Похудение на диете Миркина

Похудение по диете Миркина Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.

Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.

2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.

3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.

Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.

4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.

5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.

6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.

7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).

Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.

Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина

  • любая рыба и морепродукты,
  • все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
  • сыры с жирностью не более 40%,
  • овощи (исключаем картофель и бобовые),
  • кисло-сладкие фрукты,
  • яйца,
  • грибы,
  • мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
  • пряности и зелень,
  • растительное масло,
  • несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.

Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.

Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:

  • в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
  • второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
  • десерт придется выбрать без сахара,
  • можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.

Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.

Примерное дневное меню по диете Миркина:

Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).

Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.

3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:

завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).

Суточный рацион — 1200 ккал.

№ 2:

завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).

Суточный рацион — 1400 ккал.

№ 3:

завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.

Суточный рацион — 1300 ккал.

Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.

Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.

Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.

Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.

Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.

Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.

Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения.
Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов.





Читайте также

Худеем во сне, методика доктора Детлефа Папе
Казалось бы сон и похудение вещи ...
Диета Малышевой
Елена - ведущая телепрограммы ...
Секреты грейзинг диеты
В последнее время в западных ...
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой
Диета «Минус 60» основана на личном ...

отзывы на Похудение на диете Миркина

Оставить отзыв
    ольга 89.(75 мечта 65) 22.02.2015 в 7:41

    еще сегодня прочитала! мне понравилось!:
    50 полезных привычек на каждый день.

    1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
    2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
    3. Начните бегать.
    4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
    5. Научитесь планировать предстоящий день.
    6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
    7. Думайте позитивно.
    8. Держите осанку, ходите прямо.
    9. Делайте утреннюю зарядку.
    10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

    11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
    12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
    13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
    14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
    16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
    17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
    18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
    19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
    20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

    21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
    22. Умывайтесь перед сном.
    23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
    24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку

    ольга 89.(75 мечта 65) 22.02.2015 в 7:43

    25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
    26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
    27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
    28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
    29. Будьте пунктуальны.
    30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

    31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
    32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
    33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
    34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
    35. Звоните любимым и родителям просто так.
    36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
    37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
    38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
    39. Фотографируйте яркие события.
    40. Делайте гимнастику для глаз.

    41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
    42. Перейдите на зерновой хлеб.
    43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
    44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
    45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
    46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
    47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
    48. Пейте свежевыжатые соки.
    49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
    50. Думайте только о хорошем.

    ольга 89.(75 мечта 65) 22.02.2015 в 7:46

    что касается отчета , то зубы мне ни вам ни себе не удастся заговорить!всю неделю вес туда сюда прыгал у меня в районе 2х кг! и сегодня похвалиться нечем! 77, 1!!!!!!!!!!!! завтра пост начинается! кто будет держать? думаю тоже попробовать что ли?

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 22.02.2015 в 8:08

    Доброго утра,всем худеющим красавицам! С масленицей всех! Простите меня,форумчанки! Сегодня прощённое воскресение.Спасибо всем за поддержку,меня это очень стимулирует.Отчёт за неделю- у меня минус 300г всего!Делала 2 р.д.,но обжиралась на след.за разгрузкой день….Никак не по 150г еда была…К сожалению.Охохонюшки-хохо…Но мы же упорные девчонки!Вперёд!С песней!

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 22.02.2015 в 8:17

    Оленька,очень хорошие советы,возьмём на заметку!Скоро скидываем верхнюю одежду,девчонки!А там?!!Стройняшки и обаяшки!Кто сказал,что сбрасывать лишние накопленные ГОДАМИ жиры и сало легко? покажите его нам! То то же.И так,двигаемся,девчушки,делимся опытом.Заглядываем на сайт Миркина В.И, нашего гуру! Там много интересного я увидела и,кстати,новое интервью наших форумчанок-звёздочек,мамы с дочей-Наумчук ОксаныАлины. Всем успехов!

    ОксанаАлина130(60) 22.02.2015 в 11:22

    Здраствуйте, девушки! Держитесь все-стремитесь к мечте и она сбудется. Спасибо ,Надежда- мы с вами!!!!!!

    Аньчик 23.02.2015 в 13:38

    ольга 89.(75 мечта 65) спасибо, думаю твой ответ мне поможет в осознании того, что за месяц или даже три я не избавлюсь от этого чувстства и это значит, что надо будет держаться несмотря ни на что…
    Надежда 104кг(75,8кг.мечта-70кг)кисель сама придумала, желудок у меня барахлит, диеты и срывы дали о себе знать, и теперь утро без овсянки день болей, так что варю киселек 2ст.л. овсянки, 1ст.л. молотых семян льна, на 1 воды, перед едой пью, и никаких проблем ни с желудком ни со стулом.
    Девченки я купила весы сегодня, завтра с утрица взвешусь, но признаюсь честно в лучшем случае я осталась таже либо набрала еще((( т.к. последние два дня много ела опять.
    Разгрузочные дни не буду соблюдать, может в далеком будущем, но не сейчас точно)))
    Планирую сегодня уже ничего не есть, а завтра четко соблюдать диетку ;) Ну кисель как нарушение конечно будет)))

    Аньчик 100 23.02.2015 в 13:38

    ольга 89.(75 мечта 65) спасибо, думаю твой ответ мне поможет в осознании того, что за месяц или даже три я не избавлюсь от этого чувстства и это значит, что надо будет держаться несмотря ни на что… Надежда 104кг(75,8кг.мечта-70кг)кисель сама придумала, желудок у меня барахлит, диеты и срывы дали о себе знать, и теперь утро без овсянки день болей, так что варю киселек 2ст.л. овсянки, 1ст.л. молотых семян льна, на 1 воды, перед едой пью, и никаких проблем ни с желудком ни со стулом. Девченки я купила весы сегодня, завтра с утрица взвешусь, но признаюсь честно в лучшем случае я осталась таже либо набрала еще((( т.к. последние два дня много ела опять. Разгрузочные дни не буду соблюдать, может в далеком будущем, но не сейчас точно))) Планирую сегодня уже ничего не есть, а завтра четко соблюдать диетку ;) Ну кисель как нарушение конечно будет)))

    Аньчик 100 23.02.2015 в 13:43

    с 25.02.15 я буду каждое утро-день отчитываться за прошедший день по меню, взвешиватья хочу не чаще раза в неделю. Дисциплина девочки дисциплина мне нужна…

    Аньчик 100 23.02.2015 в 13:49

    ах цель моя к 18.07. весить хотя бы 70-75 кг. цель вроде реальная буду стараться, с начала марта буду ходить на аквааэробику :)
    завтра взвешусь, сделаю замеры и буду каждый вторник отчитываться по кг и см :)
    Вроде все))

    Аньчик 100 23.02.2015 в 13:53

    ольга 89.(75 мечта 65) пост это сильно, я не готова к таким подвигам, может через годик…хотя с удовольствием составила бы компанию))

    Аньчик 100 23.02.2015 в 13:55

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг)))) да ты молодец ты заработала стройность, а вот я скинув одежды покажу всем снова свое сало, фууу…тошно от самой себя, в зеркало могу только в верхней одежде смотреть на себя…летом в пуховике ходить буду если не постройнею)))

    Аньчик 100 23.02.2015 в 14:10

    и мечта моя 57-60 кг, никогда такой не была по этому точно незнаю какой вес хочу))) была 63,5 вроде было многовато…ну это конечно далеко еще, но все же стремлюсь от 100 к 57

    Анчутка 23.02.2015 в 15:21

    девчонки теперь я Аньчик 100

    Аньчик 100.9 24.02.2015 в 9:21

    блинчики дали о себе знать, вот на 900гр. больше вешу, да и диету соблюдала только %на 50.
    итак начало Миркина 24.02.15г.
    ОГ-111.5 ОТ-94 ОЖ-115 ОП-124 ОБ-120 ОН-76
    ВЕС 100.9 отчет каждый вторник.
    Цель к 18.07.15г. 70-75 кг. поскорей бы вторник ;)

    Аида 84 26.02.2015 в 17:26

    Здравствуйте девчонки. После 6-ти не жрать!!! И к 8 Марту будем стройняшками. Удачи всем. Надежда, я за тебя держусь, вперед!!! Женя, Ксюня почему-то не пишут. Оленька, мы с тобой. Аньчик, у тебя все получится, я была больше чем ты, благодаря Надежде и другим я держалась. Конечно были и слезы и радости. Но уже к цели близко. После 6-ти не ем, перед едой 2 стакана воды, пешком часто хожу, через день кефир и т.д. Удачи НАМ!!!

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 26.02.2015 в 21:21

    Добрый вечер,девчата!Аньчик,не пропадай и будет тебе счастье-обязательно скинешь ненавистные кгшки! Аида,напиши свой изначальный вес ,ты даже больше чем я скинула! Ольга,не прячься! А яснова 2 раза в неделю Р.Д.сделаю на кефире и варенце-очень вкусный продукт,если свежайший!а в воскрес.-ОТЧЁТ девоньки! сёдня скраб кофейный попробовала впервые.Очень толстые у меня ноги и руки!Может поможет… Всем успехов!

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 26.02.2015 в 21:27

    Катя заплыла на 50 метров
    Юля заплыла на 100 метров
    А Маша заплыла жиром и не купалась

    ольга 89.(75 мечта 65) 27.02.2015 в 17:22

    привет девочки! похудела я к 75 опять. но какими методами! у меня умер отчим! в общем дома горе. простите пока не могу писать немного пережить надо. он мне очень близким был почти как отец…
    :cry:

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 28.02.2015 в 11:09

    Оленька,прими соболезнования.Молись за него,особенно до 40 дней,каждый день.Так батюшка велел,когда у меня мама умерла,как мне было плохо! но время лечит.Мы с тобой :girls_friends:

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 28.02.2015 в 11:14

    Аньчик,Анна,Аида,Таня и все худеющие,как вы? Спасибо модератору(так называется?),что вернул нам смайлики! :arrow: :axax: Я сёдня ра разгрузке,завтра ОТЧЁТ за неделю,красавицы! :five:

    Аньчик 102,2 01.03.2015 в 17:11

    ольга 89.(75 мечта 65)прими и мои соболезнования, как печально :cry: крепись!!!

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) ужасно, помогите, набрала снова вес((( как это остановить :shock: вроде много знаю, столько читала про питание, диеты и т.п.,а всеравно как слониха и еще больше становлюсь :| девочки как начать и не бросить? я не хочу опускать руки и бросать все на самотек :?:

    Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг) 01.03.2015 в 19:35

    Всем худеющим,добрый вечер! Я смогла,ура!2 раза в неделю выдержала разгрузочный день! :!: Минус 500г за неделю.Итого-75кг мой вес сегодня! Я с вами,стройняшки! :five: Хочу идеальный вес по формуле Брока: рост, минус 100. Мой рост 1м64см.Аньчик,главное- не ешь на ночь! Из запретного,если очень хочется- до 13 часов! спасайся водой-ставь перед собой воду и пей- не менее1.5л.

    Надежда 104кг(75,5кг Мечта-70кг) 01.03.2015 в 19:42

    Как полностью от всего сладкого отказаться?
    Первый повод – влюбленность.
    Самое главное тут – влюбиться в того, кто не любит толстых или упитанных девушек. Влюбись так, чтобы на килограммы разозлиться! Влюбись так, чтобы ты «бегала» за диетой, а не она за тобой!
    Второй повод – выбор в удовольствии.
    Составь список не калорийных продуктов.
    1. Морковка.
    2. Суп теплый.
    3. Редька черная.
    4. Чай зеленый.
    5. Капуста квашеная и салаты из нее.
    6. Мандарины.
    7. Апельсины.
    8. Чернослив.
    9. Творог.
    10. Вода.
    11. Лимоны.
    12. Свекла.
    13. Яблоки.
    Любые из выбранных тобой продуктов, которые перечислены, смогут сладкое заменить, если ты «плотно» попитаешься ими. Переедать не нужно, но доведения себя до состояния сытости будет не лишним.
    Третий повод – красота запретная.
    Узнай свой точный размер одежды. Одевайся и в магазин! Отыщи какую-то вещь, которая бы была тебе тесновата на несколько размеров. Вещь должна очень – очень тебе понравится. Купи ее, но не для того, чтобы пытаться ее растянуть. Положи ее в шкаф (лучше – на вешалке размести), чтобы легче любоваться ею было. Представь в этой вещи себя. Ну, как? Что круче: красота наряда, которая прослужит долго, или вкусовой сладкий кайф, который длится пару минут максимум?
    4ый повод – желание вернуть привлекательность.
    Вспомни, какой ты была стройненькой, когда себя ограничивала во всем сладеньком…. Не помнишь – посмотри на подружек. Хочешь другую фигуру – скажи сладкому всему одно короткое, но полезное слово….»Нет!».

    Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг) 01.03.2015 в 20:17

    Как побороть аппетит?
    Больше жидкости в течение дня.
    перед едой рассосать 1-2 дольки горького шоколада
    Откажитесь от тех продуктов которые разжигают аппетит. Это может быть острые, соленые или маринованные продукты.
    Кушайте побольше фруктов.
    А чтобы утолить голод примерно на час, можно выпить чашку чая с ложкой меда или долькой лимона.
    Чтобы на начальном этапе быстрее привыкнуть, можно чаще есть, чем обычно 5-6 раз в день.
    Наполните свой ежедневный рацион легкими кисломолочными продуктами: йогурт,
    Забудьте о перекусах на ходу! У вас ведь всегда с собой бутылочка с зеленым чаем или водой.Почувствовали голод – выпили воды. Такими перекусами можно сбить все труды с привыканием к новому ритму и нарушить обмен веществ. Мы ведь этого не хотим? Наша цель красивая фигура к лету.
    Кушать нужно в спокойной обстановке и не торопясь.
    Главное из всех правил, которое способствует нормальному функционированию системы пищеварения это – жидкую пищу следует жевать, а твердую пить. Как известно, начало процесса переваривания пищи происходит уже во рту.

    Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг) 01.03.2015 в 20:27

    Аньчик!Зайди на сайт Миркина В.И. там столько историй похудения! С видео! Меня это ОЧЕНЬ стимулировало,когда я срывалась и косячила! Эти люди смогли,победили жир! и я смогу! Полнота вредит моему здоровью,мешает по жизни!Такая лёгкость сейчас!Бегом до работу!и не так устаю,не мучает давление,одышка! Не сдаёмся.девоньки1 ровно через неделю ОТЧЁТ.КАК раз к 8 марта! :girls_friends: :five:

    Аида 84 02.03.2015 в 18:33

    Привет девчонки. Оленька мои соболезнование, я тебя понимаю. Уже пол года прошла как мамы нет, но каждый день разговариваю с ней во сне и скучаю. Держись. Тут слова не поможет и нужно время, хотя это самообман. Держись.

    Аида 84 02.03.2015 в 18:35

    Надежда и другие девчонки здравствуйте. Я рада за вас. Кефир. Отчет. С праздником!!!

    Аньчик 101,5 (было 102,2 цель №1 - 90кг) 03.03.2015 в 14:13

    Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг) спасибо большое за поддержку, ох сколько историй я прочитала увидела, такое ощущение что меня ничто не берет :|

    Надежда 104кг(75кг Мечта-65кг) 03.03.2015 в 17:17

    Аньчик,да у тебя же сдвиг в минус,целых 700г! :axax: Я с тобой!Не сдаёмся! В воскресенье отчёт за неделю! :girls_friends: Аида упорно не хочет свой начальный вес обозначить… жаль,девчата новенькие удивились бы твоим результатам! Девчонки,АУ!? Татьяны,Анны и т.д. и т.п.Думаете нам легко? А на носу наш праздник!Бум стройняшками! :five: У меня сёдня р.д. держусь,пришла с работы, пью воду и КЕФИР.Я его люблю,правда,он меня сделал лёгкой и шустрой,а то я уставала от сала и жира,жуть! Назад дороги нет! Только вперёд- к стройности и отвесам! Всем удач, красавицы! прорвёмся!Мы вместе! :five:

    АЛИНА 03.03.2015 в 19:30

    Привет девчонки я тоже ужасно хочу похудеть ,но постоянно срываюсь

    Аида 84 04.03.2015 в 10:09

    Привет девчонки. Надежда, ты права, но честное слово мне аж противно даже свой первоначальный вес вспоминать. По твоей просьбе для Аньчика напишу, что вес был 126, бррр, противно. Но я выглядела на 90, кости широкие. Больше даже вслух не хочу произнести тот страшный вес. Так что Аньчик, все получится, люби себя и будь уверена. Хватит чтобы нас жалели и смотрели как на больную. Бери себя в руки и пойми эти продукты никуда не денутся, ты их и потом покушаешь. Мы с тобой!!! Новенькие добро пожаловать!!! Надежда и мой кумир, она и др.другие девчонки мне помогли и поддержали. Они и ругали и лелели. Так что все без обид.

    Аида 84 04.03.2015 в 10:15

    В неделю 4 раза спорт, диск купите и дома можете. Хотя научитесь танец живота, бери удовольствие и вот еще тебе спорт. Просто всегда мы ищем повод, сами себя обманываем. Нам 40 секунд хватит себя заставить, подумала и быстро встала и делай!!!. Удачи :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:

Страницы отзывов, форум:1...888990

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на