Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Да конечно все расскажу!!! Ну вот 1 раз я все таки сорвалась конечно на застолье неделю назад. Ела все вообще! Но потом стыдно стало очень, на следующий день – пятью ложками уже были не картоха какая-нибудь и не салаты с майонезом, а овощи и фрукты и просто чай. Потом уже и не возникало желания сорваться. А вечером если гости – позволяю себе выпить и алкоголя – только примерно прикидываю, что если грамм 100 выпью, то только 50-100гр. и съем чего нибудь. И как-то не сложно совсем. А ем я и в 11 и в 12ч. ночи, на какое время приходится – тогда и ем. На работу с собой беру фрукт в качестве еды. Ну вот примерно так. Вчера вообще 3 раза подряд(утром, в обед и вечером) ела пирог мой любимый, а потом уже рыбку с макаронами (2 ложки макарон и кусочек рыбы). Ну как-то так у меня получается. Все также как и у вас наверное девчата!!
Анечка, ты вообще просто молодец и конечно классно когда результат и без весов виден!
напиши пожалуйста подробнее что ешь и когда, если тебе не сложно
Анют,спасибо!Это и правда дает хорошую стимуляцию.да и еще весна скоро!а вот когда день рождение или какой либо праздник,застолье,как вы кушаете?и с алкоголем как?
Светлана, обязательно эта диета поможет! Даже не сомневайтесь. Знаете, меня очень стимулируют отзывы девушек, которые сидели на этой и диете продолжительное время, так вот 2 из них за 3 месяца похудели от 21 до 25 кг. Представляете! То есть в месяц нормальное похудение составляет примерно 7-8 кг. Так что девчоночки все держимся – здесь процесс медленный, но верный, а еще эффективный и самое главное ДОЛГОСРОЧНЫЙ!!!!!!!!
Анютка,ну ты вообще умничка :smile:,здорово! тоже так хочу.А у меня что то не как тоже вес ни хочет убегать,прижился наверное хорошо.Хоть,я на протяжение 1 мес кручу велотренажер по 20 мин,но на 1 скорости и иногда обруч,когда дочка позволяет,а то вечно скачет и боишься ее зацепить.и кефир с имбирем пила, и чай с имбирем,а вес как сидел так и сидит.Но надеюсь диета эта все таки мне поможет.
Ничего девочки – все похудеем! Катюшка не расстраивайся! У меня был такой период – 1,5 недели вес ни на сколько не уменьшался – скакал вообще, а потом резко пошло все уходить.У меня сначала худело все сверху – спина, шея, грудь – щас уже ребра торчат в области декольте :roll:!!! А сейчас худеют ноги и попа – прям значительно – то что надо!!!!!
Девочки,всем добрый день!Всех искренне поздравляю,с вашими победами,вы для нас являетесь стимуляторами.У меня вообще что то с весами происходит. утром было несколько раз 83,6,вотом вообще 87,сейчас взвесилась 82,даже и незнаю.поставила среднее 600грамм за 4 дня,иногда немного правда срывалась.но по себе никаких изменений не чуствую.Но стала привыкать к таким порциям.почти не голодная,есали что зеленый чай помогает.Я вот читаю ваши коменты,у еня было наоборот.Я свою дочку кормила 1 год грудью,потом как перестала стала набирать,итого за 1,8 набрала килограмм 15
Да, Альбиночка, маленькая еще, недавно 9 месяцев исполнилось. Вполне может быть что от того что голодно)держись!
Катюш,а у тебя тоже ребёнок маленький да? Да дело в том что спала я норм ночь…не знаю,может еще из за того что голодно…вот щас выпила кофе немного с молоком,вроде лучше стало..
привет всем! вы молодцы!искренне всех поздравляю с вашими победами!
я решила не взвешиваться(не травмировать сою психику, тем более что наелась вчера вечером аджики, хоть и держалась до последнего чтобы не есть после 6)
Ты знаешь, Альбина, мне как-то утром было тоже нехорошо….ну это может еще и из-за бессонных ночей.
