Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Диета Минус 60 основана на личном опыте Екатерины Миримановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.

Содержание
  1. Содержание:
  2. Диета Минус 60: основные правила
  3. Продукты для диеты Минус 60
  4. Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
  5. Завтрак:
  6. Обед:
  7. Ужин:
  8. Вариант №1:
  9. Вариант №2:
  10. Вариант №3:
  11. Вариант №4:
  12. Вариант №5:
  13. На ужин нельзя есть такие овощи, как:
  14. Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
  15. Рецепты для приготовления на диете Минус 60
  16. Куриное филе с рисом и овощами для обеда
  17. Кофейная запеканка для ужина
  18. Рассольник для обеда
  19. Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
  20. Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
  21. Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
  22. Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
  23. Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
  24. Уделяем внимание коже
  25. Психологическая подготовка к диете
  26. Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
  27. Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
  28. Мария, 28 лет
  29. Ольга, 32 года
  30. Елена, 24 года
  31. Елена, 31 год
  32. Яна, 40 лет

Содержание:

Диета Минус 60: основные правила

Диета Минус 60 – это не просто диета, а целая система коррекции образа жизни. Она включает в себя несколько направлений:

  • система питания
  • физическая активность
  • психологические установки

Первый этап диеты Минус 60 – правильный психологический настрой. Для успеха дела вам нужно сначала решить, для чего вам эта система. Сформулируйте для себя цели, которых вы хотите достичь. Затем узнайте мнение уже похудевших, их отзывы помогут вам настроиться на нужный лад.

Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.

Собственно система питания на диете Минус 60 не предполагает каких-либо жестких ограничений разрешенных вам продуктов. Нет также фиксированного срока диеты. Вам ни в коем случае не нужно будет насиловать себя, пытаясь съесть какое-либо специально разработанное «низкокалорийное» или «диетическое» блюдо. Кушать можно в принципе все. Единственное железное правило – неукоснительно придерживаться расписания, диктующего в какое время суток вам нужно будет есть.

Рекомендуется три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Если захочется есть в неурочное время, лучше немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи.

  • Позавтракать вы должны обязательно, до 12 часов дня, то есть в первые 6 часов после пробуждения. Что вы будете есть – абсолютно не важно, никаких ограничений для завтрака не существует. Но постарайтесь поесть как можно более плотно, ведь этот утренний прием пищи в диете Минус 60 считается основным
  • Время обеда – с 12 до 15 часов дня. Обед должен быть сытным, но “правильным” – приготовленным из определенных продуктов. Диета 60 имеет рецепты для обеда, позволяющие максимально разнообразить меню, в том числе готовить на всю семью, а не только себе отдельно
  • В послеобеденное время питание становится раздельным и очень легким. Тяжелые для пищеварения продукты в это время суток уже запрещены
  • Ужин также относится к основным приемам пищи, но он должен быть самое позднее в 18 часов (в 20:00 – для «сов») и максимально легким
  • В диете Екатерины Миримановой существует 5 вариантов ужина, и вам предстоит ежедневно выбирать какой-либо из них
  • После 18.00 питание полностью исключается
  • Разгрузочные дни любого типа в диете Минус 60 запрещены полностью. Ваш организм и так находится в стрессовом состоянии, так что дополнительный стресс в виде разгрузочного дня способен принести вам только вред


Продукты для диеты Минус 60

Ограничений по продуктам в целом в диете Екатерины Миримановой практически нет. Вам разрешены к употреблению:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Грибы
  • Бобовые
  • Мясо
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Яйца
  • Молочная продукция (жирностью до 5%)
  • Крупы (рис, гречка, кукурузная)
  • Макароны (из твердых сортов пшеницы)
  • Рисовая и гречневая лапша

Как видите, разрешены практически все группы продуктов. Однако в течение дня вам предстоит ориентироваться по списку продуктов, разбитых на группы для завтрака, обеда и ужина.

Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Автор диеты Екатерина Мириманова рекомендует размеры фруктовых порций ограничивать.

Воды рекомендуется пить столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Но вода должна быть чистой и, желательно, негазированной. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет.
В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.

диета минус 60: меню в таблицах: таблица 1
Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает обязательный завтрак.

  • Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.

Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости, в этом плане система для похудения 60 является демократичной. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.

диета минус 60: меню в таблицах: таблица 2
Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60.

Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона. Сильно калорийные продукты и Минус 60 диета – несовместимы.

  • Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.

диета минус 60: меню в таблицах: таблица 3
Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания. В этом плане диета минус 60 считается щадящей.


Меню на каждый день по системе диеты Минус 60

Завтрак:

Во время завтрака вам разрешено абсолютно всё. Нет никаких ограничений. Готовьте те блюда, которые хотите. Только помните о количестве соли и сахара. Других запретов здесь нет. Хороший завтрак предотвратит возможность появления голодной боли, и вам не составит труда оставаться в тонусе до конца дня.

Обед:

Блюда, приготовленные на обед, должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Старайтесь не увлекаться жаркой. К списку продуктов на обед относятся:

  • Мясо
  • Печень
  • Почки
  • Колбаса
  • Сосиски
  • Холодец
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Любые овощи. Особое внимание стоит уделить лишь картофелю. Если вы готовите на бульоне, то картофель добавлять не стоит
  • Грибы
  • Кукуруза и зеленый горошек свежие или замороженные
  • Любые фрукты
  • Макароны, но без мясных деликатесов к ним
  • Рис и рисовая лапша
  • Гречка
  • Молоко и кисломолочные напитки
  • Зеленый чай
  • Кофе без сахара

Ужин:

Меню ужина более ограничено, но, при этом, имеет больший выбор. Такое противоречие складывается из-за того, что на ваш выбор предоставляется 5 наборов продуктов. И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.

Вариант №1:

  • Апельсины
  • Яблоки
  • Ананас
  • Киви
  • Сливы
  • Несколько долек арбуза
  • Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками

Вариант №2:

  • Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
  • Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками

Вариант №3:

  • Мясо, кроме колбас и ветчины
  • Печень
  • Почки
  • Морепродукты, кроме крабовых палочек
  • Рыба, кроме консервов
  • Яйца
  • Бульон без жира не более 100%
  • Заливное, холодец

Вариант №4:

  • Гречка
  • Рис, кроме белого шлифованного
  • Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина

Вариант №5:

  • Молочные и кисломолочные продукты, кроме йогуртов с добавками
  • Творог
  • Сыр любой до 50 г
  • Ржаные сухарики

На ужин нельзя есть такие овощи, как:

  • Картофель
  • Все бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевицу)
  • Грибы
  • Тыква
  • Баклажаны
  • Кукурузу
  • Авокадо
  • Батат

Также не годятся для ужина любые солености и маринады. Исключаются в это время и очень тяжелые для переваривания копчености.

Красное сухое вино можно пить не более 2-х бокалов в день. Чай, кофе, соки и минеральную воду употребляйте в любом количестве без всяких ограничений. Кисломолочные продукты можно смешивать с фруктами в блендере и готовить коктейли.
Жареные блюда старайтесь готовить реже. Не отказывайтесь от жареного полностью, но старайтесь сделать основной упор на вареных блюдах или приготовленных на пару. Если же решитесь что-то жарить, то используйте минимум масла или не используйте его вообще, если будет такая возможность.

