Строгое соблюдение диеты позволит за неделю похудеть на 5-8 кг.
Основным продуктом питания при соблюдении диеты «Бонский супчик» является низкокалорийный и полезный суп, который готовится следующим образом:
Взять 6 луковиц среднего размера, нарезать тонкими колечками, слегка обжарить на растительном масле.
Заправить 1 столовой ложкой порошка карри, 1 столовой ложкой измельченного тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и тушить на медленном огне.
Добавить нашинкованные 3-4 средних морковки, 1 пучок сельдерея, 2 зеленых перца, 1 небольшой кочан белокочанной капусты, несколько помидоров (можно консервированных).
Залить водой чуть выше уровня овощей, можно добавить 2 лавровых листа, 1 столовую ложку толченого кориандра и 2 мелко нарезанных стручка острого сухого красного перца, зелень кинзы и петрушки, укроп, пучок зеленого лука и немного свежего имбиря.
Варить до готовности.
Меню диеты с бонским супчиком на неделю
- 1-й день: суп, любые фрукты (кроме бананов), питье – чай или кофе без сахара, клюквенный сок и воду (можно с лимонным соком).
- 2-й день: суп, утром и днем – зеленые овощи (кроме бобовых), вечером – одна печеная или отварная в мундире картофелина с растительным маслом; пить – только воду.
- 3-й день: суп, любые фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов, вода.
- 4-й день: суп, до 8 бананов, обезжиренное молоко, вода.
- 5-й день: суп, помидоры, на выбор – 300-450 грамм говядины, курицы или рыбы, обязательно – 6-8 стаканов воды.
- 6-й день: суп, говядина, зеленые овощи, особенно листовые, вода.
- 7-й день: суп, коричневый рис, овощи, за исключением картофеля, фруктовый сок без сахара, вода.
Кроме воды ежедневно можно пить зеленый чай.
Боннский супчик не только почти не содержит калорий, но и сам обладает свойством сжигать жир (лук и капуста активизируют процесс расщепления жиров, приправы также ускоряют обмен веществ, а значит, способствуют похудению), поэтому его можно есть, сколько хочется. Кроме того, большое количество растительной клетчатки позволит почистить кишечник.
Ешьте суп, как только чувствуете голод. НО нельзя питаться только этим супом.
Другие рекомендации:
- Нельзя менять местами дни, рацион питания на каждый день должен быть именно такой, как рекомендуется диетой.
- Если вы прервали диету, начинать надо снова с меню первого дня.
- Рекомендуется пить много воды – 6-8 стаканов ежедневно.
- Растительное масло разрешается только один раз – с картошкой.
- Мясо должно быть нежирным, с птицы снимайте кожу.
- Алкоголь полностью запрещается всю неделю и разрешается только через 24 часа после окончания диеты.
Не стоит придерживаться диеты более семи дней без перерыва, если захочется повторить, лучше сделать это не раньше чем через 3-4 недели.
Рекомендуем: сельдереевый суп, рецепт
Елена! Я вначале нарезаю овощи, потом заливаю кипятком и четверть ч.л. молотого красного перца.Кипячу 8-10 минут.
Первую порцию супа съела за два дня. Сегодня у меня третий день и я сварила в два раза меньше. Кушаете супа, сколько можете. Он же сжигает наш жир и мы становимся СТРОЙНЫМИ!!!!!!
Удачи!!!!
Анюта. Это всегда первая вода уходит, а потом наш жирок.
Приятно, что кто то ещё на диете, так легче.
Отчитываюсь. Сегодня начялся третий день диеты и утром потеряла за два дня 1,4 кг. Очень рада.Есть стимул продолжать дальше.
Анюта, читала, что жир начинает уходить на третий день. Так что нам надо продолжать. Мне надо хотя бы 5 кг.
Жду от вас новостей.
1,Сколько дней кушать суп, приготовленный именно с такого колличества ингредиентов, как указано?Оастянуть на 7 дней или в один день все съесть?
2,Т.е.овощи протушить, а потом залить водой, или протушить только лук с перцем?
3,В каком колличестве можно кушать дозволенные продукты?
Спасибо!
ИЗВИНИТЕ,ЛАНА!!!!!!!! ;)))))))
ЛЕНА,А ПОЧЕМУ ВЫ СЧИТАЕТЕ ЧТО 900 ГР.,КОТОРЫЕ ВЫ ПОТЕРЯЛИ ЭТО ВОДА???????
