Сегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание:
Но почему именно 1200 калорий в день?
Противопоказания
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.
Но почему именно 1200 калорий в день?
Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.
Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:
- Жиров – примерно 30 процентов
- Белков (в чистом виде) – 15 процентов
- Углеводов (сложных) – 55 процентов
Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.
Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
Противопоказания
Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.
Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)
День 1
- Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
- Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
- Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
- Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
- Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
- Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
- Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
- Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
- Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
- Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
- Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
- Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
- Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
- Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
- Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
- Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
- Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
- Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
- Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
- Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
- Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
- Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
- Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
- Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
- Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
- Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Отзывы о диете 1200 калорий в день
Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!
сегодня 950 кк. жиров 30..вот недельку бы так…а потом на 1200.Да Люд,ты кисломолочку надо включать в свой рацион..для жкт полезно..
Я заметила, что начали уходить обьемы, когда побольше кисломолочки включила.
Стройная я смотрю мы с тобой в одном весе…я вообщето тоже загадывала к апрелю 62 даже 61..так что вместе веселее. пожелаем себе удачи!!!! :five:
Привет всем,я сегодня 64,5. Не знаю,как я к 1-ому апрелю буду весить 62…он то ползет вниз не так быстро.Но сколько будет,столько значит надо.Сокращать ккал точно не стану,т.к. в зале грохнусь,и потом зажор неминуем.Буду потихоньку делать свое дело,и результат не заставит себя ждать!
Сегодня 1260 ккал.
Люд,спасибо за поддерку.сегодня просснулась с ощущение что настроена на еще один забего до 60 кг.или даже меньше.приснился сон-что я худенькая,да еще другие мечты в этом сне осуществились-так что это знак!!!!надо сидеть думаю на 1000 кк.а то на 1200 уже не худела…беру все свои остатки воли в кулак и ….не дай Бог мне сорваться!!!!
Вес сегодня 64.7
Уходит стабильно,и довольно быстро.150-200г, с учетом того, что максимальная потеря жира в день 200г( при строгаче), то это для меня супер.Ем на 1250-1300.Преобладают белки, чтобы сохранить мышечную массу,и все же от них больше сытости. Сегодня бег с утра.
Всем удачи! :girls_friends:
Бывает, у меня тоже было 16.03.2013- 56, а сегодня утром 57,2.И малышонок мой 14-летний болел( а он у меня, когда болеет нервы мотает так, что спасает только шоколад.МУЖЧИНЫ!!!!!!!!.Держись.Попробуй какую-нибудь монодиету. :five:
Привет Людмилка,после маслиничных выходных решила снова на 1200…но..вот заболела,заболел мой малышок, депресняк какой-то,даже сказала бы психоз…все такие похудевшие а у меня вес все на 65…(((вообщем одно рассстройство и уныние…печеньки шоколадки жирная колбаска.и т.д. еще на днях жду КД..что делать не знаю(((хочу похудеть..а сил нет…раньше хотть на разгрузке сиделп а тперь немогу себя заставить..вроде весна подъем сил должен быть а тут…
Наконец, поняла, что считать калории необходимо. Тая, это твоя заслуга.
Вес сегодня 64,9
Сегодня последний день КД, тяжело в зале заниматься,еды мало, сил мало….но я достигну своей цели. 
Привет всем!!!Калории это супер! была в 2008 106кг. считала 2 года-достигла 76кг. потом вес стал и не набирался! с 1 марта снова считаю, стремлюсь к 65кг!
Я , кстати, соскучилась за Джиной.Она тут самая авторитетная!!!!!!!!!!!!!!Как у тебя дела?
Привет, вчера были с подругой в спортзале, с беговой дорожки сползла
Вес пока на месте-56кг.Но у меня и в том году начала с диеты Дюкана, а потом подпрягла и спорт и вес какое-то время стоял, но уходили обьемы.Так что прорвемся. Тем более, девченки, у нас времени на красивые тельца передвинулись к маю( говорят весна будет поздней!!!!!!!)
Сегодня взвесилась,и несмотря на КД -1,5 кг!
То есть 65,1. Последний прием вчера был в 8 вечера,рыба с овощами,и целый день то фрукт,то кур.филе с салатом,то творог с ягодами,всего ккал 1270 вышло.Хотя,боялась,что сорвусь,до этого все 2500 ккал в день же ела,а где и шоколад был,там все 3000. 
Первая цель,к концу месяца – весить 62. 
