Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Ксения, удачи тебе! Возвращаться к прежней жизни не стоит, зато сколько прекрасного впереди: прекрасная фигура и обязательно принц!
Девочки привет,завтра сожусь на диету. Ксения будем вместе начинать и друг друга потдерживать.
Ксения, удачи в похудении! Ты стала на правильный путь, ни в коем случае не сворачивай с него, а двигайся только вперед и вперед!!!
Решилась! Начинаю с понедельника 2 марта! Рост 164, вес 80. Набрала за последние полтора года почи 20 кг. Развод, стрес, болезнь – жрала днем и ночью, ночевала у холодильника, пока не поняла что в зеркало не могу на себя смотреть, противно и не узнаю. Пора возращаться к прежней жизни и приводить себя в порядок. Я справлюсь! Пожелайте мне удачи.
Летом сидела на диете, хотела восстановить обменные процессы в организме, поскольку от избыточного веса не страдаю. Результат отличный. Выдержала легко, без особых усилий. Просто когда хочется есть нужно пить ту самую минеральную не газированную воду. РЕКОМЕНДУЮ во время диеты принимать ванную с солями, и делать физические упражнения, на проблемные зоны наносить крем ( укрепляющий или антицеллюлитный).
Рада, везет тебе! А я уже руки опустила, объемы вообще не сдвигаются с места и это меня не радует, хотят спортом стараюсь заниматься-не помогает!
Уже пятый день минус 1 кг у меня наоборот объём уходит быстрее. Пока довольна и этим. Появилась лёгкость и первый день весны встретила в прекрасном настроении. Кстати, всех поздравляю с началом весны!
девочки вешу 75 при росте 168 проблема в том что никак не могу сесть на эту диету постоянно срываюсь. срочно нужна группа поддержки помогите!
Кстати хочу сказать что никогда в жизни с такой легкостью не теряла вес.
Диета закончилась как результат 63,2 вместо 68,7.
Вместо соли поливала салаты и рыбу лимонным соком, вместо сухариков хлебцы две штуки, из фруктов делала салат так есть интереснее.
Морковь не ела, вместо сырой ела свежую капусту, вместо вареной на обратном отсчете ела вареную цветную.
Девчонки, почему объемы не уходят???!! 3-х килограммов нет, а объемы в “нужных” местах так и остались на месте, только и видно что живот чуток схуднул и усе! А у вас как, уходят обемы или только килограммы?
Всем привет! На ЯД сидела раз 5 и всё не до конца, первый день наизусть помню, ночью разбуди – расскажу как “отче наш”. Сейчас решила продержаться до конца. Закончился 3-ий день, в салат из свежей капусты добавила яблочный уксус, молотый черный перец. Майя спасибо за совет про чернослив,у меня сейчас вес 64 кг если сброшу так же как получилось у тебя, буду просто счастлива.
Аленка, конечно, можно! если вы отказываетесь от соли,то вода попросту не будет задерживаться у вас в организме! я, конечно,понимаю,что нарушаю диету,но на результате это не сказывается! Вес уходит все равно! Пью латте без сахара минимум 2 раза в день и чай сколько захочется (зеленый,без сахара),а вместо мяса( у меня все виды мяса,кроме курицы,плохо перевариваются,потом такаааая тяжесть в животе,что спасает только мезим) я всегда ем курицу! Так что немного видоизменить диету можно,так на ней легче сидеть,а на результате это не скажется! Проверено!
Я говядину вообще не ела,пила только кефир.И зеленый чай пила когда хочется,в дополнение к воде
Олеся – обязательно витамины + минералы!
А ещё хотела спросить можно зеленый чай пить просто так, т. е. в дополнение к воде?
Кто завтра начинает вместе со мной?Компанией веселее будет!
Олеся, витамины не повредят, я принимаю поливитамины теравит- не дорого, но состав хороший. Ю.Украиночка, когда я первый раз сидела на японке, я тоже ела курицу- эффект был такой же как и сейчас, когда я ем говядину. а сегодня кстати 6 день и минус 3 кг!
Девочки привет, это опять я…Подскажите пожалуйста а во время диеты надо принимать какой нибуть комплес витаминов или нет… Спасибо заранее за полученный от вас ответ!
