Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
На утро 5-го дня уже минус 2.700. Кстати, по поводу того, что дни в диете нельзя менять …Начала со злакового дня, дальше пошла “по расписанию”, творожный, фруктовый, т.е. 4-ый был рыбный. Не смотря на это такой отвес
Всем доброй ночи! С завтрашнего дня я с вами на 2 круга, цель -4кг. Диету немного модифицировала: начинаю и заканчиваю сметанным днем, прочитала на одном сайте для регулирования жирового обмена и закрепления результата, так делают спортсмены перед соревнованиями. 500гр сметаны 20% на 5 приемов обильное питье, в день потеря веса до 1кг. В итоге получится 14дневная диета, а потом на Протасова для закрепления. К НГ цель -10кг
Я вот тоже решилась на эту диету.с понедельника начинаю.до нового года надеюсь все мы,девочки,добьемся отличных результатов.насчет физических нагрузок:буду качать пресс и обруч крутить.ну по крайней мере буду стараться!у вас сила воли есть,у меня я надеюсь тоже.удачи всем нам в таком нелегком деле:-)
Ого! вот это информации! спасибо, Олеся! примем на вооружение
Жду завтрашнюю курочку, сегодня вечером яблочко, блин, умяла((( эх, хоть бы отвес завтра увидеть..
ого настрочили…я завтра начинаю с рыбки…в субботу и воскресенье сорвусь (у сестры др)…
blondiк Я ПЬЮ СЕМЯ и 2ст.л. утром на голодный жел. и вечером после ужина,и запиваю большим кол-вом воды,но если ты не сможешь сделай отвар или в пищу добавляй,тоже хорошо, за месяц без всяких диет можно скинуть 2 кг
НО ЕСЛИ ХОТИТЕ ДЕВОЧКИ,ПЕЙТЕ СНАЧАЛА ПО 1ч.л. а потом прибавляйте дозу я сразу начала по 2ст.л а еще можно пить с кефиром их Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день. 1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян. 2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян. 3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян. Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение. Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу. Худейте с пользой для здоровья!
Витамины, содержащиеся в семенах льна, способствующих похудению Первый витамин в этом списке – это витамин F, который учувствует в жировом процессе нашего организма, однако не синтезируется в нашем теле. Следующий витамин – это Витамин А, оказывающий омолаживающий эффект на кожу человека, что очень важно во время снижения веса. Третий витамин – это витамин Е, который как и А, оказывает положительный эффект для сохранения молодости и красоты женщины.
Девочки я пью семя льна уже 2 недели и хорошо,( сейчас еще с диетой совмещу их)главное что они меня вечером приучают не есть,только сейчас я пью утром 2ст.л на голодный желудок и побольше воды и через час или 2 когда как завтракаю и вечером последний прием пищи в 19ч и потом через 15 мин пью их и сытая и довольная,если ложусь поздно то только чай зеленый пью от воды я опухаю,у меня и желудок перестал болеть и печеночку свою попровляю а то на диетах этих у меня не только желудок стал болеть а сейчас без таблеточек обхожусь,я вчера девочки на ужин пила вино красное,жареную индюшку(филе) и листья салата и сыр так сегодня встала бодренькая и пробежку сделала в 7 утра и ничего не болит а то у меня все время как застолья так мучилась от похмельного синдрома,да он не только в похудании помогает и еще много лечит болячек
Если вы хотите похудеть – очищайте кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться. Или большую чистку кишечника – гидроколонотерапию. А в домашних условиях подойдут и очистительные клизмы. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.
