Форум для свободного общения по темам диеты и похудение.
Выбираем диеты, спрашиваем, советуем и худеем вместе.
Поскольку вакуумно-роликовый массаж тела отличается высокой эффективностью в борьбе с целлюлитом, он имеет много
Появление морщинок на лице приводит женщин в ужас. Однако момент формирования некрасивых складочек на
Уход за лицом должен быть целенаправленным и грамотным. Ведь кожа на лице регулярно подвергается
Как официальное направление медицины остеопатия появилась в России в 2013 году. Именно тогда ее
Все больше людей стараются следить за здоровьем. Кто-то выбирает для этого пробежки в парке
Первый шаг к здоровому образу жизни и улучшению качества тела — массаж. Конечно, посещение
От целлюлита, дряблости кожи и прочих проблем можно избавиться с помощью регулярного скрабирования. Лучшими
Морщины — не всегда признак возраста. Часто мы провоцируем их преждевременное появление своими привычками.
Нашла. Не, это не моё. Очень жёстко. Я учше на разнице или 700 в день!
Чё то не могу найти её!!!!
Девочки,я тут понимаю идёт замысел ” Лесенка”. Пойду посмотрю ещё раз про неё, но угля у меня нет и не продают у нас его.
конечно , мы пойдём до конца ! до победного !!!
А то я смотрю у тебя время со мной не большая разница,слушай ты подала идею я тоже попью зел.чай с имберем,тем более он и иммунитет повышает и в похудании помогает,ну завтра в бой
а Наташь не сдавайся иди до конца,так и я с тобой все 5 дней продержусь Ураааааа 
всё нормально . самочувствие хорошее . день начала с чашечки кофе . на протяжении всего дня ела яблочки (красные) и пила зелёный чай с лимоном и имбирём (для повышения иммунитета)
есть особо не хотелось , что очень радует !… нет , я с украины . 
Хорошо,сказано Наташь а как ты первый день,легкость ощущаеться?Ты сама с России?
девочка , а мне кажется , что диета вовсе не голодная . мне нравится , что каждый день можно кушать что-то новенькое . разнообразие в еде – это очень хорошо . не будет ломки . не будет срыва .
Точно аммока,так держать
я тоже дала себе такую устоновку а то что получаеться,другие могут а мы нет 
так что продержимся,но хотя бы 3 дня это точно 
Эх, опять голодание)))) Ну ничего, иногда полезно не обещаю просидеть все 5 дней но 3 дня продержусь или я не я))
Ну да,яблочек едим до 1кг,я ела красненькие и на завтра тоже купила красненьких,пьем водичку,зеленый чай,хочешь утречком кофе б/н и уголь,но я его завтра мало выпью так как не закупила,но не забудь утром взвеситься и записать свой вес с утречка
ОЛЕСЯ -FERRARI
На лесенке первые три дня ничего не едим? т.е завтра вода уголь яблок и больше ничего?
Конечно Аммока! Если у тебя есть такая возможность,посещая хотя бы раз а лучше 2 раза в неделю,лучше всякой тренажерки и аэробики и жир где надо сгонишь и стройняшкой будешь еще больше,у меня только такая возможность есть 2 раза в месяц
и то у меня чувствуеться,что рки стройнее стали,я правда еще 2 раза в неделю делаю отжимания по 10 раз на руки от стула и от пола 
сажусь! с завтрашнего? Запястье промеряю вечерочком, самой интересно. А бассейн “худит” вообще?)и вообще на что налечь в тренажерке?
ой Аммока три кг это точно улетят,садись с нами на эту диетку
И еще Аммока,если у тебя широкая кость,ты хоть урежь себя,все равно вес будет таким каким нужно,потому что широкая кость прибовляет кг и ты выглядишь,на много полнее а не от того что у тебя избыток веса
Проверь себя какая у тебя кость,сделать -это элементарно,измерь окружность запястья,13 – узкая, 13-16 -средняя, 17-широкая.
дним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают “лишними”, на самом деле таковыми могут и не являться.
Формула Брока для людей моложе 40 лет равна “рост (в см) минус 110”,
после 40 лет – “рост (в см) минус 100”.
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения – из результата нужно вычесть 10%,
так что если хочешь я тебе посчитаю напиши мне свой рост и возраст и сейчас измерь запястье свое,сантиметром и все я тебе скажу,твой идеальный вес 
а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения – должны прибавить 10% к результату.Вот у меня 15см запястье,это нормально и я должна весить 59кг,когда я была 55кг в том году я ужасно выглядела на лицо,но а вещи носила какие хотела
ОЛЕСЯ -FERRARI
Ну я несовсем 170, а 168 где-т, поэтому думаю, что 3 килограма могут уйти без проблем. и ой как мне далеко до дисторифии. По ИМТ всё ок)
Наталья ты права,продолжай и взвесимся в конце,жэто я взвесилась когда ее проверяла и мне было интересно,функционирует она или нет,я вообще многие диеты проверяю по 2 дня если с первого дня не идет и сидеть не стоит,надо менять,значит она тебе не подходит
так что я завтра ,ты продолжаешь,Аммока ты с нами? Жанна ,Оля присоединяйтесь 
Да,Аммока рост если у вас 170 и вес 60,то если вы хотите меньше ,это уже равняеться к болезни Анорексия-этоСамыми главными симптомами анорексии являются снижение аппетита и значительная потеря веса (более 15 % от нормы). Заболевание также выражается нарушениями менструального цикла (у женщин), аменореей, слабостью, нарушениями сна и потенции (у мужчин), аритмией, мышечными спазмами. При нервной анорексии больным постоянно кажется, что они излишне полны; самооценка заметно занижена и зависит от веса.
Если не заниматься лечением анорексии, больной может дойти до кахектической стадии (дистрофия внутренних органов), что ведет к смерти.
Очень важным и опасным фактором является то, что больные часто скрывают симптомы и методы похудения от близких и медиков. Но следует знать, что первым этапом развития нервной анорексии являются комплексы по поводу лишнего веса и принятие активных мер по его снижению.
