Любимая диета на 7 дней

Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем.

Содержание:

Диета «Любимая» – меню на 7 дней Плюсы любимой диеты Минусы диеты любимой Что говорят диетологи Отзывы и результаты похудевших Первый «Питьевой» день Второй «Овощной» день Третий «Молочный» день Четвертый «Фруктовый» день Пятый «Белковый» день Шестой «Питьевой» день Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Вкратце о рационе любимой диеты можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.

Первый «Питьевой» день

В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

• На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
• В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
• Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
• На ужин: 200 мл нежирного молока.

Второй «Овощной» день

Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

• Утром: пара небольших томатов
• Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
• После обеда: пара средних огурцов.
• На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

Третий «Молочный» день

• Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
• Полдень: чашка молока
• День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
• Перед ужином: чашка кефира
• Вечер: снова чашка молока и несладкий чай

Четвертый «Фруктовый» день

• На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
• В обед – яблоки, киви и апельсины.
• Перед ужином – груша с яблоком.
• На ужин – молоко.

Пятый «Белковый» день

• Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
• Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
• На ужин – творог и сыр (по 100 г)

Шестой «Питьевой» день

• Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
• В полдень – бокал грейпфрутового сока
• Днем – бульон куриный
• На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

• Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
• Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
• Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.

Данный пример меню любимой диеты на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Плюсы любимой диеты

• Любимая диета дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
• Хороший очищающий эффект.
• Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Минусы диеты любимой

Любимая диета на 7 дней имеет следующие минусы:

• Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
• Замедляются метаболические процессы.
• Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.

Что говорят диетологи

Мнения специалистов по поводу любимой диеты на 7 дней разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

1. Убрать из рациона куриный бульон.
2. Заменить обычную капусту на брокколи.
3. Яйца и йогурт не есть одновременно.
4. Поменять местами второй и четвертый дни.

Отзывы и результаты похудевших

Согласно многочисленным отзывам, диета любимая дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!