ПОПРОБУЙ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ! *За 20 минут до еды выпей маленькими глоточками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. *Свежезаваренный чёрный чай с листиками мяты быстро снимает чувство голода. Вместо мяты можно грызть яблочные косточки – эффект тот же! *Заглушить аппетит способен рефлекторный массаж: закрой глаза и, слегка надавливая, «пройдись» пальцами по векам. *Этой же цели помогут достичь ароматы ванили и мандарина (и апельсина). ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы
КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир). ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ – РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ АСКОРБИНКА(ЛИМОН) – НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС ХВОЩ – ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА,МЯГКИЙ ДИУРЕТИК АВОКАДО – ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ БРОККОЛИ – витамин С (большое количество) ПОМИДОРЫ – СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!!! И
ДЕВОЧКИ ПОЧИТАЙТЕ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО!Здравствуйте! На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес
Диету я закончила в воскр. Но 6й день нарушила
Позавтракала курицей и помидорки консервир, )) а дальше на фруктах, как я и расчитывала на 2 кг, так и получилось. Но за 6 дней 2кг, это очень даже ничего, я довольна. 3й день вес держится))) Но я особо не наедаюсь. На 2й круг не пойду, самым тяжелым оказался куринный, давилась этой грудинкой…бе…
Удачи всем!
Всем привет! Олеся, присоединяйся! консервы можно, но их надо промыть, а лучше без них вообще, зачем твоему организму консерванты? )) У меня ужасный овощной день, пока съела морковки гр 400, и капусты сырой, чтобы хоть как-то не думать о более существенной пище постоянно пью чай.. Самый тяжелый день для меня(((( Зато завтра будет курочка!
за вчерашний рыбный день -400 г., немного, но если учитывать, что перед ним был разгрузочный, за который ушло 1,6 то нормально. Лучше медленно, но уверенно
ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ! ПРИМИТЕ В СВОИ РЯДЫ,ХОЧУ СЕСТЬ НА НЕЕ,НА ЭТУ ДИЕТКУ А ВОТ ПРО РЫБКУ МОЖНО КОНСЕРВЫ В НАТУР,СОКУ?
2 день жесткач был,постоянно есть хотела,печеньку сточила. Сегодня 3 день,курочка я ее люблю. Кстати начила с веса 65, пока негде взвешаться,дня через два только.
Всем привет! первый день подошел к концу, голода как-то не наблюдалось сегодня (отношусь к тем, кому белковые дни даются легче, чем углеводные)) даже пока особо к сладкому не тянуло)) правда совсем вечером съела ложечку меда с чаем(( Завтра овощи.. придется потерпеть((
Всем привет,сегодня 2 день,венигрет огурец и икра кобачковая,вечером рагу хочу,но нет помидоров,посмотрю ещё. Постараюсь 2 круга,потом перерыв и на яд,а потом -60, ну это конечно в идеале.
Привет стройнеющим, давно к вам не заходила. В конце июля и в начале августа сидела 2 круга.Вес не вернулся, если не устраивать себе срывов и не объедаться. Понравилось как пишет Татьяна
29.10.2012 в 18:12 к похудению надо подходить комплексно, теперь и я это знаю. На диетах сидеть не хочу (уже не надо и можно и без диет), ведь с мая потеряла 21 кг. При росте 162 – 50,6 кг. Девочки, оказыватся все достижимо!!!!!!!
Привет!!! :smile:За первый день-1.500))сегодня овощи,я их так вчера ждала,потому что рыбный день,для меня голодный.
завтра буду кушать творог..
на выходные мы по гостям..я с ужасом об этом думаю..
Всем доброго времени суток! и я к вам вернулась)) наконец закончились мои каникулы, теперь надо браться за свой вес… благо, теперь есть за что взяться
сегодня немного разгрузилась, а завтра рыбный день! запаслась терпугом (очень, блин, вкусный)))
Есть еще желающие со вторника на диетку? Буду очень рада кампании
Всем успехов!!!
