Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.
Содержание:
Меню водной диеты для похудения
Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.
Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.
Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.
Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:
• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.
Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.
Меню водной диеты для похудения
Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.
Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.
Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
- пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
- Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.
Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.
Какую воду пить?
- Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
- Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
- Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.
Противопоказания
Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.
сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть
Очень хочу попробовать эту диету, но у меня есть один вопрос, наедающий мне покоя: уменьшается ли грудь при данной диете? Знаю по опыту подруги, что при других диетах однозначно уменьшается, а при этой?
Я 72 ))) 1700 за неделю! Но я мало ем
Зашла к вам случайно. Искала отзывы о водной диете. Так вот 2 месяца пью много воды , а вечером ем только овощи и белки (курица, тунец). Плюс тренировки в зале 2-3 раза в неделю. С 65 кг стало 59,5 кг. Чувствую себя отлично. Вода и правильное питание это сила. Как ваши успехи?
Хот раньше я от шиповника худела!
Сегодня я много шиповника пью! Мне кажется меня ток раздувает от него! Ой не знаю посмотрим что дальше будет!
у меня примерно такой распорядок 06:30 встаю, пью 2 стакана, 06:50 выпиваю чашку кофе с молоком (иногда 1 ложка сахара)и бегу на работу. в 09:00-09:10 прилетаю на работу и первым делом пью (реально пить хочется), потом могу перекусить мандаринами или грушей (очень редко), но чаще начинается бега и работа кипит. в свободные минутки пью да в туалет бегаю. в 12:40 или 13:30 обед (сегодня салат цезарь, вчера творог, до этого макароны по-флотски.. в общем все, что в формочке в давке можно принести и не размазать по сумке) потом в 17:00-17:30 перекус (чай или ряженка или фрукты) домой часам к 8 приезжаю если не задерживаюсь и тоже первым делом воду пью побольше, а дальше уже домашние дела,готовка и т.д.)
эм да как спать иду) я утром выпиваю 2 стакана,на работу покупаю 1,5 литра (почти всю выпиваю) дома 1-2 стакана и могу половинку на ночь если пить хочется..но только по желанию. ужинаю часов в 8-10 (в зависимости от того когда приду и как долго готовить буду)но в среднем в 21:30 ужинаю.
но у меня уже кажется 3 неделя водной диеты. первые две нарушала (по выходным не следила за промежутками когда пить нельзя) то есть организм уже к воде привык. да и я привыкла, что только пить хочется – сразу к бутылке тянусь. единственное, если воду чашку наливать, то она хуже идет…не лезет даже,а вот из горлышка проще как-то)
Поздравляю! А я вчера очень мало в туалет видать ходила вся какая то отекшая встала и минуса не было зато сегодня в туалете сижу! Заварила шиповник буду пить! А последнюю воду во сколько пьешь?
не,у меня наоборот все отеки быстро ушли. вода, видимо, и задерживалась так как ее мало было, а теперь организм успокоился и не задерживает.
а есть надо. иначе обменка замедлится,а все тайком и быстро съеденное “про запас” откладываться будет. лучше понемножку,почаще и чего-нить легкого.
Завтра посмотрим что будет)) осталось литр выпить сегодня
Не знаю мне кажется единственный выход чтобы похудеть это вообще не есть а пить одну воду)))
Девочки а отеков нет у вас? Мне кажется от такого количества воды наоборот можно прибавить через несколько дней))
Ольга, если при ПМС вес просто стоит – это же здорово) я обычно прибавляю пару кило, даже если ем мало – отекаю) так что не переживайте, пара дней и все будет отлично)
Привет! Вот и у меня стоит вес на месте
а на глаз заметно, что меньше стала 
ПМС страшная штука 
ем все подряд…не могу себя сдержать, надеюсь завтра прийти в себя
Сегодня полегче время пол 1 дня а я уже литр осилила! Осталось 2 литра мне уже не так кажется это страшным!! Даже в какой то момент мне показалось что я очень хочу пить
У меня 73,3 было с утра минус 400 гр!!!надеюсь завтра уйти в 72,..
это да, тяжело от прежних привычек отказываться) а у меня сегодня 61,3. было бы наверно лучше если бы я вчера не ела на ночь мандарины… килограмм точно схомячила) обожаю их))
Время 4 часа дня я выпила полтора литра! Очень тяжело еду не запивать
Юлия, вы много воды за 1 раз не пейте – желудок растянете. лучше равномерно в течение дня.
приветы) а я все также немного нарушаю.