При анорексии развивается сердечная аритимия, которая, в свою очередь, из-за отсутствия калия, магния и других важных минеральных веществ может привести к обморокам, головокружениям и даже внезапной остановке сердца. :sad:Так что если вес 60 и рост 170 это очень даже достаточно,что бы выглядеть худой
Аммока если не можешь так есть лимон то кушай пусть он у тебя на полчасика в сахаре или меде по будет и потом сешь не сколько долек,но до 6 вечера а так используй сок или с кефиром,выжимай туда или в водй 
и выпивай на ночь,тоже хороший эффект 
ОЛЕСЯ -FERRARI , о как хорошо ! давай , начинай лесенку с завтрашнего дня !
а я тогда буду продолжать … завтра второй день будет – творожок и кефирчик ! 
это нас уже трое … класс … 
я взвешиваться по утрам не буду , хочу в конце диеты . чтоб узнать окончательный результат !… 
а потом отпишемся , у кого какой отвес 
так поинтересней !… 
ОЛЕСЯ -FERRARI А как лимон съесть? )) Он же киииислый)))
да, рост близок 170..а почему это так зависит?
Аммока я посебе знаю когда бегала,то нарастила мышцы и вес стоял 2 недели,хотя я не ела после 4 часов дня и ложилось в 1 ночи,пила зеленый чай
и все равно вес не убавлялся,сейчас занимаюсь бодифлексом,выучила дыхание и уже неделю как делаю упражнения но не много все по 15 минут утром и потом спокойно завтракаю и пью кофе,не жду когда час пройдет после занятий,очень помогает расшевелить ОВ и теперь не ем после 6-7 вечера.это придел в веде и все ;-)и вес стал уходить а потом попробывала 2 дня диету Лесенька и мне то что надо и кг уходят и я не чувствую себя голодной,ну 5 дней можно по терпеть 
я так думаю,хотя бы 3-5кг но все равно сбросишь и стараюсь есть после 5 вечера,один лимон,он тоже очень помогает при похудании,у меня есть знакомый спортсмен -боксер,так вот если он раслабляеться,как мы это делаем раз в неделю,то пьет на ночь стакан кефира и ест лимон и точто набрал ,скидывает сразу, :!:у меня кефира нет я ем только лимон,да и сейчас он очень хорошо помогает,в зимнее время 
Аммока а какой у тебя рост,потому что если рост 170 и вес 60кг,то очень медленно идет результат,если хочешь по быстрее все равно нужно хоть раз но попробывать сесть на диетку
да я дистанционно читала ваши переписки)))Я вот хожу на спорт, уже 60 кг..ну гр. 800-900 ушло. После тренировки было аж 59.6, но потом снова возвращается. Как же мне спрыгнуть уже с 60-ти и быть 58-57 в конце концов! Я пока не придерживаюсь нчикакой диеты, не ем сладкого и хлеба, кушаю диетические продукты и проч. А вечером налегаю на кефир яблоки и мандарины себе позволяю))))
НЕт,Девченки что то посидела,подумала и завтрешнего дня начну диету Лесенька,сегодня на ночь выпью 2 таб.сены и завтра в бой на яблочках,угля у меня немного осталось но ничего,
все равно результат будет 
Аммока приветик! Давно не слышали тебя, как успехи? Я начинаю с четверга и как обычно день взвешивания и на 5 дней на Лесеньки,и ты когда хочешь,все таки всем вместе как то лучше,результат точно будет
Наталья там надо каждые 1,5-2 часа пить уголь,но все равно завтра увидете результат,но яблок не больше 1кг и попробуйте не есть после 6-7часов вечера,вообще результат будет оболденный
Так я присоединяюсь к лесенке когда начнем7
Приветик всем! Рада снова слышать лелик тебя,с выздоровлением Вас! правельно покушай и не в чем себе не откаывай,наберешь витаминов ,энергии а потом в бой до НГ еще есть время
Наталья ее пробывала эту диету только 2 дня и у меня сразу 2,5 ушли при том при всем я пила и кофе с медом и чай всякий,ну и конечно воду,я ее начну с четверга если хочешь присоединяйся ко мне,я сейчас 3 дня на разнице ккал. проверю сегодня 500ккал а завтра 1000ккал и потм 500ккал и посмотрю за 3 дня,а это диета Лесенка мне понравилась,потому что можно есть 600гр творога и кефира,это очень сытно,во второй день я сеъела только 400гр,творога больше не влезло 
и пила молоко ,у меня здесь кефира нет 
так что все равно результаты хорошие,даже если ты за 5 дней не скинешь как написано 9кг,то 4-5кг точно скинешь 
так что если хочешь Наташь давай вместе с четверга 
а вот насчет угля он не только токсины выводит и печень,лечит и ЖКТ и если перед едой принимать его по 2 табл за 15-20м еды и в течении 10 дней,не только сбросишь,но и оздоровишься,я это точно знаю 
Девченки присоединяйтесь к нам 
ОЛЕСЯ -FERRARI , здравствуйте !
Прочитала описанную вами диету “лесенька” . хочу попробовать её на этой недельке . сегодня у меня яблоки , зеленый чай . уголь ещё не принимала , схожу в аптеку и к вечеру приму . 
в описании написано , что она очень эффективна . действительно килограммы уходят так быстро как обещано ? 
вы её отсидели ? какой результат ? 
Девочки привет. Вот я снова вернулась. Лежали с дочей в больнице. вес не знаю. сегодня и завтра решила поесть по человечески. а то от этой больничное еды мурашки по коже. Вообщем снова в бой!!!!!
Жанна,оля приветик! Оля у меня такой же прикол,ела,ела и остановиться не могла,все таки КД дают о себе знать
1,5кг у меня 
сегодня,Жанна давай с сегодня на 500ккал,правда не знаю что можно съесть на 500ккал.и не быть голодной весь день 
и мой еще сегодня отдыхает,смогу ли удержаться или нет 
но попробую,может и выдержу 
Буду сегодня счетать ккал а вечером после 6 напишу что ела за целый день,девченки и Вы давайте пишите что ели,может у нас будут результаты,например кто то целый день ел салаты ,овощи а мы будем смотреть результаты, и тоже пробывать есть эту пищу,на котором можно сбросить вес 
Девчонки ПРИВЕТ, я так напраздновалась что у меня аж плюс 2 килограмма за 3 дня
я опять 83,5, сижу грызу сырую морковку, а вечером буду грызть
капусту, стану похожа на кролика.
