Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
О-О-О, классный совет!! Надо попробовать прежде чем че нибудь слопать посчитать, тогда уж не до еды будет точно!!!
Альбинчик, давай в четверг тогда. Я тоже свои весы под кровать запихаю, лень же будет доставать, а то всегда перед глазами – вот и соблазн!!!
Альбин, ну конечно по ощущения я не могу отрицать чувство легкости. Оно присутствует и главное что уже постоянно это ощущение со мной. Это классно конечно! Хоть какой то результат!!!!!!!!!!
Анют,давай тогда до четверга? в четверг отпишимся???? а то каждый день взвешиваться неправильно да и не понятно что к чему! давай тогда до четверга? мне тоже тяжело,бегаю к ним каждые 5 мин
я батарейку вытащу и запрячу подальше,придешь на кухню встанешь,а они не работают и все не будешь же бегать вставлять и убирать снова батарейку 
вот так придумала! а еще когда захочется что нить съесть лишнее сначала посчитай до ста и подумай нужно тебе это или нет 
желание пропадает
А может мне тоже пока на весы не вставать???? Альбин, ты решила целую неделю не вставать,да??? А может договоримся с тобой на какой нибудь день?? (только неделю то я не выдержу
точно говорю))))) Может пораньше?????
Да, Альбинчик, мы с тобой изначально вместе – значит должны быть для всех примером и до победного конца с тобой должны дойти! Сдаваться нам никак нельзя! А что это за сомнения такие – “если еще будет результат” – это как же его не будет то???!!! Ничего себе – полуголодные ходим, приседаем, пресс качаем (ты вообще умница!!!), обруч крутим – так что результат просто обязан быть!!!
Теперь как есть захочу так сразу за упражнения! знаете девочки помогает,жрать прям расхотелось вмиг!
только для меня тяжело заставить себя двигаться,я ОЧЕНЬ ленивая! но нужно добиваться своих целей! я надеюсь что мои 50 кг не за горами!!! удачи всем! и вообще спасибо что вы есть! тяжело без поддержки да и срываться стыдно,ведь отписываюсь вам!
Анютка,тебе отдельное спасибо! мы с тобой с самого начала вместе! :five:
Анютка,конечно организму привыкнуть нужно! А я вот решила теперь на неделю забыть про весы,еще начала сегодня прыгать на скакалке, приседания делаю и наклоны,а то тело после родов совсем дряблое,все висит
так что мне нужно подтянуться! не знаю,выдержу ли не взвешиваться…потому что это уже как болезнь! но хочется увидеть ощутимый результат,если он конечно еще будет 
Ой Альбинчик, спасибо тебе большое за поддержку дорогая моя!! Бросать то конечно не буду, все равно надеюсь, что результат обязательно должен быть – раньше то раз в 5 больше ела за один присест! Может у меня организм такой – ему как то адаптироваться нужно. Ну посмотрим в общем… Спасибо тебе!!! :five: :girls_friends:
Анют,ну блин не знаю! думаю это связано с тем что ты сразу резко скинула прилично целых 3 кг! не бросай! бывает такое что вес стоит какое то время или просто медленно уходит! но сама подумай,если щас бросишь то ничего хорошего это не принесет! держись! терпения тебе и все будет! я с тобой! все получится! :five:
Да уже строже некуда. Да нет я не поправилась,но вес все время скачет, по одежде тоже никакого похудения не замечаю – стою на месте и все…..
Доброе утро дорогие мои! у меня за выходные отвес составил только 200гр. Мало,но лучше чем совсем ничего! Еще заметила что к вечеру стала отекать! Стараюсь пить больше воды,около 2 литров в день,ведь это способствует похуданию и пью много воды уже давно,а щас стала отекать
подскажите как вывести лишнюю воду???? 
пожалуйста!!!! отеки это ужасно! я с ними еще при беременности намучилась! 
Анют,а у тебя есть отвесы? как себя чувствуешь?
Мариш,да я не то что успокоила,просто считаю это правильно чтоб худеть без стресса для тела и души
Доброе утро!!!На весах кг. не отбавляются….
Сегодня начало новой недели-это повод начать качать пресс.
Альбин, спасибо тебе за успокоение.Меня ,кстати, тоже при рождении хотели назвать Альбиной, но мама все же назвала Мариной. :five:
Удачного дня!!!
Всем доброе утро!Сегодня взвесилась показывает отвес 1,200гр я уж подумала весы шутят
Как у Вас девочки?