Все держитесь!все получится
Девочки,а у меня что то желудок разболелся
завтрак был как обычно два маленьких бутера 100 грамм и немного чая,не знаю почему 
может сокращается в размерах,у вас такого не было?
Альбиночка спасибо большое!!!! Это правда счастье!!! Но самое главное, что это не только по весам видно, но и по одежде и по ощущениям – объемы очень хорошо уходят – еще замериться мне надо, потом напишу где сколько ушло. Ты тоже молодчинка! Я столько не гуляю конечно!!!
Так что девочки – на этой суперской диете все наши мечты станут реальностью!!!
Анютка!!!!!!!!!!!!!!!!! урааааааа!!!!!!!!!!! я счастлива за тебя!!!!!! наконец то твой вес сдвинулся!!!
я сегодня взвесилась отвес 200 грамм! тоже радость! заметила что когда двигаюсь есть отвесы,вчера с коляской гуляла 1,5 часа и ни разу не присела! Анютка,все получается! :five: У меня сегодня ровно 2 недели и ушло 2 кг ровно! я рада! но это учитывая срывы и перебор (больше 5 ложек) :girls_friends:
Ясно, я тоже также почти!!! Но вот теперь мы нашли панацею от наших проблем с лишним весом! Будем теперь все стройняшки!!!
Для моего роста, самый раз. Да я вообще свой организм замучила каждый год то прибавляю по многу то худею, так что мне не привыкать.
мне нужно обязательно сбросить 18 кило, я просто поспорила на очень хороший подарок, поэтому сдаватся мне точно нельзя. А мечтаю весить 49, но незнаю хоть бы 18 сбросить.
Ты знаешь Наташ, я тоже об этом задумывалась!!! Но организм дойдет до нужной кондиции и все – больше чем нужно он не отдаст! Так что не переживай! А у тебя какая цель???
а если мы будем так питаться всю жизнь, вес когда нибудь остановится? А то даже страшно стало. Хотя мне еще далеко до моей цели, но всеже интересно.
Ой, Наташ, ну моя цель 52 наверное – меньше уже не надо, но когда только садилась на эту диету – хотела 54, а раз уж дело пошло и неплохо, то до 52-х хочу добраться! Но я столько весила только в поздостковом возрасте!
А вообще просто мне очень нравится эта система, я нашла именно то, что идеально для меня! Так что хочу всегда так питаться, я уже привыкла даже
Анютка, твоя цель- это сколько? просто у меня подружка тоже рост как у тебя и вес 54 она выглядит такой стройной.
Спасибо большое Наталья!!! -400 – это тоже хорошо, главное держаться и все мы дойдем к намеченной цели.
А я вот не взвешивалась почти неделю, но отчетливо понимала, что худела – когда это чувствуешь – вот это классное ощущение!!! И понимала, что весы меня не обманут!!!!!
ДЕВОЧКИ УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У МЕНЯ НА ВЕСАХ 54,900!!!!
Итак, за 2 недели минус 3,600!!!!!!!! Для меня шикарный результат. Я очень довольна!!!!!
Теперь с еще большим стимулом идем дальше к еще большим победам!!!!!!!
ой спасибо за советы,но ненавижу шить и вязать! терпения не хватает! я решила научиться плести себе красивые косички!
Девочки,а чем вы занимаетесь когда скушно дома? я уже всю квартиру выдраила,цветы полила,все опрыскала,короче все дела переделала не знаю как отвлечься от мыслей о еде!
Девочки, я вот заметила. что когда я ещё двигаюсь нормально в течении дня, то вообще хорошие отвесы, когда вне дома провожу день, тоже хорошо.
Я ещё я поняла для себ,Я что когда я в эти небольшие приёмы пищи ещё к тому же и малокаллорийное ем, то скидываю хуже, потому что организм воспринимает как атаку голодом))) поэтому я ем нормально – картошку ем, салаты, штрудель свой любимый, роллы, мороженое, но всё не больее 200 грамм.
