- Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.
- Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.
- Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.
Нужно срочно похудеть?
Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.
Содержание:
День первый
День второй
День третий
День первый
День второй
День третий
Меню овощного дня
Меню фруктового дня
Главные принципы экспресс-похудения:
- Пить много воды (до 3 литров)
- Добавлять минимум соли и сахара
- Не пить ни грамма алкоголя.
Давайте посмотрим, как же можно быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют “экстренная”. С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.
Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.
День первый
- Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
- Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
- Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.
- На ночь: половина стакана ряженки.
День второй
- Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
- Обед: ломтик ананаса.
- Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
- На ночь: половина стакана ряженки.
День третий
- Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
- Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
- Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
- На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.
Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.
Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.
День первый
- Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
- Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
- Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
- Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
- Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.
День второй.
- Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
- Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
- Полдник: нежирный йогурт.
- Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
- Перед сном выпейте нежирный кефир.
Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.
День третий
- Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
- Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
- Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
- Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
- Перед сном выпейте победный стакан кефира.
Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.
Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.
Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.
Меню овощного дня.
- Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
- Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
- Ужин: сезонные овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.
Меню фруктового дня.
- Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
- Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.
Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.
После этого у меня появился гастрит
Если хотите похудеть некушайте по начам к холодильнику неподхадите и попой шевелите!!!
Dcygohohohmhkhihohigigigibkbib. Onihohohonononkononlhojojokjokjjkjjkjkjkojjojojojoojjojjkjkjkjkjjjkjkhkkhhkhkkhkhkhhkhkkhhkhkhbik
Двигаться больше и жрать меньше надо!!!!!
Как похудеть за три дня мне прям очень надо заранее срасибо
я,сижу на жесткой диете.ем только яблоки.мандарины.и воду пью.и так месяц.после 6не ем.и принимаю витамины обязательно
мне поогло я сросила 15 кг
не правда……………………………………………………………..
че за бред…. ничего не помогает им… Жрите меньше углеводов и спортом занимайтесь
ya ho4u pohudet za 3 dnya no nekak ne polu4aetsya
Не могу взять себя в руки
:axax: смогу ли я :girls_friends: :five:
:axax: 
Эх , я в это не очень верю . Лучше займитесь спортом .
За неделю 5 кг точно не будет. Проверено на себя
Завтрак только чай, обед отварной,не солёный рис с оливковым маслом,100 г отварной рыбы, ужин только овощной салатик. В перерывах можно есть фрукты,но не бананы и не виноград
а я худею постепенно^^
я похудел как сказали через 2 диету помогло встал и все зае****
ya toje hacu pohude tza nedelu
Блин помогите… я хочу похудеть за 3дня! очень надо.
Нужно быстро похудеть ведь скоро отпуск! Но как??? Перепробовала всё, но ничего не помогает. Подскажите пожайлуста!
Люди прошу помогите! Хочу похудеть за 3 дня. Диеты достали! ПОМОГИТЕ!!!
Помогите! Надоело морить себя голодом! Поскажите что делать?
И я похудела на 7 кг. за 4дня
Вы что хотите себе желудок погубитьа???А потом ходи на операции!!! Не есть после 6 и всё будет ок
и заниматься спортом и всё!ЗАЛОГ ДИЕТЫ :five:
что-то я понятия не имею, как можно на диете первого варианта похудеть на 3 кг за три дня.
я быстро хочу похудеть 3 кл 2 дня помогитииииииииииииииииииите пожалуйста мне очень очень советуете девчонкииии
блин как я вам всем завидую я после родов жру как скатина и не могу остановиться вес набиранться
Вообще, помогло, в первый день 1.3 сбросила! главное отказаться от соли и сахара.
Мария как?
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
я вешу 45кг а весила 60
nelzya poxudet slickom bistro,potom budute nobirat kg-i v2e bistree. prosto nujno potratit stolko skolko eli, ili na oborot.lucche zanimaetes sportom, tancivaete, dvigaetes,lubite sebya i este vse chto xotite(v razumnix kolicistvax).
