Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: https://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Катерина, спасибо за ответы! Поздравляю!
И тоже делюсь: вчера -1 кг! ура! я дождалась!
Девчонки, хочу поделиться радостью.
У меня после недельного стояния вес стал снова снижаться 
УРА, я думала уже не дождусь. Спасибо всем за поддержку 
Sherer, да это из-за КД медленно вес уходит. У меня тоже они были на первой неделе, вес встал, потом через 3 дня снова отвесы пошли.
А вот маслом больше не заправляй, жир вообще исключаеся.
Там где написано просто вареные овощи, можно только морковку, кабачки, цукини, фасоль. А там где написано любые можно любые, правда от этого выбор становится не намного шире
Вчера была в ресторане на день рождении подруги,сьела 2 клубнички и дольку апельсинки в часиков 8 вечера
,хотя нельзя!!!!!!!!но не смогла удержаться, столько всего вкусного было и пила узварчик!!
Привет всем “Коллегам”!! Тоже решила попробовать эту диету. Сегодня ещё только 3 день первой недели( Но вчерашний показатель на весах утром после всего лишь одного дня меня уже сильно порадовал- минус 1.6 за 1 ночь. я если честно в шоке! я сейчас 56, хотелось бы 48-50. да ещё и с подругой поспорила)))) Всем удачи, вы молодцы!!
Буги,привет у меня и тебе куча вопросов..с какого веса ты начинала?строго придержаловалась?после диеты как питалась?много набрала после диеты или вообще ничего?заранее благодарю за ответ.
девочки,у меня скачет вес,толи весы гонят…вообщем я купила новую батарейку,встала на весы и сегодня увидела цифру 67,1..а до этого была меньше..сегодня у подруги день рождение надеюсь не сорвусь.
Привет всем худеющим красавицам! Снова вливаюсь в ваши ряды. Прошлый результат (-8 кг без спортивных нагрузок с моим сидячим образом жизни,супер!) меня так порадовал, и я вдохновилась вновь штурмом брать свою хорошую фигуру из цепких когтей жира!
Начинаю с понедельника, планирую завтрашние два дня заняться очищением, посидеть на разгрузке, и в бой!
Буду отписываться каждый день. Удачи всем нам! Летом мы будем бесподобны!
Приветик девчонки! Хочу поделится своими первыми результатами, сегодня 5-й день 1 недели: – 3 кг, объемы ОГ -1 см, OT – 2 см ОБ -2см. Есть хочется, но не так сильно как первый день…в принципе даже нормально переносится. Всем желаю удачи! У нас все получится!!
Nineli, насколько я знаю, разнообразить меню можно только тем, что можно есть. Если честно, проблемы не вижу, ведь она же не голодная. Мясо, рыбу, птицу можно запекать в собственном соку (ну, я так делаю, где-то на форуме прочитала, что можно) – получается нямнямка
Количество яиц написано для каждого дня, больше чем написано, не нужно. Пока переношу легко ибо ограничения чаще всего сама себе ставлю 
Здрям, красавицы
вот и я влилась в ваши ряды. Ну и коли тут пишу, то есть вопросы.
а это при том, что первую и четвертую считают самыми разгрузочными!
Или о,5 
с друзьями?
Это полный капец? Нужно сначала начинать?
1. У меня 5 день 1 недели. Так получилось, что неделя совпала с кд. Я поэтому тааак медленно худею? За 5 дней даж 1 кило не ушло
2. По поводу вареных овощей. Это мне всегда вареную морковку есть??? (бобовые вообще не переношу в вареном виде) Или там, где написано просто вареные овощи (напр. 7д1н)есть любые вареные овощи?
3. Спиртное. Можно бокальчик вина в ванной?
