Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
я тоже готовлю на 2 дня вперед курочку и яички,правда я ем куриные ножки по 1 штучке в день,они намного вкуснее чем грудинка, по крайней мере для меня)))
Деффочки доброе утро!!! Рада что все вы здесь!!! Я держусь…не выдержала взвесилась…ну 1 кг наверно нет…я теперь не зацикливаюсь…не расстраивайтесь у кого небольшие отвесы…4 кг за неделю это ООООчень хороший результат!!! Любовь-ты пей кефир тогда…творог ешь на ужин…что делать…а вообще я себе варю куриную грудку…разбираю её по кусочкам…обратно в бульон и получается типа супчика….и мне хватает на 3 дня его…вытащил из холодильника -погрел и ешь(потому что варить каждый день для себя тоже нет возможности) ну а обезжиренный творог и кефир1% всегда в холодильнике…яйца тоже варю по несколько штук на несколько дней…Всем удачи!!!
Всем доброе утро! За вчерашний день отвесов не было, начались КД и вес встал, но я не расстраиваюсь впереди ещё две недели и он уйдет, выхода другого нет.
Ой, девочки, я тоже стремлюсь к своим прежним параметрам, 65-67кг. при росте 173, во мне всё было идеально,(попа, грудь, ножки и плоский животик). Хотя муж меня поддерживает, говорит что ему всё равно 70 или 80 кг я вешу всё равно меня любит и большой разницы не видит, но не против что я сижу на диете, успокаивает меня если я расстраиваюсь по поводу отвесов, главное что есть цель и желание её достичь.
Аллочка, решила тоже спрятать весы и взвешусь в следующий понедельник. Но муж говорит что видно, что похудела.
Аллочка, вчера муж у меня спросил зачем я худею, я сказала что для того чтобы ты на улице не смотрел на других с параметрами 90-60-90 Его ответ меня порадовал ведь любит он только меня, а на улице я ведь тоже кручу головой по сторонам. Но диету я не брошу пока не будет 60-63 кг (мой рост 172)
Сила воли, первый день самый трудный, но ты не сдавайся. Мы тебя поддержим.
Зайра, у меня за первую неделю было -4,5 кг, а вес у меня тоже стоял, но через день начались отвесы.
Доброе утречко! Только что прочитала что написала вчера и самой стало смешно. Я устраиваюсь на работу где график с 10.00 до 19.00 без перерыва (это магазин) Ну позавтракаю, на перекус какой-нибудь фрукт в течении дня. А ужин отменяется??? Опять же нет голодная естественно захочется кушать. И как быть????
Привет всем!
Сегодня чувствую себя получше, но все равно какая-то я опухшая и дурацкая, на весы вставать даже нет желания. Поэтому устрою себе молокочайный разгруз.
Чтобы себя как-то порадовать схожу в парфюмерный, куплю немного косметики
ХУДЕЮЩИЕ,ПРИВЕТ! У МЕНЯ 11 ДЕНЬ ДИЕТЫ:) И 3 ДЕНЬ БОЛЕЗНИ:(ВСЕМ УДАЧИ!:)
Все привет! Сегодня у меня восмой день диеты.но вес почему то встал,так обидно!!!!итого за семь дней диеты скинула всего 4 кг,блин так обидноооо!!!ожидала то намного большего!!!!!Но срываться не буду,пусть не надеется мой ненавистный жирок,что я от него отстану
Всем удачного дня и хорошего настроения!!!
Аллочка, ну так все впереди!!! Сейчас главное сделать рывок в весе
Спасибо, и тебе успеха! 
СИЛА ВОЛИ,ЧТОБ ИМЕТЬ ФИГУРУ КАК У НИКОЛЬ ШЕРЗИНГЕР НУЖНО ВНАЧАЛЕ СХУДНУТЬ,А ВДАЛЬНЕЙШЕМ пОСТОЯННО ХОДИТЬ В ФИТНЕС ЦЕНТР:)А ВЦЕЛОМ МОТИВАЦИЯ СУпЕР!УДАЧИ ТЕБЕ!!!
Девочки, спасибо всем большое за поддержку! Доброе утро вам и хорошего дня. Сегодня начинаю. Собираюсь в университет и сейчас позавтракаю. Спасибо вам еще раз. Вы меня прям как будто в кулак взяли
Очень здорово. А у меня мотивация двойная 
Я тоже 2 года назад была стройняшкой, не тощей, а именно стройной и при этом с красивыми формами. Вот тот результат и хочу вернуть. Еще недавно я начала за собой замечать, что пристолько в разных новостях смотрю на Николь Шерзингер. И у нее параметры: рост 165, вес 57. При этом она очень сексуальная. Если смотреть по знаменитостям, мне нравится она. Проблема только что у меня грудь по больше чем у нее (и когда я стройнее была 
) – но думаю это не такая уж и проблема. 
Итак, сегодня, 11.09.2012 я начинаю.
ЛЮБОВЬ,ТЫ УМНИЦА И КАК ОБЫЧНО ПРАВА! НО ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС В НОРМЕ НУЖНО СНАЧАЛО ПОХУДЕТЬ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА. В МОЕМ СЛУЧАЕ НУЖН. РЕЗ-Т ЭТО 50 КГ:) А ЕЩЕ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА: МОЙ МЧ ОЧ КРАСИВ И ЗА НИМ УВИВАЮТСЯ КУЧА ДЕВИЦ. МЫ С НИМ НАЧАЛИ ВСТРЕЧАТЬСЯ КОГДА Я БЫЛА ТОНЕНЬКОЙ.ОН МНЕ НИЧЕГО НЕ ГОВОРИТ ПРО ЛИШ. ВЕС, А Я ЕГО НЕ РЕВНУЮ. НО Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЮ!
Девочки, я думаю что после диеты надо во-первых не кушать после 18.00, во-вторых хотябы один раз в неделю делать разгрузочный день (моя подруга после того как похудела до 50кг так и делает при том что в остальные дни ест все что хочет и даже после родов не поправилась и так уже 4 года), в третьих пытаться придерживаться правильного питания (где до обеда можно все, а потом….) И тогда мы сможем держать вес в рамках, но это должна быть железная сила воли. А на данной диете мы ее вырабатываем.
АМЕЛИЯ, ПРЕДСТАВЬ , Я ТОЖЕ СЕБЕ ЭТО ВНУШАЮ:ЖИЗНЬ ДЛИННАЯ, КОГДА – НИБУДЬ ПОБАЛУЮ СЕБЯ ИЗРЕДКА ЛЮБИМЫМИ РОЛЛАМИ ИЛИ КУСКОМ ПИЦЦЫ:)НО ТОЛЬКО КОГДА СХУДНУ И ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС БУДЕТ ДЕРЖАТЬСЯ! МОЯ МАМА (КОТОРАЯ КСТАТИ ВЕСИТ 57 КГ)КОГДА Я ПРИ НЕЙ УПЛЕТАЛА ЧТО- НИБУДЬ ВКУСНОЕ НО ВРЕДНОЕ ГОВОРИЛА: АЛЛА ХОРОШ ЖРАТЬ ТЫ ТАК СТАЛА ПОХОЖЕ НА ПОРОСЁНКА!МНЕ НАДОЕЛО ЭТО ВСЕ СЛУШАТЬ И Я СЕЛА НА ДИЕТУ.
ДА-ДА-ДА!!! Давайте откажемся от вредной вкусной еды ради красивой фигурки…я успокаиваю себя тем что- никуда еда от меня не денется и что я в жизни еще побалую себя вкусняшками…но это будет ПОТОМ когда я стану стройняшкой!!! и мне не будет стыдно заказывать что-то себе в кафе-ресторанах…а с гордым видом буду знать что мне можно я заслужила и во мне нет лишних кг!!!
ВОТ ДЕВОЧКИ ПОЧИТАЛА Я И ПОНЯЛА, ВАС НЕ ВДОХНОВЛЯЮТ ФИГУРЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ,СУПЕРМОДЕЛЕЙ БУДЬ ТОГО ОНИ ИДЕАЛЬНЫЕ, А ВДОХНОВЛЯЮТ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ТОЛЬКО ГОДЫ ТОМУ НАЗАД. И ЭТО ПРАВИЛЬНО ЭТО СТИМУЛ! ЕСЛИ КОДА 2 НАЗАД ТЫ ВЕСИЛА 50 КГ И ТОБОЙ ВСЕ ВОСХИЩАЛИСЬ, ТО СЕЙЧАС СИЛЬНО РАСПОЛНЕВ И НЕ УЛАВЛИВАЯ ВОСХИЩЕННЫХ ВЗГЛЯДОВ И НЕ СЛЫША ВОРОХА КОМПЛИМЕНТОВ, ХОЧЕШЬ ВЕРНУТЬ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС. А СЕЙЧАС ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО НАШУ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ИСПОРТИЛО И ПОРТЯТ ОБИЛИЕ ВРЕДНЫХ И ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ В МАГАЗИНАХ НАШИХ ГОРОДОВ А ТАКЖЕ ТЕ БЛЮДА КОТОРЫЕ МЫ ЗАКАЗЫВАЕМ В РЕСТОРАНАХ,КАФЕ И МАКДОНАЛЬДСАХ. ДАВАЙТЕ ОТКАЖЕМСЯ ОТ КАЛЛОРИЙНОЙ ВРЕДНОЙ ВКУСНОЙ ЕДЫ РАДИ КРАСИВОЙ БЕЗУПРЕЧНОЙ ФИГУРЫ К КОТОРОЙ СТРЕМИМСЯ !!!
Деффочки мне 30 лет…вот у меня мотивация быть как в 18-23 года была…еще до первой беременности и родов…к этому и стремлюсь…и еще очень хочется чтоб муж еще больше любил…стать стройняшкой для него что б гордился)))
лучшее время для диеты конечно когда нет впереди грандиозных праздников..ДР…юбилеев…свадеб…КД(перед ними и в начале у меня такооооой аппетит что просто нереально удержаться от еды) но если так получилось и отказаться от всего невозможно…то сделайте 1-2 дня зазгрузочный день а потом продолжайте как ни в чем не бывало-это мой совет-я на своем горьком опыте…и сделала 1 и 2 сентября себе читинг-загрузку…и продолжаю еще 10 дней))) так что девочки не берите в голову-и не бросайте диету и нас здесь!!! Ждем ваших дальнейших результатов и отвесиков!!!
у всех свой стимул…своя мотивация…молодцы девчонки главное чтоб они были…чтоб было к чему стремиться!!! Сила воли-давай к нам присоединяйся…рады пополнениям в наших рядах!!! Юляня и Малаша!!! Все нормально-погуляли и хватит…продолжайте диету дальше…столько сколько вам надо еще по дням…главное в совокупности-20 дней чтоб было и всё…некоторым действительно чтоб отсидеть диету полностью приходится начинать заново после срывов или продолжать дальше…ничего страшного главное не бросать полностью…не сдаваться…а с новыми силами в бой!!!!!!!!
Девочки, приветик! Ой, понедельник сумасшедший день!!!
Еле успела вовремя пообедать, зашла на форум, а тут общение полным ходом. Я смотрю выходные мало кого смогли удержать в рамка диеты 
.
ты начинай диету, а если что мы тебе поможем, похвалим за хорошие результаты 
, или наругаем за срывы 
, вон видишь у нас АЛЛОЧКА какая строгая 
.
Сила Воли ^^,добро пожаловать
Любовь, АЛЛОЧКА, спасибо, но яблоко уже загрызла! завтра решила сделать разгрузку молокочаем, потом до субботы по меню, подготовлюсь ко ДР, ну а с 17 все с начала но уже строгач!!!!!!!!!!
Аллочка, иметь фигуру как у звезды лично я не хочу. Я очень нравлюсь себе на одной из фотографий несколько лет назад на море и теперь к этому стремлюсь
КСТАТИ ДЕВОЧКИ МЕНЯ ИНТЕРЕСУЕТ ВОПРОС ВОТ ВАМ ХОТЕЛОСЬ БЫ ИМЕТЬ ФИГУРУ КАК У КАКОЙ- НИБУДЬ ИЗВЕСТНОЙ ЛИЧНОСТИ. ТО ЕСТЬ К ПРИМЕРУ :ВОТ Я СЧИТАЮ ФИГУРУ СКАРЛЕТТ ЙОХАНСОН ИДЕАЛЬНОЙ. КСТАТИ ЭТО ПРАВДА, МНЕ МНОГИЕ ЗНАКОМЫЕ ГОВОРИЛИ ЧТО МЫ С НЕЙ ОЧ ПОХОЖЕ НА ЛИЦО, А МНЕ НРАВИТЬСЯ ЕЕ ФИГУРА. У СКАРЛЕТТ МАЛЕНЬКИЙ РОСТ И У МЕНЯ НО ВОТ В ОБЪЕМАХ Я ДАЛЕКО ВПЕРЕДИ:)КСТАТИ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ТАКЖЕ КАК СТИМУЛ
МИЛАША, АЙ АЙ АЙ
ЮЛЯНЯ НЕ ДОБАВЛЯЙ ФРУКТЫ ОГРАНИЧЬСЯ ОВОЩАМИ, А ТО ВОН СВЕТЛАНКА НА ФРУКТАХ ВЕС НАБИРАЕТ 
Привет всем девочки!
напишу о своем срыве и я – выходные оказались невероятно загульными и озорными, в силу чего сейчас на весах наблюдается привес аж в полтора кг.
Любопытно, что кроме мяса я практически ничего не ела, но, при этом все спиртное, что побывало во мне за эти дни даже сложно перечислить. Сегодня я лечусь исключительно кефиром, завтра, если буду себя лучше чувствовать, добавлю любимую курочку без соли.
Поругайте меня, что ли, чтобы подобных загулов больше не устраивала, а то так жалко своих результатов загубленных.
И кстати, я тоже приболела, из-за этого не получилось провести вечер с папой и сходить на хоккей или футбол, очень расстроена.
Сила Воли ^^, давайте худеть вместе, я тоже новенькая на форуме и вешу примерно как Вы, и по возрасту мы близки довольно (мне 21).
А еще, куда пропала Ирина К.?
СИЛА ВОЛИ, ТЫ МОЛОДЕЦ! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ, ПИШИ, И НЕ СТЕСНЯЙСЯ ЗАДАВАТЬ ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ, БУДЕТ НЕ ЛЕГКО, КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ КОНЕЧНО РАЗНЫХ ВКУСНЯШЕК, НО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ У ТЕБЯ!ЮЛЯНЯ, НИЧЕГО СТРАШНОГО, ГЛАВНОЕ У ТЕБЯ ЕСТЬ УЖЕ РЕЗУЛЬТАТ, ПОСТОРАЙСЯ НЕ СРЫВАТЬСЯ
Юляня/66/172, ая подбирала сразу так, чтобы никакие праздники (ДР родственников и друзей и прочие) не попали на этот период. Правда родители обижаются что мы не приезжаем к ним в течении 3 недель, но ничего мама поймет когда увидет результат. Удачи.
Сила Воли ^^, давай присоединяйся уже с завтрешнего дня. не чего тянуть. Быстрее начнешь диету – быстрее похудеешь. Главной без срывов (хотя бы попытайся). Ведь ты никогда не узнаешь сможешь ли ты выдержать если не попробуеш. Так, что милости просим в наши ряды.
Конечно денег на все запретные продукты уходило уйма. Тут я согласна. Но сейчас на длительную сразу сесть не могу У меня 30 сентября день рождения – юбилей. Поэтому после космонавтов 13 дней какой-то диеты будет не длительной, а уже в октября можно и на протосовку. Хотя 29 октября у меня год совместной жизни(ситцевая свадьба), но я что нибудь придумаю для себя. Ведь на 4-5 неделях можно и рыбу и мясо. А сейчас надо подобрать что-то по короче.
но эту неделю все равно не буду есть после 6, и обжираться, решила просто включить немного овощей и фруктов!
Привет девчонки! пишу о своем срыве! 2 недели худела с 27.08, всего на 3 кг похудела. на выходных была на 2 ДР, и как понимаете даже сдерживаться не стала! плюсом пошел 1 кг. решила что не вовремя я села на диету, теперь начну заново с 17 числа, т.к. на этой неделе ДР, у мамы, у сестры и у друзей!а дальше будет перерыв как раз! вот такая я слабачка!
Здравствуйте, вот я, наверное, уже недели две как читаю этот форум. И все не решалась ни написать, ни присоединится. Очень хочу похудеть. Очень. Но боюсь, что не выйдет
и сорвусь. Пытаюсь себя как-то в руки взять. Подготовиться морально. И все никак 
Не знаю, что делать. Но ваша диета, судя по отзывам, очень помогает! И вы все большие молодцы! И так поддерживаете друг друга. Мне 19 лет, мой вес 76 кг, мой рост 1.65. Хочу 55. И вообще я себя стесняюсь если честно очень. И мне не комфортно в собственном теле. Начались проблемы со здоровьем и врачи говорят, что нужно снижать массу тела. Я и сама этого очень хочу! Помогите, пожалуйста!!!! Никогда раньше не сидела на диетах… надеюсь, что получиться 
НАСЧЕТ ЦЕН НА ОВОЩИ: ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ВООБЩЕ ПУСТЯК , НО Я ТЕБЯ ПОНЯЛА- СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ И ВСЕ ТАКОЕ..А ТЕПЕРЬ ПОСЧИТАЙ СКОЛЬКО ДЕНЕГ УХОДИЛА НА ЕДУ ДО НАШЕГО ПОХУДАНИЯ:ШОКОЛАД, МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ,ЧИПСЫ,РОЛЛЫ, МАКДОНАЛДСЫ,ЧИПСЫ, КОЛА,РАЗНЫЕ ЖИРНЫЕ СЫРЫ,ЖВАЧКИ,КОНФЕТЫ,ХАЛВА И Т.Д Я ЛИЧНО НЕ СМОГЛА СОСЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ ОАЦИОНА ДАЖЕ ЗА ДЕНЬ- СБИЛАСЬ СО СЧЕТУ.
