Белково-витаминная диета

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Для тех, кто предпочитает белковые диеты, возможно, подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг, что является хорошим результатом.

Белково-витаминную диету для похудения довольно легко выдерживать, так как:

  • она предполагает довольно разнообразное питание (исключаются в основном все сладости и мучное, каши, но при этом разрешаются не самые сладкие фрукты.),
  • диета построена в соответствии с принципами дробного питания (едим 6 раз в день, каждые 2,5 часа), а такое питание легче выдержать даже при сильном уменьшении калорийности рациона, организм не успевает проголодаться между приемами пищи.

Продукты для белково витаминной диеты

Весь разрешенный список продуктов для витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:

  • белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса,
  • витамины: фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые или вареные (кроме картофеля).

Причем продукты из 2-х групп не употребляются совместно, а чередуются: один прием – белковые продукты, второй – фрукты или овощи, третий – снова белки и т.д. То есть соблюдаются также принципы раздельного питания.

Пищу можно чуть-чуть солить, не разрешается добавлять к пище любые кетчупы, майонезы, сметану.

Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.

Несмотря на то, что диета «витаминная», как и при любом ограничении питания желательно принимать витаминный комплекс. Ниже ознакомьтесь с меню витаминно-белковой диеты для похудения.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на день

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.

В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа.

    Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.

Если вы выдержали белково-витаминную диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).

Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом.

Рекомендуем:

Отправить ответ

55 Комментарий на "Белково-витаминная диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

За 16 дней этой системы питания сбросила 4 кг 600 гр. Не голодала, но неудобно питаться, т.к. надо носить еду. Если не было возможности съесть витаминную группу (овощи и фрукты), то пила томатный сок или молоко. Вместе с белковыми продуктами принимала отруби аптечные с клюквой, т.к. клетчатка нужна обязательно.

Кто худел уже на этой диете,скажите,по объемам много уходт?

Всем привет! Несколько раз пыталась сидеть на этой диете, но все срывалась, не было особой цели… Теперь я уже 5ый день на диете, результат есть, -1,5 кг, но мне мало 😀 😀 Хочу с помощью этой диеты похудеть ещё на 1,5 кг! Мечтаю о 56, но пока целюсь на 59)

Сегодня первый день на этой диете…)переносится легко, а вот как стройнеть буду — посмотрим ))

Всем привет) Кто-нибудь похудел на этой диете? Какие результаты?

диета-говно отттжщожожщооьлшоьжш

Anonymous, нужно хотя бы иногда заглядывать на главную страницу сайта и читать новости. А за оскорбление можно и санкций дождаться.

Админ, твою дивизию! С пятницы невозможно попасть на форум диеты Магги. Исправляй свои гребаные косяки криворукий!

Девочки, сорри, что в вашей темке пишу, но в нашу попасть нереально. уже зла не хватает.

Интересно а чашку кофе или какао без сахара с молоком можно считать за белковый компонент?

Сегодня первый день диеты, выдержала легко и голод не чувствуешь, рекомендую. ❗

Даже совсем не жестокая,мне тоже надо было 4-5

Кг.сбросить,ну просто я не 2недели просидела а всего лишь 6дней и -2 кг.

Наверное сяду. Кажется не жестокая диета. Мне всего килограммов 5 надо сбросить

Я сижу 2 дня,уже -1.5 кг.живот на глазах убрался

Люси, это за какой период? и во сколько был последний прием пищи?

самая классна диета!я на ней уже 15кг сбросила!и сидитс не сложно!

Девочки, какие упражнения нужно сделать, чтобы сбросить за 10 дней 5 кг? 🙂

4 дня минус 1600!!!!на булки смотреть больно,прям душа болит.совмещаю с 40 минутной ходьбой вечером,настроение супер

Я за 10 дней похудела почти на 3кг. Это было еще в декабре месяце, сейчас вес так и остался, не набрала ни грамма. Сейчас иду на второй круг, хочу весить 56кг (на сегодня 59).

Карина, а на японке сколько сбросила?
если на самом деле прибавила, а не из-за КД например, то скорее всего дело во фруктах, японка — белковая диета, а фрукты — все таки углеводы,
и еще, посчитай калории сколько у тебя получалось на ЯД и сколько здесь.

что то я за 3 дня диеты этой после Японской прибавила 2 кг((((

девочки всем привет! я сегодня первый день! кто со мной??

я за три дня , сбросила всего лтшь пол кг(((((((

девченки,которые сидели на этой диете расскажите какие результаты?

Аня, я решила не откладывать на завтра 🙂 настроилась уже на сегодня 🙂 присоединяйся завтра ❗

Тая,давай со мной с пятницы? ❗ А то одной скучно) ❓

всем привет) сидела на этой диете месяц назад, похудела на 3,5кг за неделю, после этого перешла на дробное питание и похудела еще на 1,5кг, особо себя не ограничивая: ем и мороженое и пиццу))
сейчас хочу еще посидеть на диете, сбросить перед поездкой на юга немного 🙂

Posle pervogo dnya minus 1kg

Privet,ja s segodniasnego dnia nachala,ves 65 rost 165,nado gdeto 8 kg skinut

Ese minus 0.5kg ura

ja s toboi ….dieta klassnaja,da i voobse kak zamecheno , ne dieta a otpusk.. i sama ot sebj? skazu klassno