Похудение на диете Миркина

Похудение по диете Миркина Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.

Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.

2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.

3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.

Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.

4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.

5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.

6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.

7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).

Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.

Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина

  • любая рыба и морепродукты,
  • все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
  • сыры с жирностью не более 40%,
  • овощи (исключаем картофель и бобовые),
  • кисло-сладкие фрукты,
  • яйца,
  • грибы,
  • мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
  • пряности и зелень,
  • растительное масло,
  • несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.

Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.

Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:

  • в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
  • второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
  • десерт придется выбрать без сахара,
  • можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.

Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.

Примерное дневное меню по диете Миркина:

Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).

Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.

3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:

завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).

Суточный рацион — 1200 ккал.

№ 2:

завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).

Суточный рацион — 1400 ккал.

№ 3:

завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.

Суточный рацион — 1300 ккал.

Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.

Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.

Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.

Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.

Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.

Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.

Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой.


[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4305
  1. Аленочка

    Девочки я тоже решила каждый день не вставать на весы)))Со след недели буду с разгрузочными днями)

  2. ольга

    Всем худеющим привет!!!Сегодня месяц как я на диете по Миркину.утром встала на весы-10.Ура!!!Каждый день не взвешиваюсь чтоб не растраиваться потому что весы прыгают туда сюда.А за месяц все равно виден результат. :!:

  3. Аноним

    Сегодня первый день сижу на этой диета, собираюсь через день делать разгрузочные дни на кефире мой рост 170 см, а вес 78. Думаю сидеть хотя бы до нового года

  4. Алексей

    Вы пидарасы,почему удалили мой комент.

  5. Виталий

    -3 кг за первый день диеты) вполне ничего себе) Получил позитив,заряд мотивации на будущее! Всем успехов и здоровья)

  6. Аленочка

    Приветик девочки я уже 70кг700гр. Начальный вес был 83.300.Еще 20кг надо скинуть через 4 дня еще в бассейн начну ходить.Ток думаю сколько раз в неделю???

  7. Виталий

    Дамы,всем привет) Начал с сегодняшнего дня худеть по Миркину. Рост 175, вес 111. Так как мужчинне волнует пузо с ляшками, то я засел на этом форуме)) Общаться по диете все равно не с кем)Желаю всем удачи и больших успехов!

  8. Ксюшка 83/80/79/77/76/75/76

    Всем привет! Девочки заклеймите меня позором :oops: :cry: меняю линеечку. День рождения отчима удался :arrow: Утром расписала себе питание на неделю и скотч широкий купить надо, чтобы рот заклеить. В воскресенье ещё один юбилей предстоит – уже боюсь :shock: :shock: :shock:

  9. ляйля

    привет всем, сегодня я тоже нарушала диету… надеюсь не перебрала…с завтрашнего дня не буду нарушать…
    где- то я читала, что надо дать себе определенное время для перехода на другое качественное питание ( имеется в виду различное по качеству питание)…сегодня был последний день переходного этапа..
    Удачи всем в процессе похудения!

  10. ольга

    девчонки,привет!меня зовут Ольга.Я хочу к вам.прочитала книгу Миркина.с 5 ноября села на диету вес начальный незнаю,но больше 150,весы до 150.на сегодняшний день 146.на диете сижу строго но вес уходит медленно.пишите буду рада любым советам.сильно хочу похудеть.трудно двигаться.а у меня 4 детей,нехочется их оставлять одних.

  11. ляйля

    Елена, привет, ты питалась строго по диете или добавляла что-то свое?

  12. елена

    привет всем! я на диете Миркина сбросила за месяц 12кг. С детства склонность к полноте была. правда,не устраивала себе разгрузочные дни, но зато полностью отказалась от хлеба. Советую попробовать

  13. Ксюшка 83/80/79/77/76/75

    Девоньки всем привет! Я продолжаю борьбу!!! Сегодня РД на кефире

  14. ляйля

    Татьяна, это низкоуглеводная диета, у Миркина есть книги и много информации на сайтах…
    у меня, видимо, низкий уровень обмена веществ, результаты незначительные…хотя для здоровья – это наилучшая диета

  15. Татьяна

    Я уже на каких только диетах не сидела…а про эту ничего не слышала

  16. Аноним

    Девочки…а где можно прочитать все об этой диете…С чего начинать то???