У меня сегодня третий день,взвесилась утром 58,400 кг, -1,5 кг,я довольна,с учётом того что это только третий день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня второй день на супчике. Утром взвесилась, потеряла 900 гр.( вода). Результат на лицо.
Но кушать конечно хочеться,подсасывает.Бывает, что готова сорваться. Это у меня на сахар. Не могу без сладкого.
Мечтаю о платьях, которые уже год не могу надеть.
Сегодня первый день на супе. Немного голова кружиться и слабость. Но настроена на успех.
Суп нравиться и даже чувствую лёгкость в теле. Читала, что тяжелее переноситься второй и третий день.
Отпишу завтра, как справилась, а сейчас надо готовить ужин семье.
Всем приветик!!!!!!!!!!!!много наслышана о супе,вот сегодня первый день.Я родила 5,5 месяцев назад,грудью уже не кормлю, за беременность набрала 25 кг,многовато,мой рост 165,до беременности весила 55-57кг,рожать пошла 81,5 кг.После рождения сынульки решила,что обязательно похудею,исключила сладкое,мучное и картошку,правда несколько раз сидела на БЕЛКОВО-ВИТАМИННОЙ ДИЕТЕ,диета просто супер,всем советую,за 10 дней скидывала от 3,5 до 6 кг.Результат-за 2,5 месяца скинула 23 кг,я считаю ЭТО СВОИМ ДОСТИЖЕНИЕМ,конечно это благодаря исключению вредительных для фигуры продуктов,и диете, на которой сидела 3 раза,но последний безуспешно,видно организм уже привык!!!!!!! ТАК ЧТО ВСЕ НАДЕЖДЫ НА БОННСКИЙ СУП,мой вес 59,7 кг,О РЕЗУЛЬТАТАХ НАПИШУ!!!!!!!
всем привет)))вот решилась посидеть на этой чудной диете…сегодня первый день….вес мой 79 кг….надеюсь скинуть 10 кг)))через недельку напишу как результат))))
Сидела весной на нем. Сбросила 5 кг. При моей массе теле – много) Потеряла в объемах, что и требовалось. Люблю супы, поэтому довольно легко перенесла. Вот с понедельника опять на нее. Как и советуют раз в полгода)
Сидела на супе в мае.Выдержала диету полностью. Хочу сказать что не голодала. Но похудела только на 3,5 кг. Не знаю как можно похудеть на 5-8 кг (как пишут). Мне кажется это не возможно. Зато ощущения после диеты-супер
Честно старалась соблюдать весь рацион.Итог -4 кг.
С сегодняшнего дня решила сесть на этот супчик.С огромным удовольствием готовила его.сельдерей добавила.получился вкусный,только вот настолько он острый получился,даже не знаю что теперь делать..
Я на нем сидела!очень классный суп)))никакого сельдерея не добавляла! не знаю, сколько сбросила (думаю, кг 4-5), и,как замечали выше, после этой диеты на всякую дрянь типа жирного, мучного и сладкого не тянет вообще! всем советую, и сама завтра опять на него :))))
интересно, тоже надо попробовать.. с понедельника!!!!!!
я вот с завтрашнего дня начну на этой диете сидеть))
У меня вопрос, можно гречку употреблять в дни диеты??
она же обладает выводящим шлаки эффектом..
3 день. утро. малость подташнивает, не знаю от чего. -2 кг уже.Съела апельсин, киви и 2 яблока, вроде полегчало. Но видимо энергии не хватает – много двигаюсь. Намереваюсь съесть жирный и калорийный фрукт – авокадо. Надеюсь, не повредит. Супчик – вкусный
Кто-нибудь сейчас на этой диете сидит?
заманчиво буду пробовать надо скинуть 5 кг начну с понедельника
девчонки кто хочет худеть в мае пишите мне в асю595818748 вместе все же легче и веселеее))))
Для Марии: Почитайте рецепт настоящего Бонского супчика. Соль и приправы, естественного происхождения, не повредят.
И на супчик это не похоже, овощное рагу, но вкусное.
Приготовила суп, попробовала, вкусно. Но я без мяса не могу. И алкоголь, кто нибудь совмещал? У меня день рождения 28-го, без этого не обойтись.
скажите пожалуйста а если посередине диеты выпить не много алкоголя – это сильно отразится на результате?
Скажите пожалуйста, соль все такаки можно? Некоторые кубики добавляют, а в них соль присутствует)) Спасибо за ответ))
весила 85 поехала очищать организм на 7 дней в санаторий на основе клизм,скинула за неделю 9 кг.. приехала и стала употреблять сельдерей но не в ввиде супа, а просто добавляла в зелёный салат скинула ущё 11 кг догнала до 64 кг))) и ничё у меня слава богу не висело .. ))))(в в иде кожи типа) так что сельдерей можна есть пачками даже проста чистый и всё равно похудеете,зуб даю))))
Привет! Сегодня первый день на супчике. Надеюсь выдержать неделю.Всего-то надо 5 кг скинуть для полного счастья. Суп вполне съедобный, хотя не обжаривала ничего и без специй. О результатах напишу позже.
Ой я в восторге от выше сказанного, завтра тоже начну!
Девочки, вы про какие-то нереальные объемы похудения рассказываете! 7-8 кг. за неделю… у вас кожа не обвисает???
Хочу сказать тем, кто сомневается в результатах: у каждого организм разный, метаболизм и т.д. Я очень тяжело сбрасываю вес, за 4 недели очищения рисом скинула 5 кг. и уже до потолка от радости прыгаю. Да, нужно-то мне сбросить 11, но весна продолжается и все придет постепенно)))
Рис закончу, передохну с ограничением калорий до 1000 в день и попробую ваш супчик! Неделю-то всего… Мелочи!)))
Всем привет!Могу сказать одно ,диета хоршо,все в ней сбалансировано,но ненужно воспринемать ее как мучения!Если хотите сбросить вес,нужно подойти к этому как к образу жизи-это1е!2е-менять состав и рацион питания любй диеты -это не гут….необходимо подойти к этому с точностью….и результат не заставит себя долго ждать ….выполняйте все правильно!3е-удержать результат сложнее,чем к нему подойти….и сходя с этой диеты рекомендую употреблять соки из сельдирея в разных его исполнениях(очень доступно написано в нете)и ненадо обжираться…..пища после диет должна быть сбалонсирована и где-то от чего-то необходимо будет отказаться или покрайней мере уменьшить….слушайте свой организм,а не желания…больше двигайтесь….полюбите себя…..удачи…результат 1неделя8кг….
Первый день сижу на этой диете,совсем она не голодная. Скажите,а если не добавлять сельдерей.эффект будет.просто я все объездила,нигде не смогла найти.
Сижу уже 4 день,от супа тошно,но продолжаю есть 3раза в день. Масса тела почти не изменилась, потеря около 500 гр, неужели не подходит мне эта диета? Постоянно хочется есть, но слежу за днями, что можно то и употребляю.
Неужели не найти что-нить из сельдерея? Стебель, зелень или корень? Без него можно, но менее эффективно.
У меня сегодня второй день. Картошка под вечер очень кстати. Суп блендерю, оч вкусный получается.
ну не могу я нигде сельдерей найти!НЕТ НИГДЕ!
без него суп можно не варить????оооооочень жду вашего ответа
Весной сидела на этой диете. Причем так: неделю выдерживаю, через три дня не могу, опять хочется этого супа сельдерейного, сажусь опять, выдерживаю дня 4, слетаю, через 3-4 дня опять не могу без супа жить. За месяц скинула 10 кг, удержала в течение полугода не напрягаясь вообще. Сейчас повторяю. Так что штука очень хорошая, рекомендую =)
Кстати, я во время диеты не исключаю всякое вкусное: спаржу, морскую капусту, соленые овощи или грибы и т.д. Все равно действует
худела на супе три раза , в итоге мину 8, 7,8
Привет! Знаю я этот суп. Мне не помог, а вот подруга схуднула!
привет,девчоночки!Сегодня первый день!!пока нашла корень сельдерея,чуть с голоду не померла!А потом пока сварила………..вкусный.На 3й день от него не воротит?Какие зелёные овощи лучше есть?
Привет, девченки! Купила стебли сельдерея. Собираюсь попробовать этот супчик, уж больно все его нахваливают. Но, очень переживаю-не наберется ли обратно вес в двойном размере?
девочки привет!я летом сидела на этом супе,скинула 6 кг!!!ну при этом много ходила!минус-на 4 день от него воротит,но красота требует жертв!сами виноваты,жрём как не в себя!!!!дерзайте,я с вами!
Сидела 2 раза по неделе с перерывом в 2 недели. Сбросила 15 кгДругие диеты не помогали, т к у меня гипотиреоз
всем нам хочется сбросить лишний вес быстро и много.сама такая.но давайте не забывать,что через чур резкое похудение вредно не только для здоровья,но и следовательно для нашей внешности.а ведь мы все хотим хорошо выглядетьи даже больше.так что 4-5кг за неделю это отличный результат и даже больше.
при этой диете очень полезно заниматься физ. нагрузкой!Так что стартуйте,только диету надо держать с перерывами хотя бы в неделю!Я сижу на ней второй раз(только ничего не обжариваю)У меня за первую неделю минус 3 кг(начальный вес 66 кг,рост 167 см),сейчас второй раз на ней уже минус 1 кг!но я не занимаюсь спортом.Я читала,что объемы тоже уходят у многих.
Приветик всем худеющим. Девченки скажите, при этой диете уходят только киллограммы.А как с объемами быть. В основном все теряют не более 4 кг. ведь по виду это не сильно заметно? Если сочетать эту диету с интенсивной физической нагруской, это не опасно? Я знаю диеты , при которых запрещена физ нагрузка))))))))))
Яна, можно и корни использовать, вот здесь еще можно почитать о сельдерее: http://www.azbukadiet.ru/2009/02/20/poleznye-svojstva-seldereya.html
Всем привет!Я вот второй день уже на этом чудо-чупчике
хочу спросить у вас.я в нигде не нашла зелень сельдерея,только корни.ну я потерла корень на терочке и добавила в суп..ничего не изменилось?или нужна исключительно зелень?вообще есть разница варить с зеленью сельдерея или корень можно добавить?отпишитесь плз.очень жду ответ
ia sovsem nipiu vodu!eto ploxo da~!
KAK INTERESNO! A YA ZAVTRA V MAGAZIN SHOZHU I KUPLYU VSE ETI PRODUKTY I POSIZHU NA ETOI DIETE. A SKOL’KO KKAL V ODNOI TARELKE TAKOGO SUPA? KTO ZNAET?
похудела на 4.5 кг,планирую вернутся через 4 нед,
И не забывайте пить воду! Это очень важно! 1,5-2 литра в день.
В прошлый раз за неделю потеряла 9 кг,живот ушел и бедра похудели. Но самое главное, изменилось отношение к еде: совсем не хотелось всяких вредностей, когда неделя закончилась. А где-то через месяц вернулись вредные привычки, а за ними килограммы. Мне кажется, если на супе сидеть раз в месяц, можно изменить фигуру кардинально. Вот сегодня вторая попытка. Первый день тяжело- всё время тянет к фаст-фуду. Дальше будет легче. Надеюсь.
на этой диете не сидела еще, сидела на гречневой диете 9 кг за 10 дней
Сидела на этом супе 1 раз, сбросила 4 кг за 5 дней, сегодня еще раз сажусь, варю ез овражки, кажется так вернее.
нО ОДИН ПОЛОЖИТТЕЛЬНЫЙ МОМЕНТ ВСЕ ЖЕ БЫЛ,ПОСЛЕ НЕГО У МЕНЯ УПАЛИ ВИСЯЧИЕ РОДИНКИ,ИЛИ БОРОДАВКИ,КОТОРЫЕ МНЕ МЕШАЛИ.вОТ.
ЭТО ЕЩЕ И НАЗЫВАЕТСЯ ЖИРОСЖИГАЮЩИМ СУПОМ.сИДЕЛА Я НА НЕМ ТОЛЬКО 3 ДНЯ.пЕРВЫЙ ДЕНЬ БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО,ВТОРОЙ ДЕНЬ,ТОЖ НИЧЕ,НО ХОТЕЛОСЬ ЧЕГО НИТЬ ЕЩЕ ПЕРЕКУСИТЬ,А НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ТОШНИЛО ОТ НЕГО.вОТ ТАК СО МНОЙ БЫЛО.
Привет, девочки! Хочу попробовать эту диету, много читала о ней, думаю – хорошая. Сегодня 1 день. Кто еще со мной? Вместе веселее и легче.
Диета на супчике с резким ограничением белка. Вес сбрасывается не за счет жира, а за счет мышечной массы. Вывод — к терапевту, как и любую несбалансированную диету.
