Вниманию желающих похудеть предлагается новая методика питания, позволяющая расставаться с лишними килограммами без изнуряющего чувства голода. Это адапт диета, успешно приспосабливающаяся под индивидуальные особенности каждого организма и дающая возможность избежать привыкания и застоя, которые часто встречаются на диетах, из-за чего замедляется обмен веществ, и вес не уходит. Практика показывает, что адапт диета действительно работает.
Как работает Адапт диета
Уникальность методики в том, что она работает на всем своем протяжении, не теряя эффективности. Благодаря особому меню организм не ощущает недостатка в питательных веществах и не воспринимает питание как диету, расставаясь с жиром легко. Иные же диеты вызывают «голодный стресс», из-за которого снижается метаболизм. На практике это выглядит следующим образом: вес, достигнув определенной точки, перестает снижаться и так случается вне зависимости от того, какая это диета. Если же убедить организм, что голода не существует и ему нечего опасаться, обеспечив ему разнообразное питание, то можно худеть без проблем. Для этого нет необходимости составлять сложное меню, адапт диета просто поставляет питательные вещества в определенной последовательности.
День первый – рыбный.
Также он именуется «омега» день, так как во время него организм получает ударную дозу насыщенных омега кислот, которые не перерабатываются в жиры (при умеренном потреблении), зато помогают сжигать насыщенные жиры в организме, способствуя похудению (подробнее: о пользе рыбьего жира). Благодаря такому началу организм в течение следующих четырех дней диеты не ощущает нехватки калорий.
-
В этот день необходимо питаться морской рыбой, морепродуктами и морской капустой.
День второй – белковых коктейлей «микс».
Употребление белковой пищи и минимального количества углеводов вызывает в жировых клетках «глюкозный голод» и влечет «усыхание» жировых клеток и одновременное уменьшение объемов тела.
-
В состав коктейля входит молоко, творог и кусочек банана.
Третий – день пектина.
Это вещество содержится в яблоках (и других фруктах) и действует особенно. Пектин поможет связать и вывести из организма все токсины, что накопились за первые 2 дня в процессе расщепления жировых клеток. А уксусные кислоты, которые также содержатся во фруктах, обладают способностью проникать вглубь жировых отложений, разрушая не только верхний их слой, но и расщепляя нижний (подробнее: яблочный уксус для похудения). В результате адапт диета продолжает работать, и вес уходит.
Четвертый – день детоксикации.
При распаде жировых клеток остаются токсины, которые необходимо своевременно выводить из организма, иначе вы чувствуете слабость. Чтобы нейтрализовать остатки жировых клеток, в этот день диета рекомендует употреблять одну лишь гречневую кашу, клетчатка которой поможет почистить кишечник, и большое количество минеральной или питьевой воды без газов.
После этого диета повторяется по второму кругу, такое чередование исключает эффект «плато», из-за которого длительные монодиеты перестают действовать.
Меню для диеты Адапт
В омега день рыба употребляется в любом виде (запеченная, отварная, приготовленная на пару, тушеная), только не соленом или копченом. Рыба должна быть свежей, консервы не подойдут. Это же касается и разрешенных в этот день морепродуктов и морской капусты. Солить пищу можно, но лучше использовать минимум соли, чтобы не блокировать жидкость. Чтобы увеличить количество омега кислот, можно дополнительно принимать рыбий жир. Пить можно воду или чай, кофе, но без сахара.
В день «микс» готовим одну порцию коктейля следующим образом: 3 столовые ложки творога заливаем стаканом молока, добавляем 2-3 кусочка банана. Смешиваем все в блендере, либо просто перемешиваем в тарелке. Если вы не пьете молоко, можно заменить его кефиром или соевым молоком, можно добавить немного ванили. В день можно выпить 5-6 порций белкового коктейля. Нельзя добавлять в него соль и сахар. Кроме коктейлей в это день можно пить только воду.
В пектиновый день разрешены любые сорта яблок (яблоки можно запекать с небольшим количеством ванили, она уменьшает аппетит) и свежеотжатый яблочный сок (небольшими порциями). Также можно пить воду и употреблять БАДы – источники пектина.
Очищающий день предполагает употребление от 3 до 5 порций гречневой каши без соли и сливочного масла. Дополнительно рекомендуется пить активированный уголь, по одной таблетке на 10 кг веса. Пить можно минеральную воду или питьевую негазированную, за день нужно выпить 2-2,5 литра воды.
Адапт диета, как и другие диеты с чередованием монопитания, не позволяет организму перейти в режим энергосбережения. Благодаря этому результат подобной системы питания заметен и составляет 2-5 кг за один курс. Но особенно приятен тот момент, что диета адапт подходит для всех и сдвигает вес с мертвой точки даже в самых запущенных случаях.
Похожие диеты:
Диета 6 лепестков
Диета Любимая
90 дневная диета раздельного питания
Helen Writer для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Vchera zakonchila 1 krug. Rezuljtat: 63,900 kg., t.e. -1,100 kg. Dumaju, chto neploho esli uchestj, chto ves u menja “stoit” na meste uzhe neskoljko let.
Segodnja nachala 2 krug: segodnja omega ili rybnyj denj. Napishu rezuljtaty po okonchanii.
Nachala adapt dietu vchera, segodnja belkovyj den….planiruju sdelatj dva kruga.
Ves ishodnyj: 65 kg.
Rost: 165 cm.
Девочки,привет!кто-нибудь сидит на адапт в данный момент?
Завтра сажусь на адапт диету. Кто со мной?
Извиняюсь не представилась! Я писала где мой рост 160см, а вес изночальный 56кг.
Здравствуйте всем стройнеющим!Хочу присоединиться к вам.С завтрашнего дня… До этого сижу второй день на разгрузке (первый был овощной, второй белковый)Мой рост 160см, вес 56 кг. Мечта 50 кг, но хотя бы постройнеть до 52 кг. Очень слабая сила воли…(((( Сидела как то на ГД хорошо скидывала и за пять дней, но сев на нее в четвертый раз без отвесов полный застой. Попробуем что будет. Я думаю что на таком чередовании организм действительно не будет в стрессе. Всем удачи!!! И хороших отвесов!!!
Pervbly krug -4,5kg.Segodnia rblbka
я осталась одна? печально.
к сожелению я поправилась.
до: (13.01.14): 55.2
сейчас: (17.01.14): 55.7
ПЛОХО. ну да ладно, сейчас два дня не буду сидеть на диете но с понедельника снова на нее. я должна добить ее.
Привет Наталечка! напишу свои параметры и итоги первого круга:
рост: 157 см.
вес: до (09.01.14) 56. 7, сейчас (13.01.14) 55.2
результатамы довольна, потому что все таки могла позволить себе сьесть какую то печенюшку или конфетку во время диеты вчера была в гостях и все таки я не сдержала себя и сьела много лишнего. но даже не смотря на это я похудела и похудела очень даже неплохо не смотря на свои параметры, потому что при не большом весе как правило тяжелее сбрасивать. так как диета мне очень понравилась буду сидеть на ней и второй круг, наверное буду сидеть на ней пока не дойду до 50 кг., это моя мечта.
а у вас как дела? собираетесь на второй круг?
Привет Кэтрин! Как дела??? Я сегодня на 2 дне! Коктейль получился очень вкусным!!! У меня хорошее настроение)))
с завтрешнего дня буду на ней сидеть. кто со мной?
4 день – дошла нормально, диета не голодная, завтра контроль веса
сорвалась в первый день
Viktoriya, желательно, как обычно советуют, кушать за 3 часа до сна. я старалась не есть после 8. за 4 дня, ушло 2 кг)) 2 см в ногах, 0.5 в икрах)
Всем дорого времени суток)) хочу спрость: до скольки можно есть на этой диете? нигде не написано..
что за глупости на сайте вы пишите противно сброд кто так пишит о своей диете а тем более помогает другим кто действительно худеет это для них берем любую рыбу ну возьмем хек обмотаем в листья сельдерея отварим без соли и едим до 18
завтра на нее, кто со мной?)
1 день: меееееедленнннныыыый вход(((
СЕГОДНЯ ЯБЛОКИ А ВЕС СТОИТ
Я ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ КАК И МОИ КГ
привет, с завтрашнего дня буду пытать себя этойй диетой. До этого ни одну не выдержала-жуткий слабак. Бкдк писать каждый день Давай слабачка,возьми себя в руки
Начнемс)) Я иду до самого нужного мне результата!!! Адапт диета в помощь)) Буду писать (вдохновляющие надеюсь) результаты. Всем удачи, красоты и здоровья
предыдущий пост мой.Извиняюсь за опечатки,печатаю с транслитом .
О себе:возраст-35,рост-162,вес-51.4
желаемый результат-48-47,ну чтобы пау килограмчиков в запасе были,а так,оптимальный вариант-50 кг.
Привет всем худышкам,возьмите к себе.
Перепробовала массу диет,но энузиазма хватает на пару деньков,и всё!сдуваюсь…..Допрыгалась,что вес теперь стоит,зараза,и никакие диеты его не сдвигают.Прочитала отзывы об этой диете Адапт,отзывы утешиыельные,ховху попробовать её.28 у дочи ДР,ей исполнится годик,придут гости,хотелось буы мне,как мамочке,блистать на празднике дочери:)))
Кто со мной с завтрашнего на нее? ^^
Стройняшки, всем доброй ночи и утренних отвесиков!!! Встретимся на атомке!!!
всем пока на адапт диете-ищите меня на атомной
ЭльКа, я тоже гречку жую плюс стакан кефира, а так держусь. И тоже убираюсь в доме.
Вот,Лар,спасибки,я то же так же думаю, рыба она и есть рыба. утром и вечером несоленая,а в обед ….чуть-чуть. водичку выгоню потом. А в отпуске и правда хорошо, а что ты так весною, летом никак?
Всем приветики!!!! Круглая, поздравляю тебя с отвесиком! Лар, а тебя так сказать со стабильностью! У меня за вчера минус 100, главное не плюс
, сегодня только гречка, буду держаться. Стройняшки, всем хорошего денечка! :girls_friends:
Лар,а ты ешь-ешь,вот скоро выйду на 2х значную циферьку, будете вы у меня только так на диете сидеть. вот начну вам в затылок дышать, так забудете зажорные деньки.. а так,кушай-кушай-расслабляйся….
гречки не хочу.но уже ждет,
как то первый раз было легче,вот как набраться сил и терпения? и вообще кушать не хочу. Какой результат, ЭльКа? где отчет? ну все,меня часиков 5 в эфире не будет, чирикайте без меня Всем удачного похудательного денька! :five:
минус 300,где то так,на моих весах видны хорошо только кг. варю гречку.
Лар,так тебя можно поздравить,что держится вес,это же класс!! :five:
Девчонки,привет.у меня пока не худеется и не толстеется.питание произвольное.
ну тогда нормально. я когда разгружалась на яблоках,то тоже выходило 3 больших и как то и не хотелось больше,но это когда настроишься заранее. и не паникуй раньше времени,не даром же утро вечера мудрее. можешь и не прыгть на весы,а как и раньше раз-два в неделю.
Так это я написала, что до обеда съела ))) плюсуй еще 1,5 яблока, огурец, и пол блина (нужно было ведь попробовать
) КОРОЧЕ ДЕНЬ НА СМАРКУУУ!!!! Ну и ладно, завтра гречка и ничего кроме!!!! 
вот я расписалась, дали в руки чернила… так вот,наша Вера там на атомке научила,что лучше фрукты до обеда ,а после об овощи,где больше клетчатки. да и фрукты по минимуму. Я так и делаю.
и банан замени на цитрусовые или яблоки,киви и ешь вволю,1,5 КГ !!!!
А вчера, я молока выпила почти литр. А оно было 2.5 процентное. Вот наверно оно и сказалось, так еще плюс банан…
Всем привет! Я уже съела 1.5 яблочка, сварила бульон, организм просил, из капусты, болгарского перца. Без соли конечно же. Но их не ела. Только бульон. Круглая с отвесиком тебя!
неправильно написала-салат вечером. ну -ка, что вы там уже заглотили? отчет жду. у кого уже есть косяки???!!!!!
Всем привет!!! Лара,со стаграммами тебя!!! ЭльКа , и тебя…. Не вешать нос,гардемарины…. у меня минус 500. Скинула то,что наела. Элька,а что ты вчера трескала,если не секрет? бананы все же калорийные и молоко тоже. уже 2 тарелки щей (голых так сказать..) и салат из огурца и капусты. все с кефиром. Так,девицы-красавицы, всем держаться и не раскисать,все в наших руках,вот я как выйду на финишную прямую, буду розги применять…хихихи ..и к себе в первую очередь.
Всем добрый день! Круглая, ну что можно поздравить тебя с отвесиком? У меня плюс 100. Как-то так. Не радует.
ЭльКа,возраст свой мы писали,не поленись и полистай страницы назад
Лар,к черту извинения!!! Это ж здорово, что с милым!! я вчера загрузилась и ни капельки не жалею, сегодня с нов силами и прекрасное настроение. Кстати,я всегда так и делаю,что бы не было депресняка,раз в неделю,дней 10 всегда себе даю легкую слабинку. и ничего страшного нет в этом. Диета диетой,а если нет на нее настроения-ничего хорошего она и не даст. Так что настраивайся и присоединяйся. ЖдемС.СкучаемС.
девчонки,очень извиняюсь.Но у меня сегодня получился нагрузочный день
решили с милым немного расслабиться,честно с утра собиралась пить коктейль,но так получилось.. 
У меня завтра яблочки, штуки 3 запеку, мне понравилось на той неделе, а остальные так, давайте эти дни уж тут посидим, а дальше время покажет, как будет лучше, тут остаться, иль переселиться
, Лараааааа, аууууу, вылаааазь, мы тебя ждееем!!!! 
А на счет голубцов я думаю подошли бы на углеводный денек!!!
А что у вас в меню на завтра? ну-ка,поделитесь. Сейчас нашла рецепт голубцов с шампиньонами,кто-ниб пробовал,как оно? вполне бы в угл день подошло бы блюдо,а?
А у меня еще 4 часа. Уже прикинула сколько будет всего,это 400 гр творога,100 гр сметаны,1 яблоко и зел чай. до ужина еще часик-полтора и пока и не хочу,что и хорошо. А вот что завтра? что то на ум пришли щи,вернее набор овощей без всякой зажарки . И водичка и овощи, а почему бы и нет? ну и без картошки ,естесственно.Салат из пекинки и огурца. Что яблоки не буду, то это точно.Не хочу.А мы не запутаем народ со своим меню в этой теме? может надо в атомную переселяться ,но делать монодни,чередуя белк и угл ? Ну ,видно, наш мозг-Лара совсем притух, не вылезет из угла никак,а то бы уже дАААвно бы ситуацию прояснила нам!