У меня еда в 9, 12, 15, 18
в 10-30 стакан воды большой, в 13-30 два стакана воды, в 15 сок или фруктовое пюре, в 19-30 сок
и тогда хорошо идёт дело))
вот я тоже хотела написать про то, что покупала дочке маленькие тарелочки(максимум 200 грамм), теперь сама из них ем
Девочки,а еще я обратила внимание на то что нужно тщательно разжовывать пищу! представьте какие куски желудку приходится переваривать и как тяжело! А еще экономия какая так мало кушать!
я теперь с дочкой (6мес) ем почти одинаковые порции 
во как))))
В общем 2кг за 5 дней.Голод мучает особенно по вечерам,когда все ужинают.Пока терплю.Девочки а в промежутках кроме воды,чая!!! фрукты,овощи можно или нет???
Да, девчоночки, мы правда молодцы!!! У меня вот например уже исчезло желание прям взять и наестся до упаду. А раньше я каждый день могла объедаться. Если сравнивать сколько я ела до диеты и сколько сейчас – разница неимоверная конечно. Бедные наши организмы были-ведь раньше все силы им нужно было направлять на переваривание того огромного кол-ва еды, которое мы запихивали. А сейчас и сил как-то больше появилось и энергии. Это ведь так здорово!!!!
да, 1 кг в неделю это норма потери для организма без стресса. сразу может быстро уходить вес(это вода), а потом очень медленно, а вот жир из тканей очень сложно выгнать….он самый медленный и ленивый….так что не будем расстраиваться, а будем продолжать! В любом случае вы девочки, большие молодцы, даже только по тому что просто стараетесь что-то изменить!
Конечно! Представляешь как тяжело этому залежавшемуся жиру уходить!!! Поэтому в нашем деле – терпение, терпение и еще раз терпение!!!!
знаете щас прочитала что потеря веса в неделю не должна превышать 1 кг,вообще норма от 200гр до 1кг в неделю,это норм снижение веса без стресса для организма. Значит мои 1800 это очень даже хорошо,больше и не надо
хоть как то успокоила себя! ну а вообще правильно,что накапливается годами не уйдет ведь за неделю!
Анют,мне жутко скучно и заняться нечем,вот пишу сюда
щас пойду в 12 упражнения делать,а то голодно как то становится, кушать только в 13.00 можно! 
Анюта, ты конечно права что не срок! но все же после 6 полный запрет!!!!и к выбору продуктов буду подходить более скрупулезно, а не то что хочется.
так что будем бороться!!!!!!
привет девочки!
у меня рез-в нет. по прежнему 63 за 2 дня ничего. Я знаю, причину, мне нужно не есть после 6 вообще. вчера и позавчера ела после 6.
фрукты конечно прием пищи получается: одно яблоко, один банан или грейп.
буду корректировать и стараться не есть после 6.
Альбинчик, ну ты чего такие вопросы то задаешь???!!!
2 недели отсидели, а про фрукты не знаешь??? 
Например я утром завтракаю и беру с собой фрукт на работу-отсчитываю 3 часа и ем его – это прием пищи!!
Девочки,а как насчет сладостей? я читала что мармелад полезный и лично мне сильно перебивает голод,я бы даже сказала убивает его! и как фрукты есть? получается фрукты считаются тоже как за прием пищи?
Давай, Альбинчик!!! Все будет хорошо!!!! Главное не сдаваться! Мы с тобой дойдем до победного конца обязательно!!!!!!!!
ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ СЕЙЧАС СЕЛА НА ДИЕТУ ПОДСЧЕТ ККАЛ…..ПОСЛЕ 4 НЕ ЕМ ВООБЩЕ ….ТОЛЬКО ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С 1%МОЛОКОМ…..ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ ПОМОГАЕТ ОБМЕНУ ВЕЩЕСТВ…..
О, каркаде у меня как раз есть только никто у меня его не пьет, да и я от него как то не в восторге, но все же попробую!
Анют,да я сама виновата! превышала 5 ложек,но не отчаиваюсь,блин коза Я! но буду дальше держаться! щас съела два маленьких бутера и живот полный даже удивилась,а разум просит еще
кошмар,первый раз такое,сижу щас с набитым животом,а в бутерах и 150 грамм не было,даже тошнит 
во как! Анют,я рада что у тебя получается и настроение стало лучше! 