Я сегодня первый день на супе.Мне понравилось делать суп-пюре.С утра выпила кофе с молоком(не могу черный пить утром). В течении дня съела два яблока и с пол-кило вишни.Супа употребила много. Воду пью.Есть особо не хочется. По малой нужде бегаю беспрерывно. Про результаты напишу через шесть дней.
Сегодня 5-й день диеты. Ужассссссссссссссс!!!!!!!!!!!!!!!
Но результат есть -5кг, остальные 3кг за 2дня, неверится.
Днвочки овощи не обжаривайте и масло с солью не добавляйте , тогда через 4 дня увидете результат. 4,5 кг как не бывало.Всем удачи!!!!!!!!!
Сижуна супе 2 день итала и-нет и все форумы подряд так большенство пишут что чем больше сельдерея тем лудше. Жаль будит если неделю промучаешься а результатов ноль.
и можно ли этот суп солить
девочки хочу попробовать этот суп но толком не знаю диеты подскажите
Привет всем!!! скажите пожалуйста сельдерей можно использовать сушеный(зелень)а то со свежим напряженка. и сколько его вешать в граммах? заранее спасибо.
Варила супчик не обжиривая овощи,есть очень даже можно.За неделю – 4 кг.Но кроме этого супчика,овощей и фруктов ничего больше не ела. Кофе и чай без сахара. Воду не пила.
Просидела на супе 4 дня.Прибавила 5 кило к своим 69.Но суп полюбила.Завтра новый варю.Сегодня пила мочегонный чай и за день к вечеру скинула 4 литра воды.А может бульон это был.
привет, выдержала все 7 дней, результат -4 кг, завтра опять на него
Лена, ну писала же я выше – 0 результатов и у меня, и у подруги… Аот такой отзыв
привет всем девочки почему не пишите кто продержался.или никто до конца не дошел.пишит отзывы.очень жду ответов.я только хочу начать его принимать…………..
я тоже айсет.нашла супчик.хочу посидеть.ну как помогает.жду ответа.я тоже после шести не ем
Всем привет.ем сельдерей в любом виде.на диете не пробывала.я кормящая интересно можно.вот начала пить фреши.результат не знаю какой будет.правда и после 6 не ем вообще.насчет супа девочки я его мужу готовлю он балдеет.правда суп-пюре готовлю только стебли добавляю блендером взбиваю ничего не слышно.попробуйте очень здорово.интересно обратно не поправляешсяяяяяяяяя кто знает.
Я сидела на таком супчике (очень похожий рецепт) с подругой в прошлом году. Неделю мучались, есть постоянно хотелось. Ни у подруги, ни у меня ничего не ушло… Притом м ырегулярно еще спорт клуб ходили…. Сейчас сижу на гречневой диете – уже 5 дней – 2 кг ушло.
Блин, а я нигде зелень сельдерея найти не могу((( Везде только корни и стебли((( Сварила со стеблями, но не по такому рецепту, как здесь. Сегодня первый день. Пока терпимо. Очень надо скинуть 15 кило. Может кто скажет, возможно с этим супчиком избавиться от стольки килограммов жира?
Все, бегу в магазин, за продуктами.
Завтра-послезавтра сажусь на эту диету!
ой, забыла, я в этот раз добавила и стебли сельдерея и корень, и зелень, в общем сделала ударную дозу :)) Но все-таки есть можно, и не противно нисколько :))
Я сегодня первый день на супчике (раньше “сидела” на такой диете, правда без обжарки овощей и приправ), хочу сказать, что в этот раз мне нравится супчик :)) А про результаты хочу сказать, что они ЕСТЬ (я это проверила еще в прошлом году), посмотрим что покажет этот раз :))) Всем удачи в достижении своих целей :))
Лена, результат имеет место быть:) Вопрос не в сахаре, а в его количестве:)))
Таня, переходите на кофе без сахара, как я. Иначе результат весьма сомнителен. Или хоть на сахарозаменитель.
Сидела на супе. Суп отличный, ЕГО НАДО ПРАВИЛЬНО ВАРИТЬ.
Результат: – 4 кг за 10 дней. Сейчас опять на него села, хочу сбросить ещё.
Совет: вместо помидоров лейте томатный сок (получится борщ). Добавляйте грибы – вкусно и низкокалорийно. Время от времени меняйте обычную капусту на цветную, можно на квашеную – отличные щи! Не добавляйте стеблевой сельдерей – он просто отвратителен.
Всем привет!
