Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

Содержание:

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

Диета Лесенка: меню на 5 дней, отзывы

  • В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.


День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.


День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

Диета Лесенка – стройность за 5 дней

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.


День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.


День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.


День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты – неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.


Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более»

Оставить отзыв
    Тошка 12.10.2015 в 9:00

    94,7 (весы по разному показывают.)…так что и сантиметр пошел в дело(о.т.=101, о.б.=118..пояс с боками=107) в место угля попробую полисорб…чай пить тоже буду…без него никуда…всем удачи))и выдержки!!

    милая 21.10.2015 в 12:47

    за первый день – 1 кг

    милая 21.10.2015 в 12:49

    начальный вес- 66.200
    рост 162
    хочу 58 :oops:

    милая 23.10.2015 в 12:04

    за 3 дня- 1,6 кг

    Полина 17.04.2016 в 11:35

    Просидела я один круг на лесенке!ваще отлично! Тяжело первый день! Но зато в конце диеты,есть ваще не охота! Я даже сладкого не хочу.в обемах похудела на 3 см в талии,бедрах. И сбросила 4 кг.планирую на второй круг!и потом с выходом на пп.кстати,весила я 68! К июню надо 58)) надеюсь получится!

    Елена 23.04.2016 в 2:27

    Сегодня заканчиваю 4 день, жду с нетерпением утра чтобы взвеситься , пока -2,3 кг! 3 день было тяжеловато, но ничего прорвёмся!

    Ляля 07.05.2016 в 8:30

    ппц(( да что ж такое, теряю сознание после белковых(( так надеялась на эту диету((( на 6 лепестков тоже самое :cry: :cry: :cry: хотя 75 кг вес

    Татьяна 10.05.2016 в 18:26

    Села на диету с 9 мая был вес 58.5 , вес сегодня 56.2 :yahoo: Ктото сидит еще?

    Татьяна 11.05.2016 в 17:48

    НА СГОДНЯ МОЙ ВЕС 55.6

    малика 13.05.2016 в 19:17

    Татьяна, здравствуйте я сижу ))))) первый день сегодня . Утром вес был 60,4 рост 159см. Завтра отпишусь за первый день.

    малика 16.05.2016 в 13:55

    привет всем худеющим, но я так понимаю я тут одна :sad: . За первый день ушло 900гр, за второй 400гр, за третий 200гр. Сегодня 4 день вес 58,9 :yahoo:

    Ирина 17.05.2016 в 23:39

    Не понимаю, но у меня как было 58 (рост 172 см), так и держится. Причем соблюдаю все, не срываюсь. На яблоках было сложно, почему-то хотелось есть. А на второй день все ок, творог 1% и кефир 0%, пробежка 2 дня по 5 км. Но вес стоит.Даже прибавился, что обидно. Хочу 55 кг.

    Машечка 23.07.2016 в 12:31

    похудела на 3.5 кг!диета суперская-легкая и сейчас первый день после нее -есть совсем не хочется)

    Екатерина 08.08.2016 в 23:47

    Всем привет! Завтра сяду на эту диету, надеюсь продержусь, но все таки боюсь что после нее вес вернется. Рост 155 вес 59.3 хочу сбросить 5-6 кг. Удачи мне и всем худеющим!!!

    АННА 12.08.2016 в 22:50

    С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ САЖУСЬ НА ЭТУ ДИЕТУ))))

    АННА 13.08.2016 в 9:17

    ну,что поехали)))стартую с веса 62,2 кг(((печалька, хочется 55 кг….надеюсь на хорошие результаты.Буду отписываться,так легче…девочки присоединяйтесь….неужели все похудели)))

    Айна 13.08.2016 в 21:52

    Вы все худышки по сравнению со мной :roll: Завтра начну пробовать на себе,начальный вес 86кг.

Страницы отзывов, форум:1...969798

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на