Диету на зеленом чае довольно просто соблюдать, особенно в летнюю жару, когда на чае с лимоном или с чашкой ягод, с небольшими перекусами, можно легко прожить весь день, не испытывая чувства голода.
Зеленый чай, пришедший к нам из Китая, всегда считался хорошим выбором для приверженцев здорового образа жизни.
Европейские диетологи также оценили целебные свойства зеленого чая, в том числе и для тех, кто собирается похудеть.
Чайная диета может прийтись по вкусу и для тех, кто не любит диеты за их однообразность. Список разрешенных продуктов велик, исключаются только мучные, жирные продукты и сладости с рафинированным сахаром.
То есть вы получаете все необходимые организму питательные вещества.
Главное условие – в день выпивать не менее литра зеленого чая, желательно выбирая листовой чай высокого качества. А всего чая и чистой минеральной или питьевой воды выпивать около 2 литров.
-
Если на улице жарко, и вам не хочется пить горячий чай, можно добавить в него лед.
Вместо зеленого чая (или вместе с ним) можно пить и травяной чай.
Кроме того, что основу диеты составляет полезный для здоровья зеленый чай, все остальные продукты в меню подбираются также исходя из принципов здорового питания.
Можно есть: фрукты и овощи, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
Исключите соль.
Если хочется сладкого – можно есть сладкие фрукты, сухофрукты и мед.
Раз в 2-3 дня можно приготовить гречку или коричневый рис, но съесть кашу надо отдельно от белковых продуктов.
Конечно, если вы действительно хотите похудеть на этой диете, надо ограничивать количество употребляемых продуктов, но голодать при этом не надо.
Соблюдайте основные правила, касающиеся употребления воды и чая: не пить во время еды, не пить полчаса, если вы поели фрукты, 3 часа после белковой пищи.
Чайной диеты можно придерживаться до месяца, в первые 2 недели вместе с лишними килограммами выйдут накопившиеся шлаки вместе с лишней жидкостью, затем вес будет снижаться, возможно, медленнее, но организм привыкнет к меньшему потреблению пищи, настроиться на новый режим работы.
Диета на зеленом чае не только поможет похудеть, но и почистить кишечник, печень и почки.
Еще один вариант диеты на зеленом чае – разгрузочный день на молоке и чае (молокочай).
Чайная диета противопоказана всем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвы). А также беременным и кормящим женщинам.
Еще по теме:
полезные свойства зеленого чая