  17. Ксюшка 83-80-79-77-76

    Ляйля, продолжать надо в любом случае!!! Из-за болезни результаты не очень, но сдвиг есть.

  18. ляйля

    за 4 дня сбросила 2,4 кг..не знаю стоит ли продолжать ( разгрузка минус 1,7кг )
    Ксюша, у тебя какие результаты ?

  19. Ксюшка 83/80/79/77

    Девочки всем привет!!!Ксюша уже не молодец((( Бронхит скрутил, антибиотики и всё такое… За неделю потеря веса 0 :?:

  20. ляйля

    несколько дней болела сорвалась… сброшенные 2,5 кг вернулись.. вчера РД на кефире , результат – минус 1,7 кг
    сегодня второй день на Миркине

  21. Оксана

    я сбросила 6 кг… и вот никак не сдвину себя дальше :sad: :oops:

  22. олеся

    А у нас тут видать одна Ксюша молодец. А я как в первый раз сорвалась, так пока не начинала .Просто вчера был день рождения и чтобы не срываться снова решила не начинать. Сегодня собираюсь с духом и завтра хочу начать.

  23. Аленочка

    Что то совсем тихо :sad: :sad: :sad:

  24. Аленочка

    Приветик.С августа похудела с 83,300 до 71.800 иногда срываюсь.Я конечно рада но путь мой еще долгий ростом я 153см 25 кг надо полюбому еще терять.До беременности была 57-60кг.Ну к маю думаю придти в форму.Боюсь ужасно новогодних праздников.Думаю еще начать в бассейн ходить.А у вас какие результаты?

  25. Аленочка

    Девочки всем привет((((я сорвалась не как не могу взять себя в руки уже 3кг набрала поддержите с вами легче!

  26. Ксюшка 83/80/79/77

    Надя, разгрузочные дни делаете?Сколько выпиваете воды за сутки?

  27. Надя

    Все привет. Мы с мужем сели на эту диету вместе) вдвоем намного легче. Моя цель – 10кг. Уже прошло 11 дней, а результат всего 1 кг минус. Почему так происходит???? Питаемся строго по диете, упражнения каждый день по 10 мин(дома)Подскажите…… :|

  28. Ксюшка 83/80/79/77

    Всем привет! Поменяла линеечку :!: . Лёд тронулся :!: А то прямо настроение упало до критической отметки.Продолжаем борьбу за стройность!!!

  29. Татьяна

    Наталия, я ездила на курсы Миркина лет 12 назад, вес был не таким критичным, сбросила немного 5кг, теперь периодически разъедаюсь и опять беру себя в руки. С каждым разом поправляюсь больше, чем была в прошлый раз! Последее похудение минус 23кг, сейчас чуть набрала, конечно же потому, что нарушаю диету, которая для людей склонных к полноте должна стать образом жизни… а это очень тяжело-ограничивать себя в свох желаниях. Присоединяйтесь к нам, вместе легче! Я сама здесь недавно-почитаю и сил прибавляется!

  30. Наталия

    Худела у Миркина 2 раза. Первый курс прошла 2 года назад. Похудела на 8 кг. (хотя мне надо на все 28). Потом аппетит вернулся. Пошла на повторный курс. Ушло 3-4кг… и все. Прошел год. Аппетит разыгрался с новой силой.

  31. Ксюшка 83/80/79

    Людмила, добро пожаловать!!!В Нашем полку прибыло :!: Удачи тебе и хороших отвесиков!!!

  32. Людмила 11.11.2013г.

    Таня, а за сколько вы похудели на 25 кг, а подружка на 40 кг

  33. Людмила

    Сидела на диете Миркина весною 2 месяца,сбросила 7 кг ,а потом праздники и сорвалась.Спустя 6 месяцев сново набрала 3 кг. Прочитала какие все умнички и решила с 12.11.2013г. сново на диету. Пожелайте удачи, уж очень хочется сбросить еще 10 кг.Худеем все вместе, так веселее.Даем себе установку.

