Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
я считаю,что полосатая диета очень хорошая….я питалась и пока питаюсь так:два дня на молоке(только на молоке)и один день обычный(кушать все что угодно,но не в больших колличествах)да и много не получится покушать,после живот болит от большой нагрузки)))
за две недели похудела на 9 кг…считаю результат хороший 
ну конечно я еще немного физ.упражнения выполняла на определенные части тела..вес был 72кг-сейчас 63кг. Хочу еще скинутькг 5
da i ja uzhe reshyla sest’ na dietu, posle togo kak pobyla pol goda u mamy 15 kg. Seicas ves 82 eto pri roste 162 mne 20 i kak vsem xocetsa vygledet krasivenkimi i stroinenkimi. S segodneishnego dnia i ja s vami, budu zhdat’ rezultatov. udachi vsem :girls_friends:
Девченки, суть диеты не в том что в кефирные дни есть не калорийную пищу, если уж выбрал эту диету то надо придерживаться только кефира и воды,потому что в этом то и суть,чтобы организм на затраты энергии тратил собственные калории,а если вы что то еще едите(фрукты,рис,хлебцы и т.д) то соответственно организм расслабляется и не тратит их.Диета эффективна при ее правильном соблюдении.Удачи!
я завтра начинаю эту диету!хочу похудеть на 10 кг!сейчас рост 167 вес 69 !эту неделю пила кефир каждый день плюс с фруктами и овощами ,не ела после 18.00 ,пила 3 раза в день зеленый чай.итог -3 кг
привет всем стройнеющим!какие у вас результаты? у меня за первый день -500гр маловато но я косячила немного выпила чай с фитнес хлебцами и сыром кусочек и вечером апельсинку
Можно заменить ТАНом или АЙРАНом
А чем можно заменить кефир? Можно йогу ртом питьевым?
Лар, я тоже в дни питания особо на еду не на легаю)))) Больше воды кефира и позитива)))) А так овощи и отварное мяско или рыбка)))
Анфиса,я тоже себе иногда позволяю в кефирные дни ещё что-нибудь(типа яйца,творога и т.п.),зато в некефирный день могу с обеда пить один кефир..Для меня вообще самое главное позавтракать более менее хорошо,а потом могу почти не есть,а если уж что-нибудь мясное сьесть с утра,так и вообще целый день есть не хочется!
я уже пару дней на полосатике))) ничего мне нравится… Дни кефира подогнала так чтоб мне было удобно с работой)))) и если уж очень голодно на одном кефире то в день добавляю огурец и пару яиц)))) ну каждому свое)))
Всем привет!хочу присоединиься к вам,а то одной скучно.Завтра сожусь на кефирчик)))может еще кто со мной?
Привет девчонки. Напишите пожалуйста кто на ней скинул хорошо и нет ли проблем с желудком
сижу на ней уже вторую неделю, ответ примерно в 3 кг, в не кефирные дни стараюсь придерживаться принципа раздельного питания (правда в первую неделю было сложно). удачи.
Привет всем, ну вот и прошла первая неделя похудения, отвес 4200 за 4 кефирных дня я очень довольна, продолжаю в том же духе еще очень много впереди кефирных дней
И я сидела на этой диете, за 5 дней чередований 3 кг,но не в разгрузочные дни я ела только салаты из овощей и чаи пила!цель еще 4 кг,так что как раз еще недельки две посидеть надо!мне только первые дни тяжело а потом организм привыкает!
Молодец Ариша правильно говориш главное настрой, у меня завтра уже третий кефирный день, в понедельник взвешаюсь, жду не дождусь какой будет результат, обязательно напишу!
Вчера был первый день-ПРОСТО УЖАС!Справилась, на завтра уже, настрой более позитивный-главное не сдаваться.Зато есть свои плюсы-на кухне только и делаю,что готовлю для своего мужчины(хоть на продукты посмотреть и то приятно)
Привет всем
Вот искала для себя подходящую диету, у меня в августе свадьба надо бы скинуть, а то я чё-то расслабилась 
Сидела на разных диетах, срывалась 
Сейчас пью утром и вечером кефир с корицей, имбирём и красным перцем, вот и думаю, а что если на этой диете пить не просто кефир, а именно такой 
Читала отзывы очень хорошие, тем более такой “кефирчик” реально отбивает аппетит 
Anonymous кушать конечно хочется но ты держись главное представить себе что когда ты похудееш тебя увидят твои знакомые и сделают примерно вот такое лицо
вот это будет самой лучшей наградой за все труды))))))
Алена полностью согласна тем более что мы уже много что кушаем кроме тити, сегодня второй кефирный день, настрой очень хороший, хочу к июлю-августу хотя бы 10 кг скинуть, думаю все получится.
Ирина. ОЙ!!!Сегодня первый день,самое главное видимо настрой(без малодушничества)-но как “кушать то хочеться
Ирина, моему второму сыну 1 год и 9 месяцев. Он до сих пор “сисечник”. Ему моё диетничанье ничуть не мешает
Привет худеющим села на посатенькую, вчера на кефире день прошол хорошо, надо очень много скинуть, после вторых родов поправилась сильно, моему мальчугану 9 месяцев пока еще кормлю грудью, но я думаю диета мне не помешает продолжить кормление, давайте делится результатами!
Доброго времени суток всем худеющим. Я с завтрашнего дня тоже на “полосатика”подсаживаюсь. Лето и море не за горами, а у меня при росте 168 70 кг нарисовалось(((((. Очень хочу 58-59
у меня тоже был сегодня только не кефир, а ряженка.
Привет, девчонки! За 5 дней диеты “5 веселых плавленных сырков” скинула всего 2,4 кг. Возвращаюсь к вам. Сегодня кефир
всем привет
впечатлили ваши результаты на этой диете! молодцы!вполне не плохо, надеюсь и у меня получится. сейчас вешу 70кг, при росте 172. хочу как минимум до 63 догнать. 
я к вам в компанию, с завтра правда начну
вчера первый кефирный день. -1300. радует)) не вернуть бы все это за сегодня)))
Лидия, хороший результат. Я начинала неделю назад и за 3 дня у меня ушло 2,5 кг, но потом я начала нарушать и вес опять вернулся, поэтому я вчера начала все заново.
Привет всем худеющим:) сегодня у меня обычный день,вчера был кефирный:)сижу на диете 4 день,результат на сегодня -2 кг. Кефир пила 2,5 жирности и свежий,первый кефирный день я нарушила тем что предпоследний раз когда пила кефир я съела 1 сырок плавленый. После дня кефира на следущий день я налопалась конфет,признаюсь,не выдержала
но после 6 не ела ничего,только зеленый чай.Вчера был кефир,опять я нагрешила-съела 3 рыбные котлетки и 3 конфеты 
воду и чай не пила. Тем не менее 2 кг ушло 3 дня,которые были с большими нарушениями. Сегодня я пью зеленый чай,ем мюсли и салатик из капусты пекинской:) всем удачи!
вчера кефирный день прошёл нормально, сегодня еда.
И я начинаю сначала, я тоже косячила(((((((((((((
Девочки, решила начать все сначала несколько дней косячила, сегодня у меня кефир.
Мой рост 167, вес был 62 кг.я за 2 недели похудела на 3 кг.
результат не очень(Но из этих 2 ух недель 1 неделя ушла на майские праздники(дача, шашлыки). поэтому можно сказать, что худела я неделю. не ела после 17, пила много воды, ела только овощи и креветки.хучу сбросить 5 кг на этой диете.
ВСЕМ УДАЧИ!!!)))
Анюта, давай вместе веселее :five:
Девочки, завтра я с вами. точнее уже сегодня. без мучного и сладкого. завтра кефир. 29 лет. рост 172 вес 83,5. двое детей. погодки. после каждой дочки по 7 кг))). младшей уже 2 года, а я все хочу “худышка”
буду сидеть на этой диете, пока все не скину. надеюсь получится)
а у меня не очень удачно, под вечер нажралась как свин
кефирный день прошел удачно!урааааа
у меня тоже сегодня кефир
сегодня кефир
Зинаида, спасибо за поддержку! Очень приятно!
Алена, ого хороший результат за месяц, ты молодец
, при этом у тебя наверное в кефирные дни была еда (шашлык) :oops:. Очень хороший результат :axax:
Девочки, прошел месяц, как я на кефирной диете. Говорить о результатах каждый день сложно – то ” ” кг, то “-” кг, праздники, шашлычок… Сейчас можно подвести итог. При росте 153 см мой начальный вес был 62,1 кг. Да, вот такой вот колобок…
На диете я с 12 апреля. На сегодня мой вес составляет 55,6 кг. Потеря веса за месяц 6,5 кг. Потеря объемов: талия – 4 см, бедра – 4 см, живот – 6 см. Со вчерашнего дня села на новую диету “5 веселых плавленных сырков”. Посмотрим, что из этого получится. Всем удачи, девочки. И помните – сезон бикини не за горами… 
и у меня прошел
– 700гр
День кефира прошел, сегодня день еды главное в этот день не переедать.
66кг рост 164 ,надо скинуть 5 кг за две недели это возможно как думаете поможет мне эта диета????
сегодня кефир
Сегодня у меня кефирчик, а у вас девочки сегодня еда или кефир?
В обычные дни ем все, кроме сладкого, мучного, сахара, пива
Елена, на счет корицы – она в первых рядах продуктов, сжигающих жир. Вроде помогает
Елена, я вот например ем по 150-200 гр, и стараюсь не есть сладкое и мучное.
Девочки а в обычный день вы как питаетесь? как обычно или что то поменяли?
а еще я обертывания делаю через день. Называется “термоядерное”
а я сегодня 3 день. Взвешиваться пока не хочу. в кефир добавляю отруби. а еще пью льняную воду и корицу с медом, ну и 2 литра воды.
Алена, а корица правда помогает?
Итак, за вчерашний день на кефире отвес 700 гр, конечно результат был бы лучше если вечером пиво бы не выпила. Продолжаем дальше.
Девочки, я в кефир добавляю пол чайной ложки корицы – она хорошо сжигает жир
всем привет! я вот уже третий день я на кефирной диете…исходный вес-53, хотелось бы похудеть до 49 хотя-бы,рост-163 см.планирую сидеть на диете примерно неделю,а если будет плохой результат, то продлю срок.у меня с весами проблема, но по себе чувствую, что примерно 1.5 кг уже потеряно)))я, кстати, сижу на монодиете.только кефир, зел. чай и вода))переносится легко))правда сегодня была слабость сильная утром, но как только выпила кефир, все прошло)))
Девочки, сейчас посмотрела в инете отрывок программы “Говорим и показываем” и там Долина как раз на такой диете и сидела 5 лет, ей посоветовал ее друг.
Итак девочки, я сегодня начала. В Нике написаны мои исходные данные.
Зинаида, Елена! Удачи в начинаниях! Эта диета правда работает. Меньше, чем за месяц, я скинула 6 кг. продолжаю…
Елена, давай :five: Я завтра начну с разгрузочного дня.
Привет. А я сегодня первый день)))) Давай вместе???
Сегодня 6 день. -3 кг. Я считаю,что это очень не плохо, при том ,что голодом себя не морила..В кефирные дни вечером позволяю себе съесть яйцо или 2. Ну, а в обычные исключила сладкое, печеное, хлеб. Зарядку не делаю. Мой ребенок- моя физ. нагрузка.. Удачи всем.!
Здравствуйте, сегодня 4 день. Результаты видны на лицо. Снова отвес, правда мало, но…Вчера было очень тяжело, кружилась голова, слабость, внутри кажется, что всё тряслось и ни чем унять не могла- ни чаем -ни водой, вечером съела 0,5 сардельки и яблоко и сразу стало легче. Ещё и КД начались, может из-за этого.? Бросать я не собираюсь, если у меня будет -5,5 за 2 недели,то я буду очень счастлива!! Сегодня обычный день. Планирую рыбу на пару, овощи,фрукты, всего по минимуму..Всего хорошего, худеющим!!!
Девочки, я две недели на этой диете. Сбросила 5,5 кг. Тяжело, но надо! Держитесь, девочки! Всем удачи!
Всем привет!!!Знаете,я сижу на полосатой диете уже 3-ю неделю.Но ем вместо кефира яблоки и пью зеленый чай без сахара.В обычный день кушаю все,но стараюсь есть небольшими порциями.Не знаю,честно,на сколько похудела,но результаты видны на лицо.Я вообще-то весила80 кг.В процессе диеты ушел живот,ягодицы округлились,а главное,стало легко.Не заню сколько еще продержусь,но несмотря на совет фотнес-тренера буду продолжать сидеть.Всем удачи в этой борьбе!!!
Здравствуйте, ещё- 1 кг!!!! Признаюсь кое в чём -я мама 2 детей, мл. 1г 3 мес Мы на ГВ. Может ребенок мне и помогает..Сегодня 3 день-кефир. Утром голодно, выпила чай с молоком , через некоторое время стаканчик кефира, вроде легче стало..Я должна выдержать…Вчера вечером, после прогулки съела сардельку с кефиром(Этого нельзя было делать!)
Утро- 2 чашечки зел. чая, 2 кус. сыра(тоненьких)даже не знаю ск-ко грамм. Часов в 11 яблоко. Обед бульон (с борща) с капустой-200 гр., салат- морковь, редька маргеланская с раст.маслом-150-200 гр! Через час захотела банан, хотя его не надо было есть. Это упущение!!! Полдник стаканчик кефира 1 % допивала вчерашний. На ужин планирую творог 9% жирн.150-200 гр.,чай. Я абсолютно не голодна, как ни странно..Главное настрой! Завтра снова кефир!!!! Это здорово!!! Настраиваю себя, хотя вчера у меня такая изжога началась…И сегодня я его пить не хотела. Я должна это сделать!..
Здравствуйте :axax: килограмм это здорово, надеюсь я завтра на весах тоже такой отвес обнаружу
Здравствуйте, утро.. Итог-1 кг..Всё было не зря!!!! Сегодня ПП. Завтрак зел.чай, потом 2 яйца. Девушки, не знаю как так получилось, но я даже литр кефира вчера не допила, осталось примерно стакан. Пила я в узком, красивом, прозрачном стаканчике маленькими глотками. Может поэтому…
Привет девчонки, примите меня в свою компанию полосатиков :five: ;-). Мой вес после беременности и родов 73 кг, и никак не хочет уходить :?:С завтрашнего дня планирую первый кефирный день. Очень надеюсь что с помощью этой диеты смогу наконец то обрести былую стройность.
Сегодня первый раз в жизни сделала разгрузочный день на кефире, всё прошло на ура, кушать тянуло сильно часам к 3, но…зел. чай, чай с молоком, занимала себя уборкой, а вечером когда все собрались ужинать,, ушла с мл. дочерью гулять. Завтра питаюсь по ПП. Напишу ск-ко скинула за сегодня, будет ли результат? Планирую “полосатую” хотя бы неделю..
Привет девчонки!сижу 2-ой день на одной гречке и зеленом чае(еще хотя бы 5 дней так продержаться),честно говоря трудновато,когда рядом твои родные так аппетитно кушают
моя проблема это “уши”.Хочу попровать после гречневой диеты сесть на кефирно-полосатую!Кто нибудь уже сидел на такой диете,поделитесь мнением 
Завтра на кефир
Две недельки посижу, потом планирую раз-два в неделю разгрузки, как систему сделать. Скинуть надо 10 кг!!!!! Во наела себе жира! 
За вчерашний день – 1.6 кг скинула, должен был быть кефирный, а получился вообще никакой, потому как была куча дел, а времени на еду не оставалось, в рез-те утром съела творожок, в обед большой пучок укропа, на ужин 2 варенных яйца
У МЕНЯ БЫЛО 78.3.ВЧЕРА БЫЛ СЛИШКОМ ЖИРНЫЙ КЕФИР.Я ЗА ВЧЕРА НЕ ТО ЧТО СКИНУЛА А НАБРАЛА ВЕС :shock:Я ЗА НЕДЕЛЮ ПЛАНИРОВАЛА СБРОСИТЬ 4 КГ.СЕЙЧАС ПОНИМАЮ ЧТО ТАКОГО И БЛИЗКО НЕ БУДЕТ
Алиса. я думаю, что 400 ккал – это оч.мало, ты себе так весь обмен посадишь. Не в кефирные дни я просто стараюсь не переедать, не есть сладости, некое подобие системы минус 60, а калории я не считаю. А по поводу отвеса – нормальный получается и привес такой же был за выходные. А у тебя какаой изначально вес?
колючка!!! сколько ккал кушаешь не в кефирный день??? я стараюсь не превышать 400.а как правильно с этой диеты выходить чтобы потом не набрать вес??? я конечно на ней планирую 2 недели просидеть,но все таки…
2.2 это просто отличный результат!!! поздравляю!!! :axax: у меня за день такого никогда не было отвесища.у меня за вчера тоже не плохой,но конечно не столько.сегодня кефир.правда он жирный 3.2% меньшей жирности не было.сегодня 5-й день диеты.
Итак, вчерашний день на кефире прошел нормально, только я вечером в 19.00 в кефирные дни 2 варенных яйца еще съедаю, чтобы соблазнов не было, когда кушать готовлю. За вчерашний кефирный сбросила почти все, что набрала в выходные: – 2.2 кг. Сегодня день на обычном питании.
у меня не плохой результат за 3 дня.посмотрю завтра какой будет отвес.если маленький ужесточу диету.уж очень хочется похудеть!!!
Всем привет. А я начинаю сначала. В выходные приехали гости и 2 дня мы ели, так что с диеты сорвалась. Утром не взвешивалась, сегодня кефирный день. Завтра зафиксирую вес.
за столько времени и только 1.5 кг!!??? это очень мало!!!я хочу за неделю 4.хотеть конечно не вредно…….но я все равно хочу!!!!сегодня на повестке дня 1 вареное яйцо,1 хлебец,1 яблоко и запеченая рыбка с овощами.получается 348 ккал.сегодня 4-й день диеты.
всем привет, за 24 дня я скинула 1,5 кг, и больше не могу, был сильнейший приступ гастрита, на диетах как без них(приступов)), все кефир бросила, хочу с завтрашнего дня на гречку , но пока не решила, если вес не прибавится, то будет очень хорошо, всем удачи, и вот что еще хотела сказать, чем больше у вас вес , тем эффективнее будет диета, но когда останется последние 4 кг, надо будет очень сильно напрячься))))) до свидания!!
девочки!!! пишите пожалуйста!!!давайте поддерживать друг друга!!!без поддержки можно сорваться!!
у меня сегодня второй день диеты.все бы хорошо…………но я заболела.слабость не имоверная!!!и голова очень болит.уже сегодня наела на 380 ккал.больше не буду,а то вся диета на смарку.завтра кефирик.пока взвешиваться не буду.взвешусь когда отсижу на диете неделю.
Девченки,привет!Я день посидела на полосатой диете и эффект меня просто поразил! Необыкновенная легкость и голова перестала болеть!Давно так хорошо себя не чувствовала!!!Вес на 1-2 кг стал меньше.С понедельника опять начну.
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.РОСТ 162 ВЕС 78.3(((( ПЛАНИРУЮ НА НЕЙ ЗАДЕРЖАТЬСЯ 2 НЕДЕЛИ.НЕ В КЕФИРНЫЕ ДНИ БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.НАДЕЮСЬ НА ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!
Привет,девчонки. У меня тоже стоит проблема с лишним весом.Трое родов, младшую дочь кормила до 2 лет грудью, в декабре бросили грудь и ..наконец-то маме можно заняться собой. Мой рост 162 см, вес- 85кг. Начала заниматься собой с 24 февраля.Ограничила питание, занялась силовыми тренировками, степом, провожу регулярно разгрузочные дни на кефире. За месяц потеряла 3 кг, и как мне кажется, только благодаря разгрузочным дням. Один день разгрузки убирает 1,0 – 1,300 кг. Надеюсь что дальше пойдет процесс быстрее.Видимо организм перестраивается, плюс мышечная масса набирает вес:это я так себя успокаиваю и стимулирую)))Запланировала каждый месяц терять по 4 кг, к сентябрю хочу прийти к 60 кг.Надеюсь,что это реально.Для спортивного интереса подтянула к процессу похудения свою соседку, так худеть интереснее
Лена,не знаю
как успехи?
Наталья, а сколько ты сбросила за эти 24 дня?
Сегодня 4-й день полосатой, нормальное питание. Вчерашний день принес хороший отвес, сразу 1,4 кг. Урааа!!!
24 день на полосатой, кефирный день с яблоком, от кефира уже тошнит( хочу до 4 досидеть(месяц) и все , может на гречку перейти…
Марьяша, когда перейдешь на лепестки?Тут хорошо :axax:
а у меня блин 63.5 и ниже не опускается
Итак, сегодня у меня опять кефирный день, за вчерашний день на обычном питании вес такой же 72.1 кг. Будет надеятся, что сегодняшний день принесет результат.
Марьяша, спасибо. Дорогу осилит идущий…
Марьяша, спасибо, завтра почитаю, что это такое)))) сегодня померилась, все объемы уменьшились на 1-1,5см, уже резултат))) вес стоит((
Наталья я делала боддифлекс хорошо помогает