4. Самый страшный. В среду (3 день) заправила салат подсолнечным маслом, потому что дура слепая и не прочитала, что нельзя
Девченки здравствуйте. У меня громадная проблема. Мне 49 лет. Я работаю с людьми, я в бизнесе и еще открыла свое дело = всегда была не более 60 при росте 160. В основном вес был 58 . При стрессовых ситуациях было 55-56. И вдруг стресс исчез. Я не рада исчезновению стресовой ситуации, потому что, это было большое горе. Но жизнь продолжается. И через год спокойной жизни я стала 68 кг. Это катастрофа. Я понимаю что климакс, но при климаксе пару лет у меня было 58. Я в ужасе. Самое плохое то, что я сейчас работаю дома. Я консультант. И сколько бы я себе не говорила НЕ ЖРАТЬ – всеравно хочу есть. Вот решила попробовать яичную диету. Гречневую не выдержу. Прошу Вас поделится своими советами. Может можно как-то разнообразить меню. Сколько яиц в день можно есть. И кто как эту диету переносит. Очень нужно деть куда-то эти 10 кг. Боюсь не выдержу.
Стройняшка),а какой у тебя сейчас вес???И с какого стартовала?Строго придерживалась диеты, или были нарушения?Бегаешь каждый день?
извини за такое количество вопросов…
Неее девчонки, я на второй заход не пойду. Решила что буду продолжать бегать каждый день и откажусь от:сладкого, хлеба, и картошки. Просижу месяц, другой так, а потом утром буду себе разрешать чуть-чуть, иногда сладкое! Знаю, это не жизнь!!! Но, придется попробовать)))
Ну я ужо на второй,а потом тоже без перерыва пойду на второй круг,
за успех девчоночки!!!
Bestya,успехов!!!!Девочки, а кто из вас пойдёт на второй круг 1 1 4 4??????я хочу!!!У меня только вопрос перерыв нужно делать, или нет?
Девченки, здраствуйте!!! У меня сегодня 1й день 1й недели!!!))) Начальный вес 72, до этого сидела на японке скинула 6 кг))) Сейчас 66-67! Хочу 58-59!!!! Рост 163
А я вообще хлеб не ела!!!!просто не ем его вовсе(иногда могу сгрешить,но крайне редко)
А я выпила апельсиновый фреш и посчелкала семок чуточку….всё больше тоже не буду!!!
блииииииин,сорвалась,вчера выпила коньяка….ну,не ела,зато после 6…господи,почему вот не продают таблетки,взял и похудел…дальше продолжу че уж теперь,касячница я…стыдно то как,столько старалась
сегодня 3 день.отвес за 2 дня -2,5 кг.что не может не радовать. я ем 1,2 тортиллы-это греческие лепешки.вместо тоста-зерновой тост:)
Наталья, я просто хлеб жарила на сковороде. И все, типа такой тост. Так за две недели я скинула лишь около 3кг, но и этому конечно рада
Сейчас вешу 61.2, надеюсь что в конце 3недели будут хорошие отвесы!!! Девочки держитесь, хочу 54 кг. блин!!! 
Хулиганка, не красней. моё начало – 71,9 на 163см, но о 50 кг я даже не мечтаю. такой я была, наверное, ещё в средних классах…
мы уже такое прошли))) у меня за всю вторую неделю отвес только 900 грамм был 
Наталья, лично я за тост и лепешки принимала хлебушек. один ломоть отрезанный. не очень большой
Катерина, держись. отвесы будут обязательно, и не раз. но позже
Хулиганка, спасибо огромное
У меня рост такой же, но вот начинала я с 75. Ушло у меня 4 кг , я надеюсь это не конец))) А у тебя сколько ушло и объемы уменьшаются ли??
Катерина,держись будет отвес,потерпи чуток,главное не повторяй моих ошибок и не срывайся.
дена,я начала с 72,8
рост 165…надеюсь что когда-нибудь я увижу цифру 50..,как была раньше..и надеюсь и срывов больше не будет. 