  34. Ксюшка 83/80/79

    Олеся, спасибо за поддержку :axax:

  35. олеся

    Ксюша, конечно, КД.Молодец долго держешься!

  36. Ксюшка 83/80/79

    Всем привет! А у меня тоже всё запущено(((. Вроде и не нарушаю и РД делаю, а вес встал(((, а вот объёмы медленно , но уходят. Думаю, может КД приостановили вес???

  37. Аленочка

    Привет девочки а я сорвалась тока дошла до 72.300 и опять 73.100 но сегодня держусь для стимула купила зимние сапожки застегиваются туговато вот моя цель пока еще 5 кг скинуть;););););)

  38. олеся

    Девочки, привет! А у меня неприятность- был срыв. Почему я такая слабовольная :sad: Завтра снова в бой!

  39. Ксюшка 83/80/79

    Девочки всем привет!!! Что-то тихо у нас :sad: Куда все пропали?

  40. Аноним

    На выходных были гости издалека-родители и сестра с мужем, видимся раза два в году,
    сегодня я их проводила, на весы не становлюсь-страшно!!! Взвешусь через пару дней!

  41. Аленочка

    Всем привет по худела на 10кг по этому методу за 3мес немножко долго потому что не было разгрузочных дней.Я их не делала поскольку кормлю малыша)))

  42. Ксюшка

    Какие умнички!!!Читаешь такие истории похудения и вдохновляешся

  43. олеся

    Ничего себе результаты :shock:

  44. Татьяна

    Мы с напарницей на этой диети сразу после пасхи сели.У нее новерно кг40 ушло.Сейчас стала стройной и уверенной.А я потеряла 25кг.У нее больше силы-воли она постояно на этой диете.А я на выходные позволяю себе расслабиться.Но с понедельника опять худеем.

  45. Ксюшка

    Удачи тебе и хороших отвесиков!!! ;-)

  46. олеся

    Спасибо за совет , буду пробовать печеные. Измерилась: 109/86, рост 165,вес 75кг. Посмотрим через недельку

    ;-)

  47. Ксюшка

    Татьяна, ляйля!!! Вы где пропали?. Как у вас дела?

  48. Ксюшка

    Не бойся!!!Ты справишься!!!Попробуй яблоки не сырые, а печенные.У меня на яблоках хорошо вес уходит, 800-1000г.

  49. олеся

    Наверно. А я хочу завтра устроить яблочный день.Боюсь не выдержу. Очень давно разгрузок не было.

  50. Ксюшка

    Олеся, а я сегодня на кефире и тоже жутко хочется есть, а до этого нормально переносила. Может день сегодня такой прожорливый? :???:

  51. олеся

    Кстати, да забыла сказать,порции у меня были где-то в два раза меньше чем написано. И занималась каждый день комплексом упражнений синди кроуфорд. С сегодняшнего дня опять села. Есть охота ,ужас! Но держусь.

  52. Ксюшка

    Девочки на Миркине с 23/10, делюсь результатом: вес сегодня 80 кг, с талии ушло 2 см, объём груди и бёдер уменьшился на 1 см.За неделю сделала два РД- один на кефире,второй печёные яблоки. Результатом довольна, но порции в обед наверное буду уменьшать. 250гр первого 250 второго да ещё и попить -это для меня очень много.За день выпиваю около двух литров Моршинской негазированой воды.Ещё распечатала для себя комплекс упражнений чтобы убрать жирок с живота и подкачать пресс. Присоединяйтесь!!!вместе худеть веселее :five:

  53. олеся

    Семь лет назад мой вес поднялся до ужасной отметки 85кг.Мама принесла мне книгу Миркина ихо я села на диету.Переносится она легко,я даже удовольствие получала кушая капустный салат с котлетой. Одна беда, сильно хотелось сладкого и я сорвалась. Думала съем один зефир и все , но срыв уже произошел. Но я уже просидела месяц и похудела на 10 кг , а после срыва в течении мес. еще на 5. Сейчас опять хочу сесть.

