Елена – ведущая телепрограммы «Здоровье», и просто красивая женщина. Естественно, диета Елены Малышевой предназначена не только для достижения оптимального результата в похудении, но и для оздоровления организма.
Содержание:
Основные правила диеты
Примерное меню для похудения по Малышевой
Психология похудения в диете Малышевой
Диета Малышевой Елены: отзывы похудевших
Малышева не скрывает, что сама всю жизнь стремиться держать себя в форме, борясь с соблазнами. Как врач и автор программы «Здоровье», она понимает, что человек с лишним весом предрасположен к гипертонии, сахарному диабету, заболеваниям сердца, желудочно-кишечного тракта…
Поэтому программа «Здоровье» объявила войну лишнему весу, и диетологи разработали данную систему питания.
Внимание: Данный сайт — не официальный сайт Елены Малышевой, диета которой стала так знаменита. Информация представлена бесплатно и в ознакомительных целях.
Если вы хотите купить набор готовых продуктов для снижения веса на 1 месяц , обращайтесь на официальный сайт: www.dietamalyshevoy.ru
Диета Елены Малышевой рассчитана на длительный срок (минимум 2-3 месяца). Это даже не столько диета (под этим словом мы привыкли понимать кратковременные ограничения в питании), а система питания, основополагающим фактором которой является отсутствие вреда для организма.
Основные правила диеты от Елены Малышевой
Все, кто сидел на диетах согласятся с утверждением: «самое сложное в диете это не сбросить вес, а не набрать его заново». Если вы будете соблюдать все правила этой диеты, ваши шансы похудеть и удержать вес серьезно возрастают.
Правило первое и основное.
Как говорит Елена Малышева, диета — это не отказ от пищи. Нельзя голодать!
Не стоит думать, что съев еще меньше, чем разрешается диетой, вы похудеете быстрее. Да, кратковременный результат, возможно, будет, но дальше вы получите только замедление метаболизма (голодающий организм изо всех сил стремится не отдать свои запасы, а также и накопить новые на черный день), а значит и менее выраженный результат. А если произойдет срыв и отступление от диеты – быстрый набор веса обратно. Для того чтобы это не произошло, нужно, по словам Малышевой, «все время организм подкармливать».
Поэтому рекомендуется дробное питание. Употреблять пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приёма пищи и 2 перекуса). Именно такая схема питания даже при низкокалорийном рационе дает возможность организму поддерживать высокий обмен веществ, не побуждает его перейти в режим экономии, а значит действительно возможно похудение. А человек, который такого питания придерживается, может вести нормальную жизнь, не думая все время о том, что хочется есть.
Считаем калории.
В среднем женщине, ведущей не особо физически активный образ жизни, достаточно употреблять около 1200 Ккал в день. Именно это количество калорий и рекомендует ежедневно набирать Елена Малышева.
Рекомендуем: для составления меню диеты на день воспользоваться нашим онлайн счетчиком калорий.
Калорийность каждого продукта можно найти на упаковке, или же в таблице калорийности.
Это количество можно и нужно менять, подбирая для себя в зависимости от образа жизни (если вы ведете активный образ жизни, потребление калорий должно быть заметно выше), возраста, пола. Идеально, если калорийность рациона рассчитает, да и меню составит персонально для вас врач-диетолог.
Не менее важно правильно выбирать то, что мы едим.
Выбирать следует только качественные, свежие и полезные продукты питания. Внимательно изучайте состав, там должны быть только натуральные ингредиенты, без всяческих добавок и красителей.
Диета Елена Малышевой предполагает свести к минимуму употребление:
• животных и растительных жиров,
• соли,
• сахара, сладостей, его содержащих,
• мучных изделий, картофеля, риса, моркови, свеклы,
• отказ от любых алкогольных напитков.
Особенно в первые месяцы диеты Малышевой, пока еще не достигнут результат в похудении.
При этом углеводистые продукты (мучные изделия, картофель, рис, морковь, свеклу) не употреблять с любыми жиросодержащими (молочными продуктами, жирным мясом).
Примерное меню для похудения по Малышевой:
8.00 – завтрак. Заливаем кипятком овсянку, варить ее не надо, туда же можно добавить протертое яблоко, ягоды. Можно съесть еще обезжиренный йогурт, простоквашу или творог.
10.00 – второй завтрак. Два яблока или мандарина, другие фрукты.
12.00 – обед. Белковый продукт – нежирное мясо, курица или рыба, яйцо, любая зелень. Минимум соли, вместо нее можно использовать лимонный сок.
16-17.00 – полдник. Два яблока или мандарина, другие фрукты.
Ужин (не позднее 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, Можно съесть яйцо.
Кроме того в течение дня желательно выпивать не менее 1,5-2 л воды, 1 стакан за час до приема пищи и 1 стакан через час после приема пищи.
Читайте также: Примерное меню для похудения по диете Малышевой
Основные правила диеты Малышевой – ограничиваться положенным количеством калорий и употреблять натуральную, здоровую пищу.
Психология похудения в диете Малышевой
Для того чтобы еда шла на пользу, настраиваем организм на позитивное приятие пищи. «Убеждаем» его, что мы не собираемся морить его голодом. Для этого во время еды приговаривайте: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь». Такая диета, как говорит Елена, способна улучшить усвоение полезных веществ.
Пища, преподнесенная с любовью и уважением к собственному организму, принесет лишь пользу.
Не стоит пренебрегать этим советом. Прислушиваясь к своему телу, мы быстрее почувствуем сигналы насыщения. Кроме того, необычность этих действий ведет к более осознанному принятию пищи, а значит, меньше вероятность переедания.
После диеты
Придерживаясь данной диеты, постепенно вы придете к своему идеальному весу. Дальше предстоит вес удержать.
Для того чтобы не набрать вес снова, лучше всего питаться так по жизни и дальше. Тем более, диета от Елены Малышевой не предполагает жесткого ограничений в еде. Конечно, можно позволять небольшие отклонения на время праздников, например.
Если эти принципы станут для вас нормой, похудение гарантировано.
Диета Елены Малышевой: отзывы похудевших
Анна, 25 лет. До определенного возраста я никогда не задумывалась о правильном питании, пока не появились проблемы со здоровьем и лишние килограммы. Сейчас в интернете о диетах пишут все, кому не лень, но в основном это полный абсурд типа “диета на активированном угле” Но потом нашла диету Малышевой. Во первых Елена имеет стройную фигуру, несмотря на возраст, это уже говорит во многом. Во вторых она предлагает вполне логичную здоровую систему питания. В результате я получила – хорошее самочувствие, сброила уже 5 кг, в сочетании с нагрузками удалось подтянуть дряблости на теле. Это лучший результат, которого можно было ожидать.
Арина, 35 лет. Всегда страдала лишним весом. Совсем недавно питалась не корректно. Мало завтракала, пропускала обеды, а придя домой ела плотный ужин за троих. Благодаря диете Елены Малышевой я похудела на 15 кг. Что для этого нужно. Дробное питание употреблять пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день. необходимо уменьшить о минимума – соль, сахар, сладкое, жирную еду, алкогольные напитки и т.д. (см. таблицу на сайте). Не мало важным фактором является и психология человека. Необходимо настроиться , на то что тебе надо похудеть и идти к этой цели с умом. Диета Елены Малышевой на самом деле очень проста, а самое главное что вы не ходите голодным.
Читайте также: быстрая диета на 10 дней от программы “Здоровье”
Ответ Нате. Не питалась я замороженными консервами и вам не советую. Составте себе сами меню из продуктов с низким гликемическим индексом. А про деньги, так это сама Малышева в своих передачах рассказывает о бескорыстных врачах, о том, что они отказывались от патентов, все на благо людей. А фактически Малышева зарабатывает на бедных людях, имеющих лишний вес.
Ирина, вы пробовали питаться этими продуктами?? отзыв может написать тот, кто попробовал,
а обсуждать цену – бессмысленно, вас ведь не заставляют их покупать.
оставляла отрицательный отзыв 01 июня 2013 года, но его удалили. ЕЛЕНА ВАСИЛЬЕВНА, ОДУМАЙТЕСЬ, 12 000 руб 3 000 доставка(и это на питание одного человека в месяц). Возможно Ваши доходы и позволяют тратить столько денег на питание, но поверьте не все граждане России это могут себе позволить
Купил диету Малышевой по причине удобства и продуманности набора. Еда нормальная, человеческая. Лишний жир травит организм гораздо сильнее. Ужины (супы-пюре) не нравяться, ну и овощей маловато. Но нужно относится к набору как к лечебному питанию и все будет в порядке.
интересно,но дорого.можно попробовать самим себе сделать диету.нужно научиться держать себя в узде.
Супер диета: Хочешь есть? Съешь яблочко! Не хочешь яблочко? Не хочешь есть!
Это конечно шутка! Но все таки самое главное во всех диетах- ограничить количество потребяемой пищи! Всем удачи и хороших результатов в похудении!
за 12 тысяч да еще и консерванты жрать, с ума сойти. проще самой кашки варить, только бы еще научил, как захотеть съесть этот силос
Да за такие деньги столько можно купить продуктов полезных и низкокал.главное во всех диетах все без соли.Я питалась 14 дней все не соленое,за 14дней минус 2кг.А Малышева в своих передачах только говорит какие раньше были доктора,которые открывали разные вакцины и за открытия не брали денег,а сама продает химическую еду да еще за такие ДЕНЖИЩИ.
да я за 12000 тысяч и сама такие продуты куплю
еще и семье останется 
Отвечаю ИРа, от 15.05.13г. Первоначальный вес был 100 кг, далее вес уходил медленнее, за 3 недели ушло 5 кг. Завтраки самое тяжелое (не вкусное), остальное иногда заменяю своим питанием (но согласно принципу диеты). Рис в разгрузочные дни противен до рвотного рефлекса, заменила на яблочные.
самая.хорошая.диета.не.жрать…но.есть.хочется
Люди одумайтесь!!! Обратите внимание на срок хранения этих продуктов там же сплошные консерванты. Тетя Лена на Вас со своей командой деньги зарабатывает. У каждого человека организм это индивидуальность, а Вас хотят накормить по системе животных, то есть комбикормом. Одумайтесь и поберегите себя.
привет всем.я тоже хочу похудеть,но у меня сахарный диабет 2типа,и никак не получается,если не перекушу,то меня трясет.подскажите как можно с этим справиться.
добрый день! Сегодня привезли продукты из диеты. Практически большую часть надо сразу же в морозильник! поэтому заказывайте доставку сначала 2 недель. Подробнее все описано на сайте. Стоит 12000 рублей доставка (450 руб каждая коробка, их две коробки). В итоге 12900 на 28 дней. Доставка по г.Москве. Удачи всем!
жрать надо меньше
Надо меньше жрать)
Очень хочу похудеть,при росте 156 вес 98 это ужасно, а ужасней то что живу в Белорусии, заказав диету Малышевой, сколько же будет пересылка.А желание похудеть перевешивает все расходы.Помогите советами, с чего начать.
Добрый вечер всем! Подскажите пожалуйста, а фрукты тоже прилагаются к диете Елены Малышевой?
я тоже начну с сегодняшнего дня, рост у меня 170, а вес 75, хочу при таком росте весить как минимум 55 кг, а как максимум 62
Елена, а какой вес у Вас был изначально,что Вы сбросили 2600 за три дня? И как у Вас дальше идут дела? Я тоже собираюсь питаться продуктами Малышевой)
Мне помогает диета Малышевой: утром – овсянка – 150г, в 10.00 – 1-2 яблоко, в обед – кусок рыбы или мяса нежирного или суп (борщ), в 15.00 – 1-2 груша или яблоко, ужин в 19.00 – салат, кефир.
Вобщем 5 раз в день питаться и пить воду или зеленый чай – сколько хочешь в течении дня.
Плюс – качание пресса (сколько сможешь), прыжки на скакалке, приседания ( сколько можешь). За 2 месяца сбросила 10 кг, теперь сбрасываю по 1-2 кг в месяц, зато не прибавляю. Иногда утром ем всё, что хочу ( 1-2 раза в недею).
На диете третий день. Еда вкусная, всё нравиться. Вчера был разгрузочный день. Ужасно, рис такой противный, съела только половину нормы, остальное заменила водой. Есть и первые результаты: -2,600. Я не обольщаюсь, это ушла лишняя вода в связи с уменьшением потребления соли. Вот только цена не маленькая: 12000 на 28 дней, да за доставку заплатила 1100 (живу в Подмосковье). А уж кто далеко живет и представить страшно. Ну поживем-увидим, что из этого получится. И ещё доставка только в рабочие дниотгул брать., надо
девочки скажите пожалуйста кто нибудь похудел и быстро ли набрал после того как бросила эту диету?и еще вопрос-после того как скинула лишние кг,диету соблюдать,если дальше худеть не надо?за ранее спасибо
девочки скажите пожалуйста,по этой диете кто нибудь похудел и легко ли можно набрать после того как бросишь ее?еще один вопрос:когда сбросил лишние кг,но дальше придерживаешься этой диеты,то ты продолжаешь худеть,что делать чтобы этого не произошло?за ранее спасибо
Тоже хочу сбросить к лету. Вес 57, рост 170. Хотелось бы скинуть 7 кг:-)
Доброго дня всем! За свою жизнь я испробовала разные диеты.Последняя -доктор Борменталь (Гаврилов). Но достал подсчёт калорий. Всё кончилось тем, что я стала готовить одно и тоже, то,что уже когда-то подсчитала. И такое меню надоело! Диета Малышевой – это ресторан на дому. Выбирай, что хочешь, всё за тебя уже сварили и посчитали ! А особая радость для души – это сладости! Рисовые разгрузочные дни мне разрешили заменить на 6 отварных белков от яиц и 2 грейпфрута (делите на весь день). Мне понравилось. Не верила рекламе, но скинула за 1-й месяц 6 кг. Воды пью 1,5 л (чтобы не отекать, есть давление). Первичный сброс веса предсказуем. Теперь с интересом буду ждать результат от второго месяца соблюдения диеты. Но уже сейчас я стала значительно лучше себя чувствовать, увеличила нагрузки, купила новые брючки! Желаю всем хороших результатов !
набор диеты 12000тр на 1 месяц
Настя, если вы хотите купить набор готовых продуктов для похудения “Диета Елены Малышевой”, в статье есть ссылка.
Где можно узнать цену
Скажите пожалуйста!!!!¡¡¡
Привет худеющим!Я живу очень далеко от России и заказать Диету Малышевой нет возможности.Скажите, пожалуйста ,что там за рис к разгрузочным дням и можно ли приготовить его самой.
С сегодняшнего дня начала сидеть на диете.плюс уголь 3 раза в день
От такой цены, как эта диета, я у начала худеть!
я начала тоже бороться с лишним весом,сбросила 10кг за 2,5 мес.Двое детей,работаю 1\3,в дни когда выходная дома, старалась всегда двигаться,чем нибудь заниматься по дому(мытье полов руками,стирала руками(и дома чисто и эконом. элек-во)),а в магазин ходила пешком да и в самый дальний,тв смотрела ходьбой на месте,мясо отварное или запеченное в духовке в рукаве,супы,каши.Раньше любила есть конкретно 2-3раза в сутки,а теперь из маленькой пиалочки 4раза,ужин в 6часов и рот на замок. Немножко усилий и все получиться. Всем желаю удачи!
:five:
Лучше всего считать каллории.ешь что хочешь.но не больше 1200 кк в день.
при росте 170 60кг очень даже нормально настя
Привет, девочки тож сижу на диете уже вторую неделю, вес по чуть-чуть уходит. Первую неделю вообще казалось с голода умираю, особенно в выходные когда дома. Мне очень трудно было, сейчас уже принципиально, ну, не бросать же, две недели же. Это девочки о силе воли. Мне очень тяжело, эти перекусы-вообще нет ощущения что что-то съела. Только о еде и думала. Кстати, еще и нервы сдают, дергаешься по пустякам. Вот так я сижу и очень понимаю тех, кто только начинает. Девочки ! Держитесь!
привет всем ! я не могу удержать вес я как гармонь похудела потолстела помогите!
Я держу свой вес вот уже 4 года. Вес был 95 кг, рост163 сбросила 25 кг.Больше не хочу.уменьшила употребление хлеба, ела только утром и вечером.Возьмите тарелку меньше ёмкостью, чем была. Пить 2 литра воды. Ограничить сладкое.Не есть после 18.30. Сейчас на моём столе нет стряпни, конфеты заменила сушоными фруктами.Делайте в первые 2 месяца разгрузочные дни- обезжиренный кефир с яблоками.Сменила одежду на 2 размера меньше. Советую худеть так, по моему совету худеют многие знакомые женщины.
Это питание на 28 дней стоит 12 тыс.руб.Дешевле будет вам самостоятельно изучить таблицу каллорийности продуктов, глийкимические индексы продуктов и купить электронные весы, чтобы знать сколько грамм продукта вы съели.Я до беременности так и делала:первый месяц питалась без соли, пила 2 литра чистой воды в деньи у устраивала разгрузочные дни 1 раз в неделю.За первый месяц ушло 5,5 кг, за второй 4,5.Сейчас закончила кормить ребенка грудью и готовлюсь снова так питаться, только теперь НАВСЕГДА!
Я живу в Германии, мне 57 лет.В ноябре 2012 года вес был 59 кг.а в марте 2013 уже 63 кг.Я бы хотела похудеть за счет рационального питания Елены Малышевой.Только прежде чем заказывать эту еду на месяц нужно знать цену за доставку и саму еду на месяц.К сожалению, какая-то тайна в расценках.Нигде без ренистрации не могу прочитать ЦЕНУ .Кто может,ответьте пожалуйста сколько стоит это питание и как выйти на информацию по ценам?
Девочки скажите есть у кого уже хоть какой то результат ?)
Привет ! Леночка скажи как твои успехи )? Хочу тоже присоединится к вам ),мой рос 156 вес 62- 63 хочу. Весить 55 ))) надеюсь все получится
Я с вами надо скинуть не много 5 кг надеюсь удастся! Всем удачи
Привет всем!!Это не диета,а правильное питание(Малышевой).Результаты есть,только наберитесь терпения!!вес снижается постепенно!!
Тоже хочу похудеть, начинаю и срываюсь не хватает силы воли, может кто нибудь что нибудь подскажет.
мяса или рыбы рекомендуют съедать размером с ладошку (без пальцев)
жалко что нет количества сколько нужно съесть за день мясного
Амина,давай вместе худеть!!!Советы будем друг другу давать!!! :five:
Кстати,а сколько стоит набор продуктов Диета Елены Малышевой и как его заказать?
Девчонки,с завтрашнего дня сажусь на диету!!!Всё хватит!Одной худеть тяжело!Кто поддержит-отзовитесь!!!
Я тоже села с сегодняшнего дня!Рост 170,вес 60!Хочу 50:-)
кстати девченки забыла сказать что грудью кормлю
привет красотули.мой вес 73рост 167. сижу на данной диете 2недели. эффект не запечаю.пока вроде терпимо. помимо этого обруч кручу каждый день по 20′. скажите мне а по сколько кг будет уходиить? Удачи!!!
Девушки, а к вам присоединиться можно? Я Наталья, мне 48 лет. Была почти 90 кг при росте 156, 4 года назад похудела до 70 кг по диете Аткинса, сейчас в связи с климаксом опять набираю, уже 87 кг. Хочу худеть вместе с вами, вдруг опять смогу
я не могу понять,почему употребляют выражение”сидеть на диете”,может правильнее говоритьсоблюдать или придерживаться диеты.
заголовок об отзывах о диете Малышевой ,а не о сколько килограмм у кого и где вылазиет!
Здравствуйте я живу в Германии и я очень хочу похудеть и я хотелабы ваш продукт купить мой рост 1м 57см мой вес 100кг я сама воспитую моих внуков уже три года им сейчас 6 и 4 года я стаюсь ещё подробатывать но вес не уходит напишите мне как купить ваш продукт
Ой,девчонки,я тоже решила примкнуть к вашему полку. Уж очень хочется похудеть! Мой вес 72 при росте 157. Хочу минус – 15!!!!!!Ну как -смогу? Поддержите меня, хорошие! С чего начать-то. Я вот на фитнес пошла и диетку решила попробывать.
Главное,что я это решение приняла внутри себя! Жду советов как начинающему!
подскажите… я стараюсь похудеть в некоторых местах…больше всего хочу сбросить вес с рук. каким образом можно мне помочь?? то то я стала меньше есть от рук не убывает
привет,елена!сегодня -500г.для себя поняла,что нужно есть утром и днем,а после 3 часов просто пью чай с сахаром и все и вес падает.а если я вечером ем даже яблоко -на утро толку никакого нет вес на месте.у меня раньше так было,само сабой получалось в шесть утра ела,в 12 и в 3 часа перекушу,а потом все.и незаметно для себя похудела до 54кг.
привет!у меня сегодня -700г неудержалась взвесилась
а ты как?
ну ничего не без этого
будем стараться дальше 
а я тоже сорвалась вчера, мало того, что сахар, так еще и вечером пирога навернула))) Утром 900 гр
сегодня на ананасе 
привет,елена!я вот настроилась опять на похудение!за два дня соленого наелась даже взвешиваться не хочу,через 3 дня взвешусь,когда вода лишняя уйдет.сегодня-дорожка,зарядка сейчас пойду дома разбирать,чтоб на месте не сидеть
а ты как?
Привееет!
ты чего это болеешь, а ну прекращай, НГ на носу 
У меня отвес 1,200. Правда сегодня ну уж совсем нарушила.. сырники с сахаром ела 
хотя сахар вообще не употребляю, даже не из=за диаеты, а в просто не люблю и все.. а тут что-то накатило. Давай выздоравливай, Евгеша!
привет,елена!отвес-500.чето я простыла нос заложен
завтра буду чаем с лимоном отпиваться 
Привет!
замоталась сегодня)) у меня овес 800, я рада очень. тоже продолжаю считать, результат твоей сестры впечатлил! 
привет,елена!сегодня некогда было взвеситься с утра,так что до завтра теперь
считаю калории .а у тебя как?
сходила, прикупила себе мяты, заварила чаек, сижу, пьююю
молодец
,тогда чай пей зеленый легче будет.пей и представляй как ты худеешь,а завтра с утра поешь
блин… пока готовила, то одно попробовала, то другое… села, записала и по ходу мне сегодня вообще больше есть
нет ,я ем что хочу просто считаю калории
поздравляю с отвесиком!а вообще нужно стараться есть полезную еду.моя сестра на калориях похудела за 2 месяца на 20 кг ела что захочется,только 800калорий
привет, евгеша)) у меня на молокочае -1 кг! сегодня считаю калории, будем смотреть как там дальше будет. Ты прям следуешь предложенному меню Малышевой? или просто ешь то, что хочешь, но с учетом калорий?
привет,елена!взвесилась сегодня-800г
только до дорожки не дошла 
пойду сейчас компенсировать 
сегодня только кефирчик.а как у тебя?
да,я думаю диету нужно под себя постраивать!а ты как на молокачае ?держишься?я завтра тоже разгрузочный день сделаю,только на кефире
Интересный подход у твоей знакомой.. я вот тоже знаю девушку, она хорошо похудела, она ела до 12 (получалось 2 раза), а потом тоже ничего не ела. А у меня так не получалось-желудок сильно болеть стал.
вобщем считаю калории,а вечером на беговую дорожку пойду .я вообще такая лентяйка-ужас.мне просто себя нужно заставлять!в том году начала бегать на стадионе,так хорошо себя чувствовала-никакой отечности(я на ночь если стакан чаю выпью потом отекаю на утро),а теперь и дорожка стоит в комнате ,а я все никак не собирусь!