Девчонки, привет. Хулиганка, у меня такая же проблема, вес стоит на месте уже почти неделю. У меня уже опускаются просто руки
Ладно бы хотя бы объемы уходили, а то ведь и они предательски не меняются 
Хулиганка – поздравляю с отвесом!!! Девочки, продержалась до 4 дня 4 нед. потом пришли праздники, шашлыки друзья и.. конец диеты
в начале весила – 71,9, в конце диеты – 65,5 при росте 163. визуально видно, по одежде тоже, правда не так сильно, как хотелось бы, похудела “область пуза и отсутствия талии”. вчера, после праздников 
(ни в чем себе не отказывала), устраивала себе разгрузочный день на молокочае и сегодня с утра мой вес был 65,0! на завтрак, обед и ужин сегодня взяла курочку, тушеную с лучком и морковкой в нежирной сметанке и салатик капустный) очень хочу похудеть ещё, но соскучилась по нормальной пище. попробую придерживаться низкокалорийных нежирных блюд и устраивать разгрузочные дни).
Девочки, держитесь! Отвесы будут обязательно!
Елизавета,а с какого веса стартовала???Хулиганка,я рада за тебя!!!!!Мы же говорили, что всё будет ОК
!!Я уже не могу дождаться третьей недели,обожаю фрукты и могу на них спокойно жить 
Дена,а сколько ты продержалась 4 недели, или больше????
У меня еще -200г. Всего отвес за 3,5 недели 5,4 кг, что безусловно радует)) Окружающие замечают, что похудела, вещи старые великоваты уже
дена,ну как ты теперь живешь после диеты?сколько всего скинула,видно ли это визуально?ты у нас просто умница.
встала на весы отвес пошел,сегодня я вешу 66,7))девочки спасибо вам да поддержку,без вас я бы с ума сошла.
Натали,на третьей неделе фрукты можно любые в понедельник и среду(ну кроме винограда,манго,финика,банана,инжира)..в субботу и воскресенье-один вид фруктов,
Девочки, ответьте мне на мой вопрос по поводу фруктов в третьей неделе,в один день можно разные кушать, или одного вида????
Доброго дня!Я согласна с Деной!!!!Хулиганка держись!!!!Девочки ,а ответьте мне на мо
Хулиганка, держись дальше. Вино и три кириешки – ерунда! у тебя стадия застоя. у всех огна бываети, а потом миг уменьшения порядка цифр – и, вот оно СЧАСТЬЕ!
Доброго всем дня!
Натали,я сама в шоке от себя
кириешки это маленькие сухарики в специях..вот из пачки я съела 3 штучки 
Всем привет!!!!!Я держусь…но тоже очень тяжко, так как работаю в ресторане, где много всяких вкусностей
но разве это главное по сравнению с красивой фигурой?Хулиганка,ты меня шокировала!!!!!!!!!Как ты могла??? 
я даже не знаю, что тебе сказать: продолжать, или сначала…а что такое кириешки? 
девочки,я сорвалась!все делала как надо,гуляли по арбату я пила воду,но потом пошли в боулинг и я съела 3 кириешки,и выжрала почти целую бутылку вина белого сухого,как вы думаете продолжать мне или заново начать?
Хулиганка держись! Это просто вода. На 4й неделе должен быть неплохой отвес. Я вот вобще решила до конца недели весы запрятать, взвешусь в начале 4й
пивет всем! Я на ЯД 2й день 3й недели. На старте вес был 67,5кг рост 162см. Щас вешу 62,6. Первые две недели прошли очень легко, а вот седня чуть не сорвалась от вареных овощей аж тошнило((( но я сдержалась! чем очень горжусь)) Завтра у нас в семье большой праздник со вкусностями, если не сорвусь – я герой!
Хулиганка держись! От фруктов-овощей будет набор веса за счет воды! У меня подруга похудела на этой диете na 15 k.g.! Она меня сразу предупредила,что самый интенсивный сброс веса 1 и 4 неделю,она сбросила в 1 неделю 5 кг.,во вторую 4,7!!!!! Терпи! Уже столько пройдено!
У меня второй день сегодня:) За вчера ушло 1,7 кг.Понимаю что вода,но все равно приятно:) На ужин вчера еле осилила 100 грамм говядины! Чудесное блюдо ! Из разряда”в рот не загонишь” думала что после такого ужина захочу скушать слона под вечер,ан нет! Сыта была аж до завтрака:) Так что двигаемся дальше!
