Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и многие мужчины. Да и сама природа (длинный световой день, яркое солнце, возможность много гулять) помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.
И огурец словно специально создан природой для похудения и очищения организма.
Рекомендуем: чем полезны огурцы?
Для того чтобы избавиться от избыточного веса, который мы накопили на зиму, многие выбирают быстрые диеты, одной из которых и является низкокалорийная диета на огурцах.
Огуречная диета на 7 дней безвредна и эффективна, она не заставляет наш организм голодать, недополучая необходимых ему веществ. Тем не менее, рекомендуется дополнительно принимать витамины.
Придерживаться диеты на огурцах для похудения можно не более недели. За 7 дней можно похудеть на 4-5 кг.
Меню огуречной диеты на 7 дней
Источник фото: pixabay.com
Каждый день натощак нужно выпивать стакан теплой воды, а через полчаса завтракать. Всего за день должно быть 3 приема пищи. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.
День №1
Завтрак: 2 огурца + 2 цельнозерновых хлебца
Обед: запеченное яблоко, фаршированное творогом и приправленное корицей + салат из помидоров, огурцов и болгарского перца
Ужин: 100 г отварной курицы + салат из капусты и огурцов
Обратите внимание! Салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом, лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла, но не майонезом.
День №2
Завтрак: тост с небольшим количеством меда + 2 огурца
Обед: 100 г бурого риса + 100 г отварной рыбы + 1 огурец
Ужин: салат с огурцом и рубленной зеленью + натуральный греческий йогурт
Важно! В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Рекомендуемые напитки – негазированная вода, зеленый или травяной чай, кофе (только на завтрак). Добавлять в них сахар и сливки нежелательно.
День №3
Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 огурца
Обед: 100 г отварной индейки + пюре из кабачка + 1 огурец
Ужин: салат из помидоров, огурцов и болгарского перца
День №4
Завтрак: тост с небольшим количеством меда + 2 огурца
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару + салат из огурца и зелени
Ужин: натуральный греческий йогурт + 1 огурец
День №5
Завтрак: овсяная каша на молоке без сахара (можно добавить немного сухофруктов) + 2 огурца
Обед: половинка грейпфрута + салат из огурцов, помидоров и редиса
Ужин: огурцы, фаршированные творогом
На заметку! Молочные и кисломолочные продукты должны быть маложирными.
День №6
Завтрак: 2 огурца + 2 цельнозерновых хлебца
Обед: салат из куриной грудки с огурцом и другими овощами
Ужин: натуральный йогурт с добавлением несладких ягод + 1 огурец
День №7
Завтрак: 1 отварное яйцо + 2 огурца
Обед: котлета из индейки + 100 г бурого риса + 1 огурец
Ужин: салат из помидоров, огурцов и болгарского перца
Обратите внимание! Данное меню является примерным, поэтому вы можете менять его в соответствии со своими предпочтениями. Однако помните, что жирное мясо, мучные изделия и сахар строго запрещены.
Рецепты
Перед вами простые и вкусные рецепты, которые можно использовать во время огуречной диеты.
Салат из куриной грудки и овощей
Источник фото: youtube.com (канал Алена Митрофанова)
Ингредиенты:
- небольшая куриная грудка;
- ¼ кабачка;
- 2 небольших огурчика;
- 1 луковица;
- 3 листа салата;
- 3 яйца.
Для заправки:
- 3 ст.л. оливкового масла;
- 3 ст.л. соевого соуса;
- 2 зубчика чеснока;
- соль и перец.
Приготовление
- Сырые яйца взбейте, посолите и приготовьте из них 3 яичных блинчика на разогретой сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
- Отварную куриную грудку нарежьте или разберите на волокна. Огурцы, свежий кабачок и яичные блинчики нарежьте тонкими брусочками, а луковицу – полукольцами. Листовой салат порвите руками.
- Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, соевый соус, чеснок, соль и перец.
- Заправьте салат получившейся заправкой. На 15 минут оставьте его промариноваться.
Данный салат родом из Франции. Он отличается своей легкостью и интересным вкусом.
Салат-закуска из огурцов и зелени
Источник фото: youtube.com (канал Страна Советов)
Ингредиенты:
- огурцы;
- небольшой пучок укропа;
- несколько листиков базилика или перечной мяты;
- зелень петрушки;
- жгучий красный перец;
- соль.
Приготовление
- Нарежьте огурцы вдоль и пополам. Затем сделайте на мякоти косые насечки, чтобы получилась сеточка.
- В блендере измельчите укроп, петрушку и базилик (либо перечную мяту). В полученную смесь добавьте щепотку перца и щепотку соли. Все хорошенько перемешайте.
- Полученную смесь выложите на половинки огурцов.
Существует множество рецептов вкусных закусок из огурцов, однако этот вариант самый простой. На приготовление у вас уйдет не более 10 минут.
Огурцы, фаршированные творогом
Источник фото: youtube.com (канал IrinaCooking)
Ингредиенты:
- 4 средних огурчика;
- 150 г маложирного творога;
- Зубчик чеснока, зелень, соль и перец по вкусу.
Приготовление
- Разрежьте огурцы пополам. Из каждой половинки вырежьте мякоть.
- Огуречный сок слейте, а мякоть мелко порубите.
- Измельчите чеснок и зелень. А затем добавьте их к огуречной мякоти и хорошенько перемешайте.
- В смесь добавьте творог, посолите, поперчите и снова хорошенько все перемешайте.
- Массу аккуратно выложите на половинки огурцов.
Огурцы, фаршированные творогом, надолго притупляют чувство голода и обогащают организм полезными элементами.
Многочисленные отзывы говорят о том, что огуречная диета на 7 дней действительно работает! Вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса и избавить свой организм от накопившихся вредных веществ.