Привет всем,кто тут обитает. Я перепробовала все,чтобы похудеть,но вернулась к самому скучному,но и к самому эффективному…подсчету ккал. Вот сегодня начинаю,ккал на 1200 в день,чуть больше за счет овощей,зелени.Спорт 6 раз в неделю. Цель- к маю 55 кг. На данный момент 66,6. Сегодня 1-ый день КД.
Привет всем.я вот дохуделась и исчезли кд на 3.5 года
не знаю как спланировать режим питания.сколько жиров потреблять например…а в день наедаю порядка 800-900 ккал..из них гр 25 жиров…вешу 44 кг при росте 160.на 1200 ккал мне кажется меня разнесет 
Привет, я здесь..мой вес 64,500(было 70)…планирую к началу апреля весить 61!!это вполне реально если больше не срываться…я совсем обленилась-зардку делать не хочется…надо брать себя в руки
Куда все подевались. Подружка моя со спортзала еще не начав ходить соскочила, а мне далеко ходить и не очень хороший район.Так что буду ждать хорошей погоды для стадиона.Пока буду дома заниматься. Вес сегодня на утро-56,00кг. На 21.03.2013г планирую-54,00.
Люда молодец,идем к цели,правда медленно -но это правильно!я на 1000-1200 продолжжаю,вес 65,500-вернула после обжорства…сегодня после обеда хочу на МЧ.
Завтра хочу на 1000 калорий посидеть на ряженке с творогом.
Привет всем, сегодня 57,6.Сейчас КД-это для меня жесть-5 дней умирания!!!!!!!!!!! Зато наконец-то нашла подругу для спортзала.Сразу после мучений-СПОРТ!!!!!
Мария, все правильно написали. Порция каши – 300!!!! калорий. примерно, так – плюс минус в зависимости от того на воде или молоке, размазня или рассыпчатая.. А мясо 50 гр тоже около 100 ккл. Например, 100 г. вареной курицы – 170 ккал, жареной куры без кожи – 100 гр – 205 ккал, , индейка отварная – 100 гр – 195 ккал. , говядина вареная – 100 гр – 254 ккал, баранина вареная – 100 гр – 243 ккал и.т.д. так что все верно.
Любаша103! привет! Ты есть здесь как дела? я сегодня ходила в сауну, старалась есть меньше, завтра посмотрю на результат.
Вообще-то порция каши – 250 грамм!!вот и считайте..100 гр вареной крупы примерно 100 с чем то калорий в зависим.на воде или на молоке..вообщем все правильно тут написано считать надо лучше!!!
Мария
во-первых порция каши находится в группе 300 калорий, во-вторых, там написано порция любой каши или пюре, делаем вывод – каша скорее всего на молоке, да и порция понятие относительное,
и еще один вывод – кто хочет ТОЧНО посчитать калорийность, надо брать отдельные ингредиенты вешать все в граммах и смотреть результаты по таблицам, или считать все примерно и не париться,
еще проще позаписывать недельку за собой все, что ешь, и начинать потихоньку себя ограничивать, убирать самые калорийные продукты или заменять на менее калорийные.
В тарелке каши 500 калорий? В 50 граммах курицы, отварной – 100? Вы где эти данные нашли? В сухой каши, в ста граммах 340 калорий где-то, она разваривается в два с половиной раза. Это на три приема пищи 100 грамм сухой каши. А вы тут про одну тарелку 500 калорий написали. То же самое с курицей.
хорошо что все прочитала.Главное-здоровье..просто когда я на нем разгружалась где-то видела инфу такую.он ведь мочегонный,поэтому надо пить много воды чтобы почки не перенагружались..ну я думаю ты в вопросах почек больше разбираешься-я в этом дилетант…хорошо что у нас голова на плечах.а то тут почитаешь на других форумах-обхохочешься
Противопоказание- непереносимость лактозы. :axax: :axax:
Возможно нельзя тем у кого камни в почках или желчном.
Молокочай обладает очень хорошим «похудательным» эффектом, ведь проведя всего 1 день на молокочае можно скинуть от 0,5 до 2 кг. Кроме того, что молокочай помогает похудеть, он отлично чистит кровь и печень, а также улучшает обмен веществ.
Обратите внимание на то, что противопоказаний к похудению с помощью молокочая нет, так как диета с молокочаем абсолютно безвредная и щадящая.-вот, что прочитала.