все,я тебя поняла) слушаюсь)))
Наталья, не зря! Вы знаете, что потеря веса больше 2кг в неделю считается очень быстрой и не рекомендуется врачами? Так что 500грамм – шикарно! У меня вот нет таких результатов
Лучше не стоит сливками увлекаться и вообще кофе, переходите на чай, если обычный не нравится, попробуйте каркаде, он на вкус кисленький и не горчит мочегонный. Лично мне аппетит отбивает еще лучше, чем обычный или зеленый
думаю, к лету легко достигну 58 кг, но вот только глядя в зеркало думаю, а надо ли??? а то муж уже жалуется, что ему мало))
может и на 60 остановлюсь))
хотя в принципе мне так питаться нравится, и я хочу эту систему оставить навсегда)) потому что лёгкость в организме нереальная, и осознание, что питаюсь я правильно
Альбинчик доброе утро!!! Блин, ну че то у тебя правда результат не ахти :|! Из-за чего же это может быть???!!! Ну я взвешусь завтра, но чувствую, что похудела – даже очень. Я срывалась только 1 раз в ту пятницу, а сейчас мне кажется я ем даже меньше чем 5 ложек.
Ну ты только давай не сдавайся дорогая!! Все будет хорошо. Жир уходит медленно – все идет таким темпом, каким это необходимо ля организма – самое главное не расстраивайся и точно соблюдай кол-во ложек. Я уверена в тебе! ВСЕ получится, поняла????!!!!!
у хороший отвес
за 11 дней минус 1,4 кг
я очень довольна
одежда висит))
чувствую себя легко и свободно
ем даже вечером, но очень мало)
Доброе утро девочки! Сегодня 14 день моей диеты, на сегодня результат 100 грамм
(не взвешивалась с понедельника) и что то чувствую что поправилась! А в общем за 2 недели ушло 1кг 800 грамм! в целом результат неплохой,это учитывая что я не так уж строго все соблюдала,ем все и срывалась пару тройку раз) вот так вот)
но в любом случае бросать я не собираюсь,просто надо повнимательней и не давать слабинку…
Анют,ну вот 100 грамм,блин может чего не так делаю,хотя наверно надо завязывать есть суп,а то переедаю его может поэтому
Катюша, давай тоже рассказывай что у тебя с отвесиками???!!!!
У меня например в первые 3 дня вес особо стремительно уходил вес – 2 кг. потеряла, а потом резко все остановилось. Но сейчас чувствую, что процесс пошел и очень даже хорошо – УРА!!!!!!!
Ну вы сильно жидкостью то не увлекайтесь за один раз. Наша же цель уменьшить размер желудка! Не забывайте об этом!!!!
а воды больше могу выпить за раз, да и чая. Только кофе пью грамм сто, ну сколько кофеварка там варит на одну чашку
Я спокойно позволяю себе кофе или чай с молоком в промежутках между приемами пищи – это же не еда, а жидкость – так что пейте на здоровье! Кстати очень хорошо и надолго устраняет чувство голода. Только естественно – не более 150 гр.
интересно, а если я в чай или кофе буду 10 грамм сливок добавлять, это плохо не скажется на отвесах? Чтобы хоть как то аппетит перебить, а то он у меня с каждым днем все сильнее.
Наталья, ну почему же зря??!!!. Если и дальше будете придерживаться – организм со временем вас щедро отблагодарит за такие жертвы!!!
Привет, девочки! Ну как вчера не старалась все коту под хвост- всего отвесик то 500 грамм. Жаль конечно, я думала что будет больше, блин чуть с голоду вчера не умерла и все зря!
Доброе утро девочки!!!! Альбинчик, ну что там у тебя давай говори… Я прям в ожидании……….
Света, мы с Альбиной уже 2 недели на этой диете. Альбина сегодня взвесится – сообщит о результатах, а я завтра. Но можем с уверенностью вам сазать, что диета очень эффективная. По себе могу сказать, что эффект начинается только сейчас….
