Как похудеть к Новому году

Как похудеть к Новому годуВопрос как похудеть к Новому году, волнует нас в начале осени, и даже в декабре. Кто-то немного расслабился, набрал несколько килограммов в холодное время года, а кому-то осталось сбросить заветный килограмм на завершающем этапе программы похудения. В любом случае, ситуация требует экстренных мер,  вы не можете довольствоваться обычной диетой или разгрузочными днями. Подключите для похудения правильное питание, спортивные тренировки, процедуры красоты и вы встретите самый главный праздник во всеоружии.

Худеем к Новому году: предновогодняя диета

Прежде всего, начать с небольшой разгрузки все-таки придется. Не думайте, что так вы сбросите много лишних килограммов, стартовый разгрузочный день важен для «обозначения серьезности намерений»  небольшой встряски метаболизма. Даже если до праздника осталось всего 2-3 недели, начните худеть прямо завтра.

Разгрузочный день:

• Завтрак: чашка чая с 1 чайной ложкой меда
• Через 2 часа: 4 яичных белка с соевым соусом или с зеленью Лучше всего их отварить, или пожарить на сухой сковороде.
• Через 2 часа: чашка чая с чайной ложкой меда или шиповникового сиропа.
• Через 2 часа: 200 г отварных креветок, нежирной рыбы или куриной грудки
• Через 2 часа: стакан кефира
• Через 2 часа: 1 яблоко
• Через 2 часа: стакан кефира

Продержитесь на этом питании день,  чтобы продолжить худеть к Новому году, переходите на сбалансированную диету. Перед праздником не стоит совсем отказываться от еды, или переходить на монодиету. Вам следует просто сократить калории, жиры, простые углеводы до разумных пределов, проводить один разгрузочный день в неделю по приведенному нами плану.

Читайте также:

Предновогодняя диета: что,  как есть помимо разгрузочного дня?

• Завтракайте 200 г любой каши на воде с фруктом или фруктовым «детским» пюре без сахара.
• Через 3 часа выпейте стакан кефира.
• В обед съешьте порцию мяса или рыбы, легкий овощной гарнир.
• На полдник побалуйте себя капучино или чаем с молоком,  половинкой порции любой привычной вам сладости (половинка печенья, конфеты, четверть пирожного, пара квадратов шоколада).
• Ну а ужинать стоит за 3 часа до сна 200 г курицы без жира или рыбы.
• Если вам необходимо поесть прямо перед сном – остановитесь на стакане кефира или айрана.

Большая проблема для худеющих – предновогодние корпоративы. На них вам придется обходиться бокалом сухого вина и несколькими кусочками сыра. Помимо этого, съешьте одно горячее мясное блюдо, даже  не думайте, что многочисленные салатики, бутербродики созданы для вас. На следующий день после застолья устройте разгрузочный день.  сходите, по возможности, в сауну.

Как постройнеть к Новому году: тренировки

Если вы раньше никогда не занимались спортом, и решили приступить только, чтобы постройнеть к Новому году, займитесь эффективными, но технически несложными гимнастиками. Подойдет Бодифлекс, Пилатес, Калланетика. Дополните такую активность специальной ходьбой для сжигания жира. Как сделать вашу обычную прогулку настоящей жиросжигающей тренировкой? Очень просто:

    • Ходите как минимум полчаса без перерыва;
    • Поддерживайте такой темп, при котором сложно говорить;
    • Не бойтесь напрячь руки,  задействовать их во время ходьбы;
    • Обувайтесь удобно;
    • Слушайте бодрую музыку во время прогулки

Если вы не новичок  спорта, на 3 недели перейдите на специальный план. Обычные силовые тренировки замените работой по системе Табата или круговыми тренировками для ускоренного жиросжигания. А низкоинтенсивное кардио замените интервальными тренировками на беговой дорожке или велотренажере.

Как быстро похудеть к Новому году: процедуры красоты

Если вы не посещаете салон, ничего страшного. Даже домашние процедуры красоты, самомассаж для похудения и специальные ванны помогут подтянуть кожу и похудеть быстрее. Но начать вам придется с простой и, вроде бы, не имеющей к красоте отношения вещи – спите как минимум 8 часов, это обязательное условие для быстрого похудения.

Каждое утро начинайте с контрастного душа. По 30 секунд обливания теплой и холодной водой, по 4-5 «повторов» будет вполне достаточно. Это поможет вашему кровообращению быстрее удалить токсины из тканей, и ускорить восстановление мышц после тренировки. Затем помассируйте проблемные зоны с любым увлажняющим кремом, предварительно добавив в него капельку эфирного масла грейпфрута или можжевельника. Можете использовать роликовый массажер или виброплатформу, если эти устройства есть у вас дома.

Каждый вечер принимайте ванну красоты – с морской солью и парой капель эфирных масел бергамота, грейпфрута или розы. Обязательно увлажните кожу после ванны. Ну а один раз на неделю вам следует устроить банный день – можете отменить тренировку и устроить «разгрузку», так термические процедуры будут более эффективными. И самое главное – занимайтесь всем этим с удовольствием и любовью к себе, не воспринимайте похудение к Новому году как «сложную миссию спецназа», и в главную ночь в году вы будете сиять.

Как похудеть к новому году 2013 – фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Рекомендуем. Пошаговая инструкция: как похудеть после Нового года




Читайте также

Корсет для похудения
В последнее время реклама на ...
Как ускорить обмен веществ в организме
Мало кушаете, много тренируетесь и ...
Диета для мужчин для похудения
Как похудеть мужчине? В этот момент ...
Как похудеть после родов
В ответ на вопрос: как похудеть ...

отзывы на «Как похудеть к Новому году»

Оставить отзыв
    Юла 29.10.2012 в 14:34

    Пора опять начинать…)))) Праздники не за горами!!!

    Karina 07.11.2012 в 9:37

    Пилатес аккуратно укрепляет мышечный корсет, при минимальной нагрузке на суставы, что очень полезно для позвоночника. Но я не слышала, что он способствует похудению.
    Я за последние два года поправилась на 10 кг. Все свои платья отдала подруге. Попробую и я ваш метод. :oops:

    Лена 10.12.2012 в 11:51

    Сегодня 1 день на этой диете, надеюсь сбросить в районе 5-7 кг до Нового года. За год набралось лишних 10 кг, надо убирать! Девочки,удачи и терпения всем!

    Мандаринка) 21.12.2012 в 0:55

    Диета офигенная) Всем советую)

    Петровская 22.12.2012 в 21:18

    Девочки ,расскажите какие результаты у вас на этой диете?

    1 15.07.2013 в 5:18

    undefined :axax: :?: :!:

    Anonymous 02.10.2013 в 6:57

    Я ТОЖЕ ХУДЕТЬ ХОЧУ УЖЕ СБРОСИЛА 6 КГ МОЙ РОСТ 171 ВЕС 70 800

    аля 15.12.2013 в 21:54

    я тоже хочу похудеь рост 175, вес-62

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на