Как похудеть к Новому году

Как похудеть к Новому годуВопрос как похудеть к Новому году, волнует нас и в начале осени, и даже в декабре. Кто-то немного расслабился, и набрал несколько килограммов в холодное время года, а кому-то осталось сбросить заветный килограмм на завершающем этапе программы похудения. В любом случае, ситуация требует экстренных мер, и вы не можете довольствоваться обычной диетой или разгрузочными днями. Подключите для похудения правильное питание, спортивные тренировки, процедуры красоты и вы встретите самый главный праздник во всеоружии.

Худеем к Новому году: предновогодняя диета

Прежде всего, начать с небольшой разгрузки все-таки придется. Не думайте, что так вы сбросите много лишних килограммов, стартовый разгрузочный день важен для «обозначения серьезности намерений» и небольшой встряски метаболизма. Даже если до праздника осталось всего 2-3 недели, начните худеть прямо завтра.

Разгрузочный день:

• Завтрак: чашка чая с 1 чайной ложкой меда
• Через 2 часа: 4 яичных белка с соевым соусом или с зеленью Лучше всего их отварить, или пожарить на сухой сковороде.
• Через 2 часа: чашка чая с чайной ложкой меда или шиповникового сиропа.
• Через 2 часа: 200 г отварных креветок, нежирной рыбы или куриной грудки
• Через 2 часа: стакан кефира
• Через 2 часа: 1 яблоко
• Через 2 часа: стакан кефира

Продержитесь на этом питании день, и, чтобы продолжить худеть к Новому году, переходите на сбалансированную диету. Перед праздником не стоит совсем отказываться от еды, или переходить на монодиету. Вам следует просто сократить калории, жиры и простые углеводы до разумных пределов, и проводить один разгрузочный день в неделю по приведенному нами плану.

Предновогодняя диета: что и как есть помимо разгрузочного дня?

• Завтракайте 200 г любой каши на воде с фруктом или фруктовым «детским» пюре без сахара.
• Через 3 часа выпейте стакан кефира.
• В обед съешьте порцию мяса или рыбы и легкий овощной гарнир.
• На полдник побалуйте себя капучино или чаем с молоком и половинкой порции любой привычной вам сладости (половинка печенья, конфеты, четверть пирожного, пара квадратов шоколада).
• Ну а ужинать стоит за 3 часа до сна 200 г курицы без жира или рыбы.
• Если вам необходимо поесть прямо перед сном – остановитесь на стакане кефира или айрана.

Большая проблема для худеющих – предновогодние корпоративы. На них вам придется обходиться бокалом сухого вина и несколькими кусочками сыра. Помимо этого, съешьте одно горячее мясное блюдо, и даже и не думайте, что многочисленные салатики и бутербродики созданы для вас. На следующий день после застолья устройте разгрузочный день и сходите, по возможности, в сауну.

Как постройнеть к Новому году: тренировки

Если вы раньше никогда не занимались спортом, и решили приступить только, чтобы постройнеть к Новому году, займитесь эффективными, но технически несложными гимнастиками. Подойдет Бодифлекс, Пилатес, Калланетика. Дополните такую активность специальной ходьбой для сжигания жира. Как сделать вашу обычную прогулку настоящей жиросжигающей тренировкой? Очень просто:

    • Ходите как минимум полчаса без перерыва;
    • Поддерживайте такой темп, при котором сложно говорить;
    • Не бойтесь напрячь руки и задействовать их во время ходьбы;
    • Обувайтесь удобно;
    • Слушайте бодрую музыку во время прогулки

Если вы не новичок в спорте, на 3 недели перейдите на специальный план. Обычные силовые тренировки замените работой по системе Табата или круговыми тренировками для ускоренного жиросжигания. А низкоинтенсивное кардио замените интервальными тренировками на беговой дорожке или велотренажере.

Как быстро похудеть к Новому году: процедуры красоты

Если вы не посещаете салон, ничего страшного. Даже домашние процедуры красоты, самомассаж для похудения и специальные ванны помогут подтянуть кожу и похудеть быстрее. Но начать вам придется с простой и, вроде бы, не имеющей к красоте отношения вещи – спите как минимум 8 часов в сутки, это обязательное условие для быстрого похудения.

Каждое утро начинайте с контрастного душа. По 30 секунд обливания теплой и холодной водой, по 4-5 «повторов» будет вполне достаточно. Это поможет вашему кровообращению быстрее удалить токсины из тканей, и ускорить восстановление мышц после тренировки. Затем помассируйте проблемные зоны с любым увлажняющим кремом, предварительно добавив в него капельку эфирного масла грейпфрута или можжевельника. Можете использовать роликовый массажер или виброплатформу, если эти устройства есть у вас дома.

Каждый вечер принимайте ванну красоты – с морской солью и парой капель эфирных масел бергамота, грейпфрута или розы. Обязательно увлажните кожу после ванны. Ну а один раз в неделю вам следует устроить банный день – можете отменить в этот день тренировку и устроить «разгрузку», так термические процедуры будут более эффективными. И самое главное – занимайтесь всем этим с удовольствием и любовью к себе, не воспринимайте похудение к Новому году как «сложную миссию спецназа», и в главную ночь в году вы будете сиять.

Как похудеть к новому году 2013 – фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Рекомендуем. Пошаговая инструкция: как похудеть после Нового года

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Корсет для похудения В последнее время реклама на телевидении, в газетах и в интернете активно ...
Как ускорить обмен веществ в организме Мало кушаете, много тренируетесь и не можете сбросить ни грамма? Скептики сразу ...
Диета для мужчин для похудения Как похудеть мужчине? В этот момент тысячи женщин – фитнессисток произносят ...
Как похудеть после родов В ответ на вопрос: как похудеть после родов, очень многие молодые мамы вздохнут: ...

отзывы (28) на Как похудеть к Новому году

  1. Yana
    08.12.2011 в 9:59

    спасибо за статью, попробую :!:
    начинаю с 63 кг, хочу скинуть 5-6, рост 168

  2. Елена
    09.12.2011 в 0:54

    Yana у Вас хорошее сочетание веса и роста. Вам не обязательно сбрасывать 5-6, желаю Вам сохранить свой вес на долгие годы. Рост у меня такой же, а вот вес… Сначала комплексовала, сидела на диетах. Сейчас научилась себя любить такой, какая я есть. Но надежду на уменьшение веса не потеряла. А перед Новым годом можно немножко разгрузиться, ведь праздничные блюда надо попробовать! :smile:

  3. Yana
    09.12.2011 в 12:54

    Елена, привет :smile:
    мне очень важно похудеть к этому новому году, есть личные причины :!: а эти килограммы я набрала в последние 1,5года, и они для меня лишние ;-)
    поэтому попробую, взвешиваться каждый день не собираюсь, а результаты перед НГ напишу :smile:

  4. Людмила
    10.12.2011 в 0:48

    Елен, все люди разные. У кого-то телосложение крепкое и кости широкие, тяжёлые, у кого-то лёгкое с тонкими невесомыми косточками. Хочет Яна худеть – пусть худеет. Это дело благое. Лишний вес ведёт к болезням и не добавляет нам чувства уверенности в себе. А перед праздниками так хочется быть стройными и красивыми. Я вот мечтала сбросить два лишних килограмма (вроде немного), но у меня засада – похлеще новогодних корпоративов: Дни Рождения, юбилеи, поминки, и так весь декабрь. Наверно придётся после каждого застолья дня по два просто не есть. :sad:

  5. Елена
    10.12.2011 в 1:58

    Yana и Людмила! Я ни в коей мере не отговариваю вас от ваших планов. Это хорошо, когда человек следит за собой, к чему-то стремится. Бывают случаи, когда люди просто насилуют себя диетами и это до хорошего не доводит. О каком здоровье тогда можно говорить? Лишая организм питательных веществ, мы приобретаем куда больше проблем, чем избыточный вес. :oops:

  6. Yana
    10.12.2011 в 10:09

    Лена, я тоже не очень люблю диеты, особенно моно, где надо есть один-два продукта :| а здесь можно питаться полноценно, а еще давно собиралась перейти на питание малыми порциями, чтобы желудок привык к праздникам :idea:

  7. Елена
    10.12.2011 в 21:03

    Yana, :smile: я вам честно скажу – моя дочь решила взяться за свою фигуру. При росте 174 вес 90. За год она сбросила 18кг, кушала любые продукты, но в маленьких порциях. Вечером (после 18.00) она пила чай или кефир. Старалась много ходить пешком. Сейчас бывает небольшой набор веса, если вечером застолье, но как вес пришел, так быстро и ушел. У нее в плане поддерживать такое питание. :???:

  8. ayasha
    11.12.2011 в 0:02

    Лично я не совсем поняла, зачем худеть к Новому году. Тем более таким полуголодным способом :| В новогоднюю ночь все равно до отвала наешься, а потом еще неделю будешь доедать содержимое холодильника :roll:

  9. Yana
    12.12.2011 в 10:26

    ayasha, ну с таким подходом вообще худеть не стоит, точно :lol:

  10. Елена
    12.12.2011 в 19:44

    А ведь ayasha в чем то права. Худеем, чтобы быть привлекательнее, а потом освобождаем холодильник и валяемся все праздники перед телевизором. :?: Делаем полезный вывод – не готовить так много и загрузить себя чем-то интересным, не съедобным! :!:

  11. Наталья
    19.12.2011 в 11:44

    Знаете, а мне пилатес почему-то не помогает. Я уже честно два месяца занимаюсь, а вот вес не только не ушел, но и слегка добавился. Хотя подтянуть животик удалось. Попробую еще разгрузочные дни. Мне, кстати, легче отказаться от сладкого, чем от мяса.

  12. Елена
    19.12.2011 в 21:27

    Занятия спортом помогают избавить тело от жира, укрепляя и увеличивая мышечную массу. Ваш, Наталья, вес не уходит, только по этой причине. Вы становитесь подтянутой, стройной, но не становитесь легче в килограммах.

  13. nokturn
    23.12.2011 в 16:22

    Советы по физ нагрузкам и рецепты красоты хороши не только для быстрого похудения, но и для постоянного поддержания себя в форме. Только 4 яичных белка для меня перебор. И не осилю, и аллергия испортит праздник

  14. Yana
    25.12.2011 в 23:12

    как обещала пишу результат ;-) совершенно в неголодном режиме рассталась с 6-ю килограммами, пару раз немного нарушала,
    очень собой довольна, нравлюсь себе в зеркале гораздо больше, чем в начале месяца :!: :!: :!:
    а в праздники буду есть все, но маленькими порциями.

  15. Yana
    25.12.2011 в 23:17

    nokturn, обычно в яйце все желтка боятся вроде, а не белка :|
    но я яйца люблю и не боюсь их, поэтому вместо 4 белков съедала 2 яйца всмятку :roll:

  16. Елена
    25.12.2011 в 23:32

    Yana! Так держать, молодец! А я, потеряв три кило за 20 дней, за два дня очень хорошего стола и компании набрала четыре, теперь в трансе. Но не сильно грущу, все равно сдвиги есть, значит надо себя блюсти. :???:

  17. Yana
    26.12.2011 в 0:17

    Лена, я убедилась, что самое эффективное средство чтобы похудеть- есть понемногу и часто, рекомендую ;-)
    а я постараюсь и дальше так питаться :smile:

  18. Елена
    28.12.2011 в 2:01

    Yana, очень хороший совет! :!: Желудок привыкает к небольшому количеству еды и, потребляя меньшее количество ккал, действительно начинаешь худеть. Я тоже буду придерживаться небольших порций, надеюсь, что результат не заставит себя ждать. :smile:

  19. Оля
    28.12.2011 в 17:40

    Я тоже это поняла! =) Моя диета моделей закончилась орешками со сгущенкой и шоколадными конфетами. Сделала вывод, что лучше есть часто, но понемножку. Так хоть какая-то гарантия есть, что не сорвусь. Ну и, надеюсь, похудею)). Удачи всем

  20. Елена
    01.01.2012 в 20:38

    Всех с Новым годом! А я в восторге! Я “влезла” в новый костюм, который одевала 1 раз в феврале. Новогоднее застолье прошло удачно, не было проблем с пищеварением и не было набора дополнительного веса, а для меня это огромный показатель правильного выбора диеты. Надеюсь, что такое питание мне поможет похудеть и выглядеть изящно уже к весне, тем более что морить себя голодом или в чем-то себе отказывать совсем не нужно. :smile:

  21. Юла
    29.10.2012 в 14:34

    Пора опять начинать…)))) Праздники не за горами!!!

  22. Karina
    07.11.2012 в 9:37

    Пилатес аккуратно укрепляет мышечный корсет, при минимальной нагрузке на суставы, что очень полезно для позвоночника. Но я не слышала, что он способствует похудению.
    Я за последние два года поправилась на 10 кг. Все свои платья отдала подруге. Попробую и я ваш метод. :oops:

  23. Лена
    10.12.2012 в 11:51

    Сегодня 1 день на этой диете, надеюсь сбросить в районе 5-7 кг до Нового года. За год набралось лишних 10 кг, надо убирать! Девочки,удачи и терпения всем!

  24. Мандаринка)
    21.12.2012 в 0:55

    Диета офигенная) Всем советую)

  25. Петровская
    22.12.2012 в 21:18

    Девочки ,расскажите какие результаты у вас на этой диете?

  26. 1
    15.07.2013 в 5:18

    undefined :axax: :?: :!:

  27. Anonymous
    02.10.2013 в 6:57

    Я ТОЖЕ ХУДЕТЬ ХОЧУ УЖЕ СБРОСИЛА 6 КГ МОЙ РОСТ 171 ВЕС 70 800

  28. аля
    15.12.2013 в 21:54

    я тоже хочу похудеь рост 175, вес-62


Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.