Люд,молокочай помоему при больных почках нельзя,когда сидят на МЧ нужнго обязательно воду пить-много!!!ты почитай.а сайте!!Анюта ты молодец,тут на сайте инфо про эффкт плато-почитай.и вообще здесь много полезной инф.
Анюта и Анюта-нюта -это я.Ребенок так пошутил.
Сегодня устроила себе разгрузочный день:1.5кг яблок(треть из них запекла-это полезно)и 2.5л.воды.Пока все хорошо,кушать не хочется и самочувствие нормальное.Сегодня планирую сходить в баньку!!!Завтра посмотрю на отвес
День делала с диеты гейш( рисовый) отвес был 0,5 кг.Мне понравилось, но пять дней не выдержала бы .А как разгрузку на день можно.
У меня сегодня на утро 58,2.Близятся КД( Не почки так это!)У меня получается молокочай еда. Просто воду не могу много пить.
н вот опять я аноним
Ксю это корее всего вода..а дальше будет уходить жир.начи считать калории.это классно-полный контроль питания,Люда как дела??
Здравствуйте девочки!!!! подскажите, расскажите как бы похудеть…я три дня не ем на ночь, кушаю только вареное и не жирное и постоянно голодная, правда калории не считаю. сегодня на весах было 66, ну грамм 800 скинула, хорошо если жира а не воды
как быть?
Девочки я снова с вами уже третий день до 1000, Анюта смени калориййность, 3 дня ешь по 1200!!!либо устрой загрузочный или разгрузочный день. Девочки пишите-где же вы все???
Девочки,помогите!!!!Больше 900кал.наесть не могу!!!За 4дня минус 2.5кг,теперь 3 дня стою на месте!!!!
Девченки всем привет
можно и я результатами поделюсь))) 5 дней на 1200 и – 2.700кг. Чувство легкости, заметно ноги стухли
ЛЕРА, НУЖНО СМОТРЕТЬ НЕ НА РОСТ , А НА ВЕС. РАСЧИТАЙ ДЛЯ НАЧАЛА СВОЙ БЖУ.бУДЕШЬ КУШАТЬ МЕНЬШЕ 1200, МОЖЕШЬ ЗАМЕДЛИТЬ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
С моим маленьким ростом передумала на 1200 ккал,посижу недельку на 1000 ккал и посмотрю,через неделю напишу о результатах
Люд.вообще ниче делать не охота.так токо заряда по утрам. на весы не вставала-боюсь даже думать
сегодня уже начала считать калории.
Молодец!Много наела?Как со спортом?
Девочки я совсем разболталась – ела и ела 5 дней.но все, теперь я снова здесь и снова начну придерживаться диеты
Удачи! Пиши о результатах. У меня все по прежнему-59,00
Девочки, как у ВАс?
Хочу попробовать сесть завтра на эту диету после японской, т.к. мне еще осталось сбросить 7 кг.на японской сбросила 4 кг.
Всем удачи!!!!
Люд,ну ни чё,прорвемся. эт ж ясно что в тебе вода колеблется,
на 1200 и без спорта мможно скинуть.не переживай,все у нас получится!
Я на антибиотиках и чаях.Вес колеблется 58,5-59,5( вобщем через неделю только можно будет увидеть результат. Спорта естественно никакого и работа вдобавок сидячая.
всем привет!!Люда,Настя,Марина вы где!!????без вас тяжело вот и срывы пошли
у меня на весах сегодня 65!!!Я даже не знаю стоит ли радоваться раньше времени.думаю вот увижу 64 тогда порадуюсь 
будем считать что в понед.у меня был просто разгрузочный день,как жаль что не смогла выдержать три дня как планировала..(((может не тот период. перед КД всегда жрать хочется имеено ЖРАТЬ!!!!пока буду на 1000-1200кк.а потом посмотрим.вес все равно долэен двигаться,хоть и медленно 
пишите девочки как у вас дела-я жду 
ну вот!!!я не выдержала,вчера всее норм.было-фруктовый день.а сегодня уже 1100 кк.вот ведь знала что нельзя мне на строгачах – я срываюсь
теперь бы больше 1200 не съесть и завтра опять в 1000кк
Ну э
но к апрелю надо!!!! больше ничего такого!!! Джина это хорошо, что вы так умно поступаете!!!!
