Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: https://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Второй день на исходе. А мне нравится – вкусненько и самое главное (для меня) соль не под запретом. Я ею конечно не увлекаюсь. Завтра посмотрим на результат.
Девочки!!! Ура!!! Вчера, как и собиралась начала. Вес был 85,6 – сегодня 85,2!!!! Здорово!!!! Я уже и забыла, как это приятно, когда становишься на весы и видишь цифру меньшую, чем в прошлый раз! Я понимаю, что 400 гр – это такая мелочь по-сравнению с 25 кг, но это первый шажок и дополнительный стимул!!!!!
Всем привет! Я так счастливая, сегодня заглянула за цифру 7 одним глазком:) (69,9) с утра после всех утренних процедур:) вот позавтракала и сижу довольная, есть прогресс, не сильно большой но главное дело идет и тело тает:) Всем удачи и терпения! Девчонки давайте поменьше рассказывать как вы шашлыки едите и конфеты, не приятно читать сбивает да и не верится если честно что после этого можно худеть и худеть. Здесь ведь поддержка и рассказы о похудении и как придерживаться диеты а не как срываться и других за собой тянуть!
Вашего вопроса Тютюлька это конечно не касается, у ва поделу я считаю, а вот рассказы про шашлык ну совсем не в тему! Всем удачи Держитесь 
Девчонки подскажите, а консерву рыбную можно, а то вчера было лень размораживать. а потом жарить рыбу.И я с таким удовольствием съела почти целую банку, коту достался один кусочек.
Светик,по инструкции диеты можно,но Оля права-это гадость редкостная,конечно,всё очень индивидуально,но я его несколько лет назад употребляла,потом долго от непонятного происхождения сыпи на лице и теле избавиться не могла,так что смотри сам…..
Sherer, ты умничка)
Bestya, я ем до насыщения)как и написано)
всем привет)сидела на другом форуме,а теперь,к сожалению не могу его найти,а без поддержки так сложно((((((У меня 5дн.1нед.,уже -4 кг,не скажу что прям строго-строго придерживаюсь диеты,ем яблоки на протяжении всего дня,вареные овощи-смесь разных,яйца,а точнее только одно в день,ем на завтрак,планирую также на протяжении остальных недель питаться,посмотрим,что будет в итоге)
Светик, на сколько я знаю сахаро-заменитель вообще лучше не употреблять не зависимо от того сидишь ты на диете или нет – там такая гадость ужасная содержится, что от нее для веса вреда гораздо больше, чем пользы.
Когда садилась на диету, летние джинсы натянуть могла, а вот застегнуть уже нет. А сейчас я их надела, ЗАСТЕГНУЛА, ОНИ ЕЩЕ И СВОБОДНО СИДЯТ!!! Как я рада, что нашла этот сайт!!
P.S. именно эти джинсы сподвигли меня сесть на диету, такие дела
Привет Всем)Была на другом форуме, но он,к сожалению куда-то пропал((((Я только в этот пн начала)Получается сегодня 1 нед.5 дн.Пока держусь)Скинула уже 4 кг)Но,кушаю яблоки вне зависимости от времени,так как очень сложно от них отказаться,вес также уходит))))
Приветики всем!!! У меня сегодня 1й день 3й недели!!! Всего -5,3 кг))) Довольна очень!!! Но последние 2 дня второй недели нарушала(((( Так себя за это ругаю(((
А сколько хочешь фруктов, это сколько???
я ж говорила что сижу вторую неделю с промежутком с неделей,т.е.неделю сидела,неделю нет,неделю отсидела,сегодня у меня выходной,щас пиво пить пойду с шашлыком))в пн дальше продолжу,я считаю что нужно делать перерывы углеводные,яичная диета то белковая,неделю белки одни едим почти(точнее я ела,т.к.фрукты не ела и углеводное все исключила,из мяса только курица вареная без соли,грудка),на выходных я углеводов щас наемся,потом снова на белки,и вообще съела конфету – тошнит не могу….овощи кабачки да помидоры вроде можно с огурцами,я салат ем зелень которая)
Елена, ЕШЬТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! иначе на 3й неделе вес станет или вообще вверх пойдет, как у меня. Оно Вам надо??
Девченки, то ли себе внушила, то л ичто…никакая еда вообще не идет, только один чай могу пить, даже и не верю, что 2 нед назад, столько съедала, у меня уже 5 день 2 недели.Минус 3 кг с нарушениями, но я их уж ечувствую по одежке.
у меня сегодня начало 5 дня эххх молодцы мы! я раньше столько не держалась, на 2 или 3 день сдавалась, думаю все таки действуют высказывания кот читаю, про жирную корову и прочее
и походы к зеркалы в белье нижнем, оч хорошо стимулируют 
Девчонки привет! У кого что сегодня на обед? какой овошь выбрали по диете??? Вот думаю можно ли замороженную овощную смесь? перец горошек кукуруза морковь стручковая фасоль??? Пока минус 2,3 кг но я довольна главное есть хоть какой-то результат
вот и 65 кг,ура,еще 5 осталось,ну не обижусь если и 7-8 еще скину)))уже -10 кг в общем)лай лай лай
буду регулярно отписываться. на всякий случай прикупила в аптеке гомеопатические шарики “фукус ама” – это что бы на первых порах было чем чувство голода притупить. я этого очень боюсь т.к. начинается жутчайшая головная боль. а фукус этот попробовала – в самом деле голод пропадает. так что я уже вооружена “до зубов” – желание есть, вспомогательные средства есть и главное есть поддержка и пример многих похудевших! спасибо, девочки!!!!
ох… я с одной стороны боюсь, а с другой – так уже надоели эти лишние 25кг красоты!завтра все-таки начну!
С понедельника села на диету. первые два дня были просто кошмар, думала умру и все. Очень сильно болела голова и ужасно хотелось кушать.Еле сдержалась, сейчас все окей, за 4 дня -2кг.До конца не верю.После окончания диеты представляю себя стройной красавицей.Буду стараться.Всем успеха.
Девочки, всем привет! Ну вот теперь увидела еще эту диету и в растерянности – какая диета эффективнее 1000 калорий или яичная???
Рост у меня 156, вес сейчас 86 кг. (колобок). За время беременности набрала 26 лишних кг… Очень хочу вернуться к “добеременным” 61кг. Уже что только не пробовала… Все осложняется тем, что мне нужно видеть результат быстро – в том плане, что пусть хоть по 100 грамм в день но сразу. А вот если результата не видно в течение 3-4 дней (т.е. вес не уменьшается ни на грамм), то руки опускаются и я все бросаю…
Спортом нужно заниматься!! конечно. особенно пресс, ноги
Удачи! Диета хорошая и результативная!!!
Sherer, принемайте с понедельника в свои ряды
. В субботу и воскресенье пройду чиству и начну худеть ))))
Привет, Светик. Диета не сложная, ко второй неделе привыкаешь и много уже не съешь, даже если захочешь
от конфет отказаться нужно 
Привет девочки
скажите сложная диета? Очень хочу похудеть 
, только вот сложно отказаться от конфет 
Вот и прошла моя первая неделя,вес -2,8кг,ОГ-1см,ОТ-5см,ОБ-0((,а ведь бедра эта моя ну очень проблемная зана!!!
Тут другой случай. Женушка мужа поддерживает. Она худенькая,а я вот запустил себя
Ну ничё я с 116 до 97 уже похудел и процесс идёт дальше 
не разрешу своему сидеть на диете ни за что,кому я готовить то буду,вообще мужчина должен быть сытым,и готовить я люблю очень,целыми днями бы готовила…
Всем привет. Вот мы с женой тоже решили сесть на эту диету. Итог – я за 3 дня минус 4 кг,супруга минус 1,8 кг. Правда у меня каждый день спорт,один день силовые, другой день кардио. Только как то страшно когда так сильно вес уходит, и мне кажеться что уходят мышцы,объём руки стал меньше. ,А так конечно отвес супер.
да я знаю что заменятьи убирать продукты незя,но я чуточку под себя диету сделала,тем более я то сижу неделю,то не сижу неделю,выходит дальше первой недели не ухожу)1 июня сяду на 4 недели,сложно наверное будет,как раз праздников ни каких не намечается,ну я с вами попробую все что написано есть буду,а пока так посижу,и вообще седня 6 день уже,завтра взвешаюсь)
1 нед 3 день(-3 кг) ура!!! Сегодня готовила для семьи а сама только нюхала.
так сложно!
