Дробное питание
Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, [...]
Вернуться к полной версии записи «Дробное питание»…
-
В рубриках: Принципы питания; Системы питания;
- Белковая диета
- Почему лишние килограммы возвращаются
- Худеем на кремлевской диете
- Диетологи о вреде вегетарианства
Разместить ссылку на эту статью у себя на ресурсе или в ЖЖ:
сарказма нет, просто то что вы пишете чес 
29.11.2008 в 12:23
очень заманчивая диета, надо попробовать )
04.12.2008 в 8:51
дробное питание – хороший способ поддерживать вес, а когда надо сбросить лишнее – сижу на кефире
16.12.2008 в 14:03
Спасибо! Очень во время и очень полезно!
20.01.2009 в 9:48
Даже в каждом выпуске замечательного журнала Shape всегда писали, что дробное питание – это не диета, а то самое правильное питание, о котором все вокруг говорят. И не надо ничего готовить и таскать с собой на работу. Достаточно взять 2 фрукта, йогурт и орешки. Лично я так и делаю. А завтрак, обед и ужин – полноценные. Ну для меня полноценные приемы – это немного овсянки с сухофруктами на завтрак, рыба с овощами на обед и фасоль на ужин. А перед сном действительно пью кефир. И я никогда не поверю, что, занимаясь спортом и придерживаясь правильного рациона, не получается похудеть!
23.03.2009 в 12:49
Ой, не могу! Питаться каждые 2,5 часа – это круто. Особенно при выполнении 8-часовой операции на почке: извините, больной, я должна съесть морковку и йогурт, а вы подождите тут на столе…
24.03.2009 в 11:02
Отличная методика похудения, я на дробном питании за 3 месяца похудела на 12 кг. Совершенно не хочется есть и даже спортом я не занималась. Всем рекомендую, а если заняться спортом , то ещё сильнее похудеешь.
24.03.2009 в 14:44
Галина, а есть меньше стала, когда на дробное питание перешла или столько же?
24.03.2009 в 15:49
Ане. Знаешь, наверное действительно меньше. Могу даже написать, что я ем за день:
6.00 подъем выпиваю 150гр воды
6.30-6.40 каша овсяная с молоком (1,5% жирности), 200 мл кофе с молоком или сахарозаменителем
или каша гречневая с молоком и кофе
или 2 яйца всмятку, 1 кусочек черного хлеба+кофе
9.30 1яблоко или 1 апельсин или 1 огурец с хлебом
12.30 обед суп овощной с курией или омлет с отбивной+ что-нибудь овощное(салат)
15.30 также как 9.30
18.00 салат или печеная картошка с чем-нибудь или сырники
вообщем набор разнообразный зависит от того, что есть в холодильнике. В течение дня пью воду, зел.чай, минералку, где-то1-1,5 литра. Да, ещё есть хорошая вода лечебная Donat называется, пропила её 1 неделю в объеме 6 см как не бывало, даже удивилась, про неё можно в нете почитать.
29.04.2009 в 21:04
Галина а где ты покупала такую воду?
06.05.2009 в 20:05
сахарозаменитель лучше не употреблять!не советую.
19.06.2009 в 18:38
я похудела при дробном питании на 10 кг, при этом весив 70кг стала 60кг, за 5 месяцев, считаю это здорово.
17.07.2009 в 15:25
Да, вот и я уже во второй раз перешла на такое питание, потому что лучше и проще, во всех смыслах, для себя не подобрала. Да, не нужно ничего с собой постоянно таскать, страдать от переедания, тяжести, изжоги и в конечном счете – угрызений совести, а потом троекратного обжорства. При таком питании и голодать не приходится. Очень советую!!! Главное помнить: порция = ладонь, и по честному:-)
19.08.2009 в 14:38
а порция- то есть в эту ладонь должен поместиться и салат и курица и рис,например ?
02.10.2009 в 12:08
…..Прикольно.)) Ты чё ??? Все три ингридиента сразу ненадо, я думаю. А на счёт дробного питания…никогда не сидела,но мне очень понравились правила….а главное что никакого вреда для организма небудет) Обязательно начну так питаться
26.10.2009 в 20:47
Всем рекомендую раздельное питание!!!!!
К этой прекрасной статье и отзывам могу только добавить: для лучшего эффекта (во-первых, со стороны здоровья, ну и конечноже в последствии и красоты) – это правильно надо пить любую жидкость. А именно: пить как минимум за 30 мин. до еды один большой стакан (200-250 мл) теплой воды (она будоражит пищеварительную систему, когда холодная/леденая наоборот “сжимает” ее. После еды пьем только через 2 ЧАСА!!!!!!!!1 Это обязательное условие здоровья человека! Объясню почему: так как пища бывает разная и ,следоватетьно, нужно разное количество времени чтобы ее переварит, но в среднем это 1,5-2 часа. Как желудок уже освободился от еды, в него можно “запускать” воду (чай, соки…), при этом раскладе пища не будет гнить, как гнила бы если бы вы ее залили бы еще сверху водой (только предстаьте себе картину: в ведро кидаем мясо, картошку, огурец, пирожок, канфету и все это перемещиваем и добавляем воды- ужас что твориться в бедных наших желудках!). Надо любить себя и желать себе только самое лучшее. К такому приему употребления воды быстро привыкаешь, тем более когда видишь результат, когда кг уходят сами по себе. нет вздутия живота (так как нет гниения в кишках), и ты приобретаешь легкость!
30.10.2009 в 9:58
я сейчас на 7 неделе беременности..
начинаю поправляться жесть….
как вы думаете можно ли придерживаться такого питания во время беременности?
21.11.2009 в 15:28
Коллеги, а востановившие вес таким образом есть? И что с психикой происходит?
29.11.2009 в 14:05
Порция-ладонь?В мою ладонь помещается 0,5 яйца , райское яболочко…,маловата ладошка при росте 167 и физических нагрузках.Голодновато!!
14.01.2010 в 8:12
Очень хочу попробовать и с понедельника начну
29.01.2010 в 22:02
Вообще не люблю всякие диеты, долго не выдерживаю, а потом срываюсь и наедаюсь до отвала. Я сижу на этой диете уже 4 дня и избавилась от 3 кг. Нет чувства голода,очень легко переносится.
23.02.2010 в 7:39
Интересно то как!!! Только вот врят ли до лета скинуть 17 кг получится…(67 кг до 50 кг при росте 164 см) Только вот как уложится в такое кол-во калорий…мне кажется,это многовато…
02.03.2010 в 13:53
2Галина, Ваш рацион полная жесть! Практически не вижу там белков! ответ на вопрос что горит очевиден, горят мышцы! Настена, по поводу воды, согласен лишь с тем что нельзя пить тока холлодные напитки, пейте комнатной температуры и выше!
11.03.2010 в 15:22
НАСТЕНА,КАК ЖЕ ВСЕ ТАКИ РАЗДЕЛИТЬ,СКАЖЕМ,8 СТАКАНОВ ВОДЫ НА ДЕНЬ?
12.03.2010 в 14:42
Без белков будет страдать нервная система,будет частая смена настроения, т к белок строительный материал для клеток.
12.03.2010 в 14:58
Я где-то читала, что после еды пить можно и она не смешивается с желудочным соком, иначе бы любой суп приносил вред, а вот сухомятка наоборот ведет к гастритам.
12.03.2010 в 15:00
Нельзя пить холодную воду вместе с едой, т. к. она выталкивает еду из желудка, что и ведет к ожирению.
15.03.2010 в 13:42
Сколько Людей столько и мнений, но мне кажется что такое питание подойдет только людям которые весят около 100 кг и более, а если мне нужно скинуть 10 кг, то таким питанием я только наберу((
21.03.2010 в 15:45
Дробное питание даёт действительно хорошие результаты. На себе испробовала. Похудела на размер. Два года вес держался (54 кг. при росте 159 см.). Сейчас опять поправилась, при том всего за месяц – январь этого года. Валю все не только на новогодние праздники, но и на бесконечные стрессы, которым подвергаюсь на работе в этом году. Заметила, когда переживаю начинаю больше есть. Отсюда сделала вывод: диеты мало (правда, дробное питание, на мой взгляд, диетой нельзя называть), необходимы хорошее настроение и ощущение полноты жизни.
26.03.2010 в 17:57
Хочу попробовать, а то с диетами не сильно дружу, надеюсь получится, чего и вам желаю. Побольше пишите те у кого получилось похудеть , оно подбадривает…. Плиз
))
08.04.2010 в 11:29
сегодня первый день на дробном питании может похудею?
11.04.2010 в 21:25
Невозможно без воды 2 часа после еды сидеть. Лучше пить по 2 глотка, но все жидкость нужна для переваривания пищи. На одном только соке тяжело. Я пробовала лет 10 назад по этой системе: после еды 2 часа не пить. Ужас. Без воды в организме сразу начались проблемы. И 200, а тем более 250 мл воды в один присест? Это слишком много. Не каждый может выпить сразу стакан воды. Соглашусь только, что вода должна быть теплой.
Беременным можно дробное питание, только не переусердствовать в уменьшении порций ( все же дитёнок строится из мамы, а если мама начнет порции уменьшать, из чего ему строиться)
27.05.2010 в 21:58
Я как-то одно время набрала 10кг и мой вес стал 67кг(был 57кг),очень хотела похудеть,пробовала есть один раз в день,но сытно,да,я худела,но это длилось недолго-вес возвращался.решила всеми силами питаться мал.порциями и часто,и похудела,даже сейчас удивляюсь как могла раньше так много есть.за 5мес.сбросила 12кг и щас вешу 55кг.при росте 162.теперь так всегда буду!)
31.05.2010 в 10:52
Девочки, по поводу положительного опыта, могу подтвердить, за 1 год на дробном питании сбросила 25 кг. И это при том, что на праздники давала себе возможность расслабиться. У меня богатый опыт разных диет, употребления добавок и для себя решила, что дробное питание – самый эффективный и легкий вариант. Но для того что бы похудеть, надо ещё и калории считать, не более 1500 в день. Поэтому у меня весы электронные на кухне, тетрадь для записей съеденного и подсчёта, очень мобилизует.
05.07.2010 в 23:37
У меня подружка на такой диете,скинула за год,25кг.тока она к Браменталю ходила. там такое практикуют
11.07.2010 в 12:28
Сегодня 2ой день -1 кг.Я чувствую себя супер! и желудок перестал болеть!!!
11.07.2010 в 14:04
супер а где взять диету, помогите пожалуста,,,,
26.08.2010 в 12:40
Машулька, Вы нам пожалуйста где-то месяцев через 4-5 напишите, в каком количестве к Вам вернулись так быстро потерянные килограммы.
02.09.2010 в 20:37
А почему килограммы должны вернуться? Если продолжать питаться часто и маленькими порциями, вес не должен вернуться, по идее.
05.11.2010 в 11:00
Добрый день!Девочки я вас очень прошу напишите ваше меню на день,я вам буду очень благодарна!Заранее спасибо.Я с вами!!!!
05.11.2010 в 13:06
Оксана, посмотри например отзыв №8, удачи ))