Девчонки раскажите кто сколько сбросил а в объемах на (животе ) у кого он конечно есть результат заметин а то я до этого сидела на гречки скинула 9кг делала упражнения для живота оъбем уменьшился всего на 7см. После родов живот вообще несколько неподобрался несмотря на то что ношу пояс вулкан с рождения ребенка проктически каждый день. Может кто что подскажет из личного опыта . Спосибо.
пробовала гречку – но мне вообще ноль… ПП,после 6 стараюсь ни-ни, сладкое и мучное стараюсь исключать(иногда только балуюсь зефиром), аэробика 3 раза в неделю – и по вечерам стараюсь обруч крутить минут 15-20.
Кстати, Светлана, у меня после родов почти такой же срок прошел(9 месяцев) – так что давайте будем стараться!!!!
да вот я 4 кг сбросила с начала января и се….вот уж вторую неделю топчусь
утром была овсянка
обедала куриное мясо и салат) 3 часа точно выдерживаю) уж почти прошло!
но думаю сегодня после 6 не есть, может это сдвинет мой вес
ой девочки,кстати знаете чем больше вес тем быстрее он уходит! и наоборот чем его меньше тем сложнее и медленнее процесс!
А я вообще сегодня на обед съела пол яблока и 2 мандаринки, а на ужин будут мясные тефтельки. Ням ням скорей бы ужин! А сладкое пока у меня выпадает на утро.
Я походу в этой группе одна с таким огромным весом
:shock:вы судя по вашему весу все и так стройненькие 
Анют,спасибо.я вот пообедала супом 5 ложек час назад,но пока терпимо,а сколько вы бутербродов кушаете за раз?а к сосискам относитесь?
Конечно можно девчушки!!! Мне этим и очень нравится эта диета – ешь что хочешь и худеешь!!!
Светлана, по поводу меню могу сказать вам, что приходится есть то, что сытнее – если в обед съесть 5 ложек супа, через 10 минут проголодаетесь – суп есть не вариант (лично для меня). Поэтому ешьте мясо, гарниры, кашу, яйца, я люблю бутерброды горячие. Ну а с фруктами не особо получается. Я например на работу себе беру какой нибудь фрукт и ем через 3 часа после завтрака – это считается приемом пищи
Светлана, я лично сладкое мечу только так – но в часы приема разумеется!!!
:grin:! Могу торт съесть 150гр., или 5 ложек сгущенки. Так что это все нормально. Вы можете есть вообще все что угодно – хоть 5 раз в день ешьте тортики!!!!!
Девочки,я вот 2 день,придерживаюсь диеты,но иногда могу скушать пол конфетки.Как у вас со сладким дела обстоят?напишите,у кого какое меню,примерно.У меня весы стали какие то странные,каждый раз взвешиваюсь и результат разный,может быть и на 2 кг больше и меньше.ну так,по своим весам взяла среднее,думаю 700 грамм скинула,хоть пока и не заметно
Я тоже заметила когда жареные яйца ем долго кушать не хочу. Особенно часа в 4 вечера и можно до утра не кушать.
Анют,хорошо,давай ты до пятницы,а я завтра,только не думаю что мы порадуемся…сегодня на завтрак пожарила два яйца,прошло больше 3 часов,а голода не чувствую! чудеса да и только! так бы вечером!
Светлана, присоединяйтесь!!! Будут вопросы, задавайте, обязательно ответим!!
:grin:! Альбин, я наверное взвешусь в пятницу, у меня сегодня начались КД, чувствую, что чуть-чуть жидкость набралась в организме, так что я лучше в пятницу, ладно???? А ты завтра взвешивайся, порадуемся за тебя!!! :five:
Альбинчик, ну чего ты так – не расстраивайся – у тебя наверное также как и у меня – организмы привыкают. А я вот прям чувствую, что худею. Представляешь, вчера вечером не смогла съесть даже половинку большого явлока – не хотелось и все – очень странно для меня!!
Привет, девочки!ела вчера достаточно поздно последний раз в 21.наверное стоит вечером(после 6), если и есть то фрукты или кефир или яйцо?вы как думаете?