Решила попробовать этот суп. Правда рецепт с другого сайта брала: обжаривать ничего не надо, нет морковки и из всех специй только 2 кубика овощной приправы. Есть суп в общем-то можно…
Пью я постоянно, причем кофе… с сахаром – кофеманка я:))).
Вместо фруктов иногда таскаю у ребенка фруктовое пюре. Ну и из разрешенного что-нибудь жую в течение дня.
Сегодня 5-й день диеты. Результат: -4 кг.
Ирина, я сама воду не пью практически.. но раз надо, значит надо..трудно было, но приходилось пить…в остальном не могу дать коментариев.
Ну вот, шестой день практически закончился…
нет результатов “минус 5-8 кг”..(
ну может килограмм ушел….
А я на нем в свое время отмучилась неделю (постоянно хотелось кушать, постоянно что-то жевала разрешенное) сбросила 2 кг из которых полтора вернулись на следующий же день после окончания… Не моя.
Девочки,вчера сварила суп. Сегодня честно ела только его (3 раза по тарелке) 3 яблока и 2 груши. Но вот у меня вопрос по поводу питья воды. Ну не пью я воду в таких количествах. Тем более страдаю отечностью ног. Сколько реально нужно выпить именно чистой воды и можно ли её заменить кофе без сахара? Спасибо всем кто откликнется.
Всем салют! Очень даже вкусненький суп получился..точнее щи))) правда надоело третий день его кушать… посмотрим на результат! если стоит, то можно и повторить будет! )
А скажите после диеты сложно в нормальный ритм входить,… потом поправляешься?
Катеринка, супчика можно есть сколько хочешь и когда хочешь.
Приветик всем)) Вот решила сесть на диету на супчике) Только вот вопрос: а сколько раз в день можно супчик есть!??!
Приветик всем!! Сегодня первый день на супчике!! Очень надо похудеть-а то уже как пончик
Сегодня такая вкусняшка получилась.
Я лук и сельдерей кусками сварила и выбросила, что бы глаза не мозолили.Добавила морковку и зелень.
А помидоры на терке. Получился борщ. Такое объедение
И голод утоляет
Приветик. всем худеющим!
Я сегодня первый день на Бонском супчике.
Ем только воду из супа, потому что , гущену есть невозможно.
Подскажите. как можно разнообразить суп?
Можно ли кофе с сахаром?
Привет Натали! Кладите по вкусу, я первый раз переборщила, так есть вообще невозможно…запах “специфический”(((. Сегодня 5 день диеты минус 4 кг))). УРА!!!!
У меня вопрос знатокам. Сколько класть сельдерея? Спасибо.
Я сегодня первый день,кушать хочется конешно.С утра была 69,посмотрим через неделю….
сижу на “СУПЧИКЕ” 2 дня….кушать хочеться((( особенно вечером…пока держусь))) о результатах напишу.
Если правильно сварить, то оч вкучные “щи” получаются
Варюша, привет! я по разному готовлю, сейчас просто лука стала меньше класть, раньше обжаривала, чеснок, приправы какие захочется добавляю, а не все сразу,
в этом супчике -главное сельдерей, но у него вкус тоже на любителя.
Привет Яночка! А ты по какому рецепту готовишь (лук обжариваешь)?
Привет! сижу на “супчике” второй раз, сегодня 3-й день, за первый раз сбросила 6кг,
честно говоря на вкус суп совсем не нравится, чтобы не жевать пропустила в блендере,
зато хорошо снижает аппетит!!!
Рецепт супчика: сельдерей(без него никак)-1 пучок, 3-4 помидора,4 луковицы,2 болгаских перца(зеленых),морковь.В кастрюлю наливаем 5 литров воды,доводим дл кипения и добавляем туда мелко порезанные овощи,варим 10 минут(до мягкости).Можно добавлять любые специи,я например кубики использовала, потом по дням разрешается:1день-суп(в любом кол-ве)+только фрукты,2день-суп+овощи,3-суп+овощи и фрукты…дальше я не помню точно,но я ела один лишь суп(добавляла соевый),фрукты я вообще не ем,кушала только овощи .Все это в инете есть,не хочу ошибочно написать что-то неправильно!Мне этот суп очень помог,я каждый день в этот”основной” суп добавляла: то вар-е грибы,то рыбку,мясо,кстати,тоже чуточку можно(все вареное!).Но если суп сам по себе не приедается,то и добавлять в него ненадо ничего еще эффективней будет.