  54. ляйля

    несколько дней пыталась сесть на систему мину 60, но ничего не получилось – даже наоборот, набрала вес.
    С сегодняшнего дня села на диету Миркина

  55. Татьяна

    Знакомство с этим форумом подтолкнуло меня собраться с силами и за неделю минус 2,5кг, сейчас вес 69,1кг, рост 155см. К новому году хочу сбросить до 64кг, на большее не замахиваюсь…

  56. юлия

    Худела по этой системе 4 года назад, за 2 месяца сбросила 14кг.

  57. Ксюшка

    Я ” присела” с понедельника. Параметры 31/162/83. Цель до Нового года-70кг, а дальше как пойдёт

  58. ляйля

    кто садиться на диету миркина

  59. Татьяна

    Полтора года назад начала худеть по этой системе, сбросила 24кг за 8 месяцев, с 90кг при росте 155см похудела до 67кг, хотела еще, но сейчас пошла в плюс, уже 71-72кг, не могу взять себя в руки, диету нарушаю, а от того, что потихоньку поправляюсь и не могу с собой справиться становится тошно… Как опять настроить себя на позитив? Кто-то был в такой ситуации? Посоветуйте, пожалуйста, как быть?

  60. Мария

    Привет всем!!!С завтрашнего дня я снова на Миркине,уже сидела за 2 месяца похудела на 10 кг.Система переносится очень легко,так как мяско и рыбку я люблю!!!Тем более скоро новый год :smile:

  61. Оксана

    Ната,попробуйте снизить каллорийность

  62. Ната

    Привет всем!Худею по системе месяц,минус 3кг и вес встал!Что делать, подскажите?хочю еще с 3-4 кг попрощаться и держать вес.

  63. лина

    для Ани: рацион очень прост: готовишь первое блюдо какое любишь: обычно супы, борщи и съедаешь все кроме макарон, картошки и крупы. на второе обычно: котлеты, сосиски, рыба жаренная, если любишь творог очень хорошо перемешать его с нежирным йогуртом “данон” вроде бы и сладко и без сахара, кофе или чай, сначала пила с сахарозаменителем, потом привыкла, прошло почти пять лет я до сих пор в кофе и чай сахар не кладу, невкусно мне с сахаром. Если есть вопросы, спрашивай.

  64. лина

    Привет девочки! Худела по этой системе пять лет назад. За 3 месяца скинула 24 кг, и при этом особо не напрягаясь. Делала в первый месяц один раз в неделю, разгрузочный день на кефире, потом перестала. Вес все равно уходит. Но после похудения действительно, как и пишет Владимир Иванович, надо быть осторожными. Запрещенных продуктов много не есть. Я держала вес четыре года, потом стала есть очень много мучного и вес опять пришел. Сейчас неделю придерживаюсь системы питания и опять минус 2.5 кг без разгрузочного дня. Верю, что с 92 приду к 65… и причем очень быстро :five: :five: УДАЧИ всем!

  65. Аня

    те, кто сидели на этой диете, скажите пожалуйста какой у вас был рацион на день, вы питались как в меню написано или как-то по-своему?
    моя знакомая скинула 27кг за 7 месяцев на этой диете

  66. Аноним

    Может диета и замечательная, но смущают несколько моментов: наличие в рационе колбасы и сосисок и почему все приходят на эту страничку в один день, чтобы оставить отзывы? :| :???:

  67. ксюша

    привет всем, я тоже год назад сидела на миркине,убрала за месяц 12 кг,потом сорвалась ,сейчас опять начинаю, хочу убрать 25 кг, удачи всем:)

  68. Наталья

    Прекрасное питание!!!За год я похудела на 20 кг,придерживалась строго тому,что можно и что нельзя месяца 2, после только в будни питалась по Миркину,в выходные ем,что хочу,но в понедельник-кефирчик обязательно пью.Всем советую.Прекрасное самочувствие,голода не испытываешь,просто первую недельку нужно потерпеть чуток.Спасибо большое замечательному доктору!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69. Оксана

