Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Гуля, специально для тебя. Мне 46, я похудела на этой диете, несмотря на свой критический возраст. :!:.Теперь здесь всем советую, потому что знаю, как тяжело мучиться худеть, а потом набрать. НО овчинка выделки стоит!Можно реально похудеть и в 15 и в 45. Главное, решиться и не отступать.10 кг- скинуть без проблем за 3 месяца.Решайся!!!
tenditna_ja В углеводный на обед готовлю макароны с овощами, а вечером кушаю пироженное и шоколад. А вот уже после всего вот этого ближе к вечеру и начинается проблема у меня
Юльчик(165/84,5кг/д2), а что ты обычно ешь на ужин в углеводный день??)) Я просто и сладостями надеюсь)
Девчата как у вас тут интересно переписка постоянно и советы вобще я и диету и сайт правильно выбрала. мне 40 лет рост 164 вначале года весила 87 кг с трудои скинула 13.5 кг и еще хотя бы 10 кг вообще будеть классно.
Ира ( 173/64/2д), я уже второй раз на этой диете сижу)) Мне понравилось и я решила повторить)) тем более, что надо сбросить ещё немного)) Да, и чувствую я себя прекрасно, когда на диетке)) И это меня радует)
16 дней! где мои 16 дней,,,???? ну надеюсь продержусь. НЕт я знаю, что продержусь! девчонки, не срывайтесь!
Ира, я очень люблю сладкое, но мне помимо сладкого нужно еще простой еды добавить и будет все
Вот моя проблема в углеводный день на ужин 
Ира ( 173/64/2д)тыкай, на здоровье)) Мне это никак не мешает) У меня сегодня 16 день.
Полёт нормальный)) 
tenditna_ja – а какой день у тебя по счету? И ничего что я на ты? мне пожалуйста все ТЫкайте
Аленушка,это и правда не диета))) это как ты в санатории и тебе на выбор блюда- сегодня вот вам мяса, завтра кушайте пожалуйста рис ( или картошку) и.т д. только ты сама себе шеф повар – готовить вдвойне приятней еще и понимая, что то, что готовишь это вкусно- и блюда вместе с тобой спокойно могут кушать родные ( но с хлебом и конфетами если хотят).
Аленушка, отнесись к этому не как к диете)) Ешь, что бы быть сытой, но не так, что бы твой желудок переполняло от еды))Всё получится)) Это легко
Девчонки, у кого какие успехи?)) Я пока не взвешиваюсь)) Решила, что после 29 дня))
А я по гороскопу Стрелец и петух)) Вот такая загогулина, понимаете ли))
Девчонки, привет!!!)) Как настроение??)) У меня сегодня фруктовый
утром съела банан, затем выпила томатный сок, теперь вот орехи с изюмом)) Не могу пихать в себя фрукты без желания…
ТанюшкаЧ. depositfiles.com/files/0r8jwc0wi держи ссылку)
Джорджия))) Ты там держись, особо не наедайся, жалко будет проделанной работы
Гуля и Алёнушка!!! Добро пожаловать и хорошего вам похудения!!! Всё у вас получится))
Девочки спасибо за поддержку!!! С завтрашнего дня с вами попробую победить себя… самое главное занять день чтобы мысли о еде в голову не лезли… а потом обычно и есть меньше хочется и когда результаты появляются легче сдерживать себя
У меня сегодня,наконец то,сошли отеки,и в зеркале я увидела плоды своих стараний! Чувствую себя божественно,хочется петь и танцевать
Аленушка,не печалься,выше нос! Тебе повезло и ты нашла самую лучшую в мире диету,скорее приступай к ней! К тому же,я честно говоря,не понимаю,почему некоторым так трудно ее начать,это ж абсолютно сытный режим!
Только встала,шорты-майку скидываю и бегу на радостях к зеркалу! Ради этого ощущения стоит не нарушать!!!
Ира,я тоже живу,так сказать,ради утреннего блаженного ощущения легкости!
Юльчик- везунчик! не могу представить как можно не любить сладкое
мне бы такое )))
я пообедала- рис,морковка по корейски , и свекла вареная. крахмалистый обед вышел))) на ужин буду просто рис ))) я получаю наслаждение питаясь правильно! утром просыпаешься, и зная что не нарушала вчера уверенней себя чувствуешь и хочется идти дальше! Такой бы мне настрой на все 90 дней! Аленушка , присоединяйся!
