Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.
К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.
Основные правила диеты на 35 дней для похудения
• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.
• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.
• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.
• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.
• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.
-
Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.
Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.
Меню диеты Весна
1, 2, 3 дни
• После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.
4 день
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.
5 день
5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.
6 день
Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.
7 день
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.
8 день
Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.
9 день
Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.
10 день
Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.
11 день
Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.
12 день
• Завтрак: чай без сахара.
• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
• Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.
13 и 14 дни
• Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
• Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
• Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
• На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.
15 день
На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.
С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.
16 день
400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.
17 день
400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира
18 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
19 день
400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира
20 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
21 день
1.5 литра минеральной воды без газа.
22 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
23 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
• Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба
24 день
• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
• Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира
25 день
• Завтрак: кофе, сухарик;
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты
26 день
• Завтрак: кофе
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
• Ужин: любые фрукты
27 день
• Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты
28 день
• Завтрак: кофе
• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком
29 день
• Завтрак: чай
• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
• Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)
30 день как 29
31 день как 28
32 день как 27
33 день как 26
34 день как 25
35 день как 24.
C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.
Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.
Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.
Наталья, я тоже кстати психовать из-за пустяков стала. Наверно из-за нехватки еды
Ленкусс,отличный отвес. А я с удовольствием и капусту ела,и отвар пила.Только очень есть хотелось,слабость большая была,и я психовала из-за каждой ерунды.А сейчас на 4 и 5 дне совсем есть не хочется и самочувствие отличное!)))
Тань,так всегда.Вес снижается,объёмы не сдвигаются.А когда вес стоит -объёмы уменьшаются.У меня по-крайней мере так. И так и так – позитивчик))))
и да, хочу скорее день с творогом((( отвар – гадость
ура, вроде второй день заканчивается, а результат -1 кг.
Девчонки 16 день все здорово единственное не пойму вес остается а объёмы уходят даже не знаю к чему бы это. Будем держаться вместе
За 4й день отвес всего 100гр,но главное что снижается вес. Татьяна,молодец!Сколько за первый день ушло?
Наталья, спасибо за поддержку))) Сегодня 2ой день) держусь))
Привет,Татьяна!Всё получтится у вас.Главное первые 3 дня выдержать.Мне очень голодно было)А сегодня на кефире и твороге сытно,и самочувствие прекрасное.Держитесь!К новому году будем супер стройняшки!))))
У меня сегодня 1 день))) Очень надеюсь на хороший результат)))
за 3 дней минус 200 гр.Сегодня творог и кефир!Ура!
За второй день ушло ещё 500гр.Сейчас вешу 82.300,а 4 дня назад была 86.00.Ура! Процесс идёт!Скинула уже 3.700
Вчера есть оочень хотелось,но не сорвалась За первый день минус 700 гр.Начинала с веса 83.500. Сегодня 82.800.
Спасибо) Буду отписываться.У меня за 2 дня разгрузки ушло 2.5 кг.Сейчас имбирный чай завтракаю
Наташа у меня -5 состояние хорошее хочется летать очень легко ,я имбирный чай тоже пью. Пишите о своих подвигах. Желаю УДАЧИ
Всё,сходила вечером лимоны купила и Ессентуки(только 4,17 не было).Завтра старт.Купила ещё корень имбиря,хочу ещё чай имбирный пить.Говорят,что его можно пить на всех диетах,и он очень эффективный.Таня,а сколько вы скинули за эти дни всего? И как состояние физическое?
заканчивается 11день жирок на боках и животе сползает настроение улучшается буду продолжать
Я хочу тоже попробовать эту диету,начну с завтрашнего дня.Вчера и сегодня разгружаюсь на грейпах и яйцах.Рост 174,вес сегодня 84,вчера был 86.
Сегодня 9 день минус 4 кг чувствую ок , рост 170 вес 91 (был)сегодня уже 87. Правда балую себя немножко яблочками и орешками чуть-чуть
Кто-то сидит на ней? Я вот собираюсь с понедельника (сейчас на другой диете)
вторая половина-четко японская диета.
10 день минус 4кг и чувствую себя очень хорошо. еще два дня пережить и можно поесть чего нибудь)))
Сегодня 8 день- вес 77 . пока сброс 2,5 кг
Очень классная диета. Сегодня первый день в третий раз)). Рост 170. Сейчас вес 79,5. Первый раз сидела на диете 2 года назад с 79 опустилась на 72. Второй раз в прошлом году половину только прошла(силы воли не хватило)). Самое гадкое- это пить отвар из капусты, а потом легче. Отвар для того чтобы соль вышла из организма- так что это обязательно – глаза закройте и вперед)). Нравится, что живот убирает. Да еще девочки- нужно обязательно витамины купить и пить- иначе можно заработать гастрит.. Витамины любые- комплевит например.
Скажите, а обязательно пить вареную капусту??
Моя любимая диетка, в прошлом году скинула на ней 13 кг с 67 до 54, спортом сейчас активно занимаюсь вес пошёл расти за счёт роста мышечной массы, а вот оставшийся жир не гонится ни как – решила опять на весну сесть, вот уже второй день 1 кг ушёл (вода)))) красота!!! :five:
Я завтра начинаю эту диету,есть один вопрос солить ни чего нельзя?
