Растительная клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах, неочищенных злаках необходима для нашего организма. Организмом она не усваивается, но выполняет ряд очень полезных функций: разбухая, заполняет желудок, создаёт чувство сытости; её употребление препятствует перееданию; стимулирует моторику толстого кишечника, а также способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, клетчатка «мешает» отложению жира.
Рекомендации западных диетологов гласят, что ежедневная норма потребления клетчатки должна составлять до 25 гр., но не менее 5 гр. Наши предки получали до 60 гр. клетчатки, так как основной их пищей были каши из разных цельных круп. Мы же, черпая основную часть клетчатки из фруктов и овощей, получаем её не так уж и много. Судите сами, сколько нужно съедать продукта, если, к примеру, клетчатки всего 3 гр. в яблоке среднего размера, апельсине, в банане, морковке, помидоре, стакане термически обработанного горошка, 4 гр. — в груше среднего размера, в стакане клубники, в запеченной картофелине с кожурой.
В среднем в рационе городского жителя всего лишь 10% ежедневных калорий составляют продукты, богатые клетчаткой
Восполнить дефицит клетчатки можно, употребляя «сибирскую клетчатку».
Состав Сибирской клетчатки
Клетчатка Сибирская — это продукт, сочетающий растворимые растительные волокна, которые получены из злаков, фруктов и ягод. Комплексный состав не только обеспечит высокую эффективность препарата при похудении, но и обогатит организм нужными витаминами и микроэлементами.
В Сибирской клетчатке не содержится химических добавок и ароматизаторов — это полностью натуральный продукт готовый к употреблению.
В составе сибирской клетчатки обязательно присутствуют: оболочки ржаного или (и) пшеничного пшена, добавки ягодные (рябина, черника и другие), добавки фруктовые (абрикос, яблоко и другие), а также могут быть орехи (большей частью ядра кедровых орехов).
Эффект от употребления сибирской клетчатки
Сибирская клетчатка — это многоплановый продукт, регулярное употребление которого приводит к:
- похудению и стабилизации веса,
- употребление клетчатки способствует усилению перистальтики и очищению кишечника,
- развитию и поддержанию нормальной микрофлоры кишечника,
- стабилизации уровня сахара,
- снижению уровня холестерина в крови (клетчатка сорбирует холестерин, ускоряя его выведение из организма),
- восполнению дефицита витаминов и микроэлементов,
- повышению упругости кожи,
- предотвращению ряда заболеваний (в том числе сердечно-сосудистых, рака толстой кишки, образования камней в желчном пузыре).
Как принимать клетчатку
Клетчатку перед употреблением разводят в воде. После принятия следует выпить большое количество жидкости. Суточную норму, 3-4 столовые ложки, нужно разделить на 3-4 приема, которые употреблять за полчаса перед едой.
Уже само употребление дневной нормы заставит организм сжечь около 120 килокалорий.
Противопоказания:
Клетчатку Сибирскую не рекомендуется употреблять людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язва, гастрит, колит и другие.
Как сибирская клетчатка помогает похудеть
Разбухая, клетчатка создает чувство насыщения, предотвращая появления ощущения голода. Это позволяет безболезненно уменьшить калорийность рациона. Организм, ограниченный в еде во время диеты, при любой возможности пытается восполнить понесенные потери, поэтому так трудно удерживать вес после диеты.
Клетчатка, заполняющая желудок, предотвратит голодные позывы – желудок, не будет посылать в мозг сигналы «бедствия» о недостатке пищи, легче будет уменьшить размер порции. Диета с клетчаткой для похудения гораздо эффективнее: легче выдерживается, результат фиксируется на достигнутом уровне.
Регулярное употребление сибирской клетчатки — это насыщение организма полезными веществами, а сопутствующее похудение станет приятным сюрпризом.
Девочки СК надо принимать за 40 минут до еды, 1 столовая ложка с горкой на стакан кефира.
И обязательно выпить стаканчик воды или сока. Дать возможность клетчатке разбухнуть у вас в желудке. И так 3 раза в день, воды пьёте не менее 2 литров в день. Особенно после приёма клетчатки. Если после приёма клетчатки не пить много воды, будет запор и будете хотеть есть. Клетчатка чистит кишечник, соответственно кожа становится чище. Порции после клетчатки сами сабай уменьшаются. Вы быстрее наедаетесь. В перекусы яблоки, фрукты, соки йогурты. Отварная рыбка, курочка, больше овощей, крупы. Только не забудьте пить больше жидкости после принятия клетчатки! На клетчатке легко худеть , потому что нет чувства голода. У меня минус пять за 8 дней. Всем удачи!