Привет, девочки! Хочу испробовать эту диету, но никак не могу решиться!!! Подскажите, пожалуйста, а можно ли в этой диете заменить мясо говядины на куринное? Спасибо. Всем удачи. Будеть красивы,стройны, а самое главное – здоровы и любимы!!!
кстати и я чернослив немного подъедаю на этой диете, знаю что грешу, зато со стулом норма!
Девочки привет!!!Я уже отмучилась недавно,-7 кг.При росте 164 вес был 73.Худеть начала где-то с 4-5 дня конкретно,просто сдувалась.Оказалось что чай без сахара не так уж и плох)))Теперь самое главное продержаться хотя бы 1-2 месяца чтобы закрепить результат.Так что пробуйте,действует!!!
Приветик всем! второй раз сижу на японке.До этого сидела на ней в 2006 году,бросила с 64 до 58,результат держался долго! Но ни в тот раз,ни в этот полного отказа от соли не было! Солю немного салат из капусты с растительным маслом! Мясо и рыбу могу есть без соли,даже нравится, а вот капусту – нет! И вместо яблок (или фруктов) ела чернослив 150-200г! Не знаю, как у вас с пищеварением,но у меня такое количество белка в организме вызывает проблемы со стулом (простите за интимные подробности), а вот чернослив отлично помогает их решать! Сегодня первый день диеты! я с вами)))))) буду делиться результатами)
5-ый день, вес так и остался -2кг, почему не уходит больше, как за первые два дня потеряла эти кг так усе, остановился, лана буду дальше сидеть мож и сдвинится
Да и, пейте, пейте, пейте воду!
У меня сегодня четвертый день, итого минус 2 кг, до яйца и морковки пока не добралась, хотя встала я в 5.45, ужас.
Кстати,яйцо я решила все-таки сварить, чуть-чуть, в мешочек. Уж очень страшно сальмонеллу скушать вместе с сырым яйцом, надеюсь это не сильно испортит эффект.
Сегодня 4 день, слабость жуткая, ниче не хочется потеряно 2 кг, от сырого яйца с морковкой чуть не вырвала, но сыр показался изумительным лакомством!
Девочки привет! Сегодня у меня только 2 день ЯД. Конечно есть хочется, вчера еле удержалась от бокала вина (гости приходили). Тяжело смотреть как другие вкусно едят и пьют, лучше бы не видеть этого. Но за один день потерялось 1,3 кг. Олеся, главное настроиться, когда я вчера отказалась от вина, хотя все уговаривали… я поняла, что настрой есть. Живот действительно становиться поменьше уже. Жалко, что у меня 13 день на 8-е Марта приходиться. Всем удачи!
Спасибо Насте и вообще всем девочкам за настрой всё сегодня иду по магазинам покупаю всё к диете…
Олеся, что такое 13 дней в сравнении с годом, хотя б.
Если вдуматься, то это не так уж и много.
Я очень люблю вкусно и много покушать (раньше фигура позволяла), но мне не показалось, что диета очень голодная. Хотя, у меня сегодня только 3-й день, может позже я и озверею .
Рост 179, вес до ЯД – 71.
Сегодня 3 день диеты, после двух дней – вес 69, т.е. минус 2 кг :)), хотя, это, наверное, вода.
Прикончила кабачок, у утра мечтала о яблоках, но яблоко влезло только одно, другое ближе к полднику доем. Всем удачи, пишите о результатах,от прочтения о чужих успехах, оптимизм появляется!
Всем приветик, тоже очень хочу сесть на диету, с понедельника начну, сейчас пока собираюсь духовно.Помогите как собраться духовно…
Привет. Сегодня четвертый день-результат 1,5кг, но живот втянулся-уже не спит рядом со мной, варен. морковь – ужас,а сухарику так радовалась (думала ванильные-идеально подходят), но сегодня почитала отзывы- стало мучительно больно за два ванильных сухарика.Всем удачи в неравной борьбе с весом и чтоб кг не возвращались и приятелей с собой не приводили.
Привет, девочки. Решила присоединиться к любителям японской диеты. Был не очень удачный опыт с “японкой” выдержала дней 6, сброс веса был маленький. Есть подозрение, что не было нужного положительного настроя. Воодушевившись вашими подвигами, хочу попробовать еще разок. Сейчас вес 85 кг. при росте 168. С завтрашнего дня начинаю. Своими достижениями буду делиться с вами.
