Диета 5 столовых ложек

диета 5 ложекДиета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.



5 столовых ложек – это правильное похудение

Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета пять ложек: меню

Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Что и как есть:

  • Количество приемов пищи – неограниченно.
  • Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
  • Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
  • Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Что пить:

  • Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
  • Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10177
  1. Виктория

    Анютка, вот у меня такая же проблема…начинаю мало есть, реже хожу в туалет, а нужно ходить каждый день. Может что-нибудь для кишечника попить типа хилака? Расскажите, если справитесь с проблемой.

  2. Анютка/164/58,5/55/6день

    Доброе утро девчоночки!!! У меня сегодня чего-то на весах было 55,5 – не понятно как то. Ну ничего страшного.
    Альбинчик, не расстраивайся, все равно ведь ты сейчас съела гораздо меньше, чем могла бы съесть до диеты. Все лишнее обязательно уйдет.
    Знаешь, я думаю у меня эта прибавка на 0,5 кг. связана с полным отсутствием стула :sad:. Даже не знаю че делать. Я на каком-то форуме прочитала, что надо утром натощак выпивать пол стакана тепленькой воды, чтобы запустить все процессы в организме, да и чтобы проблем с туалетом не было. Я так и делаю все время, но че т не помогает. Надо будет наверное салат из свеклы сегодня поесть.
    Альбин, а ты ведь уже худела на этой диете? Расскажи по-подробнее как это было, сколько и за какой период ушли кг. интереесно так :idea: !

  3. Альбинка/157см/59,6кг /58.3 кг/4день

    Анюточка,да времени нет сегодня,с ребенком гуляла,потом готовила,торт пекла. Короче и я щас накосячила,было не так уж голодно,но съела за ужином больше 5,явно ложек 9 :evil: сейчас сильно жалею,тошнит :sad: Сегодня перед тем как с дочкой гулять пошла не поела,пришла жутко голодная,но сдержалась,а за вечер стыдно!!! больше не буду,мне для мотивации надо распечатать жирную бабу которая жрет голая и идеальную фигуру,точно знаю что поможет если на кухне будет висеть,только не доходят руки. У меня сегодня 58.3

  4. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    у меня скоро ужин
    вечером привес кг от утреннего веса, это нормально? я знаю прекрасно, что так часто взвешиваться не стоит, но не удержалась)) :evil:

  5. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    просто иначе, Света, ваш организм подумает, что война, голод и начнёт откладывать про заказ, а нам такого не надо точно ;-)

  6. Анютка/164/58,5/55/5день

    Ой Светлана, ну у вас одна проблема. Ну конечно если не можете или не хотите через 3 часа, пусть будет через 4, но что-нибудь по-калорийнее тогда ешьте, а не листик салата какой-нибудь :grin: :grin:. Съедайте тортик какой нибудь, картошечки жареной или мяска с макарончиками…. Но чтобы хотя бы 3-4 раза покушать получалось и по калориям не менее 1000 надо набирать.

  7. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    я думаю, что сегодня вечер будет сложный, я так то давно на диете и на ночь не ем, но вчера и сегодня количество калорий сильно упало, так что думаю голоднее будет, надо будет спать пораньше лечь))

  8. Анютка/164/58,5/55/5день

    Альбинчик, ну ты где??? Давай пиши что там у тебя да как??? Я вот сегодня чуток накосячила. Перед обедом попила зеленого чая, а у меня такой жор от него открывается! Пришла домой, пообедала в 13-00 – съела 1 яйцо 1 горячий бутер. А через полчаса выпила 50 гр. кофе с 2-мя конфетками :cry:. Привеса то никакого нет конечно, но как то стыдно за себя. Зато так наееееееелась!!!!! Теперь следующий прием прищи у меня будет в 18-00 – не раньше!!! :evil:

  9. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    да, мне больше не голодно, а холодно))
    но зато мне очень нравится что можно всё! хочу халву ем, хочу пряники)))

  10. Анютка/164/58,5/55/5день

    Давай, а я вот даже и не ощущаю, что на диете сижу. Для меня главное всегда психологический фактор. Я диеты выдерживаю, но наряду с агрессией – такая злая становлюсь, а через несколько дней еще и вес обратно возвращается, так вообще обидно, сижу и плачу вечно от безысходности.
    А тут красота – че хош ешь, пей – хоть торты, хоть печеньки, хоть пирожные!!! Мне эта система очень подходит! Планирую по такой системе постоянно жить – главная цель сейчас – максимально сократить желудок, а потом и переедать не захочется, 5 ложек – будет норма!!!