Дброе утро девчоночки! Альбин, я обруч только кручу
Доброе утро девчоночки!!! Альбин, я обруч только кручу.
Девочки, взвесилась сегодня утром у меня опять 56,5кг. Ужас!!! Девочки, мне уже кажется что я вообще никогда не похудею
Мариш,если ужин составляет 5 ложек и не позднее чем за 3 часа до сна,то почему бы и нет? зачем мучить себя? это лишний стресс организму! он будет потом чуть что лишнее попадет,то сразу в запас! я думаю не мучай себя,кушай вечером и самой легче будет,просто более легкую пищу и в норме 5 ложек
это конечно мое мнение,а ты поступай как знаешь) просто я так уже намучила себя что не могу больше…стараюсь худеть с умом и без насилия! потому что ни что так не приносит хороших результатов если все без насилия над своим телом душой и разумом!
Добрый вечер, девченки. Сегодня по телевизору случайно наткнулась на передачу про похудение.Там сказано было, что на первой недели сбрасываешь быстро вес за счет обезвоживания, далее вес уходит гораздо медленней(отвесы будут маленькими)-это будет уходить жир.
Каждый день собираюсь отказаться от ужина, а сама как всегда не удержалась…… 
Ругаю себя!!!
Завтро тоже хотела устроить разгрузочный день на кефире, так муж не нашел в магазинах кефир.Прийдется отложить зазгрузку на вторник.
Светлана,диета реально помогает! присоединяйтесь!
Карина,нет запивать еду нельзя,т.к вода растягивает желудок,пить через пол часа после еды,а если сильно хочется то 100 гр еды и 100 воды)
Карина, нежелательно, желудок ведь растягиваете. Лучше, если будете за 15-20 минут до приема пищи пить и через 40 минут после
Всем добрый вечер!Девчата,хочу к вам,вот сейчас сижу читаю об этой диете,только сейчас о ней узнала.после родов поправилась,хочу скинуть минимум 20 кг.На диетах особо не сидела.хочу попробывать.Скажите,на этой диете реально можно похудеть?
Карин,давай скорее к нам! я тоже после родов! пиши в нике свой вес изначально,затем как он меняется и день диеты,посмотри как у нас! удачи тебе!
Добрый вечер всем!Возьмете меня в свои ряды,очень хочется придти в норму после родов,а то у самой силы воли не хватает.
Нет Альбин, я не пила такие капсулы. Слушай, а ты правда что-ли объелась 5-ю ложками или прикалываешься????
ой бабоньки! щас съела ЦЕЛЫХ 5 ложек!!!! так объелась!
блин что то тяжело вчера и сегодня как никогда! девочки,а никто не пил льняные капсулы для похудания,точнее льняное масло в капсулах?
Я вот тоже особых изменений по себе не замечаю.
И в своем нике если не против указывай изначальный вес, потом вес после начала диеты и день. Видишь как у нас – тогда сразу все видно! очень удобно :five:
Ланочка, придется терпеть – голод будет конечно, настраивайся на это заранее!
Анютка, спасибо за совет! Завтра со всеми вами взвешусь, а потом тоже через недельку! Мне тож голодно очень…
Анют,объемы не знаю….не измеряла,на внешний вид особо не замечаю,если приглядываюсь что то изменений не вижу! но я не переживаю,потому что я много срывалась и не строго держалась,но теперь все! буду как надо делать! а насчет 10 это мне нравится
главное чтоб слова наши сбылись!
Ой, Альбиночка не говори, растянули свои желудки, а щас плачем. Мне нравится как тут в начале диеты сказано, растягиваем свои желудки до размеров круного рогатого скота
! Ну а что так оно и есть.
Я очень рада за тебя! Ну все красоточка теперь!!!! Щас еще как схуднем кг на 10 так, чтоб уж не мелочиться и сразу на Канары!!!
Альбин, ну а что у тебя по объемам???
Анютик, привет!!! я так мучаюсь сегодня да и вообще! щас выпила кофе с ложкой меда,чтоб хоть как то перебить аппетит! через час кушать пойду!
Кстати,Анют,сегодня ходила к мастеру,кончики подровняла освежила,она сказала волосы хорошо подлечила и они здорово выросли! я рада и этому :five: жалко что от этого сытым не будешь 
просто привыкли мы набивать желудки,вот и тяжко! но держитесь бабоньки! Москва не сразу строилась! :girls_friends:
Девочки приветик!!! блин, чего то тяжко мне совсем! Сегодня в обед съела 5 ложек гущи борща, так голодная была вообще как зверюга! :shock:! 3 часа не выдержала, пошла поела через 2,5. Че то голод пока так и не отступает. Девочки, когда же легче станет,ААААА??? Ведь скоро уже у меня 2 недели.