Диета минус 60: меню на неделю, таблица

Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней

Итак, начинаем питаться правильно.
После пробуждения мелкими глотками выпейте стакан горячей воды (80-90 ⁰С). На завтрак съешьте сладкую молочную кашу, выпейте чай, можете съесть кусочек хлеба и побаловать себя кусочком черного шоколада. Позже перекусить можно и йогуртом. В обед съешьте овощной суп, на второе – куриную котлету, выпейте чашку зеленого чая, добавив ложку меда. Поужинать можно легким овощным салатом, несладким чаем, можно съесть кусочек сыра или яблоко. Запейте ужин бокалом сухого красного вина. Совсем не голодный первый день на системе Минус 60 пройден, и рецепты были разнообразны.

Следующий день начните с горячей воды, а на завтрак приготовьте картофельное пюре, печеную курицу, белый хлеб, кофе. Через час после завтрака выпейте стакан сока. Тушеное овощное рагу (не добавляйте картофель) с кусочком мяса или рыбы и компот подойдут для обеда. Ограничивать себя не нужно. На ужин приготовьте творожную запеканку. Выпейте чашку чая или кофе (без молока). Позже можно съесть грушу.

Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.

По системе Минус 60 экспериментировать с рецептами можно каждый день, причем готовить не только для себя, но и для всей семьи. Отлично подходит данная система питания при грудном вскармливании, а многие блюда полезны для детей и нравятся им.

Рецепты для приготовления на диете Минус 60

Как только вы освоитесь с диетой Минус 60, рецепты блюд вы начнете составлять сами на основе ваших любимых продуктов. Мы предоставим вам несколько интересных и вкусных вариантов для начала.

Куриное филе с рисом и овощами для обеда

Ингредиенты:
гавайская смесь
куриное филе (150-200 г)
Способ приготовления:
Куриное филе отварите в течение 20 минут после закипания. Остудите. Гавайскую смесь выложите в посуду для микроволновой печи, добавьте 2 ст.ложки воды, накройте крышкой. Готовить на максимальной мощности 7-8 мнут.Куриное филе порежьте и добавьте к овощами. Немного посолите и поперчите. Поставьте в микроволновку еще на минуту.

Кофейная запеканка для ужина

Ингредиенты:
творог (200 г)
2–4 сливы
чернослив
ванилин
молотый кофе – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Все, кроме чернослива, смешайте и взбейте миксером. Выложите в форму 1/3 всей массы и добавьте чернослив. Перемешайте ложкой или оставьте как начинку между слоями, как вам больше нравится. Затем залейте оставшейся массой и посыпьте кофе. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 25-30 минут.

Рассольник для обеда

Ингредиенты:
луковица
морковь
сельдерей
говядина вареная или куриные сердечки
рис, сваренный до полуготовности
соленые огурцы
мясной бульон
Способ приготовления:
Нашинкуйте лук, морковку, сельдерей и потушите их на слабом огне до мягкости, добавьте куриные сердечки или нарезанную соломкой говядину. В отдельной посуде доведите до кипения нашинкованные огурцы в рассоле. 2 минуты поварите и добавьте к овощам и сердечкам. Добавьте рис, перемешайте. Залейте бульоном, доведите до кипения и варите до готовности риса. За минуту до готовности добавьте нарезанную зелень и чеснок. Подавайте со сметаной.

Вареники из рисовой муки с капустой для ужина

Ингредиенты:
рисовая мука – 400 г
вода -150 мл
яйцо -1 шт.
соль -10 г
капуста – 450 г
морковь – 200 г
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и морковь, потушите или обжарьте их без масла до полуготовности. Добавьте яйцо и рисовую муку, замесите тесто. Подливайте в тесто воду, чтобы оно гне было слишком крутым. Сформируйте вареники и отварите их в подсоленной воде.

Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда

Ингредиенты:
замороженные овощи – стручковая фасоль, болгарский перец, фасоль, цветная капуста
куриные грудки (порезать кусочками)
соль
перец
чеснок
тертый сыр
Способ приготовления:
Положите овощи и грудку на противень, посолите, посыпьте перцем и добавьте раздавленный чеснок. Отправьте в духовку на 50-60 минут при 180-200 градусах. Затем достаньте, посыпьте сыром и накройте фольгой. Отправьте обратно в духовку еще на 3 минуты.

Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина

Ингредиенты:
цуккини
морковь
обезжиренный творог
зелень
Способ приготовления:
Нарежьте цуккини и морковь вдоль полосками по 5 мм толщиной. Присолите и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смешайте зелень с творогом для начинки. Разложите начинку по запекшимся полоскам овощей и заверните в рулеты.

Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни

Физическая активность на диете Екатерины Миримановой

Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.

Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.

Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее. То есть, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте основные правила системы диеты минус 60.

Диета минус 60: отзывы похудевших

Уделяем внимание коже

Учитывая, что диета минус 60 позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Кстати, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60.

Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.
Рекомендуем: Как подтянуть кожу после похудения

Психологическая подготовка к диете

Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.

Помните, что предлагаемая диета Минус 60 не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.

В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.

Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса

Примечательно, что диета Минус 60 не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.

  • Можете использовать данную диету при беременности. Естественно, что перед тем, как начать, стоит проконсультироваться со своим врачом. Но особых проблем это вызвать не должно, т.к ограничений в продуктах, по сути, нет
  • Можете сидеть на диете Минус 60 и во время грудного вскармливания. В ваш организм будут поступать все полезные вещества, так что для ребенка это ничем не грозит
  • Во время диеты рекомендованы занятия йогой и аэробикой. Также рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе
  • Употребление витаминов является обязательным пунктом при диете. Как бы тщательно вы не выстраивали своё меню, шанс упустить что-то из виду всегда есть. Так что витаминные комплексы помогут вам отчасти забыть об этой проблеме
  • Разрешены любые сладости, кроме шоколада. Если очень хочется съесть шоколадку, то покупайте горькие сорта. Важный пункт: сладкое употребляйте только на завтрак. Обед и ужин по системе «минус 60» не включают в себя какие-либо сладости
  • Количество воды неограниченно. Если вам кажется, что 2х литров в день мало, то пейте еще и еще, пока не придет чувство насыщения
  • Употребление соли не ограничивается, но, всё же, старайтесь не делать пищу слишком соленой. Пользы от этого никакой не будет
  • Пропускать завтраки нельзя. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен обязательно присутствовать. В противном случае вы можете спровоцировать голодные боли, которые будут тянуться до самого вечера
  • Никаких разгрузочных дней. Учитывая то, что ваш организм ничем не ограничивают в еде, любой разгрузочный день будет сильным ударом для вас
  • Вечером можете позволить себе пару бокалов красного вина и несколько кусочков сыра
  • Если стандартного трехразового питания вам мало, то можете перекусывать фруктами и овощами. Но не после 6 вечера
Система питания минус 60: меню на неделю, отзывы

Так как диета от Екатерины Миримановой вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.

Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших

У системы Минус 60 отзывы по большей части положительные. Вот несколько результатов женщин, соблюдающих диету:

  • При росте 170 см с веса 65 кг ушло 13 кг за 2,5 месяца
  • После родов с 83 кг вес уменьшился до 65кг, 18 килограммов ушло за 3 месяца (спорт присутствовал)
  • В течение года соблюдения системы (полгода похудения и столько же поддержания веса) ушло 36 кг

Мария, 28 лет

Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!

Ольга, 32 года

Я всегда была склонна к полноте. Все женщины в нашей семье по линии дедушки были довольно пухлыми, так что наследственность давала о себе знать. Со своими 165 см роста, весила целых 78 килограммов. Здоровье, конечно, подводило: частые головокружения, обмороки, иногда появлялась сыпь. Перепробовала несколько диет, но результатов не добилась. А потом наткнулась в Интернете на книгу о похудении Екатерины Миримановой и решила попробовать диету Минус 60 на себе. Выдержала 2 недели, похудела за это время на 6 кг, обрадовалась и тут же забросила диету. Но лишний вес не заставил себя долго ждать – через несколько недель килограммы вернулись назад. Вот тогда я обозлилась и села на диету Минус 60 уже всерьез. Через месяц добавила в своё ежедневное расписание еще и занятия спортом, благодаря этому процесс похудения пошел быстрее. Завтрак, как и положено, был у меня произвольным, но с адекватными порциями. Обед состоял из риса с мясом или гречки с овощами. Ужин готовился на выбор из 5 возможных вариантов. Во время сильного голода старалась пить большее количество воды. Спустя 9 месяцев диеты я вешу всего 56 кг. Минус 22 килограмма, считаю, что это отличный результат!

Елена, 24 года

До беременности я весила 75 кг при росте в 165 см. Вышла из роддома и начала есть еще больше, быстро достигла отметки в 100 килограммов. Для организма это был слишком большой стресс, начались проблемы со здоровьем. Тогда я поняла, что проблему нужно срочно решать. Поскольку после родов кормящим матерям запрещены любые диеты с ограничениями, я выбрала систему Минус 60. Из-за проблем со здоровьем от физических упражнений пришлось отказаться полностью. Я сладкоежка, поэтому и на диете каждое утро съедала вкусное пирожное. В обед – овощные салаты и мясо, приготовленное на пару. Ужин состоял из фруктов и овощей и обязательно дополнялся зеленым чаем. Диета моя продолжалась год, и результат оправдал потраченное время. Ушли 40 килограммов за год диеты, я сейчас вешу меньше, чем до родов. Здоровье также улучшилось. Я очень рада, что решилась попробовать эту систему.

Елена, 31 год

Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!

Яна, 40 лет

Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7788
  1. Татьянка

    Орешка, скажите, как уходил вес? Быстро, медленно? У меня за 3 дня – 2.100, но это вновь набранные кг между диетами. Так уже хочется результатов, что б и по одежде заметно было. Сейчас смотрела свои фото 2007 года где во мне на 15 кг меньше :smile: воодушевлялась так сказать.

  2. Ирина

    Да, баня это супер, скинула 20 кг, но растяжек нет, видимо от эластичности кожи зависит, мне в этом плане повезло.

  3. Орешка

    Ирина, я вам по доброму завидую :smile: мечтаю о своей бане, обожаю всякие банные процедуры. Я пользуюсь кофейным скрабом и кремом от растяжек. Мазалась кремом с мумиё где-то неделю, потом муж заворчал на меня. Горький говорит и воняет ужасно. Пришлось прекратить. У меня растяжки очень сильные на боках. Похудела до идеального своего веса, а эта напасть осталась

  4. Ирина

    татьяна, свеклу на ужин можно, она же овощ и в списках запрещённых продуктов её нет, так что можно,только не солить, а просто намазать системным майонезом. “Системный майонез” – это йогурт без добавок соевый соус или активией творожной она как сметанка.
    Спортом я не занималась, делала обертывания различные, у меня своя баня, и вот я каждую субботу мазала свой животик различными смесями укутывала пищевой пленкой и жир таял.

  5. Татьянка

    Я не пользуюсь пока ничем, еще отвес небольшой, думаю начать позже. У меня растяжек особо нет, только на попе совсем чуть чуть, посмотрю как дальше будет. Хочу попробовать мумие.

  6. татьяна

    Я занимаюсь на тренажере,купила недавно, не очень дорогой(700кг)для пресса и боков и еще пытаюсь крутить обруч, только девочки не получается каждый день, но это пока…
    Скажите,кто-то пользуются кофейным скрабом для тела и кремами,как советывала основательница системы??

  7. Татьянка

    Скажите, а кто нибудь спортом занимается во время диеты? У меня вот времени нет и ребенка не с кем оставлять, а так хотелось бы походить в спортзал, да с тренером желательно. В домашних условиях ленюсь. Достала с балкона свой обруч, три денечка покрутила, бока болят, поставила…стоит в уголочке… :roll:

  8. Орешка

    Я тоже поддерживаю свой вес. Была 67, а теперь вешу 53. Система просто спасение для меня.

  9. Орешка

    Татьяна, извини что сразу не ответила, проблеммы с интернетом. Я перекусываю в течении дня. Пью чай с ржаными сухариками или с черносливом. А ещё я добавила в свой рацион сибирскую клетчатку. Добавляю к завтраку и к ужину по столовой ложке. Кушать меньше стала.

  10. татьяна

    Девочки привет,вы не одни, я тоже на этой системе( 4-й день)Все просто замечательно, я очень довольна и немного привыкаю вечером не кушать,хотя как только малышку сразу есть хочется , а она все чаще к груди прикладываться начала(ей уже 5 мес.).Ирина, скажите,свеклу варен.можно вечером кушать или только в обед ?

  11. Ирина

    Завтрак:овсяная каша на молоке,бутерброд – батон намазанный сливочным маслом и прикрытый хорошим куском сыра, кофе.
    перекус в 10.00 штук 5-6 урючин с чаем.
    обед: тушеная капуста с мясом,чай с мёдом.
    Мед можно только до 12.00, но так как я на поддержании веса, то все что можно до 12.00 мне можно до 14.00 в пределах разумного.
    Перекус в 15.00 яблоко,
    Ужин кусок рыбы приготовленной в пароварке.

    Вот так и живу, мне нравится. Система – это чудо :smile:
    Никакого голода, сыта, довольна и счастлива, на весах никаких привесов, только стояк и иногда небольшие отвесы :arrow:

  12. Татьянка

    Меня только вот удивляет, мы что с Ириной только вдвоем худеем? Что то никто совсем не пишет :sad:

  13. Татьянка

    ох как вы хорошо пишите :smile: :smile: :smile: прям все как я хочу и мечтаю, у меня сейчас как раз 50 размер, настроена я серьезно. Ирина, спасибо вам большое за поддержку и добрые слова. :smile: А что вы завтра будете кушать, если не секрет? Может я позавидую чему нибудь :oops:

  14. Ирина

    Татьянка, я искренне желаю вам похудеть. Я когда похудела мне всех окружающих людей хотелось посадить на диету, так как когда похудеешь чувствуешь такой огромный прилив сил, энергии и радости, а когда примеряешь и покупаешь вещи 46 размера до этого носила 50-52 просто чувствуешь себя богиней и хочется , чтобы все вокруг испытали такой кайф, на работе некоторые сотрудницы тоже стали худеть глядя на меня. А муж он сейчас посмеивается над вами, а когда вы похудеете ему будет не до шуток ;-) он будет думать как бы не увели такую красавицу :lol: Вот так что худейте и докажите себе и всему миру, что НЕВОЗМОЖНОЕ – ВОЗМОЖНО :!:

  15. Татьянка

    Ирина, спасибо за поддержку, этого как раз мне не хватает! Муж не верит в меня, и тихонечко посмеивается над моей попыткой похудеть. Недавно, недельку назад, я сидела на 90 дневной диете раздельного питания, за 30 дней – 4 кг. 29 день – водный, я его выдержала, а на следующий день ночью вызывала скорую, от острой боли в желудке. Подозрение на панкреатит. В больнице не осталась, т.к. ребенку 8 месяцев. Я конечно не думаю что это из за диеты, но раньше таких проблем у меня вообще не было, в общем решила что данная диета мне не подошла и поэтому я здесь :smile: . Кстати, я тоже поужинала творогом, только добавила чернослива, немножко плеснула кефира и перемешала блендером :smile: – вкуснятина….

  16. Ирина

    Аноним – это была я.Желаю удачи,а я пойду ужинать, так как время подходить к 18.00. Творог 5%,яблоко, пару криспов с сыром растоплю в микроволновке и всю эту вкуснятину запью стаканом ряженки 2.5%.

  17. Аноним

    Татьянка,результаты будут если есть желание ;-) Если есть желание человек найдёт тысячу возможностей,если его нет , то тысячу причин.Я много раз пыталась похудеть, но срывалась,худела и снова набирала килограммы, но в один прекрасный день сделала приоритетом в своей жизни похудение и добилась того чего хотела :?: Так что главное верь в свои силы и запомни, как истину: НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ БЫТЬ ХУДОЙ.

  18. Татьянка

    Ого, Ирина, вот это результаты! Вы молодец! Я надеюсь у меня тоже все получится. Вешу после родов уже 8 месяцев 70 кг, до этого была 57-58 при росте 152, лишнее было всегда, но не до такой степени! Хочу вернуть хотя бы прежний вес, а там поставлю новую цель. :smile:

  19. Ирина

    Татьянка, на системе я с июня,но я на ней поддерживаю вес, так как я уже дохудела до нужного мне веса и сейчас просто сохраняю достигнутый результат,на системе у меня кое какие послабления, так как мне не нужно худеть, но и то похудела на 2 кг, а так я с января сидела на “полосатой” диете до июня , скинула 20 кг.

  20. Татьянка

    Приветик девочки, давайте знакомится, я на системе третий день, уже скинула :smile: 1,5 кг, но на моем пышном теле конечно незаметно. Ирина, рада что вы не против отвечать на наши вопросы, я вот пока еще далеко не все понимаю. Скажите, а вы на системе с какого времени и сколько уже потеряли?

  21. Ирина

    Привет, девушки – системницы. Система по своей сути уникальна и она работает если точно соблюдаешь всё принципы питания.Я очень довольна этой системой она для меня теперь просто мой образ жизни и пока я хочу быть худой я буду её соблюдать. Много о ней знаю, так как всё испытано на себе, если у вас есть вопросы, спрашивайте с удовольствием отвечу. На Азбуке “живу” с января этого года, мои посты есть выше под номером 18,20,32.

  22. татьяна

    Орешка,ты кушаешь три раза в день и тебе хватает или ты еще можешь перекусывать, если да то чем ?

  23. татьяна

    Всем кто не спит , доброй ночи! Вот уложила малую спать и решила поделиться новостями. Только сегодня узнала о своих знакомых что они сидели и продолжают на этой системе и скажу я вам отличные результаты.Люди скидывают по 15-20 кг за 2-3 мес.Неплохо !!Я сегодня только 3-й день еще не привыкла вечером не кушать,но буду держать себя в руках

  24. Аноним

    Очень хорошо что я не одна,кормящая мама,это уже успокаивает , сегодня 3-й день, только пока ужинаю в 19.00,раньше не получается, но надеюсь скоро придвинусь и к 18.00.
    Скажи,Орешка, а тебе хватает три приема пищи в день ? можно ли перекусывать и чем ?

  25. Орешка

    Татьяна, ничего не бойтесь. Я тоже кормлю ребёнка грудью. Если вы так поздно ложитесь, тогда последний приём пищи может быть и в 7-8 часов вечера. Это первую неделю сложновато будет не есть на ночь, а потом втянетесь. у меня уже после 6 вечера желудок будто отключается, есть не хочется СОВСЕМ. Не забывайте так же делать какие-то упражнения каждый день. Я занимаюсь бодифлексом, эффект супер! Удачи вам, если что, спрашивайте ;-)

  26. Рита

    Татьяна лучше сразу разрешить себе некоторые послабления даже в этой диете, я думаю, во первых меньше риска сорваться, во вторых – навредить ребенку,
    все-таки кормящая мама не должна испытывать голод (настоящий голод, а не то ощущение, когда хочется пожевать)
    Удачи :!:

  27. Татьяна

    Всем привет,вот решила тоже окунутся в мир диет, после 2-х родов жутка поправилась,надо скинуть 20 кг сейчас 85кг.Моей малышке 5 мес.кормлю грудью и поэтому садится на строгую диету не могу , боюсь за молоко.Кто нибудь из кормящих пробовал на этой системе сидеть?для меня будет трудновато вечером – ложусь спать в 1.00, а то ив 2.00 ночи,поэтому тяжко..Но надеюсь с вашей помощью получится :!:

  28. Орешка

    Лизонька, привет! Да, я каждый вечер занимаюсь бодифлексом. А я сегодня очень плотно позавтракала, поэтому в обед только чаю вприкуску с черносливом захотелось. А на ужин сварила кусочки говядины и свинины по немногу. Я сегодня 3й день на диете. Начала с весом 55,2, а сегодня вес 54,4. А ещё я делаю кофейный скраб и мумиё в крем добавляю. А ты?

  29. Ирина

    Лизонька, на ужин квашеную капусту категорически нельзя и в обед суп-лапша тоже в сомнение вводит,в обед можно макароны из твердых сортов чуть присыпанные сыром, а потом вы удивляетесь, что кг прибавляются.

  30. Лизонька

    Орешка, привет! Можно так, да? Я на ужин сегодня ела капусту квашеную. А в обед был суп- лапша и винегрет. Видимо я много чая пью, что-то опять прибавила 2 кг. Надеюсь, что это просто вода. А вы упражнения делаете? Я лентяйка, когда как? Но в основном с ребенком танцуем.

  31. Орешка

    Ой, как я рада что теперь не одна! :!: Сегодня уже вечер легче перенесла(вчера очень кушать хотелось после 6). Домашним на ужин готовила пюре с поджаркой, себе бережно отложила в тарелочку на завтрашний завтрак ;-) Сейчас на желудке печально, но он до утра потерпит))) Лизонька, а что вы едите на ужин?

  32. Лизонька

    Орешка, вы главное не бросайте после праздников, застолий. Я сидела 1,5 месяца, скинула 6 кг, а потом был НГ, и все. Не смогла опять войти в колею. Тут главное держаться. Я вот опять начала, скинула 2 кг. Ну я еще, раз в неделю делаю разгрузку. Мне скоро на работу выходить, а скинуть надо 20 кг. Буду стараться. Давайте вместе, буду контролировать.

  33. Орешка

    Сегодня второй день на системе. Ощущения супер! Столько еды ни на одной диете не снилось. За 1й день отвес 700 г….не знаю кому пишу… :???:

  34. Орешка

    Да, не густо здесь… Я с сегодняшнего дня начала питаться по системе. Кто-нибудь меня поддержит?

  35. Орешка

    Привет всем! Что-то мало отзывов. ЛяЛя, вы придерживаетесь этой системы? Я планирую начать с понедельника. Может кто присоединится ко мне?

  36. ЛяЛя

    девочки я с вами с завтрешнего дня :!: давайте писать свои результаты через каждые 7 дней!!!так интереснее и подднржка ;-) через неделю отпишусь. вес с утра был 73.9 хочу 60 :sad: до 31 декабря. надеюсь,что у меня все получится. я много раз начинала и бросала :sad:

  37. anyuta

    я 3й день,очень довольна не голодаю)))) единственное немного путаю что с чем

  38. anyuta

    всем привет)
    я сегодня 1й жнь.Вес 88.8 рост 162

  39. Виктория

    кто-нибуди сидит на этой диете?

  40. Анна

    Девочки система действительно помогает сбросить лишний вес. Я за 2 месяца потеряла 13 кг. И это не испытывая чувства голода. Да сначала было сложно не есть после 18, но через пару недель организм привык.

  41. Ирина

    Алина,очень рада знакомству :!: Для себя сделала вывод,на каких диетах не сиди,сколько бы ты ни скидывала,возвращаешься в жизнь,килограммы постепеннно приходят обратно,вот поэтому чтобы не мучить себя голодовками,а это так надоело :cry: я села на эту диету,да эта диета и не похожа на диету,так как кушаешь нормально просто немножко с ограничениями,посморим что будет,я сижу на ней с понедельника и мне очень понравилось.Какой у вас рост вес и желаемый вес? Мне 37 лет,рост 164,вес был начальный 80 кг,спустя 5 месяцев диет 62 кг,сейчас сегодня утром 61.6 желаемый 58-59 :smile:

  42. Алина И.

    Здравствуйте Ирина,я вас поддержу, тоже хочу ее попробовать эту диету , так как до этого было на яичной но все же потом набрала и было очень тяжело,очень много срывов.

    с утречка начну)

  43. Ирина

    Сегодня третий день на системе,очень понравилось,живешь как нормальной человек и нет такого чувства,что ты на диете,неголодная и счастливая,устала от голодовок,с 10 января сидела на полосатой диете,похудела конечно прекрасно,с 80 кг,стала 62 :!: Теперь мне нужно сохранить вес и избавиться от пары тройки кг не мешает,вот поэтому села на эту систему,все таки столько трудов проделано за это время жаль все пустить насмарку :?: Здесь я вижу нет бурного обсуждения этой системы,а жаль :sad: я знаю столько сторонников этой замечательной системы и видела их прекрасные результаты,если кто нибудь отзовётся я буду очень рада :!:

  44. Лина

    подскажите сколько примерно нужно физических нагрузок?

  45. Лина

    :shock: прочитала отзывы,теперь решила сама попробовать!в основном,чтобы проверить правда ли это..нужно скинуть 10кг!с завтрашнего дня начинаю и посмотрим,действен ли этот режим (хотя по отзывам видно,что даа)

  46. Ирина

    На системе уже три месяца почти. За это время сбросила 8 кг, чем очень довольна. Еще и потому, что я на ГВ. У меня малыш маленький и я его кормлю молоком грудным. Ну надоело мне быть толстушкой. Подумала, что не смогу дождаться конца кормления, мало ли сколько оно еще продлится, а мне что и в таком вот виде ходить. Поискала, что применимо из диет в моей ситуации, оказалось ничего, кроме этой системы. Мне все это безумно нравится, потому что не надо себе не в чем отказывать. Если мне чего то очень хочется, а в основном это сладкое и мучное, то я ем это на завтрак до 12 часов. Осталось мне сбросить всего 3-4 кг, что самое непростое, но я не гоню коней, т, к результат и так меня очень устраивает. И ребеночек доволен, без молочка не остался.

  47. Екатерина

    Я ознакомилась с правилами и загорелась огромным желанием с завтрешенего дня сесть на диету -60!!!Всем, кто хочет похудеть по системе -60 я желаю успехов!!!А они точно будут :!:

  48. Надежда

    На системе за пол года сбросила 20 кг. Перешла на систему с кремлевки, за три месяца которой сбросила 13 кг. Могу судить и об Кремлевке и об МИНУСОВКЕ. После того как дошла до желаемого веса систему не бросила, продолжаю питаться по системе- итого за 1.5 года похудела еще на 3 кг. Послабления мои заключаются в том что раньше я занималась каждый день фитнессом или плаванием. Теперь плавание – 1-2 раза в неделю и 1 раз в неделю баня. Система имеет огромные преимущества перед Кремлевкой- не требуется насиловать себя водой в течении дня (я не водохлеб), нет ни одного продукта на который наложено строгое табу. Девиз “Каждому продукту свое время потребления”

  49. Лизонька

    На системе с 21 ноября. Скинула 4 кг. Еще надо много. А вообще самая хорошая диета, мне очень нравится. На борментале сбросила 6 кг за 3 недели и всё, 4 месяца вес прыгал. День больше поешь, на утро плюс. Да и считать запаришься. А тут то, что надо.

  50. Светлана

    И хоть застрелите,никогда не поверю тем,кто утверждает,что система не помогает.

  51. Светлана

    Привет.За четыре месяца при постоянных нарушениях ушло 8кг.Даже сама не заметила как.Поначалу тяжело отказаться вечером пожрать,а потом привыкаешь.Долго не решалась садиться на эту диету-думала какая-то чепуха.Зря.Надо было раньше.Я еще ничего круче не пробовала.Очень-очень всем рекомендую.Даже ни минуты не сомневайтесь.

  52. Аноним

    Девочки милые я вообще человек склонный к полноте поэтому всю жизнь булки не ем хлеб могу но вообще по огромному желанию, и вообще я поняла и скажу всем получайте от пищи удовольствие я могу себе позволить в день конфету и я счастливая, я женщина а женщина должна быть красивой и стройной да есть жертвы но зато у меня есть сила воли я никогда не срывалась потому что знаю как я выгляжу и знаю что мне это стоило, и стоит, я пью много воды литра 2в день минимум, хожу писать часто , зеленый чай, бульен куриный, и вообще я ищу не в этом удовольствии а в другом ну что сделать что если я буду есть как все обычно я буду как тушка? Я уже смерилась, и хочу всех поддержать и сказать девочки я с вами и с нашей женской волей мы будем красивые и стройные, я привыкла и каждому человеку свойственно привыкнуть

  53. Похудейка

    Приветик всем!Я на системе уже 3-ий день, правда с кое-какими поправками, после 18.00 пью кефир, йогурт, чай. Вес на начало 65.6. За 3 дня -0.800г, посмотрим, как дальше вес пойдет, но голода нет, и чувства, что я на диете тоже.

  54. Елена

    Сейчас система питания -60 моя любимая! Именно потому, что это не диета, а образ жизни. Никто не верит, что я каждое утро съедаю свой любимый бублик со сливочным маслом и вешу уже 55 (начинала с 72).

  55. Кроль

    Я вас поправлю..
    Там суть в том что сегодня вы съедаете целый торт, завтра половинку, послезавтра- треть и на четвертый день вы стараетесь его не есть и со временем отвыкаете от сладкого, менять пристрастия.. и Таким же образом уменьшаете порции…

  56. Аноним

    17 дней сидела на этой диете. Набрала 2 кило))), появились проблемы с пищеварением, на 18-йдень открылся такой ЖОР! Потом диетолог мне объяснила,что эта диета-60 – сплошная чепуха.Если человеку на сутки нужно скажем 1500 калорий, и он их съест до 12 часов дня,без разницы,как ограничивать себя потом,все равно вес будет набираться. А Мириманова пишет “ешьте по утрам хоть целый торт”. Это же бред!Плюс,эта диета не учит выбирать правильные продукты. Пока я сидела на диете-60, покупала сплошные конфеты-тортики и мечтала,как съем их утром. Подумайте логически, вредная еда по любому влияет на вас,независимо от времени суток.
    Девочки,не верьте этим доморощенным Миримановым, ищите нормальные диеты от диетологов,ешьте дробно,небольшими порциями и больше двигайтесь.

  57. Алина

    о жестких кратковременных диетах речь не шла, я привела 3 примера режимов питания, на которых люди реально худеют, в том числе и -60,
    худеют не все, потому что в любой системе, особенно поначалу, нужна определенная дисциплина и большое желание похудеть,
    да, эта диета разрешает есть на завтрак все, что захочешь, в обед уже есть ограничения, на ужин ограничений еще больше, в результате за день вы все равно набираете калорий меньше, чем набирали до диеты, вот и похудение идет.

  58. Протестую

    да. можно есть гору продуктов и худеть со скоростью 1 кг в неделю. на завтрак можно все – хоть торт, обед – небольшие ограничения по сочетаемости, но не по объему, ужин – 1 из 6 вариантов в любых интерпретациях. это не диета. я ела каждый день и сладкое и фрукты и молочное – просто в определенный прием пищи. Ну если вам нравится жесткие временные ограничения с последующими срывами – используйте их. я вас не уговариваю, просто советую)

  59. Алина

    ну и против чего вы протестуете? ))
    на дробном питании вы можете съесть то же самое, можно в 2 приема (кефир например за час до сна),

    а вот если вы съедите на ужин пусть только разрешенные продукты, но целую гору, похудеете?

  60. Администрация

    У нас так принято отвергать все, не зная о чем говоришь? Я говорю, что на -60 (если придерживаться правильного набора продуктов) можно есть нормальное количество пищи в каждый прием. Долго вы можете на ужин “пить стакан кефира”, если привычка кушать в 10 вечера? Неделю? Две недели, а потом опять срыв и все по-новой? Лозунг “Надо меньше жрать!” подходит далеко не всем. Питание по -60 разнообразное и количество нормальное, сами посудите, съесть на ужин 200 гр творога, стакан кефира, кофе с молоком и яблочко (можно и другие фрукты). Дробное питание и рядом не лежало) Это не диета, это скорее стиль питания. С безопасной для худеющего скоростью сброса веса. Калории считать не надо – и все работает.

  61. Администрация

    Я на системе -60 сбросила за полгода 17 кг. Средняя скорость сбрасывания веса – 1 кг в неделю. Но читайте внимательно суть системы – ни в коем случае не убирайте ужины, а то вес остановится и вниз не пойдет. Смысл в том, что ужин должен быть до 18.00 и должен быть нормальным по объему, но только в рамках позволенных сочетаний продуктов. Урезается не количество пищи, а сочетания продуктов. Вчитайтесь внимательно – это самый опти мальный способ привести вес в норму. Кстати, подходит диабетикам.

  62. Администрация

    Но ведь люди-то худеют! А насчет фруктозы и коричневого сахара так это когда уже похудеешь, то можно сладкое до 15 часов будет. А диеты лучше что ли? Голодом себя морить?

  63. Анни

    А я сначала вдохновилась этой диетой, а потом разочаровалась (((

    Как обещает система, можно есть всё и в любых количествах, придерживаясь только некоторых правил. Одно из первых правил – это употребление любых продуктов, в том числе сладкого и жирного только до 12. Но прочитав практически все книги и статьи г-жи Миримановой в интернете пришла в некоторое замешательство, потому что одно высказывание противоречит другому, находящемуся двумя страницами позже. Сначала автор заявляет, что после 12 сладкого в рот брать нельзя, в том числе сахар, мёд и другие заменители сахара. Позже же автор выступает с заявлением, что после 12 оказывается можно употреблять коричневый сахар или фруктозу. В другой же книге, читая рацион автора, узнаешь, что г-жа Мириманова употребляет после 12 кофе в несметных количествах с половинкой ложки сахара на чашку кофе, а иногда ещё и с молоком!
    Второй момент, который вызвал у меня в голове замешательство, так это запрет на любую еду после 18 часов. Даже выделенным шрифтом указано, что если вы во время питания по системе находитесь в другом часовом поясе, то понятие “18 часов” остается по московскому времени. Читая же опять рацион автора, когда она отдыхает в Египте, можно заметить радость, когда автор успевает насытиться ужином до 19 часов по египетскому времени. А как известно, 19 часов по египетскому времени – это уже далеко не 18 по московскому.
    Ну а в общем вся эта система скопирована по большому счету с системы питания французского диетолога Монтиньяка, лишь за одним исключением, что по системе Минус 60 утром можно есть ещё сладости!

  64. Лена

    Да, когда добиваешься цели или уже около нее, обычно бывает расслабление. Не расслабляйтесь, Марина, действуйте также как и раньше, все получится, а потом, вам же скоро можно будет сдвинуть ограничения, все можно кушать будет до 15 час, ужин до 19. Удачи. И обязательно зарегистрируйтесь в блогах, там такие девочки доброжелательные, всегда подсказывают, помогают, указывают на ошибки. А найти меня легко, я зарегистрирована под логином Kr@sOtUl’K@, блоги пишу каждый день, так что увидите и добавляйте меня в друзья, будем общаться там, там намного веселее. Кстати, Марина, простите за нескромный вопрос, сколько вам лет? Мне 19.

  65. Марина

    Очень рада за вас! Нет там еще не зарегестрировалась,постораюсь в ближайшее время.просто в основном в инернет захожу через мобильный. А как вас там найти? Сейчас вес у меня колеблется 57-58. Сама виновата-что то стала расслаблятся и много позволять. Надо браться за себя снова:-)

  66. Лена

    Привет, Марина! У меня все отлично, как писала выше, сбросила 2,5 кг и 4 см с талии, 1 см объем гр. и 1 см об.бедер. А кажется, что больше, животик подтянулся, на лице очертания скул выделяются. )))С питанием тоже все хорошо. Если что-то не понятно, спрашиваю на форуме, мне все объясняют. Гимнастикой каждый день занимаюсь по 10-15 мин, только не скраблюсь и не мумиежусь, у меня растяжек нет, и воды горячей нет. Сегодня уже 16 день системы. Чувствую себя прекрасно. Настроение замечательное. Даже по утрам рано просыпаюсь хорошо, а раньше так плохо поднималась. По вечерам кушать вообще не хочется, даже когда рядом вкусняшка лежит, я знаю, что я ее съем завтра. А у вас как дела? Вы на сайте в блогах друзей зарегистрированы? Если да то, под каким логином? Я зарегистрировалась.

  67. Марина

    Леночка,привет! Ну как у вас дела? Как с питанием?

  68. Лена

    У меня рост 166 см, вес был 71 кг через 2 недели я сбросила 2,5 кг, ушло 4 см с талии.

  69. Лена

    Да, ситуация не из легких, но как говорит Екатерина Мириманова, желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий-1000 причин. Я думаю, что выход какой-то должен быть. Первое время вы не сможете запихивать до 12 в себя все, придется это делать через силу, но как только вы не будете кушать после 18.00, утром будете мести все подряд, со временем организм перестроится, поверьте мне.На обед вместо бутерброда легче взять какой-то питьевой йогурт до 5% жирности, система позволяет, фрукт какой-нибудь. В конце-концов, где вы работаете, там что, не люди, должны понять, на время обеда у вас уйдет 5-10 мин, можно в маленьком термосе приносить пищу. А на ужин кисломолочный продукт (кефир, ряженка, творог можно) овощи или фрукты. Если сейчас ваш ужин в 20.00, постепенно по 15 мин убавляйте и так дойдете до 18.00, а там привыкнете. И максимум за месяц, даже за полмесяца вы перейдете на систему. Главное захотеть!!! Желаю удачи! Старайтесь!!! Держитесь!!!

  70. Лорик

    У меня рост 169 см. Вес 75 – КАТАСТРОФА! Третьи роды меня подкосили окончательно. Вес до последней беременности был 53 – 56 кг. После родов 97! Похудела спустя год до 65. А сейчас опять набрала. Не знаю что делать! Хочу весить 60 кг. Мне уже 36. Худеть тяжело. Худела японкой однажды, месяца 4 назад, скинула 7 кг, но сейчас опять набрала.
    Мне очень тяжело кушать по утрам, до 12 вообще ничего не лезет. Встаю часов в 6-7, ложусь не раньше 12 ночи. Работа тоже такая, что с собой не могу ничего взять, максимум бутерброд. Поэтому основной прием пищи приходится часов на 8 вечера. Замкнутый круг какой-то получается. Что же делать?

  71. Лена

    Хорошо, Марина,буду писать. Измеряться и взвешиваться буду раз в неделю, потому что в весе иногда то плюс то минус, вода или еще что-то реагирует. Как измеряюсь, напишу. Удачки вам тоже! Чтобы побыстрее уходили последние ненужные кг и см!!!

  72. Марина

    Леночка, очень рада что вы довольны! Эта система правда чудо! И главное (не устану повторять) это здоровье и самочувствие! Так что постепенно добьетесь результатов которые вы хотите! Отписывайтесь мне! Безуно интересно узнавать о ваших результатах

  73. Лена

    Здравствуйте, Марина. Я тоже очень рада за вас. Похудеть на 20 кг – это нужно такую силу воли и стимул иметь. 44 размер это хорошо! У меня размер 46, иногда приходится 48 покупать (верх), т.к. грудь большая да и плечи не маленькие.Поэтому мне и хотелось бы сверху похудеть сначала. А личико тоже вроде худеть начинает, мне все говорят, и такая легкость. Так рада, что нашла, причем случайно, информацию про систему. Интернет подключила только в феврале, надо было раньше подключать, сейчас бы уже прилично сбросила кг. Ну ладно, всему свое время. Успею еще посверкать стройненьким телом!

  74. Марина

    Здравствуйте,Лена! Очень рада за вас! 2 кг-это прилично. У меня все так же. Надо браться за себя,а то я как то расслабилась. Но зато вчера купила 2 летних платья 44 размера, для меня это прогресс,т.к раньше я носила 48 размер и то впритык

  75. Лена

    Самочувствие замечательное! Успехи есть, за неделю сбросила 2 кг, 1 см с талии и 0,5 см с груди! Продолжаю в том же духе, в блогах начиталась, кто какие упражнения делает,теперь наконец-то и я делаю нормальные упражнения, которые помогают, животик подтягивают. В общем, настроение хорошее, настрой на похудение и постройнение есть, буду действовать. А у вас там как? Отвесик был или все застой. Но я думаю, что 58 кг это хорошо, главное сейчас его удерживать, а сбросить-то еще успеете!

  76. Лена

    Когда я работаю, то получается завтрак в 7.00, обед около 12.00, но без ограничений, в 14.00 фрукт съедаю, а ужин в 18.00.

  77. Марина

    Лена, я для себя решила до 12 без ограничения. По другому я бы не смогла. Я бы тогда еще больше срывалась. А вы обедаете в 12?

  78. Лена

    И еще посмотрела видео Кати на какой-то передаче, она сказала,что на ужин нужно съесть что-то одно. Это правда? К примеру только фрукты или только овощи?

  79. Лена

    Есть, но не всегда. Хотела еще спросить, только что на форуме прочитала,кто-то написал, что если обедаешь до 12, то это – обед и нужно соблюдать ограничения в пище и в книге у Кати так написано? Это так? А я на работе иногда в 11-30 – 11-50 пообедаю – без ограничений, что захочу и все – до ужина до 18.00. Я не правильно делаю, да?

  80. Марина

    А вечером есть возможность гулять ходить?

  81. Лена

    Час, полтора, а я по 5 мин в день и то лень иногда, надо бы еще что-то придумать мне, а то маловато получается.

  82. Марина

    Ой не дописала когда худела на 20кг занималась практически каждый день. Сначала жутко тяжело-плохо и лень,а когда вес уменьшаться начинал так стимул был ого-го. Видела что не зря.

  83. Марина

    Хожу я мин 30,еще 1,5 года назад купила утежелители на руки, тренажер степпер-как будто по лестнице ходишь. И делаю упражнения,наклоны в стороны,лежа велосипед и т.д. Примерно все час-полтора когда худела на 20 кг,теперь 3 раза в неделю.

  84. Лена

    Да уж, я тоже об этом подумала. Буду кушать. Спасибо большое, Мариночка, за поддержку. А вот насчет физ.нагрузок что-то слабовато у меня, получается только 10 раз упражнения на пресс, 30 раз прыгнуть в скакалку и иногда обруч. 20 мин получается ходить пешком в день. А вы какие упражнения выполняете и сколько по времени?

  85. Марина

    У меня пока застой… Последние кило очень тяжело скинуть. А почему вы хотите прекратить есть бутерброды? Я до 12 ем и бутерброды и сникерсы с марсом! В системе это же разрешено! Лучше еште до 12 все вредное,а то ограничивая себя от этого потом сорветесь и наедитесь вечером! Вы молодец!

  86. Лена

    Спасибо, Марина, вроде ничего, стараюсь. Сегодня 5 день как я на системе. Минус 700 гр, объем гр. – минус 1 см, талия 0,5 см, щеки тоже начинают спадать. Остальное все пока без изменений. Но чувствую легкость словно похудела прилично. Единственное что беспокоит – это надо прекращать белый хлеб кушать на завтрак, а то я 2 бутерброда съедаю. Совесть мучает. А так все хорошо, в обед и ужин особо не тянет кушать, фрукты , овощи свежие, творог обезжиренный и биобаланс 1%. А после 18 часов вообще не хочется кушать. А у вас как? Все худеете или удерживаете вес?

  87. Марина

    Лена,как успехи?

  88. Лена

    Спасибо, Марина, за советы.

  89. Марина

    3дравствуйте,Лена! Я тоже очень люблю шашлык и никогда от него не откажусь. Но он бузумно вредный тем что при жарке с мяса капает сок и жир на угли и этот дым попадает опять на мясо(а этот сок после пападения превращается в какую то жуткую вредность) но мы же не каждый день его едим. А геркулес попробуйте, если не захотите можно же и отказаться. Геркулес я просто заливаю кипятком. А гречку заливаю на ночь. А Кате можете задать вопросы на сайте.там много интересной информации. mirimanova.ru. И еще по больше ходите и двигайтесь. Особенно сейчас теплей-гуляйте вечером!

  90. Лена

    Понятно. Я на праздниках никогда не объедалась, просто там пища такая калорийная за что ни возьмись, майонез, масло, или например шашлыки в кафе, да и обычно у нас все застолья начинаются в 6-8 часов. Поэтому я спрашиваю. Но я уже придумала, если будет такая ситуация, буду пить красное сухое вино, хотя люблю шампанское, а кушать только фрукты и овощи. На 9 мая ходили на шашлыки и я их кушала в 14 часов, ну в принципе они не на масле же, я где-то читала, что они не особо вредные, тем более ела их в 2 часа. Спасибо вам Мариночка за все ответы на мои вопросы!!! А насчет геркулеса на завтрак, мне его нельзя, у меня 1 группа крови и я только могу поправиться от него. Хотя вообще-то можно все до 12. А вы его на молоке варили и с сахаром?

  91. Марина

    Какая группа крови не знаю,я думаю при этой системе не имеет значения. Как только у вас будут результаты вам самой не захочется в застолья объедаться,я исключила пиво и все соки, майонезные салаты минимум да и желание пропало. Кушайте за столом овощи и мясо,рыбу-вкусно и полезно. Еще я год назад бросила курить и за это время не набрала а наоборот сбросила 6кг. Самочувствие лучше!

  92. Марина

    Лена,худеть начала на этой системе еще 1,5 года назад. Поэтому меню хмм уж как то менялось. Мне тяжело так советовать.у всех организм и вкусы разные. А в книге написано конкретные рецепты и какие продукты есть. Главное разнообразие! И ничего не надоест. Лицо у меня похудело прилично и подбородок ушел-это говорили все близкие и знакомые. Я еще пила зеленый чай разный-он как раз убирает отечность! Вот лицо меньше и становится,он же мочегонный. Кушайте с утра геркулесовую кашу,я ее не люблю но себя заставляла,кожа даже становилась лучше. Через пару часов чай зеленый с шоколадом или булочкой. Обед у меня в 12(т.к встаю в 6) на обед ем абсолютно все что хочется. Через пару часов фрукты или творог зерновой,а на ужин что то облегченное-греческий салат очень люблю,цветная капуста,суп не жирный. А вечером чай или вода. Но опять же Лена вы лучше смотрите на сайте или спрашивайте у Екатерины. Т.к. я сама себе установила такой рацион,а вы может будите питаться иначе. Но каждый вечер я раньше занималась физ.нагрузками!

  93. Лена

    И еще забыла спросить, Марина, а лицо и шея тоже худеют? И откуда вы начали худеть, сверху или снизу? Какая у вас группа крови?

  94. Лена

    Спасибо большое, Марина. Буду стараться. А вот из физических нагрузок у меня получается только 5 мин в скакалку попрыгать, 5 мин обруч покрутить, пресс качаю 10 раз, ну и стараюсь иногда упражнения на растяжку поделать, а то с ней-то у меня совсем туговато. Раньше в бассейн ходила на аквааэробику, но сейчас забросила, некогда, да и если честно, не очень хочется, лучше дома позаниматься, а потом контрастный душ. Марина, а вы бы не могли мне написать ваше примерное меню на день (завтрак, обед, ужин). Мне так легче будет, я привыкла на кого-то равняться. И еще хотела спросить по поводу каких-либо праздников и застольев, как быть с ними?

  95. Марина

    Леночка,вы молодец!!! Главное верить!!! А люди с большим лишним весом действительно быстрей сбрасывают,особенно вначале,а потом тоже стопор. Не расстраивайтесь! У меня в первый месяц сначало вообще практически ничего не уходило,а потом прям все таить начало! Но не забывайте про физические нагрузки!

  96. Лена

    Марина, я уже смотрела на ее сайте, книгу скачала, читаю, Сегодня 3 день как я придерживаюсь этой системы. Скажу, что кушать вовсе не хочется, настроение супер. В 1 ый день вечером думала, что утром столько всего скушаю, но как ни странно, проснулась не голодная, позавтракала нормально. Просто я заметила, что люди с немного большим весом, чем у меня худеют быстрее, а мой вес 70 кг держится уже года 2. Ни туда, ни сюда. Но, буду надеятся, что все получится. Я верю. А главное – это верить.

  97. Марина

    Ой забыла сейчас у меня вес 58кг

  98. Марина

    Лена,у меня рост 157 вес был 80кг. Фигура была ужасная большой живот,толстые руки,ноги и лицо. Любила пожрать,а не поесть! Вообщем трындец. Ну если честно когда я села на эту систему то срывалась часто,силы воли раньше не было никакой. Ну кг 12 я скинула где то за 4-5мес+занималась дома спортом,т.к ходить в зал было стыдно. Леночка,вы сами решите какой вы хотите результат-быть стройной,красивой,здоровой, что бы кожа была подтянутой и остаться такой навсегда? Либо быстрый результат не факт что на долго и испорченный желудок и кишечник?и все рaвно все сброшенное вернется! А система минус 60 называется потому что ее создательница похудела с 120кг до 60кг!!! Я считаю это доказательство! Тем более я сама испытала. До 12 я ела абсолютно все-все продукты(особенно мучное). Лучше сами посмотрите на ее сайте,там видут блоги кто тоже так питается и фоток куча!

  99. Лена

    Марина, а за какой срок вы сбросили 20 кг? А до 12 часов вы что кушаете? Отказываете в чем-то или вообще ни в чем? Мой рост 167 см, вес 70 кг, я бы хотела иметь вес 60 кг, а может даже и меньше. Как вы думаете, за сколько можно добиться желаемого результата?

  100. Dasha

    система “минус 60? – это чудо, после диеты гречневой ничего на ней не наберется

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: