание в 8 утро тоже ежедневно.
девочки а вес не возвращается?
Девочки, всем хорошего дня. Читаю про лесенку и хочу понять,сколько можно потерять килограмм??? Как вообще сидится на этой диете?
Девчата привет!!! А кто-нибудь сидит сейчас на лесенке??? Если кто-нибудь сидел, поделитесь пожалуйста результатами. Спасибо!!!!
Девочки, кто сейчас на лесенке сидит? как результаты?
Приветик Лелик! да не растраивайся у меня когда КД так вообще 2кг привес
у меня сегодня отвес 1,5кг,буду идти дальше а то я чувствую на НГ ,опять обжорство будет 
Олеся привет, Отвеса нет, еще и привес. Но это КД. я всегда прибавляю. так что дальше сидеть не вижу смысла. конечно напишу, и вместе сядем.
Ну хорошо лелик,но мне сегодня день легко дался,наверное много съела за эти дни,уже вечером себя легче чувствую,ну ты как приедешь сразу напиши и вместе сядем,я по 2 кругу
ну ты завтра напиши как отвесик есть и сколько? 
Олеся, ты знаешь,я вес свой завтра посмотрю. Если отвес будет после сегодняшнего дня, то еще один день посижу. Потом только после нового года. Я числа 8.01.2012 приеду с деревни от родителей.
ПРиветик Лелик! Я ем яблочки правда мне уже надоело их есть и пью кофе и зел чаек,угля я уже достаточно съела,завтра посмотрим как вес
а так у меня за неделю обжорства с праздниками 4кг и того вес сейчас 67кг,так что я строго потерплю,ничего,сегодня сходила за творожкои и йогуртом нат,у нас здесь кефира нет и потом перед нг в понедельник проверю вес свой,чтоб потом знать сколько после нг набрала 
Я решила без угля(он меня смущает), день проходит нормально. пью воду и чай(может его и нельзя), но очень голодно.сть как хочется….жуть. пока терплю.
Спасибо админу за веточку. Сегодня начинаю, Олеся ты где???