Альбинчик, а я думала я одна такая – оказывается и ты бедненькая голодаешь! Ну что ж придется нам перетерпеть дорогая!
Лана, добро пожаловать в наши ряды! Но советуем вам слишком часто на весы не прыгать – а то так извести себя можно.
Девочки, а у кого какие визуальные рузультаты имеются?Пишите, будем радоваться друг за друга!а то взвешивание то у нас только завтра по плану!!!
Девочки,а я еще решила пардон кишечник очистить,ведь из за его неправильной работы и зашлакованости появляется лишний вес! вот куплю слабилен и буду пить курс 7-10 дней!
Привет! Ну все, я вчера разгрузилась на МЧ- ушло примерно 1,5 кг. Начинаю диету с 70,5 кг! Поехали! Настрой боевой! Скоро у мужа ДР, нужно хорошенько подтянуться!
Всем больших отвесов!
могу отчитаться результатом за неделю) и вдохновить, кому надо))
за неделю у меня ушло 1200кг
это не много, но мне надо скинуть всего 5-7 кг, так что за 5 неделю управлюсь))
Девочки прочитала ваши отзывы об этой системе питания, хочу к вам. Мой вес на данный момент 76,200 при росте 162см. Перепробоваала массу диет. Не выдерживаю, срываюсь
Марин,я ем после 6 потому что сильно мучаюсь голодно,итак мало кушаю,для меня тяжело и я ем потому что лишний стресс организму ни к чему,но это мое мнение!
Привет девченки.Я вчера сорвалась. Мама принесла капченую сельдь и горяченькую картошку, в итоге промежуток между приемами пищи не 3часа, а 2ч. НЕ СОГЛА ДЕРЖАТЬСЯ!!! Девченки , а вы после 6 часов вечера кушаете??? Я пока ем, каждый день собираюсь отказаться от ужина, но не получается
Светлана,да нет вроде сегодня пока что норм,потому что недавно поела
ты читала мое предложение? давай теперь в понедельник только напишем результаты,а пока выходные на весы ни ногой?
Доброе утро,девчонки! Сегодня утром еще ответ 500 грамм,очень рада,хотя вчера у сестры было день рождение,поэтому вечером пятью ложками и не пахнет:)
Доброе утро девчули! ну как вы? я норм,вчера собирала мужа на работу на неделю кучу всего готовила,но сдержалась! не объелась! прям горжусь собой!
щас позавтракаю,а ближе к обеду буду пробовать свою скакалку! надеюсь соседи снизу не сбегутся! 
Девчонки привет!!! Я к вам с повинной!!! Вчера было застолье, съела конечно ГОРАЗДО больше нормы. Блин, чувствую себя теперь ужасно!!! Так что сегодня и завтра сажаю себя на строгие 5 ложек – только йогурт буду есть и овощи. Но сегодня девочки утром я вешу 56кг!! Я очень даже удивилась.
Альбин, твое предложение принимаю с удовольствием – на весы только в понедельник, а то я тоже как не нормальная по 20 раз на день на них встаю.
Девчоночки, очень рада за вас, кто реально видит эффект! Это здорово!!!!
Завтра попробую! не знаю что из этого выйдет,всегда хожу гулять с коляской по несколько часов,не могу сказать что от этого есть эффект…
пробовала прыгать на скакалке, долго не получается, сердце стучит как бешенное, мне кажется лучше быстрая одьба или бег, кому как удобней. кстати, говорят, что при быстрой одьбе и беге сжигается одинаковое кол-во калорий, а сил тратится намного больше
я решила теперь взвеситься только в понедельник! для меня будет тяжело,т.к жду чуда и привыкла вставать на них по 100 раз на дню,думаю а вдруг щас как минус кг будет!
а это не правильно! давайте теперь напишем результат только в понедельник и на весы ни ногой! так хоть более понятно будет и отвесики побольше приятно видеть 
Виктория,у меня электронные весы! думаю надо заменить батарейку и все будет в порядке! сегодня в обед пришла с улицы голодная и съела больше,было плохо блин потом
планирую начать прыгать на скакалке! кто нибудь пробовал? какой эффект был?
Анют,да ты не переживай,мне кажется нам всем пора забыть про весы и вставать на них раз в неделю,тогда будет виден и результат и проще,ведь вес скачет,а мы голову забиваем и расстраиваемся!
Аня,нет,мне не особо голодно. Иногда бывает правда,что терпения нету,а иногда даже всего пять ложек не могу осилить:) вот только не могу заставить себя чай попить,пью только минеральную или фильтрованную воду:)
Альбина, честно говоря не помню сколько дней, где-то 4 дня, было примерно 67кг в среднем, а вчера взвешивалась стало 66.1кг. Нет, держаться не тяжело, занята постоянно и стимул хороший есть
Светлана, молодчинка!!! Так держать!! Вам сильно голодно или терпимо????
Альбинчик привет!! У тебя хоть и небольшие отвесы, но они есть и между прочим я смотрю каждый день. Это здорово! Ну я то конечно не поправилась, но и не худею как то особо. Блин, вообше не знаю. Сейчас на обеде просто ради интереса взяла встала на весы – 56кг показывает и это после еды. Короче не знаю. Мне кажется реально начинать оценивать отвесы и фигуру можно будет как минимум через 2 недели
Доброе утро дорогие мои! ну как вы? у меня вроде есть отвес,сего 57.9 а вчера было 58.200 небольшой конечно,но я рада этому,только не доверяю своим весам да и по ощущениям что то мне кажется что не худею,ну ничего,не все же сразу!
Анют,ну а как по ощущениям? на вид тоже поправилась или только весы показывают больше? мне кажется это организм перестраивается привыкает потихоньку поэтому так,так что не расстраивайся раньше времени,я понимаю что обидно,но надо ждать,посмотрим что будет дальше! мы ведь не месяц сидим,так что будем надеется и ждать,не расстраивайся! :five:
Девочки, я конечно же в печали, но руки все равно не опускаю. Вчера нашла интересную информацию о том, за какой период происходит сокращение желудка. Там написано от 2-х недель до 1 месяца. Еще вычитала, что одна девушка, которая сидела на 5 ложках, похудела на 27 кг. за 3 месяца и пишет, что самое главное выдержать первые 2 недели – они самые трудные. Так что девочки, пока 2 недели у нас не прошло, будем крепиться, потом однозначно станет легче!!!!!
Альбиночка, не расстраивайся, всякое бывает, но на твоей красоте это сказаться не должно!!!
у меня минус 200, немного. но я и тому рада
ну как вы девчёнки? я что то плохо,настроения нет совсем,не то что бы есть охота,а наверно больше психологически! я бы щас пошла и наелась чтоб хоть как то порадовать себя! наверно все потому что сегодня праздник всех влюбленных,а муж не то что подарок даже не поздравил на словах,хотя знает какой сегодня день
вот так,но я не пойду,а то потом совсем буду ненавидеть себя если объемся)
Да, Альбин, мне тоже именно на психологическиом уровне больше всего хочется, а не из-за того что желудок требует!!
Мариша, а какие проблемы? возьми и выпей чая с конфетами!!!
Анют,я что то щас с ума схожу,днем норм,а вот настал вечер и все…щас съела кусочек пирога,почти 150 грамм,ни чем не запивала,вроде чувствую что в животе полно,но психологически наверно охота обожраться,чтоб чувство сытости было,но не буду,это ни к чему не приведет!
вот сижу терплю,скорей бы ночь и спать лечь,чтоб не обожраться 
Альбин, короче у меня самое ужасное время – это после обеда на работе. Вот я приду домой, пообедаю в 13.00 и в промежутке между 15.00 и 16.00 я прямо извожусь на работе, готова слопать все на свете!!!! сТАРАЮСЬ, ДЕРЖУСЬ КОНЕЧНО, НО ТЯЖЕЛО ПРЯМ. А вот вечером вообще себя отично чувствую, съем 5 ложек – сыта и довольна. Хотя я думала, что будет наоборот – обычно жор к вечеру открывается.
Мариш,а какой у тебя щас вес? указывай в нике сразу рост вес изначально,затем какой щас вес и день диеты! сколько весила после родов?
Маришка,я тоже дома с ребенком,пол года дочке! худею вот! всегда кухня рядом и сложно,но держусь! Анют,у меня тоже голод прям вообще,даже кажется я немного переела в обед и все равно голодно,не знаю почему! Сегодня сон приснился что я очень сильно похудела и смотрела в зеркало на свой плоский живот и красивую талию
Да, Альбинчик, будем скоро как пушинки!!! главное нам надо как-то продержаться!!!
Слушай, ну у меня голод неимоверный!!! Что ж никак желудок то не сократиться????
в меню внесла коррективы. после сытного обеда никак не могла проголодаться))выпила два стакана воды, потом кофе, а то в сон клонило))
итого в 16 созрела на сок грейпа)) специально купила себе в маленьких бутылочках, как перекус))
так что в 18-30 пара ложе лазаньи и активия и всё
А еще плохо, что я дома сижу(в декретном отпуске), кухня всегда рядом.Скорее б весна-возьму каляску с дочуркой и ГУЛЯТЬ(жечь каллории и гнать мысли о еде)
Привет всем худеющим.Я тоже решила попробовать похудеть-после родов лишние кг.,а скоро весна.Сегодня 3-й день моей пробной диеты 5ложек, на весах минус 1кг.(если так и дальше, то КРУТО!!!).Никогда не порбовала диеты-но эта мне понравилась, можно есть ВСЕ, тольно понемногу-это помогает не забросить диету.Хотя кушать пока хочется постоянно, надеюсь, как пишут девченки, со временем это чувство голода пройдет.
Я вот думаю Анют,если долго так держаться ведь к лету можно до 50 кг похудеть? как считаешь? еще скоро когда потеплеет весной буду долго гулять с коляской,это дополнительная нагрузка,надеюсь все получится! Кстати с праздником тебя!!!! всех с днем св.Валентина!!! :axax: :axax: :axax: :five:
я вот жду 2 часов чтоб покушать! буду есть кусочек курицы и салат! блин так есть охота! утром съела малюсенький кусочек торта,там наверно и 100 грамм не было и немного чая! короче скорей бы 2 часаааааааааааааааааа!!!!!!!!!
Спасибо!!! Не говори,вернуться на круги своя всегда можно!!!! Но нам это не надо, да??!!!
А ты умничка, что вчера продержалась. Мне блин тоже чего то голодно сегодня….
Анют,нет конечно!!! не дойдет до критического состояния! ты же кушаешь все что хочешь и не ущемляешь себя ни в чем,разве что только в кол-ве! так что не переживай! и ведь всегда можно во время остановится! так что не переживай! растянуть желудок и вернуться к привычному питанию не составит труда
так что не волнуйся! а весы и правда врут,там просто уже батарейка дохлая,поэтому наверно! 
Альбин, у нас у всех очень плохие весы!!! Врут и все тут!!!
Альбинчик, ты же у нас ас – ответь мне пожалуйста на мои вопросы в комментарии №40….
День добрый худышки мои! :axax: Вчера держалась строго,весь день присутсвовало чувство голода! но держалась! утром встала на весы,а они показали сначала 58,1 затем 59,а потом и вовсе 57.9 так что не могу сказать какой отвес и есть ли он вообще,весы врут
плохие весы 
может нужно батарейку заменить?!
Рузиля, пить сразу не желательно, т.к. эта жидкость входит в кол-во принимаемой еды. Лучше пить в промежутках
я пью попозже, чтоб не мешать и не растягивать желудок)
у меня сегодня в меню
на завтрак съела кусочек ржаного хлебы с сыром и колбасой
на обед намешала всего – ложка пельменей, немного супа, ложка салата и ещё куснула штруделя))думаю больше пяти, но в обед не страшно))
в полдник у меня стакан сока грейпа и активия натуральная
а на ужин лазанья
я решила в полдники поменьше есть, заметила что отвесы тогда больше
лучше в 18 поужинать чем то посытнее, ну естественно, пять ложек, тогда хватает до ночи)
а ещё я сейчас взяла за правило между приёмами пищи в середине пить стакан воды, он у меня 300мл. Лучше себя чувствую, и в туалет хорошо хожу))простите за детали)
у меня получается отвес за неделю 600 грамм, если я по стольку буду худеть в неделю, то к лету точно буду 58!!!))
меня такой темп вполне устраивает
больше никаких депрессий
Доброе утро девчата! Спасибо вам большое за поддержку!
Виктория, с калориями все нормально. Я прикидывала примерно у меня 1000-1100 выходит, а иногда и 1300!!! Может просто рано еще пока. Я вообще планирую месяц, 1,5 по такой системе продержаться. Девочки, а подскажите мне пожалуйста, на этой диете ведь невозможно похудеть до критического состояния, да? Организм ведь больше чем нужно не отдаст???
Анюта, а вы не снижаете слишком калорийность? может наоборот надо чуть-чуть повысить? рекомендуют при остановке похудения добавить калорий, чтобы организм не испытывал стресса. А потом можно вернутся к прежнему питанию
Анют,не переживай! я вон сколько раз косячила и ничего,главное не бросать,а продолжать дальше держаться!!! все будет хорошо,не вешай нос!
Не унывать, ЧП у всех случаются) завтра исправишь – просто продолжай
у меня вот отвесов пока нет, ну 200 грамм хоть ушло сегодня))
а завтра даже и не знаю, чего ждать))
может пораньше спать лечь – я во сне хорошо худею))
Альбинчик, я короче сегодня накосячила. У меня на работе проблемы – сильно переживала ну и короче после обеда у меня прошло только 2 часа, я съела грамм 100 орехов в шоколаде и 1 грушу она правда была очень маленькая. А потом пришла домой и съела не 5 ложек!!!! Корооче 2 чайной ложки вчерашнего свекольного салата, 1 большой бутерброд с мясом и сыром и 1 заварное пирожное! Вот так короче!
Не знаю че теперь будет – неужели вся неделя насмарку??????????
я не отступала от меню, только в 21 вечера так пить захотелось – стакан выпила большой воды))
жду завтра – взвешиваться буду))
Анютка,сегодня держусь строго! голодно целый день как то! А ты не переживай,я вообще читала что это норм,вес может колеблется по разному как в так и в -. Так что не бери в голову,тем более ты обруч крутишь и кушаешь мало,мало ли от чего этот кг. забудь про весы,слушай свое тело и ощущения!!!! может еще мышцы укрепляются то что занимаешься от этого и вес больше.
Ну Альбинка, во дает!!!!! Мне нравится вообще говорит: “8 ролл съела и МНОГО пива”!!! Так еще и отвес имеется! Это ж надо уметь так!!
Ну все теперь хватит уже – собирай-ка всю волю в кулак и хватит баловаться!!
! Че же делать то??? 
А вот у меня че то вес колеблется 55-56. Ничего не пойму – мне это как то не нравится – сегодня ровно неделя уже прошла.Я итак ведь практически ничего не ем уже – бывает даже меньше 5 ложек, обруч кручу тяжеленный, а результатов особых нет
Доброе утро худышки мои! :five: вчера ТАКОЕ было…короче ролл штук 8 съела и очень много пива,короче плохая девченка я вчера была!
но не смотря на мои проделки встала утром на весы и ушло еще 100 грамм! было бы больше,но сама виновата,а вот у меня вроде вес уходит,но легкости щас не ощущаю,наверно это от вчерашнего пива! все,сегодня строго буду держаться! на завтрак съела кусочек торта 115 грамм и чая немного! буду держаться,хватит уже эти срывы и все такое! был бы больше результат если б держалась строго! но блин сама виновата 
но я не расстраиваюсь,буду теперь прям строго строго держаться и скоро стану худышкой 
Анют,раза за тебя что мой совет помог!!!! теперь полегче тебе! просто у меня часто раньше были проблемы такого характера,особенно при беременности и после родов,это просто ужасно! надеюсь твой организм привыкнет и все будет работать по часам!
Да,Юль – очень приятно, когда результат видишь и ощущаешь!!!
Лазанья – это ОЧЕНЬ вкусненько!!!! Смотри лишка не зацепи!!!
Анютка, звучит очень вкусно!!!
У меня сегодня отвес 200 грамм, но я реально согласна с вами насчёт лёгкости и всё больше думаю о том, что не только в весе дело. Объёмы, как мне кажется, уходят реально. Правда по одежде судить мне сложно, так как она и до этого мне свободно была))
Но я думаю более существенные результаты я точно не пропущу))
Сегодня наварила вкуснейший куриный суп и сделала лазанью. Так что на сегодня вот моё мень:
9-00 2 хлебца с плавненным сыро и колбаской
12-00 суп курииный
15-00 кефир скорее всего
19-00 лазанья, я её в гости с собой беру, так что есть буду часов в 19, но думаю это ничего))
Обожаю роллы и суши
Александра, не расстраивайся, у меня тоже на разных весах разный вес. Главное ведь – это наши объемы!
Альбиночка, спасибо тебе за совет моя дорогая (про масло!!!) эффект был к моему удивлению уже прям через час! :shock:! Так что все отлично! Но почему то оно правда на вкус противное, хотя рекомендуется им заправлять салаты….
Еще вчера вечером сделала себе салат из свеклы. Девочки, этот рецепт услышала по телеку – такая вкуснятина, попробуйте. Варим свеклу, трем ее на терке и обжариваем с маслом, солим, перчим. На другой сковороде обжариваем до золотистости лук репчатый. Все это соединяем в мисочке, добавляем грецкие орешки, размоченный чернослив (пару штук) и немного чеснока через чеснокодавку, перемешиваем и все! Салат я ела тепленький такой – очень вкусно! Наложила 5 ложек и наелась до отвала – очень сытно – попробуйте!
Девочки, сегодня в печали я. В общем, сегодня начался первый мой день 5 ложек, и с утра, я в хорошем настроении, посмотрев в зеркало (мои очертания наконец-то стали меньше) решила встать на весы… Весы соседки, она сказала, что они могут врать, я не поверила встала на весы а они мне такие говорят 53.300… я в ауте…..( Завтра пойду в спортзал, взвешаюсь там, но почему-то я заранее негативно настроена.
P.s. съела свои 5 ложек, пошла собираться на пары)
Альбинка, вот ты хулиганка!!!!
Но я верю в тебя!!!! Если 3 роллы то грамм 100 пива и ВСЕ!!!!!!!!! 
:grin:!!!
Ой девочки, а мне с каждым днем отражение в зеркале все больше и больше нравится, и вещи с каждым днем все больше и больше становятся!!!
ага!!!! аааааа держите меня привезли суши и роллы,а еще пиво холодное и гости пришли.!!!!!!!!!!!!! убейте меня,но я пошла есть! буду держаться! ограничусь 5 кусочками! :five: надеюсь
Бабоньки я рада что стройнеете! завтра напишу как что прошло! :girls_friends:
Молодец Юля – вешать нос нельзя ни в коем случае. Кстати у меня тоже очертания фигуры становятся ОЧЕНЬ даже!!!!!
Самое главное девчонки, что мы поддерживаем друг друга и вон нас уже как много стало!!!!!! :five: :five: :five:
Вика, около 100р клетчатка
Да, Альбина, я согласна полностью, я чувствую, что объёмы уходят, это точно!!!
Вечером поела немного салата, пару ложек и сухое вино у меня сегодня))
Завтра напишу, но обещаю, то даже если отвеса не будет – вешать нос не буду
Альбин, здорово, у меня как раз есть льняное масло!!! В этом году на Алтае отдыхала, набрала много ,а оно стоит у меня – я только в качестве добовки к маскам для лица его использую. Ну все – завтра с утрица попробую.
Вот как и вправду получается – век живи – век учись!!!! Спасибо!!
всем привет! думала сегодня напишу о результатах дак нет же начались кд,ну ни чего хочу ровно что бы неделя прошла а потом на весы,это значит в воскресенье отпишусь!
Анют,я пила льняное,оно неприятное но эффективное! вообще его тоже пьют для похудания утром и вечером,я пила недели две,но что то результата особого не увидела,бросила,потому что противное!
я подумываю купить оливковое масло в капсулах,вроде пишут что тоже от них есть эффект,волосы ногти и кожа становятся лучше и худеешь,организм очищается! У нас в аптеке масло льняное покупала холодного отжима,стоит 100 р. с копейками)
Анютка, это потому что я сомневаюсь схуднула ли вообще) боюсь становится на весы у меня кд, а значит и возможна прибавка в весе, что дополнительно добавляет страха) могу сказать, что второй день точно ем по 5 ложек, до этого тоже старалась есть по 5 ложек, но были погрешности, а сейчас хочу взяться за ум и только 5 ложек. Сегодня у меня такое меню было: 7.00-каша с вареньем; 12.00(раньше не получилось, забыла захватить перекус с собой)-сельдь под шубой 150г(благо в кафе все по порциям
)и вот сейчас пришла домой 15.00-2 бутердрода с тоненькими кусочками сыра и тонким слоем масла (вроде наелась ими). Если будут успехи, конечно же я расскажу)
Анют,я рада за твой результат,не бери в голову привес,это все хрень,главное внешний вид и ощущения! лично если даже день держусь такое чувство что худею в день кг на 5
Кстати со стулом можешь решить проблему либо свекольным салатом или если сможешь выпей натощак утром ложку масла и запей теплой водой,противно но эффект не заставит тебя ждать! удачи и облегчения тебе 
:axax:
Анют,худела я не прям на пяти ложечках,а просто была маленькая тарелочка вот кушала что в нее помешается, без хлеба и перерыв был в два часа,было очень тяжко но дня за 4 я не узнала себя в зеркале,как посмотрела в колледже в большое зеркало,была в щоке,дырка между ляшек,живот плоский, ноги тонкие,скулы торчат! короче супер,тогда знакомые испугались и думали что заболела сильно вот и схуднула! правда долго эффект не держался потому что есть стала опять много потом,но в целом это самое эффективное и несложное,даже не диета а система питания! для меня самый то! кушаешь что душе угодно и худеешь! А еще хочу вам сказать что сначала стройнеет тело,затем только уходит вес…так что не смотрите на цифры,а обращайте внимание на свое состояние и внешний вид! терпения всем и удачи стройняшки мои :five:
Привет всем! сегодня отвес у меня всего 100 грамм,но это из за того наверно что вчера в 9 был поздний ужин и переела,да я и не заморачиваюсь! вообще девочки,забудьте на неделю про весы! просто все хотят чтоб каждый день много уходило,но не бывает так чтоб годами копилось,а за два дня все ушло! терпения нам всем! правильно взвешиваться вообще раз в неделю или две! т.к лишние или ушедшие граммы может быть вода или еще что…так что нечего расстраиваться и вешать нос!
у меня вроде настроение лучше и я очень благодарна вам за поддержку)))
на самом деле у меня с утра живот прилип просто к спине)ну не просто же это так??? это знак))
ну до след четверга я точно на пяти ложках, за полторы недели увижу все плюсы и минусы, а там видно будет, нол в целом я довольная, даже без сегодняшнего утреннего отвеса))
Я сейчас такую невероятную легкость стала ощущать во всем теле, такое ощущение, что вместо ног у меня крылья!!!!!!
Хочется бегать, что то делать. Кстати не знаю как у вас, но у меня очень заметно похудение именно ног и бедер. Ой. девочки я такая довольная вообще!!!!!!!!! 
Знаешь Юль, я когда сижу на диетах, стараюсь вообще не думать, о том, что я на ней нахожусь. Бывают такие завалы на работе, да и дома просто так сидеть некогда, что просто ловишь себя на мысли, что оказывается нельзя все подряд есть и съедаещь то что можно. А здесь вообще ешь все чего душеньке угодно. Проходят дни, особо даже и не замечаю как, а потом раз на весы, а там ОТВЕСИЩЕ!!!
Вот радости то! Да и по вещам когда ощущаешь – очень стимулирует продолжать.
Знаете девочки, я считаю, что эта диета вообще находка (лично для меня например)! Мне на ней очень легко.
Порой читаю комментарии девчонок, которые мучают себя голодом, сидят на одних листьях или молокочае и думаю, зачем же так себя изнурять, есть же наша с вами диета!!!!!!!!!
Юля, забудьте про весы, хотя бы дней на 5, съедайте свои 5 ложек, и получайте удовольствие от этого, и тогда вес начнет уходить, у счастливой и довольной девушки, все получается гораздо легче) Если бегать к весам и огорчаться каждый раз, из-за того, что ушло не 500 гр а 200, или вообще ничего не ушло, то эффекта не будет, потому что вы будете прибывать в депрессии) У вас все получится)
спасибо за поддержку, не бросаю точно, продолжаю))
по поводу сходить в туалет – купите клетчатку dr.dias в аптеке, мне помогает, смешиваю две ложки утром с соком и оке
Виктория, а почему вы с нами не делитесь своми результатами :sad:???? Давайте говорите на сколько схуднули уже????!!!!!!
Юля, не расстраивайся, ты же всего 2 дня на диете -это может быть вызвано чем угодно, но это не жир! Может быть чего то соленого съела вечером. Главное продолжай и отвесы будут гарантировано!
Виктория, конечно же я поделюсь если хоть что нибудь поможет. Просто не хочется на слабительные присаживаться. Попробую сегодня свекольный салат с черносливом. Если будет результат, обязательно напишу!
я чувствую себя депрессивной психопаткой….
вес мой вчерашний отвес вернулся и я снова 65…
ни пмс ни кд нету
вот так вот просто всё вернулось и это после 5 ложек!!!!
я вообще уже не уверена чего хочу…разве это нормально???? так вес стоит((((