то хорошо, но у меня первый день на смарку, так держалась…и того мантушка увязла в моем аппетите
Руськина,это только временные меры.всего на три дня а то может и два чет как-то кушать то хочется
я все почитала посмотрела вроде не опасно 
по правильному худению – 1кг.в неделю,вот и считайте.а если что-то более жесткое применить то можт вес быстрее уйдет,но это плохо и чем он быстрее уходит тем быстрее и вернется при выходе из диеты.так что терпения.По моим расчетам к началу апреля мы будем крнффетки 
Джина не думаете, что это слишком координально…не страшно?
я 66 сейчас, хочу 55, как думаете за сколько? сегодня первый день, вроде не сложно…а вот мужу манты делаю…за весь день наела 1419:((((( оооо как быть, так мантушку хочется
девочки я решила принять кординальные меры:3 дня планирую на фруктах,кисломолочке чтоб 600 кк,еще 3 дня на 900 кк- с 20г.жира!!!а потом снова на 1200!потом погляжу на весы и буду дальше думать
надеюсь до пятницы вес снизится и перейдет за 65… 
БЛИН, так и есть 59 кг!!!!!!
я проводила два полуразгрузочных дня,до обеда поела а потом на МЧ.чтоб вода сразу вся ушла-это ведь целых 2 кг. а вообще можно сразу на 1200 и соблюддать сбаланс.питание.
привет, а вы сразу сели или готовились, ну разгрузочный день и т.д.???? Джина!!! вау!!!! потчтение!!!!! буду стараться
ой,девочи решилла себе устроить выходной.не буду считать сегодня калории.буду кушать что хочется,все равно я больше 1500 не наем,уже проверено.хоть отдохну без взвешиваний,записывания и расчетов.я думаю я заслужила!!!
Умняшка, Джина! Да, лечусь.Диету при болезнях почек тоже можно соблюдать в пределах 1200кал. Настругала сельдереевого салатика, буду отеки снимать.Удачи всем девченкам!
У меня сегодня на весах 66!!!!в итоге уже скинуто 4 кг,и по 3 см.в объемах.
Люда,давай лечись,здоровье главнее!!
ну эт ж я !!!!все забываю подписыватся, раньше на автомате было!!люда настя вы где???как дела?
давай с нами!!!все у нас получиться!!!завтра взвешиваться,а я чёт боюсь((((боюсь не увидеть на весах отвеса за неделлю.а так хочется 65 и меньше
Всем привет, молодцы девочки, читаю и думаю, что смогу ли я?! Решила с понедельника начать. Рост 164 вес 65, надо 53-55, значит скинуть 8-12 кг… детей нет 25 лет. Вот..уже вещей на 2 размера мень ше набрала, уже чтоб наверняка!!!
Настенька,ну что стартовала с нами??как идет процесс?
Люда привет!идем медленно но верно!!!))))))я поела клетчатку и решила лучше есть отруби.я покупала пшеничные.такие -палочками. я так и не поняла сколько их есть,полазила на этом сайте и решила 20 гр.в день. Это правильно ???насыпаю их себе с утра в чашечку 20 грам и в течении дня ем, запивая водой либо с кефиром.Пока не взвешивалась,планирую это сделать в пятницу,боюсь раньше времени расстроится или обрадоваться)))я уже 3 день на 900кк
Я увидела, что Джина решила попить клетчатку, а я купила Фибрент плюс йод.Фибрент йод
СПОСОБ ПРИЕМА :По столовой ложке(6 грамм) 3 раза в день перед употреблением пищи , запивая водой. Можно добавлять в готовые блюда. Рекомендованный срок приема 8-10 дней. Курс проводить два раза в месяц на протяжении неограниченного времени.
Состав: отруби пшеничные, морская капуста (ламинария), расторопша, свекла, семена льна, белая каолиновая глина.
Свойства: Очистка желудка, кишечника, печени от шлаков, устранение хронических запоров. Регулирует функцию кишечника. Профилактика атеросклероза, желчекаменной болезни. При интоксикациях различного происхождения; при почечной и печеночной недостаточности; сахарном диабете, токсикозах; ожирении 2 и 3 степени.
Привет, на утро 58,00( с 30,01 по 06,02 -1,5кг, прям грустно как-то становится)Еще и почки начали пошаливать.Следовательно спортом не позанимаешься.Джина, куда пропала?
Привет девочки! Я с вами! Я уже садилась на эту диету,она чудодейственна! Худела на 6 кг легко за неделю! Потом у меня заболела маленькая лялечка,нас в больницу положили и на фоне стресса опять набрала((( Сейчас настроена решительно! Худею! На сегодня я 72! Стартую завтра!
Привет! Сегодня на утро-58,5.С 30января сбросила 1кг.Не очень радует, хотя в принципе здоровое похудение как раз таким и должно быть. Все таки такое питание отучает от обжорства!
Кстати,решила добавить в свой рацион еще клетчатку…
блин опять не подписалась)))))
я вчера устроила себе день загрузки.ела все что хотела,я тоже сладкоежка но мне хватило съесть две шок.конфетки и все!!!!боьше не хотелось, как то само собой от сладкого я отвыкла. так что люд если очешь съеш но только немного и желательно до 12. у так вот я вчера ела ела и набрала всего 1400.вопрос почему я худею на 1200???надо сбавять тогда,а то все не снижается,не знаю что сделать чтобы еще скинуть??
Девченки, посоветуйте чем перебить тягу к сладкому. Я такая сладкоежка, это-то меня и губит!Кто как с этим борется?
На утро 58,7.За день-0!
я помню год назад начинала на дюкане,но бросила.тяжело было себя ограничивать, да и вечные недосыпы-ребенка ночью вставала кормить.я надеюсь похудеть на 1200.а если не пойдет еще че-нибудь придумаю.
На Дюкане, кстати с 65 до 59 похудела за неделю. И еще за неделю круиза сбросила 2кг. До ноября держался стабильно57кг. Я сладкоежка, старалась отвлекать себя желешками!Хотя почки надо иметь здоровые, а у меня пиелонефрит, пришлось бросить. Хотя если есть девченки со здоровыми почками. , то очень рекомендую, а 1200 каллорий для закрепления результата!
У меня сегодня на утро-58,7.Еще -0,3.За два дня -0,8.Думаю за два месяца постараюсь до 52кг.Зарок себе дала.Я вообще до 28 лет весила 42 кг.И было золотое время, когда я пила пивные дрожжи и к 30годам удалось поправиться до 50кг.А год назад сделали операцию по женски ( в 32 года .Вес до операции 52кг- я с ним в идеале!), потом бросила курить и два месяца пила дзазз(противозачаточные) в итоге вес -65кг. в июне на дюкановке( бросила из-за почек) похудела до 57кг. теперь с июля по январь набрала 2,5кг-стало 59,5( но я реально много кушаю, привыкла за время , когда проблемой был недостаточный вес”ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ!!!!!”, хотя тогда это было через силу, а теперь сижу постоянно с голодными глазами. У меня сыну 14 лет. Хочу , чтобы у него была стройная мамуля!
Девченки,где же вы? как дела?все уже похудели???
моему 1,3 да и кормила я его всего два месяца((эт ты прям худышка будешь в 52)))Молодец,давай, давай. а я еще полуразгрузки делаю. завтракаю обедаю а потом наа Молокочае, хорошие отвесы на утро.мой вес-мечты 54,но что-то я сильно сомневаюсь что смогу так похудеть
Решила еще обьемы замерить
1.талия-69, обьем живота в районе пупка-79(!!!!!!!!!!!!!!)
ОГ-92, ОБ-92 об.ляшенций-53!!!!!!!!!
Джина, а ты малыша кормишь?
Сегодня на утро-59,0 Сбросила 0,5.Я решила кроме того , что диета на 1200 кал. еще и соблюдать хоть немного принципы раздельного питания.Вечером занималась на Лег Меджике и качала пресс на аброкете. Полчаса крутила обруч.Очень хочу к 1 апреля весить 52кг.
Люд,рост 156 вес 70.с 17 января. сейчас вес 66,5
Джина, а с какими параметрами ты начинала, сколько находишься на диете?
это кстати я была)))ну вот сегодня всего 900 кк!
Привет.Марин спасибо за поддержку.сегодня я уже не так мечтаю о пирожках
но какя-то вялоясть пристствует.может недосып просто. ребенок у меня маленький ночью бушевал))))Люд,я с утра делаю зарядку тяну все мышцы. потом обруч мин.10,ногами делаю велосипед и ножницы. и в течении дня еще неск.подходов по возможности.вообщем сама смотри , мне кажется делай что тебе не в тягость но все таки что-нибуль надо))
Я немного ошиблась.Рост у меня 163! И еще хотела спросить как у вас с физической нагрузкой?
Привет девченки! Я с сегодняшнего дня с Вами .На начало диеты вес 59,5кг рост 165. Желаю себе и всем Вам удачи. К весне будем красотками!