    Я сбросила 3 кг ура!!! худею не быстро но верно…

  70. Алена

    Привет девочки.Худела по этой методике 2года назад за 2.5 месяца похудела с 75кг на 58.Без физических нагрузок.После была беременность роДы сейчас лишних 27кг.Решила опять начинать думаю получиться как будут результаты сразу загляну напишу.Главное знать ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ,А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ!И когда очень хочиться кушать надо вспоминать сразу о своих целях для чего вы худеете.Мне это помогало.Удачи вам!

  71. натулька

    Привет!Девочки я с вами,сегодня первый день на Миркине.Год назад худела по этой системе,за месяц сбросила 8кг.Сейчас при росте 1.64 вешу 8Окг,хочу похудеть до 6О,верю,что все получится.Желаю всем удачи!

  72. Светлана

    Всем привет!!!!Я тоже худею по диете Миркина. За неделю похудела на 4,5 кг. Вес большой у меня, 115 кг,мечтаю сбросить до 80. Держусь и верю, что все получится!!! Прочитала две книги Миркина,чтобы легче было настроиться. Вроде все в порядке. Желаю всем удачи!

  73. Оксана

    за то эффективно!!! а разгрузка это не обязательно кефир

  74. Аноним

    Целый день пить кефир или есть яблоки – это ужасно! К 16.00 я ненавижу кефир! Все в этой диете хорошо, кроме рзгрузочных дней!

  75. Алексей

    За 6 месяцев похудел на 45 кг. Одна проблема, постоянные запоры!

  76. мила

    привет. я хотела спросить кто ходил на сеансы миркина. на самом дделе помогает внушение.

  77. юлия

    кстати чтобы творог не был таким пресным я перемешиваю его с натертым яблочком так намного вкуснее!

  78. юлия

    привет!!! ну вот избыток стал не 29 кг а 26 за неделю скинула 4 кг буду продолжать меня подводит шашлык из свинины просто не могу его не есть…купила себе весы с ними худеть интереснее!!!сахар исключила вообще если хочется сладкого пью яблочный сок для малышей он сахара не содержит и очень вкусный!!! попозже еще сюда загляну удачи всем!

  79. Лили))

    я на этой диете скинули 9 кг за 20 дней!не истязая себя голодом! худелось легко и без последствий)стараюсь придерживаться этой системы питания иногда и сейчас,поэтому вес не набирается!

  80. Оксана

    нет не только для здоровых! знаю одну женщину с СД худела на этой методике, только там какой то нюанс с разгрузками . По моему не разгружаться что ли, или не совсем голодная разгрузка ,например не на кефире, а на твороге! как то так

  81. Александра

    Девочки! Прочитала ваши отзывы и подумала-может и мне поможет!У меня СД второго типа.Многое испробовала-результат нулевой.Может кто-то с диабетом худел? Или эта методика только для здоровых?

  82. Аноним

    Добрый день всем! прочитала все отзывы, удивляет как можно похудеть при еде с сыром 40 % жирности

  83. юлия

    особенно про результаты пишите !!!

  84. юлия

    я тоже хочу похудеть сейчас посчитала у меня избыток 29 кг ужас удачи мне и всем начинающим спасибо девочки за отзывы они реально помогают!!!

  85. Аноним

    ну вот я тоже начинаю сегодня второй день! надеюсь на лучшее!!! с вашей поддержкой!удачи всем начинающим! я еще загляну

  86. Даша

    Сегодня решила – нужно заняться собой, девочки поддержите, ведь самое главное – здоровье, а оно уходит с нарастающим весом, а еще плюс депрессия, не хочеться никуда выходить на люди, покупать новые вещи и т.д.