5 ый круг – 1 день, как то даже привыкла =))) чувствую ещё чуть-чуть и это просто станет нормой моего питания, вес уходит медленно, но меня это не расстраивает, значит, процесс идёт постепенно, организм адоптируется и назад вес в момент возвращаться не будет. Сначала сидела очень строго, а вот сейчас делаю рацион немного разнообразнее, например, в куриный день ем не только филе, но и тушу сердечки (правда без лука и моркови, только специи) запекаю куриную печень, в рыбный – кальмары, мидии, креветки, осьминоги, в творожный – все виды сыров, в том числе и копчёные (натуральные),вино сухое белое. Веду график снижения веса с июня этого года, где отмечаю по дням свой вес. Начинала в июне с 87 кг, сидела на ЯД минус 7 кг за две недели, возврат 2,6 за 2 месяца и 12 дней (питание беспорядное), 6 лепестков 1 круг- минус 4,5 кг, возврат 2,5 кг за 19 дней (при правильном выходе и умеренном питании теми же продуктами что и во время диеты), отпуск =) 2кг, потом 4 круга лепестков – минус 4 кг. На сегодняшний момент 78,6 кг, значит, за 5 месяцев борьбы с лишним весом ушло 8,4 кг. Тренер по бодифлексу говорит, что такое постепенное снижение веса нормально, особенно учитывая то, что “старый” жир уходит медленно, кроме тренировок добавили массаж. Всем удачи, я сдаваться не собираюсь, продолжать буду в том же духе, добавлю ещё бассейн, т.к. по плану сбросить осталось ещё 12 кг – работать и работать =)
Всем привет!Сегодня 1 день
решилась сесть на лепесточки,хочу похудеть до 50 кг,а сейчас вешу 61.400.Думаю,что месяца за 2 похудею.
Девочки,я сегодня первый день,готовлю рыбу в духовке и ее постоянно кто то помогает есть))) На ЯД конечно легче было,но я так по каше соскучилась! А кто еще сидит на 6 леп.?
для ElenaRasprekrasnsja
Надо просто очень захотеть.. трудно первые неск дней, потом привыкаешь. Я очень ждала фруктового дня – думала съем много фруктов, но когда утром съела грушу – почувствовала что просто объелась. Я бросила кормить второго и решила худеть – ужасно надоело быть жирной.
Привет всем худеющим!
Сижу на этой диете 9ый день – сегодня 3ий день второго круга. Итог: минус 5 кг (веса избыточного много). Соблюдаю строго. Самое трудное – готовить мужу и детям нормальные блюда, но держусь… хочу выдержать 4-5 кругов.
ВСЕМ ПРИВЕТ.Я К ПРИСОЕДИНЯЮСЬ К ВАМ 2 ГО НОЯБРЯ.НА ЭТОЙ ДИЕТЕ УЖЕ СИДЕЛА,НО НЕ СТРОГО(В АПРЕЛЕ),ЗА 4 ЗАХОДА,Я СБРОСИЛА 5 КГ,НО ВЕС НЕ УДЕРЖАЛА……МОИ ПАРАМЕТРЫ:РОСТ 170 СМ,А ВЕС 87 КГ…
девочки,а я повесила себе бумагу..мой вес 54!!!и на холодильник:))))))))
теперь смотрю когда лезу за вкусняшкой…
а что вы кушали в лаковый день?у помимо гречки..
Приветик всем!хочу попробовать 6лепестков.почитала о диете и отзывах,понравилось.сажусь с завтрашнего дня.после родов меня разнесло,т.к.склонна к полноте.сейчас вес86 кг при росте 170.когда-то весила 70 и думала,что жирная,а теперь и в зеркало страшно смотреть…..как себя взять в руки и не есть?ловлю себя на мысли,что зависима от еды…срываюсь постоянно…хочу быть стройной,чтобы нравится себе,окружающим и конечно же мужу…как настроить себя на правильный образ жизни и питани,я?думала уже о том,чтобы закодироваться ,слышала что это практикуется.не знаю…мне 26,а выгляжу на все 35.где бы взять силу воли и сесть на жесткую диету?
Привет,девченки! Хочу попробовать вашу диетку. Расскажите плиз,какие результаты,возвращается ли обратно вес? Тяжело ли на ней сидеть?
всем привет!у меня 4 день уже минус 1.500.слабость и в ушшах звенит. хорошо,что дома сижу.у меня есть хороший совет:пейте чай из имбиря!помогает сжигать жир,тонизирует и чистит сосуды. всем удачи
Видимо моё сообщение куда-то пропало…Сегодня старт..57 кг..