Девочки, мне очень стыдно но при росте 158 см я разожралась до 73 кг… но это еще не самое страшное в марте этого года я весила 79 кг… каждый день пытаюсь сесть на вашу диету и все равно срываюсь… не могу взять себя в руки… сижу с ребенком дома дел куча, но поесть всегда успеваю…
А мне всего 26 лет и 52 размер одежды просто катастрофа… А вы все такие умницы… берите меня в свою компанию…враг то у нас один вес… будем бороться с ним вместе
Я углеводный переношу хорошо, но за исключением ужина т.к. там уже сладкое идет. Мне вот несколько раз себя перебороть и все будет хорошо
Вот это да!
Значит,ты не зависима от углеводов,как большинство страдающих лишним весом,и это несомненно плюс!
приветики всем!!!
у меня сегодня углеводный .буду кушать шпагети с кетчупом или помидорами… 
всем удачки на сегодня чтоб не нарушать!!! 
Ой,Джорджия,как же не знать
До сих пор с набранным за ту неделю кг борюсь. Так что,смотри на меня,и НЕ делай как я! 
Думай с перспективой,пренебрегая сиюминутными необдуманными желаниями! Хорошо тебе провести время!
Днвочки,на неделю уезжаю в гости!пожелайте мне удачи,чтобы там не нарушала…так гости сами знаете что….
Юльчик,как твои дела?? Как настроение? Тебе вообще какой день тяжелей всего дается?
Маришка,неожиданно со скорпионом! Хотяяя…..
Так ты вдвойне жалючая по идее,взрывная смесь! Как говорят америкосы,горячая штучка;-) Абрикосы на Донбассе,(америкосы,абрикосы…:-) )как и шелковица,на каждом шагу,а в Турции,например,за ту же шелковицу просят баснословные деньги за майонезную баночку 
Так смешно это,особенно вспоминая,как в детстве обьедался ею,зависая с утра до ночи на деревьях 
Гуля, добро пожаловать
Но кушать нужно, что в обед, то и на ужин. Например в обед перец и на ужин тоже нужно кушать его.
ВСЕМ ПРИВЕТ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 74.5 КГ.СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ БЕЛКОВЫЙ УТРОМ СМЕСЬ СУХОФРУКТОВ ЛИМОН МЕД ЧЕРЕЗ МЯСОРУБКУ ТАКОЙ СМЕСЬ Я КАЖДОЙ УТРО ДАЮ ДЕТЯМ ЗА МЕСТО ВИТАМИНОВ.В ОБЕД ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С ИНДЮШАЧЕМ ФАРШЕМ 3 ШТУКИ.НА УЖИН ХОЧУ ТВОРОГ С КЕФИРОМ ПОСМОТРЮ КАКОЙ ОТВЕС БУДЕТЬ ЗАВТРА.
Юльчик(165/84,5кг/д2) ты молодец! 1,4 за день))) а я не взешиваюсь, в конце недели сделаю замер.Насчет гречки в крахмалистый день, наверно таки пойду в столовку и поем риса, а свою гречку скушаю завтра.вы правы, нечего нарушать. тем более и то и другое кушать на голодный желудок охота))) Мой папа всегда говорит, если человек голоден он сьест хоть что, а если нет- то выбирает, что бы повкуснее. Рис значит рис.
Всем привет от СКОРПИОНА, рожденного в год ЗМЕИ :lol:. У меня в Донецке тетка живет на бульваре Щахтостроителей, под Донецком в Горловке бабуля похоронена.Брат там умер, чернобылец был. Сама там была аж в 1976 году. Помню, как меня удивили абрикосы, растущие вдоль тратуаров,как у нас сирень,и их никто не ел. :grin:. Для сибирской девочкм -дичь! А еще помню горы угля.Но и тогда там все серым было.И жуки колорадские. Мы делали с братом лодки,пускали в тазике, собирали жуков и играли в матросов. Самый толстый жук был капитаном
И о диетах не думали тогда, картошку ели по 3 раза на день с булочками, конфеты трескали…ДА…где то время золотое?
Ира, я думаю не стоит нарушать. Хочешь, не хочешь, а кушать нужно по диете
Всем доброе утро!!! У меня сегодня крахмалистый день. Приготовила плов, но без мяса
Думаю тоже вкусно будет. За 1 день отвес 1.400 
Продолжаю дальше 
Скажите, а горчицу можно немного?