Наталья, привет. Не переживай, досиди на диете до конца. Потом еще какое-то время постарайся хотя бы немного придерживаться ее, в смысле ограничивать себя в том же хлебе, сахаре и ешь по-немногу. Через неделю – две после окончания диеты увидишь результат…. А может и раньше. У всех же разные организмы. Все будет хорошо!
Наталья, привет, я когда начинала худеть, то вес был как у тебя , да и роста мы одного, думаю, что все таки он у тебя сброситься, у меня ушло -6,8 кг
Всем привет! На диете первый раз, завтра 9-ый день, минус 4 кг, по-моему маловато. Рост 164, изначальный вес 80 кг, 29 лет. Вес остановился на 5 день и дальше не снижается. Подскажите: будет ли дальнейшее снижение или теперь до окончания диеты только закрепиться вес и все? Спасибо! очень жду ответа.
Привет всем! Я тоже решила сесть на ЯД с завтрашнего дня.
В прошлый раз выдержала 5 дней, потом заболела и пришлось бросить ее. За 5 дней на диете сбросила примерно 5кг.
Так что буду делиться своими результатами.
ух ты за один день один кило минус!)))
Девоченки, всем привет! Уже закупила всего что нужно на первые несколько дней, завтра начинаю. Страшнова-то как-то, выдержать бы. Да и результат чтобы был…. Буду писать, рассказывать о своих изменениях…. Поддержите кто уже заканчивает или уже все позади!!!! Аннетка для тебя: ты умница!!! Теперь главное придерживайся. не налегай на все подряд!
Диета хорошая, пару лет назад выдержала на ней неделю- похудела на 4 кг, долго вес не набирался, за последние 3 месяца набрала обратно, сегодня опять села на нее любимую, но теперь тока до конца!!
Ну вот диета закончена -6,800, тепери надо себя чем то занять. Всем успехов в трудном деле быть красивыми
Шестой день сбросила четыре кило. На морковь особенно сырую аллергия поэтому я ее заменила капустой. Вареную морковь надо есть холодной и посыпать ее тертым сыром, нормально правда чесалась потом – аллергия.
Я не знаю что такое “сухарик” поэтому мы ели два хлебца маленьких ( я со свекровью вместе сижу.) Мы обе довольны. Мне вообще проще я не ем ни сладкого, ни хлеба, вообще люблю супы думаю на них я и разжирела. Сейчас 64 кило а было 68 с копейками. Нормально вобщем. В воду я кидаю лимон так приятнее и вообще кислота способствует похудению.
Девчонки, я сидела на японке почти 6 лет назад… При росте 170 см., я весила просто до неприличия много, аж целых 78 кг. За 13 дней сразу сбросила где-то 5 или 6 кг. Придерживалась еще какое-то время (не ем до сих пор сахар, солю в меру) в итоге сбросила до 63 кг. Получается 15 кг. Прекрасно себя чувствовала. За последний год как-то опять набрала, вешу сейчас 70 кг. Хочу с 24 февраля сесть снова.
Сегодня последний день, на весах 73,600, сегодня схожу в спортзал и сауну, может всетаки дойдет вес до 73 и тогда я сброшу как в прошлый раз 7 кг, завтра обязательно напишу, а потом напишу что придумала для поддержания веса
Всем удачи
я тоже хлебец ела и придерживаюсь строго и поливетамины пью
Ой, все извеняйте, торопилась и много опечаток сделала в прошлом “послании”
Привет, у меня 12 день, завтра последний и я выдержала УРА!!!! изночально было многоооооо (80) сейчас многооо, но меньше, сегодня утром на весах было 73,800 , в зеркале, тоже смотрясь намного лучше nadejda , может у тебя вес не очень большой и поэтому так трудно уходят, я два раза сидела и у меня в первый раз 7 кг, ушло (это было лет 5 назад). Еще пишеут про сухарики, что они соленые я может что то не так поняла, но я ела реальный сухарик “замученный” кусочек черного хлеба или хлебцы (которые в красной упаковке продаються), так там вроде соли и нет (модет есть но не так много)
сегодня 4 день результат всего минус 1 кг соблюдаю все скажите из за чего может быть такой результат у меня рост 157 начальный вес 56 а хочется 51
Привет. Сегодня 4 день японки… Вообще я на такой диете первый раз(раньше устраивала разгрузочные дни)
Капусту( слегка отвареную) ем с удовольствием – она напоминает Турцию(тушёные овощи в ресторане), ну я и пекинскую свежую очень люблю. А вот обжареные кабачки – это что-то ужасное(я их ещё и с оливковым маслом обжарила) Весь день тошнило… А сегодня морковь варёная – впихнула в себя пол порции – поняла, что если не остановлюсь, всё будет наруже. Зато сыр съела с таким удовольствием…. Медленно… Никогда я ещё не получала от сыра такого удовольствия , хотя сыр безумно люблю… Буду ждать, когда ещё там его есть надо будет.