Сибирская потому, что сделана в Сибири…прежде чем пить, прочитайте противопоказания, а не жалуйтесь…
добрый день девушки,у моего брата жена после родов тоже набрала приличную массу, ходила в фитнес клубы соблюдала диеты, но это не давало желаемого результата, потом фитнес тренер посоветовал купить ионизатор для воды, она купила LUZANATOR ионизатор воды в компании АкваАмулет, и вот спустя пол года приминения Luzanatora, и диеты она прилично сбросила в весе, употребляя Ионизированную воду
Пью клетчатку несколько дней. результат есть. но не стоит заменять все приемы пищи на СК. употребляю с молоком 2 раза в день, до обеда и вечером. вместо конфет)))) чувствую себя в норме, как и раньше))посмотрим , какие результаты будут позже)
Привет девчонки. Мне 25. Очень хочу похудеть. Весила 50 после родов стала70 и это при росте1.60.
Купила сегодня СК, ПОПРОЬУЮ что за чудо)))))
Пробовала этот БАД для похудения – не получила сибирского здоровья, а получила кучу осложнений. Оказалось, что у меня гастрит, а я и не знала. Так что, девушки, сходите сначала к врачу!
Сибирская клетчатка названа так потому, что дает человеку здоровье прямо сибирское? ))
Пью клетчатку уже 9 дней,чувство насыщения есть,а стул так и не нормализовался((пью утром 2 ложки,и в течении дня по одной.запиваю двумя стаканами теплой воды.у кого еще было подобное со стулом?как исправили?
буду пробовать,посмотрим на результат
Привет всем! Мой вам совет, чтобы был результат, обязательно пейте 2л воды в день.
Привет всем! Много раз пыталась похудеть , получалось была совсем худышкой, а потом опять всё возвращалось на круги своя, а всё из-за мучающего меня зверского аппетита. Покушаю, а вскоре он опять просыпался, а кушать каждый раз по его зову – я бы сейчас весила около 100 килограммов) но пока еще до этого далеко. Клетчатка отличный способ укратить голод!!! Смешиваю ее с кефирчиком или просто с водичкой на голодный желудок и голода как не бывало)) чудеса да и только))
результат на сегодняшний день: -2кг без диет, но живот ушел очень очень сильно, это заметили все) так что буду продолжать) подключу еще диету, но пока не могу выбрать какую лучше:( девочки, может посоветуете
Всем привет! я с сегодняшнего дня пью СК! развожу в кефире однопроцентном! мне нравится) по вкусу получается как активия) и действительно снижает аппетит! я такой коктейльчик еще утром себе сделала, так есть не хотелось после него часа 4!! вот и сейчас наелась кефиром с СК, вместо ужина! очень надеюсь, что поможет похудеть!
на сегодняшний день вес 81.3 при росте 165, мне 25 лет
через недельку напишу, есть ли результаты)
Купила буду попробавать
результат напишу позже)вес мой 94 
рожавшая я…запустила себя на нет,хочу прежний вес 59 кг
всем привет!!мне очень нравится!пью неделю минус 3 кг,но я смешиваю с йогуртом вместо завтрака и ужина
Я НЕЗНАЮ СТОИТ ЛИ ЕЕ ПИТЬ ДАЛЬШЕ?- ВОТ ТОЖЕ ЕЕ ПЬЮ УЖЕ ГДЕ-ТО НЕДЕЛЮ НО ПОКА БЕЗ РЕЗУЛЬТАТА!!!
Когда Ск в воде разводишь, не возможно же ее пить. Или я что то не так делаю
подскажите какая нора в день СК?и если я больше нормы употр.,ничего страшного?
Хорошо похудела, две недели,минус,3600б. Попробуйте не пожалеете,
Сейчас пью билайт(его нельзя пить после трёх дня,иначе бессонница, но вечером очень хочется есть),сегодня купила СК овсянка можно ли совмещать?то есть пить ещё по вечерам
А где приобрести? Я смотрела в аптеках не нахожу, в интернете где можно заказать?
Приобрела буду пить .очень надеюсь что поможет! .
Приобрела ск,но не знаю стоит ли употреблять
А диета нужна параллельно с употреблением клетчатки?
дело было так… я весила 65 при росте 160,начала пить по 2 ст. ложки на стакан кефира 1-2 раза в день, за 30 минут до еды. После 6 не ела) и без особого труда похудела на 10 кг. Но прошел год с того времени и я набрала 3-4 кг(набрала их только через пол года) и я снова начала употреблять ее, хочу 10 кг скинуть к лету) я знаю, что она поможет))))) Короче говоря, всем советую!) хуже не будет, а будет только лучше)))))
На какой диете вы сидели? Расскажите о ней
Всем привет.Мой вес после родов двух детей стал 107кг при росте 172 села на диету 3 декабря 2013.Сегодня утром вес 92 кг,Сиб.клетч я добавляю в кашу БАЛАНС ВЕСА и пью вечером 2 ст.ложки.Очень неплохой результат за неделю 1 кг.Значит при таком темпе я в июне буду 75,надеЮЮЮЮСССЬ.При этом я не ем мучное,сладкое и считаю калории куплю что то в магазине и обьяз заглядываю на этикетку сколько калории ,жиров белков и т.д. и т.п. всем удачи
Добавляла в пишу..занималась спортом..сидела на диете..за 2,5 недели минус 10 кг. Она натуральная..химию типа таблеток не употребляю. Добавляла в йогурт, продается у нас например в отделе для диабетиков..
Девочки, а у кого-нибудь в начале приема СК были запоры? пью 3-й день с кефиром, в еде себя ограничила, да и аппетит снизился, а вот в животе дискомфорт…
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СЫТОЙ
На сибирской клетчатки похудела за 1 неделю-3.800, но еще я исключила картошку, макароны, хлеб, и сладкое,
А беременным можно пить ск интересно?
Скинул 4 кг за 2 недели!!
А что будет после отмены? Как быстро вернутся все кг??
Татьяна поздравляю!!!
и вправду помогает. не знала как похудеть все диеты перепробовала. ничего не помогало. по совету сестры купила. пила ела все делала и сбросила -6 кг за 2 недели
Куда все пропали?
Я начала принимать СК две недели назад. Принимаю по столовой ложке перед едой. Иногда добавляю в суп. Или вечером развожу в стакане кефира – классный коктейльчик получается! В еде себя особо не ограничиваю, но при этом есть стала меньше, потому что действительно, быстрее насыщаешься. Результат за 2 недели -2кг. По вещам чувствую, что стали свободнее.Буду продолжать. Да! Еще купила отруби гранулированные, чай и кофе с ними пью вприкуску вместо печенек!
НАПИШИТЕ КТО НИБУДЬ ЕЩЁ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
ПРОСТИТЕ …С (УЧЁТОМ)
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!НАЧАЛА ПИТ СК….ПОСЛЕ ДВУХ РОДОВ ,ЕСТЬ ЧТО СБРОСИТЬ
МЛАДШЕЙ ДОЧКЕ 5 МЕС…СНАЧАЛО ПОСИДЕЛА НА ЧАЕ “ГРИМ СЛИМ”СБРОСИЛА 3КГ….ПОТОМ ПОВЕЛАСЬ НА ЗЕЛЕН..КОФЕ В ТАБЛЕТКАХ…ВООБЩЕ НУЛЕВОЙ РЕЗУЛЬТАТ…ВОТ ДОБРАЛАСЬ ДО СК…ПЬЮ З ДЕНЬ,НО ПО САМОЧУВСТВИЮ,ВСЕ ТОЖЕ….НАДЕЮСЬ НА РЕЗУЛЬТАТЫ…ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ…СЕЙЧАС ВЕС 61КГ(25ЛЕТ)С УЧОТОМ МОЕГО РОСТА 160….НЕ ОЧЕНЬ СЕБЕ НРАВЛЮСЬ В ЗЕРКАЛЕ.. 
Не знаю кому как, а мне СК очень помогла: я за месяц сбросила 10 кг, стул пришел в норму(сори за подробности…могла по три дня в туалет не ходить). Ела клетчатку 4 раза в день по полной столовой ложке запивая стаканом воды, исключила сладости ВСЕ!, упор сделала на творог, яблоки, сухофрукты(не все). Муж сидит на 5-й диете(гастрит)… присоединилась к нему… могу с уверенностью сказать: Если хочешь похудеть следи за тем что ешь! А СК это полезное дополнение! И мне с трудом верится, что от СК можно понравится, если конечно не заедать ней стейки с картошкой!!!
Девчонки, не ведитесь на это – не похудеете! сначала кажется что вроде как и худеешь но все бестолку! может для здоровья это и полезно но на похудение это никак не влияет!
давно этим питаюсь…похудением и не пахнет..кушать все равно хочется…наоборот кстати набрала 2 кг. (((
Сижу на СК хочу очень сильно похудеть ,уже не ем не чего ,и все равно не худею ,подскажите что делать?
А нужно только сибирскую или можно любую
Девочки я тоже хочу попробовать. :smile:Скажите вы кушаете её утром на тощак( мешаете в кефире или йогурте)? А днем тоже? Я не могу понять как её принимать.
от клетчатки-не худеют!!! клетчака просто позволяет уменьшить порцию еды,поскольку разбухает в желудке,соответственно съедите меньше еды,запивать её нужно обязательно большим количеством жидкости,и конечно ск хорошо чистит кишечник-этакий ёршик,который выводит постепенно всю грязь,что там накопилась,нормализует обмен веществ,2-3 ст. л.в день-самое то,лично я ела её с кефиром в перекусы-2 раза в день по 1 ст. л.чистится кишечник-очищается кожа,так что полезная вполне штука
Девочки, сижу на диете с января, и вот решила разнообразить порядком поднадоевший гестаповский режим питания клетчаткой
И вот в первый раз за 7 с лишним месяцев у меня встал вес на 5 дней!! Ну это ж просто катастрофа, я каждое утро вижу одну и ту же цифру – 53,1!! 
Клетчатку пила и так и эдак – и три раза в день с кефиром в разное время, и только на завтрак и – ноль!! Голода – да, не чувствую, когда сижу на клетчатке весь день, но отвесов-то тоже нет!!Бывало, и конфеты с вечера раньше съем, а на утро минус идет, а тут просто каторга и ничего! У кого было такое затяжное плато с клетчаткой?
ПЬЮ КЛЕТЧАТКУ УЖЕ ПОЛТОРА МЕСЯЦА,НУЖНО БЫЛО ХОЛЕСТЕРИН ПОНИЗИТЬ,НО КУШАТЬ ПОСЛЕ НЕЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ, ДА И ВЕС УВЕЛИЧИЛСЯ,ТАК ЧТО НАВЕРНОЕ КОМУ КАК.
Здравствуйте !!! Классная штука – эта сибирская клечатка !! Я начала ее пить. Результат потрясающий .
Елена, не отразится. А я спасалась обычным черносливом. Запаривала в кипятке на ночь, а утром ягодки съедала и жидкость, она как компот получается, её выпивала. Тоже очень хорошо, и главное безобидно.
Здравствуйте, подскажите, я кормлю грудью, после беременности запоры, можно ли принимать клетчатку и отразится ли это на ребенке?
Пью сибирскую клетчатку с черникой. Покупаем в одном и том же магазине всегда в Автово (СПб). Месяц с мужем на пару пьем на кефире 1% или на йогурте (малина злаки валио 0,4% жирн). Очень вкусно. Больше пейте воды, у мужа стал очищаться организм исчезли высыпания на коже которые появились после фарм. спорт курса. и номализовался холестерин.
Отличное средство от запоров. Проверено на себе. Я на 6-ом месяце, таблетки не рекомендуются, услышала про целебные св-ва клетчатки. Через три дня началось действие. ШОК!!! Такого раньше не было никогда. Просто спасение от запоров. СУПЕР!!!! Теперь всегда ее пью.
Утром добавляю СК в йогурт или в кефир, так завтракаю. Сегодня 4-ый день. Стул наладился, быстро наедаешься. Но кушать все равно хочется)) хочу скинуть 5 кг за месяц, буду отписываться о резкльтатах
С.К . начала пить неделю назад пока результатов не вижу. Я так.же добавляю в кефир и пробовала с куриным бульоном. Может проблема что я мало пью воды? Но зато есть всеравно хочется.