Всем доброе утро! У меня крахмалистый день, в диете напис.что можно любые крупы, я вот гречку с овощами сварила, а завтра угл.день, и снова как бы гречка … как вы думаете, нормально в крахмалистый гречку, а то мне картошку и рис что – то не хочеться(((
Девочки всем привет,у меня сегодня 8 день ,фруты для меня он самый тяжелый.Подскажите может можно еще что то есть в этот день.
Ира,ты парня то не мори своими диетами!себе рис вари,а ему к рису подливу и мяска пожарь)а то они любят,когда мы красивые и стройные,а кушать так же как мы не хотят)))проверено))
завтра второй крахмалистый день- приготовила гречку ( мой парень уже не хочет рис)потушила лук, много болг.перца, томат пасту и кучу петрушки буду кушать с тем же болг.перцем,но сырым. вкуснятина
я Рыбы по гороскопу)))Катя,Джорджия права, все зависит от тебя- решила достичь цели весить меньше- делай это! Значит тебе еще не надоело весить 63! Я 64 при росте 173, но у меня висят бока, грудь большая, и мне неудобно, мне мешает, я чувствую себя какой то пошлой теткой из бара, потому что была в весе 57 и знаю как ты порхаешь, как приятно одевать вещи которые в шкафу откладываешь из-за вечного,- а тут висит, тут слишком обтягивает и т.д…. конечно у каждого свое восприятие себя, свои мотиваторы, но мне кажется полнота НИКОГО не красит, (чрезмерная худоба тоже, но мы же не на том форуме)))))
63????и ты еще пироженые поглощаешь????
прекрати и возьмись за фигуру!!я при системе (рост-110) считаю себя толстой,хотя у меня мыщцы развиты,а они тяжелые!!!
Катя,знаешь что скажу…пока ты САМА не захочешь у тебя ничего не получится!
реши для себя,ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ!и тогда уже иди к цели…никто не поможет тебя,кроме себя самой.вот
девочки как заставить себя не нарушать, каждый день думаю все не буду нарушать, и все равно, сегодня например белковый день а я помимо белка пирожных заварных натрескалась в обед , подскажите что нибудь пжлста
конечно важно!нельзя картошку,если в обед ела рис…никогда нельзя смешивать.НА УЖИН ЕДИМ ТО,ЧТО ЕЛИ НА ОБЕД(в два раза меньше,без бульона и хлеба!!!)
девоньки а важно на ужин есть то что и на обед?я на обед ела перец с рисом и овощами а на ужин хочу картошечки!!!
Именно
Девочки,а кто есть кто по гороскопу? Мне кажется,Маришка земная какая-то,Юльчик возможно рыбы… Остальных девочек пока не “раскусила”
Я скорпион,но ближе к стрельцу. Добрый скорпион
Да,Джорджия,сюда стоит ехать даже чисто за тем,чтобы попробовать это все! Просто,главное,не задерживаться,а то….
ох,я бы с радостью пожила в каждом из ваших городов(а то дальше своего города не была нигде(особенно понравилась идея-про Турцию,где изобилуют вкусняшки!надо будет выбраться как-нибудь!
Ира,я конечно не очень вдохновляющий пример (с моими то “результатами”!),но насчет яблочка,думаю,можно. Сама их очень люблю,и вообще считаю,нет лучше витаминов,чем сезонные фрукты и овощи. Главное,не сьедай это все вместе с обедом! Фрукты очень быстро,перевариваясь,покидают желудок,в отличии от обычной еды,которая задержит этот фрукт в желудке,создав брожение. Так что фрукты всегда отдельно,или за 30 мин до еды и через 2 часа как мин после
а если я после обеда сьедаю яблоко, ну сегодня в первый день..очень не хочеться нарушать , но голод не дает сосредоточиться
Ира и Юля, я родилась и выросла на Украине)) в Харькове)
Так что… хохлушки))) 
Ира,ты счастливица! Мне всегда хотелось жить в западной Украине! И мову нашу я обожаю! А я родом из Донбасса,там Украиной и не пахнет,как и культурой в том числе
))) ухх девочки, интернациональное худение))) а я из Украины, Закарпатье))) никогдна не была ни в Росии, ни В Германии((( ( Австрия и Венгрия дальше не заежжала)
Джорджия, Россия)) вы, с Маричкой близко живёте (мы то подальше от вас)
marichka (закончила диету 4 август), у меня муж тоже сибиряк))
Но, хоккеем мы не болеем))) 
Vanessa(162/94/d14) , ну, не так и далеко)) 
. Джорджия, ты откуда? 
да заметили)))))))эх….скоро уже ужинать)))доедать перчики))0вот я сегодня налопалась,так налопалась)))
Да-да, я коренная сибирячка. Поэтому для диеты и выбрала летнее время, когда овощи-фрукты доступны.А вы заметили?
У одних завтрак не начинался, а другие уже поужинали? 
marichka (закончила диету 4 августа), сейчас начнём узнавать кто откуда, ещё окажется, что половина друг друга знают)))
Юля,
Это точно))) Я не удивлюсь, если с кем-то мы и пересекались)))
Тендитна,а моя диета как раз из-за родственников из Аугсбурга и была неделю жестоко нарушена!!!
Мир тесен,а?)))))
Джорджия,Турция – это вдвойне печально еще,когда ты любишь погурманить
Я уверенна,жила бы я на родине,в Украине,не раскоровела бы так! А тут таааакое изобилие,глаза разбегаются!… Каждые 5 метров кафешки с ароматами головокружительными!… А сектор сладостей вообще убийственно шикарен!… Так что,тут как говоиться,горячий стаж,год диеты за два идет 
При таком то воздержании…!
Юля,это печально!ну выбирай какие-то другие белковые продукты)я если сомневаюсь в какой день кушать тот или иной продукт,смотрю по таблице)
http://www.azbukadiet.ru/2008/07/04/dieta-razdelnogo-pitaniya.html
Vanessa, я цветную капусту тушу, как кабачки, добавляю помидоры, морковь, лук репчатый, причем пнатираю все, кроме капусты, на терке. Очень удачнно получается с помидорами, если разрезать на половинки, остается только шкурка, и кипятком обдавать не надо, чтобы пленку снять.Добавляю соль, перец молотый, иногда немного болгарского, масло растительного немного. Если дома есть мясоеды – себе откладывала отдельно, а в капусту добавляла фарша, или отдельно тушеное филе курицы, свининки. Вообще, я поняла, что готовить надо с душей, а что положишь- дело пятое
. Я серьезно. Мне дочь говорит, что блюда часто отличаются по вкусу, хотя вроде одно и то же готовлю. Не всегда есть все для приготовления. Готовлю из того, что есть.Вот и плучаются блюда с “оттенками”. :lol:. Фантазируйте и все получится!
tenditna_ja а ты где живёшь?я так поняла что в германии,а в каком городе???
Юля, переезжай жить в Германию))) А то, что-то совсем скучно без русских продуктов))
хорошая идея ! У меня крахмальный день завтра, вот я перцы и приготовлю ! очень давно их не ела))) жду не дождусь ужина. вареное кур. филе поджарю с луком и сладким перцем и помидорками)))
Нет! Как ни странно! Политика,видно,такая. Смотрю рекламу по орт,так в Германии чего только нет русского! От докторской колбасы до сгущенки. А тут даже гречку не выращивают! Хотя,кое-кто,где-то там вроде и видел ее…
Vanessa(162/94/d14), книгу можно скачать бесплатно ссылка есть на нашем старом форуме, в описании диеты)) Я только недавно заметила
, а сама скачивала с других форумов))
Ира ( 173/64/1д) визуализация желаний))) Кстати, я тоже согласна, что работает. И действительно надо желать чего-то конкретно, а не расплывчато, иначе будем иметь не то, что хотелось бы)))) Ира и Джорджия, у нас с вами, желаемый коненчный результат одинаковый)) Только мне надо, наверное, кГ 10 сбросить
Так что, буду стараться изо всех сил)) 
Джорджия,не поверишь,но в огромном Стамбуле нет творога
Хотя молочное производство просто пестрит изобилием! Есть что-то похожее,но как по мне,так мерзковатое… Хотя,помню раньше,на сырнички всякие и ленивые вареники ниче так шло. Но в сухомятку – гадость!
Юля,можно попробовать не только курицу и рыбу,там же еще молочку можно…кушай творог)
я тоже еду всегда делаю красивой))))приятно кушать)))я все готовлю по книге “90 дней”
У меня белковый,страдаю… Никогда не любила особо ни мясо,ни рыбу,в буквальном смысле давлюсь. Но овощи меняют ситуацию! Мой любимый обед – салат из красной капусты (она очень сочная!),помидора,огурца,синего лука,пара оливок для пикантности,мелко нарезанных,и курочка кусочками или тунец консервированный,все это заправленно ложкой льняного масла. Получается такой мини-тазик,но основная масса из этого – овощи,так что все довольно комфортно перевариваривается. Вкуснотень!
marichka (закончила диету 4 августа)
а можно рецептик с капустой а то у меня только с мясом 
Vanessa, все правильно, главное готовить. Оказывается столько вкусного можно приготовить.Я для себя открыла на диете цветную, брюссельскай каусты, брокколи и кучу вещей. Всех подсадила. В начале лета брала заморозку, сейчас свеженькая.Раньше все время думала про сестру( она верующая, мяса не ест, все посты соблюдает), что можно приготовить без мяса. А когда приспичило, фантазия заработала…А еще я себе всегда стол сервировала, чтобы аппетитнее было. Понарезаю всяких штучек для украшения, зелени .Блюда на листьях салата так классно смотрятся.Попробуйте себя красотой поболовать!Мы этого достойны!
девчёночки давайте по возможности будем описывать меню своего дня..так будет больше рецептиков!!
Джорджия у меня тоже сегодня фаршированные перцы с овощами и грибами и рисом и томатной подливкой!!!!
Ира,хорошая цель у меня тоже почти такая же)))))худеем девоньки!
Vanessa(162/94/d14),я тоже стараюсь каждый раз что-нить новенькое из книжки готовить,очень вкусно получается!сегодня были фаршированные перцы(рисом и овощами) и овощной бульон!вот это я наелась)))ммммммм
ХОЧУ ХОЧУ ХОЧУ! где то прочла, что если есть желание надо его записать очень точно и в деталях, и даже дату когда крайний срок сбычи))) я так делаю теперь))) работает! но надо быть аккуратными с желаниями, у меня так вышло , что с трудом все получила, а когда уже имела ( в срок ксати) уже и не надо ((( Теперь хочу записать свое желание- Я Ира , выдержу 90 дней раздельного питания, буду придерживаться правил и не нарушать, я ХОЧУ до 25 декабря 2012 весить 55 кг , быть здоровой и я научу себя кушать правильно!
девчёнки я так вкусно пообедала что даже не ощутимо было что я на диете….теперь я точно знаю главное не ленится готовить и диета пройдёт на ура!!!!
вот тандем организовался!!!
МОЛОДЦЫ! Вместе весело ходеть в интернете!!!! 
Ира ( 173/64/1д),у нас почти одинаковые параметры!давайте подтягивайтесь)будем верить в результаты!)))
Пишу для новеньких. Мне 46, рост 160. Вес до диеты 66-67кг, полхудела до 55, 3. Сейчас 56. Вес возвращается к этой точке через пару дней после обжорства.
Ира ( 173/64/1д) , если уж очень невмоготу, то можно ложечку сахара, думаю, что это лучше, чем сахарозаменитель. Или ложку мёда
Доброе утро!! У меня сегодня углеводный)) НА обед съем кашу гречневую с грибами))) Люблю я её
Девчонки, вновь прибывшие- Хорошего начала!!! Если хотите почитать отзывы и результаты, то вверху есть ссылка, мы там всё описывали не раз)) 
приветик всем
у меня сегодня крахмальный буду готовить перец с рисом и овощами…всем удачки и хорошего настроения 
мне морально достаточно тяжело, работа сидячая в офисе , все кругом постоянно что* то жуют, у меня бывало такое, что я до обеда раза 3 выпавала кофе с печеньками, батончиками, и потом со всеми на обед ( плотный) ((( НЕ Хочу так больше! 2 персика и чашка кофе с утра. уже выпыла наверно 3 кружки чая с мяты без сахара. Я хотела спросить ваше мнение о сахарозаменителях, очень ли вредно? иногда невмоготу пить горький кофе(((
С первого дня начала, потому что были нарушения да и после болезни 4 кг прибавила. Вот решила начать все с чистого листа
Юльчик, привет!!!А ты почему с первого дня начала?Ты ведь вроде давно здесь сидишь?Ну вот и хорошо, вместе веселей. Лилька, должна подтянуться сюда сегодня!!!
marichka, вы знаете у меня вес уходит очень медленно, но я и не стремлюсь похудеть за 1 месяц. Набрала лишнее ведь не за один день, реально все это понимаю!!!У вас какие достижения? если не секрет.
Юля, я 2 дня не взвешивалась, а как сегодня встала на весы чуть в обморок не упала 4. Да и хочу с чистой совестью без нарушений пройти. Оттуда и желание такое
Ира,это точно! Восприятие диеты и отношение к ней задает основной тон всему процессу! А наша система – это действительно освобождение,именно так я ее и вижу. Наверное поэтому я,несмотря на отсутсвие пока результатов,не соскочила еще,и вообще от души верю в нее,потому что это не диета,не рамки,не муки,не голод,не запреты,это – освобождение от всего выше перечисленного!!!
marichka ,вы правы, если нарушать, то и после 90 дней начав кушать все подряд кг вернутся. у меня кд как раз, вот и ломка за сладким, и сила воли вернулись))) Мне кажеться , что Очень важно начать диету именно в подоходящее время, и воспринимать ее не как мучения , а освобождение, тогда и срывов меньше.
Привет девченки,у меня такой вопрос: я щас на яичной,если после нее на 90 дней,но не как диета,а как образ жизни и с нарушениями,вес будет хоть по чуть чуть уходить?
Настя и Ира Мы в имени указываем рост , вес начальный,день диеты по счету. Так легче что-то подсказать.Если я правильно поняла, сейчас вес 75, а мечта? А 5 кг может уйти за месяц, но надо иметь ввиду, что диета рассчитана на изменение процессов обмена, поэтому такая длительная( да еще некотроые шкодят :roll:, нарушая ее). Выдержать надо все три месяца. Лишнее не уйдет. Могут быть периоды застоя. Организм сам подскажет, сколько надо сбросить.
Приветик всем. Села заново. Настя приятно тебя здесь увидеть
Всем огромного терпения и удачи 
Привет девочки!!!Читаю ваши отзывы и восхищаюсь вами. Прочитала меню диеты, да впечатляет!!!Требует дисциплины, а так приемлемо. С 30 июля сидела на японке. Вес сбросила до 73 кг. (начальный был 80). На выходе из диеты немного набрала, но до сегодняшнего дня ограничивала себе и придерживалась японского меню, с расслаблениями в выходные. Мой итог -5 кг, с начала диеты. В японке мне очень понравилось, что каждый прием пищи, был каким-то новым и разнообразным. Почитала эту диету вообще прелесть, сложновато будет на выходные, когда мужу всякие вкусности готовлю. Но решила идти до конца!!!К Новому году хочется быть стройной и красивой. Да и это не главное, просто хочется нормально жить, т.е не думать о том, что ты голодная и сидишь на диете, а наслаждаться жизнью и кушать помаленьку. Хочется, чтобы эта диета стала моим образом жизни. Желаемый вес 65 кг. Как вы думаете девочки, это реально?Буду отписываться о своих победах, но взвешиваться часто не буду, на японке навзвешивалась, теперь уже не так на весы прыгаю. Хочется легкости и гармонии со своим телом. Удачи всем начинающим и терпения всем кто уже давно сидит!!!Еще есть ли кто прошел эту диету до конца? отзовитесь и напишите свои отзывы.Большое всем спасибо!!!
девочки, наконец то я с вами)))1й день.
буду кушать куринный булйон и филе немного. Джорджия, вы полностью правы насчет кратковременных диет, я видержала японскую, но вес полностью вернулся(((( 2 недели порадовалась, а хочеться чтоб то что ты кушаешь приносило пользу и помагало наладить пищеварительную с-му. 90 дней – цель сбросить мин 5кг И надолго забыть о них!
Ленуся,90 дней раздельного питания.Я считаю,что словом “диетка” тут не обойтись)))без обид))
в следующий раз…перед тем как захочешь сорваться,подумай как ты потом будешь жалеть…
Эх если бы не сорвалась пару недель назад,уже бы наверное первый водный день прошла.
буду делать фаршированные перцы…ммммм)))0уже слюньки текут)))скорее обед)
АленкА,я думаю что можно!
у меня сегодня 22-день крахмальный!чувствую легкость,стремлюсь к своей цели…