а в четверг у сына день рождения, это опять тортики и все такое. в общем хорошо бы остаться на том же уровне.
А вообще как в анекдоте поможет только пластырь ;-)причем на рот и замок на холодильник
Завтра Га 500.? Олеся, ну давай, решайся!!!!
Девочки, я вот хочу попробовать Разность калорий. Кто со имной ?
Да Жанна я незнаю,помогло ли мне разница ккал,мне кажеться я ,вот ту попробывала Лесенька 2дня и 2.5кг сбросила, а сейчас прям незнаю что делать как эти 6 кг сбросит,да еще КД так есть охота,да еще сладкого до хрена охота и вечером прям жор
Олеся, а как тебе на разности калорий, похудела???
жанночка они в любой аптеке есть,тебе вообще проще ты работаешь,взяла яблочек и кушай,сколько хочешь и так же творожку,кифирчика,я правда второй день не много молочка по пила а не кефира,нет его здесь,но я хорошо сбросила за два дня,все таки с Пон. или на эту или на индюшку,посмотрю
Уж очень голодно. И угля у меня нет.
ПРОДОЛЖЕНИЕ:День четвертый – ступень четвертая – строительный процесс (минус кило-полтора).
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей. Этому поспособствуют граммов пятьсот отваренного или парового филе курочки или индейки, к нему рекомендовано добавить предпочитаемую свеженькую зелень. Обязательно пейте водичку.
День пятый – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус кило или два с половиной).
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат. Кушайте в этот день сколько угодно сырых овощей, ягод и фруктов, цельную овсяную кашку. Пейте водичку.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерывчик, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступни до пятой.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЕЕ:
День второй – ступень вторая – восстановление (минус килограмма полтора).
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся продукты кисломолочные. Рацион дня второго составят граммов шестьсот нежирного творожка (в него рекомендуется добавить немного измельченной мяты или сдобрить ванилью для предотвращения чувства голода) и примерно литр нежирного кефирчика (последний можно заменить иным натуральным напитком молочным малой жирности). Снова пейте в течение дня водичку.
День третий – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус полтора-два кило).
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, следует посвятить день третий употреблению глюкозки. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фруктики. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компотика. Изюма – не более граммов трехсот, мед – в пределах пары ложечек столовых. Помните о водичке.
Диета «Лесенка»
Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на пять дней и более. За этот временной отрезок удастся не только потерять в весе до девяти кило, но и очистить организм, наладить работу пищеварительной системы, закрепляя достигнутое.
День первый – первая ступень – очищение (минус один-два кило).
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей. Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной водички и свежих яблочек (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблочках, ускорит обменные процессы и наладит процессы пищеварительные. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма, ее необходимо употребить в объеме одного литра. Таблетки угля активированного (штучки по одной-две) следует принимать через каждые последующие полтора-два часа (в целом получится примерно десять-двенадцать таблеточек). Яблочек же можно будет съесть за день до одного килограммчика.
Девченки напишу Вам сейчас диетку одну классненькую наз. ЛЕСЕНЬКА,я попробывала ее пока 2 дня один день выводила токсины,все что не нужно а другой день кальцием питала себя
так вот за эти 3 дня у меня отвес 2,5кг,попробуйте она расчитана на 5 дней,я с понидельника на нее 
Оля но а ты можешь после 9 и как раз 5 днейю Девченки хорошие результаты на ней и не голодно 
У меня щас будет такая же ситуация, я буду стараться сейчас скинуть по максимуму, что бы в праздники можно было есть, а потом опять скидывать, 9 у папы день рождения, 13 у сына, 25 корпоратив в ресторане, ну а новый год само собой, как бы не вернуться к своим 87 опять.
Спасибо Олесенька за поздравления
Оля и Олеся, я смотрю у вас хорошие отвесики, так держать!!!!!
Девочки, у меня после вчерашнего чая с молоком всего то минус 100 грамм. Видимо я наела за пару предыдущих вечеров
я специально не взвешивалась перед молокочаем, боялась. 
плюс ко всему у меня КД второй день, а они мне всегда пару кг. приносят. И сегодня придётся много есть и пить. Но с субботы я на 700 калориях. Правда сейчас везде на работах начинается празднование Рождества. А у меня 3 студии помимо Harrods где я работаю. И везде надо праздновать 
Прям и не знаю как эти злосчастные 3,4 кг убрать.
Девченки я уже поменяла свой вес на 64,так что 6 уже не за горами Урааааааааа
Оля не сдаваться,даже если появиться эффект плато,я сидела 2 недели,потом как 3 дня наелась от души и вечером и ночью и вес как сдвинулся на 2 кг а сейчас сижу на разнице ккал. сегодня 700ккал а завтра 1000ккал и до НГ. Девченки терпения нам и Удачи,мы сильные,мы все победим,правда как не странно у меня вчера начались КД и все равно вес упал 
Девченочки привет! рада слышать Вас! Жанна поздравляю от всей души
ВЫпий и покушай вкусняшек за нас! 
Это тебеШестнадцать лет союзу вашему сегодня,
С топазовой свадьбой вас, друзья!
Семья крепка уже, она боится только
Искр ревности, ненужных ссор огня.
Не дайте им разрушить ваше счастье,
Храните вашу нежность и любовь.
Пусть каждый день приносит в дом ваш радость,
Кричим сегодня «горько!» мы вам вновь.
кстати у меня отвес 500 гр, уже 81.6, правда мне еще худеть и худеть, боюсь встать на месте, если возникнет эффект плато, точно брошу диету, я если не вижу результата могу сорваться.
Спасибо,
Я все еще на дробном, правда иногда срываюсь на шоколад, грамм по 30 в день я думаю не страшно, но перестала есть после 18,00 правда всего несколько дней, я домой попадаю только в 19,00, какой уже может быть ужин, выпиваю 2 стакана чая с молоком и может грамм 10 шоколада, мне с ним легче и все.
Оля, ты просто молодчинка!
Очень хороший результат за месяц и чуть. Ты всё по дробному или что то другое делаешь?
Ну Олеся ты дала маху……. Сила.!!!!!!!
Я сегодня на чае с молоком весь день, а то что то немного перебираю по вечерам.