как год я ем хлеб и не набираю. Удачи всем. Большой привет с Алтая..
я вот месяц не ела хлеб. Скинула 6 кг.
Мне нужно скинуть пять кг. какую диету посоветуете!?
Мне нужна диета эффективная, такую что бы на три дня и скинуть 5 кг…
Пожалуйста очень нужно!
блин девченки вот худенькая была недавно, 175 и 59 кг, но вот будквально раслабилась за поледние 3 недели и набрала 3кг!! вот сейчас на весах 62
нудно срочно худеть а голодовки устраивать ну немогу и все 
может кто чего подскажет? кадлый день занимаюсь кардио по 30 мин и мышцы качаю, но на обед наедаюсь так как не завтракаю на работу убегаю сразу а брать не привыкла ссобой.. ПОМОГИТЕ!! 
хочу похудеть на 7 кг посоветуйте что-нибудь дешёвое
Мне кажется похудеть легко и просто,если: 1.не есть после 6,2.заниматься спортом,3.не изморять себя диетами,4.больше двигаться.результат проверен на себе,не так сразу конечно но за месяц или 2-3 вы будете стройняшки и даже можно утром побаловать себя шоколадкой
но главное не употреблять соль и сахар :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: 
помогите похудеть на 5кг
pomogiiite pohudet’, uje god ya nikak ne mogu pohudet'(((
:axax: НАДО ПРОСТО РОТ ЗАКРЫТЬ НА ЗАМОК,Я ЗНАЮ ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ ТРУДНО !!!!
если соревнования, наверное в первую очередь нужно думать, о том, чтобы остались силы))
а насчет похудения, надо понять, что тебе надо: кг или объемы, кг могут уйти, но это уйдет вода, а в объемах много убрать не получится за такой срок,
если ты эти дни занимаешься спортом, выбирай белковый рацион, например творожные диеты.
Только мне надо на такую чтоб быстро похудеть .через 6 дней соревнования.
Спасибо,а на какую диету тогда завтро сесть.?посоветуйте!
Дарина результат не зависит обычно голодала ты или просто мало ела, а похудеешь настолько, сколько твой организм захочет отдать, от 2 кг до 7 (но это маловероятно
мне очень надо худеть на 5 кг!помогите!!Пожалуйста!
Я похудела за 7 дней на 7кг.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтро начну!
Ангелина, ну как же ты будешь худеть если будешь употреблять сахар? Нет, конечно. :five:
а чай с хараром можно а? подскажите оч надо!
у меня больше нет сил морить себя голодом, поооомоооооооогииииитееееееееее похудеть!!!! пожалуйста!!
я похудела на 10кг в 3 дня
Прошел второй день. Отвес всего – 300 гр. В печали. Ожидала большего эффекта, так как следовала строго.
Остановила свой вбор на 1 варианте. Сегодня второй день. За первый день отвес -1 кг
, но я и стартовала с приличного 80,7 кг. Переносится легко достаточно. Ужин даже очень плотный получается, я его на 2 раза поделила. Планирую продлить на 4 дня и победить 4 кг. Удачи всем нам 
Самая оптимальная это творожная диета с фруктами и овощами, плюс ежедневные занятия фитом по 30мин. За 2 недели -15кг. Занимайтесь и верьте в себя и у вас все получится!!!!
Алекса напишите эту творожную диету с фруктами и овощами?
у меня рост 162,вешу 51 кг,хочу похудеть очень кг на 5…..
Мне 12, рост 170, должна по идее весить 60 кг. Вешу 47 но все равно страшно хочу похудеть!!! “Ешьте меньше”… Это нереально!!! Сами попробуйте! Притом что фастфуд последний раз ела больше года назад, газировку пью в маленьких количествах по большим праздникам (день рождения и т. п.) Что посоветуете?!
У меня рост 170.19 лет. Полтора года назад весила за 70. Села на гречневую двух-недельную диету (чуть не сдохла), выдержала(можно есть только гречку и 2 стакана 1% кефира за день в течении 2-х недель) скинула 10 кг, потом ещё питалась овощами 2 недели итого 55 кг!! за месяц я стала худышкой, все вообще оболдели =) Я сама не думала, что на такое способна)) Я молодец! После диет появился страх набрать вес. Перестала есть жаренное, стала вегетарианкой, не употребляю майонез. Стала заниматься спортом. Закаляюсь, не помню, когда последний раз болела, о понятии “депрессия” забыла вообще. Девченки, давайте меняться, это же так здорово!!!!!))))
девоньки ешьте меньше и будете тоньше
Алиска, напиши потом о результатах
Виктория, согласна
Точно, полностью соглашусь с постом выше.
одевайтесь женственнее, в юбочки, платишки, сарафаны – от поклонников еще отбиваться будете;) к тому же найдите себе хобби, начните писать стихи, заниматься танцами – мало ли чем еще. Интересные люди всегда привлекают других людей, а отношение одноклассников использовать как дополнительный стимул для похудения, возраст у них еще такой, по обложке ценят
Могу только добавить, что из этих продуктов выбирайте что-то более натуральное (из молочных продуктов – натуральный йогурт, кефир, из мясных – грудку, куриное филе, но не котлеты и др. полуфабрикаты).
удачи вам, девочки, а самооценку нужно срочно поднимать
-Лиза-
Постараюсь
девочки, которым по 13 лет, ну не верю я, что вы не едите конфетки, тортики, чипсы, газировку сладкую, булки, просто откажитесь от этого и похудеете,
это взрослым тетенькам похудеть трудно, а вы еще и растете, калории будут в рост уходить, а резко худеть вредно в любом возрасте,
Алиска к 1 сентября просто вот дай себе обещание: ешь оставшиеся 2 недели только овощи, мясо/рыбу, молочные продукты, ну еще 1 фрукт в день, ешь маленькими порциями 5-6 раз в день, обязательно похудеешь
леночка-конфеточка, попробуй на вкусной три дня посидеть,
день 1.
Завтрак – пара яиц чашка чая с лимонок или кофе 1 ч. ложка меда
Обед – сыр (90 гр.) чай или кофе 1 ч. ложка меда
Ужин – тарелка супа, ломтик черного хлеба фрукты в любом количестве
Перед сном – чай с лимоном
день 2.
Завтрак – пара яиц чашка чая с лимонок или кофе 1 ч. л. меда
Обед – творог (300 гр.) и 1 ч. л. меда чай с лимоном
Ужин – рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве чай с лимоном
день 3.
Завтрак – пара яиц чашка чая с лимонок или кофе 1 ч. ложка меда 1 фрукт
Обед – сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба овощной салат в любом количестве
Ужин – фрукты в любом количестве, 1 яйцо чай с 1 ч. л. меда
главное в таком возрасте не садись на жесткие диеты, ешь больше овощей, фруктов и нежирное мясо (курица, индейка)и верь, что все получится
мне 13 вес 51!!!!!!!!!!!!!!!из за этого упала самооценка,мама говорит что я жирная…
как похудеть?? 
помогите….
Девочки, не посоветуйте диету какую нибудь, а то я столько перепробывала, вес потом снова набирался. Рост 164, вес 63
Ну кто на сколько кг похудел?
2 день (2 вариант) пока не взвешиваюсь,сделаю это на 4 день.если результаты будут хорошие то продолжу.изначально 166/65
Похудеть за неделю на 10 кг?Мама мне все мозги вынесла,чтоб я похудела на 10 кг.Попробую эту диету неделю,а может быть и 2 недели.
Через 3 дня скажу как у меня успехи)
привет я худею уже 2 день на 1 диете,- 1 кг. хочу скинуть где то до 5 кг.