вес сегодня такой же.
а про то что голодать нельзя, я полностью согласна!это стресс для организма, и он будет думать, что больше еды не дадут и будет ее запасать, а не расходовать энергию.так что это правильно:питаться меньше, но чаще!
Девочки, еще хотела спросить про сладкое: вы его совсем исключили?
Девчонки кто сейчас на ходиться на этой системе, я после родов уже 8мес. Хочеться вернуть свой вес и вид поддержите пожалуйсто , что бы если возникнут вопросы было к кому обратиться, спосибо.
привет,Анюточка! да что то как то не очень! не чувствую я легкости совсем! и по фигуре изменений не вижу,ладно уже успокоила себя,не худею зато хорошо что не набираю! ты как? как настроение?
Альбинчик привет!!! Полностью согласна с твоим комментарием, на такой системе питания можно сидеть всю жизнь безо всякого ущерба для здоровья.
Альбин, как у тебя дела????
Наталья,я думаю все возможно и ущерба организму не будет т.к. мы едим все и получаем нужные витамины и вещества необходимые организму,уж хуже чем с лишними кг нам точно не будет,ведь мы не на жесткой диете изнуряем себя!
Да, как же мне хочеться, влезть в свои джинсы, но ещё ой как далеко. А вообще мечта.. 49 килограмм. Интересно, на этой диете, это возможно? И не принесет ли она ущерб здоровью?
кстати девочки,я читала про то как мы питаемся,это дробное питание и там написано чем чаще мы едим тем лучше,ускоряется метаболизм и сжигаются старые жиры не запасая новые! так что забудьте про какие то 6 часов! не надо ограничивать кол-во приемов,чтоб организм не думал что больше ничего не получит,для него еда не будет дифицитом и не станет запасать,а наоборот) так что удачи всем! кушайте почаще,но не больше 5 ложек :five:
Ой а я днем накосячила,съела больше супа чем 5 ложек,это было в 4,вот до сих пор есть не хочется! и упражнения не делала сегодня,плохая девченка!
мне чего то все время хочется,а что именно понять не могу,купила фрукты может поможет убить это дурацкое чувство?! 
кстати,сегодня влезла в джинсы старые любимые,конечно не супер прям,но складок сзади нет на ляшках,радует) еще чуть и будут свободно сидеть)
один день прошел. Пока не накосячила, ура! Только почему то вместо легкости тяжесть в животе вроде все соблюдала.
Наталья, здравствуйте! это зависит от того во сколько вы встаете и во сколько ложитесь спать :smile:. У меня и 5 и 6 раз получается…
Так что лучше кусок мяса съесть!
:grin:. Да не за что – обращайтесь – мы же здесь для этого и собрались, чтобы поддерживать друг друга и воодушевлять результатами!!!
Кефир – это прием пищи. В промежутках можно пить воду, чай, кофе. Но мы с Альбиной пьем кофе с молоком грамм 100 – ничего страшного нет. А кисло-молочные продукты – это полноценный прием пищи считается
это вы уже по 2 недели….какая у в ас сила воли
надеюсь я смогу привыкнуть(вернее мой организм).
Анютка, скажи пожалуйста, а кефир – тоже как прием пищи считать? только чай или кофе можно в промежутках?
Катюша, присоединяйтесь конечно! Мы очень рады! Нам всем голодно конечно – но привыкаем!!! Что ж делать
. Давайте держитесь – постарайтесь не срываться!!!
Привет, девочки!
примите в свои ряды?уже неделю читаю по разным форумам про 5 ложек, и несколько дней пытаюсь соблюдать, но все нарушала и нарушала.сегодня пока держусь. есть правда хочется….смотрю и вам всем тоже голодно…надеюсь, что организм привыкнет все же!
Альбинчик, я также голодная хожу. Но к вечеру как то аппетит уменьшается.
Девчоночки, как у вас результаты???? Делитесь…. А мы с Альбиной взвесимся только в четверг – у нас как раз 2 недели будет. Вот уж отчет будет так отчет я надеюсь!!!!
Анют,изменила,совсем забыла! нет,я не наедаюсь,всегда голодная хожу,мучаюсь,но если позволяю себе больше,то чувствую что желудок растягивается и такое чувство что щас лопну!
Ясненько. Альбин, измени в нике – у тебя сегодня уже 12 день!!!!!
А ты сейчас как – начинаешь уже наедаться 5 ложками или все таки еще нет??
я тоже с хлебом кушаю,с ним сытнее и привыкла,уже не могу без него! я беру небольшой кусочек и растягиваю его что хватило одного на порцию которую ем
С хлебом ем. Сначала делала бутеры себе с хлебцами – поняла, что вообще нисколечко не сытно. поэтому сейчас с хлебом ем. Но получается, что в основном только в обед. Вот сейчас была на обеде съела 1 яйцо, 2 мал.сосиски “Кроха” с 1 куском хлеба. А ты?????
Привет всем! Я слышала, что зеленый чай полезно пить для похудения, вчера купила(хоть его и не люблю) , а что б повкусней было прикупила заменитель сахара в таблетках…
Ой, девочки!!! У меня сегодня тяжелый день-РАЗГРУЗОЧНЫЙ (кефирный), не знаю выдержу ли!!!! Правда до сих пор голодаю, даже кефир еще не пила.У меня с каждым днем проявляется сильное желание сбросить лишние кг.
О-О-О, ну тогда классно. Я тоже только чаем или кофе с молоком аппетит перебиваю. А я вообще безо всего и без меда и без сахара
Анют,я пока особо не чувствую,в четверг видно будет по весам! А насчет кофе просто или с молоком,то не думаю что нарушение,это же не еда! лично мне помогает аппетит перебить,очень хорошо,только я пью или без сахара или добавляю ложку меда,сахар вообще давно не ем. тем более в диете написано что можно напитки только без сахара или заменять его медом! так что можно :five:
Альбин, вот еще что хотела у тебя спросить. Если в 3-х часовом промежутке между приемами пищи пить кофе с молоком грамм 100 – это нарушение???? СИЛЬНОЕ????*?
Альбинчик привет!!! :five: Нет, не взвешиваюсь – ты что – договор есть договор! :girls_friends: Блин, но как же мне хочется это сделать!!!! Альбин, мне кажется у меня лед тронулся – я начала худеть – чувствую прям!!
Как же дождаться четверга????!!!!! 
У тебя как дела дорогая???? Измененения ощущаещь????
Виктория,просто дело в том что я привыкла пить много воды и уже постоянно пить хочется,а пью я ее по пол бокальчика чтоб желудок не растягивать. вчера старалась меньше пить,вроде получше было,без отеков)
Анют,а ты держишься или все таки взвесилась сегодня? я щас спрятала весы подальше
Наталья, наверное просто совпало. Ни у кого из нас головных болей нет, присутствует только одно побочное действие – это постоянное чувство ГОЛОДА!!!!
Девчоночки, принимайте) решила присоединиться к вам)
с завтрашнего утра и начну)
Раскоровела до свинского состояния… правда скинула уже 6 кг, но до нормального веса еще худеть и худеть
Старт – 160/79/ завтра 1 день)
а я завтра буду взвешиваться, посмотрим, что там и как) а жидкости я не могу пить по 2 литра, куда ж её девать? и вам не кажется, что вы еще сильнее желудок растягиваете? кто сказал, что именно 2 литра необходимо? у каждого своя норма. так что, если отекаете, то лучше не увлекаться, просто побольше воды пить
Да, у голодающих даже мысли сходятся. Я утром понила, что первая голодная неделя завершается, теперь каждую неделю по понедельникам буду записывать свой вес(надеюсь, так заметнее будет результат всех испытаний)
Лана,спасибо большое! совсем про него забыла! кажется даже остался с беременности,я пила березовые почки,но они как то не помогали,а про бруснику забыла! спасибо
Альбина, я как медик, против отеков советую купить тебе в аптеке брусничный лист, он мягко выведет всю воду!!!