Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 – 6 лишних кг.
Так как диета низкокалорийная и низкоуглеводная, организму приходится тратить свои жировые запасы. Следует иметь в виду, что рацион французской диеты строго определен, и какие либо отступления от меню недопустимы.
Основу рациона французской диеты составляют нежирное мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, ржаной хлеб (тосты).
Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь.
Меню французской диеты:
1-ый день:
завтрак: чашка черного кофе,
обед: 2 вареных яйца, листовой салат, помидор – можно сделать салат из данных продуктов,
ужин: 100 грамм нежирного вареного мяса, листовой салат.
2-ый день:
завтрак: чашка черного кофе, тост из ржаного хлеба,
обед: 100 грамм вареного мяса,
ужин: 100 грамм ветчины или вареной колбасы без жира, листовой салат.
3- й день:
завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба.
обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин,
ужин: 2 вареных яйца, 100 грамм нежирной колбасы, листовой салат.
4- й день:
завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба.
обед: вареное яйцо, свежая морковь, 100 грамм сыра.
ужин: фрукты, стакан кефира.
5- й день:
завтрак: салат из тертой моркови с соком одного лимона,
обед: порция вареной рыбы, помидор,
ужин: 100 грамм вареного мяса.
6-й день:
завтрак: чашка черного кофе,
обед: порция вареной курицы, листовой салат,
ужин: 100 грамм вареного мяса.
7-й день:
завтрак: несладкий зеленый чай,
обед: 100 грамм вареного мяса, апельсин или грейпфрут,
ужин: 100 грамм нежирной вареной колбасы или ветчины.
На второй неделе повторяем с 1-го по 7-ой дни.
В промежутках между приемами пищи можно пить воду питьевую или минеральную, зеленый чай без ограничений. Так как французская диета предполагает интенсивное похудение, для того, чтобы организм мог вывести продукты распада, необходимо употреблять не менее 1,5 -2 литров жидкости в день.
Повторить диету можно не ранее, чем через полгода.
Противопоказания: французская диета очень жесткая, при наличии любых хронических заболеваний предварительно проконсультируйтесь с врачом.
P.S. Если вам нравится худеть «по-французски», попробуйте для закрепления результата после диеты питаться по рекомендациям французских диетологов.
