Диета очищающая, а значит в первую очередь направлена на очищение организма от накопленных шлаков и токсинов.
Постарайтесь выделить эти три дня только для себя, больше гуляйте и отдыхайте.
Полезно параллельно заняться и своим внешним видом, сделать очищающие процедуры для кожи, посетить SPA салон, купить себе что-нибудь, вообщем подарите себе хорошее настроение.
Диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника.
В день рекомендуется выпивать примерно 8 стаканов чистой питьевой или минеральной воды, чая на травах, зеленого чая с лимоном. Но предпочтение – воде.
Если на улице жаркая погода, можно пить и больше.
Питаться придется фруктами и овощами, за 3 дня вы напитаете организм витаминами и полезными веществами, почистите кишечник.
А если после выхода из диеты постараетесь есть поменьше, исключить из питания «пустые калории», употреблять овощи и фрукты, организм и дальше будет чиститься. А вы будете худеть без диет.
Каждый день начинайте со стакана воды с соком лимона и небольшой зарядки.
Меню диеты
День первый:
Первый завтрак:
- делаем фруктовый салат из грейпфрута (грейпфрут можно заменить апельсином или мандарином), винограда, яблока и ананаса.
Второй завтрак:
- половина небольшой дыни;
- салат из цитрусовых, киви и свежего инжира.
Обед:
- вторая половина дыни;
- фруктовый салат из любых фруктов, которые в этот день еще не использовались.
Ужин:
- один банан,
- стакан настоя ромашки.
День второй:
Первый завтрак:
- стакан свежеприготовленного овощного сока,
- стебель сельдерея,
- запеките в духовке или на гриле 4 крупных помидора с травами и перцем.
Второй завтрак:
- большая порция салата из любых свежих овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.
Обед:
- брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат, готовим на пару, можно добавить немного сыра,
- свежевыжатый овощной сок.
Третий день:
Первый завтрак:
- фруктовый салат из грейпфрута (апельсина, мандарина), ананаса, яблока и винограда.
Второй завтрак:
- большая порция салата из овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.
Обед:
- брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат, приготовленная на пару,
немного куриного мяса или рыбы, приготовленного на гриле или на пару, - овощной сок.
Я такую разгрузку пробовала делать этим летом! Потеряла примерно 3 кг. И получила огромный заряд бодрости, энергии и витаминов от этих сочных фруктов и овощей! И такая легкость!
ананас – лучше свежий, вот здесь можно почитать о разнице между свежими и консервированными ананасами:
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/27/ananasovaya-dieta.html
дыня – небольшая, понятно, что не на 5 кг,
про мясо – да, можно
Очень интересная диета ,без ужина,но у меня есть несколько вопросов
-ананас нужно брать свежий или консервированный и сколько,тоже о дыни,есть дини на килограм а есть и на пять
-есть сковорода которую используют в среднеземноморье,называют её планчей ,я мясо готовлю на ней,получается очень сочное ,хотя и без жира,но жаренное,можно ли использовать етот вид приготовления мяса