Дееееееееевочки,а у меня вопрос такого рода,по поводу 3й недели.Там написано любые фрукты в любом количестве, что они имеют ввиду?? Можно и яблоки и апельсины и груши в один день, или только что-то одно опять??????????
Хулиганка,мне кажеться ,это вода!Мы её пьём, а иногда она может плохо”выходить”,попеё чай мочегонный какой то и всё будет ок))
всех девченки вас с праздником)у меня вес что то остановился,точнее даже набрала 100 гр,сегодня 3й день 2ой недели
Девочки, у меня за 2 дня -2кг, ураа!!! Я уже давно цифру 7 в своем весе не видела!!! Полет пока нормальный, пока еще не голодно
Натали,кд прошли уже с ними скидывала..воды пью как и положено 2литра,в воскресенье весила 67.5,а сегодня в среду вешу 68.2,.по диете сейчас овощные,фруктовые дни,килограммами я их не ем,что это такое?
девочки,у меня 2 день 3 недели,встала на весы и ужаснулась,я набираю вес(делаю все правильно не нарушаю.,что за хрень?
тоже охото печеньки сладкой с чаем,но держусь…у мужа день рождение блин в пятницу,мне готовить,гостей встречать,тяжкоооооо будет(((
Нееееееее сдаёмся!!!!!!!!!!!!!! мне сегодня так чего то хочеться
печеньки какой-то…но я держусь!
Натали)),у подруги был результат -15 за месяц.тоже с 80 до 65-64.Так что у меня живой пример перед глазами.
ой,а я тоже на такой диете сижу,даже не знала что она так называется)))да и вообще что есть такая))))мне подруга подсказала в нэте поискать,и вот,нашла)у меня 2ой день 2ой недели,взвешивалась в воскресенье -5 кг)ура!)я увидела шестерку на весах,а не 7))т.е.не 72 как была,а 67)хочууу 58,скорее бы,дни считаю,вчера была в гостях у бабушки,а она пирог с грибами и картошкой сделала,ох как хотелось…
привет девушки я тоже сижу на яд завтра будет неделя,взвешусь и напишу результат!изначальный вес 75 кг.
Кроличья тушенка),у тебя всё получиться !!!!Удачи!!!!А какие результаты у подруги были?
Да
?????????спасибо))))засисьняли))))Но вот объёмы как по мне так не очень хорошо уходят 
,я их не мерила так “на глаз” .Решила сегодня измериться и проверить по объёмам ещё.
Привет девчонки! Ну что?Примите в свои ряды? Я сегодня стартовала с веса в 81,1 и роста 167.Вдохновившись примером подруги,так что пожелайте удачи:)
Да Натали, здорово у тебя получается))) У меня такой результат был только после 2 недель. Молодец))))
Натали молодец, так держать))) я после первой недели скинула 2,5кг, а тебя просто отличный результат))) так что поздравляю)))
Доброе утро, девочки!Позавтракала и стала на весы(так как сегодня 7й д,1й недели)еще вечером взвешусь конечно,но сейчас – 4,9кг.Маловато конечно,но это учитывая ,что физ.нагрузки почти не было, но ела меньше нормы иногда.А в целом по правде говоря я ОЧЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕНЬ ДОВОЛЬНА
Успехов вам девочки!Мы умницы)))
Я тоже держусь,завтра заканчивается первая неделя
взвешусь напишу о результате!По себе особо не замечаю изменений,но окружающие говорят, что похудела.По правде говоря самой легче как то))
Милка и Натали)) спасибо за ответы еще раз!!! Теперь дождавшись 3недели спокойно буду есть, клубничку))) И пойду таблетки куплю полечусь, что ли))) ура еще один день прошел, и я выстояла!!! Сегодня была в гостях стойко ела огурцы))) кстати, родственники сказали, что похудела!!!))) так что держитесь девчонки!!! Мы сможем)))
Хочу наконецто взять себя в руки и преобразиться… вес даже не главное, для меня важнее отражение в зеркале и ощущение легкости.. как было летом при весе в 54 кило..
сейчас вешу 61….((((
А у меня вот вопрос возник, вроде все перелопатила, но найти не могу… можно ли пить кефир?
Натали, меня тоже этот день с яйцами страшно пугает, но где то выше вроде написано, что яйца можно творогом заменять.
Девочки,а вот как вы думаете, у меня 1й день 2й недели послезавтра,а там и обед и ужин и завтрак по 2 яйца,а если я их не буду есть.Я согласна на одних апельсинах и листьях салата.Не могу на них смотреть,просто впихнуть не могу в себя
Стройняшка), клубнику точно можно. В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
И еще можно принимать таблетки, а то я заболела((( сяжу носом шмыгаю((( спасибо заранее за ответы:)))
Еще ни кто не знает, можно ли в фруктовые дни есть клубнику? На третьей недели, там в списке что можно есть, ее нет, но в конце многоточия стоят. И в списоке что нельзя, ее тоже нет((( даже незнаю, что делать?(((
Привет всем! Вот тоже решила сесть на эту диету… Сегодня у меня первый день!!! Стартовала с цифры 80,2 при росте 162… долго думала, какую диету выбрать, колебалась между ЯД и Космонавтов, но перевесила ЯД, мне она показалась более щадящей и разнообразней.
У меня сегодня тоже яблоки на обед были ,так аж 5 штук заточила
…так они мне хорошо пошли)а я хочу мороженое 
сегодня яблоки совсем не лезли…надо было дыню купить
подожду до 4:30 и поужинаю.. вечер уже суета будет, отвлекусь… я чесночых сухариков хочу
Карина,держись!!!!!!!!!!!!!!у меня тоже такое было)))чайку попей,или кофе!!фрукты на обед уже съела?
вот и я .. не могу вареные, а завтра на обед.. можно ли на сырые заменить???
Мя со можно до насыщения! в этом и есть кайф…
Блин, девчонки, что-то сегодня совсем тяжко.. кушать хочу…просто жутко! вплоть до срывов… и уже 4 день… жалко, а то потом снова по новой…бррр
Добрый день! Девочки,решила попробовать яичную диету, скажите, а там не написаны пропорции, вот жареное мясо, сколько его есть можно, ну понятно что не по пол кило. Ну все же
Катерина,не опускай руки!!!!Я думаю всё будет ок!!!Вот именно по этому я и взвешиваюсь 1 раз неделю,а точнее в конце недели!Для того что бы не расстраиваться и не падать духом!
Всем привет, сегодня у меня началась 3 неделя. За 11 дней -4 кг, но вот уже 3 дня вес стоит на месте
Девченки, почему так? может диета на меня действовать перестала. У меня даже стимул начал пропадать(((( И объемы не намного ушли…
сегодня 1-й день…рост 164 вес 112…бегать это круто…но хожу пешком домой, а это 5 км и прес начала качать
Хулиганка,я не знаю на долго ли меня хватит,но я буду стараться и держаться!
еще один плюс, что со мной соседка будет бегать!!!На неё одна надежда,она человек ответственный, не смогу её подводить…. 
Стройняшка,похвастайся своими результатами????Мариша,а с какого веса стартуешь?
Натали,умница..я вот тоже хочу начать бегать,и в бассейн хочу..дома начала не много пресс качать..в бассейн наверно на этой неделе начну..а вот с пробежкой будет сложнее
Привет Мариша, ты сможешь главное верь в себя!!! Я тоже никогда не одну диету не могла выдержать больше 3дней. Но эту держу уже 1неделю , и 5 дней. Вес уходит, и с его уходом появляется больше сил!!! Так что держись)))
но я посматриваю на свою любимую юбку которая мне на нос мягко сказано и это отвлекает от желания набить брюшко
Хулиганка,я тоже в субботу была на шашлыках и тоже справилась-одну воду пила!!!Мариша,всё получится.А со спортом у меня тоже проблема,но сегодня первый день побегу)))купила мазь на основе красного перца,ей мазаться буду потом в пищевую плёнку и на стадион!Короче очень хочу ,что бы мне хватило мужества и я побегала хоть месяц
Мариша,для меня самые тяжелые дни были ,3-4 ,а потом втянешься,мы тут все почти, с 2-го,а то и с третьего захода сидим)))
спасибо девчонки, я сегодня первый день, есть хочется жуть…сложно вот так сразу после обжираловки перестроится..но не страшно…я справлюсь…отступать некуда
Dunja, приветик и тебе… давай с нами! у тебя все получится!!!
Вообще когда плохо, и хочется есть, надо заходить сюда и писать, читать коменты!!! это поддерживает очень и придает оптимизма!
девочки,я выдержала выезд на природу))готовила им там на костре вкусности,они шашлыки,раков ловили,а я как стойкий солдат одержала победу над своим аппетитом))))
блин, завтра вареные овощи… я их не ем… попробую свеклу, а что еще? чем заменить.. будет в общем голодный обед… морковку грызть буду целый день и у меня вырастут ушки
и еще вопрос: девчонки я мясо вообще не варю.. я только курицу. Как думаете это не страшно? может даже и лучше, ведь курица еще диетичней
девчонки у меня 4д 1недели (я начинала по новой). Весы у меня тоже простые и старые механические, на них показывает минус 2 кг точно! а так в целом не понять, может и 3… я осоо не циклюсь на взвешиваии, главное чтобы самой чуствовалось легче. Спорт пока никак не могу добавить в “рацион” дня
ну никак, пока все время занимает работа! вчера была целый день дома, единственный выходной, хорошо что выдержала, потому как уборка, потом готовка своим… самое тяжелое видеть как твои вкусности едят! ну ничего, мы справимся! и у нас все получится!
где хулиганка? как там ее шашлыки прошли???
Юляха была еще… может ссылку не нашли? а то снова перешли на другую… хорошо мне на мейл пришло
Мариша, я читала ранее девчонки сидели, 1,2,3,4 неделя и снова 1 и 1 или 1 и 2
это уже как ты сама себя чуствовать будешь… передышку тоже надо белать… на продукты пото не накидываться (хех, я так легко об этом пишу, а самой бы все так правильно сделать! а то у меня глаза все поедают.. да да.. я такая… )
Девчонки всем приветик!!!
Мариша, давай в наши ряды. У тебя все все получиться!!! вот увидишь! На этой диете особо голода не будешь ощущать, а когда вес быстро на спад пойдет, сама в азарт войдешь! Кремами помню девчонки тут писали, пользовались точно… если сама чуствуешь что надо, тогда используй.
спасибо большое, а как долго на ней можно сидеть? можно сделать месяц перерыв и опять на ней сидеть?
Понятно,а я вообще не ем листья салата,и яйца вместо двух 1 могу съесть, а то и вообще не есть!не могу уже, мне от них тошнит((( одни раз апельсинку вечером съела и несколько раз семечки посчелкала((
Натали)), я начинала с 71,5кг. При росте 173см. Ну как сказать строго.. один раз заменила мясо курицей, а листья салата огурцом. Еще за эти 3 недели съела 3 кедровых орешка и попробовала маааленький кусочек копченой рыбки, совсем маленький. Не думаю, что это значительные нарушения, вес уходит, я довольна)
Елизавета,круто!!!!а ты строго придерживалась,или могла что то себе позволить?и с какого веса стартовала?
Доброе утро, девчонки! Подскажите, пожалуйста, а то я не поняла, к примеру на обед идет вареное мясо, помидоры,вареные овощи, 1 апельсин. Это можно все есть? или выбирать какой-то один продукт?Спасибки
Привет, девчонки.Примите в вашу дружную семью. Долго искала подходящую диету и решила выбрать ЯД. Вес критический, просто ужас,вчера встала на весы и решила что пора что-то делать, а то скоро будет вес в идеале 1:1(отношение роста к весу)Вешу 112 кг. Завтра первый день, надеюсь на вашу поддержку, устала от комплексов, хочется нормально жить. Всем спасибо заранее.
А если я какие то продукты ,допустим листья салата не ела.Просто не было,а покупать облом бежать было???Это тоже проблема?