Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
девочки расскажите пожалуйста, как вы питаетесь в обычные дни??
девочки я тоже сажусь на полосатую
рост 162, вес 69 
Екатерина, сколько планируете на этой диете провести, какие отвесы? А главное – как правильно выйти, перебраться на молочку и салатики?
Анжела, а сколько Вы сидите на этой диете уже? Строго придерживатесь или полосатую диету соблюдаете. Буду очень благодарна за ответ , возможно, совет, как проходит. Спасибо! Заканчиваю диету Протасова, но у меня плато, вес уже 2.5 недели стоит на месте, хочу с помощью этой диеты двинуть вес. Всем удачи!!
Четвертый день кефирной диеты. Намного легче, учитывая то, что приходится готовить каждый день и супы и второе и пироги. Единственное – очень тяжело уснуть ночью – думаю обо всем и о еде в первую очередь. Успехов всем!!!
Третий день кефирной диеты. Проходит уже легче, чем первые два. Кушать почти не хочется. Утром на весах 60 кг (рост 170см). Как и обещала отписываюсь.
Приветик всем-я тоже сижу на этой диете скинула уже 6кг я очень рада.рост.165 вес был 64.хочу 50.только я не всегда в разгрузку пью кефир я заменяю другими разгрузочными днями.очень легко,диета супер.
Сегодня заканчивается второй день кефирной диеты. Пью утром кофе, днем и вечером чай (кроме кифира). Раньше худела даже на 40 кг ( за беременность поправлялась на столько) но голоданием, без определенных диет (просто не ела). Сейчас бросила курить и начала поправляться с 59 до 62 кг, в общем надо скинуть 7-8 кг в идеале. Буду отписываться. Мне и всем успехов.
Еще не купила :|Ян,напилась кифира холодного,заработала ангину,температура38,7так шо утакие дела.у меня кстате тоже желудок сократился,да и аппетита такого нет,как раньше:) сколько планируеш сидеть на таком питании??
:girls_friends: спасибо Яночка за потдержку:)сначала было тяжело,а сейчас уже привыкаю,легкость,много энергии,так класно…я буду питатья так постоянно!правда иногда в кефирный день,ем хурму или апельсинчик,пью воду не меньше 1,5л в день. А платице возьму обезательно:)удачи вам всем.
Люда! У тебя все получится! Меня тоже вон как после родов разнесло, ничего, все можно исправить. Купи себе красивое платье на 2-3 рармера меньше. И легко похудеешь.
Девочки! Мне определенно нравится такое питание, сейчас на весы встала 65 кг! Даже сама не поверила! Так что все у вас тоже получится!
Главное – не сдаваться! 
Да! Девочки! Забыла написать, что гланое – это мотивация! Я заказала себе супер-платье на лето, и представляю себя в нем стройной и красивой…
Девочки! Я вот решила так с нового года похудеть к лету с 72-х до 60-ти кг. хотя бы, рост 165, даже не верила, что смогу. Уже лет 5 собиралась похудеть… Сегодня 3 февраля, мой вес 67 кг. Именно эта диета мне помогла. Медленно, но верно. И без срывов, спокойно. Ведь завтра можно все.
девочки,а кто сколько выдержал на диете и сколько сбросил?
ja sidela na kefirnoi diete,poxydela na 20kg,no therez 1 god opiat pribavila ves((
Люда, как проходит кефирный день? Удержалась? Я тоже еще не давно была 85 и вес так держался месяц, а до этого вообще была 96 при росте 1,62. Так что не самая ты толстая, не льсти себе
Девчени:)я завтра начну,очень хочется похудать:(
Приветик))мой рост (точно правда не знаю) но летом был 170,вес 63 кг…хочу весить 50-48кг…незнаю подойдет ли мне эта диета!!но я как-то сидела на “Любимой” диете…и на третий день…меня с техникума домой с утра отправили…так как была вся желтая…очень болела печень,даже рвота была…и теперь боюсь разгрузочых дней!!!но похудеть оч хочу)так что думаю с 28.01.начну…посмотрим на результаты!!всем УДАЧИ)))
привет. мой вес 63,100кг, рост 168см. хочу попробовать с завтрешнего дня, надо скинуть 7кг. никак не могу
Мой вес 69 кг., рост 165 см. Цель: до лета скинуть 14 кг. Вот это да…. Накопила жира… Капец! Почти по 4 кг за месяц надо скидывать с себя. Осточертел этот противный жир…
Девочки! Как у вас после похудения кожа? Не обвисает?