но диета супер – благодаря ей я без привеса)теперь максимум 61,9 вижу. можно сказать что вес стабилизировался и стоит на месте) ждет,когда я дурить перестану и начну-таки худеть)
Ольга как ваши дела? :axax: :axax:
Девочки привет я с вами! Вес 73 рост 173! Много всего пробывала худела и на 15 кг!! А после родов никак не получается! Надо на новый год 68 хотя бы! Хочу попробывать водную а то так уж ее все хвалят !!! Уже выпила пол литра воды с утра и ничего не ела пока не хочется
Подружка сказала про диету, почитала отзывы попробую с сегодня пить воду, у меня сложность в том что после еды всегда очень хочу пить незнаю как я продержусь 2 часа. Рост 167 вес 82, до нового года две недели , надо минус 7 чтобы в платье уместится, в идеале минус 20
Вес остановился
опять наверное разгрузочный нужно сделать.
ну вот, сегодня чувствую,что джинсы меньше жмут. наверно удается спровадить “подарки” после выходных. на весы не вставала,так что про конкретные изменения сказать не могу. но продолжаю)
Ольга, это точно – надо есть 3 раза. я как раз про обед с ужином забывала, а ложилась поздно. как итог: в 2 ночи иду охотиться на холодильник, а утром истерика по поводу привесов)
ну ничего) на этой неделе еще разок и к выходным надо будет подготовиться морально потому как меня уже предупредили, что гости будут((
Всем приветик! Я тоже против выходных!
У меня тоже , но меньше килограмма(весы механические). С новыми силами сново в бой. Для себя поняла, надо есть 3 раза,чтоб не срываться. Всем успехов!.Юля,все получится!
вчера под вечер не удержалась.. начался такой ппц зажор,что сегодня утром 63кг((( обидно прям перед сном наелась(( а ведь весь день есть не хотелось.
с горя убрала весы и до следующего понедельника на них не встану. но приложу все усилия,чтоб там 59 цифру увидеть.
Ольга,ну да) лучше пусть медленно килограммы уходят, но насовсем, чем быстро,а потом с друзьями вернутся.
Спасибо. Юля, у меня вес значительно больше, поэтому пока и сбрасывается быстрее и больше. Я уверенна что у тебя все получится!!!1,1 это тоже результат.ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :axax:
Ольга,поздравляю!)))
никак не увижу цифру 60)) ну надеюсь за выходные и к 59 хоть немного снижу) вот так вот оптимистично))а пока с понедельника сброшено 1,1кг. маловато, но хоть и не плюсом)
а у меня сегодня вес 61,1
День шестой… Всем привет. итого -4
Юля, за мяту не знаю, лимон ускоряет процесс пищеварения кажись 
но я думаю попробовать можно, а там видно будет.
Ольга, надо будет попробовать. а вот думаю если немного сушеной мяты добавить ведь тоже не повредит?
Юля, добавляй лимонный сок в воду, как по мне, то так легче ее пить.
очередной день и вес 61,3. благодаря тортику вчерашнему было не очень (видимо слишком жирный) поэтому легко отказалась от ужина и даже не жалела. но сегодня на ужин надо кефирчика сделать с корицей и имбирем) а по среди ночи голодная проснулась) а вот воду пить надоело. лезет все меньше и меньше. приходится запихивать.
День пятый. Всем привет!!! процесс идет, и это не может не радовать.Может посидеть на воде с лимоном сегодня, аля разгрузочный день устроить?
Ольга, ну да у меня перекусов тоже меньше)) я вообще раньше на работу покупала большую пачку орехово-сухофруктной (или как там ее) смеси и постоянно грызла между приемами пищи) а теперь не получится ибо надо потом не пить) просто уж очень похудеть хочется))
Юля я тоже не пью 2 часа….и торты тоже кушаю
и печенюшку могу 1 -2 съесть…я так понимаю главное воспринимать что это еда и не пить 2 часа , и вообще я ем все что хочется, но немного, чтоб потом не смотреть голодными глазами(девочки писали, что особо не надо себя ограничивать).
Я и так вижу насколько меньше я ем….перекусы, конфетки печеньки , яблочки шоколадки к чаю и т.д ушли а с ними и как минимум 1000 калорий… У нас все получится!!!!!!!!
Хочу попробовать !
Ольга,я в районе 2 литров выпиваю (утром 2 стакана, на работу за день 1,5 литра выпиваю,вечером 1-2 стакана) голод вот вечером бывает, особенно когда готовлю. потому как разрыв по времени большой между обедом (в 13-14 часов) и ужином (20-21) в промежутке редко удается перекусить потому как или работы навалом и посетители, либо домой еду в полном транспорте, а дома еще приготовить нужно. но я решила все-таки все посылать и делать перерыв в 5 часов,заодно может смогу без ужина потом)
а вот сегодня косяк((( у нас чаепитие было, слопала кусок торта. теперь сижу подстраиваю остальное меню, чтоб за пределы калорий сильно не выбиваться. (я еще калории стараюсь считать)
стартовый вес 63 кг, рост 152 см. и я не пью 2 часа после еды. последние минуты прям считаю, так сильно пить хочется) но вес вниз идет, а значит нормально все)
Успехов всем нам!!!