Народ, яне понимаю, диета вроде безсолевая, а сыр то солёный, да и сухарики(в них тоже присутствует соль)
А ещё в меня с трудом влезает 200г жареной рыбы и совсем не влезает 200г говядины отварной, только 150.
Сделала суровое открытие – Из 1000г сырого мяса при варении остаётся 550г примерно. Вопрос – “Считаются 200г приразделывании или после варки?” Ккал. то никуда не деваются…. Когда взвешивать до варки или после??????
Приветик всем! Сегодня 6 день японки,пока ток 2 кг(((((,хотелось бы больше! Незнаю что идет не так! Вроде выполняю все четко и даж после 18 не ем((((( Короче растроилась!
А я второй день на ЯД – минус 2 кг. неужели дальше тоже так будет? ура!!!!!
Всем, привет, у меня сегодня 10 день, результаты, есть, первое время было тяжко, есть не хотелось, видать организм перестраивался, но теперь даже легко, присоединила фитнес, может вес и меньше будет изменяться, все таки мышци тяжелее, но зато внешний вид лучше будет :). Марго, держись и не поддавайся на провакации, я уже всякие вкусняшки для семьи готовлю и ничего дерджусь
привет всем мученникам диеты!!!!
я оч хочу похудеть!!!сижу на ЯД 3 день.все как с ума по сходили:моя мама накупила печенек в шоколаде и конфет моих любимых,подруга приперла пачку РАФАЭЛЛО(но я все стойчески перенесла и не сорвалась)…короче сладкого оч ч оч хочеться((((
но результаты есть,так что отступать нельзя!
Девчонки, я сегодня на диете 1 день, а как думаете?? обед сразу весь съедать или можно на два раза разделить..что я и сделала.
Марина, привет, я 9 день на диете, – 5кг, начальный вес еще больше твоего, 80 кг, на диете сидеть легко, может первые два дня “поломает”, а потом все нормально. Успехов тебе
Привет девченки!!!! у меня сегодня последний день японки я сбросила 5 кг!!! но я не занималась спортом и на выходных с друзьями выпивала алкоголь))) так что могло быть и больше!!!!
Сидеть на диете было совсем не сложно)) “пожрать” не тянет!!! Так что дерзайте!!!удачи!!!
Привет всем! Сегодня мой первый день прошол диеты. У меня рост 169см. Вес -75 кг. Жутко хочется похудеть. Поддержите!
сегодня взвесилась 77,450
Ура
В не поверите,в 37 лет сломала шейку бедра(остеопароз),движения соответственно 0 набрала 8кг.рост у меня176 а вес 86.Села на эту диету второй раз в жизни.сегодня 10день-вес уже 82,но по объемам чувствую уходит хорошо.Только вот не знаю можно ли мне при таком диагнозе сидеть на этой диете?Я этой диетой очень довольна.Только ее нужно соблюдать четко))))
диета просто супер!!!!!!!!!
Лет 5 сидела на этой диете, сбросила 7 кг, постепенно отъелась, теперь снова села, надеюсь, что в этот раз результат будет не меньше, но еще решила добавить фитнес и обертывания. Сейчас 3 день изначально 80 кг (обалдеть), завтра с утра узнаю новый вес
Всем удачи
Девчонки, диета супер! Всем советую.
Первый раз на ней, легко переживаю, учитываю что раньше каждый день ела шоколад. При росте 180 была 69 кг., сейчас 10 дней прошло -вес 64 кг. Главное, настроЙ !
Как настроишься , так и попрет.)
Отдела на ЯД честно, 2 недели, как положено. Ни разу не сорвалась. Рост 160, вес был 80кг. То есть, по идее, должно было много уити. Ушло 5 кг и много см. Обидно, что больше всего из груди (хоть она у меня и большая, но это не там, где я бы хотела худеть). Вернулись эти 5 кг через 3 дня. Но вернулись на бока. Делайте выводы. После этой диеты безумно жрать хочется. Я лично больше на неи сидеть не буду. Гораздо лучше и здоровее разгрузочные дни несколько раз в неделю, здоровое питание и физ. нагрузки. Удачи всем!
АЛЛА, салат растительным маслом можно заправить,
в 1-й день капусту есть надо, если тушеную совсем не хочется, ешьте салат из свежей капусты.
девченки подскажите, что то я не совсем поняла (День 6
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.) салат здесь с маслом или просто тертая морковка?
и можно ли в первый день пообедать как написано выше только исключив из рациона салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом?
спасибо
Сижу третий день ра ЯД. В каком-то варианте диеты вычитала, что на третий день на обед можно свеклу с яблоками. Жареный кабачок не соленый вобще есть не могу. Лучше вообще ничего не есть. На эту диету садилась раз пять, но до конца никогда не выдерживала. Незнаю сколько в этот раз выдержу. А вес у меня очень большой, так что мне обязательно нужно.
привет! сидела на японской диете 6 лет назад – результат был потрясающий, держала его больше года. имею проблемы с лишним весом всю жизнь, так что для меня диета это образ жизни. по своему опыту могу сказать что японская диета это должно быть мероприятие одноразовое, ударная доза так сказать. чтобы не было тяжело эти 13 дней попробуйте неделю перед этим питаться строго по часам и раз в 2-3 дня пить кефир. когда диета кончится пару дней ограничте свой рацион легкими супами, венегретом (стул придет в норму и удара по печени особого не будет), а соль и объемы пищи сами собой будут уже значительно меньше чем до диеты. важно! принимайте поливитамины пока сидите на диете и не насилуйтке себя физ. упражнениями в этот период, если конечно поход в спорт заз для вас не является образом жизни.
Диета-чудо, сидела на нй 2 раза. И сейчас сижу, в день уходит по 500гр., но это без физ.упражнений.
Скажите – действительно ли так хороша диета? После поездки в Чехию мгновенно набрались 5 кг. Ну очень мешают!
Александра, думаю, вполне можно, рыба – тот же белок.
Привет худеющим!
Я года 4 назад сидела на этой диете и очень осталась ей довольна. Похудела на 5 кг (рост у меня 154, а вес был около 49)… сейчас что то опять набрала вес прилично и к определнному сроку нужно сбросить. Но вот уже 3 года я вегетарианка. Может кто подскажет, можно ли мясо и курицу заменить рыбой?
Привет, всем! Сижу на ЯД 3-й день, жрать хочу сил нет. Зато результат радует за 2 дня минус 3кг, и объемы уменьшились заметно(жалко только грудь сдулась и так не было, а теперь совсем нет), на работе говорят, по-моему тебе хватит. У меня рост 178 и вес был 65кг, теперь 62кг.Хочу до 60 и хорош
Сегодня шестой день, минус 2 кг на третий день, а сейчас нет сдвигов, при росте 167 вес 67 кг, очень хочу 65 кг, буду стараться, без сладкого умераю, сегодня не удержалась съела горсть изюма, да еще вместо кофе (я гипертоник) зеленый чай
брехотня эта диета
отсидела семь дней похудела ишь на 1,5 кг!
Сегодня пятый день!!!
Пока держусь, на удивление можно сказать что легко. Только не могу себя как положено сконцетрироваться. На сегодня минус 3кг, надеюсь что все кг. не вернуться быстро
Кто то пордержался все 13 дней????
Рост 180, было 73кг, сегодня 70, хочу 66кг.
РОСТ 168 СМ, ВЕШУ 65 КГ. ХОЧУ СБРОСИТЬ 5 КГ, ПОЛУЧИТСЯ?
Ребя,привет! Тоже надо попробовать! Спасибо всем и всем удачи!
Кристина, да во сколько хочется, главное, чтобы завтрак, обед, ужин были
девченки, а по времени во сколько надо завтракать\обедать\ужинать?….срочно надо……..
седня 2-ой день… вчера первый вообще легко прошел…с учетом того что выходной…пока проснулась очухалась вроде и день прошел и есть не хотелось…сегодня же под пресом того что понедельник и эти ужасные морозы…и еще машину далеко поставила (пока дошла чуть не околела) и кофе с утра не попила…короче приехала на работу…быстренько быстренько сварила кофе…и…черт возьми…таки соблазнилась на конфетку…нужно же было эмоциональный фон поднять….А в остальном думаю продержусь. Дождаца бы 4 дня…можно фрукты есть…мммм
сижу 4 день дело пошло. Объемы в груди уходят, а живот придатель как был так пока и есть. Самочувствие хорошие. ДЕРЖУСЬ
Сижу третий день…Жареные кабачки-это ужас!
Приветики! Хочу тоже попробовать Японку. С завтрашнего дня начну. Плананирую сбросить 5 кг. При росте 167 см вешу 74(до НГ весила 71.)Меня вполне устраивает и 3 кг. Если весишь 54 кг при росте 165 и рассчитываешь за 13 дне сбросить 8 кг – глупости. Сбрасывают 8 кг, когда лишний вес существенный. А когда вес нормальный, а хочешь еще лучше – тогда надо диета + физ.нагрузки.
сижу 3 день -2кг думала не смогу и этого а оказалось жить можно и даже пока очень вкусно
Привет, девчонки! После рождения ребенка набрала 8 лишних кг. Года 3 назад сидела на безуглеводной диете мне очень помогла, а сейчас хочу попробовать японскую (долго не могла решить на какую садится, но после ваших отзывов решилась)!
Привет, девчата!
пишу о результатах: ушли 6 кг, сейчас решила постепенно добавлять новые продукты, чтобы не набрать вес обратно,
но самое интересное – сладкого не хочется!
я правда предусмотрительно все конфеты, шоколадки убрала из дома
диета классная и эффективная, но очень хочется сладкого, похудела на 6 кг, хочу попробовать гречку
девчата вы нравитесь нам такие какие вы есть
ни как немогу поверить в результаты каких либо диет !!!
привет.очень за тебя рада.у меня третий день -1кг.КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ,НО ПОКА ДЕРЖУСЬ
Света, у тебя все получится!
у меня сегодня 7-й день, минус 3 кг, но главное что радует – объемы уменьшились прилично!
ДЕВОЧКИ,Я ЗАВТРА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ДИЕТЕ. ПОДДЕРЖИТЕ…
ooo)) sampeo osnovnoe…)) paramentri.. ves to takoe bedra s 96 do 87, taliya 65 do 58!!!
sidela na etoi diete 2 raza. rezyltat potryasnii… ly4we dieti v mire nety!! i esli plavno vihodit rezyltat derjitsa dolgo. y menya 1,5, goda, derjalsabi i bolwe, no potom zabila na vse i opyat mnogo ela)))) sladkogo v tm 4isle))) raz pohydela s 63 do 54 kg, no eto plus v kompekse s zalom, basseinom, limfodrenajem i dywem warko…))) 2 raz pomenwe skinyla, no i ves togda ne osobo bolwoi bil s 58 do 55, bolwe ne hydelos)) ny i osob0 sportom ne bilo vremeni zanimatsa))) rekommendyu vsem! vse poleznoe.. porcii bolwie, v konce dieti voobwe ne mogla syest porciu
сегодня 4-й день диеты, похудела пока на кг, но радует что по вещам уже заметно!
а еще мну бока массажером и принимаю контрастный душ,
рассчитываю на хороший результат, вот только сладкого хочется
Всем привет! Сегодня 12-й день, как я сижу на этой диете.
Сбросила 5,5 кг. Вроде не так и много, но в объемах я просто сдулась. Голодной не бываю. И еда без соли совсем не кажется противной, единственное, что было тяжело – есть жареный кабачок без соли.
Так что девчонки, рекомендую! Чтобы стать худыми и легкими!!!
блин, я после нового года на нее обязательно сяду, а сейчас на гречневой… уфф
ЯД самая классная из тех диет что я пробовала. И кстати ни одна диета не даёт таких результатов как японская и долго держится результат. Самое трудное – 2-3 дни, а потом – не очень хочется кушать, в ней есть всё.
Сидела на ней 3 раза.
я уже сидела на японке 5 лет назад, очень мне понравилось, запросто ушли лишние 7кг, а взамен пришло ощущение бодрости,
сегодня сажусь на японку ещё раз, кто со мной?