Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Питание и здоровье

Всемирная ассамблея здравоохранения (ВОЗ) в 2004 году приняла «Глобальную стратегию в области питания, физической активности и здоровья».
В документе были названы важнейшие факторы риска, угрожающие здоровью жителей развитых стран. Большинство этих факторов связаны с нездоровой диетой и сидячим образом жизни.

  • высокое артериальное давление
  • повышенное содержание холестерина в крови
  • недостаточное употребление в пищу овощей и фруктов
  • избыточный вес и ожирение
  • малая физическая активность
  • курение

И названы рекомендации для населения в отношении здорового рациона питания:

  • Поддержание оптимального для здоровья энергетического баланса и веса тела
  • Уменьшение потребления насыщенных жиров
  • Увеличение в рационе питания растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, немолотое зерно, орехов.
  • Уменьшить употребление «свободных» сахаров
  • Ограничить использование натриевой соли, обеспечить йодирование соли.

Также приведены рекомендации по минимальной физической активности – 30 минут движений средней интенсивности ежедневно (или почти ежедневно) значительно снизят вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака прямой кишки и рака груди. Если же у вас избыточный вес – рекомендуется более интенсивная двигательная активность.

Утверждается, что выполнение рекомендаций по диете и физической активности будет являться эффективной профилактикой хронических заболеваний.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Питание и здоровье»

Оставить отзыв
    КСЕНИЯ 16.04.2010 в 15:43

    КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МАЛЫЙ СРОК?


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на