НА пРОТАСОВКЕ МОЖНО СИДЕТЬ 5 НЕДЕЛЬ. ЛЮБОВЬ, пО МОЕМУ ЭТО НЕ ОЧЕНЬ ДОЛГО(ДУМАЮ МЫ ВЫДЕРЖИМ). А НАСЧЕТ ОВОЩЕЙ: СЕЙЧАС СЕНТЯБРЬ: пЕРЕХОДИМ НА ДРУГУЮ ДИЕТУ ЕЩЁ В СЕНТЯБРЕ. И ЕСЛИ УЧЕСТЬ ЧТО ЭТО БУДЕТ пРОТАСОВКА,ТО ОВОЩИ НЕ БУДУТ ЕЩЁ пЛАСТМАССОВЫМИ пРОпИТАНЫМИ ХИМ СОСТАВАМИ:) И ДЛИТЬСЯ БУДЕТ ЧУТЬ БОЛЬШЕ МЕСЯЦА. ВСЕ РАВНО, НАМ, ЛЮБОВЬ пРИДЕТСЯ ЕСТЬ ОВОЩИ ИЛИ ФРУКТЫ пУСТЬ ДАЖЕ БУДЕТ ДРУГАЯ ДИЕТА пОТОМУЧТО СЕЙЧАСНЯЯ ДИЕТА пОЛНОСТЬЮ ИХ ИСКЛЮЧАЕТ
кстати ведь мы все знаем-что бстро скинуть вес это не значит правильно…пусть уходит по немножку…по 300-500 грамм в день…главное уходит и безвозвратно… продолжаем дальше)
согласна с тобой Любовь полностью…диета летняя…реально я ждала начала июня когда цены упали и стали нормальные овощи сырые а не химические…что долгая-это да…мне тогда казалось бесконечная…но я с неё начинала…хотелось правильно вес начать скидывать…и всё равно ждала больших результатов(((
АМЕЛИЯ,Я РАДА ЧТО ТЫ МЕНЯ ПОДДЕРЖИВАЕШЬ!МОЖЕТ НЕКОТОРЫЕ УПОРНО ХУДЕЛИ И ОТПИСЫВАЛИСЬ, А ПОТОМ БААЦЦ! И СОРВАЛИСЬ, ПОЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ СЛАБЫМИ ЧТО НЕ НАШЛИ В СЕБЕ СИЛУ ВОЛИ, НО ПОТОМ ЗАХОТЕЛИ ЗАНОВО ХУДЕТЬ, НО СТЕСНЯЮТСЯ ЧТО НИКТО К НИМ ВСЕРЬЁЗ НЕ ОТНЕСЕТСЯ. ТАК ВОТ У КОГО ВЫШЛА ТАКАЯ СИТУАЦИЯ И КТО ТАК ДУМАЕТ- ВЫ НЕ ПРАВЫ ЕСЛИ ВЫ НАОБОРОТ СИЛЬНЫЕ! ЧТО ПЕРЕСТУПИЛИ СВОЮ СЛАБОСТЬ!
В протасовке смущает два минуса. 1- это долгая, 2- уже осень цены на овощи растут как на дрожжях, да и многие уже отходят, а в прок на купишь быстро портятся.
ага…мало пишут…или некогда девчонкам или сорвались…даже если сорвались пофиг-главное в любой диете-встать утром и продолжать дальше как ни в чем не бывало!!!!!!!Я тоже позволяла себе что-то запретное съесть…но совсем чуть-чуть капельку…посмаковать и всё((( А у нас у многих срабатывает обратный механизм-всё полностью забросить…деффочки отзовитесь кто с нами???
о про грейпфрутовую надо почитать…Деффчонки!!! Я сидела на протасовке с начала июня(начинала с неё) похудела на 11 кг…за 5 недель вначале на 7-8кг и после нее просто так продолжала худеть хотя не соблюдала….и догнала до -11 кг!!! Диета хорошая но долгая…правильная…и чистит и нормализует обмен веществ и функцию поджелудочной железы…только силу воли надо тоже ого-го!!! 3 года назад тоже сидела на протасовке и похудела на 12 кг…от огруцов-помидоров-капусты тошнит до сих пор))) не знала что диета бородиной-это таже самая протасовка кстати)))потом сидела на медиков диете(очень строгая…7 дней)похудела на 4 кг но под конец немного сорвлась…
ДЕВОЧКИ, МНЕ КАЖЕТСЯ СЕЙЧАС СТАЛО МЕНЬШЕ ОБЩЕНИЯ НА ФОРУМЕ:(ТАКОЕ ЧУВСТВО ЧТО ЛЮДИ ТОЛИ НЕ ХОТЯТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОБЩЕНИЕ(ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ,РЕЗУЛЬТАТАМИ И ПЛАНАМИ НА БЛИЖАЙШЕ БУДУЩЕЕ, ДА И ПРОСТО ХОТЯ БЫ РАССКАЗАТЬ КАК ИХ НАСТРОЕНИЕ ), ТОЛИ ПРОСТО СОШЛИ С ДИСТАНЦИИ. ВЕДЬ ЧТО ЛИБО НАПИСАТЬ В ЛЮБУЮ СВОБОДНУЮ МИНУТУ НЕ ЗАЙМЕТ У ВАС МНОГО ВРЕМЕНИ:) ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ ВЫ ДАЖЕ СОШЛИ С ДИЕТЫ ПУСТЬ ДАЖЕ НЕ НА ДЕНЬ, ХОТЬ НА НЕДЕЛЮ, И ДАЛЬШЕ ХОТИТЕ ХУДЕТЬ В КОСМОНАВТКАХ, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ОБРАТНО! НИКТО ВАС НЕ ПОРУГАЕТ,ГЛАВНОЕ ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ! РАНЬШЕ ЖЕ НАС БЫЛО В РАЗЫ БОЛЬШЕ. КУДА ВСЕ ДЕЛИСЬ(ДАЖЕ ДОЛГО ВСЕХ ТЕХ КТО НЕ ПИШЕТ ПЕРЕЧИСЛЯТЬ.) ДЕВОЧКИ ПИШИТЕ,МЫ ВАМ ВСЕГДА РАДЫ!
Аллочка, насчет того чтобы продолжить я думаю не стоит. Так как организм привыкает к одному рациону питания и перестает худеть. На супе сидела вместе с мамой сбросили 5-6 кг за неделю. Об остальных диетах буду читать и да время еще есть определится.
Всем привет! Уезжала на выходные к свекрови,поэтому не писала.У меня сегодня 7 день и за шесть дней -4 кг,маловато,но все же…У кого как обстоят дела?Девочки,выздоравливайте и не покидайте наши ряды!!!!Всем удачного дня и хорошего настроения!!!
У МЕНЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ 20 СЕНТЯБРЯ Т.К СТАРТОВАЛА В ДЕНЬ ЗНАНИЙ.БОНСКАЯ ЭТО СУПЧИК ЕСТЬ? ТЫ УЖЕ НА НЕЙ СИДЕЛА? Я ВОТ ДАВНЕНЬКО НА ГРЕЙПФРУТОВОЙ СИДЕЛА ПОХУДЕЛА КОНЕЧНО ЗДОРОВО, ПОТОМ ОТ ГРЕЙПФРУТОВ ТОШНИЛО. Я ПОЧИТАЛА КАК МНЕ ПОКАЗАЛОСЬ НЕ ПЛОХИЕ ЭТО БЕЛКОВО- ВИТАМИННАЯ, ПРОТАСОВКА(БОЛЬШЕ СООТВЕТСТВУЕТ ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ)У МЕНЯ ПОДРУГА БОЛЬШЕ УЖ ГОДА НАЗАД ПОХУДЕЛА НА ПРОТАСОВКЕ: ДИЕТА РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ.ПОХУДЕЛА ОНА НА 22 КГ ИИ СЕЙЧАС ВЕСИТ 54КГ ВЕС НЕ НАБИРАЕТСЯ ВООБЩЕ.ОНА МНЕ СКАЗАЛА ЧТО ДИЕТА КСЮШИ БОРОДИНОЙ ОТНЮДЬ НЕ ОГУРЕЧНАЯ А ПРОТАСОВКА, И ЕЙ ПОСОВЕТОВАЛ ЕЁ ДИЕТОЛОГ. Я ДУМАЮ,ЛЮБОВЬ У НАС ЕСТЬ ЕЩЁ ВРЕМЯ ОПРЕДЕДИТЬСЯ А Я ВОТ ПОДУМАЛА:МОЖЕТ НАМ ПОБЫТЬ КОСМОНАВТКАМИ ПОДОЛЬШЕ ЧЕМ 20 ДНЕЙ А ТО РЕЗУЛЬТАТЫ МОИ ОСТАВЛЯЮТ ЖЕЛАТЬ ЛУЧШЕГО!?
Всё никаких поблажек себе!!! ем только офигенно-классную не соленую, варенную курочку
. И иду сегодня в бассейн все фрукты сгонять 
Аллочка, давай вместе и дальше. Я буду только рада. А когда у тебя заканчивается эта диета? У меня 16.09. Потом 2 дня перерыв, что организм отдохнул, а потом снова в бой с лишними кг. Как ты относишся к боннской???
СВЕТЛАНКА, ХОРОШ ЖРАТЬ ФРУКТЫ
РАЗ ПОСЛЕ НИХ У ТЕБЯ ПЛЮС- ЛУЧШЕ СЪЕШЬ ЧЕ НИДЬ ИЗ ОВОЩЕЙ:)ЛЮБОВЬ НЕ ОТЧАИВАЙСЯ ЕСЛИ ВЕС СТОИТ. ЛУЧШЕ СПРЯТАТЬ ВЕСЫ:) А ТАК ПОСЛЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ ДАВАЙ ПЕРЕХОДИТЬ НА ЧТО НИДЬ ДРУГОЕ ВМЕСТЕ(НУ ТЫ КОНЕЧНО РАНЬШЕ МЕНЯ) НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТЕРЯТЬСЯ 
Доброе утро, Дорогие!!! Девочки, я вчера опять соблазнилась на фрукты, плюс КД и у меня получился плюс
Девочки вы наверное все в одном городе живете, что на вас вирус на всех напал. Выздоравливайте СРОЧНО!!!
Аллочка, вес пока стоит, но думаю что из-за КД плюс приболела. Надеюсь через пару дней все будет ОК. Ты тоже держись. Нам ведь совсем не много осталось и мы станем красотками.
ДОБРОЕ УТРО КОСМОНАВТОЧКИ!ЛЮБОВЬ, БОЛЕЗНЬ,К СОЖАЛЕНИЮ,НЕ ПРОХОДИТ,НО Я ЛЕЧУСЬ:) КАК У ТЕБЯ ПРОДВИГАЕТСЯ ДИЕТА КАКИЕ ОТВЕСЫ?
Всем доброго утречка. ТороПЫШКА, не переживай это все болячка. У меня тоже вес стал. Хотя вчера все по диете еле в себя впихнула. Пила очень много воды, у меня какой-то сушняк. С самого утра сразу бегу к бутылке с водой. Поправляйся!!!!!
Аллочка, как у тебя самочувствие?????
Девчонки начавшие 27.08 вы где все подевались???? Как у Вас результаты???? Или я осталась одна из тех кто начал 27.08 ???
Девчонки, эпидемия какая-то Оо Я сама в ужасном состоянии была все воскресенье….утром вроде бы нормально, а к обеду как пошло все о кучи. Я плюс еще как-то умудрилась отравиться, или простуда такая. Вы уж простите, но дурно весь день было, не до диеты вообще было. Пластом лежала. Сегодня вроде получше, тошноты нет. Но горло, нос, температура, все это держится. Сегодня вновь на диете. Вчера почти не ела ничего. кроме утреннего яйца и кофе. Думала будет какой-то минус, а сегодня на весах почему-то 73,4 (это 800)
как так то?
Аллочка, давай скорее поправляйся и обратно в наши ряды. Кстате, где-то читала что имбирь тоже помогает похудеть (его надо заваривать с чем-то и пить как чай.)
ДЕВЧЕНКИ,Я ДАК ВООБЩЕ РАЗБОЛЕЛАСЬ-ПРОСТУДА ЖЁСТКАЯ
СВЕТЛАНКА, ВОТ ТЫ ГОВОРИШЬ:НЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ НА БОЛЕЗНЬ. КАК ПОНИМАТЬ?ЕСЛИ ТЫ ИМЕЕШЬ ВВИДУ ЧТО ЗАБОЛЕВ, СРАЗУ КИНУСЬ НА ВКУСНОСТИ- ТО ЭТО НЕВЕРНО. ЕСТИ ДАЖЕ НЕ ХОЧЕТСЯ- НОС ЗАЛОЖЕН ДАЖЕ ЗАПАХИ НЕ ЧУВСТВУЮ:(ЕДИНСТВЕННОЕ ОТКЛОНЕНИЕ ОТ ДИЕТЫ:ЧАЙ С ИМБИРЕМ,ЛИМОНОМ И НЕМНОЖЕЧКО МЕДА- ПРОСТО ВСЕГДА ТАК ОТ ПРОСТУДЫ СПАСАЮСЬ!
Светланка, мы обязательно вылечимся. Я диету бросать не собираюсь. Муж ругается. Но не для этого я две недели сидела на диете, чтобы последнии 7 дней бросить. Сама себе потом буду ругать.
Девочки, всем приветик! Выздоравливайте поскорее
у нас такое тяжелое задание, а вы расслабляетесь на болезнь 
.
.за 5-й день вес стоял, а вчера я повела весь день на природе и не смогла удержаться от фруктов и овощей, и рыбке на гриле. Но сегодня я снова в строю и надеюсь больше больше никаких соблазнов.
Я сегодня не буду хвастаться своими результатами, т.к. их у меня нет
Девочки, милые, а вы обязательно выздоравливайте
Деффчонки!!!! Это что-эпидемия??? У меня нос заложило и ухо болит ужас как-отит(((( Голова раскалывается…слабость…простудились((( еще муж кричит-организм ослаблен типа из-за диеты-мол бросай…я не буду бросать точно…буду лечиться и продолжать…а взвешиваться пока не буду-каждый день смысла нет…зато потом-опа и опять 2 кг нет-будет круто!!! Все держитесь и выздоравливайте!!!
Аллочка, у меня состояние похожее на твое. Ночью проснулась стача зубами. Голова раскалывается со вчерашнего вечера. С утра слабость и постоянно хочу пить. У меня это первые признаки простуды.
ДЕВОЧКИ , ДОБРОЕ УТРО! ХОТЯ У МЕНЯ ОНО СОВСЕМ НЕ ДОБРОЕ. ЗАБОЛЕЛА. СИЖУ С ТЕМпЕРАТУРОЙ,В НОСУ ЩИпЛЕТ, В ГОРЛЕ пЕРШИТ пЛЮС ЗНОБИТ- ВООБЩЕМ ВСЕ пРЕЛЕСТИ БОЛЕЗНИ. ЕЩЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС ТАКОЕ ВРЕМЯ ЧТО НЕЛЬЗЯ РАСКИСАТЬ:( И ВАГОН ДЕЛ. КАК У ВАС ДЕВОЧКИ ДВИЖЕТСЯ пРОЦЕСС пОХУДАНИЯ?
Всем доброе утро! Спешу поделиться новостями за первый день: отвес -1.200 (теперь мой вес 72.600)
Настроение отличное! Как у вас успехи? 
ДЕВОЧКИ АУУУУУ ГДЕ ВЫ ВСЕ???
ЛЮБОВЬ НЕ ОТЧАИВАЙСЯ, ТЫ УМНИЦА И ЗА ТВОИ ТРУДЫ И СТАРАНИЯ ТВОЙ ОРГАНИЗМ ОТБЛАГОДАРИТ ТЕБЯ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ОТВЕСАМИ:) КОНЕЧНО ДО ГУНИНЫХ ГИГАНСКИХ ОТВЕСОВ НАМ КАК ДО КИТАЯ, НО КАЖДОМУ СВОЁ:) Я ДАК ЛИЧНО СпРЯТАЛА ВЕСЫ И РЕШИЛА ВЗВЕШАТЬСЯ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ, ХОТЯ ТАК И ТЯНЕТ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
НО В пОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛА пСИХОВАТЬ ИЗ-ЗА НЕБОЛЬШИХ ОТВЕСОВ,А ЭТО ЧРЕВАТО пЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ И ЖЕЛАНИЕМ ВСЁ БРОСИТЬ К ЧЁРТОВОЙ МАТЕРИ 
ТАК ЧТО НАШЛА ВЫХОД: УБРАТЬ ВЕСЫ пОДАЛЬШЕ ЧТОБ НЕ ДАЙ БОГ НЕ ОГОРЧИЛИ 
ирина к не переживай!я уверенна ничего не будет!ты и так молодчинка настолько похудела.мне бы так,столько силы воли.
Аллочка, хотелось бы похвастаться, но увы. Вес стал. Посмотрим что будет завтра. Диету бросать не собираюсь, но обидно как-то. КД внесли свои результаты.
КСТАТИ ЛЮБОВЬ,СВЕТЛАНКА, СВЕТИК- КОНФЕТИК, СВЕТЛАНА,ЮЛЯНЯ КАК , КАРИНА КАК У ВАС пРОДВИГАЕТСЯ ДИЕТА?
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. Просчитала каллории 1524- жить можно, но на сегодня больше кушать не буду
АМЕЛИЯ НУ И НУ… ЧУВСТВУЮ СНОВА ПРИДЕТСЯ ПРОВОДИТЬ ХИТ ПАРАД СЛОНОВ
И ТЕБЕ УЖЕ НЕ ЗАНЯТЬ ПОЧЕТНОЕ ТВОЕ МЕСТО. ИРИНА К НЕ ЕШЬ БОЛЬШЕ НИЧЕГО, ТОЛЬКО ПЕЙ ЕСЛИ ЕСТЬ ЗАХОЧЕТСЯ. А ТУРБОСЛИМОМ ЧАЕМ ПО-МОЕМУ НЕ СТОИТ СИЛЬНО УВЛЕКАТЬСЯ . ОН ОБЛАДАЕТ ПОСЛАБЛЯЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, ОРГАНИЗМ ПРИВЫКНЕТ К НЕМУ И ПОТОМ БЕЗ НЕГО ПЛОХО БУДЕШЬ ХОДИТЬ В ТУАЛЕТ. Я САМА ЕГО ПЬЮ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ШЛАКОВ РАЗ В НЕДЕЛЮ А ТО И РЕЖЕ. А ТАК ИРИНА НЕ ПАНИКУЙ, СОБЛЮДАЙ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ДИЕТУ И БУДЕШЬ СТРОЙНОЙ ПРИНЦЕССОЙ НУ ИЛИ КОРОЛЕВНОЙ ЭТО УЖ КАК ТЕБЕ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ 
Ирина К., ну это уже какая-то паранойя! Вы так говорите, будто съели 70 конфет и запили это все борщом с пампушками.
сегодня просто выпейте кефира и завтра продолжайте диету, или, если Вас так сильно смущает съеденная манная каша, можете завтра устроить разгрузочный день, а в понедельник вернуться в строй.
Ирина К. делай то что считаешь нужным. Думаю вес не вернется, возможно просто не будет отвеса. Ни в коем случае не ругай себя, что сегодня отошла от диеты. А завтра как ни в чем не бывало продолжай диету. Все будет хорошо. Если сильно переживаешь – выпей чай для похудения. Но, повторю, главное не расстраивайся, просто считай что сегодня ты решила себе сделать читинг
Девочки у мкея транс. Купила молока домашнего и сварила манную кашу .Съал где то 500грм. с варентем грушовым. Что теперь делать? Как вы думаете вес вернется или сегодня уже больше не кушать или выпить чай для похудения.
Я сама на себя после такого в зеркало смотрю и мне кажется живот заново начал рости 
Теперь сама себя ругаю. Представьте съела сегодня 1 перчик, 50 грм творога с яйцом пожарила без масла, манная каша и уофе 200грм. А поправляться не хочу
Аллочка знаешь,а я делаю все равно зарядку минут 20,пью турбо слим день и ночь и хожу много пешком.может поэтому и скидывала по 1 кг в день.но зато больше 10дней не выдерживала,потому что организм устает.вот теперь незнаю завтра смогу сесть на диетку.
ГУНЯ, У ТЕБЯ ОТЛИЧНО ХУДЕЕТСЯ, ТЫ МОЛОДЧИНА МОЛОДЧИНКА МОЛОДЧУЛЕЧКА! А ВОТ У МЕНЯ ВСЕГДА МЕДЛЕННО УХОДИТ ВЕС,ДАЖЕ КОГДА НИЧЁ НЕ ЕМ ВООБЩЕ. БОЛЬШЕ УХОДИТ ЕСЛИ ДОБАВИТЬ ТРЕНАЖЁРЫ,НО НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕЛЬЗЯ:(
и деффчонки!!! Давайте не будем ругаться!!! если худышке-толстушке что-то не нравится-то пусть не читает и не пишет НИЧЕГО!!!
ДеФФочки приветик!!! я тоже очень по всем соскучилась…не было времени написать…работа…дети…вы все такие умнички!!! Держитесь…я только вспоминая вас что вы вместе со мной сидите не диетке терпите голодаете-набираюсь силы воли!!!!!! У меня сегодня 5-ый день второго захода по 10 дней))) Была в параде слонов на 3 месте…84 кг))) а сегодня взвесилась и…-2кг есть!!! 82 кг-УРА!!! Порадуйтесь за меня мои хорошие!!! Я вам искренне желаю всем терпения и больших отвесиков!!!!! Деффчонки я сегодня влезла в джинсы(и даже прекрасно застегнула) которые лежали у меня больше 2-х лет(носила еще до беременности…мои любимые)!!! отя раньше они даже на ноги не залезали)))У меня когда не получается питается на диете строго допустим когда бегаю по работе то не ем курицу-пью кефир…заменяю обед кефиром и творогом….и вечером- кефир….когда как получается…Главное не есть поздно и только указанные продукты-вот и всё.
привет девочки!вы такие молодцы,поддержка очень важна и общение с единомышленниками тем более.только не пойму,почему так вес у некоторых плохо уходит.я последний раз сидела 10дней и похудела на 11кг.вот только не хватает силы воли,вот завтра сожусь опять,надеюсь на вашу поддержку!
Аллочка спасибо
у меня сессия в декабре, времени еще куча. Но на самом деле, у моего у любимого 30 сентября день рождения. И я хочу к этому времени значительно похудеть. Надеюсь, что диета космонавтов и вы девочки мне поможете в этом 
ТОРОПЫШКА, У МЕНЯ СЕССИЯ В ОКТЯБРЕ, К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ ПЕРЕЙДУ НА ДРУГУЮ ДИЕТУ Т.К 20 ДН ЗАКАНЧИВАЮТСЯ 20 СЕНТЯБРЯ. Я ТОЖЕ ЗАДАВАЛАСЬ ЭТИМ ВОПРОСОМ НО ОТВЕТ ТАК И НЕ НАШЛА. ПОСЛЕ 6-7 ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ БОЛЬШЕ БУДЕТ ЭФФЕКТ. ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ Я ДАК БЫВАЕТ ВЫПИВАЮ ЧАШКУ КОФЕ БЕЗ САХАРА С ОБЕЗЖИРЕННЫМ МОЛОКОМ. НО НА МЕНЯ КОФЕ НЕ ДЕЙСТВУЕТ В СМЫСЛЕ-ДАЖЕ ПОСЛЕ НЕГО СПЛЮ КАК УБИТАЯ:)
Спасибо большое за ответы
Так и поступлю, уже подходит к концу первый день диеты, интересно, какой завтра будет отвес 
Настроение хорошее, самочувствие отличное 
ПРИВЕТ, ХУДЕЮЩИЕ КОСМОНАВТКИ! СЕГОДНЯ У МЕНЯ 8 ДЕНЬ ДИЕТЫ:) ВЧЕРА НЕ ЗАХОДИЛА НА ФОРУМ ВЕСЬ ДЕНЬ БЫЛА СО СВОИМ МЧ,ЕЗДИЛИ ДНЕМ ЗА ГОРОД К ЕГО ДРУГУ У НЕГО РОДИЛСЯ СЫН И ОН УСТРОИЛ ВЧЕСТЬ ЭТОГО ПРАЗДНИК И ПОЗВАЛ КУЧУ ЗНАКОМЫХ,НО Я ОСОБО НЕ УВЛЕКАЛАСЬ ЕДОЙ, ПРАВДА ПОЕЛА РЫБКИ . ВЕЧЕРОМ С МЧ ПОШЛИ ВДВОЕМ В РЕСТОРАН, ОТКРЫВ МЕНЮ, И ТЯЖКО ВЗДОХНУВ, СНОВА ЗАКАЗАЛА РЫБУ. МОЙ МЧ СКАЗАЛ ЧТО У МЕНЯ СКОРО ПЛАВНИК ВЫРАСТЕТ:) Т.К МЧ НЕ ПЬЕТ И Я ПРИ НЕМ НИКОГДА ВООБЩЕ ДИЕТУ АЛКОГОЛЕМ НАРУШАТЬ НЕ ПРИШЛОСЬ. СЕГОДНЯ ЕДЕМ В БОУЛИНГ. НО ДЕВОЧКИ Я ПО ВАС УЖЕ СОСКУЧИЛАСЬ,ИЗВИНИТЕ ЧТО НЕ ПИСАЛА ВЧЕРА СЕГОДНЯ ОПЯТЬ С ВАМИ.
ТороПЫШКА, на мой взгляд вполне нормально. мне кажется это даже плюсом будет, если Вы не будете кушать после 6.
Мои результаты на 6-й день диеты – -0,4 кг, мой вес – 69,9.
Девочки, я знаю, что так не положено, но когда мой лучший друг сказал что приедет ко мне сегодня и захватит бутылочку вина, я просто не смогла отказаться.
поэтому сейчас я собираюсь в магазин – купить что-нибудь, чтобы приготовить ему на ужин и себе обезжиренного молока на завтра
я не схожу с диеты ни в коем случае, в понедельник снова все будет очень строго.
Ирина К. спасибо большое, так и поступлю, наверное. А нельзя например поужинать в 6? Или это слишком короткий промежуток? Просто я привыкла уже после 6 не есть, а тут вот такой косяк
А утром же рано встаю, и завтракаю в 6-7 утра. Вот я и думаю, если мне обедать как ты по времени, а ужин сделать в те же 6 часов, а завтракать в 6-7 утра, это нормально?? Или нет 
простите девочки меня!вы все хорошие!удачи вам в похудении
Торопышка я обедаю в 16-17 часов а ужин в 20.21 час а спать где- то в 23-1 ночи и прекрасно вес уходит но и завтрак соответственно в 10-11 часов . Все из-за работы
А вот и снова я
Девочки, все дни рождения позади, и я решила начать не с 10.09, а с сегодняшнего дня 
Так что принимайте в свой ряды! Стартовый вес: 73,8кг при росте 163. Уже позавтракала, поеду в универ сейчас. Кстати у меня вопрос: как поступить, если я с универа приезжаю обычно часов в 16.30? Делать обед в это время? Или что тогда без ужина оставаться? Проблема, потому что первые свои 13 кг потеряла летом, а там проблем со временем не было? Есть у кого-нибудь такая же ситуация??? 
Всем приветик. Спасибо за 1 место, очень очень рада. Я буду взвешиваться после 10 дней диеты. Девочки у кого КД не волнуйтесь после них уйдет больше веса. Всем всего хорошего
Зайра если есть меньше то обменные процессы замедляться , соответственно и процесс похудения замедлится, имейте это ввиду, обменные процессы надо разгонять
Малаша,я думаю,что наверное все-таки надо придерживаться рациона и кол-ва продуктов.Хотя если подумать,то в принципе от того что ты съешь на 1 яйцо больше,ничего страшного.Но я наоборот стараюсь съедать меньше,чем указано.
Ну я,девочки,с вашей поддержкой уже начинаю радоваться своим 4-ем сброшеным кг. Вы умеете поднять настроение!!!
Малаша, я хотела с помощью этой диеты похудеть на 15 кг. Но сегодня у меня 12 день, а скинула я всего 5,4 кг. Впереди, конечно, еще 8 дней так, что хотябы скинуть всего 8 кг.
Зайра, я тоже думаю, что люди которым не надо худеть наврядли будут читать сайты о диетах, отзывах. Думаю это написал колобок с весом намного больше чем у нас у всех вместе взятых, который боится признаться себе и людям что у него ОЧЕНЬ много лишнего веса. Это такая защитная реакция всему возражать и насмехаться над другими.
Так интересно, видимо админ блокирует персонажа под ником худышка,а получилось так,как будто это я с призраком ругаюсь
мой комментарий оставили,а ее удалили…
Привет космонавточки! Спешу поделиться своей радостью, сегодня мой отвесик 400 гр., но по сравнению со вчерашним нулем это просто сказка!!!!!! И так почти за 2 недели отвес всего 2,4, маловато, придется продолжать диету больше 20 дней я думаю, или переходить на что то другое!!!!!!!
худышка,интересно,если ты такая стройная и красивая,то что ты делаешь на сайте диет?и еще в добавок читаешь комментарии?Может быть за ником “худышка” на самом деле прячется неудачница или неудачник или куда вероятнее прыщавая малолетка,которой(ому) нечем заняться,кроме как обсуждать и оскорблять незнакомых людей,тем самым повышая свою заниженную самооценку?
Я вчера не удержалась
сделала своим свежевыжатый яблочный сок (очень люблю сок из яблок, груш и моркови, мне без него тяжело) и я соблазнилась на один стаканчик 
, но он во мне долго не задержался 
не пойму в чём причина.
Всем ОГРОМНЕЙШИЙ ПРИВЕТИЩЕ!!! Спешу поделиться своими результатами
за 4-й день – 0,9 кг, итог 3,2 кг. результат на сегодня 79,3 
Удачного всем дня!!!
Карина, я, если честно, начитавшись потрясающих результатов других девушек, сначала тоже была уверена,что сброшу килограмм 15-17, но сейчас понимаю, что это нереально для меня. Сначала расстроилась, а теперь считаю, что даже 8-10 кг за 20 дней – это потрясающий результат. Только представьте: 2 5-литровые бутылки воды, ощутите их тяжесть, а потом вообразите как легко Вам будет, когда Вы перестанете носить в себе это.
То что Вы похудели всего на 200 грамм – абсолютно нормально, ведь не забывайте что в организме остается вода и прочие отходы. Вы худеете равномерно, результат даст о себе знать в конце, главное не нарушать, я думаю.
Девочки, кто какие послабления себе делает? Я вот по утрам немного отклоняюсь и съедаю 2 яйца, правда одно С1 а одно С2,маленькое. Но это же утро, до 12, так что думаю сильно это не влияет, а как вы считаете?
Привет! уменя сегодня отвес совсем мизерный
-200г…Не судьба мне видно сбросить 20кг… 
Продолжаем обсуждение похудения на диете космонавтов здесь,
правила диеты: http://www.azbukadiet.ru/2011/05/10/dieta-kosmonavtov.html
Что есть на диете космонавтов:
Можете мне не верить,но я сижу на этой диете 5 день и вообще не хочу сладкого. Супчика бы не отказалась поесть,с грибами например,но сладкого вообще не хочу. Отвыкла и сладости меня не привлекают,хотя до диеты я просто неимоверно подсела на печенье. Ученые как обычно взяли всякую ересь с потолка.