Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
Девочки привет! А можно в овсянку яблочко печенное с корицей добавить? Ну или клубничку, ягоды- так вкуснее И кто нибудь пробывал после этого на дробное питание сесть? Иначе как вес сдержать?…
а что в перерыве на 6 месяцев когда овсянку не ешь что делать и что кушать
я рада за вас девченки моя дочь тоже худеет на овсянке
Всем приветик.Я то же после родов набрала прилично ,но как стала замечать скачки увеличения веса так сразу взяла себя в руки.И вот больше года на диетах похудела на десять килограмм,но и привила правильные привычки в питании.Сегодня на овсянке.Хотя до жути ее ненавижу в этом свой плюс буду есть когда сильно проголодаюсь.Не сдавайтесь в этом не легком деле.Всем удачи.
А я уже неделю как по одному дню сижу на разных диетах(если можно так назвать). результат минус 3 кг. пока. стараюсь после 7 не есть. попробовала овсянку- не могу больше одного раза ее есть.
Я на овсяной диете просидела только один день, ушло 2кг100гр. Я понимаю, что это выходит только вода, но после очищения организма обязательо активно пойдет расщепление жиров. У меня после родов набор лишнего веса 28 кг, прошло уже три года, я пыталась их сбросить, но не особо активно, надоело. Эта диета хороша тем, что не надо думать о том, что можно, а что нельзя есть. Да и экономия просто страшная ;-). Параллельно я утром решила прочистить организм рисом, утром-рис, потом 3 часа ничего не пить, затем овсяночка и вчера я выпила параллельно 1 литр кефира и вечером отваренную рыбу без соли. Проснулась с ощущением легкости. Не буду загадывать сколько просижу, но пока настроение супер
Всем привет,доедаю крекер и с завтра на овсянку.Подскажите сколько сухой овсянки за один прием,грамм 40?я и так каждое утро овсянку ем-так что надеюсь,что выдержу…и вот интересно: от этой диеты уходит вода и шлаки или жир тоже?потому что здесь чисто угли белка практически нет,а белок-строитель мышц,так что и мышцы тоже видимо “уходят”
Соль и сахар это первое что помешает вам сбросить лишнее.ну если только немного…. Если только вы чай без сахара пьете, и без конфет и иных других углеводов)) а я кстати по прежнему 58–58,5… И ниже пока ни как.. Застряла… но благо выше не идёт, хотя я бросила временно спорт, и ем что вздумается…. Не берите дурной пример, это плохо.
я соль и немного сахара нельзя добавлять?
Нина, я за ноябрь декабрь январь скинула 13, без напряга, была 46–48 размера одежда, теперь 42, само то к лету)) теперь для себя тихонько стройнею, простым правильным питанием…. сейчас я 58 кг. Скоро можно на пляж)))) всем того же, девочки))
Милые девушки! я хочу затвра попробовать рисовый кисель, какой именно рис нужно? заранее благодарю)
Нина,попробуйте соевый соус добавить
сегодня тоже начинаю диету.При росте 176 вес 65 весной ужасно пополнела, на 7 кг. при чем совсем не заметно.А вот избавиться ой как сложно.Но это первая попытка.
Подруга похудела на овсянке на 18 кг,вот это меня и толкнуло
Буду надеяться.
ааа,,девочки я тож решила на овсянку подсесть),,итак мой рост 158,,вес 56,,посмотрим сколько выдержу))
Кристина,а за сколько времени ты похудела на 13 кг?
Нина, это очень медленно на самом деле, за 5 то дней… Я ела овсянку постную, но добавляла прям туда же чернослив кусочками, мне нравится) Я думаю можно любой фрукт туда порезать, кроме банана конечно же, изюма и орехов)но выдержала и я всего лишь 2 дня, убрала 500 гр. А вообще завязывайте с диетами, переходите на правильное питание! 200 гр.пищи 5 раз в день, сахар, и мучное исключаем полностью, вода тоже еда, и всё получится! Воды должно быть много, я так на 13 кг постройнела… с 73 дошла до 60 кг…Сейчас борюсь с собой, хочу ещё 5 кг убрать, но пока безуспешно, видимо это мой предел…. Не отчаиваюсь, подключила спорт: бассейн, тренажерку, пресс приседания и обруч 15 минут в день. Буду надеяться на лучшее)) Сегодня мой вес 59,500… (смотрю выше 17 мая была 60,800… Сдвиги есть))) всем успехов!!!
Привет всем! Выдержала только 2 дня на овсянке,не могу ее есть !!! Может кто посоветует,что в овсянку можно добавить чтобы она не была такая противная?! Но ем овощи,результат за 5 дней -0,800 грамм Просто ужас какой-то! А похудеть очень нужно! Как себя заставить???!!!
Нина, 7 дней прошло, каковы Ваши успехи?)
Сегодня начала, но начало не удачное…Хотела слегка присолить, в итоге, насолила смачно… Ничего не поделаешь, придется есть)
17.05.2012 Рост 164
Вес 60,800
Сила есть и воля есть, и даже сила воли)) (до этого похудела на 13 кг на диете “меньше жрать” за 4 месяца, без напряга)
А и да забыла уточнить мой рост 166 см.
В среду я отпишусь. В среду будет ровно 10 дней как я сижу на диете) Сегодня вот 8-й день идёт моей диеты! Чувствую что животик стал меньше, довольно таки сильно заметно что меньше стал, бедра тоже… И вообще не голодная.. кушаю когда как 2 и 3 раза в день овсянку! 2-3 яблока или апельсина в день. Чувствую себя очень хорошо, ощущаю такую легкость… и настроение супер) Мне нужно похудеть до 60 кг. Сейчас не знаю скок вешу) В среду утром узнаю)
Я сегоня начинаю!!! Обязательно отпишусь…
Нина Я вот сегодня 5 день как на овсянке, только овсянка на воде без сахар и соли, вообщем без ничего. И яблоки! Всё.. вот весы говорят что минус 4кг) Посмотрим результат ещё через 5 дней
Всем привет! Уже год как не ем мучного и скинула всего 8кг. Теперь буду сидеть на овсяночке как минимум 2 нед.,но овсянку вообще не люблю!Буду надеяться ,что результат порадует…
Девчонки всем привет!!! Я сижу вот 3 день на овсяночке… ну чувство голода вообще нет, настроение класное, наоборот приток сил (не упадок, как многие пишут). И намерена минимум 10 дней посидеть.. а если не надоест овсянка то ещё дней 5-7. Скинула приблизительно 3 кг., не могу точно сказать! Весила 79 кг. Это просто ужас!!! Поэтому взялась первые 2 дня это очень тяжело, хочется сорваться, но потом привыкаешь и нормик)
Я тоже завтра на нее сажусь))надо похудеть к лету)кг на 10)
Машенька,а это не много угля быходит,на 1кг веса 1таблетку?Даже при отравлениях пьют 1 таблетку на 10кг веса.
Девочки,я тоже с завтр.дня сажусь на овсяночку!Знаю что она очень эффектная.Всем удачи!Не срывайтесь!!Оно того не стоит!Нужно всем доказать что мы можем быть еще лучше!!!!!!!!!!
сажусь с вами! в прошлый раз за 6 дней 4,5 хочу больше! вечером чтоб есть не хотелось ем уголь 1таб на 1 кг веса 21 день. хорошо очищает и есть не хочеться за счет набухание. до родов худела на них! всем удачи пишите ваши достижения!:)
Хочу тоже сесть на овсяную диету. До этого пробовала японскую диету, продержалась только неделю. Результат хороший, но дался очень тяжело. Может овсяная диета легче?
Сижу на диете шестой день. Даже не ощущается,что на диете. Первоначальный вес 65кг,рост 170. Скинула 4.700,что весьма не мало,учитывая, что я в разные дни “разбавляю” овсяную диету курагой,изюмом,ем яблоки,орехи,квашеную капусту,свеклу,чтобы не страдать запорами и авитаминозом. Конечно,весна не лучшее время для диет,особенно монодиет,итак нехватка витаминов…но вот решила,до конца поста подержаться. Главное не срываться на хлеб и все мучное и сахар и его производные. И жирное подальше.
Девочки,потерянный вес не возвращается и это радует.Я коректирую свою фигугу с помощью шипованного хула-хупа 40 минут на талии и 30 минут на бедрах,результат потрясающий,попробуйте не пожалеете!Всем удачи!!!
Здраствуйте Натали,а вы в овсянку что нибудь добавляли?
Привет всем. Я на ней 2 недели и осталась очень довольна. Результат минус 8200 кг. Удачи всем.Терпения.
Анна вы 3 дня на одной овсянке и результата нет? :???:может эта диета слишком каллорийная или у вас не значительный лишний вес.Обычно с большим лишним весом процесс идет быстрее может нужно подобрать другой вариант?В любом случае желаю успехов!!!
а я на каких только не сидела.ничего не помогает :?:вот овсянку люблю буду на ней.только помнить нужно скоро пасха :arrow:чтоб потом не набрать лишнего а когда сильно хочу есть выпиваю стакана 3 воды .про воду вообще нельзя забывать даже если пить не охото
Анжелика, как я вас понимаю) третий день сегодня,на весах никаких изменений))) с горя сожрала пол пачки овсяного печенья! Господи, пусть все калории отправятся в сиськи. Аминь!
Держитесь девченки! ;-)я тоже собираюсь сесть на овсянку и это уже 6 попытка за месяц :roll:не могу долго- через пол дня мету все подряд
Привет, девчонки! сегодня уже второй день) осталось всего – ничего) только странно, что после 19:00 есть хочется сильнее чем днем! ( подумаю перебраться на работу, подальше от холодильника)
Анна, вот и у меня примерно и рост и вес! ((( хочу 50 и тогда я буду самой счастливой на свете!
Второй день пошёл диеты, кушать не хочется. Вчера позавтракала овсянкой и яблоком, потом в промежутке ещё яблочко и черники съела и пооужинала овсянкой до 6 вечера… эхх.. надеюсь что хотя бы 5 кг смогу скинуть.
Девчонки, привет! У меня сегодня тоже первый день, как и у Анны. Вообще, овсяночку люблю, да и полезно будет покушать, так как мучает гастрит. Мой рост 173, вес – 72. ОЧЕНЬ хочу скинуть лишний вес, ну как минимум 10 кг. Уже противно смотреть на себя в зеркало Всем желаю удачи. И еще – будьте красивыми назло всем.
сегодня первый день на овсянке… мечтаю продержаться хоть 10 дней! рост: 161, вес 57! хочу 50… о результате напишу! Девчонки всем удачи и побольше силы воли!!!
кстати, можно яблочко в кашку порезать и посыпать корицей!
всё девочки, завтра попробую! =) неделю как минимум, а там посмотрим,а то что-то мой вес застрял на одной точке…
через недельку напишу как результаты!
Привет всем!!!Сначала я сидела на гречневой диете и при моем росте 168 и весе 58кг,я за 4 дня скинула 3кг,потом сорвалась и эти килограмы назад очень быстро вернулись,с сегодняшнего дня сижу на овсянке!!!Мне кажется на ней легче просидеть чем на гречке,в любом случае попробую просидеть,О своих результатах напишу!
Девочки,ни что так не бодрит во время диеты как отвес Стройнеем на глазах,теперь главное не вернуть все назад по окончанию!
согласна с НАТАШЕЙ овсянка по сравнению с гречкой рай……У меня за 2 дня ушло 2 кило! Всем огромной СИЛЫ ВОЛИ и всё получиться!!!!!!!!!!!!
Девочки,все налаживается,сегодня порхаю как ласточка и есть не хочется,и энергии валом!Овсяная диета посравнению с гречневой вобще рай.Всем удачки!
6 Дней минус 4 кг! хотелось есть но я купила цилюлозу, теперь переношу нормально и вечером пью чай сибирская ласточка чтоб запоров не было! всем удачи у нас всё получится
Второй день на диете,схожу с ума постоянно болит голова и мучает голод.За то уже -900грамм!Рост 164см,вес 58кг.
с завтрешнего дня на овсянке———–буду сидеть строго………Надоело на себя такую в зеркало смотреть!!!!!!!!!!!!
Девочки у меня все на много хуже вес 95 хочу хотя вы 85 пока! скажите сколько раз можно кушать кашу? заранее спасибо!
Всем привет – сидела 2 недели минус 5 кг, и все замерло на месте ( девочки это просто вода ушла, начнете кушать все вернется)
Пошла на фитнес ( 3 раза неделя)- вот это да !!!
Даша, а какой изначальный вес-рост был?
За 10 дней скинула 5кг! Ура овсянке!!!
Всем привет!!!! Седня 1-й день,хочу продержаться недельку! Результат потом напишу
Не давно сидела 4 дня,результат порадовал -2кг!!!!
Кто нибудь может рассказать как правильно потом выходить из овсяной диеты?а то как то не хочется потом кг назад набрать..
Была три дня на бананах,отвес в полкило,вкусно,но не то,это для разнообразия можно,чтоб тоску за бананами притупить))
В
общем сегодня первый раз ем
овсянку,хочу на ней недельки
две! Присоединяйтейсь! Всем удачки!
Сегодня был первый день на овсянке. Буду держаться около двух недель! Об окончательном результате потом отпишусь! Всем начинающих удачи!
привет всем,я сегодня первый день ,каша у меня разварилась и такая противная на вид,но на вкус ниче ,хочу отсидеть хотябы 10 дней!о результатах позже раскажу!мне нужно скинуть 11 кг
сегодня 5 день и -3 кг
чувствую себя на много лучше и голода такого как в первые дни уже нет
Продолжаем
У меня за 4 дня – 2кг300г
+ к этому добавила пресс и с 10 дня овсяной диеты еще душ ШАРКО
Аня сорваться и правда очень хочется.Я недельку попила кисель рисовый, а вот теперь второй день сижу на овсянке.Благо муж в командировке(кушать не кому готовить, а так бы и не выдержала), приедет как раз на 8 марта, когда диета заканчивается.Рост 159, вес был 59 сейчас 56,500.
Девчонки кто с Чернигова, ищу напарника пойти на фитнес!!! Жду отзывов !!!
Привет девчонки. Я на овсяных хлопьях уже 3 день.Скажу правду-это очень тяжело, все время хочется сорваться.
Хлопья заливаю кипятком+добавляю половинку грейфрукта.
Мой рост 160 – вес 75 посмотрим.
Но хочу сказать что уже на 3 день живот стал меньше.
Всем желаю удачи и силы.
Я сидела в прошлом году на этой диете. 3 раза в день ела овсянку залитую кипятком и приправленную корицей. Пила воду и зеленый чай. За месяц похудела на 12 кг. Сама была в шоке от результатов!!!!! Результат держался полгода. Сегодня снова села на овсянку. Попытаюсь совместить диету и Великий Пост. Всем удачи!!!!
Ника привет,я вот 23 февраля села, но я сейчас пью рисовый кисель и минус 2,5 кг)))!!!Девочки такая легкость ,через три дня буду овсянку кушать.Я за одно и зарядку делаю.
Удачи всем! Я тоже с понедельника на эту диету. Только кушать буду не хлопья а цельные зерна (говорят они лучше).
девченки привет я тоже хочу похудеть вес 64 кг.и меньше ни как,скажите а если кашу варить на молоке без соли и сахара говорят что на молоке она лудше усваевается?
Сегодня второй день на диете. Переносится отлично. Правда каша немного противная без соли. Кушать совсем не хочется. Начала диету с 69 кг. Взвешусь через неделю.
ая уже 2 дня пытаюсь на просидеть,но……увы срываюсь на вечер(с работы как голодная собака прихожу)и начинается подмёёт всего,что есть в холодильнике!после праздников так поправилась,и теперь не могу угомонить свой жор!а так хочется опять вернуться к своим 50 кг.,такая ностальгия по бывшй фигуре:(девчёнки давайте кто нибудь со мной будет худеть,одной тяжело!:(
с завтрешнего дня сажусь!сейчас вес 68.300,буду писать результаты)удачи!)
Диете Дюкана (не напечаталось в предыдущем сообщении)
Если выдержать диету и не срываться, то результат замечательный. Я сорвалась на 5ый день. До этого ушло 3 кг. Самое оптимальное для меня оказалось питание по Диете – психологически гораздо легче переносится.
А я такую диету оставлю себе к лету: фруктов и ягод будет больше. Думаю с таким разнообразием можно будет спокойно неделю сидеть.
Привет! Забыла написать когда варите кашку можно добавлять сахар заменитель намного приятней есть
Привет!Я за три года похудела на 36кг Хочу сейчас добить свой лишний вес двумя неделями на овсянке
Привет худеющим) Я вот ещё завтра и послезавтра на кефирной семидневной диете досижу. А потом на овсяную диету сяду. Раньше пыталась на овсяной посидеть,но моей силы воли хватало только на 3-4 дня в течение которых скидывала около 3кг.))Для того чтоб кашу было приятнее есть, её лучше варить на пахте. Пахта не сильно каллорийная, зато каша получается по вкусу как на молоке.
Всем отличной силы воли и радующих результатов!
Я должна похудетъ на 20 кг и собираюсъ сестъ на эту диету с сегоднешнего дня.
Mashа_masha, как результат?
Вот хочу с завтрашнего дня сесть на нее.. не знаю пока на сколько.. а ты фрукты ешь в перерыве? Или только овсянка на воде?
Доброе утро. Сегодня четвертый день овсянки. Пока -2кг. Уже неплохо. Осталось еще -3 и буду кушать по Дюкану или попробую дробное питание. Хотя есть мысль провести еще 1-2 дня белковых. Для меня очень эффективно. Кто со мной?
P.s. Лишнего веса, как многие считают, у меня нет. Но мне комфортно при 52-53 кг. Сегодня 56.8кг. К лету хочу 50-51кг.
Только я без киселя. Важно, по окончании не сорваться, а продолжать питание правильное. Моя проблема – плюс 5 кг за неделю-полторы обжорства на нервной почве. В идеале надо скинуть 8 кг до лета. Ну а пока остановлюсь на 5-6 кг.
Очень люблю овсянку. Сегодня третий день. Пока не взвешивалась, завтра напишу о результате. Главное, что не голодаешь.
девочки! тоже с сегодняшнего дня сижу на этой диете кашу такую люблю! правда рисовый отвар попробовала и сразу выела извиняюсь в унитаз!не хочу вспоминать этот противный вкус!!!!!! думаю и без киселя будет результат. всем удачи!!!
скажите, а рисовый отвар обязательно???или можно просто на одной овсянке посидеть???ответьте пожалуйста….
Сегодня села на эту диету:) хочу похудеть на 5-6 кг вешу 56 кг при росте 165. О результатах отпишусь
Тоже хочу попытаться сбросить лишний вес,вешу 75 при росте 165 см. После третих родов не могу взять себя в руки , не хватает силы воли.
сегодня тоже решила сесть на эту диету. надеюсь получится
Я уже четвертый день на овсянке, но пока ушло только 0.8кг((
В прошлый раз за 5 дней было минус 2.9кг)
А сейчас буду сидеть на этой диете пока не похудею на 3кг!!
ой сажусь сажусь сажусь! кто со мной?)
А рисовый отвар кто-нибудь пил перед этой диетой?
Хочу сесть на овсяную диту,а если без рисового отвара поможет?
с завтрешнего дня сажусь)очень надо похудеть!)отпишусь о результатах)сожусь на 5 дней .расчитываю на -3-5 кг)
Сидела на овсянке 4 дня,сбросила 6 кг)))сестра не верила пока сама не села.и у нее за 6 дней ушло 8 кг.
Обязательно попробую эту диету, тем более что овсянка – это мой практически постоянный завтрак даже вне диет. Она очень полезная и нормализует работу кишечника.
Интересно-интересно!!!Я тоже хочу ее попробовать!Я думаю,она обязательно поможет в борьбе с лишним весом.Я читала,что какая-то девушка похудела на нем на 10 кг,вот и я тоже захотела попробовать:-)
Завтра тоже сяду на диету)а рисовый кисель помогает?кто пробовал?
god nazad sidela na etoi diete 1 nedelyu.pohudela na 5 kg,perenositsya legko. vot zavtra tozhe hochu sest
Что то мне страшно, что не похудею с помощью овсяной каши…
раньше каждое утро кушала овёс на воде.летала как птичка.а щас немогу взять себя в руки.все время срываюсь.и начинаю уминать всякие вредные продукты