Завтра у меня юбилей. 16 лет совместной жизни с мужем! Так что будем пировать. И торт и салаты и шампанское. В общем буду есть и пить. Уже пару дней не взвешивалась. Но ела по вечерам. Завтра утром проверю. Главное что бы не больше. Надеюсь чай с молоком поможет. Трудновато последние кг уходят.
Олесенька, а как ты сейчас питаешься? По какой системе?
Главное себя правильно мотивировать:)Главная мотивация–это тающие на весах кг.Когда реально видишь,что худеешь.Но не надо расчитывать на то,что с первой недели сразу все получиться!Это труд,но он вознаграждается!
которые вы сами себе выбрали,например считать ккал. или бегать или прогулку или зарядку по утрам, скажите Алексей а Вы сами как худеете7 :???:считаете ккал? не едиите после 18ч.? или только спорт а питаетесь как обычно?,ведете дневник? 
А дальше можно следовать некоторым правилам:
В первую очередь, конечно, сладкие продукты. Сахар хоть и не первое место занимает, но все же достаточно быстро усваивается. Если продукт сладкий на вкус, в нем обязательно есть много простых углеводов.
Затем следует обратить внимание на, скажем, консистенцию продукта. Твердый фрукт или овощ чаще всего содержит больше медленных углеводов, а мягкий — быстрых. Хотя та же морковка в этом плане вреднее бананов.
Следующий момент — консервированные и обработанные продукты. Для консервации часто используют глюкозу, а значит, гликемический индекс у такой пищи будет выше. То же самое можно сказать про продукты быстрого питания. То количество простых углеводов, которое вы съедите вместе с сухариками и чипсами, не идет ни в какое сравнение с тем, что вы употребите с тарелкой жареной картошки с куском черного хлеба.
Конечно, по этим признакам хорошо определять вредность готовых продуктов или пищи, калорийность и сладость которой, не вызывают сомнений.
Я думаю нам теперь всем понятно про углеводы и каждый сделает свой правельный вывод,что есть а что не есть УДАЧИ НАМ ВСЕМ! 
а то ведь скоро НГ 
Если же вы собираетесь сесть на диету, основанную на разграничении быстрых и медленных углеводов, то лучше ориентироваться на специальные таблицы, где указан гликемический индекс продуктов. Такая есть в диете раздельного питания и других, похожих на этот методах.
По всей видимости, в крахмале. Вам, наверное, приходилось слышать выражение «крахмалистые овощи и фрукты», к ним относятся бананы, свекла, морковь и многое другое. Так вот, все это — тоже быстрые углеводы.
Значит, подбирая рацион для диетического питания, нам нужно ориентироваться не столько на калорийность, сколько на значение гликемического индекса продуктов. Овощи и фрукты, близкие по калорийности, могут существенно различаться по содержанию быстрых и медленных углеводов. А значит, салат из морковки задержится в желудке на более короткий срок, чем, скажем, фруктовый из фруктов с низким гликемическим индексом.
Если сильно не вдаваться в подробности, то можно выделить основные признаки большинства продуктов с быстрыми углеводами.
Быстрые моментально усваиваются, а излишки уносятся в кладовые. И только медленные способны сохранить чувство сытости надолго.
У вас могло создаться немного неверное представление о том, что быстрые углеводы это именно сахар. Нет, тут есть еще один немаловажный нюанс.
Быстрые углеводы характеризуются не просто быстрой усвояемостью, но и способностью быстро и на короткий промежуток времени поднимать уровень глюкозы в крови, который затем так же стремительно падает.
Медленные углеводы обладают другим качеством, они поднимают уровень глюкозы не столь стремительно и способны поддерживать его на должном уровне достаточно продолжительное время, не позволяя мозгу требовать еще еды.
На основании скорости, с которой усваиваются углеводы из тех или иных продуктов, была выведена новая единица — гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее углевод.
И возглавляет топ быстрых углеводов отнюдь не сахар, как можно было предположить. До него идут печеный картофель, кукурузные хлопья, мед и другие продукты, включая даже морковь. В чем же причина?
Как известно, углеводы обеспечивают наш организм энергией, которую мы тратим на все основные процессы: обогрев тела, двигательную активность, умственную деятельность. Почему же тогда диетологи не разрешают нам есть булочки или вкусные чипсы? Ведь это тоже углеводы, а они, по утверждению тех же диетологов, нам совершенно необходимы.
За переработку углеводов отвечает инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Когда мы съедаем какое-то количество, например, сахара, он тут же начинает свою работу: быстренько захватывают всю партию углеводов и перерабатывают в энергию. 
А если мы ели не сахар, а скажем, пончик? Тогда вместе с сахаром в организм поступило некоторое (довольно внушительное) количество жира. В этом случае, инсулин изымает углеводы, насыщая тело энергией, а жир ему перерабатывать «лень». И правда, зачем, ему ковыряться в жирах, если наш мозг дает сигнал, что получил достаточно топлива.
Но инсулин также отвечает и за обмен жиров, поэтому, недолго думая, весь жир он переносит в запасники, которые мы видим в зеркале или воочию, пытаясь в очередной раз застегнуть юбку.
И что нам делать, совсем не есть углеводов? Оказывается, нет, употреблять углеводы нужно, но выбирать лучше медленные углеводы.
Продолжение:В чём же их разница? Ведь и то и то углеводы. А разница в том – что одни углеводы предоставляют постепенный выброс энергии, а другие – моментальный.
«Быстрые» углеводы это сахара, которые быстро усваиваются организмом. Глюкоза почти мгновенно попадает в кровь и дает быстрый выброс энергии, а та энергия, которая не расходуется, запасается в жировых клетках. Обычно «быстрые» углеводы так же быстро и расходуются на текущие потребности организма. «Быстрые» углеводы легко узнать по характерному белому цвету продуктов: белый хлеб, обычный рис, сахар. Сладости и мучные изделия также входят в эту категорию.
«Медленные» углеводы, или крахмал, называются так, потому что медленно перевариваются и высвобождают энергию постепенно, обеспечивая чувство насыщения, которого хватит до следующего приема пищи. Источниками таких углеводов являются цельнозерновые продукты (хлеб и макароны из цельнозерновой муки), дикий и нешлифованный рис, овощи, бобовые и т.д.
Самую сложную форму углеводов представляет собой клетчатка (пищевые волокна). Некоторые пищевые волокна не перевариваются и не дают энергии, но они стимулируют работу пищеварения и потому очень полезны для здоровья.
Поэтому те, кто следит за своим весом, хочет сбросить его или просто поддерживает свой идеальный вес лучше свести к минимум, а ещё лучше исключить потребление продуктов из категории «быстрые» углеводы и добавить в свой рацион «медленные» углеводы.
Основные питательные вещества для человека это белки, жиры и углеводы. Это строительный материал для всех клеточных структур. Также необходимы и дополнительные вещества витамины, минерал и антиоксиданты.
Сейчас же речь пойдёт об одном из основных питательных веществ — об углеводах. Почему именно о них? Да потому, что большинство желающих сбросить вес следят за потреблением жиров и забывают об углеводах. Хотя, по правде говоря, углеводы – действительно серьёзные враги, а врагов нужно знать в лицо. Но не забывайте, что углевод углеводу – рознь.
Существует два вида углеводов:
«Медленные» — цельнозлаковые продукты, чёрный хлеб, коричневый и дикий рис, бобовые, овощи и фрукты.
«Быстрые» — белый хлеб, шлифованный белый рис, сладости, сахар, выпечка.
Да,Алексей Вы правы мы все хотим то что не нужно есть,без этого не как,я их все равно употребляю так как ОВ работает на ура,до 12 дня можно позволять так сказать не правельную еду,но вам я думаю это не грозит,Вы занимаетесь и делаете,как я поняла каждое утро прогулку,это очень хорошо и у Вас ОВ хорошо работать и вырабатываеться в организме кислород,так что Вы можете употреблять быстрые углеводы,мы ведь не должны себя ущемлять а то наш организм за бунтует и вес встанет,и будет как эффект плато на долго,у меня уже это было
Почитайте про углеводы если интересно
Вопрос. Как убрать неуемную жажду быстрых углеводов и почему мы их так хотим? А на счет анализов – в точку. Одна проблема – мало кто на это пойдет. К сожалению. К стати, методика Ковалькова как раз основана на регулировании кол-ва инсулина. Да и не все продукты можно сочетать вместе. Вы молодец – продолжайте – интересно!
Для того чтобы восстановить, повысить, чувствительность к инсулину, вам нужно добавить в ваше меню лосось!!!
УДАЧИ
Дело в том, что в лососе, как и в льняном масле, содержиться огромное количество омега 3, которое как показали научные исследования самым лучшим образом увеличивает чувствительность к инсулину!
Я рекомендую, 5-10 гр, для тех кто просто худеет, а для тех кто хочет действительно достичь потрясающих результатов 15-30 гр в день..
Это совсем не означает, что вам нужно поедать лосось, а всего лишь разнообразить ваше меню такими продуктами как :
Скумбрия, Лосось, Икра, Сардины,«Белая» рыба (треска и т.п.), Анчоус, Сельдь, Тунец, Форель, Сом, Камбала, Морской окунь, Палтус, Ерш, Рыба-меч, Креветки, Криль, Треска, Сайда, Устрицы, Морской гребешок, Краб, Омар, Пикша, Мидии.
Льняное масло и семечки льна, Печень трески, Мясо криля, Рыбий жир, Редиска, Рыбный бульон, Базилик, Душица, Чеснок, Брокколи, Шпинат, Масло канола, Куриные яйца, Цветная капуста, Брюссельская капуста, Семечки горчицы, Соевые бобы, Кешью, Портулак, Орех пекан, Баранина, Телятина, Грецкий орех и масло грецкого ореха, Бразильский орех, Оливковое масло, Капуста, Зеленые бобы, Салат-латук, Клубника, Репа!
инсулин выделяется в кровь при поедании простых углеводов.
Он сохраняет полученный гликоген в мышцы, а все излишки отправляет в жировые депо!
Я предполагаю, что вы не хотите чтобы прооисходило последнее!
Вы, жестко ставите перед собой задачу- не кушать быстрые углеводы!!! Долой булки, сахар, кексы, пироженные!
Супер!!!!
Но, организм – удивительно хитрое и быстроадоптирующееся создание!!!
После того как вы жертвенно убираете все плохие углеводы из рациона, ваш вес стоит на месте!!!!
Вы негодуете и не понимая что происходит, возвращаетесь к поеданию любимых пироженных!
ВОТ еще очень интересно почитайте:
В холодное время года, зимой, наш организм включает термогенез -дополнительнительно расходует калории на обогрев тела..
Поэтому зима самое время не накапливать, а сжигать жир!
Сегодня хочу с вами поделиться еще одним трюком, который вас шокирует, но он действительно работает!
Есть определенные продукты, которые запускают естественный механизм сжигания жира в организме- липолиз….
Вы уже хорошо подкованы и знаете, как поедание углеводной пищи влияет на выработку гормона инсулина.
Если вы хотите избавиться от десятка килограммов лишнего жира- то укрощение инсулина – это самый быстрый и верный путь.
Привет девченки и мальчишки!Алексей насчет соков,я знаю у меня есть свой диетолог и соки очень полезны,ну конечно если вы не будете пить на ночь а утречком 2/1 разбавлять водичкой и овощные и фруктовые,потому что фрукты как вы говорите полеезнее это не сомненно,но так же не всем они полезны,у многих людей много всяких болячек и каждому своя индивидуальность нужна,вообще если не сдавать анализы на гормоны,на щитов. железу и не сходить диетологу и говорить не чего что полезно что не полезно,организм у всех разный и многие мои статьи я беру не с инета а у своего доктора,если вам например нравиться аэробика занимайтесь ею,она мне не подходит,так же и бег,я все пробывала,до врача и на разных диетах сидела,пока не узнала что конкретно не подходит и от чего я набираю вес,а насчет воды правельно написано пить надо до еды ,но не как после нее,ну и насчет прогулки -это тоже дело каждого,тут ты свои методы не навяжешь,каждый выбирает что ему подходит. Оля ты молодечек за месяц это очень хорошо,так держать Жанна ,Игоревна,лелик Вы где :???:Что с ужасом читаете наши споры :shock:Жанна как у тебя дела,ты на разнице ккал?
Как правильно использовать аэробные нагрузки. Это другой вопрос. Самый эффективный способ – утром натощак часовая интенсивная прогулка (именно натощак, воду пить можно и нужно). Кстати, на погоду я теперь не обращаю ни какого внимания. Хотя для людей с ослабленным иммунитетом надо быть осторожным. Можно ходить по лестнице, в супермаркете, да где угодно. За 1 поход убирается примерно 100 гр именно излишков. А физические нагрузки используют углеводы и жир не трогают. например, качая пресс жир с живота не уберешь.
ОЛЕСЯ -FERRARI, А кто Вам сказал что аэробные убирают только воду? Я сам около 3 кг именно жира убрал аэробными нагрузками за 2,5 недели. Вешу я не много, осталось примерно 5 кг убрать.
“Загадка природы.” Ни какой загадки. 1.Гормоны. 2.Недостаток витаминно-минерального комплекса. 3. Мало движений. 4. Стрессы. Выбирайте. Вспомните от чего и когда появилось лишнее. И – ни какая диета в одиночку не наладит работу организма. Да. За 1 день откладывается всего около 130 грамм. лишнего. остальное – еда, которую Вы съели относительно недавно (день-два). Кишечник примерно 4 метра и там постоянно что-то находится (от 1 до 5 кг еды). Если у Вас нет определенных заболеваний, то помочь Вам реально, если Вы этого хотите.
Только впереди столько праздников :shock:, в общем ужас новогодний.
А мы вчера уже елку поставили.
Загадка природы
Кстати посмотрела что я на дробном питании с 28.10 здорово что есть форум хоть проследить динамику, я конечно еще пытаюсь вести дома блокнот,но это нужен самоконтроль, а у меня он хромает.
Получается, за 1 месяц и 1 неделю почти 5,5 килограмм УРА
Ольга, “у меня вес набирается моментально”. А почему?
Всем привет,я наконец то перескочила границу 83, отвес 400 гр.
кстати я воду именно так и пью по часам, и примерно 2 стакана, даже перед перекусами, до приема пищи 30 мин после 1,5 часа у меня так и выходит например завтрак 9,00, в 8,30 2 стакана воды(я разбавляю соком, т.к. у нас она не вкусная, а таскать с собой пару литров не удобно), в 11,30 2 стакана воды, в 11 перекус, последнее время домой попадаю только к 7-8 часам вечера поэтому не ужинаю, только чай пью с молоком, тоже примерно 2 стакана.
у меня вес набирается моментально, как в поговорке пять минут расслабишься, потом месяц скидываешь
Самое главное в избавлении от лишних запасов – это понять почему они появились, а не устранять последствия! Это логично? Часто лень появляется при определенных обстоятельствах и незаметно быстро. Начинаете винить себя. “Я себя запустила” и понеслось… ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ!!! Запомните это и повторяйте как можно чаще. Единственная вина – не знание причины. А их всего несколько и они практически не зависят от Вас. Если Вам интересно услышать продолжение – пишите. Не хочу навязываться. Поверьте – мои источники далеко не интернет (хотя тут я тоже искал ответы, при чем сразу в нескольких источниках). Я готов помочь по крайней мере подсказать с чего надо начать чтобы наступила гармония вы и организм.
По поводу ленивой диеты. Есть что хочешь? Хм… Торты, булки, шоколад… Главное чтобы была вода. Я правильно понял? Откуда я возьму белок для роста мышечной массы, витамины, микроэлементы? То что организм пытается согреть воду… Т.е. разогрев стакана воды способен вызвать реакцию по уменьшению жира? А если у меня слабый ЖКТ и нагрузка в виде резких сокращений (холод способствует “съеживанию”) будет для него стрессом? Да вопросов куча. Единственно логичное – вода заполняет желудок и съедается меньше. Вода не ускоряет обмен веществ (начнем с того – что такое обмен веществ?). Недостаток ее может замедлить.
УРААА!!! Есть с кем поспорить! Итак. Про соки я вычитал далеко не в интернете. Давайте теперь разберемся в чем опасность. Фруктоза, глюкоза и т.д. полезны… Согласен, но в ограниченном количестве. Больше чем надо организм на примет. А куда денет? Вот тут и загвоздка. К сожалению данные элементы очень быстро усваиваются а избыток так же быстро откладывается. Во всем виноват инсулин. Он мгновенно расщепляет элементы на составляющие и часть идет на нужды организма, остальное в запасы! Сколько надо фруктов на 1 стакан сока? Допустим апельсин. 2-3? За сколько вы выпиваете стакан 10-20 сек? А 2-3 апельсина. Сколько времени на употребление? Плюс фрукт за счет жестких волокон выводит лишнее, и организму надо постараться чтобы вытащить все нужное. Вот и баланс работа организма плюс необходимые элементы. Соки при диетах опасны! Если и употреблять, то очень мало и разбавлять водой. А лучше скушать фрукт.
А по отзывам такая диета поможет избавится от 12 кг в месяц! Помните в первую очередь о том, что диета не должна быть стрессом для организма, она должна сопровождаться приятными эмоциями. С этой диетой вы не будете истязать себя мыслями о предстоящем голоде. Займите свою голову лучше мыслями о красоте и изящности вашего тела.
ПРОДОЛЖЕНИЕ!
Принцип соблюдения диеты для ленивых:
Завтрак.
Выпиваете 2 стакана воды, через 20 мин едите все что хотите. Не запивая – это важно. Чай, кофе и другие напитки можно выпить через 2 часа без сахара.
2. Обед.
Так же выпиваем 2 ст воды (как помните, лучше прохдадную). Едите все что нравится, не запивая. Чай, кофе, напитки через 2 часа
3. Перекусы.
Перекусы по тому же принципу. Если перекус небольшой, то разрешается выпить 1 ст воды. Еду принимаете так же не запивая.
4. Ужин.
По тому же принципу. 2 ст воды, а через 20 мин обычный прием пищи, не запивая напитками
Возможно у вас возникли ряд сомнений и появится недоверие к тому факту, что принятие воды пред едой поможет избавиться от ненужных килограммов. Это логично. Но этому есть разумное объяснение:
вода заполняет место в вашем желудке, соответственно вы съедите меньше
принятие холодной воды, заставляет организм работать больше и тратить больше энергии для того, чтобы согреть ее до температуры тела.
учеными доказано, что выпитая вода перед приемом пищи ускоряет обмен веществ, и как следствие жир в организме не откладывается.
а еще вы исключаете во время приема пищи калорийные напитки, такие как лимонад, сладкий чай или кофе, соки, морсы.
Как видите диета для ленивых на воде очень простая.
Суть ленивой диеты:
чистая негазированая вода – 2 ст. Желательно воду пить прохладную, т.к. организм затрачивает дополнительную энергию, чтобы согреть ее до температуры тела.
воду пить только за 15- 20 мин до еды, не больше и не меньше.
запрещается принимать любую жидкость во время еды и после, будь то чай, кофе или сок – нельзя!
через 2 часа после приема пищи можно выпить чашечку чая или кофе. Чай рекомендуется зеленый и без сахара. И не устраивайте чаепития с плюшками, печеньками и конфетками, т.к. организм этот прием пищи будет воспринимать как полноценный.
Девченки мальчишки! почитайте очень интересно и познавательно!
Диета для ленивых
Когда в нашу голову приходит крепкое осознание того, что пора худеть у некоторых появляется энтузиазм и интерес к диетам, и не оставляет уверенность в том, что смогут добиться поставленных задач, а некоторые отправляются в спорт зал и ставят личные рекорды на тренажерах. Это очень хорошо! Но для этого необходимо иметь достаточное количество времени. К тому же многие сталкивались с тем, что не каждая диета подходит в силу вашего графика и занятости рабочего дня. Ведь очень сложно подобрать такую диету, которая была бы не только эффективной , но еще и удобной в применении для вас. Я не понимаю как можно соблюдать диету, если рабочий день до полуночи, а последний прием пищи должен быть в 18:00? Или наоборот есть продукты, которые наш организм лучше воспринимает в определенные часы? Вот для таких занятых личностей, имеющих огромное желание похудеть и существует очень простая диета. Диета для ленивых на воде, ее так и называют. Так же эта диета поможет поддерживать уже сброшенный вес после физических нагрузок или других диет.
Основой данной диеты является вода. Суть ее очень проста. Все, что от вас требуется, так это за 20 мин до еды принимать 2 стакана воды.
Уникальными свойствами обладает грейпфрутовый сок. Он стимулирует обменный процесс в организме. Грейпфрутовый свежеотжатый сок способствует улучшению пищеварения. При регулярном его использовании можно быстро сбросить лишние килограммы. Помимо этого такой сок прекрасно помогает при выведении из организма лишней жидкости, также шлаков.
Свежевыжатый виноградный сок широко применяют при лечении разных болезней. Он обладает мочегонным и отхаркивающим средством. Невероятно богат сок винограда фруктозой и глюкозой, а также минеральными веществами. Его широко применяют при комплексном лечении заболеваний сердца, мочевыделительной системы, почек.
Так что Алексей Вы не правы насчет соков! УДАЧИ ВСЕМ! 
Фруктовые соки, полезные для здоровья
В свежевыжатом яблочном соке большое количество витаминов. Его рекомендуется употреблять тем, кто страдает пониженной кислотностью при гастрите. Хорошо пить при анемии, слабой деятельности функций пищеварительной системы, при потере аппетита. Также яблочный сок широко применяется при диетическом низкокалорийном питании.
Апельсиновый свежевыжатый сок богат на полезные вещества. Такой сок широко используют при лечении и конечно профилактике многих заболеваний. При различных болезнях печени, авитаминозе, гипертонии. Если употреблять апельсиновый свежевыжатый сок регулярно, то можно снизить симптомы, а также предупредить ОРВИ и ОРЗ. Более того, если выпивать такой сок натощак, то снизится риск возникновения запоров. При язвах, расстройствах кишечника пить его нельзя. При этих заболеваниях лучше разводить апельсиновый сок с водой.
ПОЧИТАЙТЕ ПРО СОКИ,на них не только можно похудеть
По утверждению медицины свежеотжатые соки чрезвычайно полезны для здоровья человека. Соки могут быть различные: фруктовые, ягодные, овощные, а также комбинированные. В таких соках просто огромное количество разных полезных веществ. Поэтому их употребление приятно, а также весьма полезно. Но перед тем как начать регулярное употребление того или иного сока, нужно посоветоваться с врачом, так как могут быть противопоказания. Рассмотрим самые полезные свежевыжатые соки. 
Лена,если чувствуешь, что теряешь сознание то надави со всей силы на болевую точку, что находится между большим и указательным пальцами внешней стороны ладони
и ещеОбычно при жестких диетах падает давление!для начало нужно следить за ним !Если оно низкое то нужно пить кофе без сахара! Вообще если вы сидите на диете постарайтесь вообще не есть сладкого даже фруктов.Потому как только мы съедаем что то сладкое вес автоматический перестает уходить.И ещё важно знать что тебе нужнее увидеть потерю вес на весах ,или потерю объёма на сантиметре. 
Так что подумай что важней? 
А насчет свежевыжитых соках-это заблуждение они не опасны для организма а полезны, Вы знаете Алексей сейчас на сайтах кому не лень пишут и деньги зарабатывают и антирекламы пускают,пить свежевыжетые соки нужно немного разбовлять водой,да и не все соки разбовляються водой :!:,так что пейти и будьте здоровы!
Девченки привет! У нас так я поняла и мальчишка объявился,ну что принимаем в свои ряды,а насчет сжигания жира не только аэробные,от них больше вода уходит а потом обратно набираеться :sad:я много что проверила на себе и бег,и аэробику и йогу.и пилатес,не всем они подходят, пешие прогулки так же очень полезно,но когда на улице тепло ;-)велоспорт,так же полезен,но не все могут позволит велотренажер, а бодифлекс 15 мин. утречком,и жир сгорает и сантиметры уходят и это проверенно
и не трудно по три упражнения,главное выучить дыхание, а там как по маслу пойдет 
да и разгрузочные дни раз в неделю тоже очень помогают за короткий срок избавиться от кг 
Лена выше я писала диетки,почитай вот девченки еще одна диетка очень интересная наз. ЛЕСЕНКА,кг уходят хорошо,ну или разница в ккал. тоже отлично,один день 500ккал,второй день 1000ккал организм не понимает что вы сидите на диете,вы водите его взоблуждения и этим скидываете кг 
:!:Удачи
Кстати, голова кружилась скорее всего от нехватки кислорода. За него отвечает в организме железо.
За какое время Вы хотите сбросить? Самое главное что Вам надо понять – жир сгорает только при определенных нагрузках (аэробных). Только так и ни как иначе!!! Ни какой продукт сам не уберет Ваш жир! Аэробные нагрузки – прогулки на свежем воздухе (интенсивные), велотренажер и т.п. Продукты и добавки способствуют ускорению процесса сжигания, либо не дают снова набрать вес.
Подскажите диету! Сидела на Любимой не выдержала, голова дико кружилась. При росте 160 вешу 66 кг, надо похудеть кг так на 10
Всем доброго дня! Алексей 32 года =). Увлекаюсь изучением работы организма. Соответственно это напрямую связано с изучением питания плюс образ жизни. Буду рад если окажусь полезен и если будут те, которые будут отстаивать свою точку зрения. Для начала интересный факт – свежевыжатые соки опасны!
Всем ПРИВЕТ,
У меня отвес 500 гр. Ура,
Сегодня добавлю фруктов побольше, а то вчера так есть хотелось прям не могу, в итоге 30 гр шоколада я точно за день съела и чуть чуть чипсов может грамм 20, не удержалась.
Спасибо Лёлик. Ты на разгрузке шоколадной?
Я сегодня 1000 калорий наела. Завтра буду питаться на 700. Лёлик, ты такая худышка тала. Сколько ты хочеш? Это ты на дробном так скинула или ещё что нибудь ? Если соберёшся спрыгнуть давай со мной на 700 калорий посидим с отрывом по пятницам и 1 день разгрузки в неделю. Подумай!
Олесь вроде до 12 дня можно полакомиться сладким, так что не беда
ЖАННА МОЛОДЕЕЕЕЦ!!!
Приветики всем! А я на шоколадную села диетку, сейчас вечер а я уже -800гр
Есть вобще не хочется или может сегодня день был забит поэтому не вспоминала про еду 
Знаю что она не очень полезна,но я до субботы на ней а потом закреплять на фруктах овощах, а потом и белок 
Надеюсь получится!
Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Тип имеет интересное название «загадка». Это самая молодая группа крови, имеет чувствительную иммунную систему к микробам и инфекциям. Для таких людей полезна умеренно-смешанная диета. Полезными будут мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, но не морепродукты. Хороши молочные продукты, нежирные сыры, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной). Овощи можно все, кроме перца, черных оливок, кукурузы. Фрукты любые, кроме резких и кислых. Из напитков рекомендуются кофе, зеленый чай, чай из ромашки, шиповника, боярышника. Редко, но можно пиво, вино, чай из мяты, малины. Избегать красное мясо, ветчину, бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу, кукурузу.
Следуя таким нехитрым рекомендациям можно значительно улучшить свое самочувствие и скинуть лишние отягощающие жизнь килограммы. Необходимо только проконсультироваться с врачом и уточнить свою группу крови.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная, тип «странник, кочевник». Показана сбалансированная диета. Тип, имеющий третью группу крови всеяден. Для кочевников полезными продуктами являются мясо (кроме куриного, утиного), рыба, кисломолочные обезжиренные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, тыквы, оливок). Хорошо употреблять в пищу салаты, травы, печень, телятину, фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков рекомендуются зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Можно, но в небольших количествах апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не противопоказаны и соевые продукты. Исключить следует морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину, куриное мясо, кукурузу, арахис, гречу, помидоры, пшеницу, томатный сок, содовые напитки. Физически нагрузки могут быть такие, как ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.
Диеты по группам крови:
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная, тип обладателя данной группы «охотник», мясоед. Лидер по натуре, имеет сильный характер, самодостаточен. Имеет сильные иммунную и пищеварительную системы. Но иногда иммунная система слишком активна и действует против организма. В результате имеют место аллергические реакции.Рекомендации: в пищу полезно употреблять красное мясо (кроме свинины), печень, они повышают скорость метаболизма. Рекомендованные продукты продукты, содержащие йод – морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Из круп выбирайте гречу. Соки из редиски и редьки пополам с морковью повышают выработку тиреоидных гормонов. Хороши также зеленый чай, чай из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы. Следует ограничить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключить кофе, крепкие напитки, капусту свежую, картошку, кукурузу и изделия из нее, маринады, кетчуп, мороженое, цитрусовые, сахар. Избегать витамина А и витамина Е. Избегать потребления дрожжевой пищи. Осторожно с аспирином – он разжижает кровь и повышает кислотность. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием, бегом, лыжами.
Диета по группе крови
Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, наиболее оптимальна и безвредна для человека. Она более щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для данной группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови позволяет нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием.
Девочки помогитееее :shock:я слопала до 8 утра 200гр торта
870ккал УЖАС 
ну хоть не вечером,уже радует 
Жанначка какая ты молодец!
тебе осталось совсем не много а мне еще 7 кг,хочу 58кг а потом 55 кг 
Девченки вот еще диетка,для быстрого скидывания веса
;-)Морковная диета на 10 дней.
Обычно проводится краткосрочная морковная диета для похудения, продолжительностью три дня. Она заключается в употреблении салата из свежей моркови (тертой на средней терке), заправленного ложкой меда с лимонным соком. Иногда морковную диету «разбавляют» употреблением фруктов, но чаще всего употребляется только салат с большим количеством жидкости. Четвертый день проводится как выход из диеты, к салату добавляют печеную картофелину и ломтик хлеба, а с пятого дня переходят на привычный рацион.
Десятидневная морковная диета отличается большей простотой: тертая морковь употребляется с минимумом сметаны, которая помогает ее усвоению. Одна трапеза за день может быть с вареной морковью, и рекомендуется пить сок – тоже морковный, свежевыжатый, – не менее 3-х стаканов в сутки.
Результат морковной диеты доказан – похудение на килограмм за сутки, очищение и смягчение кожи, избавление от геморроя (наряду с использованием свечей). Кроме того, это полезная постная еда (а в пост отлично худеется!) и вкусный продукт для людей любых возрастов!