2 года назад сидела на этой диете 21 день и скинула 8 кг
сейчас села на нее снова)она у меня теперь любимая :axax:
5-ый день, минус 2 кг, в прошлом году скинула с 78 кг до 65, после диеты еще скидывалось до 63 кг, за зиму набрала)) Диета легкая, главное начать!
приве)с завтрашнего дня на диету.
Мариша,вот и я думаю как вообще быть то??? стоит ли пробовать? вообще многое в этой диете я считаю неправильно! с утра надо есть плотно и сытно,а не чашка кофе и все! как то неправильно все это,вот и не знаю,наверно буду дальше сидеть на 5 ложках!
Блин, и что делать? может не сидеть тогда?я просто хотела скинуть сначала, а потом придерживаться правильного питания, или вес стремительно вернется, и потом, я же смогу есть меньше 1000 калорий всегда это неправильно!????
щас я сижу на 5 ложках,только они что то не помогат
хочу попробовать эту диету,кто со мной? только думаю многое буду заменять,немного перестраивать под себя диету,потому что я не сторонник того чтоб голодать
Мариша, нет конечно. У вас половина мышц горит потому что калорийность рациона меньше 1200калорий.
кстати меня очень пугает такая быстрая потеря веса, это нормально?
У меня сегодня 7 день, минус 4 кг., но голова так и кружится!
9 день,-10 кг,сухофрукты..убийство..сижу на работе в животе ураган!ппц..потом 2 дня воды..ужас…силы меня поидают)
сегодня кружилась голова, поэтому на ужин съела немного творога с киви вместо пресловутой капусты. Завтра кефирчик и творожок. И каждый день немного скакалки и пресс! и я через месяц стройняшка
девочки,я с вами с сегодняшнего дня… Я сидела в августе на ней,потеряла 13 кг. С тех пор набрала буквально парочку. Иду на второй подход. Рост 168,вес 73
А я капусту кефиром заменяла,а то прямо рвотный рефлекс….
ой, начала с 15 апреля!ошибочка вышла!
Я тоже начала с 16 апреля!Вес 69, рост 168! очень хочу дойти до конца!Сегодня 2 день. Капуста- гадость!
Ну я с вами! Сегодня первый день.Вес 75,300 Рост 168
Г=104,Т=85,Б=104,Ляха-64-жутттть (у многих талия 60)
Анюта, поздравляю! А что заменяли? какой начальный вес был?
на диете пятый день, пока все норм
не сложно
Добрый вечер. Хотела бы попробовать эту диету, начать хочу с 18 марта. Кто со мной???
Ольга, сегодня последний день, ну что же, вполне, -9 кг :))
Но многое я заменяла.
Анюта на сколько всего похудели?
Остался 1 день :)))))
Ухх :))
я сегодня 3 ий день очень тяжело,как написано что можно позволить себе сладкое, съела конфетку утром-неудержалась,сейчас чуствую легче-жду кефирные дни.вес 62 кг был,сегодня 59кг,рост 160см.испытываю силу воли
Натали, Вы большая молодец, мне еще 2 недели, а уже -6,8 кг
Девочки спешу поделиться!!!)))Я прошла всю диету,сегоднч 35 день!Изначальный вес был 79,5 при росте 1.69,в результате после диеты я вешу 70 кг,я похудкла на 9,5 кг))Это моя личная победа над собой!!!Чувствую себя хорошо.Теперь буду заниматся упражнениями для пресса…Еще делаю медовые обертывания для проблемных зон,а у меня она одна – животик…Вообщем девочки диета еффективна,супер!Проявляйте силу воли и поставьте цели и вы получите результат!Удачи всем!
-4кг, отличное ощущение :))
Тоже хочу попробовать,завтра начну.
Светлана, ну сегодня уже 19е, расскажите как успехи, интересно ведь.
11день-вес пока стоит
Светлана Вы молодцы! :))))
10 день-6,300итого-123,700
гм. Первая половина этой диеты практически вся – так называемая диета Долиной явно. Я на ней выдержала 5 дней в свое время, на пятый поняла, что перегрызусь со всеми на работе, если не поем)) депрессия жуткая была. А вторая половина -японская диета, она у меня в процессе как раз и значительно легче дается)
Настенка), удачи
У меня завтра 6 день, ощущения хорошие
16 первый день..надеюсь все пойдет по плану..хотелось бы!Всем удачи!)))худеем к весне)))
Да, действительно, вторая половина диеты- японская, как раз на ней сейчас сижу. Сижу второй раз, осталось 7 дней. На данный момент вес 88 при росте 164см. Тоже хочется скинуть лишку. Но меня и 74 устроит, люблю пышные формы и муж, кстати тоже.))) Согласна с комментом Папы, но ещё и о здоровье думать нужно, 30 кг груза, это лишнее. Не правда ли?
Светлана, поддерживаю Вас! Интересен будет конечный результат!
9 день-5,700 итого 124,300
6 день-4,300 начальный вес 130,итого-125,700
Спасибо, и Вам. у меня подходит к концу 1-й день. пью капустный отвар, довольно-таки терпимо.
Маманя, так получилось, что я села с 10, давайте вместе, успехов Вам :)))
Я тоже с завтрашнего дня на диету. очень хочется похудеть к весне. Так что давай вместе!
Всем привет.
Сажусь на эту диету с 11 числа, так как сейчас продолжается другая, кто со мной? :))
Всем привет ))))) сегодня первый день )))) настрой боевущии))) за последнии год сильно поправилась, сегодня встала на весы-совсем расстроилась, при росте 170 вес поднялся с 60 до 74 и это ппц… но ноичего это не первый мой опыт похудения, уже сбрасывала 15 кг, так что вперед вперед и вперед))))
Сегодня 3 дня как сижу на диете)))Нравится планирую пройти ее полностью)Особым стимулом есть летний купальник)))Буду отписыватся…
Привет! Екатерина, я так же с сегодняшнего дня на ней! Будет приятно делиться результатами!!!
Ошиблась: не английская, а японская диета
Всем привет! С сегодняшнего дня на этой диете. А вообще очень похоже, что здесь соединились 2 диеты- кефирная и английская. Ну попробую про держаться, а там посмотрим! Вес 77 рост 174. Кто со мной?
Привет кто сидел на ней?сколько сбросили?
Диета хорошая и реально помогает избавиться от лишнего веса. Сидела на ней в 2008 году, правда со срывами, но все равно результат был – 9 кг. Сейчас хочу заново сесть. Испробовала кучу других методов и способов, и калории считала, и на -60 сидела и другие диеты, но никак. Все-таки эта самая лучшая.
Все взяли себя в руки и начинаем.
♥ Люблю эту диету, она нетрудная
Привет) я начала диету уже 4 день но съела конфеты(((( кошмар! И вес не уходит может потому что начались “эти дни”? Я думаю заново начать или как?
7 день завтра, на сегодняшний день минус з кг!!!
диета супер!!!!!! я на ней похудела на 8 кг, придерживалась почти всему. правда иногда были срывы, но я начинала заново с того дня где сорвалась и сейчас мой вес после 86 кг держится на 73 вес не возвращается, а физические упражнения помогают дальше идти к заветной цели в 55 кг при росте 160 см. правда после праздников очень тяжело
с сегодняшнего дня на эту диету.
только мясо буду заменять яйцами либо рыбой
присоединяйтесь!
о результатах отписывать буду, надеюсь они будут!
А что мне есть вместо кефира и молока,просто я молоко не пью в чистом виде,а кефир вообще не люблю.
доброе время суток! с сегодня я с вами на диете! кто со мной?
Всем доброго времени суток))Подскажите мне-воду с лимоном и медом нужно пить только в первые три дня?или это рассчитано на все дни диеты?
если вы выполнили свою женскую сущность (родили детей) то остальное вам и не надо а мужик если ни хотел вас так и не будет
я прошла! завтра последний день. Похудела с 80 до 71.7 урааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
как-то я ошиблась… прибавила себе 10 см. Это я от голода, наверно. 165 рост
очень нехорошие 175/80
Полина, как у тебя?
Любаня, я с тобой) какие у тебя параметры?
завтра начинаю, девочки, кто со мной??:)
У меня сегодня закончился 3 день,но я ела вечерком черешню, как считаете это опасно?!(((((Я так хочу похудеть к отпуску!
диета супер сегодня 25 день минус 11 кг .И не так уж это сможно ,просто немного скучно
досидела эту диету,правда уже месяц назад)вот на нее опять сесть хочу)
за первые 10 дней 5 кг ушло) правда я ела меньше чем надо не лезло как то)
а последние недели две я уже почти не по диете шла
а так низкокалорийные продукты ела в малом колличестве.но тем не мение -8 кг))
Уже шестой день на этой диете и мне нравится! Минус 4 кг и животика как и не было.
сегодня 5 день, пока очень нравится
и я хочу попробовать, Аля, как успехи?
4 дня уже на этой диете)вроде легко,-3 кг)
А меня настораживает оговорка в самом начале статьи, что диета для абсолютно здоровых людей. Разве у таких бывают проблемы с лишним весом? И потерю в месяц 10 кг здоровой не назовешь.
Очень трудно соблюсти в точности такую диету. То именины, то гости, то еще какой-нибудь аврал. А потом смена рациона может повлечь за собой увеличение веса. Если очень-очень хочется похудеть, то просто надо взяться за себя. -17кг за полтора года, причем ограничивая себя только в размере порции. Меньше кладите себе на тарелку и никогда не соблазняйтесь на добавочку, реально помогает.
Такая диета подойдет для очень дисциплинированного человека, который четко может соблюдать определенные правила питания, достаточно строгие! Мне больше нравятся диетки покороче))))) Хотя эффект наверно от такой долгой диеты будет более долгоиграющим!