утро:рыбка в духовке…обед 2 чашки зелёного чая…ужин рыбка..результат скажу после 6 дня..плюс впереди у меня М:((поэтому вес стоит и даже пошёл в плюсик
Девочки, простите меня – 5 день сорвалась… Сварила супчик гороховый и все как в тумане… Так что начну все снова с понедельника…
Итог: рост 170, вес был 63,1 за 4 дня – 1,400
надеюсь не вернется, постараюсь водичку и чаек зеленый до вечера попить
третий день прошел удачно)) пока -1,100. Хоу сказать, что каждого разный винегрет. У кого то и горошек и капуста, а я только буряк, морковка, 1 картофель,лук и 1огурец.
Маришка, удачи, не психуй)))) стресс мешает похудению
Привет девочки) я тоже села на 6 лепестков, сегодня заканчивается 3 день, минус 2 кг, но я строго соблюдаю рыбу не жирную без соли, а овощи приготовленные в горшочке просто залитые водой и немного соли. А винегрет нельзя есть, квашенная капуста оказывает вздутие это не есть хорошо.всем удачи ;))
девочки….я уже столько всего прошла..и вес стоял..и слёзы..психи..сегодня ела всё что хотела…понятное дело ..завтра буду психовать!!НО..завтра сяду усердно на эту диету…!!!на весы вставать не буду..плюс впереди месячные..отпишусь через 6 дней..:)))пожелайте мне удачи!!Утром было 56.500…стремлюсь к 54!!!Получится?
у меня за второй день всего минус 100гр. думаю, что в овощной день лучше есть заппечённые в духовке овощи и салат из свежей капусты,а не винегрет.
вчера был последний день)
итого за 6 дней минус 3,3 кг)
сейчас посмотрим, что вернется после 3 дней праздников(
сегодня выход из диеты:
завтрак-2яйца
перекус-яблоко
обед – гречка
перекус – яблоко
ужин – салат(огурцы и помидоры)
отпишусь после выходных)
Маришка, я съела два стейка семги на пару с соевым соусом, и бульон от приготовления с много-много зеленью, отвес был 400 грамм.
девчёнки, всем привет!я вчера начала,минус 500.сегодня овощной день.ела винегрет весь день. живот дует,полнейшая революция.это нормально?у кого-нибуть такое было?
Всем привет! с завтра начинаю, уже приготовила рыбу). На диете не сидела ни разу, так что у меня дебют). Вес 60 надеюсь на – 2-3 кг. Если дело пойдет, то на 2-ой круг пойду
4ый круг, 3ий день – куриный, каждое утро качаю верхний и нижний пресс (30-40 раз), 2 дня в неделю хожу на занятие бодифлексом, каждый утро и вечер делаю баночный массаж бёдер, ягодиц, боков и живота с антицеллюлитным гелем, каждый день хожу на механический массаж спины и сухие азоновые ванны. Сладкого не ем вообще, кофе не пью. Первые два круга объём и вес уходили, сейчас всё как то встало, но я продолжаю, из начеченых 15 ушло 5 кг.
Всем добрый день, у меня третий день.
Пока отвес небольшой, но я балую себя утром кофе с конфетками , ну не могу я просто без них :))).
А винегрет заправляла обычным маслом, объелась им вчера
Всем привет!
я тоже с вами..) Сегодня 2й день пока -600г , расчитываю на 2-3кг, но хочу несколько кругов. Рост 164, вес 69,5((((. Думаю с вами мне будет легче. Прогресс есть) вчера отказалась от тортика)). Сегодня винегред, кто скажет можно оливковым маслом его полить??
Елена, держите себя в руках, сделайте котлетки на пару себе.) Я вот в сб иду на день рожд, а у меня творожный день( Надеюсь не сорваться до этого времени и творог беру с собой в гости))) Удачки всем.
всем привет!