буду сидеть на 1 диете, кто ещё на ней сидел и какаие результаты?
мне нужно сбросить 10кг.
У меня 65,4 кг утром было, рост тоже 160см, я на втором варианте экспресс-диетки, яйца, творог и зеленый чай
у меня 66 кг . стремлюсь к 60 !!!!!!!!!!!!!!!!! о сила воли где же ты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
всю жизнь на творожке обезжиренном не просидишь…а как только начнешь есть так и вес вернется…и будет не 55 а 60
девочки, после Нового года при росте 165 см весила 55 кг, пошарила в интернете, нашла вариантик экспресс-диеты моделей на 3 дня… работает!!! реально за три дня похудела на 4 кг до 51 кг)))
только там ни грейпфрута на завтрак, ни помидора, ни зелени нельзя!!
теперь если нужно срочно скинуть пару-тройку кило, я сразу на творожок обезжиренный и всё гуд
Александра , а вы на этой диете похудели, а сколько дней сидели..? Я лично фастфуд и т.д. и т.п. и так не употребляю…
весила 52,сейчас 47 – просто не употребляю фаст-фуд, чипсы сузарики, ем меньше сладкого, больше фруктов(яблок и груш) и много пью
Я тоже присоединюсь к вам с понедельника или вторника. А то сейчас Пасха, боюсь не сдержусь.
Я три дня просидела на этой диете и сбросила всего 0.5 кг. Я в трансе, еле выдержала и такой результат. Мой вес 60 кг рост 162
всем желаю похудеть,мало кушать не толстеть
Все диеты хороши,но на них надо сидеть всю жизнь….иначе все вернется назад…и за 3 дня 3 кг не сбросишь,если вес до 55 кг…а на этой диете сижу еже 10 дней и только сейчас скинула 2 кг
я тоже хочу сесть на диетку)) желательно на последнюю, я так почитала.. просидеть на ней возможно;)
очень хочется похудеть кг на 20
а я вот буду сидеть на яблочной диете. за 2 дня 1,5-2кг
и -2 см в талии) и самое интересное что продукты не нужно есть в строгом порядке)
Я на этой диете 1 неделю сижу и сбросила 10 кг!Все диеты которые я пробовала так быстро не худела!Мне 18 рост 177 я весила 80!!!! А сейчас я вешу 70!!Ещё 2 недели и я буду весить 50! круто!!!!
людиии как скинуть легко 5 килограмм за 3 дня
самая лучшая диета по моему ларисы долиной;-)девченки попробуйте 7 дней 5кг
к новому году хочу похудеть. Посоветуйте что-нибудь эффективное. Буду очень благодарна.
Ничего себе диетка. Я примерно так все время питаюсь, а то и меньше иногда, и это мой нормальный режим питания.
Вес 56 при росте 170. Злополучные три кило с такой диетой я точно не скину. У меня получалось сбрасывать 3 кг, если питаться только салатиками и фруктами в течении пяти дней.
Но потом я опять набрала.
Вообще, лучше делать упражнения 40-60 минут в день. Чем и займусь, потому что после диет потом опять вес набирается.
Привет всем!!!!Как успехи???Хочу тоже похудеть к поездки в Египет.Что посоветуете?Какая диета эфективней???
На носу важное мероприятие, хочу немножко похудеть, чтобы достойно влезть в свой самый красивый наряд )))))) Кто чем похвастается? Первый день самый тяжелый или наоборот последний??
за 2 дня минус 2 кг))) начинала с 61 рост 168, в принципе не так сложно на ней сидеть, но я в отпуске, встаю поздно) завтрак – часов в 9-10, последний раз вчера поела в 4часа, если получится, собираюсь посидеть на ней до пятницы
хочу сбросить 3 кг до выходных.
хочу похудеть хотя бы за 10 дней кто со мной?