Красивый загар и питание

Долгожданное солнце может принести коже не только красоту и пользу, но и вред.
На загар влияет тип кожи, возраст и даже пол, состояние здоровья. Кроме того, красивый загар получится, если правильно выбрать время для загара, использовать солнцезащитные средства.

А теперь – о влиянии питания на загар.
Алкоголь – категорически не рекомендуется – он расширяет сосуды, это же делает и солнце.
Не советуют специалисты подставлять себя солнышку сразу после еды. Если сделать перерыв 1-1,5 часа после еды, вы значительно снизите риск теплового удара.
Повышенное потоотделение на жарком солнце приводит к потере организмом воды, позаботьтесь о том, чтобы организм восполнял потери. Особенно опасно это может быть для здоровья детей и худощавых женщин.

Врачи утверждают, что мясные блюда увеличивают чувствительность кожи к солнечным лучам, сгореть после того, как вы поели мясо гораздо проще.
Растительная же пища защищает кожу от солнечных лучей, регулярное употребление некоторых продуктов может помочь телу получить красивый загар, например:

• Черная смородина и клубника, киви, цитрусовые и болгарский перец содержат много витамина C, который защищает организм от агрессивного воздействия солнца.
• Овощи и фрукты, содержащие много бета-каротина – морковь и тыква, абрикос и персик, клубника – полезны для сосудов, а также помогут достичь правильного равномерного загара.
• Витамин Е, которого много в растительных маслах, яичном желтке, гречневой и овсяной крупах, защитит кожу от свободных радикалов и сохранит ее молодость.