а мы с тобой вместе с поддержкой точно похудеем!
елена,ты не переживай с таким весом у тебя щас такие отвесики будут-закачаешся!у меня знакомая есть,она такой же комплекции как и ты,всегда была кстати ,за год стала такой стройной я до сих пор вижу ее не узнаю.спросила у нее про диету ,она рассказала,что ест только 1 раз в день в 7 утра перед работой и все остальное время пьет зеленый чай.когда первые 1окг скинула пошла на фитнес.выглядет отлично ,главное начать!
ой, имя то забыла написать)) это я, Елена
о себе написала. Писать буду каждый день какой отвес. Сегодня решила посидеть на молокочае. И в дальнейшем придерживаться того, что один раз в неделю разгрузочный день. У меня на молокочае самый эффективный, поэтому буду с ним.
Евгеша, у меня вообще страшные цифры, боюсь называть. Никогда не была стройняшкой, в семье все высокие, крупные. У меня например рост 178. Сестра пока ничего не ест – ходит худая, как начинает питаться – попа во все стороны. Повезло так повезло))) и я такая же, только у меня живот прет))) До 20 лет все было нормально, потом был гормнальный сбой (гинекология), набрала до 135 кг. Села на кремлевскую диету, скинула за год 45 кг. Потом захотелось ребенка. Проблемы со здоровьем дали о себе знать, пришлось пить гормональные препараты. Итог 45 кг и беременность))) а во время беременности и после нее еще 29 кг
Итого 164 кг. Только не падай в обморок, мне самой страшно. Я вообще впервые говорю о своем весе. Я даже когда взвешиваюсь, боюсь сама смотреть на весы. Сейчас начинаю с веса 149, рост 178. Я очень активная, не лежебока, надеюсь все у меня получится, ведь так хочется одеваться красиво!!!! 
все никак не могу собраться ,чтобы похудеть,а так нужно!уже третий год лежат мои любимые джинсы в которые не влазию
раньше весила 57кг ,надеюсь к весне буду стройняшкой!
привет,елена!я завтра с тобой начну.пробовала на гречке-чувствую не потяну,тем более мне нужно сбросить 20 кг минимум
надеюсь видеть тебя в переписке каждый день 
,а то одной худеть тяжело 
.мои параметры вес-80.5кг,рост-164см.а у тебя какой вес и рост?
Девочки, мне показалась эта диета достаточно грамотной и сбалансированной. С завтрашнего дня я на ней
mne nado poxydet na15 kg pomogite pozalysta
Главное-считать калории! На самом деле очень много вкусной и полезной низкокалорийной еды! За 20 дней-10 кг!
мне надо очень похудеть но я сама самостоятельно ни как
вес 55 на диете практически не сидела. плюс спорт конечно наверно он даже больше нужен чем диета
завтра сажусь на эту диету, о результатах напишу. вес 57 рост 165
Помогите мне пожалуйста похудеть! Я сейчас вешу 56кг,,мне надо сбросить как минимум 9кг.. Мне 13 лет. Помогите мне пожалуйста.?
Без диет и физических упражнений похудеть невозможно.Низкокалорийная диета и раздельное питание-гарантированное похудение (собственный опыт) .
Помогите мне похудеть! Была 57 за три года стала 68. Мне 32 года
сидела на гречневой диете р.164,в.76 похудела до 65 за неделю сорвалась теперь переживаю как начать по новой…
Поправилась на 20кг,а сбросить никак не получается, диеты не помогают!
я весила 90 кг,была как шарик
а сейчас мой вес 69 кг.Я за три года 21 кг потеряла только благодаря спортзалу а диеты мне не помогают,незнаю даже что делать. 
Ой уменя свая диета и я похудела за 10 дней 5 кг вес была 63кг а сейчас 57 кг хочу худеть до 50 кг но я без еды не могу очень хочется есть все время но стараюсь не есть
замечательная диета. Я на ней чуть больше недели,но результат уже видим и ощутим
Как составить диету эффективную именно для себя?