давно читаю ваши комментарии, решила вот присоединиться)
у меня сегодня 5ый день на твороге, но его я вообще не люблю, поэтому жирность у него 9% литр молока) посмотрим завтра, что выйдет)
мой рост 167, начальный вес -61, сейчас -58,9
у меня такая проблема, что на выходные ко мне приезжает парень на выходные и я буду наготавливать тут и котлетки, и пироженое)
вот сижу переживаю, что вес вернется за 2 дня(
Яна, а я рассчитываю на долгий пусть, поэтому настраиваюсь на 5 кругов. Сегодня не получиось начать, тошнило весь день, поэтому сегодня подлечусь травками и завтра в бой
всем доброе утро ,сегодня второй день винегретик уже приготовила ,вечером смогу взвешаться завтра напишу результаты
Ирма, ни в коем случае не стоит есть консервы. Лучше купи натуральную рыбку и приготовь ее на гриле или запеки в фольге. Так она будет полезней. Ты где видела чтобы без консервантов консервы делали?
Привет всем новеньким и стареньким! Была я у вас тут ради эксперимента,Тати меня помнить должна. Привет тебе и не расстраивайся! После диеты вернулось 1.300 за 3 дня, а сбросила 2.100 кг. Хотя на диетах я сижу давно и знаю, как правильно выходить, чтобы не набирать. А тут такой облом. Пришлось снова сесть на гречку на 3 дня,чтобы избавиться от прироста. На второй круг я не пошла, не стала искушать судьбу. Сейчас без диет рост 167 вес 47. Чувствую себя превосходно. Наверное я научилась держать себя и свой вес в руках. Или пришло понимание что, когда и чем можно кушать, а главное, в каких количествах. Не отчаивайтесь девочки! Я тоже к своему результату шла долго, с 96 кг начинала. Пришлось, потому что здоровье начало беспокоить. Удачи вам всем и желаемых отвесов!!
Девочки здравствуйте!хочу сказатьпо поводу бананов-,я недавно делала разгрузку на бананах,за день съела 9 штук средненьких,в итоге -1,300!Так что не надо их бояться,в них много калия.который выводит ЛИШНЮЮ воду.
Я просидела 2 круга. Начинала с 62,5 кг. сейчас вес 55,5 кг уже почти 2 недели держится.
Сегодня вот решилась еще раз попробывать: 1-й день – рыба тяжеловато сегодня идет. Очень нужна поддержка! 
маришка не расстраивайся ты сейчас не эту диету села ?я вот тоже с завтрашнего дня сяду будем поддерживать друг друга и не куда вес не денеться пойдёт в низ и всё будет хорошо
всем привет.снгодня 4й день ем рис с соевым соусом.с утра было минус 1500 я довольна так как ела сладости но 2й круг постарабсь не норушать.мой вес сегодя 666 так показали весЫ
девочки,а кто худел на этой диете с весом 57 кг?каике были результаты?
сидела на любимой…но вес стал…хочу перейти на 6 лепестков…как думает поможет весу пойти вниз?
девчёнки привет я сейчас на любимой сижу уже 5 день сегодня, на 7 день можно мне с вами хочу на 6 лепестках 1 кружочек сделать а потом ещё 1 на любимой ,примите меня
в марте месяце сидела на этой диетке, два круга. сбросила 9кг. очень понравилась. (правда со временем вернулись 2,5 кг) в ближайщее время хочу повторить, но на сей раз уже на три круга.
сегодня 3й день курица.вчера съела перед сном 4 дольки белого шоколада ну не могу я от него отказаться безсоница мучает.может 2й круг без шоколада обойдется.и минус 1 кг за первый день
Сегодня четвертый день, а результат -2 кг. С небольшими нарушениями особых лишений не ощущается. В первый день запекала рыбу, выпила кофе с молоком и заменителем сахара -1кг. Во второй, тушеные овощи и суп, красный сладкий перец и морковка были вместо шоколада
(а еще вечером налопалась хлеба, и утром 0,5) В третий я ела не филе, а окорочка(без кожицы).
Девочки, скажите, вы спортом занимаетесь?
3ий круг – овощной день, в этот раз, когда начала 6 лепестков, сломались весы, и я не взвесилась, поэтому сужу только по одежде, начинала с 50 размера, позавчера пошла, покупать новые вещи 48 уже свободно сидит – уверенно иду к 46 =) за первые 2 круга. Только перед началом третьего сделала себе 1 загрузочный день =),ела что хотела, но много и не лезло, за первые две недели желудок значительно уменьшился, наверное, ещё и потому что ем 5-6 раз в день, но небольшими порциями.Почитала про 90 дней, принцип практически тот же, только меню богаче, но я против голодовок, даже пусть и 1 день из 25 и я не понимаю, какая польза от еды на ужин шоколада и мороженого, все диетологи говорят, что сладкое (быстрые углеводы) надо есть до 12 утра, и не понятно, почему они рекомендуют есть меньше в первой половине дня.
всем привет.я к вам.мой вес 68 рост 170.очень соскучилась по своим 55кг до родов.сегодня 1й день ем семушку
Девчонки. Привет)))
скажите, а кто худела на этой диете, кг.потом не возвращаются?
всем пивет, вчера села на эту диету, после первого дня минус 2.5….посмотрим что будет дальше)))
Всем привет! Я закончила Любимую диету, с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам! Надеюсь эта диета тоже поможет мне скинуть хорошо! Принимайте
Девочки, я хочу завтра сесть на 6 лепестков, но боюсь что без поддержки сорвусь в первый же день
Мой вес сейчас 76 при росте 173. Очень хочется вернуть хотябы то, что было до беременности – 64кг, а в идеале 60.
Диана,это будет правильное решение!сама сижу на 90-дневке!результаты впечатляют,объемы и кг уходят,нету голодания,здоровье не портится,а только улучшается…в отличие от всяких быстрых диетах,на которых гастрит и еще куча болячек обеспечены!
Читала на каком то форуме про 90 дневную диету раздельного питания, хочу потом на неё сесть.
У меня рост 172 вес был 81 200, сегодня 5 день на лепестках сижу , за 4 дня -3100, хочу 61 кг ( идеальный вес для моего роста).
спасибо. самочвствие было отличное. я сейчас вернула 8 кг. вот надо заново начинать. диана а тебе сколько сбросить надо?
Девочки все привет!У меня сегодня творог
Вообще все предлагаемые продукты,я люблю, но без сладкого очень тяжко 
Мои успехи за 4 дня не очень-1 кг,закончу круг а там подумаю,идти на 2 круг или подобрать еще что-то, может кто посоветует эффективную диету? 
Всем привет! сижу 4 дня, – 3кг, Диета оч нравиться, т.к. не чувчтвуется особо голода. Завтра творог, интересно можно вместо молока-кефир? Терпеть не могу молоко…
Второй круг, второй день, для меня самые не приятные дни – куриный и творожный. Вчера на рыбном такое удовольствие получила – решила разнообразить рыбу и ела креветки, мидии и кальмары, день прошёл не только сытно но и в приподнятом настроении.Любимые дни овощной и злаковый, какие я уже только крупы не готовлю и овощи, такое разнообразие. А вот с курицей – интересно, куриные желудки, печень, сердце тоже можно? Когда месяц назад сидела на лепестках вес ушёл хорошо за первый круг, коллеги даже удивлялись как я так на глазах сдулась, вот вернулась из отпуска, набрала конечно (катострофически быстро вес прибавлялся в первые дни, хотя выходила очень постепенно и только теми же продуктами, что были во время курса и ела их раздельно, т.е. курицу с гречкой не ела), но не больше того что скинула, сейчас уже 2-й круг а результатов что то особых нет.
Привет. Я сегодня первый день на диете. Сутра потушила рыбку (хек), немного посолила и присыпала зеленью. Получилось вкусно. Думаю 6 дней это не много. Сейчас мой вес 73 кг. при росте 175. хочу весить 60 кг. Девочки мне так смешно когда вы задаете дурацкие вопросы, можно ли есть грибы и т.д. В диете нет ни слова про грибы. Нужно есть все что там написано подробно, если хотите сбросить 5 кг и больше. Думаю каждый из нас знает какие овощи и фрукты мение калорийные.Вот их и нужно кушать. Всем удачи и выдержки.
Привет девчонки! У меня закончился второй день лепестков, переносится пока вроде нормально, слабости никакой, хотя к вечеру в животе пипец как урчит! даже муж пугается)) и какой то большой (судя по вашим отзывам) отвес – минус 2,2 кг за 2 дня
. Вес до начала диеты был почти 69 кг, шас 66,8. рост 166 см. В идеале хочу похудеть на 10-12 кг (у меня большая грудь и попа, считаю сильнее худеть не нужно). Гореть в аду лишним килограммам! 
спасибо за советы у меня ИМТ сейчас 19 с чем-то…в принципе задумалась о том что может и не стоит уменьшать… и все же раз начала диету думаю от того что продолжу ничего страшного, набрать-то легче будет если что)))))))
Рыбный день подходит к концу, надоел этот пангасиус с рыбными палками за целый день. Девчонки мы справимся)
забыла написать ИМТ считается так,к примеру мой рост 172см,вес 70кг,я вес(70) делю на рост в квадрате в метрах(1,72*1,72=2,95),отсюда 70/2.95=23.72!!!!вот мой ИМТ,тоесть норма,но хочется меньше
Ангелия имт-индекс массы тела,в норме он до 25,свыше это уже избыточная масса тела и далее ожирение,я заканчиваю свои 6 лепестков,сегодня был фруктовый день,ела фрукты и молокочай,в общем за 6 дней минус 2,2кг,в талии минус 4см,в бедрах минус 2см,считаю что слабо вес ушел,грешу на критические дни в ближайшие дни,так что завтра перерыв и снова на 2 круг лепестков!!!Девчонки удачи всем!!!!пишите,так легче,Аня бананы нельзя и виноград,в них высокий гликемический индекс!я допустим ела арбуз,там одна вода
привет девоньки.интересно бананы можно в последний день? уже сидела на ней 4 круга. тогда много потеряла. вот хочу повторить успех. надеюсь получится. принимайте в ряды
Ната, это классно 4 кг за 6 дней
мне тоже очень хочется 3-4кг за неделю ,знаю это реально при условии если рот не откравать 
после 19 ( в моем случае т.к ложусь в 23)
Девчонки я с вами
Сегодня 2 день,вроде ничего 
буду держаться (рассчитываю на вашу поддержку),это у меня вторая попытка 1я закончилась на 4й день 
Ольга молодец, а кроме яблок ,просто свежие фрукты,и сухофрукту можно или нет?
девчонки что вы готовили в фруктовый день,кроме яблок запеченных с медом?у меня сегодня фрукты
Кэтрин я вас прекрасно понимаю,самое главное комфорт,просто вас тяжело понять когда у кого-то вес 100кг,и ваши 45 кажутся смешными,но при вашем росте это нормальный вес,но вот еще ваш ИМТ при весе 45 равен 18!!!!!это нижний порог нормы,так что ни кг меньше не нужно быть,иначе начнутся проблемы с циклом и т.д
блин я наверно вам совсем больной кажусь, но отвечу сраз у с моим ростом 157 разница между 47 и 45 кг очень заметна и пусть я не очень крупная, но я просто в весе 45 чувствую себя комфортно. Ведь все мы добиваемся именно того чтоб чувствовать себя не просто стройными, а того чтоб нам комфортно жилось в своём теле. Девчонки мы справимся, главное ещё на тренировки заглядывать)))
а я вот сорвалась т.к. вес с 47 не двигается. Устроила ему встряску и с завтрашнего дня снова начну с рыбного дня)
Диета не очень сложная,но и не простая т.к хочется все равно съесть что нибудь “вредное” последний прием за 4 часа до сна у меня он был в 20,00 вес на самом деле уходит,а самое интересное,это видно в своем отражении и по вещам,мне диета подходит похудела на 4 кг за 6 дней,хожу в зал 3 раза в неделю так вообще кг тают на глазах,очень довольна после сразу на 2 круг пойду,а затем как то бы научится придерживаться в меру есть я не умею надо много,вкусно и сладко
Удачи девчонки!
что то тихо здесь вообще!куда все делись?!я сегодня на твороге,не люблю его вообще!но пока держусь!девчонки делитесь результатами!!вместе легче переносить диету
привет всем,сижу на этой диете четвертый день,труднее всего прошел второй овощной день,мне очень тяжело так как мужу приходится готовить вкусности,и сегодня расстройство,из туалета не вылазию(извините за подробности)начинала с веса 72,6,сейчас 71,считаю что очень мало,читала отзывы постоянно,у всех намного больше отвесы!(((завтра молоко и творог,вроде строго придерживаюсь,не пойму почему так мало ушло,возлагала большие надежды на эту диету
мне диета очень понравилась, сидела 2 круга с перерывом на воскресенье, в воскресенье ела все очень маленькими порциями
похудела на 6кг, для меня это очень хорошо, сейчас я собой довольна
главное – не голодала, перенесла все нормально, сейчас попробую питаться считая калории, через недельку напишу результат
Всем приветик. Хочу присоединиться к вам. Почитала ваши комментарии. Очень вдохновилась
Мой рост 163, вес 73. Очень хочу похудеть. Надеюсь вы меня примите. Начинаю, прямо сегодня ^^
Девочки привет!!!
завтра я и к вам. Посидела на “бонском супчике” – 2,5 и минус 2 см в талии и попе, 4 дня отдыхала, завтра я с вами!!! Надо, девочки к новому году готовиться
Юлианна, привет)) ты нас навещай до понедельника, а то потеряли тебя))) я сегодня тоже ушла в зажор специально, аж душа успокоилась))) вечером на велотренажере сожгла 800 калорий, но взвешиваться утром все равно не буду, боюсЪ
Анастасия, как твои дела? Как день?))
Кэтрин, наверное потому, что вес маленький)) вот у меня на любимой всего 500 грамм ушло, при том, что я побольше вешу)) эх, я была бы рада двум кг))
Лина-Малина всего 2 кг((( хотелось бы больше конечно, но зато “любимая” дисциплинирует неплохо. Сегодня вот рыбный день первый будем смотреть что дальше))))
Помните, что никогда путь к цели не бывает выстлан мягкой ковровой дорожкой. Безусловно, кому-то будет проще, кому-то сложнее пройти его. Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро. Трудности закаляют нас, чем больше сил потрачено для достижения результата, тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук. А победа над собой – своей ленью, безволием, неверием, дурными привычками – самая важная и самая дорогая победа!
По-моему воодушевляет! всем успехов!!!
а я закончила лепестки и у меня отвес всего лишь 1 кг, но это неудивительно)) а объемы вот как ушли:
руки -1.5см; бедра -1.5см; ляшки -1см. Хотелось бы конечно больше, но я все равно довольна, тише едешь-дальше будешь)) теперь буду бороться с устоявшимся весом))
Кэтрин, добро пожаловать)) у тебя все получится!)) расскажи о своих результатах после любимой)
Вот окончила любимую диету и перешла на 6 лепестков/ Сегодня первый рыбный день, уж очень хочется до своих 45 добраться всего 2 кг сбросить осталось))) Поддержите девули)
Анастасия, приветик!)) я сегодня целый день на киви, завтра итоговое взвешивание, на многое не рассчитываю))
у меня завтра загруз!)) скорее бы утро уже)
А тут что-то тихо совсем, все молчат) я нашла “адапт диету”, длится 4 дня, и повторяется для закрепления и отзывы хорошие очень, она мне приглянулась)) 1 день-морепродукты, 2 день-молочно-банановый коктейль, 3 день-яблочный, 4 день-гречка, и повторить еще раз. и еще индийская диета на рисе интересная. Ток на этом сайте их нет к сожалению… Как тебе адапт? Или ты “любимой” не изменяешь?
Привет всем)))Вот и закончился мой творожный день!За 5 дней минус всего 800 гр!Самочувствие отличное))))Как ты Лина-Малина?????Целый день занята была очень)))Сча есть минута черконуть)))Съела за день 1,5 пачки зерненого 5 % творога))))))Не лезло больше)))))эх))жду разгрузки))Точнее загрузки))