  11. Анютка/164/58,5/55/5день

    Ну да, первые 3-4 дня так и будет. Я не дожидалась з-х часового перерыва, через 2,5 ела….
    Юль, ну с таким твоим ростом – 58кг – это мне кажется уже перебор!!!

  12. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    надо мной муж тоже смеётся – про бутыли) но реально когда поднимаю т акую и думаю, что на себе ношу, думаю, бедные мои коленочки, суставчики, сердечко!!! хватит есть!)))

    я уже голодная)) через 10 минут после еды))) вот прикол :lol:

  13. Анютка/164/58,5/55/5день

    Ничего себе какие у тебя сравнения – страшилки прям!!!!! Хотя как бы это жутко не звучало, к великому сожалению так оно и есть – таскаем на себе бутылки жира!!!! :roll:

  14. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    у меня самое меньшее было 56 кг, но я была очень худая, это я после первого ребёнка худела намеренно, но тогда всё проще давалось))
    сейчас вот при своих 64,4 я и так не толстая) но при 58 буду модель просто)))
    меня всегда и сейчас тоже)) очень стимулирует когда я представляю жир бутылями из под питьевой воды)) то есть реально я уже похудела на 13 кг, а это почти 3 бутыли!фу, кошмар!!! и теперь вот во мне ещё как минимум бутыль – таскаю её на себе!!! жуть!!!!((((

  15. Анютка/164/58,5/55/5день

    Хорошо, давай на ты! Да уж. Я первый дни вообще приходила обед 5 ложек себе положу, съем и бежуть из-за стола, чтобы не наесться до отвала! Так я вообще не понимала поела я ии вообще ниче в рот не ложила :grin: ! Голод был конечно. Сейчас вроде бы по-лучше стало. Но все равно временами очень хочется есть!
    Вообще хочу 52-53 кг. – мне очень комфортно с таким весом. Меньше никогда просто не весила, ну а там как пойдет…. :grin: :grin:

  16. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    я в 15 часов добавила ещё яйцо) а то салат и бекон – совсем мало, меньше ложек было))

    через полчасика чаю попью, а в 18 мяса с салатом поем

    чувствую себя очень хорошо! легко! чувствую, что всё переваривается ;-)

  17. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    Света, умница, так держать! И ребёнка надо просто приучить к режиму и не идти у него на поводу, и у тебя большое времени на себя будет, поверь моему опыту))

    Аня, давай на ты? )) я пропустила, а сколько ты хечешь весить? 3,5 кг за 5 дней это круто!

    15-00 пролетели, так их ждала, а уже всё стрескала)))

  18. Анютка/164/58,5/55/5день

    Да, да, да. Юля, Вы прямо мысли мои прочитали. Именно так. Светлана, Вы обязательно похудеете, но чтобы похудеть просто необходимо есть!!! Иначе, процесса не будет. Постарайтесь хотя бы 3-4 раза в день есть по 150-200 гр. и все будет ОК!!!!!!!!
    Юля, я на этой диете только 5 дней, но уже мой общий отвес составил 3,5 кг. По одежде это тоже уже отчетливо видно. Просто он как то уходил у меня 3 дня. а на 4 и 5 день отвесов не было

  19. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    Аня, а потом всё? больше отвесов не было? или это потому что тебе немного скинуть надо?

    Света, чтобы вес уходит, надо есть, потому что метаболизм замедляется оттого, что ешь плохо. Постарайся закидывать в рот понемногу, но каждые 3 часа. и увидишь результат точно ;-)

  20. Светлана 165см/80кг/1д

    Аня,у меня просто аппетит плохой,а вес все-равно не уходит,да и с ребенком заматываюсь так,что потом за стол вообще не хочется. Неужели,при 2-х разовом приеме пиши результата не будет?:(

  21. Анютка/164/58,5/55/5день

    Светлана, это уж слишком жестко. Есть надо через каждые 2,5-3 часа, лично у меня 5 приемов пищи получается, этот то промежуток сложно выдержать, а вы хотите 2 раза :shock: .
    Юля, завтра еще будет отвес. У меня каждый день в течение 3-х дней хорошие отвесы были

  22. Анютка/164/58,5/55/5день

    Юля, не знаю как у тебя, но лично у меня после зеленого чая ТАКОЙ ЖОР открывается :shock: , как будто я вообще всю жизнь не ела. Я перестала этот зеленый теперь пить, водичку в промежутках хлебаю….

  23. Анютка/164/58,5/55/5день

    Ну давайте девчоночки – главное нам держаться!!!
    А я насчет себя даже нисколько не переживаю, наооборот очень довольна, что вес ни на грамм в течение дня даже не скачет. Я к результату 55 на других диетах могла идти 1 месяц, так что эта диета просто идеально мне подходит. Тем более организм должен успеть адаптироваться к новому весу, так что все правильно. Даже если в течение недели вес не будет двигаться – это нормально…
    Альбин, как у тебя делишки????

  24. Александра 162/52/47

    Анютка, исправила в нике на 47 ;-) но хочу все равно 45 :grin: я прям балдею от себя) через 3 дня напишу чего добилась) удачи всем)

  25. Юля/170см/65кг/64,4кг/1 день

    я тоже думаю, что поначалу оно должно значительно уйти даже просто потому что каллорийность сильно снижена, а потом скорее всего вес постоит и уходить будет медленно…
    хотя мне сильно много и не надо, для меня 58 самое то))

  26. Альбинка/157см/59,6кг /58.3 кг/4день

    доброе утро девченки! ушло 1кг 300 грамм,уже достижение! правда по фигуре еще не заметно.
    Анют,а у тебя вес стоит потому что думаю сначала же всегда быстро уходит,потом медленнее…так что не переживай! :smile:

  27. Юля

    очень приятно! :girls_friends:

    вот моё меню на сегодня, от чего я сама в шоке))) да и может новичкам поможет поверить, что диета работает))
    9-00 – кофе с молоком, киви и плавленный сыр
    12-00 – 2л салата, 3 ложки рыбного супа (с картошкой и рыбой красной)
    15-00 бекон и салат листовой
    18-00 мексиканская тако похлёбка)) обожаю её! с сыром))
    21-00 кефир))
    спасибо, девочки, за форум! я начала с 73 кг, похудела на Дюкане на 13 кг, была 60, потом начала есть нормально и заниматься спортом, благодаря чему фигура подтянулась, но, конечно, от питания и вес вырос)) очень хочу к лету 58 кг)) так что посмотрим как быстро я смогу победить эти 7 кило)) у меня трое детей – от это сложнее скинуть вес – каждая беременность добавила веса)) :grin:

  28. Анютка/164/58,5/55/5день

    Да, да, да Юля, вот такие вот тут у нас у всех отвесики имеются начаная с первого дня! Чудо-диета! :!: Кстати мы почти соседи, а я из ХМАО!

  29. Юля

    Доброе утро девочки! За один день отвес 600 грам)))
    я такая довольная -потому что ела всё, и торт, и тирамису, и мясо, и картошу,но всё по ложке)) и я, и мой мозг, и даже мой желудок счастлив))) ура!!!

    вспомнила книгу одной француженки, адвно читала очень, так она советовала как раз вот так питаться, но я тогда подумала, вот глупости, а теперь полностью согласная!!!! :!:

  30. Анютка/164/58,5/55/5день

    Альбин, доброе утро!!! Сегодня у меня на весах все также-55. Ни в право ни в лево! Слушай, ты давай кушай, совсем нельзя не есть. Ну я думаю когда помиритесь, аппетит обязательно появится!!! :grin:
    Ты даже не сомневайся, обязательно дойдешь до своей цели, мы же не филоним, четко придеживаемся диеты – так что скоро превратимся к красивенных принцесс!!! Да еще и с длинными волосами, да???? :grin: :!:
    Александра, с тобой тогда все понятно, но так как мне свадьба не грозит, так что мы уж лучше так – на диетах – надежнее будет. Но знаешь 45 кг. весить – это уж слишком мне кажется…..

  31. Александра 162/52/45

    Анютка, это самая лучшая диета, называется подготовка к свадьбе) Вообще ничего для этого делать не пришлось, хотя я и весила 49-50, просто бегала по делам, встречалась с людьми пока муж работал, и получилась такая прелесть, а потом дурочка не удержала( а так хочется)

  32. Альбинка

    представляешь Анют,вечером хотела поужинать сделала один маленький бутерброд горячий и тут с мужем поругались,так и не удалось поесть :sad: ну аппетита вообще нет,так что не знаю,может это и к лучшему :smile: я теперь на весы не буду вставать несколько дней,а то каждый день так не интересно,потом как встану,как покажет заветные 55 :grin: и я буду счастлива :roll: ну что ж,мечтать не вредно!

  33. Анютка/164/58,5/55/4 д.

    Ух ты, здорово!!!!Обожаю Сургут!!! Я из Лангепаса, мы каждые выходные в Сургут ездим. В Хантах тоже была. Александра, а ты на какой диете до 45 кг дошла???? :shock:

  34. Анютка/164/58,5/55/4 д.

    Не Альбин, это и не вода, и весы не врут – у тебя начался процесс!!! :!: Все самое интересное еще впереди!!!! :five:

  35. Альбинка

    Анют,представляешь щас взвесилась минус еще 300 грамм,не пойму чудеса и правда худею или может просто лишняя жидкость вышла…или весы врут…? :|

  36. Альбинка

    ой :| я просто с другого браузера зашла и забыла данные ввести свои :???:

  37. Анютка/164/58,5/55/4 д.

    Ясно Альбин. Мечты то у нас хоршие конечно, посмотрим, что будет. А ты чего под своим ником не заходишь????

  38. Аноним

    :grin: блин,ошиблась,мечта 50 кг,а я два раза 55 написала :?:

  39. Светлана(168/72кг)

    кто сколько хочет скинуть????
    Я хочу 10-12 кг сбросить!!!!

  40. Аноним

    Анют,я думаю привыкнем кушать по малу,только потом надо держаться т.к растянуть опять желудок очень легко и быстро! также и кг вернутсяя,а они нам не нужны! :evil:

  41. Аноним

    Анютка,ого откуда нас всех занесло!!! У меня цель пока что до 55,а там посмотрим,загадывать не хочу,а вообще мечта до 55…смотрела вчера свои старые фотки,я там такая хорошенькая со своими 50-ю кг :oops: эх….вернуть бы все! ну надеюсь у меня получится! кстати еще волосы щас отпускаю,уже год вообще не трогала,хочу длинные,вот весной буду красоту наводить! думаю что сделать…хочу брондирование!!!

  42. Анютка/164/58,5/55/4 д.

    А диета и правда ЧУДО!!!! :!: :!:

  43. Анютка/164/58,5/55/4 день

    У меня вот так вот получается :smile: !!!

  44. Анютка

    Ого Светлана, ну ты и загнула!!! :grin: :grin: :grin: . Щас попробую…

  45. Светлана(168/72кг)

    завтра начну эту чудо_диету…

  46. Светлана(168/72кг)

    Девочки, а давайте ник заполнять так: имя/рост/вес до- сейчас/день диеты!!! Пожалуйста!!!!!!!!! для общей мотивации!!!

  47. Анютка

    Тогда просто рис запивай соком, но общий объем не должен превышать 150 грамм….

  48. Анюта

    спасибо,просто у меня диета такая рис и томатный сок.а рис если кушать просто то очень сухо((((

  49. Анютка

    Альбиночка Я ТЕБЯ ПОЗДАВЛЯЮ!!!!!!!!!! :axax: Отлично!!!!Вот видишь – результат обязательно будет – главное не бросать и ждать. 700 грамм – это вообще супер!!! Если есть начало – будет и продолжение – главное держжись!!!
    Значит ты из Липецкой области – ой, ну эт совсем далеко от меня :grin: :grin: !!! А я живу в ханты-мансийском автономном округе. Слышала про такой??? мой город находится между Сургутом и Нижневартовском – у нас тут север – холодно!Альбин, а у тебя какая цель в отношении веса? Сколько хочешь???
    Знаешь, а я не взвешиваю ничего. Когда можно замерить ложками – измеряю, а если нет, то просто накладываю еду в блюдце – у меня оно меньше стандартного размера – и ем. Знаешь, я не могу еще конечно сказать, что этой разрешенной порцией наедаюсь – чувство голода все равно есть, как ты думаешь, со временем мы привыкнем????
    Анюта, еду лучше ничем не запивать, т.к. это тоже доп.объем. Питье (вода, чай) разрешается в промежутках между приемом пищи (за 30 мин. до еды и после). Но соки, компоты и например йогурты считаются едой. Так что смотри сама…

  50. Виктория

    так странно…последние 2 дня ем по минимуму и через каждые 3 часа и есть совсем не хочется. вот сегодня в час съела горячий бутерброд и есть не хочется, желудок был полный, когда из-за стола вставала) боюсь на весы вставать) вдруг никаких изменений)

  51. Анюта

    здравствуйте девушки,присоединяюсь к вам,с завтрашнего дня буду худеть по этой диете 5 столовых ложек,только у меня будет определенная еда,завтра буду кушать рис и запивать томатным соком.перекус яблоко или апельсин тоже 150-200 гр.как лучше запивать соком или может до еды пить его или как?кто нибудь может подсказать?

  52. Александра

    Привет девочки, присоединяюсь к вам) После Новогодних праздников поправилась на 5 кг, вес 53.900, всю прошлую неделю до субботы, сидела на 6 лепестках, ушло 1,5 кг. Грустно не много, но ничего. С сегодняшнего дня, решила попробовать диету с черносливом, она закончится в среду, и с четверга начну есть по 5 ложек, хочу свои 47, а еще лучше 45, как на свадьбе(

  53. Альбина

    Ань,я с Данкова, это Липецкая область,а ты???

  54. Альбина

    Анюточка,доброе утро! у меня сегодня первый сдвиг! ушло 700 грамм, было 59.600 щас встала на весы 58.900! для меня радость,пошел хоть какой то сдвиг! щас съела два бутерброда с колбаской,тоненькие кусочки) и чуть чая,блин даже объелась,теперь тошнит,наверно чай был лишний или один будетброд :roll: вот так) теперь хочу как можно дольше не взвешиваться,чтоб сразу увидеть побольше результат :smile: А ты как измеряешь,на глаз или весы ест кухонные? Я по-разному,весы есть маленькие)

  55. Анютка

    Привет девчонки!!!! Молодцы, что присоединяетесь к нам – уверяю вас диета стоит того!!!! Альбиночка, а что у тебя с результатами, сдвиги есть??
    Сегодня у меня 4 день, на весах также 55 кг., но знаешь, блин, одежда уже большая становится, юбка как парашют… Альбина пиши, не забывай – мы ведь этим стимулируем друг друга. Девчонки и вы все тоже пишите о результатах.
    Альбин, а ты с какого города???

  56. Альбина

    привет, Виктория! конечно можно! присоединяйся! пиши о результатах и все такое! :smile:

  57. Виктория

    привет всем, можно с вами? очень хочется похудеть. мой рост 170см, вес 67кг, разожралась как корова, нужно обязательно похудеть к весне, хотя бы до 60 скинуть…

  58. Альбина

    Анютка!!! привет! ты меня шокируешь :shock: :shock: :shock: такие результаты!!! я очень рада за тебя,когда я так же худела три года назад за 4 дня кг 4-5 наверно скинула,весов не было так что я ориентировалась по одежде и по фигуре,у меня аж дырень между ляшек появилась!!! так что ты большая умница! держишься даже в компаниях и при больших соблазнах! рада за тебя! так держать,только во время остановись,а то совсем сдуешься! пиши,не забывай меня,нас теперь много :roll:

  59. Анютка

    Юля, по времени ограничений нет. первые дни я не могла не есть после 6 – слишком уж голодно. Я стараюсь съесть вечером либо фрукт, либо йогурт, ну что нибудь легкое…

  60. Юля

    Девочки, а что, по времени тоже ограничений нет? или всё такие после 18 не есть? мне бы 5 кило последних добить после трёх детей))

  61. Анютка

    Альбиночка приветик!!!!!! Не переживай, результат обязательно будет. А после родов наверное обмен веществ изменился в теперь все по другому. Я вот сейчас прочитала о твоих результатах, так ты такая умница, от такого веса ушла уже!!! :smile: Так что все самое страшное уже позади!!!
    Как много у нас компаньонов появилось!!! Это здорово!!! Молодцы девчонки, так держать!
    Альбин, я короче вообще ничего не понимаю. Но я сегодня утром встала на весы, а у меня 55!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И в течение дня даже после еды взвешивалась – все равно 55!!! Я неимоверно счастлива!!!! По вещам конечно не так уж сильно заметно, но стрелки весов меня конечно ОЧЕНЬ радуют!!!Сегодня выезжали на природу, жарили семгу на мангале, так я съела исключительно 150 гр, столько сколько можно, уже даже привыкаю. Через 3 часа съем кусочек тортика. Так что все супер!! Мне очень нравится. Пиши дорогая, о своих успехах, буду ждать…..

  62. Альбина

    Екатерина,пол года дочке,я до сих пор худею,сначала вес был после роддома 70 кг,кормила месяц только,пока кормила ела все что нужно для ребенка только по немногу и часто,чтоб молоко было,потом когда молоко пропало (нервный срыв) села на гречку с кефиром,5 дней держалась,потом белковую диету пробовала,потом просто не ела после 6,затем не ела жирное жареное и сладкое тоже худела,а щас…не могу распустилась,с 58 набрала почти до 60,щас пытаюсь кушать по малу,пока что результата нет :sad: но я надеюсь на лучшее (физ нагрузки не делаю,только если гуляю и играю с ребенком)

  63. Светлана(168/72кг)

    Девочки, а спортом занимаетесь на этой диете?

  64. Светлана(168/72кг)

    екатерина, после этих 2-х недель перерыв делала? Вес не возвращается? ааа…, наверное, желудок сократился и много съесть невозможно?

  65. екатерина

    Светлана конечно давай к нам вместе веселей как то

  66. екатерина

    Альбина я тоже после родов худею была 95 кг грудью не кормила молока не было начала сразу худеть! а ты давно худеешь? перерывы делала? и на каких диетах сидела?

  67. Светлана(168/72кг)

    пардон, неправильный старый ник…

  68. Светлана(168/75-71,5кг) 9день

    Девчата, возьмите меня в свою компанию, очень хочется похудеть…организм жутко у стал от диет :cry: Вес встал на 72 кг :cry: 1 марта ДР мужа, а я в ужасном состоянии… отсчет веду от 84 кг.

  69. Альбина

    Девчёнки,а как вы думаете,если не ложками измерять,а взять милюпипизерную чашечку и сколько в нее поместиться так и кушать,просто так легче мне,а то ложки бывают разные…где с горкой или наоборот меньше :smile:

  70. Альбина

    Екатерина,ого!!! получается я одна не худею щас с нее…сидела давно похудела сильно,а щас после родов что то никак! :sad: :sad: :sad:

  71. екатерина

    здравствуйте девушки! я сидела на этой чудо диете 2 недели похудела на 7 кг! теперь вот опять села! мой рост 175 вес 65 хочу 60!!!!!!!!! в общем принимайте в свои ряды!!!!!!!!!!!!

  72. Альбина

    Вика,добро пожаловать!!! теперь нас больше!!! удачи тебе!

  73. vika

    pivet devohki,s zavtrashnego dny vmste svami esli vi ne protiv.Dieta ne trudnay glavnoe jelanie.Y 1.75,82 kg.

  74. Альбина

    Анют,я грудью не кормлю давно,молоко пропало :sad: я тоже не могу на диетах,это только мучить себя,а эффект временный! вот держусь,только после родов вес так медленно уходит,даже обидно,стараешься и борешься за каждый грамм! ну надо держаться,скоро весна лето и хочется красиво выглядеть,чтоб раздеться не стыдно было!

  75. Анютка

    А еще знаешь Альбин, я точно поняла, что эта диета прям создана для меня. Я раньше сидела на куче разных диет, была раздражительная из-за запрета на любимые продукты, да и вес потом очень быстро возвращался, а здесь воля-вольная!!! Депрессии и агрессии не будет уж точно.
    И еще знаешь, мне очень нравится, что сидишь за столом и привыкаешь наслаждаешься каждым кусочком еды, а не просто набиваешь желудок (как это раньше было)!!!!!

  76. Анютка

    (Блин писала, писала сообщение, а оно взяло и куда-то пропало. Заново строчу.) Альбиночка, ты не отчаивайся, мы сильные – мы сможем!!! Главное волю прямо взять и зажать в кулак, и все получится тогда.
    Мне 26 лет. Я не замужем, соответственно детишек тоже нет. На обед сегодня ходила к бабуле, она там такой вкуснотищи наготовила – пюре картошку как то по особому и мясо тушеное целыми кусищами, да уж, удержаться было оооооооооочень сложно, но я честно отмерила 2 ложки пюре и 3 ложки мяса, съела и быстрее бежать из-за стола с дедулькой общаться. Так что все возможно дорогая!!!!!! Альбин, у тебя дочурка такая махонькая, а ты ее кормишь еще???? Если ты кормящая мамка, мне кажется и не стоит даже на такой диете сидеть…..

  77. Альбина

    Анют,а сколько тебе лет? замужем? дети есть? я замужем и дочка есть,кстати сегодня ей пол годика))) :smile: только вот что то после родов медленно худеется,не так как раньше :cry:

  78. Альбина

    Доброе утро, Анютка!!! ;-) Вчера я продержалась норм,последний раз ела часов в 6 суп,но ела больше чем 5 ложек,голода не было,продержалась норм! Но ночью пила пиво,мои соблазнили,поэтому на весах 500 грам…но я не расстраиваюсь т.к это вода! утром съела один тонюсенький кусочек батона и два ломтика колбаски все это с чаем,больше не влезло…думаю у меня нет такого результата как у тебя потому что не строго придерживаюсь( или еще влияет то что (неблагоприятные дни) у меня( ну все буду прям держаться,глядя на тебя прям стимул появился!!! я очень рада за тебя!!! ты умничка!! отличные результаты!!! удачи тебе! держись,оно этого стоит!!! :!:

  79. Анютка

    Альбиночка приветик!!!! У нас с тобой практически одинаковая весовая категория. Итак, сегодня у меня пошел 2-й день. Чувствую себя отлично – легкость невероятная. Самое тяжелое время суток для меня это послеобеденное и вечернее, но ничего я терплю. Утром сегодня встала и быстрее на весы – 57 кг. – уже результат!!! Даже брюки сегодня по-свободнее были – так приятно!! :!: А что же будет дальше…. Ты давай держись главное, силу воли прямо в кулак зажимай и все получится. Я вот подумала и прикинула какой объем пищи я ела до этого – это же уму не постижимо, раз в 5-6 больше было! :shock: Разве это нормально???
    Утром проснулась, думаю не доживу до завтрака, съела 50 гр.тортика, 1 мал.тост с 2 кусочками сыра и 100 гр.натур.кофе (я не могу без него!!!) – так сразу как елей на душу…. Вот теперь жду след. перекуса, взяла с собой на работу грушу. Хотя на работе такой дурдом, даже о еде некогда думать…. Альбиночка, делись своими впечатлениями, результатами, буду ждать. Давай поддерживать друг друга, а то кроме нас по-моему тут больше никого нет.. :|

  80. Альбина

    Анют,у тебя прям чудеса!!! молодец,держишься!!! у меня утром было 59.300 но я теперь взвешиваться не буду неделю,потому что вес каждый день скачет и непонятно… :?: надо мне тоже строго держаться,а то совсем себя в руки взять не могу…рост маленький 157 и этот вес много для меня

  81. Анютка

    А у меня сегодня первый день. Тяжеловато конечно. Но знаешь, у меня уже сейчас т.е. вечером -1 кг. Странно конечно, но приятно. Альбина, а у тебя какой вес?

  82. Альбина

    Анютка,я второй день только, ито строго не соблюдаю,ем конечно больше 5 ложек 7 наверно…взвешусь через неделю и отпишусь) а ты сколько держишься?

  83. Анютка

    Альбиночка привет!!! Спасибо тебе! Да уже поняла. Например можно 100 гр. кофе или чая и 100 гр.еды. Я уже так вечером сегодня делала – вполне нормально.! Альбина, а ты уже сколько на диете? Результат по одежде замечаешь???

  84. Альбина

    Анютка,я думаю если диета рассчитана на то чтоб уменьшить размер желудка то не стоит запивать еду жидкостью…но я себе позволяю утром бутеры с чаем или вечером,уж очень вкусно так…я пока не взвешиваюсь..через неделю напишу какой результат,но держусь через раз,супа ем больше чем 5 ложек

  85. Анютка

    Девочки, у меня сегодня первый день. Пообедала я как и полагается 5-ю ложками – это конечно вообще!!!!!! :shock: Не ясно – ела или нет, вышла из-за стола голодная, но что ж поделать – нельзя, значит нельзя. Через 2,5 часа банан, на ужин 50 гр.творога, 50 гр.вафель и чашка кофе – вроде бы ничего – нормально. Днем очень сильно хотелось есть!!! Но ничего я терплю!!!! Мой вес 58 кг., рост 164 см – хочу похудеть до 53 кг. Посмотрим конечно….
    P.S.А еще знаете девочки, вот я подумала, это какая же экономия на этой диете!!!!!!А если поход в кафе или ресторан – так это вообще супер – заказал одно блюдо на 200 грамм и наслаждайся!!!!
    Но диета мне очень нравится – она прям для меня!!!Так что Анастасия стартуй и даже не сомневайся – будем сокращать желудок и идти к стройной фигуре вместе!!!!!!

  86. Анастасия

    С завтрашнего дня сажусь на эту диету. О результатах и переносимости такой диеты отпишусь ;-)

  87. Анютка

    Девчоночки привет!!! Я очень заинтересовалась данной диетой. 200 грамм пищи – это действительно-оптимальное количество для нашей жизнедеятельности, однако мы сами растягиваем желудок до неимоверных размеров. Я перепробывала различные диеты, и как тут правильно сказано, перейдя на обычный режим питания возвращается все обратно, да еще и с довеском. Очень хочу попробовать эту диету. Девочки, поделитесь пожалуйста результатами, кто на ней сидел. И еще у меня вопрос – если я съела 5 ложек еды, то уже нельзя запить это жидкостью (чаем, кофе), т.е. что то одно – или еда или питье???? Подскажите подалуйста, очень буду ждать ответа. Спасибо!!!!!!!

  88. Альбина

    Кариша,а у тебя рост, вес? уже начала соблюдать?

  89. Лана

    Гениальный метод, обязательно попробую!

  90. Альбина

    привет кариша,щас вес 59.600 а ты?

  91. кариша

    привет Альбина а сколько ты весиш

  92. Альбина

    я так худела года три назад…только была маленькая пьялка с нее и ела что только туда поместится,перерыв был два часа,сначала голодно,потом привыкаешь,за 5 дней я похудела так что дырка большая между ляшек образовалась.Сейчас после родов медленно худеется,с утра съела много,но с обеда начну по 5 ложек! через неделю отпишусь! У меня есть кухонные весы и точно знаю что 5 ложек намного меньшк 150 грамм. удачи всем! отписывайтесь!!!!!!!!!

  93. кариша

    Привет всем я тоже с вами начну завтра. хотя до этого тоже ела мало 6 дней. вместе мы сила все получится мой вес 83кг в следующий понедельник отпишусь об отвесе.

  94. Алиса

    Девушки, хочу сообщить одну занимательную вещь про диету:
    в жизни я привыкла есть более или менее правильные продукты, но зато в каких-то нескончаемых количествах.Привыкла есть, даже когда не голодная (смертный, почти что, грех!).
    Когда увидела эту диету, поняла – вот оно, то, что надо! Это ведь действительно сложно (но важно) для меня, научиться кушать МАЛО.
    Так вот. Сегодня 1 (всего лишь) день, и когда я кладу себе на блюдце такое детсадовское кол-во еды, сначала начинаю себе жалеть.Потому что съедается это моментально и хочется еще.
    НО! ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ДЕВОЧКИ! Стоит мне отойти от пустой тарелки, и уже через 10 минут я чувствую СЫТОСТЬ!
    Это просто невероятно! И говорит лишь об одном: ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, КОТОРОЕ НЕОБХОДИМО ОРГАНИЗМУ!
    Такое открытие воодушевляет ;-)
    Вообще собираюсь сидеть в районе месяца, взвешиваться,считаю, надо раз в неделю, не чаще. О результатах через недельку отпишусь ;-)

  95. Наталь

    а можно сахар заменить мёдом?

  96. Елена

    сейчас я начала белковую диету она рассчитана на месяц, а вот после нее я думаю диета “5 ложек” мне очень поможет что бы не набрать сново вес ))будут результаты обещаю написать, всем удачи))))))))))

  97. Виктория

    девчонки, напишите, какие результаты? и разве может в 5 столовых ложках уместиться 150-200грамм, мне кажется намного меньше помещается…

  98. ева

    я тоже с вами не судите строго я только учусь пользоватся компом

  99. Алиса

    привет, я тоже попробую, посмотрим что получится…

  100. Машенька

    Привет,я сегодня первый день после “6 лепестков”.
    Буду отписываться.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: