Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Белково-витаминная диета

Для тех, кто предпочитает белковые диеты, возможно, подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг.

Диету довольно легко выдерживать, так как:

  • она предполагает довольно разнообразное питание (исключаются в основном все сладости и мучное, каши, но при этом разрешаются не самые сладкие фрукты.),
  • диета построена в соответствии с принципами дробного питания (едим 6 раз в день, каждые 2,5 часа), а такое питание легче выдержать даже при сильном уменьшении калорийности рациона, организм не успевает проголодаться между приемами пищи.

Продукты для белково витаминной диеты

Весь разрешенный список продуктов для витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:

  • белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса,
  • витамины: фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые или вареные (кроме картофеля).

Причем продукты из 2-х групп не употребляются совместно, а чередуются: один прием – белковые продукты, второй – фрукты или овощи, третий – снова белки и т.д. То есть соблюдаются также принципы раздельного питания.

Пищу можно чуть-чуть солить, не разрешается добавлять к пище любые кетчупы, майонезы, сметану.

Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.

Несмотря на то, что диета «витаминная», как и при любом ограничении питания желательно принимать витаминный комплекс.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на день

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.

В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа.

    Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.

Если вы выдержали диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).

Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом.

Рекомендуем:

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Белково-витаминная диета»

Оставить отзыв
    люси 01.09.2013 в 11:04

    самая классна диета!я на ней уже 15кг сбросила!и сидитс не сложно!

    SleepingCrazyGirl 01.10.2013 в 15:05

    Люси, это за какой период? и во сколько был последний прием пищи?

    олеся 22.10.2013 в 12:42

    Я сижу 2 дня,уже -1.5 кг.живот на глазах убрался

    Мари 04.11.2013 в 20:53

    Наверное сяду. Кажется не жестокая диета. Мне всего килограммов 5 надо сбросить

    олеся 06.11.2013 в 14:24

    Даже совсем не жестокая,мне тоже надо было 4-5

    Кг.сбросить,ну просто я не 2недели просидела а всего лишь 6дней и -2 кг.

    Ирина 20.01.2014 в 23:41

    Сегодня первый день диеты, выдержала легко и голод не чувствуешь, рекомендую. :!:

    Urmi 27.01.2014 в 8:41

    Интересно а чашку кофе или какао без сахара с молоком можно считать за белковый компонент?

    Anonymous 27.01.2014 в 8:50

    Админ, твою дивизию! С пятницы невозможно попасть на форум диеты Магги. Исправляй свои гребаные косяки криворукий!

    Девочки, сорри, что в вашей темке пишу, но в нашу попасть нереально. уже зла не хватает.

    Азбука Диет 27.01.2014 в 16:22

    Anonymous, нужно хотя бы иногда заглядывать на главную страницу сайта и читать новости. А за оскорбление можно и санкций дождаться.

    Anonymous 30.01.2014 в 15:11

    диета-говно отттжщожожщооьлшоьжш

    Алекса 28.02.2014 в 14:02

    Всем привет) Кто-нибудь похудел на этой диете? Какие результаты?

    Ka3na 61/165 28.02.2014 в 18:37

    Сегодня первый день на этой диете…)переносится легко, а вот как стройнеть буду – посмотрим ))

    Ксю 14.03.2014 в 11:54

    Всем привет! Несколько раз пыталась сидеть на этой диете, но все срывалась, не было особой цели… Теперь я уже 5ый день на диете, результат есть, -1,5 кг, но мне мало :grin: :grin: Хочу с помощью этой диеты похудеть ещё на 1,5 кг! Мечтаю о 56, но пока целюсь на 59)

    Маша 23.07.2014 в 7:34

    Кто худел уже на этой диете,скажите,по объемам много уходт?

    Елена 23.04.2015 в 21:36

    За 16 дней этой системы питания сбросила 4 кг 600 гр. Не голодала, но неудобно питаться, т.к. надо носить еду. Если не было возможности съесть витаминную группу (овощи и фрукты), то пила томатный сок или молоко. Вместе с белковыми продуктами принимала отруби аптечные с клюквой, т.к. клетчатка нужна обязательно.

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на