Диета для тех, кто готов ради похудения изменить себя. Для тех, кто давно пытается похудеть и уже почти отчаялся.
Плюс диеты: изменившись, вы не наберете обратно лишние килограммы.
Минус – нет конкретных рецептов, быстрых результатов ждать не стоит.
Автор диеты Элси Биркиншоу предлагает свою диетическую концепцию, которая отчасти построена на самовнушении. Ключевые слова методики, которые вы должны повторять как можно чаще:
«Очень легко и приятно избавляться от килограммов».
Когда женщина долгое время пытается похудеть, но это никак не получается, она может увериться, что ни на что не способна, перестает уважать себя, возникает порочный круг: она ест, когда чувствует себя несчастной, а несчастной себя чувствует потому, что не может похудеть.
По мнению автора диеты, похудение начинается в голове.
Для того чтобы не просто похудеть, а похудеть навсегда, нужно осознать причины появления лишнего веса.
Э. Биркиншоу утверждает, что помогут в этом простые психологические приемы, которые надо выполнять 3 недели.
Познай себя – метод, который должен помочь понять, почему мы едим много, самые распространенные привычки, которые способствуют набору лишнего веса:
ложный аппетит – желание съесть что-то еще после обильной еды,
привычка есть быстро, не успевая ощутить вкус пищи,
пожевать перед телевизором, за книжкой или в постели,
перекусить всегда, когда остаетесь одни,
заедать неприятности,
поедание сладостей вместо полезных веществ, витаминов и минеральных солей, о нехватке которых сигнализирует организм.
Перестаньте себя обвинять – это абсолютно бесполезно, просто примите себя такую, как вы есть, для того, чтобы скорее измениться.
Кроме того, автор диеты рекомендует избавиться от чувства вражды и мести к другим.
Поставьте цель – лучше всего записать желаемый вес на бумажку, которую спрятать и хранить до достижения цели.
«Я самая очаровательная и привлекательная», «я себе нравлюсь» – самовнушение, которое необходимо повторять каждый день перед зеркалом, чтобы изменить подсознание.
Упражнение для релаксации
Сядьте по-турецки и положите руки на колени ладонями вверх.
Сделайте три глубоких вдоха.
Затем с открытыми глазами напрягите мышцы рук и медленно расслабьте после паузы.
Медленно напрягите и после паузы расслабьте мышцы на лбу и вокруг глаз.
То же проделайте с мышцами вокруг рта и жевательными.
Затем с мышцами плеч и спины, и так до пальцев ног.
Повторите все это с закрытыми глазами.
Вместе с выполнением данных методов рекомендуется изменить рацион питания:
перекусы между основными приемами пищи должны включать не углеводы и сладости, а белки – яйцо, сыр, мясо,
больше витаминов с каждым приемом пищи,
если не можете избавиться от привычки что-нибудь жевать, возьмите, к примеру, морковку, петрушку или твердый сыр,
для обеспечения организма витаминами и минеральными солями употребляйте проросшее зерно. Также рекомендуется дополнительный прием мультивитаминных препаратов,
потребление сахара и алкоголя строго ограничено.
Результатом работы должно стать примирение с собой:
вы разрешаете своему организму получать то, что он хочет, не ограничивая, а он «не требует» от вас поглощения сладостей и жирной пищи в больших количествах и «не сопротивляется» вашим усилиям по похудению.
Вы худеете легко и достигаете идеального веса без голодных диет.
согласна с Екатериной,так что не в коем случае не сдавайтесь
Я думаю,что если убеждать себя в том ,что Вы самая очаровательная и привлекательная,то отпадет стимул худеть,ведь Вы себе и так нравитесь и всем довольны.Нужно относиться к себе категорично ,но в меру,чтоб не начать возненавидеть свое тело с имеющимися недостатками.Самое главное -четко поставить цель и регулярно стимулировать себя положительными результатами на весах и отражением в зеркале.Успехов,силы воли и терпения всем худеющим,никогда не опускайте руки и держитесь до “победного”!