  87. Ната

    ну не знаю девочки, вообще то через день кефирные дни это уже полосатая кефирная диета, при чем тут Миркин :smile:
    вот ссылочка: http://www.azbukadiet.ru/2011/11/02/polosataya-kefirnaya-dieta.html

  88. Аноним

    моя знакомая похудела на этой диете на 70 кг ,но соблюдала ее без нарушения через день кефирные дни и это за 5 месяцев.Никакой нагрузки физической она не делала ,только работа по дому.Когда ее брат приехал в гости то не узнал свою сестру.Так что если соблюдать все рекомендации Миркина то и слон похудеет.

  89. Ананка

    Привет ;-)У меня за этот месяц с 06.05.13 -8, это при том что я изменила питание. Сегодня начала бодифлекс(хотя только дыхательную часть).Есть мотивация над собой работать.

  90. Мария=)

    Привет всем худеющим и похудевшим ;-) Я занялась собой в феврале этого года,выбирала диеты и остановилась на системе Миркина :smile:скинула 11 кг,к системе питания добавила каждодневные тренеровки “аэробика” по 1.5 часа в день.Итог красивое подтянутое тело :!:но вес встал и я в панике начала искать диеты чтоб талкнуть вес…2 кг уйдет затем назад прилетает :shock:так что я снова с Миркиным и результат не заставляет ждать :!: И всех с началом лета :axax:

  91. Мария=)

    а параметры мои такие:рост 164,возраст 24,весила 81 сейчас 68 :!: хочу 60 :oops:

  92. Мария=)

    Всем привет!Я начала свое похудание в феврале этого года,читала много статей про диеты и остановилась на системе Миркина.Похудела за 2 месяца на 11 кг,но к этой системе я добавила тренеровки “аэробика”каждый день по 1.5 часа.Фигурка вырисовывается,очень хорошый результат :!: но потом вес встал и я в панике начила пробовать разные диеты,2 кг уйдет и тут же прилепают обратно,так что я снова начала питаться по системе Миркина :smile: и результаты снова в минуса :!:Так что Миркин спорт=красивая подтянутая фигура :!:

  93. Крузина Лейла

    девочки,во-первых,всем удачи,во-вторых,у нас у всех всё получится.у меня за 12 дней -2кг,пусть не много,но результат есть.мы друг для друга тут и поддержка и своеобразный стимул,я когда читаю,что у девочек есть успехи,тогда очень радуюсь и настраиваю и себя на похудание. в-третьих,запомните эту фразу:ВСЁ БУДЕТ ,НО НЕ СРАЗУ!!!

  94. лань

    Система реально работает,хотя,если честно,я сомневалась, так как сыры у меня все под 40% жирности, к тому же еще ем и колбасы,холодец …за неделю у меня -1,2 кг,это супер результат, так как ощущения,что я на диете нет. А значит, я смогу придерживаться этой системы долго :idea: Вес сегодня 65,8.

  95. Ананка

    Здравствуйте!Вот тоже решила к вам присоединиться,а без поддержки немного сложновато.Я две недели уже на этой диете, вроде пока держусь. Уж очень хочется изменить свою жизнь. За 10 лет так себя запустила, сама в шоке.Я никогда не была худенькой мой вес всегда был трёхзначным числом даже когда сбросила 30 кг на этой диете.А вот сейчас хочу похудеть до 80 кг и у меня это получится.Мне даже стыдно писать свой вес.

  96. Елена

    Система очень уникальная на себе испытала минус 28кг. Всем советую. Удачи

    ,

  97. лань

    Мне это система оч нравится, ем почти все, еще и худею :idea: За 4 дня – 800г, это и не быстро, и не медленно. В самый раз, организм вообще никак не реагирует, как было все хорошо до системы, так и есть,никаких ломок,желания сорваться нет. Правда,тяга к сладкому и мучному куда то пропала сама собой. :!:

  98. Оксана

    Привет,Лейла! у меня тоже 1,5 кг :grin: про отвлекаться это точно… ;-)

  99. Крузина Лейла

    девочки привет)))результаты небольшие,но есть.общий отвес 1,5 кг.особого чувства голода не испытываю,но главное чем-либо заниматься,на что-то отвлекать внимание…в противном случае все мысли будут о еде

  100. Оксана

    она нам всем не помешает!!!!!!!! :roll:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: