Основная ошибка – неверная мотивация, часто похудеть хотят, чтобы соответствовать определенным эталонам, реально же успеха в похудении обычно добиваются те, кто четко знает, зачем именно ему необходимо похудеть, самая действенная мотивация, конечно, здоровье.
Грубо говоря, организм должен дать свое согласие на похудение, а то, что вы хотите соответствовать каким то стандартам красоты – для него не довод.
Если вы давно ограничиваете калорийность рациона, а вес стоит – скорее всего, виноват пониженный обмен веществ. Как восстановить обмен веществ.
Одной из причин пониженного обмена веществ и повышенного аппетита может быть недостаток сна.
Неправильно контролировать только вес, особенно если вы добавили физической активности, фигура может измениться в лучшую сторону, а вес остаться практически таким же, так как мышцы весят больше чем жир.
Чтобы похудеть надолго, необходимо научиться отличать сигналы о голоде посылаемые организмом, от желания что-то пожевать.
А так как сигнал о насыщении поступает не сразу, обязательно надо хорошо пережевывать пищу до жидкообразного состояния.
Интересная замена или дополнение к пищевому дневнику: перед тем, как что-то съесть, попробуйте записывать, зачем вы хотите съесть это, это даст возможность увидеть реальную картину, когда мы едим, потому что голодны, а когда, потому что взволнованы, устали, просто хочется пожевать…
Первое правило для желающих похудеть: заменить все рафинированные продукты полезными, иначе похудение если и будет достигнуто, то за счет здоровья.
Если раньше вы не увлекались низкокалорийными диетами, возможно, хороший эффект будет от простой замены 3-4 самых калорийных и жирных продуктов в рационе низкокалорийными и полезными.
Перед тем, как начинать худеть, оцените свою конституцию, возможно, худеть вам не нужно, особенно часто эту ошибку совершают девочки, которые стремятся достичь определенного идеала и теряют при этом здоровье.
Еще по теме:
- Что делать, если сорвалась с диеты
- Худеем правильно, советы известного американского врача
- Ошибки диеты или 6 причин неудавшегося похудения
Сижу уже 3 неделю на овощах, 3 яблоках, нежирных йогу ртах и 1 яйцо в день. Скинула 4кг и еще плюс тренажерный зал. Заметно особенно по одежде, лицо стало более под тянутым. Мне 41 год.
Не туда написала )))
Лена, в первую очередь нужно маме вашей язык оборвать
, а тебе минимум, есть побольше белков ну и без хлеба 
Ешьте все что хотите….но не забывайте о движении…моя мама родила троих и всегда была худенькой…она работала и смотрела за 3-мя детьми ни грамма жира…не успевала отдохнуть…то что ела то и сбрасывала движением. Такие были времена..но опыт можно перенять))) Не забывайте двигаться, не обязательно фитнес, можно и заняться уборкой, в общем домашними делами)))Удачи!
хочу похудеть после родов поправилась не знаю с чего начать мой рост 167 а вес60 мешают бока.
Сижу на грейпфрутовой диете 3-й день, результат- сбросила 1.5 кг, считаю, что неплохо! Причем соблюдаю не строго:)