Диета конечно ничего,но ни в коем случае не пейте на ночь много кефира!!
Я однажды выпила 2 стакана и уснула.Проснуласт от того что началичь очень сильные колики и вздутие!Было очень больно и непиятно.
Выпила Ношпу-не помогло,выпила Смекту,тоже самое…зтем всунули какое-то обезболивающие вроде прошло….ток после этого недели 2 на кефир смотреть не могла!
Так что хорошенько думайте,прежде чем что-то делать…
Удачи вам!
Юлия, можешь расписать примерное меню твоего не кефирного дня? И как ты употребляешь клетчатку, о которой писала ранее?
Ну вот мелкими шажками вес 65.3!Мегапозитиффф!!!
Вес 67.7!!!Позитифффф!!
68.3кг вес сдвинулся.Завтра сново кефирчик!
вес на сегодняшний день 69!идем дальше.Завтра кефирный день клетчатка вода или зеленый чай!
Привет теска!!Я сижу уже месяц на полосатике и 1-2 дня на молокочае,с 76 скинула 5 кг за месяц,продолжаю,т.к. хочу вес 60-57!!!Стимул есть!!!И тебе удачи!!!
Привет девочки
кто нибудь сидел на полосатой кефирной диете?за сколько результаты были?а то я уже 2 дня пила и пока не ощущаю 
и в дни не кефирные употребляю не более 1500 ккал жареного сладкого мучного не ем а результата пока не вижу 
хотя я не взвешивалась еще может взвешусь и обрадуюсь конечно 
Я с вами с сегодняшнего дня)
Рост 166, вес 64,8кг.
очень хочется вес 58))) в обычные дни буду правильно питаться, не превышая норму в калориях и не есть на ночь!
Как думаете, можно ли заменить кефирный день – арбузным??))
девочки приветик,я к вам можно?на полосатой диете сегодня 8 день,результат -3,5кг но я ещё не ем после шести и отказалась совсем от мучного.
Девчонки,всем привет!К себе примите?
я вот подумала, буду ка я записывать все что съела за день и мне будет легче потом ВСЕ анализировать, и так: я выпила два капучино, съела 3 мандарина и где то 3 или 4 киви, три печеньки 5 или 6 миндали и фундука, а воды даже не помню сколько выпила
Я на полосатой диете скинула 17 кг с середины января. Сейчас вес стабилизировался, хотя стоит немного переесть, как тут же скачет вверх. Так что постоянный контроль веса и съеденного мне обеспечен надолго (если не на всегда).
Всем привет! Вес что-то медленно ползет вниз, видимо из-за КД
Вчерашний день прошел отлично, кушать не хотелось, т.к. знала, что сегодня можно будет) в итоге отвес -500 гр )
приветики девчонки со вторника сажусь на полосатую, всем удачи и не срываться
сегодня день, когда можно есть что угодно, ну конечно не совсем что угодно, а завтра опять только кефир!
надеюсь на результаты не повлияет 
Вечером у меня тренажерка
Отказалась от сладкого, мучного.. Но с орешками сегодня утром был перебор, вместо 7-10 шт, съела 30-40
Привет, девчонки! кто со мной на полосатую*?
Здравствуйте девчонки, я сежу на кефирно-яблочную диете;
Весила 73,5 кг за два дня ушло 2,5 кг, сегодня пошел третий день, но при этом я каждый день бегаю по 4 км. Хочется очень стать 56 кг, как была до родов.
Оля,я иногда кефирные дни заменяю молокочаем,получается 1 или 2 раза в неделю ;-),про 6 лепестков я читала,но не пробовала,сколько кг уходит после неё?
Вес 93 кг. С марта месяца сбросила 13 кг.Хочу 60 кг, но хотя бы 70.
Спасибо,Ирина,за разъяснение.Значит перейду на такой образ питания, до получения желаемых результатов, но раз в месяц буду садиться на “6 лепестков”.Уж очень хочется быстрее сбросить 
Да…..как легко набрать, и как тяжело сбросить лишний вес. 
Оля,две недели это мало,на такой диете сидят длительно,я вот сижу уже пятый месяц,начинала с веса в 80 кг,сейчас я вешу 64,планирую дойти до 60-58,поэтому продолжаю “полосатиться”,желаю удачи :!:Какой у тебя рост?вес?сколько хочешь скинуть?
Всем привет. Девченки, а есть ли у кого реальные результаты – к КГ -мах. Я имею ввиду сколько удалось сбросить и за сколько времени?
Я начинаю с завтрашнего дня. – решила что на две недели. О результате напишу.
Я частенько практикую кефирные разгрузочные дни, а вот такую диету не разу. Девочки, хочу перед летом сбросить килограмм 5. Возможно на этой диете? При росте 168 я сейчас мой вес 61.
Привет……
ПРиятно видеть хороших знакомых,жаль не на своей ветке
Очень надеюсь,что нашу молокочайную вскоре отремонтируют!!!!
Может кто мчшничает,я завтра завтра,то давайте дружить
Ириш) А про результаты свои напиши пожалуйста)))) Уже читаю-девчонки все умнички
так,что я теперь в ваших худеющих рядах.
Алинитта,совмещаю молокочай и полосатую диету уже давно
Девчонки! Привет,как у вас обстоят дела? Какие результаты? Я вот тоже решила сочетать молокочайные разгрузки с кефирной диетой…Сегодня первый день молокочая( не совсем конечно первый) первый-после стол длительного перерыва
Завтра кефирный денек…О начинании отпишусь)))надеюсь отвесы порадуют…
Привет,Девчонки,к себе примите?Хочу совместить молокочайные разгрузки с полосатой кефирной диетой.
Интересненько…
Я вполне довольна пока кефиром.Есть совершенно не хотелось, ели осилила литр, не то что бы не лизло- а просто не хотелось, я к нему равнодушна.Чувствуеться лёгкость,слава богу востанавливаеться кишечник.О результатах говорить пока ещё рано только начяла.Буду наблюдать дальше за организмом при налаженом пищеварении кг.будут уходить по любому.Кста, смотрела передачу где Долина рассказывала, что худела она именно полосатой, кефир наладил метаболизм (он у неё был очень плохой)и это видать главное в нем качество я так думаю.Ведь согласитесь есть худые которые вёдрами едят и остаються стройными берёзами- у них обмен вещств хороший.
Анисия,спортом не занимаюсь,нет на это времени,работа-дом-семья,с МЦ всё в порядке,никаких проблем
И еще хочу спросить, вы уже долго придерживаетесь этой диеты, с менуструальном циклом все в порядке?(извините за такой вопрос)
Ирина, а вы занимаетесь каким-нибудь спортом во время диеты?
Любовь,в обычные дни я питаюсь нормальной “человеческой” пищей,то есть ограничиваю себя в мучном,сладком,жирном и не кушаю после шести,а так ем обычную пищу,которую готовлю для семьи,правда перестала жарить картошку,варить макароны,на гарнир делаю рис и гречку,курицу не жарю,ну вот в принципе и все,а да на ночь ещё обязательно стакан кефира с “Сибирской клетчаткой”,ну а в кефирные дни- кефир и только он родимый
Сначала было тяжело,сейчас уже привыкла,сегодня был день приема пищи,так я себя чувствую как будто слона съела и уже мечтаю о кефире,потому что буду порхать как птичка от легкости в желудке,а в кефирный день под вечер вернее под ночь уже мечтаю о завтраке,на завтрак варю овсянку на молоке,вот так вот я и живу уже третий месяц 
Спасибо Ирина, уже присоединилась с сегодняшнего дня.А как вы питаетесь в некифирные дни.Я уже себе так забила голову)) и раздельным питанием и белковым и углеводным) и после шести стараюсь не есть.А вы нашли свою схему правильного питания?
Любовь,со стулом все прекрасно,как по часам,по утрам в одно и тоже время,на “полосатой” сижу с 10 января.очень нравится потеряла уже 12 кг,буду продолжать в том же духе,присоединяйтесь
Всем привет!Я в отчаении не знаю уже что есть.после разных диет и голодовок вздутие и запоры.Хочу попробывать полосатую надеюсь кефирчик востановит мой кишечник, ведь главное в похудении налаженый метаболизм.пусть лучше вес медленно уходит но без вреда здоровью.Скажите плиз кто на кефирчике как у вас со стулом?
Адриана,я считаю,что у вас нормально вес уходит,медленно,но верно,я тоже сижу на полосатой уже третий месяц,а у тебя всего 4-й,наберись терпения и все будет нормально,у меня за два месяца полосатой диеты ушло 10 кг,чем медленней вес уходит,тем больше вероятность,что он не вернеться,так что не паникуй раньше времени,а спокойно жди,все будет нормуль)))
Девчонки, выручайте
Что нужно сделать чтобы вес снова пошел вниз? У меня сегодня 4 день, а я похудела всего на 1,7 кг. После первого дня(кефир) ушло 1,1 кг, после второго(норм питание) 400 грамм, после вчерашнего кефира всего 200 грамм! Я в отчаянии!!! Обычно на диетах у меня по килограмму уходило каждый день, а тут вообще что-то ничего не уходит..Может, не для меня такая диета? рост 160, вес до-55,2; на 4 день – 53,5
а я,девчонки,сидела на грече и кефире. Результат порозил -3 за 3дня. Теперь перейду на полосатую. Главное ни кушать после 6-7 дней
Результаты нормальные 69 кг,жду дальнейших отвесов.У вас как дела,народ
у кого какие результаты?
Спасибо, за ответ. До и после нового года я весила 65кг., в конце февраля-вначале марта я голодала в течение 3 дней и скинула 2 кг., но после голодания ужасно хочется есть, бывали срывы, но к счастью этих 2 кг.я обратно не набрала. Хочу очень хочу похудеть до 53кг., года 3-4 назад я весила именно столько, как и все девушки, хочу похудеть быстро и навсегда, хоть и понимаю, что медленное похудение самое эффективное, но все же хотелось бы по-быстрее. )
Анисия,начала я с 10 января худеть с весом в 80 кг ,сначала считала калории,кушала на 1000 кл,недели через 3 села на семидневную кефирную диету,чтобы значительно скинуть вес,что и произошло,затем села на “полосатую диету” и по сей день сижу на ней,мне нравится день пью кефир,а на другой можно кушать как обычно,исключая сладкое жирное мучное,вполне терпимо))),на 8 марта 3 выходных дня кушала как обычно,даже пила шампанское,кушала торт и конфеты весь остался тот же 70 кг
сейчас снова вернулась в жизнь,буду ее придерживаться пока не дойду до нужного мне результата)) У тебя какой вес? и к какому стремишься?
Ирина, а расскажите поподробнее как с помощью кефира вы похудели на 10кг., какую диету придерживались, я просто мечтаю избавиться от этих ненужных 10кг.жира.
Думаю,что нет,так как именно кефир-“двигатель жиров”,если уж совсем его не переносишь попробуй Активия кефирная,вполне съедобно,а потом привыкнешь,я вот настолько к кефиру привыкла,что считаю его просто”божественным напитком”,тем более я с его помощью скинула 10 кг
за 2 месяца 
А как вы думаете, можно ли кефир заменить на ряженку? кефир слишком кислый бывает и с желудком проблемы.
А вообще если в день когда можно есть питаться правильно то похудеете быстреее
кефир с гречкой оценила
-4кг за 12 дней,даже с погрешками на сухофрукты, а вот по поводу полосатки,это должен быть ображ жизни наверное и с подсчётом калорий. Ну кому как конечно. Удачи всем.
Не устраивает меня эта “полосатая диета” за 3 недели -2 кг,мало мало,с завтрашнего дня сяду на 7 дневную диету Долиной)))
Рост 1,62, начальный вес 57 кг. После нового года поправилась на 5 кг. Пятый день на диете (сегодня кефир). Результат -2,5 кг. Буду сидеть до результата в 50 кг (весила прошлым летом). И надо дойти до аптеки, витаминов купить. Конец зимы, как-никак, в овощах-фруктах магазинных толку мало… Еще купила в чайном магазине ароматизированный зеленый чай, так как обычный зеленый в кефирные дни – ну никакого удовольствия…
Только кефир зелень. Да, кофе с заменителем сахара и редуксин.витамины.
