Летняя диета
Лето – единственное время года, когда мы можем употреблять в пищу самые разнообразные свежие овощи, ягоды и фрукты. Именно в это время наш организм получает каждый день весь комплекс витаминов и микроэлементов.
И, конечно, одной из самых полезных и вкусных диет, является именно разнообразная по рациону летняя диета, так как в её каждодневный рацион можно включать самые разные овощи, фрукты, а также другие вкусные и полезные продукты.
За 2-3 дня до и после этой диеты нельзя употреблять в пищу острую, копчёную, жареную и слишком жирную еду. Диету можно соблюдать 7 дней. Если есть желание, её можно повторить, но, в этом случае, нужно будет делать перерыв между курсами минимум в одну неделю. На протяжении всей диеты принимать пищу разрешено только 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой можно пить чистую воду или минеральную без газа. При помощи данной диеты за неделю можно похудеть на 5-6 кг.
Летняя диета, рацион на 3 дня
1-й день – огуречный:
Завтрак: салат из 300 г огурцов, заправленный низкокалорийным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды,
Обед: салат из 400 г огурцов с зеленью заправить растительным маслом (желательно оливковым), 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды,
Ужин: салат из 300 г огурцов, 200 мл минеральной воды.
2-й день – яблочно-фруктовый:
Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды,
Обед: салат из 400 г фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока,
Ужин: салат из 400 г фруктов, свежевыжатого 200 мл яблочного сока.
3-й день – ягодный:
Завтрак: салат из 300 г фруктов заправить обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды
Обед: салат из 400 г фруктов, молочный коктейль из 200 г клубники и обезжиренного молока,
Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы.
Если останавливаться на этом не захочется, можно провести кисломолочный день (750-1000 мл кефира, 250-300 грамм нежирного творога), затем еще 2-3 дня на фруктах, овощах.
Еще один вариант летней диеты: диета - "красное и зеленое".
-
В рубриках: Быстрые диеты; Низкокалорийные диеты;
отзывы (3) на Летняя диета
11.03.2011 в 10:12
Прошлым летом я худела с помощью этой диеты и результат меня порадовал. Это, наверное, самая легкая и вкусная диета, с которой мне приходилось сталкиваться. Но самое главное, что не надо идти, ни на какие жертвы, т.к. есть фрукты и овощи одно удовольствие. Жалко только зимой нельзя воспользоваться такой диетой.
02.04.2011 в 16:04
А для меня это не диета, а обычный рацион по жизни, и такие порции для меня норма. Летом всё только самое свежее с дачи, а на зиму ягоды замораживаю, фрукты-овощи храню в погребе и холодильнике, травы сушу или делаю приправу с солью к блюдам. И кисломолочные продукты употребляю круглый год. Это основная еда!
08.11.2011 в 0:32
Хорошая и полезная диета. Летом устраиваю такую и не на 3 дня, а намного больше. Единственное, что не использую апельсины, а заменяю их фруктами из нашего региона – они более свежие и натуральные, а значит и витамин в них больше. А апельсины будем кушать зимой.