:five:
Всем привет!!! У меня тоже вес пошел вниз, если верить моим весам
сегодня четвертый день… Юля, а Вы уже всю норму выпиваете,потому-что у меня тоже было страшное чувство голода, но только пока не пила все что положено. Стартовый вес 84…выпиваю по 3200 на сегодня -2…. Девочки, хотела спросить , вы после еды 1 или 2 часа не пьете?
Леля, если верить расчетам (30мл на 1 кг), то вам больше 3 литров выпивать нужно, но вы увеличивайте постепенно объем, чтобы не было резкой нагрузки на почки.
итак сегодня вес 61,7) наконец-то вниз пошел) но о настоящих результатах можно будет говорить,если ниже 60 опустится – я давно не могу этого добиться,вечно срываюсь. без ужина обойтись не получилось,но я ограничилась только квашеной капустой и сосиской и 3 кусочка сыра. о капусте так вообще весь день мечтала)
Привет всем!!Хочу попробовать воднукю диету,подскажите на мой вес 109 кг сколько пить воды в день нужно ? При том что я раньше и 1.5 литра выпить не могу.
Ольга, это хорошо,а вот у меня как раз вчера зажор был. даже вода особо не перебивала голод. видимо организм холода почувствовал. но сегодня вроде бы гораздо спокойнее)
День третий… пока не взвешивалась. Вчера выпила всю воду, и впервые не ужинала(как-то по времени не вышло). Чувство голода отсутствует
Что-то вес обратно пополз. может что не так делаю? вчера 62,2 сегодня 62,5. наверно виноват поздний ужин(( на сегодня на завтрак зерненый творог, обед – вареные брокколи с сосиской,на перекус 2 вареных яйца. и кофе,а то не выспалась.
Ура, я здесь не одна
!!!
приветики) я вот тоже решила опробовать эту диетку ибо на остальных вечно срываюсь( на данный момент 3-й день сижу но отвес пока небольшой 700рг. и пока рост 152, вес 62,2 чувствую себя просто куском сала(( и и уже не верится, что когда-то 48кг весила и по поводу еды не парилась(( правда, пока еще не выпиваю всю норму воды – тяжело. я до этого вообще практически жидкости не потребляла. но зато смогла спокойно отказаться от кофе утром с пользу завтрака))) а это для меня нечто невероятное – я жуткая кофеманка)
Девочки, подскажите, когда можно пить кофе?
Привет! С сегодня я с Вами, ну уж очень убедительны Ваши отзывы.
Похудела на водной диете на 20 кг за 2,5 месяца!Пила очень много!Около 3-4 литра!Поверьте,это работает!Через несколько лет снова поправилась и решила снова сесть на водную диету!Сижу 10 дней, и похудела только на 4 кг, в еде не ограничиваю себя,лишь уменьшила порцию!
Наполняете ванну ,пускаете соду 200-300г ,садитесь в ванную и лежите там 15 минут выходите ,и ложитесь в кровать что бы попотеть . ВОДА В ВАННЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ГОРЯЧЕЙ. И ЗА ЭТО ВРЕМЯ ВЫ ПОЖИТЕ ПОТЕРЯТЬ ДО 2 КГ
Могу подсказать легкий способ похудеть , это легко
Могу подскать легкий сособ ибавиться от веса , эот очень легко
блин некоторые просто убивают мой вес 50 хочу 47 мне-б ваши проблемы мне коло 15 – 20 скинуть надо ех ех (простите наболело)
молодец фати 5,5 это круто так держать )))я пока не взвешивалась рано еще
Похудела на водной диете за 9 месяцев на 35 кг!
Ела все подряд!
Приветик всем! Как и многие из вас поправилась после родов аж на 20 кг,сидела на диете похудела за семь ,дней на 4 кг и в талии ушло 3 см,теперь хочу попробовать вашу диету,пожелайте удачи
удачи викуся!!! у меня за две недели -5.5кг при том что я была на 2 днях рождения и вчера да целый день выпила только 2 стакана воды.
я с вами сегодня начала рост 165,5 вес 76 хочу сбросить 15 но буду рада и 5 потом отпишусь
да я во время еды вообще никакую жидкость не пью. стараюсь есть пол порции. и если это что то жирное или манты к примеру стараюсь есть утром до 9-00
Фати! во время еды, я так понимаю тоже пить ничего нельзя? ни чай, ни компот (к примеру)?