Девчонки!!! я сорвалась,вчера с работы домой пришла,мама пельмешки слепила,а я как будто с голодного края пришла слопала где то 10 штук,если не больше
буду диеты придерживаться,но с понедельника начну с начала((((( 
ничего не поделаешь, мясо сейчас днем с фонарем не найду.. не умею выбирать, легче курицу или рыбу отварить. теоретически это же тоже мясо, плюс усваивается на 98%, в отличии от говядины, которая на 87%, а остальное идет в шлаки. А еще вредного холестерина на мнооого меньше, и польза коже, печени, и т.д. отлично борется с признаками старения. вообщем, один вид мяса на другой вид заменю, ничего страшного, надеюсь не произойдет))))) Кстати сегодня отвес еще 1 кг)
да нормально все со здоровьем)утром яичко ела вареное,днем огурец и помидор и арбуза хоть сколько(обед),вечером арбуз один на ужин тоже пока не наемся,за 5 лет набрала 20 кг,и то за эту зиму 10!!!сидела дома да объедалась,щас вес 66,вчера взвешивалась)о,и самое главное я пью воду талую,она очень полезная,вот прочти в нэте,ею от ожирения лечат)да и спортсмены только ее пьют,ну пресс качала по 50 раз тогда помню,обруч я по 15 минут крутила так же как щас,и тогда приседала 100 раз!!!о боже,щас не могу))старая наверное стала,но больше ленивая)))и приседала встав на носочки и не до конца,до колен примерно,велосипед делала лежа на полу ногами,да все вроде,чаще старалась когда с ребенком гуляля на руках его носить,вместо гирьки)))и с ним приседала,каляску на 9 этаж таскала сама пешком,туда сюда,могла просто спуститься подняться раз 7,муж на лифте поднимется и ждет когда я с коляской дотащусь)))))))а щас рада -9 кг за 2 недели сидения,и то промежуток был жирный и алкогольный на 10 дней,гости приезжали с германии)я говорю у каждого свое строение,я если сижу на диете и не забываю обруч крутить кг летят,я апельсины убрала из рациона вообще и фрукты кстати,овощи ем огурцы,в фруктах углеводов много
Девчонки привет, уже 3-ий день на этой диете и минус 1.5 кг) радует! Хотела спросить, а можно “нежирное вареное или жареное мясо(только не баранину)” заменять на жирную рыбу? Я про семгу в духовке..
девчонки скажите кто-то ходит на треньки из худеющих??? куда и на какие? Вот думаю пойти не решила на что и куда детя девать? Ищу с детской комнатой в Киеве нам 2 с половиной года.Думаю идти на танцы, стриппластику что-то в этом роде, чтоб и для души, и женщиной себя почувствовать
Нет нет Ален не брошу, ну постараюсь не бросить
я вот отзывов и начиталась. поэтому решила попробовать похудеть, надоело на свои жиры смотреть на пузике , а в переди лето, море, вообще кошмар! А как потом после похудения от арбузной диеты? Здоровье. самочувствие? Килограммы вернулись? сколько? а сейчас какая ситуация? Какие упражнения делали тогда и сейчас?
я тоже так делала когда сын маленький был,а щас то с ним не поприседаешь 6 лет,в школу пойдет)только я тогда на арбузной сидела и похудела,таааадааам,на 30 кг с 85 до 55 за месяц. Женя молодец что удержалась,я сегодня тоже у бабушки в гостях была,она меня пыталась пирогом с грибами накормить,ато я исхудала как она сказала))))не бросай диету только,вес обяательно пойдет вниз,посмотри отзывы ранее,у девченок тоже такая же проблема на 3ей неделе была,а потом вес вниз пойдет)крепитесь,прорвемся))
Тренировки мои вы не смотрите, а в прошлом (11летподряд) спортов активно очень занималась, так что для меня такие показатели позор! так что вздыхаю о молодости и качаю пресс
Вот мы и вернулись из гостей. Были и подружек так что они с пониманием отнеслись, поставили на стол конфеты, запеканку вкуснючую наверно:) но хоть не дразнили и кусочек не предлагали
Пила зеленый чай ела апельсины кучу(а вместо этого сегодня же у нас творог обезжиренный и помидоры) вот променяла их. надеюсь так можно. ведь по сути апельсины даже легче? А приседания один из подходов, с ребенком на руках. Она так второй день засыпает . а я ноги и попу качаю получается, все довольны 
алена), это когда вес встал и опускаться не хочет
у меня еще 300г 
хоть бросай…
женя и правда молодец!50 раз приседать…я 15 раз максимум присела как то,потом неделю ходила ноги не разгибались,а вот с обручем на боках синяки были даже
Айка класс! Ты просто умничка!!! Так держать!Главное не расслабляться и не есть после 18:00 Вместе мы все сможем!!! Удачи всем
Женя ты прям молодец!!! а я хочу первую цифру 8 на 7 поменять
сегодня 3день 1недели,всего -2,1кг 
но и этому спасибо!!! девчонки всем удачи и терпения!!!! 
Девчонки Доброе утро! Вот начинается третий день диеты а нам в гости:) ну ничего, буду держаться ведь есть к чему стремится!!! Начальный вес 73 кг Рост 173. Сегодня весы показали 71,4 жду 69! А потом и ниже конечно
очень хочется первую цифру с 7 на 6 поменять!!!!! Держимся девчонки!!!! С понедельника читаю всякие статьи о похудении и шуточные высказывания обидные, типа ты жирная корова, опять жрешь??? 
стимулирую себя таким образом. Еще приседаю за один подход до 50 раз пресс качаю 30 раз пока за подход и обруч кручу с шариками 15 мин за раз. Надеюсь поможет. пока все болит.
памелу можно,я неделю сижу,несколько дней нет,тоже ем шашлык и пью коньяк)только овощи в ограниченном количестве,чтоб углевод не превысил потребляемый белок,и вот – 9 кг,девушки не забывайте что у каждой организм разный,некоторые после диет набирают вес обратно,а у меня как по инерции он вниз катится,наберу конечно обратно если попу от дивана не буду поднимать и есть все подряд,обруч крутить перестану,на скакалке прыгать,наберу через пару лет,не нужно себя запускать,карамелька а какой у вас рост?
Женя ты молодец, заманчиво начало диеты))))
если честно, пиво не пью….вино не пью…если мне хочется пью ВОДКУ или КОНЬяк… для меня остальное-бяка! Кстати, во время диеты я ела шашлык постный, закусывала овощами( помидоры, огурцы, много-много разной зелени) я похудела сразу на 1.5 кг. Девочки, если действовать строго диете, потом будет тяжело в дальнейшем… организм все равно не может обойтись без масла например… и если хочется ну очень-съешь ЭТО!!! Это не панацея… Диета- образ жизни и не стоит отказываться совсем и навсегда))) сегодня съел- удовлетворил желание, неделю спокойно живешь))) Организм так же не может и без углеводов… побалуй себя если есть потребность , но знай меру!!! Все не расскажешь и нормально не поговоришь, писать лень)))))))))))))))
а что такое плато?)давайте,давайте девченки к нам)будем друг друга поддерживать,и как захочется чего нибудь запретного,сразу сюда,мне помогает,я картошки так хочу блин уже,в любом виде)))но,держусь никаких картошек!сегодня не удержалась и взвесилась 66 кг уже,ура ура ура,не 75 как было,кофточка висит,класс.Еще сын сегодня сказал что я похудела,ой как приятно то
оооо, какая же сложная эта 3я неделя
И у меня, по ходу, плато. Кто сталкивался, посоветуете что-нить?
Девченочки,привет! я тоже с вами,сегодня мой вес 88 кг ,завтра 1 день,пробывала регулировать питание сама – ничего не получается.вес не уходит. Я с вами на диету
Девочки всем привет ! Хочу найти компанию, посмотрела как девчонки тут вместе худели и в конце каждой недели результаты писали, так классно. давайте тоже объединимся? и по хорошему хвастаться будем и радоваться друг за друга? Я на ЯД 2 день сегодня, очень хочу пройти до конца. Всем удачи и главное хорошего настроения. Собираюсь еще учить итальянский , сериал полиглот думаю поможет отвлечься и ума набраться чуток:))))
Привет девочки! Я закончила с диетой, пролетела и 4 неделя) сегодня начала по- новой , чтобы-закрепить. Результат с 87 до 82, мало конечно….но объемы меня порадовали больше! В области груди, талии , бедер равномерно растаяли по 10 см. Хотя салат я всегда заправляла двумя ложками масла. Как утверждают диетологи совсем от него отказываться нельзя. Лучше медленно , но верно))) чтобы не было рецидива!!!
эта диета для меня кажется самая лучшая)))я на ней держусь и не срываюсь хоть неделю,вот 3й день заканчивается…легко вообще,еще 4 буду сидеть,на выходных позволю себе все и в пн снова сяду на 1 неделю
Итог моей первой недели с нарушениями минус 1 кг, маловато, но все же рузултат
Девоньки, это КАПЕЦ!!
За вторую неделю ушло 3 кг. НО! С субботы я набрала аж полкг!!! Это что, блин, такое?? Я не нарушала! Это может быть из-за пропуска ужина в пятницу??
Я просто в ужасе
Я, конечно, знала, что сколько-нибудь веса вернется, но не думала, что это случится ТАК скоро
а я завтречка отпишусь по второй неделе
У меня тоже была ошибка на первой неделе, решила продолжать
Елена, тогда, я думаю, не надо сначала
максимум есть в 8 вечера можно на сколько я знаю если в 6 не успели,сама не успеваю,в 7 прихожу и тогда ужин,у меня щас 1ая неделя,второй раз)щас 67 кг уже,изначально 75 вообще была,я отсидела неделю на кефире с овощами,потом неделю не сидела,могла и ночью покушать жирного с пивом то)потом неделю сидела на яичной,потом 10 дней снова не сидела,и вот второй день первой недели,в общем -8 кг,утром обруч правда всегда стараюсь крутить по 15 минут,первое вренмя синяки были…еще вот мужу всегда готовлю,и готовить оооочень люблю,устоять сложно,но держусь,рада была когда 6 увидела на весах,а не 7 очень,теперь 5 жду
Sherer с первой совалась
, продержусь 3 нед все по правилам посмотрю сколько потреяю в кг, если что, еще продлю диету.У меня вопросик, а ужин не позднее скольки должен быть и если не успела до 18.00 покушать, то лутче вообще воздержаться?
Привет,девчонки!!!!Проштудировав инет с диетами и отзывами решила тоже попробывать ЯД,за 3 дня ушло 2кг,есть стимул..буду сообщать о дальнейших своих результатах
Елена, ох, и правда “лишнего”. Вы будете продолжать? Не обижайтесь, но мне кажется, что нужно начинать заново
С какой недели сорвались?
Дарья, и я так решила
И в итоге перевела продукт. Не могу уже много есть и привыкнуть к тому, что можно порции и поменьше готовить тоже не могу. Спасибо мужу, что доел 
Привет девченки я все таки не удержалась от соблазнов и сейчас так стыдно, думала сила воли есть, хоть конечно и не полностью оторвалась, но все таки позволила себе лишнего:пивкас курицей гриль,на след.день зефирчик, бутербродик с колбасой,ох ужас.Ругайте,ругайте меня за слабохарактерность,но сегодня опять в строю, надеюсь наверстаю упущенное
Алена, я про мясо с вами солидарна) а вы уже на какой неделе? сколько уже кг потеряли?
Вы уже на 2ой неделе?поздравляю))))но я думаю не стоит медом….тут же идет принцип раздельного питания…
да да)я именно так и думаю)курица – это мясо)там и ккалорий меньше,а чем меньше тем лучше)
некоторые просто говорят что если написано мясо то нужно есть мясо, а если написано что курица то курицу надо есть….а ем курицу даже если написано мясо…теоретически это же тоже мясо?!)
я думаю нет,она ж без масла,я мясо вообще не ем,проско грудку курицы варю себе и все,заменяю в общем))
подскажите пожалуйста, если в диете написано жаренное или вареное мясо – а я ем курицу запеченую в духовке в фольге, это считается ошибкой? значит надо начинать все сначала?
ой,забыла,я соль еще не ем вообще когда на диете,мне кажется и мясо вкуснее без соли)
я просидела 1 неделю,потом гости приехали,гулянки были….ну я и махнула на диету,неделю не сидела вообще(точнее 10 дней),и в общем за первую неделю я скинула 5 кг,и за эти 10 дней набрала 800 гр….так я ни в чем не отказывала себе вооообще,и сладкое,и мучное и алкоголь)изначально весила 72 с копейками,сейчас 68)не ожидала,думала обратно наберу все полностью)принимайте меня обратно,я снова на диете с сегодняшнего дня)я еще обруч кручу когда на диете и чай перед сном пью турбослим
Привет всем!!!у меня сегодня первый день!надеюсь на вашу подержку!сидела 7 дней на гречке вот решила продолжать на яд.
Приветик, красавицы
что-то я все из огня да в полымя. То не худела на первой неделе, а сейчас уже 4 кг с понедельника ушло О_о
Это нормально? Есть не хочу совсем, хотя вчера получилось только позавтракать. Знаю, что это вредно – пропускать приемы пищи, но денек выдался аццкий.
Чет я боюсь скатиться к анорексии
P.S. такими темпами в воскресенье рискую увидеть 69 на весах
Всем привет, я хочу начать с 20.05.2012. как раз 3 недели не ожидается никаких праздников, вот только на 4 недели они грядут!!! но думаю, мотивация быть красивой победит ЖОР!!!!!
Кстати девочки,я мясо готовлю в пароварке оооочень вкусно!Нашпигую его чесночком,чуть чуть посолю,и приправой смажу (купила на рынке у “специалистов”) Даже муж теперь ждет мясных вечеров
БЛииин сегодня сорвалась выпила бокал мартини и кусочек шоколадки
Но с начала начинать не буду,сегодня четвертый день пережила еще не взвешивалась,но что то брючки сегодня одела а они висяяят! Уходят объемчики то! Да и легкость в организме ! Многие на стул жалуются! А у меня наоборот все ок! Прям перед едой стакан воды выпиваю и съедаю гораздо меньше!
Девченки, всем приветик. Я на ЯД на 4 недели Решила взвешиваться раз в нед, а сегодня не выдержала, итог минус 2 кг за 3 дня, я и довольна и что то уж быстро очень
Девочки я тоже в ваши ряды, набрала 25 кг лишних, теперь как то вернуться в форму на 70кг. Я завтра четвёртый день- мне и не тяжело, я и раньше примерно столько ела(только это всё получалось после шести,утром чай кофе в обед вообще ничего зато вечером с работы приходила и ела всё что не приколочено)Девчёнки в пятницу надо есть варёные овощи,а я кроме картошки вареной не представляю другие овощи. А картошку нельзя.
Лена,тут двуякое мнение кто то говорит можно,кто то говорит,если написано мясо-то только мясо!Но я ела и свинину и говядину и курицу,что было то и ела!
Стройняшки приветик! тоже решила сесть на ЯД,тока есть вопрос а можно есть тока варенную курицу, а то мясо дороговатое(говядина).
п.с. студент ,да еще и учусь за рубежом
Я в шоке неужели так быстро можно похудеть? Девчонки я тоже сильно хочу похудеть.Сейчас вес 92 при росте 158.Надеюсь у меня хватит терпения и желания дойти до больших минусов в весе.Желаю всем большого терпения и здоровья в конечном результате.
Всем привет! Вот и результаты за второй день диеты: -1,5 кг. Очень-очень рада, продвигаемся! Девочки,всем желаю легкого похудения!
Всем привет!Сегодня закончился 12 день моей экспресс диеты. Похудела на 4,5 кг,хотя обещали на 8-10.Но я довольна-хотя бы в прошлогодне-летний гардероп влезла(за зиму набрала 3 кг).Всем удачи в этом нелегком бою с весом!
Натуся,я кушала бобовую фасоль!А какую нужно не знаю…
Оксана,свинину можно,только не жирную без сала!
Привет Стройняшкам! Я в Ваших рядах! Сегодня второй день.Диета нравиться, все вкусненькое мммм
Хочу скинуть 7 кг. Сейчас при росте 172 вешу 67,за зиму БЛИН набрала много(((Я совмещаю с прыжками на скакалке,очень круто настроение поднимает! У МЕНЯ ВОПРОС ФАСОЛЬ КАКУЮ ПОКУПАТЬ НУЖНО,СТРУЧОК ИЛИ БОБОВУЮ????
Девчонки привет! А я боюсь ее применять, эту диету, после 2х недель Протасовки я плохо себя вела, вот и боюсь, что с этой может плохо кончиться, да еще и никто толком не пишет как правильно из диеты выходить, согнать кг не так сложно, страшно, при неправильном выходе все набрать назад, да и толком непонятно , кто эту диету выдумал…
Приветище всем-всем-всем худеющим!!!У меня сегодня 7й день 2й недели -2кг!Мало,но я довольна!!!
Объёмы напишу вечером, завтра мой долгожданный день, обожаю фрукты 
могу на них без проблем жить!
Девчонки, сегодня у меня первый день диеты. Рост 172 вес 61. Очень хочу продержаться и вернуть свои 55. Всем удачи!
Привет, девочки! Сегодня 1й день сижу на ЯД. Вес 70кг, рост 165см, нужно к середине июня сбросить хоть кг 5)))) Отпуск же, море!))) Со вчерашнего дня еще начала бегать. Неделю занимаюсь гимнастикой с гантелями. Эхх, надеюсь выдержу хоть недельку! Буду отписываться!
Молодец,Наталья05!!!У меня завтра 7й день 2й недели,вечером отпишусь о результатах!!
Привет девченки!Хочу пополнить ваши ряды худеющих,но у меня совсем нет силы воли.Когда не голодная думаю ну все худею,только есть захотела уже бегу к холодильнику.Всегда весила 55-57кг. Теперь после родов 68кг.Малому уже 1.5года порабы худеть ,грудью не кормлю.Так что с завтрешнего дня в бой с лишним весом!!!!
Девочки, привет. С завтрашнего дня сажусь на диету. У меня вопрос-а можно мясо тушить?
Тэк, вот и первая неделя позади. За семь дней меня покинули 1,7 кг. Мало.. Но это ж с КД. Надеюсь, эта неделя порадует меня бОльшим количеством ушедших кг
Всем привет, я новенькая.Сегодня первый день ЯД, решилась на 4 нед, Дай Бог выдержать.После родов 7 лишних кг, надо убрать.Сегодня первый день легко идет, т.к вчера последний прием пищи был в 1 ночи, готовилась к дитете
Итак, вот мои результаты за 4 недели: Вес -6,3кг. Начинала с 71,5кг при росте 173см, сегодня вес 65,2кг. Объемы: ОГ -5см,ОТ -4см, ОБ -8см. За первую неделю -2,4 кг, за вторую -2кг, за третью -900г, за четвертую -1кг
Начало положено!
питаться лучше по правилам, дабы не замедлить обмен веществ. Когда Диета закончилась, понеслась моя душа в рай, и желудок мой в конец оборзел… В итоге, ушедшие 5 кг вернулись ко мне. Но ненадолго 
Завтрак: два яйца, пол-апельсина… О как знакомо, и как воротило меня от яиц еще много-много времени после диеты..:-)
Хулиганка, стартовала с 78 кг, сбавила до 70. Придерживалась строго, единственное порой пропускала приемы пищи, думая что так будет лучше.. Ан нет
Записалась в тренажерный зал с завтрашнего дня… Пора растормашить мое обленившеесе тело.
Всем плодотворного и прекрасного дня! Вечером, финишный отчет первого дня.
Bestya,не расстраивайся это только начало!!!!!!!!!!!!!!!!Всё впереди!!!!и всё будет ок!!!у меня завтра 6й день 2й недели,я его так долго ждала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Из-за фруктового салата…я так соскучилась по фруктам!!!!!!!!Безумно их люблю)))
А я взвешиваюсь раз в неделю, в конце каждой недели!Для того, что бы не параноить и не расстраиваться
Наталья, когда повторно садишься на ЯД, рекомендуется повторить 2 раза 1 неделю и 2 раза 4 неделю
Остался один день) Даже не верится, что все 4 недели отсидела
На сегодняшний день -5,8кг. В понедельник взвешусь, измерю объемы и точно узнаю результаты)) после небольшого перерыва – на повтор. 1144) а то еще кг 6 точно надо сбросить)
Натали) я стартовала с веса 64,4 роста 168, сейчас уже 61. Скинула 3,4кг. Бегала первую неделю стабильно каждый день, потом начались КД, и я бросила. Несколько дней не бегала, сейчас опять начала. Тело подтянулось, стала выглядеть лучше. А вообще я заметила когда ты себе начинаешь отказывать в этих трех продуктах, очень быстро худеешь. Ну еще после шести ни ни))