Если вы любите фрукты, попробуйте фруктовую диету. То, что фрукты – источник витаминов и полезных веществ, известно всем.
Посмотрите некоторые статьи о пользе фруктов:
- Чудодейственные свойства граната
- Киви – король витаминов
- Чем полезен мандарин
- Грейпфрут для похудения
- Яблоко – для диетического питания
- Хурма – сердечное яблоко
Но при этом надо помнить, что большинство фруктов содержат много сахаров, а некоторые из них очень калорийны.
Разгрузочная фруктовая диета (или фруктово-овощная диета) позволит дать отдых перегруженному после праздников желудочно-кишечному тракту, улучшит самочувствие. Такие диеты не рекомендуется соблюдать дольше недели, так как их нельзя назвать сбалансированными по питательным веществам.
Лучше всего устраивать фруктовые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, при этом за месяц можно похудеть на 4-6 кг.
Рацион фруктово-овощной диеты
В течение дня можно употреблять любые овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) в любом виде, при этом при готовке не добавляя масла, соусы и приправы.
В небольшом количестве можно есть сухофрукты, орехи и семечки, и пить свежевыжатые соки, разведенные наполовину водой.
Похожие диеты:
Рейтинг
4.6
из 5
Оценок: 1 ★★★★★
Здравствуйте! Хотела бы добавить к статье то, что фруктовая диета это хорошо, но употреблять фрукты с утра и сразу же после приема пищи диетологи не рекомендуют потому как фрукты в желудке начинают бродить. А насчет банана, то есть можно только один банан в день.
Оксана, когда ж тогда их употреблять по вашему?
натощак нельзя, после приема пищи нельзя? И что будет, если съешь 2 банана в день?
А вы знаете, что есть люди, которые называют себя фрукторианцы, они едят только фрукты и может быть еще орехи, эту диету конечно сбалансированной назвать нельзя, но в кишечнике, а тем более в желудке у них ничего не бродит
На самом деле фрукты разные бывают, кислые лучше не есть натощак, сладких вообще за один раз много есть не стоит
Утро при любой диете лучше начинать с простой воды. Она помогает организму настроиться на работу и улучшает обменные процессы. Фрукты можно есть в любое время. Бродить они всё равно будут, так или иначе: что ты их утром съешь, что вечером. Практически вся растительная пища даёт такой нехороший эффект.
Я обычно пару раз в неделю ем либо только фрукты, либо овощи с небольшим количеством чёрного хлеба и чеснока. Чеснок, кстати, тоже очень хорошо помогает с расщепление жиров. Из фруктов очень люблю персики. В них, по-моему, около 30-35 килокалорий, а в день больше 4-х штук есть всё равно не хочется, поэтому выгодно сидеть на персиках. К тому же, они к чёрному кофе хорошо идут, а, если кофе хороший, то он тоже – тот ещё “поджигатель” лишней жировой массы.
Я обожаю фрукты и обязательно попробую фруктовые разгрузочные дни. Раньше в разгрузочные дни я пила кефир, но я его не очень люблю или, может,он мне надоел.
Фруктовая диета подходит далеко не всем. Частый эффект, который она вызывает – это диарея. К тому же качественных фруктов у нас зимой, к сожалению, маловато.
Я считаю, что фруктовая диета одна из наиболее вкусных диет, которые существуют в мире. Но, насколько я знаю, чрезмерное употребление некоторых фруктов может привести к появлению ощущения тяжести в желудке. Поэтому не стоит сильно увлекаться данной диетой.
Да,фрукты это вкусно. Особенно смузи из фруктов и ягод.
Как раз села на диету смузи. 
Я летом периодически устраиваю себе фруктовую диету: и вкусно и полезно. Никогда не замечала, чтобы что-то бродило
. Летом фрукты свежие, а значит витамин в них больше – поэтому лето и осень оптимальное время для таких диет. 
Не знаю по поводу похудения, но для поддержания веса я раз в 2 недели делаю разгрузочный фруктовый день. Как по мне, это очень вкусно и полезно,главное подобрать правильно фрукты.
Ольга а какие правильные ? Подскажите