кушаете, наверное, тоже не все попало??
мари пью воду маленькими глотками в течении 10 минут за 20-40 минут до еды, после тоже 2 часа не пью. а потом по два три глотка каждые 5-10 минут перекусов вообще не делаю, пью только зеленый чай без сахара и с лимоном.отказалась от белого хлеба, могу съесть одну конфетку за день. и еще сократила порции. плюс каждый день делаю упражнения 10-15 минут
Фати! напишите, пожалуйста, как вы точно питаетесь? и как пьете воду?
я сегодня первый день…и мне кажется меня уже тошнит от воды!( я хочу скинуть где то 8 кг. вес 165, рост 166…где то)
у меня за 6 дней -3 кг теперь я 88 ураааааааааа!!!!
нет никаких результатов , набрала пару кг.и всё
девочки ну что там у вас? у кого какие результаты?
Привет всем! при росте 165 вешу 91 кг. поправилась после двух беременностей. хочу скинуть хотя бы 15 кг. уже 3 день сижу на в/ д. у меня пока весов нету но в ближайшие дни хочу купить. вот тогда сразу же отпишусь о своем результате.)))
надеюсь эта диета мне поможет похудеть
а можно кипячоную воду пить?
С первого ноября сажусь на водную диету.при росте 159 вес 65.
девочки,скажите а вы калории считаете пр этом?
начала сегодня….посмотрим
Нармин, напиши чем ты питаешься?
и вот я сижу полных 5 дней и 2 кг уже нету
ну вот прошло 3 дня и я скинула 1кг, меня это радует, буду подолжать дальше. много пью воды и ем фрукты, немного гречки, и чай с лошкой меда.
всем удачи!
Девочки,здравствуйте! Сижу на этой диете 5ый день,и никаких изменений в весе.скажите,так и должно быть?
Привет всем! Я тоже решила сесть на водную диету, рост 158, вес 60кг, надо пока 5 кг сбросить. Буду отписываться каждые 3 дня. ВСЕМ УДАЧИ ДЕВЧЕНКИ!!!
А я на этой диете 3 года назад сбросила 12 кг за 2 мес,вес долго держался, вот сейчас опять начну худеть. Девочки, не передать как себя приятно ощущать в “новом” теле!
посмотрим что будет))) рааоакрвррвататаиаоатпное
Похудела 3года назад за 3месяца на 15кг, при весе 76кг пила 2л воды-результат 61кг,одела вещи дочки.Сейчас немного добавила ,но у меня проблема не люблю пить воду.Поэтому вывод если хочется держать вес постоянно -надо пить воду,хотябы 1,5л.Подсказка легко похудель-обратьсь в Школу правильного питания,у нас В луганске есть,может в вашем городе тоже есть.Мне помогло,результат -15кг,бедра с 112см до 96см,талья с 90см-до 78см,пришлось менять весь гардероб.Удачи!!!!
Привет девченки,вешу 90,а хочу минимум70,рост169,сегодня села на водную диету,посмотрим что получится
Привет всем похудела на этой диете два года назад на десять кило. Но увы сейчас опять вес пришел….хочу опять сесть на эту диету
девки сижу на етой диете 3 недели похудала на 10 кило))удачи
Аннет27 привет!Я тоже сегодня села на водную диету,я вещу 60кг а рост 168.Напишу через недельку.
Блин!!! Вес встал,но я не сдаюсь. Ощущаю потерю объема. Может ли быть такое?или это чувство легкости???Был срыв в виде картошки жареной, но воду продолжаю пить.А такхочется похудеть
Прошла неделя. И..ву-а-ля… -2 кг. Да я и этому рада!!!!!МИНУСЫ: тяжело было пить много воды первые 2 дня, нужно следить за временем и далеко не отходить от туалета. ПЛЮСЫ:почти не хочется есть ( только утром), не тянет на мучное и сладкое, и, что удивительно, нет желания что-либо “точить” в течении дня. С сегодняшнего дня добавляю велотренажер 2 раза по 30 мин. О результате через неделю.
УФФФ… Продержалась день. Да.Тяжело привыкнуть пить столько воды!Исходные параметры вес 95 кг(да-да),рост 164. После родов 10 кг. А хочется быть стройной мамой… ОЧЕНЬ!!!Вдохновил пример девушки которая похудела с 90 до 70 кг. Умничка!!Отпишусь через неделю. Пожелайте мне терпения и силы воли.
тоже сегодня села на эту диету.надеюсь результат будет!
не думаю что поможет…все ровно киллограммы набирутся…
а яблука можна єсть когда завгодно і без води??
я так ненавижу ети дієти!!!
А можно есть суп при водной диете?