Конец августа – сентябрь – хорошее время похудеть и почистить свой организм, используя сладкую ягоду – арбуз.
Почему эффективно похудение на арбузах?
- Арбузная диета легко переносится практически всеми, по отзывам худеющих нет ощущения голода.
- Высокая эффективность, за неделю арбузной диеты можно похудеть на 3-5 кг, а если затем из диеты правильно выйти, то общее количество лишних килограммов, с которыми возможно расстаться за 2 недели – 7-8 кг, и самое главное – при условии правильного выхода, эти килограммы не вернутся обратно сразу же.
- Кроме потери лишнего веса, диета на арбузах поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма лишнюю жидкость (арбуз – эффективное мочегонное средство) и вывести токсины.
- Читайте подробнее о полезных свойствах арбуза
Важно:
- Арбузы активно накапливают в себе нитраты. Рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября.
Домашняя проверка арбуза на нитраты
Чтобы проверить купленный арбуз на содержание нитратов рекомендуется:
небольшой кусочек мякоти опустите в воду, через некоторое время нитратный кусочек разбредется в воде, в противном случае – сохранит форму.
Специалисты предупреждают: оптимальный вес арбуза – 8 кило. Меньше 7 кг – арбуз может оказаться неспелым и несладким. А больше 8-9 кг – есть вероятность, что арбуз «напичкан химией».
Еще одна важная деталь – тошнота и головные боли после употребления арбуза связаны, как правило, не с нитратами, а с бактериями или химикатами на арбузной кожуре, поэтому перед тем как резать, ягоду надо тщательно вымыть и ни в коем случае не покупать уже разрезанный арбуз.
Арбузная диета: меню
- На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг арбуза. Употребить за 5-6 приемов. Рекомендуется есть арбуз каждые 3 часа.
- Если очень голодно, можно в каждый прием съедать еще кусочек подсушенного ржаного хлеба.
Арбузную диету можно соблюдать 5-7 дней.
Проблемы, которые могут возникнуть при похудении на арбузной диете: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.
Выход из арбузной диеты
Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней после выхода рекомендуется питаться следующим образом:
Завтрак
каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая),
нежирный творог или сыр, либо яйцо.
Обед
рыба или нежирное мясо,
салат из овощей и зелени, заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин
арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Противопоказания для диеты на арбузах:
- камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.
Разгрузочные дни на арбузах
Разгрузочные дни на арбузах рекомендуются диетологами для тех, кто имеет лишний вес. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю.
Кроме того, что арбузы содержат немного калорий, фолиевая кислота, входящая в состав арбуза, нормализует обмен жиров.
Меню “арбузного дня”:
В день разрешается съесть 2 кг арбузной мякоти.
Девочки,то есть если я вешу 70 кг,то надо есть 7 кг арбуза в день.А это не много по калорийности?Если 100 грамм=40кал,то 7кг=2800,я на диетах обычно больше 1000-1200 не употребляю:)
У меня дисбактериоз…может только у меня? Выходила с диеты медленно на салатиках,рыбке,супчиках…И сейчас вес почти тот же что и до диеты..За время диеты 5 кг потеряла..
Простите,если разочаровала..
Привет всем!!!Ваши отзывы вдохновляют, результаты потрясающие))) завтра тоже сажусь вместе с вами!!!
Скажите ,а слабости эта диета не вызывает?)) Поддержите меня пожалуйста,очень нужно))))
Привет! за 4 дня минус 4200, сегодня последний день и на закрепление
Приветик!!! Сегодня первый день , уже накушалась арбузика)) ммм, и вкусно и сытно !!!! Если получится , то дня 3 посидеть ))) Вес 70,4 , рост 168. Аленка как ты ?
Приветики худелкам!Присоединяюсь к вам!Вес около 85,вес 167!
За третий день диеты минус 300гр., всего с начала диеты -3700
Алина И.,о чём ты говоришь?какие мышцы?
Зачем они тебе? 
Не знаю – у меня пока всё норм с мышцами 
отсидела 5 дней и вот решила потихоньку выходить а то у меня минус 6100 кило за 4 дня, боюсь растеряю мышцы.
Удачи всем
Привет! За второй день минус 700гр., итого за два дня минус 3кг400гр.!!! Продолжаем!!! Кстати, согласна, что есть не хочется.
Почему есть не хочется??совсем не хочется!Уже дня 4…Думал мож фортануло
не ел часов до 5вечера – потом голова стала кружиться – ну пришлось арбузика хавануть 
кстати,а если дыню в рацион включить?по калориям вроде одинаковы,тем более она сытнее…
Привет всем! Вчера села на диету, после праздничных выходных решилась, да и к свадьбе подруги надо скинуть. Рост 160см, вес после праздничных выходных стал 62-200, хотя был всегда 59-60кг. Вчера отсидела без нарушений, сегодня утром вес 59-500, я в шоке, правда выходило из меня вчера много))) итого 2,7 кг за сутки. Завтра отпишусь! Всем удачи!
У меня за 4 дня минус 3,500 при том что голода не чувствовала почти! Арбуз и воды не много пила. Но я не съедала 8 кг мякоти на 80 кг!
Вот это дааааа)
У меня 4-й день и вот решила взвеситься а там уже еще минус 3,5 кило!!! как может это быть? сама не понимаю, наверно после воды стала терять и мышцы, они ведь тяжелые.
Итог за 3 дня -5,5 кило!
Вот теперь хочу досидеть все 7дней и буду стараться правильно выходить.
Кстати не голодно совсем, но я вчера согрешила,выпила 1 малючашечку кофе ,черного, без сахара.
Вот так вот.
рост 184,вес был 81,третий день и вес уже 76.5
худею на арбузе без всяких диет 
2дня сижу,минус 2 кило,но это 100% вода,еще делаю баночный(ваккумный) массаж, уже вижу результат-Рада))
Самое главное потом правильно выйти я так думаю.
Со стулом проблем нет- даже можно сказать слабит очень даже)
Это здорово-почиститься)
Зимой была на яичной-магги ее еще называют-так вот там были проблемы-запоры((
Так что девчонки всем вам удачи!
Стул цветом немножко пугает!))) Хотя,цвет красивый! РозовыЙ
Третий день на диете- минус два кило! Но это из-за потери жидкости,думаю. Уверена,что всё идёт по плану! Кстати,а не многовато ли 8 кг арбуза на 80 кг? Это же более 2000 ккал!
Блин а у меня во время беременности был пиелонифрит!!!(((Что делать??(((
Привет,стройняшечки!Второй день на диете! Нравится! И голода не чувствую так,что бы аж очень! О результатах рано писать! Напишу через несколько дней! Удачи всем!!
Сегодня последний день диеты!
В первые три дня вес уходил на ура! По кило в день, потом встал и до сих пор стоит! в общем, скинула 3,5 кг. Сейчас еще неделя выхода из диеты.
Скоро присоединяюсь,нужно вот только арбуз прикупить)
хочу скинуть 4-5 килограмм)
Cегодня третий день диеты!Чувствую себя нормально, правда, иногда очень – очень хочется кушать….но терплю. Отвес 2 кг)
Сегодня 2ой день диеты,сбросила 900гр.1ый день есть очень хотелось.
на каждый 10 кг 1 кг арбуза. я столько не смогу. лопну.
Завтра сажусь на арбузную диету вместе с Вами девчушки,хочу скинуть 5 кг,перед свадьбой подруги,сейчас рост 152 вес 50кг,проблема ЖИВОТ И БОКА((( А СКОЛЬКО В ДЕНЬ НУЖНО СЬЕСТЬ АРБУЗА?
рост 157 вес 58, хотя бы 5 кг сбросить, будет замечаетльно))))
Привет всем.сегодня первый день села на арбузную диету.мой рост 170,вес 69,9.хочу скинуть 10кг.до этого сидела на японской диете и прошла курс массажа,за 3недели скинула 6кг.
Привет Надежда
Похоже пока мы здесь одни. Напишите пожал.свой рост и вес.
Всем худеющим привет!!! Первый день на арбузной диете…кушать пока не хочется…хочу продержаться дней семь..как получится не знаю…
Девчули- красотули
Где все ? Сезон арбузов начался 
Всем привет. Итак второй день еще -700. За 2 дня -1300 ура! Чувствую себя отлично, стул наладился( до диеты были проблемки) сегодня попробую влить в себя два литра воды, т.к. Вчера от силы два стакана выпила
думаю с водой будет больше. 
Спорт:кручу обруч прогулка
Да похоже я одна здесь.
На арбузной диете лучше дома сидеть, туалет- друг мой 
Итак первый день минус 600 гр считаю это нормально т.к. Не было никакой физ. Нагрузки и голода не чувствовали вообще. Сегодня ещеспорт добавлю. Девочки кто еще соблюдает диету пишите, вместе веселей
Девочки как думаете чай,кофе с молоком можно пить?
Очень нужно хотя бы 5-6кг скинуть до 23августа 
Анна ничего страшного если поела тортик просто след.день ешь в два раза меньше и все.
Привет девочки я с вами рост 169 вес 64.8 ем арбуз
девчули приветик !!!! сегодня решила тоже сесть на арбузную диету рост165 вес 68 это полный ппц((( скоро на море хочу хотяб кг5 сбросить, желаю всем удачи в похудении
ребята,такого результат чесно я не ожидала…)
сейчас 3 день выхожу из диеты и я просто в шоке,перед диетой я весила 68 кг.Сейчас же я вешу 64,400 кг)
всем привет)Начиталась ваших хороших отзывов и решила попробывать посидеть на арбузной диете)сегодня 4-й день и я скинула 2 кг)пока двольна…
Лина: А 1 КГ АРБУЗА ЭТО НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ? И ЕЩЁ 1 КГ ЭТО ПРИМЕРНО СКОЛЬКО КУСОЧКОВ АРБУЗА?
Я НА ЭТУ ДИету ВчеРа сеЛА. ЗА 1 ДЕНЬ СБРОСЛИА 1 КГ. У МЕНЯ РОСТ 165 СМ А ВЕС 53.
БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ. Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ АРБУЗЫ. НО Я НЕЗНАЮ СКОЛЬКО ЕСТЬ АРБУЗ ЗА ДЕНЬ. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ БОЛЬШОГО РЕЗУЛЬТАТА ТО ЕШТЕ ТОЛЬКО АРБУЗЫ. И ЕЩЁ ЕСЛИ ЗАХОЧЕТСЯ ОЧЕНЬ ЕСТЬ ЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ ДРУГИХ ЭТО ПОМОГАЕТ 
ВСЕМ УДАЧИ 
Всем привет)) я уже второй день на арбузной диете!! До нее весила 51 сегодня утром на весах уже 53!!!
может жидкость !!!)планирую досидеть до конца)) о результатах отпишусь 
привет думаю сесть на арбузную вешу 58 хочу скинуть 4-5 кг посмотрим что выйдет
всем пивет)
я тоже с вами на диетку)вес 68, хочу попробовать дней 5 посидеть, больше даже наверное для очистки организма…буду отписывать каждый вечер)
У меня рост 180 вес 75, занимаюсь спортом фитнес клуб, выгляжу стройной, мышечная масса тяжелей жира. Худела как то на арбузе 5 дней, результат порадовал -5 кг, вот если бы тогда еще и занималась, думаю потеряла бы в весе больше. Для себя сдела вывод- лучше диет фитнес
Ольга! Прочитайте книгу Аллена Карр “Легкий способ сбросить вес” там ничего необычного,но она действует,на меня по-крайней мере.
Я уже сижу третий день. Визуально результаты какие-то есть, но дома весов нет, так что точно узнаю на след. неделе.
Всем привет)начиталась отзывов и просто удивилась чужим результатам…тоже такие хочу))
так что завтра сажусь на эту диету…))))кто со мной?)
Девочки с каждым днем мне все хуже и хуже жирею, что делать помогите………..
ДЕВЧОНКИ подскажите при росте 170 какой положен вес?
Я вот читаю и тоже хочу попробовать сесть на арбузную диету) только понять не могу целыми днями есть только арбуз 5 или 7 дне?????????
Кстати выходя из арбузной диеты-кушать вечером не хочется, и на обед мало ем.
Всем привет) решила испытать на себе морковную диету, проседела 2 дня не выдержала , нажралась((( хочу сесть на арбузную диету, рост 165 вес 61 надо сбросить 5-7 кг)) всем удачи) чтобы добились результатов!!!))
Всем привет! Два года назад я скинула 15кг за три месяца,с 72кг до 57кг,не насилуя себя просто стала правильно питаться. Утром: натуральный сок-апельсиновый,два жареных яйца и кусочек бородинского хлеба. Между завтраком и обедом – грейпфрут или арбуз. В обед мясной бульон,кусочек вареного мяса(курица,говядина)150гр.,2кус.черного хлеба,через полчаса чай с сахаром и бутербродом-хлеб и сыр. Между обедом и ужином: овощной салат-200гр,кусочек хлеба. Ужин-0,5литра обезжиренного. Голода совсем не чувствовала и худела легко. Вечером качала пресс столько раз на сколько хватало сил-от 100до200повторов,а ещё чаще ходила пешком,но не много. Главное подходить к этому процессом с легкостью и умом не насилуя свой организм.
Валерия, сладкое вообще не ем. Завтра последний день,потом,как написано, буду выходить с нее. Я уже на каких только не сидела диетах. Раз в месяц или раз в два месяца. У меня уже ,наверно, зависимость от них
Ирусик Обращаюсь к тебе! больше 5 дней нельзя сидеть на арбузной диете!!! Если не остановишься может появиться аллергия!Прочитай предыдущую статью,там написано как питаться…
Обращаюсь ко всем!:нельзя резко садиться на любую диету,желудок не поймёт,и будеть откладывать в запасы,лучше по техоньку ограничиваться в сладком и побольше физической нагрузки(я была у диетолога,её слова)!!!
4 день на арбузной диете. Уже чувствую себя очень комфортно. Уже 56, была 58.Арбузы обожаю, поэтому очень легко переношу.
Да не увлекайтесь вы разными диетами после них 2раза больше наберете. Ешьте все в меру и после 18не ешьте.
Второй день на арбузной диете. Все отлично, чувствую себя хорошо и кушать ни сколько не хочется. Это легкий и доступный способ сбросить лишнего и очистить свой организм. Желаю всем успехов и удачи!
Девчонки!Когда вы сидите на арбузной диете у вас выходит лишняя жидкость из организма и идет потеря мышечной массы.Сама арбузная диета-это идет как очистка организма,подготовка к диете нормальной,потому как через 5 дней арбузной диете вы из нее выходите,а выходите с помощью каш на воде,нежирных кефиров и т.п.Если с этой диеты через 5 дней резко соскочить можно набрать в 2 раза больше,чем потеряли.Поэтому худейте с умом.Удачи Вам!!!
Приветик) Сижу на арбузной диете . Весила 65 кг, на 4 й день диеты – 62кг.Хочу сидеть до последнего – 58 кг.Кушать совсем не хочеться. Арбузы очень люблю, может быть из-заэтого не голодно.
ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ!!!!
Я вот тоже решила худеть на арбузной диете.2 года назад я весила 50 кг,а сейчас при росте 165 см вешу 60 кг.
Думаю,что все получится.Если будут результаты обязательно отпишусь.
Я никогда на диетах не сидела, пополнела после кровотечения и не правильного лечения (доктора сразу посадили на гормоны). Но вот моя сестра увлекалась диетами, на каких только не сидела… Результат: аллергия на все продукты (теперь только каши на воде и нежирный кефир), дисбактериоз, колит постоянные запоры и вес чуть больше сорока кг. Я против диет!!
Добрый день! Я никак не могу восстановиться после рождения двух детей. Похудела перед летом на 7 кг, но постепенно их набрала. Вес сейчас 87 кг при росте 170. В зеркало противно смотреть. Но непонятный жор, которого раньше не было, атакует, и я не знаю как с ним бороться.
Хочу попробовать посидеть на арбузах, я их люблю))
Сегодня 1 день. Пока не знаю похудела или нет (взвесилась только вечером))) 60 кг, рост 167. Хочу сбросить 5 кг. Переносится пока оч. легко. Через пару дней отпишусь (промежуточные результаты, ощущения))
Я тоже хочу ощутить на себе влияние арбузной диеты….завтра сажусь!!!
Всем привет.С завтрашнего дня я с вами. Рост 167,вес 58. Надо сбросить 5 кг. О результатах буду отписываться.
Девушки,вот мне эта диета очень помогла)
за 6 дней минус 5,7 кг…ел по 5-6 кг в день! и это очень важно надо вливать в себе как можно больше ВОДЫ-именно воды…как минимум литра 2…
это не очень так и легко но за то после вы очень порадуетесь результатами…
БУДУ ДЕРЖАТЬ ЗА ВАС КУЛАКИ)худейте любимые девушки=)
если есть вопросы или преложения пишите)
Последнюю неделю лета пролежала в больнице.
В итоге полного ничего неделания, валяния на кровати и пожирания пищи заявились пара лишних килограмм. При росте метр 65 это крайне печально и заметно отразилось на подбородке.
В-третьих, меньше шансов сорваться, так как все восхваляют чувство легкости и отсутствие чувства голода.
, жалко кишечник. Думаю подкармливаться в обед рисовой кашей, и на завтрак обезжиренный творог, чтобы не смыть весь кальций. Пожелайте мне удачи)
И, та-дааам, с нетерпением ждем завтрашний арбуз!
Во-первых, в плюсах то что как раз арбузный сезон. Во-вторых люблю сладкое
Итак, вес 56. Цель, минус два килограмма. Если больше то приветствуется ^^
НО! Не согласна есть только один арбуз. Просто он почти “водяной”
Вот с завтрешнего дня точно сяду на эту диету,а то набрала за лето пару лишних киллограмчиков=(.Через недельку напишу результат;-)
Всем привет!Скажите а после 6 вечера арбузы есть можно???
3 дня арбузной минус 2,8 урааа)))) По вещам пока не видно
5 дней сидела на диете. Легкость и совсем голод не чувствуется. Главное правильно выйти. Села на диету потому что,хочу начать правильно питаться и очистить свой организм. Надеюсь после диеты начну правильное питание и спорт. Все же всю жизнь на диете не просидишь. Советую всем!!!!!!
девченки,а по вещам видно что худаете или только на весах?
Всем привет!
Делюсь результатом.
Позади 7 дней, и -2 кг.
Сегодня вот уже на морковную диету решила сесть, 2 раза покушала морковный салат и поняла, что не то.
Вернулась на арбузную!)
хочу еще 5-7 дней посидеть.
Есть тут такие, кто 2 недели сидел? Если да, то какие результаты?
Всем здрасте! АД супер! Просидела один день -1кг. И что самое отличное-это отвращение от курения!!!! Обычно выкуривала по пачке, а сегодня только 3 сигаретки. Надеюсь похудеть на 8 кг и курить бросить!!!!!!
Крис!Наверное просто не так много надо скинуть.Чем медленнее,тем лучше
Девчонки, 5-ый день диеты на весах только -1,700. После 6 не ем, в день съедаю 2-3 кг арбуза, пью только воду.
Что делать? Или это просто не моя диета?
Какие вообще диеты посоветуете? Нужно сбросить 6 кг
Привет всем)
Нудно скинуть 5 кг за оставшиеся 9 дней. Выпускной класс(
Надо быть в форме до 5-го сентября
Возможно ли скинуть 5 кг за 9 дней?
Эи еще вопрос..обязательно каждый день съедать 6 кг арбуза ? (мой вес 58 при росте 165) можно же есть меньше да?
завтра сяду на эту диету и обязательно придержусь 7 дней – мне надо скинуть 10 кг, результаты напишу!!!!!!!!!!!!!!!
Ну что….на сегодня диета закончилась.-4 кг.сегодня на молокочае и на голливудскую сяду
В принципе довольна этой диетой.НЕ голодно и сладко 
Кристина!Спасибо!
Светлана,сочувствую…
Кристина!Уже 5 день.Но я просто воду выгоняю,как жиросжигатель эта диета не пойдёт.Завтра на Голливудскую сяду диету.Сегодня строго на арбузах не получилось,так как 9 дней бабушке было.Поминки(((
Хотим купить арбуз,ну я так прошу )говорят что ещё они не сладкие,вот сегодня попробовала один,мда…не сладкий попался
кристина,рада помочь)
Светлана,привет! ))Сколько уже сидишь на диете?
Привет всем!На сегодняшний день минус 4 кг
Иришка,спасибо ))
на арбузе не знаю,но на огуречной точно похудеешь или на гречневой)
эти диеты на этом сайте есть)
помогают)
Привет всем! Хочу сбросить 5кг ))за 10 дней)Скажите,это реально??
привет,светлана)
у меня 7 лишних )на арбузной диете сидеть не стала!
на гречневую сажусь)
ну водичка,водичкой а результат 3,5 кг за 5 дней!
светлана,а ты вк есть?
тебе сколько лет?
Приветики! Сегодня 3-й день, как употребляю только арбуз и пью кофе без сахара. Результат – 1 600. Чувствую себя замечательно, есть только одно НО – частенькое бегаешь в туалет)))
Так..третий день уже,минус 1400 кг.Нормалёк.Чувствую офигительно и не голодно
Начало третьего дня диеты: вес 59,9.
Отвес от начального 2,5,
от вчерашнего – 1,1
Чем дальше – тем проще, кушать хочется куда меньше.)
Утром разрешила себе пожевать творога обезжиренного, наелась тремя ложками чайными. Жду, когда привезут арбузик.
А кушать-то как хочется после шести
Иришка!это наверное водичка так быстро ушла.Лишнего веса много?
У меня 7 кг воды ушло сразу,а потом застой на две недели.Только молокочаем смогла сбить вес и двигаться вниз. 
Ну что ж, девочки-худейки, здравствуйте! Я с вами..
Приехала с моря разъевшейся на 3 кг. Собираюсь с ними бороться: рост 173, вес 62,4
Первый день прошел на ура – кушать вообще не хотелось, ела один арбуз. Правда перед сном бублик уговорил меня съесть себя.) не удержалась.
Сегодня утром взвесилась минус 1,4! Результатище!
Завтра еще отпишусь, как дела обстоят. Вместе худеть легче
Майя, а свадьба-это важное событие, поэтому не вздумай срываться.
Про результаты пиши)