Предыдущему: кроме кефира с зеленью и витаминов еще что нибудь ели? или вообще вода и все?
рост 158 вес был 62 кг.сейчас 52. Ела кефир с зеленью Укроп, петрушка. Принимала витамины и редуксин (15)за 10 дней похудела на 10 кг.Да надо много пить воды.Иначе будут головные боли. Я очень довольна.
Я хочу поделиться со всеми,,Делаю это уже много лет,.и в свои 48 лет выгляжу отлично,хотя в мои годы похудеть не легко,,,но возможно,,Итак 1)три дня на рисе(один стакан риса на день,без соли,и так по стакану три дня)говорю сразу очень тяжело,,но при желании возможно,,,Потом на кефирную,уже 10 дней на этой диете,,,похудела за три недели на 7 кг,,,и чувствую себя идеально,,но главное не переедать в обычный день,,а в обычный день я ем 3-4 раза в день,но немножко,,Я всем желаю удачи…
А у меня на полосатой диете худеть не получается. Чередую, питаюсь тоже правильно, ну хоть бы на грамм вес сдвинулся. И за что такие муки….
Я пробовала сидеть на кефирной диете,на второй день уже смотреть не смогла на него!:evil:А сейчас прочитала,что из всех диет Кефирная самая нормальная…Я уверена,что смогу!И у вас тоже всё получится
Я тоже решила полосатую попробовать, только вместо кефира творог ем, 600 гр. в день, кефира всего пару стаканов выпиваю. Посмотрим, что получится. В таком ритме ненапряжно на диете сидеть, так как знаешь, что завтра можно будет покушать (но не обожраться, конечно же!).
Марина, это уже голодание, и оно точно не лучше, если уж нравится такая диета, надо выбрать вместо кефира любую разгрузку: творог, можно творог с фруктами (овощами), йогурт, гречку, овсянку….
но вообще девочки – молочка для похудения -самое эффективное, просто надо найти свой молочный продукт
А если заменить кефир водой, не лучше ли? Аквафоровский фильтр у меня давно есть, пью мало, надо бы приспособить его к делу. Хорошо ведь получится, если простая чистая вода поможет мне сбрасывать вес, кефир я не очень люблю, а другие диеты не приглянулись…
А Я кефирной диетой (правда не чередованием)себе желудок посадила,причем быстро – за 5-7 дней(((
теперь лечусь
ПС а так,объем да,уходил!,но цена..
Я на кефире долго выдержать не могу. А вот если заменить его простоквашей – можно продержаться несколько дней. Простокваша менее кислая и легче переносится людьми, у которых проблемы с желудком.
+1 Kora. Я вот тоже давно ещё задумывалась о воде чистой, правда то денег не было на хороший подмоечник, то ещё что, но с рождением ребёнка мы их резко нашли) Здоровье у нас главное теперь) Да и кстати у нас тоже аквафор стоит, Осмо что-то там, вода прелестная.
Я вот ещё о воде задумалась которую пью. У меня по диете другой с которой я сбросила -10 нужно было постоянно воду чистую пить. А потом как представила что это вот нашу воду пить? Или в бутылках которую разливают хз где. Короче поставили фильтр от Аквафора как ещё давно хотели, но за-то теперь повод то какой появился!
А я и не слышала про такую диету :???:. Всегда устраивала чисто кефирную на 4-5 дней, после которой и на кефир смотреть не хотелось
! А это довольно гуманный вариант, попробую, главное, чтобы и результат был хороший! 
Незнаю..я так например не могу съесть и суп и второе и еще салат!!! Вариант мне тоже кажется удачным. согласна полностью с предыдущим комментом.
Отличный вариант! Относительно не сложно будет вынести кефирный день, зная, что потом следует вполне “питательный” день )))))) И самое главное потом, после диеты не нападать на тяжелую пищу!
Такие чередования разгрузочных дней с правильным питанием определённо помогут избавиться от лишних килограммов довольно быстро. К этому нужно просто привыкнуть. Поначалу, наверное, довольно трудно переносить голод в кефирные дни.