Привет Джина
ты умничка, держись не срывайся ведь твоя новая полная комплиментов и завистливых взглядов жизнь ждет тебя на финише этой гонки с весом, убежишь от веса тебя ждет финишный подарок, а нет , лишений вес поглотит твой подарок и ты останешься с весом 
. Тебе все ясно? Если да, то прояви желание и победи, а в том что ты это сможешь я уверена 
Привет,я тоже пытаюсь худеть на 1200 ужу 2 недели,немного упражнений, скрабы,ванны и обернтывания. в объёмах ушло 2 см.в бедрах,талии и груди.весила 69.три дня назад на весах было 67,5. следующий раз на весы послезавтра. сначала так бодренько все пошло, а теперь натсрой куда-то уходит. не знаю как себя в руки взять чтоб не бросить всю эту затею..
Привет всем
я на диете 1200 ккал уже 37 дней. Начальный вес 113кг 
сегодня вес 101.500 я сбросила 11кг500гр, начала 22.12.12 и вот 
15дней назад начала принимать “Редуксин”. Наверное есть от него толк так как мне его пропитала врач, у меня было ожирение 3степени, теперь 2степени, это конечно не ахти 
но все же теперь я живу и люблю жизнь люблю свое тело и всех людей во круг, ведь на конец хватило мозгов худеть правильно как надо, а не реветь и жрать из за срывов 
. Желаю всем удачи кто выбрал этот не сложный и верный путь к своей самой желанной мечте под названием “Стройность”. Буду по мере возможности писать о дальнейших результатах 
Девочки, подскажите пожалуйста, а можно так худеть на 1200 кал., при грудном кормлении. а то на себя без слез не могу смотреть
Есть полезные бады и есть бесполезные, но сама никогда не употребляла и нет желания. Про эту систему слышала и часть информации прочитала на оф. сайте. Цены необходимых процедур показались мягко говоря внушительными:???:
Ален, все так банально получается? Значит не пойду к ним худеть. Ты из-за стресса так похудела, такое бывает.
Это вы бады у Гаврилова называете разумной системой? Не смешите.
Аленка! Вы худели по методу”Центра Доктора Гаврилова” самосмтоятельно или в центре или по книгам или на форуме? А сейчас какая у Вас цель здесь остаться или там же в центре “доктора Гаврилова”.
Аленка
08.11.2012
Самая разумная система питания – по методу “Центра Доктора
Гаврилова” ( старое название “Центр Доктора Борменталя”-есть
во всех крупных городах России,Израиле,Грузии ).Никакой спе-
циальной диеты нет,только калорий распределяются следующим
образом:углеводы -з0%,белки -30%,остальное -40%.В остальное
входят- фрукты и овощи,простые углеводы.Следуя этому принци-
пу за год я похудела на 30 кг, и за 3,5 года набрала всего
3кг, и то потому,что у меня случилось горе ( смерть близкого
человека).Сама я из Санкт-Петербурга
Я придерживаюсь многоразового питания, но небольшими порциями,чтобы вес не набрать из-за проблем с сердцем.
Конечно, не переедаю. На завтрак может быть омлет, часто из одного яйца с небольшим количеством молока. Или немного овсянки на воде, но с кусочком сливочного масла.Плюс зеленый чай без сахара, но с ломтиком лимона.
Второй завтрак это фрукты или ягоды. Зимой печеное яблоко предпочитаю.
На обед вегетарианские щи, буквально один половник.Плюс кусочек отварной курицы или говядины. Либо рыба.На гарнир обычно гречка или одна картофелина.
На полдник обычно отвар шиповника или настой горстки темного изюма, особенно зимой, а летом -салат из овощей или фруктовый.
На ужин – сырники или творожный пудинг, осенью и зимой могут быть голубцы, фаршированные овощами- не более 2-х. Плюс чай с хлебцами или несоленым крекером и медом.
На ночь пью кефир , иногда ем 2-3 штуки чернослива.
Разумеется, это один из вариантов питания. Стараюсь разнообразить меню , но не за счет высококалорийных продуктов. Если сыр, то нежирные сорта и немножко. Часто рыба в недельном меню присутствует, печень говядины , салат из тертой моркови с ложечкой сметаны или с кефиром, нередко делаю овощные котлеты. Стараюсь сахар исключить, заменяю финиками, изюмом, ложечкой меда.
Мне такое питание не приносит дискомфорта и не прибавляет веса.