Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Рейтинг: 7.75 из 10. Оценок 4

Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

Содержание:

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

Диета Лесенка: меню на 5 дней, отзывы
  • В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» — простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.

День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

Диета Лесенка — стройность за 5 дней

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.

День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.

День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.

День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты — неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.


Отправить ответ

1961 Комментарий на "Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

:yahoo: :yahoo: :yahoo: :five: :five: 😕 😀 😆 :girls_friends: :five: :five: :five: :five: :five: 😳 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿

Отсидела как положено, без нарушений. Было сложно…очень, в первые дни..потом сносно) минус 6 кг.. Диета понравилась, повторю конечно еще, чуть позже.

Ошиблась с датой…05.02.2017…. 🙂

05.01.2017. ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Первый день Лесенки, начальный вес 106,5 😳 Поехали…. 🙄

Вы все худышки по сравнению со мной 🙄 Завтра начну пробовать на себе,начальный вес 86кг.

ну,что поехали)))стартую с веса 62,2 кг(((печалька, хочется 55 кг….надеюсь на хорошие результаты.Буду отписываться,так легче…девочки присоединяйтесь….неужели все похудели)))

С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ САЖУСЬ НА ЭТУ ДИЕТУ))))

Всем привет! Завтра сяду на эту диету, надеюсь продержусь, но все таки боюсь что после нее вес вернется. Рост 155 вес 59.3 хочу сбросить 5-6 кг. Удачи мне и всем худеющим!!!

похудела на 3.5 кг!диета суперская-легкая и сейчас первый день после нее -есть совсем не хочется)

Не понимаю, но у меня как было 58 (рост 172 см), так и держится. Причем соблюдаю все, не срываюсь. На яблоках было сложно, почему-то хотелось есть. А на второй день все ок, творог 1% и кефир 0%, пробежка 2 дня по 5 км. Но вес стоит.Даже прибавился, что обидно. Хочу 55 кг.

привет всем худеющим, но я так понимаю я тут одна 🙁 . За первый день ушло 900гр, за второй 400гр, за третий 200гр. Сегодня 4 день вес 58,9 :yahoo:

Татьяна, здравствуйте я сижу ))))) первый день сегодня . Утром вес был 60,4 рост 159см. Завтра отпишусь за первый день.

НА СГОДНЯ МОЙ ВЕС 55.6

Села на диету с 9 мая был вес 58.5 , вес сегодня 56.2 :yahoo: Ктото сидит еще?

ппц(( да что ж такое, теряю сознание после белковых(( так надеялась на эту диету((( на 6 лепестков тоже самое 😥 😥 😥 хотя 75 кг вес

Сегодня заканчиваю 4 день, жду с нетерпением утра чтобы взвеситься , пока -2,3 кг! 3 день было тяжеловато, но ничего прорвёмся!

Просидела я один круг на лесенке!ваще отлично! Тяжело первый день! Но зато в конце диеты,есть ваще не охота! Я даже сладкого не хочу.в обемах похудела на 3 см в талии,бедрах. И сбросила 4 кг.планирую на второй круг!и потом с выходом на пп.кстати,весила я 68! К июню надо 58)) надеюсь получится!

за 3 дня- 1,6 кг

начальный вес- 66.200
рост 162
хочу 58 😳

за первый день — 1 кг

94,7 (весы по разному показывают.)…так что и сантиметр пошел в дело(о.т.=101, о.б.=118..пояс с боками=107) в место угля попробую полисорб…чай пить тоже буду…без него никуда…всем удачи))и выдержки!!

Добрый вечер. Тоже хочу сесть на эту диету с завтрашнего дня. Года 1,5 назад пробовала. Скидывала прилично. Кто-нибудь сейчас худеет? Пишите 😉

доброго дня всем)))…есть кто-то желающий начать соблюдение диеты с воскресенья (примерно)))??? в одиночку силы воли не хватает(

Сегодня третий день диеты. Отвес — ровно НОЛЬ… 72,2 как было, так и держится. И это при том, что я ежедневно посещаю тренировки по фитнесу. До того, как села на диету (хотела к мероприятию ускорить процесс похудения), на обычном сбалансированном питании спорт стабильно сбрасывала по 150-200 граммов в день в течение двух месяцев. А теперь… Полное разочарование. Если завтра утром вес так же будет стоять, не вижу продолжать эту дурацкую диету.

Начала диету Лесенка с весом 64 кг при росте 170 см.После первого дня вес 62.8 кг, после 2го — 61 кг. Первых 2 дня продержалась легко, правда , яблок съела больше 1 кг, а вот творога осилила только грамм 200, больше и не хотелось. Сегодня 3 день , очень голодно, но держусь.Если сильно сосет желудок пью воду или зеленый чай. Жду уже куриную грудку и добавлю еще парового судака.

Сегодня второй день.Отвес в первый — 0,7кг 🙁 🙁 хотелось бы побольше 😐 начальный вес 64,7. как ни странно, вчера было достаточно легко продержаться. посмотрим на итоговые результаты

супер диета. сегодня 5 день. ушло 2 кг за 4 дня. но для меня это много. так как вес до диеты долгое время «стоял». изначально — 63, сегодня 61 ) :yahoo:

Все то никого…. Отвес за 5 день 500 гр, итоговый вес 57,2, было 61,1 общий отвес за всю диету 3900 хотелось бы больше. Через неделю сяду на «лепестки» 😉

Никого кроме меня. Где все? Вес 57.7. Отвес за четвёртый день 500 гр. Всего 3400. Надеюсь на пятый день. Хочу хотя бы 56.9 😀

Третий день позади. Голода совсем нет. Не правильно подсчитала отвес 1дня не 800 гр, а -1800. Итого отвес за 3 дня -2900. :yahoo: :yahoo: :yahoo: